... להתמודד עם חרדה? איך להשיג שקט נפשי כשזקוקים לו? אליעד כהן מסביר תחילה שכדי להשיג שקט נפשי במצבים שבהם באמת זקוקים לכך, צריך לחשוב על כך כמו שמתכוננים מראש למצבים אחרים בחיים. לדוגמה, אם רוצים לוודא שיהיה כסף ברגע האמת, חייבים לדאוג לכך מראש. אם רוצים שיהיה כוח בזמן קרב, צריך להתאמן לפני כן. אותו עיקרון בדיוק תקף גם ... בסדר יחסית ואין משבר מידי. כך, ברגע שתגיע בעיה אמיתית, כמו דיכאון או חרדה, יהיה אפשר להשתמש במיומנות שכבר קיימת. מהי המיומנות של השגת שקט נפשי? אליעד כהן ממשיך ומפרט שהדרך לפתח מיומנות של שקט נפשי מתחילה קודם כל בהבנת המושג עצמו. מהו בעצם שקט נפשי? התשובה לכך תלויה באדם: זה יכול להיות מצב שבו האדם ... לאחר שהוגדרה המשמעות האישית של שקט נפשי, יש לעבור לשלב הבא - הבנת הגורמים שמהם נובע חוסר השקט. איך מתרגלים את המיומנות של שקט נפשי? אליעד מסביר בפירוט רב, שכדי לתרגל מיומנות של שקט נפשי, יש לקחת סיטואציות קטנות ופשוטות, שבהן מתעוררים רגשות שליליים כמו כעס, עצבות או חרדה, ואז לתרגל עליהם באופן יזום. השיטה שאליעד מציע היא להטיל ספק במחשבות השליליות: האם המחשבה הזאת נכונה? האם זאת כל האמת? האם זו האמת היחידה האפשרית? על ידי כך שהאדם מתרגל לבדוק את המחשבות והרגשות שלו מראש, ובאופן שוטף, הוא נעשה מיומן יותר להתמודד עם רגשות שליליים בזמן אמת. לדברי אליעד, אימון מוקדם כזה הוא כמו סימולציה, שמאפשרת לאדם להיות מיומן יותר בזמן משבר אמיתי. איך אפשר להתכונן ... את הנושא בעזרת דוגמאות נוספות. לדוגמה, אם אדם רוצה להתמודד טוב יותר עם אירועים קשים מאוד כמו אובדן או מוות של מישהו קרוב, הוא יכול להתאמן מראש על ידי דמיון של סיטואציות כאלו: לדמיין מה יקרה אם אדם קרוב ימות, ולבדוק איך היית מתמודד עם הסיטואציה הזו. להתחיל מדברים קטנים יותר, כמו לדמיין אובדן של חיית מחמד, או אי - השגת רצונות מסוימים. בעזרת התרגול בדמיון של אירועים אלו, האדם מתרגל להכיר את עצמו במצבים קשים ומגלה דרכי תגובה חדשות ונכונות יותר להתמודדויות עתידיות. כך, כאשר משהו אמיתי יקרה, הוא ... שעלולים להגיע. איך להשיג שקט נפשי? איך להתמודד עם כעס? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם חרדה? איך מתכוננים למשברים נפשיים? איך להתמודד עם אובדן ופרידה? איך לתרגל מיומנות של שקט נפשי? מה אתה שואל? ש: אני שואל ... כשאתה לא עובד ואז כשאתה צריך פתאום כסף ואומר אין לי. ש: כן. אליעד: אז אם אתה יודע מראש שמתישהו תצטרך כסף תעבוד מעכשיו במה זה שונה. ש: איך אפשר אתה יכול לפרט לדוגמה. אליעד: אז קודם כל במקום ... לדברים הרגילים תיקח מחשבות שעושות לך קצת כעס ותלמד להטיל בהן ספק לבדוק אם הן נכונות, לראות האם זאת האמת האם זאת כל האמת זאת רק האמת תתרגל את זה ביומיום על דברים שהם קצת מכעיסים אותך קצת מדכאים אותך קצת מעצבנים אותך תעשה סימולציות, אתה איתנו? תעשה סימולציות של דברים ואז בזמן אמת אם אתה עושה סימולציות אז בזמן אמת אתה יותר מיומן זה לא שונה מכל תחום אחר. הבנת את התשובה אתה יש לך עוד שאלה בנושא אתה ... מה התשובה אומרת? ש: שלהתכונן מראש. אליעד: איך להתכונן מראש לכזה דבר? להגיד שאתה יודע שיום אחד אתה תצטרך למות או שמישהו שלא תרצה שימות ימות. ש: גם צריך להתאמן להתכונן לזה. אליעד: יפה אז מראש אתה מתכונן. ש: או משתמשים בדמיון. אליעד: נכון אז או שתדמיין מישהו שמת שאתה רוצה שהוא לא ימות, מה אתה עושה אז? תדמיין פשוט תתאמן אוקי נגיד שהוא מת איך אני מתמודד עם זה או שתיקח דברים יותר קטנים נגיד שמת לי החתול מה אני עושה נגיד שאיזה רצון מסוים נגיד שאתה לא משיג אותו מה אתה עושה דברים יותר ...

... מהי הפרעה טורדנית כפייתית ואיך ניתן להתמודד איתה? ההפרעה הטורדנית כפייתית, הידועה גם כ - OCD (Obsessive Compulsive Disorder), מתארת מצב שבו אדם סובל ממחשבות טורדניות אובססיביות המובילות לפעולות כפייתיות. במהלך ההרצאה, אליעד כהן מסביר כיצד מחשבות כאלו משפיעות על התנהגות האדם, ולעיתים גם על החיים האישיים שלו, ולמה כל פעולה כפייתית אינה בהכרח תורמת לו אלא דווקא יוצרת נזקים נוספים. הוא מתחיל בסיפור על אדם המאמין שהוא יכול למנוע את מותה של משפחתו אם יסדר כוסות בביתו בצורה מסוימת. הסיפור מציג את הגיונות המחשבה של אדם הסובל מהפרעה אובססיבית, שבו הוא מאמין שכל פעולה חייבת להתבצע בצורה מסוימת כדי להימנע מהתוצאה הרעה. אליעד שואל אם יש היגיון בכך שהוא יפעל כדי למנוע את מותו של בני משפחתו, ... מעצם ביצוע הפעולה. אחת מהשאלות המרכזיות היא אם ההיגיון שמניע את הפעולות הכפייתיות אכן הגיוני או שמא הוא נגרם מתוך חרדה לא רציונלית. למשל, כשאדם סובל מ - OCD, הוא יכול להאמין שיש קשר ישיר בין סידור הכוסות לבין ... תמות, אף שאין הוכחה לכך ששום קשר כזה קיים. המחשבה שאם הוא לא יסדר את הכוסות, המשפחה שלו תמות, מתחילה לשאוב את האדם לתוך מצב של חרדה מתמשכת. האם ניתן להוכיח את המחשבות הכפייתיות? אליעד כהן מציין שהבעיה המרכזית במחשבות אובססיביות היא העובדה שאין שום אפשרות להוכיח ... מותו של מישהו במשפחתו לא יכול להוכיח שזה נכון. אין שום ראיה רציונלית לכך שפעולה כזו יכולה למנוע את המוות. למעשה, המחשבה הזו אינה נתמכת על ידי שום עובדה, אך האדם עדיין מאמין בה כי אין לו הוכחה שהיא ... טורדניות. הוא יודע שאין הוכחה אמיתית לפעולתו, אך גם לא יכול להוכיח שהמחשבה אינה נכונה. לכן, הוא ימשיך לבצעה, מתוך פחד שלא לבצע אותה יוביל לתוצאה רעה. האם יש היגיון במחשבות כפייתיות? בהמשך ההרצאה, אליעד מציע לשאול את האדם הסובל ממחשבה כפייתית אם הפעולה שהוא מבצע אכן תורמת לו, או אם היא רק יוצרת דאגות נוספות. הוא מציין כי לעיתים קרובות, המחשבות הטורדניות מקבלות חיים משלהן, והאדם מתחיל להאמין שהן האמיתות היחידות. אליעד מציין כי אין שום היגיון לבצע פעולות המנוגדות למציאות, כמו במקרה של סידור הכוסות בבית מתוך אמונה שבכך הוא מונע את מותו של מישהו. כיצד להתמודד עם מחשבות כפייתיות? כדי להתמודד עם מחשבות אובססיביות, אליעד מציע להימנע מלנסות להוכיח את נכונותן או שגיאותן של המחשבות, אלא פשוט לשאול את עצמנו אם הפעולה באמת תורמת למטרה הרצויה או שמא היא רק מוסיפה חרדה ולחץ. אם מדובר בפעולה של סידור הכוסות מתוך פחד, אז על האדם להפסיק להרגיש שהוא חייב לבצע את הפעולה הזאת. המסקנה היא שפעולה כפייתית אינה משרתת את ... בסופו של דבר, אליעד מציין כי אין שום הוכחה שהפעולות הכפייתיות אכן משפרות את המצב. כל פעולה שמבצע האדם מתוך מחשבה שהיא תציל אותו ממצב של סכנה עלולה בסופו של דבר להיגרם לנזק נוסף. במקום להשקיע באנרגיה במחשבות טורדניות, ... מציע דוגמה כדי להמחיש כיצד אדם עשוי לחשוב שהוא יכול למנוע את מותה של משפחתו אם יסדר כוסות בצורה מסוימת בביתו. הוא מתחיל בשאלה: האם יש היגיון שהוא יעשה את הדבר שימנע את הסיכוי שהמשפחה שלו תמות?, ומסביר את ההנחות השונות שהאדם יכול לעשות, כמו האמונה שבסדר הכוסות יש מניעה למוות. ההסבר שמציע אליעד מצביע על המנגנון שבו אדם מתחיל לבצע פעולה מתוך מחשבה שהיא תציל את משפחתו, אך ככל שעובר הזמן, הפעולה הופכת לכפייתית. בתחילה האדם עשוי להרגיש טוב מהמעשה, אך עם הזמן, הוא נכנס למצב שבו הוא מאמין באמת כי אם לא יסדר את הכוסות, הדבר יוביל למוות של משפחתו. האם ניתן להוכיח את המחשבות הכפייתיות? מהן ההשלכות? בשלב הבא, אליעד מציין את הבעיה שהופיעה עם המחשבות ... ניתן להוכיח שהמחשבה אכן נכונה או לא נכונה. הוא מסביר שמאחר שאין הוכחה לכך שסידור הכוסות אכן מונע את המוות, לא ניתן להוציא את האדם מהמחשבה הזאת בשיטה לוגית, ובמקום זאת יש להתמודד עם המהות של המחשבה. האם אמונה בכפייתיות שווה את המאמץ? ההרצאה מתמקדת גם בהבנה של המנגנונים האמוניים שמזינים את ההתנהגות הכפייתית. אליעד מציע את השאלה: מה אם כל מה שאתה עושה ... ללא הוכחה. כיצד להתמודד עם מחשבות כפייתיות? המסקנה של אליעד היא שעל האדם לשאול את עצמו אם המעשה הכפייתי באמת תורם למטרה הרצויה או שמא הוא רק יוצר עוד דאגות. הוא מדבר על פתרון בעיות דרך היגיון, במקום להאמין במחשבות חסרות בסיס. בהנחה שהאמונה אינה נכונה, צריך לבחון את הדרך בה האדם מתמודד עם הפחדים והחששות שגורמים לו למחשבות טורדניות. הפרעה טורדנית כפייתית OCD מחשבה טורדנית טיפול התנהגותי ב - OCD מניעת ... לך שלפי מה שאתה אומר, לפי מה שאני מבין זה שהוא רוצה שהם יחיו והוא יכול לעשות איזה פעולה מסוימת שהם יחיו יותר. אליעד: טוב הבנו כבר את ההיגיון שלך הבנו אותו לא צריך לחזור עליו עוד פעם הלאה. ... פעם והוא חשב שהוא מגן על המשפחה שלו וזה עשה לו טוב אבל אחרי כמה פעמים הוא התחיל להאמין שבאמת אם הוא לא יסדר את הכוסות בבית שלו המשפחה שלו תמות עכשיו הוא כבר נכנס לחרדה שהכוסות לא יהיו ... רוב האנשים שהיו שומעים את הבעיה הזאת היו אומרים אוקי איך נוציא אותו מזה נגיד לו שפשוט זאת לא האמת שאם הכוסות לא מסודרות שהמשפחה שלו תמות זאת לא האמת אבל מה לעשות שאין אפשרות להוכיח שזאת לא האמת אין לך שום אפשרות בעולם להוכיח שזה שהכוסות לא, בן אדם אומר תקשיב אני חושב שאם הכוסות לא מסודרות ... אבל גם אולי לא. אליעד: אז מה אבל אולי כן? ש: אולי לא אל תישאר על צד אחד. אליעד: באמת? ש: כן. אליעד: יפה אבל זה אולי נכון? ש: אולי לא אולי כן. אליעד: אחד למיליון שזה נכון? ש: ... לא דתיים, למה יכול להיות שיש אלוהים ויכול להיות שאחרי שנמות יזרוק אותנו לגיהנום יכול להיות ויכול להיות שהיה מתן תורה ויכול להיות שהוא נתן את התורה ויכול להיות שהוא רוצה שנשמור מצוות ויכול להיות שאני אתחרט לנצח נצחים על זה שחיללתי שבת יכול להיות זאת האמת, האמת היא שזה יכול להיות אבל באותה מידה גם יכול להיות שזה לא עכשיו לא רק שיכול להיות שאין אלוהים ... אלוהים זה כאילו סיכון הרבה יותר גדול, זה כמו אומרים לך נגיד תפתח קופסה או שיש בה פצצה שאתה מת או שלא מה אתה תפתח אתה לא תגיד אני אפתח כי אולי אין פצצה אתה תגיד לא אני לא אפתח כי הסיכוי הוא אינסופי למות. ש: אתה לא לוקח את הסיכון. אליעד: נכון אבל מתי אם אומרים לך שיש קופסה עם פצצה שאולי יש בה פצצה ואתה תפתח את הקופסה, אם אומרים לך תקשיב יש פה קופסה שאו אם אתה פותח אותה אתה מקבל מוות מידי או אתה מקבל חיי נצח אז הסיכוי לחיי נצח שווה את הסיכון למוות מידי ובמקרה כזה אתה אומר וואלה בשביל חיי נצח שווה לי את הסיכון למות עכשיו ואז אחד מקזז את ...

... הדבר הכי מפחיד שיכול לקרות לאדם. לפי ההסבר שלו, התשובה הראשונית היא שהדבר הכי מפחיד הוא מצב שבו המציאות מתרחשת בניגוד מוחלט לרצונו של האדם. אך אליעד מוסיף שהפחד האמיתי לא נובע בהכרח ממצב מסוים שמתרחש במציאות, אלא דווקא מהסיכוי הגבוה לכך שהמצב הזה יקרה. אם אדם חושב שיש סיכוי גבוה שמשהו שהוא מאוד לא ... את הפחד הכי גדול, הם היו חסינים מפני פחדים בכלל. כל ההתנהלות של בני האדם מבוססת על ניסיון להימנע מתחושת פחד חזקה. למשל, אדם עושה ביטוח כדי למנוע פחד בעתיד, מנסה לשכנע את עצמו שמשהו לא יקרה, או מתכונן לאירועים שליליים. כל זה מתוך פחד מהפחד. איך הפחד מנהל את חיינו? אליעד כהן מסביר שהאדם פועל כל הזמן כדי לא להגיע למצב שבו ... העיקרית היא לא למנוע אירועים שליליים אלא להתמודד עם הפחד מהתחושה השלילית עצמה. הקשר בין פחד לסבל - איך מתמודדים? אליעד מדגיש את הקשר בין פחד לסבל, ואומר שפחד הוא סוג של סבל. לכן, ההתמודדות עם פחדים צריכה להתמקד ... נורא כל כך, אבל למעשה הם עדיין מפחדים להרגיש פחד. הדרך האמיתית להתמודד, על פי אליעד, היא להפסיק לפחד מתחושת הפחד עצמה. איך מפסיקים לפחד מתחושת הפחד? אליעד כהן מציע לשנות את הגישה של האדם כלפי הפחד. במקום לחשוב שתחושת הפחד היא שלילית וצריך להימנע ממנה, האדם צריך לשאול את עצמו למה בכלל לפחד מהפחד? מי אמר שלהרגיש פחד זה רע? ולמה בכלל לפחד מתחושה שלילית? כשאדם מטיל ספק באמונה שתחושת הפחד עצמה היא דבר שלילי, הוא יכול להשתחרר מהפחד עצמו. כלומר, הדרך לשחרר ... מלאים ואמיתיים. אליעד מדגיש שאהבה מחייבת פחד מסוים, ולכן אדם שרוצה חיים מלאים חייב להיות מוכן לחוות פחד. כיצד מתרגלים לא לפחד מהפחד? אליעד כהן מציע תהליך הדרגתי של הטלת ספק. למשל, אדם שמפחד מאריה יכול לשאול עצמו מדוע הוא מפחד. התשובה הראשונית תהיה כי אריה יכול להרוג אותו, ואז לשאול למה הוא מפחד למות? כי מוות נתפס כרע. ואז לשאול: מי אמר שמוות הוא דבר רע? אם אדם מטיל ספק ברצף ההנחות האלו, הפחד מתחיל להיחלש. התרגול נעשה בהדרגה: קודם כל מתמודדים עם הפחד החיצוני, ואחר כך עם הפחד מתחושת הפחד עצמו. לבסוף, שואלים את עצמנו למה בכלל להימנע מפחד או מהרגשה רעה - וכך משתחררים לגמרי. לאהוב את ... מהחוויה האנושית. זה דומה לאדם שלומד לאהוב את החסרונות של עצמו במקום להילחם בהם. כאשר אדם מפסיק להילחם בפחד, ומתחיל לקבל אותו כחלק לגיטימי מהחיים, הוא משתחרר לחלוטין מהכוח של הפחד לשלוט בו. האם חייבים להפסיק לפחד? לסיום, אליעד ... רצון ואין טעם לחיים. האדם צריך לאהוב את הפחד, או לפחות לא לפחד ממנו, כדי לחיות חיים מלאים ומאושרים באמת. איך להתמודד עם פחדים? איך להשתחרר מהפחד מהפחד? הקשר בין פחד לאהבה איך לא לפחד להרגיש רע? למה אנשים ... כאן הוא מהו הדבר שהכי מפחיד את האדם, כלומר, מהו הפחד הקיומי והעמוק ביותר שיכול להיות לבן אדם. השיחה מתחילה מהתובנה שהדבר הכי מפחיד הוא כאשר המציאות היא בניגוד לרצונו של האדם בעוצמה קיצונית. אך עולה שאלה נוספת - ... התשובה לכך היא שסכנה או סבל אינם כשלעצמם הגורם לפחד, אלא הסבירות שהם יתרחשו. הקשר בין פחד לסיכוי פחד מתקיים כאשר יש אפשרות ממשית שמשהו לא רצוי יתרחש. ככל שהאפשרות הזאת נתפסת כקרובה יותר וככל שהאדם רוצה פחות שהיא ... הפחד גדל. כלומר, פחד הוא תוצאה של חישוב הסתברותי תודעתי: אם אדם חושב שמשהו רע עומד לקרות לו, הפחד מתעורר בהתאם. אבל כאן עולה השאלה - האם הדבר שהכי מפחיד אנשים הוא באמת רק תוצאה של משהו חיצוני שעלול לקרות? הפחד מהפחד עצמו אחת הטענות המרכזיות שמועלות היא שהדבר הכי מפחיד בעולם ... לחוות. איך פחד שולט באדם? בני אדם פועלים בדרכים רבות כדי למנוע פחד. הם עושים ביטוחים, נמנעים ממצבים מסוכנים, מתכננים מראש, מנסים להרגיע את עצמם בכל מיני דרכים. אך כל זה מבוסס על דבר אחד - הם לא רוצים ... להתמודד עם פחדים, יש גישה שאומרת שצריך להתמודד לא עם הפחד מהאירועים עצמם, אלא עם עצם הפחד מהפחד. כיצד מתמודדים עם פחד? הרבה אנשים מתמודדים עם פחדים בכך שהם מנסים לשכנע את עצמם שהדבר שהם מפחדים ממנו לא באמת יקרה, או שהוא לא כל כך נורא. לדוגמה, אם אדם מפחד למות, הוא ינסה להקטין את הסיכוי לכך שזה יקרה, או לשכנע את עצמו שזה לא משנה אם זה יקרה. אבל ... לחיות חיים מלאים, הוא חייב להיות מוכן לחוות פחד. מי שלא מוכן להרגיש פחד - חוסם את עצמו מלחיות באמת. למה לא לפחד מהפחד? אחת ההמלצות שעולות היא לנסות לשנות את הגישה כלפי פחד. במקום לנסות להימנע ממנו, אפשר לשאול: למה בעצם לפחד מהפחד? האם פחד זה באמת רע? מי אמר שפחד זה דבר שלילי? מי קבע שהרגשת פחד זה דבר שצריך לברוח ממנו? ברגע שאדם מתחיל להטיל ספק בעצם השליליות של הפחד, הוא יכול לשחרר את עצמו מהשליטה של הפחד עליו. איך בפועל מתמודדים עם פחד? הדרך לעשות זאת היא להתחיל להטיל ספק בהנחות היסוד. אם אדם מפחד מאריה, הוא יכול לשאול: למה אני מפחד מאריה? כי אריה יכול להרוג אותי. ולמה אני מפחד למות? כי זה רע. ולמה זה רע? מי אמר שמוות זה רע? כלומר, כל פחד מבוסס על שרשרת של הנחות, ואם מתחילים לערער אותן, הפחד נחלש. אבל יש רמה עמוקה יותר - לשאול למה בכלל לפחד מלפחד? מי אמר שלפחד זה ... לאהוב את הפחדים שלו. אם אדם לא נלחם בפחד, אלא מקבל אותו כחלק בלתי נפרד מהחוויה האנושית, אז הוא באמת חופשי. סיכום הדבר שהכי מפחיד אנשים הוא לא אירוע חיצוני כלשהו, אלא עצם תחושת הפחד. אנשים עושים הכל כדי ... מפחד אז למה אני מפחד. ש: זה תרגילים בסדר. אליעד: חכה קודם כל זה כיוון חשיבה תכף נראה איך מתרגלים את זה חכה, באתי להגיד המהות של מה שאני מנסה לומר זה אל תפחד להרגיש פחד, למה כי בן ... יכול ליהנות בחיים פחד נוצר כשיש אהבה אם אוהבים משהו בשנייה שאוהבים אותו מפחדים לאבד אותו. הרבה אנשים לא מתאהבים כי הם מפחדים לאבד לא נקשרים מפחדים לאבד, לא זה מפחדים להיפגע מפחדים להתאכזב מפחדים להתחייב מפחדים להיקשר מפחדים ... מהפחד שהוא לא מוכן שיגידו לו שהוא לא חייב לפחד מהפחד לא מוכן לשמוע על האופציה הזאת. עכשיו מה האמת יש פה עוד אמת שכדי לא לפחד מהפחד הדרך לעזור לבן אדם לא לפחד מהפחד, ככה יותר קשה לא לפחד מהפחד מאשר לא ... מאריה מאשר לעזור לו לא לפחד מזה שהוא מפחד ולכן כשמישהו אומר אני רוצה שתעזור לי לא לפחד אז האמת היא שבשביל להביא אותו למצב שהוא לא מפחד מזה שהוא מפחד קודם כל צריך לגרום לו להגיד לו וממה ... בצורה שאתה רגוע, אתה אומר אוקי מה אכפת לי שאני מפחד. ש: אבל איך מגיעים למצב הזה נניח? אליעד: מתחילים להטיל ספק למה אני מפחד מאריה? כי ככה וככה, למה זה? כי ככה וככה ככה מטילים ספק ואז אומרים ...

... לזהות פחדים? איך לזהות מניע? איך לגרום לאדם לבצע פעולה באמצעות יצירת התניה? כאשר רוצים לגרום לאדם לבצע פעולה מסוימת, צריך ליצור אצלו התניה במחשבה שהפעולה הזו מביאה יותר טוב מאשר רע. ישנן שתי דרכים עיקריות לכך: לקחת את ... שיעשה או שלא יעשה. ליצור אצל האדם תחושות חדשות של טוב ורע, ולהשתמש בהן להתניה לפעולה או להימנעות מפעולה מסוימת. לדוגמה, אם רוצים לגרום לאדם להפסיק לעשן, אפשר ליצור התניה בין הפסקת עישון לבין תחושה טובה (למשל אהבה או בריאות), ולהיפך - בין המשך עישון לתחושה שלילית (כמו בדידות או מחלה). כך האדם מתחיל להאמין שעדיף לו להפסיק לעשן, כי הוא יקבל יותר טוב ופחות רע. מה ההבדל בין שימוש ברצונות ופחדים קיימים ... אם אדם אינו מעריך מספיק את בריאותו, אפשר ליצור אצלו תפיסה חדשה שבריאות היא הדבר הכי חשוב (טוב חדש), ומוות הוא הדבר הכי מפחיד (רע חדש), ואז לחבר את הטוב החדש לפעולה הרצויה ואת הרע החדש לפעולה הלא - רצויה. איך אפשר לדעת מה אדם באמת רוצה או ממה הוא מפחד? כדי ליצור התניה יעילה אצל אדם, צריך לדעת מה באמת חשוב לו או מה מפחיד אותו. לפעמים האדם אומר ישירות מה הוא רוצה ומה לא. למשל, אפשר לשאול אותו: ... את הרצונות והפחדים שלהם. במקרה כזה, הדרך לגלות את המידע היא על ידי שאלות על אירועים יומיומיים ופשוטים שהאדם מתאר, למשל: אם אדם מספר שקנה נעליים חדשות, אפשר לשאול: למה דווקא את הנעליים האלה? איך זה גרם לך להרגיש?. שאלות אלו חושפות אם הוא אוהב אופנה, תחרותיות, תשומת לב או נוחות. אם אדם אומר שהיה לו יום קשה בעבודה בגלל לקוחות רבים, אפשר לשאול: למה אתה לא אוהב הרבה לקוחות? מה מלחיץ בזה?. כך אפשר להבין אם הוא מפחד מלחץ או מחוסר שליטה. באמצעות שיחות יומיומיות תמימות, שאלות על תחושות ומניעים, ניתן לאתר את הרצונות והפחדים האמיתיים של האדם. איך אפשר להשתמש בשיחות חולין כדי לשתול מחשבות? אחרי שמזהים מה האדם באמת רוצה ומה הוא פוחד שיקרה, ניתן לשתול אצלו מחשבות באמצעות חיבור של ההתנהגות הרצויה לדברים שהוא כבר אוהב, והימנעות מהתנהגות לא רצויה לדברים שהוא כבר פוחד מהם. לדוגמה, אם ילדה אוהבת להיות במרכז תשומת הלב ופוחדת להיות לבד, אפשר ליצור אצלה התניה מחשבתית שהכנת שיעורי בית תוביל לתשומת לב חיובית מההורים, ואי הכנת שיעורים תוביל להיעדר תשומת לב או להישארות לבד. כך הילדה תאמין שכדאי לה להכין את השיעורים. איך זיהוי מניעים פנימיים יכול להזיק למערכות ... הפרצוף האמיתי שלו, זה יכול לגרום לתחושת ריחוק ואפילו להפסקת השיחות והקשר. לכן מומלץ להשתמש בכלי הזה בזהירות ובעדינות, מתוך כוונה אמיתית להבין לעומק את האדם, לעזור לו ולהשפיע עליו באופן חיובי. אם עושים זאת בצורה נעימה ולא מאיימת, זה יכול לשפר משמעותית את מערכות היחסים ואת ההשפעה החיובית על אחרים. כיצד שיחות רגילות יכולות לספק מידע על ... העמוקים יותר. כששואלים על אירועים אלו שאלות כמו למה אהבת את זה? או איך הרגשת כשעשית את זה?, האדם מתחיל לחשוף בהדרגה את המניעים הפנימיים שלו, וכך מתקבל מידע מדויק יותר על הצרכים והפחדים שלו. לדוגמה, כאשר האדם מגיב לסדרה בטלוויזיה ואומר זה מוצלח, זה חכם, אפשר לשאול למה זה מוצלח בעיניך? ובכך להבין את המניעים הפנימיים, האמונות והערכים שלו. באופן כזה מתגלה מידע שימושי שמאפשר לשכנע אותו ולהשפיע עליו בקלות וביעילות רבה יותר. איך להבין את המניעים הפסיכולוגיים של אנשים? איך ... הרגלים ודפוסי חשיבה? איך לשפר מערכות יחסים באמצעות הבנת צרכים ופחדים? איך אפשר ליצור התניה שתשכנע מישהו לפעול בדרך מסוימת? כדי ליצור התניה אצל מישהו, חשוב לגרום לו לחשוב שהפעולה שנרצה שיעשה תביא לו יותר טוב מרע. אחת הדרכים ... רוצים לגרום למישהו להפסיק לעשן, אפשר לחבר בין המשך העישון לבין משהו שהוא מפחד ממנו (למשל להיות לבד או למות), ובאותו זמן להדגיש את היתרונות שבאי - עישון (אהבה, בריאות וכדומה). מהן שתי הגישות העיקריות כדי לשתול מחשבות של ... ליצור אצלו תחושות חדשות של טוב ורע. לדוגמה, אם מישהו לא מייחס חשיבות לבריאות, אפשר להסביר לו שעישון מוביל למוות שהוא רע מאוד, ולהציג את הבריאות כטוב חדש שכדאי לשאוף אליו. אחר כך מחברים בין הפסקת עישון לחיים טובים יותר, ובין המשך העישון לפגיעה בריאותית. איך לדעת מה מישהו באמת רוצה או ממה הוא מפחד? לעתים, כשלא רוצים להגיד ישירות אם תעשה X תקבל טוב ואם לא תעשה X ... על בן או בת משפחה (למשל ילד שמסרב להכין שיעורים), אפשר לחבר פעולה רצויה למשהו שהוא כבר אוהב (כמו מתנה או תשומת לב) ולהרחיק פעולה לא רצויה ממשהו שמפחיד אותו או נתפס אצלו כרע. איך מזהים רצונות ופחדים אם האדם לא ... אנשים משוחחים בשיחות חולין ולא חושפים ישירות מה הם רוצים או ממה הם פוחדים. אפשר ללמוד על הרצונות והפחדים מתוך הדברים הקטנים שהם מספרים. לדוגמה: מישהו מספר שקנה נעליים חדשות. אפשר לשאול: למה דווקא הנעליים האלו? מה אהבת בהן? ... בשאלות כמו איך זה גרם לך להרגיש? מה אתה אוהב בקנייה הזו? וכך מגלים אם הוא מחפש חידוש, אופנה, תשומת לב, נוחות וכו. מישהו מספר שעבד קשה וחזר הביתה מוקדם בגלל ריבוי לקוחות. אפשר לשאול: למה אתה לא אוהב ... בדיוק מלחיץ בזה? וכך מבינים שהוא אולי מפחד ממצבים של לחץ או חוסר שליטה. באופן כזה, דרך שיחות יומיומיות ותמימות, ניתן לחשוף את המניעים העמוקים: מה האדם מנסה להשיג (אהבה, ביטחון, עניין) ומה הוא מנסה להימנע ממנו (בדידות, מחסור, לחץ). איך לשתול מחשבות כשמגלים מניעים דרך שיחות חולין? לאחר שמזהים מה באמת האדם רוצה (למשל הילדה שלי אוהבת להיות מרכז תשומת הלב) ומה הוא פוחד שיהיה לו (למשל היא לא רוצה שיעזבו אותה לבד), אפשר לחבר את ההתנהגות שרוצים לעודד ... מה שלא רוצים שיעשה למה שמפחיד אותה. כך נוצרת התניה במחשבה שלה: אם אעשה את מה שמבקשים ממני, אזכה לתשומת הלב שאני אוהבת. אם לא אעשה, אולי איענש בבדידות או בהרחקה. כיצד איתור מניעים יכול להשפיע על הקשר שלנו ... לא בנוח עם השאלות החודרניות. יחד עם זאת, השימוש במידע הזה יכול להיות יעיל אם משתמשים בו באופן עדין ומתוך כוונה חיובית: להבין את האדם לעומק ולחבר אותו לפעולות שיקדמו אותו באמת, תוך התחשבות ברצונותיו ובפחדיו. איך להבין את המניעים הפסיכולוגיים של אנשים איך לפתח כישורי שכנוע והשפעה איך לשנות הרגלים ... את זה אפשר לעשות עוד ווריאציה אפשר ליצור לו טוב ורע, נגיד שאנחנו חושבים שאם הוא יעשן נגיד הוא ימות ואם הוא לא יעשן נגיד הוא יחיה יהיה בריא אז בוא ניצור לו אנחנו ניצור לו טוב ורע חדשים. ניצור לו מחשבה שאומרת שמוות זה מאוד רע וניצור לו מחשבה שאומרת שבריאות זה מאוד טוב ואח כך ניצור לו התניה בין בריאות להפסקת עישון ובין מוות להמשך עישון. זאת אומרת אפשרות אחת זה להשתמש בטוב וברע הקיימים אצלו ואז לחבר אותם למה שאנחנו רוצים שהוא ... איך עושים את זה? ש: אם אתה מדבר עם הבן אדם אתה רואה איך שהוא מדבר על משהו והוא מתלהב ממנו אז אתה יודע שהוא אוהב את זה. אליעד: נכון אז אחד אם אתה מדבר עם הבן אדם לפעמים ... לזה מה עוד אפשר לעשות? ש: לפי ההתנהגות שלו לראות מה הוא עושה ואז להבין ההתנהגות הזאת כנראה היא גורמת לו טוב אז הוא עושה את זה. אליעד: אז מה שאני אומר זה כזה דבר אם רוצים לדלות ממישהו ... ואף פעם לא אומר מה הוא לא רוצה, איך דולים ממנו מה הוא רוצה ומה הוא לא רוצה? ש: מתי שכשהוא אומר משהו הוא מתלהב לא יודע. אליעד: נניח שהוא מתלהב שהוא קנה נעליים, סבבה אז מה תעשה תגיד לו שאם הוא יהיה איתך הוא יקבל נעליים? ש: לא זאת ... חושב שכולם. עכשיו אני לא אומר איך לעשות את זה בפועל כי לא להעמיס עליו לא להלחיץ אותו אבל המקומות האלה שהבן אדם מספר את הסיפורים התמימים דרכם אפשר להיכנס ללמה מה הסיבה מה המניע, איזה רצון זה ניסה ...

מחשבה טורדנית מסוכנת, אוהבת להסתכן, דחף להסתכן, אובססיה מסוכנת, מחשבה מסוכנת, לוקחת סיכונים, התגרות במוות, מחשבה טורדנית, מחשבה אובססיבית, ocd, או סי די, מחשבה כפייתית מדוע אנשים מסתכנים ונוגעים בחוט חשמל חשוף? אנשים רבים ... במקרה שבו אדם רואה חוט חשמל חשוף בבית, ניגש אליו ואף נוגע בו בכוונה. במבט ראשוני, נראה שהאדם הזה מתגרה במוות ומנסה לבחון את גורלו, אך לפי אליעד כהן, הסיבה לפעולה זו שונה לחלוטין. הסיבה האמיתית לכך שהאדם מסתכן היא לא בגלל שהוא רוצה למות או מפני שהוא חסר פחד, אלא דווקא מתוך הפחד העמוק שלו ממוות. כאשר האדם מבחין בסכנה פוטנציאלית, המוח שלו נכנס למצב של מחשבה טורדנית ואובססיבית: יש פה סכנה בבית, אתה עלול ... דווקא סכנות לא ודאיות? אליעד מסביר שאם האדם היה בטוח לחלוטין שאין סכנה בחוט החשמל, הוא כלל לא היה מתעניין בו. מנגד, אם הוא היה בטוח ב - 100% שהסכנה ממשית ושהחוט יהרוג אותו, הוא בוודאות לא היה מתקרב אליו. האדם בוחר לבדוק דווקא את הדברים שבהם קיים ספק אם הם מסוכנים או לא, וזאת כדי להשקיט את ... ברור של OCD (הפרעה טורדנית כפייתית). כיצד מחשבה אובססיבית מובילה לסכנת חיים ממשית? אליעד כהן מדגיש נקודה קריטית: האדם שמתמודד עם מחשבה אובססיבית ופחד קיצוני מהמוות לא באמת מעוניין למות, אלא להפך - הוא כה מפחד מהמוות עד שהוא חייב לבדוק כל הזמן האם הסכנה קיימת או לא. למרבה האירוניה, פעולות הבדיקה החוזרות ונשנות הללו הן בדיוק מה שמסכן אותו בפועל, כיוון שמתישהו אחת הבדיקות עלולה להיות קטלנית באמת. הסכנה היא תוצאה ישירה של הצורך הכפייתי להוכיח שוב ושוב שאין סכנה ממשית - מצב שיוצר לופ אינסופי של ... שבו הוא אומר לעצמו בכנות: לא אכפת לי שיש סכנה, לא אכפת לי אם אני אמות. ברגע שהאדם מצליח באמת לשחרר את עצמו מהפחד למות, הכוח של המחשבה הטורדנית מתפוגג. הפחד לא ינהל אותו יותר, ולכן הוא לא ירגיש צורך לחזור ולבדוק שוב ושוב את הסכנות. איך לשמור על איזון בין שחרור מהפחד ממוות לבין רצון לחיות? חשוב להדגיש שאליעד מזהיר מפני פרשנות לא נכונה של הגישה הזו. המטרה אינה לגרום לאדם להפסיק ... או לגרום לו לרצות למות בפועל. על כן, יש צורך לשמור על גישה מאוזנת ובריאה: מצד אחד לא לפחד מהמוות, אך מצד שני להמשיך ולרצות לחיות. האדם צריך למצוא נקודת איזון שבה הוא מפסיק לפחד בצורה אובססיבית, אך עדיין ... לשחרור מהמחשבות הכפייתיות והסיכון העצמי הנלווה אליהן. לסיכום, כיצד לשחרר מחשבה אובססיבית על סכנה בבית? לסיכום, הדרך היחידה להשתחרר באמת ממחשבות טורדניות וכפייתיות על סכנה בבית היא על ידי שחרור מהפחד עצמו, ולא על ידי בדיקות חוזרות. ככל שהאדם ... להתמודד עם מחשבה טורדנית? מהי מחשבה כפייתית? איך להפסיק אובססיה מסוכנת? מה הקשר בין OCD לסכנה ממשית? מדוע אנשים מתגרים במוות? איך לטפל במחשבות אובססיביות? מה גורם לאנשים להסתכן ולגעת בחוט חשמל חשוף? כאשר אדם יושב בבית ופתאום מבחין שחוט ... חשוף זז ממקומו, הוא עשוי להתקרב אליו ואף לגעת בו בכוונה, אף שהוא מודע היטב לסכנה. לכאורה, נראה שהאדם מתגרה במוות ומנסה לבחון את גבולות הגורל, אך הסיבה האמיתית לכך שונה לחלוטין. המעשה הזה אינו נובע מרצון אמיתי למות או מחוסר פחד, אלא דווקא מהסיבה ההפוכה - הפחד העמוק והאובססיבי שלו ממוות, עד כדי כך שהמחשבה על הסכנה לא מאפשרת לו להתרכז בשום פעולה אחרת, כמו אכילת ארוחת צהריים. מדוע האדם ... פועל כך, אליעד מסביר כי אם האדם היה בטוח לגמרי שאין שום סכנה בחוט החשמל החשוף, הוא לא היה מתעניין בכלל בלגעת בו, כיוון שאין בכך כל ריגוש או משמעות. מנגד, אילו היה משוכנע ב - 100% שזה יהרוג ... מנוחה, ולכן האדם חייב להוכיח למוחו שאין סכנה ממשית על ידי בדיקה בפועל. לדוגמה, לאחר שהוא נוגע בחוט ולא מתחשמל, המוח עשוי לומר לו זה לא הרג אותך כי לא עמדת על רגל אחת, או לא נגעת בצורה הנכונה, ... טורדנית כפייתית. כיצד מחשבה טורדנית מובילה לסיכון חיים ממשי? אליעד מדגיש שלמרות שהאדם לא רוצה למות, הפחד הקיצוני שלו ממוות מאלץ אותו לוודא כל הזמן שהוא לא ימות, ובכך הוא מסתכן שוב ושוב. האדם מתמודד עם אובססיה מסוכנת, שמתבטאת במחשבה כפייתית ומעשים מסוכנים חוזרים, ומתישהו עלול אף באמת למות עקב כך. הסכנה נובעת דווקא מהניסיון האובססיבי להוכיח שוב ושוב את חוסר הסכנה. מהי הדרך לטיפול במחשבה טורדנית ואובססיבית על סכנת מוות? הטיפול שאליעד מציע לא מתמקד בשכנוע האדם שאין שום סכנה בבית. הדרך הנכונה להתמודד עם המחשבה הטורדנית והאובססיה היא לא בניסיון להוכיח שוב ושוב ... שבו הוא אומר, לא אכפת לי אם יש סכנה, לא אכפת לי למות. ברגע שהאדם מפסיק לפחד כל כך מהמוות, המחשבה הטורדנית מאבדת מכוחה, וכך הוא יכול להשתחרר מהאובססיה. כיצד לשמור על האיזון בין חוסר פחד למות לבין רצון לחיות? אליעד מדגיש כי למרות שהפתרון למחשבה הטורדנית הוא לא לפחד ממוות, יש צורך לשמור על איזון כדי שהאדם לא יפרש את ההסבר בצורה שגויה ויפגע בעצמו בפועל או יימנע מפעולות ... להתמודד עם מחשבה טורדנית? מהי מחשבה כפייתית? איך להפסיק אובססיה מסוכנת? מה הקשר בין OCD לסכנה ממשית? מדוע אנשים מתגרים במוות? איך לטפל במחשבות אובססיביות? אז המעשה שהיה כך היה בן אדם יושב בבית, עד כאן הגיוני? הגיוני ואז נגיד ... זז מהמקום בסדר ואז מה שהוא עושה ניגש לחוט חשמל ונוגע בו, חוט חשמל חשוף כאילו נגיד שקע נתלש מתחיל לגעת בו ולא מתחשמל אוקי לא שיש לו כוחות על הוא פשוט נוגע בו בצורה שהוא לא יתחשמל. עכשיו כמובן שהוא משחק עם המזל כי מתישהו הוא ימות, מתישהו הוא ימות מהסיפור בנוסף זה גם סוג של OCD כי יש לו אובססיה כזאת לגעת בחשמלי ... לי סכנה בבית כי לא אכפת לי למות שזה הפתרון היותר נכון. הבנו? ש: בטוח הוא חושב על פחד ממוות כאילו אבל לא יכול להיות שזה יהיה משהו אחר. אליעד: יכול להיות אתה צודק יכול להיות, מה שבדקנו זה ...

מה יותר קשה? לשנות את המציאות, לשנות את הרצון, להזיז את השמש, להרגיש טוב, להיות אלוהים, לשלוט במציאות, שינוי בכוח המחשבה, שליטה במציאות, שינוי המציאות, שינוי הרצון

... המציאות בכל פעם מחדש. אנשים אלו, שמבקשים פתרונות פשוטים, למעשה עובדים על עצמם וחושבים שהם רציניים, אך בפועל הם מתעלמים מהמורכבות של החיים. האם נוסחאות באמת יעילות בכל המקרים? אליעד כהן מדגיש שלמרות הפופולריות של נוסחאות כיצד לעשות X שלב אחרי שלב, אין באמת נוסחה שתמיד יעילה בכל מצב. ייתכן ונוסחה תעבוד במקרים ספציפיים, אך באותה מידה, אם אדם פועל באופן אוטומטי לפי ... אנשים שמחפשים משפטי פתיחה או טכניקות שכנוע קבועות, מאבדים את יכולת החשיבה העצמאית שלהם. ברגע שמופיעה סיטואציה שונה, הם מתקשים לאלתר, מכיוון שכל פעולתם מבוססת על אם קורה X, אגיב ב - Y. זה הופך אותם לפגיעים מול מצבים חדשים ומורכבים, שלא מתאימים לנוסחה המקורית. מהי הדרך היחידה שבאמת יעילה בכל מצב? אליעד כהן מבהיר כי הדרך היחידה שתמיד יעילה היא לבדוק כל מקרה לגופו, באמצעות שאלת מפתח: ... קשה יותר להבין עקרונות מאשר לזכור נוסחה? הקושי האמיתי הוא שבהבנת עקרונות ובחינת כל סיטואציה לעומק נדרש מאמץ מחשבתי מתמיד. אנשים רבים מעדיפים נוסחה או סדרה של טיפים שקל לזכור ולבצע. אך בטווח הארוך, התמודדות עם המציאות בעזרת הבנת העקרונות משתלמת יותר, מכיוון שהאדם לא תלוי בנוסחה אחת שיכולה להתמוטט ברגע שמשתנה פרט קטן בסיטואציה. הבנת החוקים הכלליים מאפשרת התאמה ... זמן. כיצד אנשים הופכים לדוקטורים לנוסחאות ללא בדיקה אמיתית? אנשים רבים משכנעים את עצמם ואחרים בכך שהם פיתחו נוסחה מתוחכמת להצלחה. לדוגמה, מישהו שטוען שאם אומרים שלושה נימוקים זה תמיד משכנע, או שאמירת מצד אחד... מצד שני... משדרת אמינות. הטענה נשמעת הגיונית, אך לרוב לא נעשית בדיקה אמפירית מסודרת (כמו מחקר מדעי על אלפי אנשים) כדי לאמת זאת. אנשים מסתפקים בהיגיון לכאורה, מציגים זאת כנוסחה ועוטפים זאת בסיפורים והסברים שנשמעים חכמים, וכך בונים לעצמם מוניטין ומעריצים. ... שבהסתמכות על נוסחה אחת ללא הסתכלות על כל הפרטים. מה המסקנה לגבי השימוש בנוסחאות ודרכי הפעולה? המסקנה היא שאין באמת נוסחת קסם שעובדת בכל המקרים, ולמעשה אין נוסחה אחת ברורה שמתאימה תמיד. הדרך הטובה ביותר היא להבין לעומק את העקרונות והחוקים שמנהלים את המציאות ולבדוק כל מקרה לגופו תוך כדי ... ליטול כדורים, ייתכן שמעולם לא שאל את הפסיכיאטר כמה זמן ייקח עד שהדיכאון יעבור, ואף היה מוכן להמשיך עד מוות בלי ודאות שזו באמת העזרה המתאימה. המצב הזה ממחיש את הרצון שיהיה פתרון קסם מובטח מראש, במקום להבין שלפעמים צריך תהליך מורכב ולא תמיד אפשר ... לפתור בעיה. לדוגמה, אדם שמבקש נוסחה כדי לדעת בדיוק כיצד להתחיל עם בחורה, או כיצד לשכנע לקוח. הוא מחפש רשימת צעדים ברורה: מה לומר, איך לומר ומתי. הוא רוצה כללים ברורים שיהפכו את כל התהליך לאוטומטי. מצד אחד, זה נשמע רציני - הוא מחפש משהו מעשי. מצד שני, הוא נמנע מהצורך להפעיל את השכל, להתבונן ולחשוב על כל מקרה לגופו. האם נוסחאות באמת עובדות בכל המצבים? רבים נמשכים לרעיון של נוסחאות וקורסים שמלמדים איך לעשות X שלב אחרי שלב. אך בפועל, נוסחה מסוימת עשויה לעבוד בחלק קטן מהמקרים ולא לעבוד במקרים אחרים. יש סיטואציות שבהן פעולה אוטומטית לפי נוסחה עלולה לגרום נזק ... ביותר להתמודד עם מצבים שונים היא לבדוק כל מקרה לגופו ולשאול: האם אני בטוח שזה נכון? זו הנוסחה היחידה שבאמת מתאימה לכל המקרים, משום שהיא דורשת מהאדם להפעיל שיקול דעת ולחקור כל פרט ופרט. במקום לסמוך על תבנית קבועה של עשה כך וכך, כדאי לעצור ולהרהר: האם זה באמת נכון לגבי הסיטואציה הנוכחית? כיצד חיפוש נוסחה הופך אנשים לרובוטים? כאשר אדם מחפש נוסחה במקום לפתח הבנה מעמיקה, הוא ... דוגמה קיצונית היא הטענה שאם תאיים על מישהו באקדח - הוא יעשה מה שתרצה. למרות שיש בזה גרעין של אמת (פחד יכול להניע ציות), זה לא אומר שזו דרך אידיאלית או בטוחה. תמיד ייתכנו מקרים הפוכים: המאוים עלול להוציא ... ערובה להצלחה כללית בכל מצב עתידי. כיצד אנשים בונים מוניטין של דוקטור לנוסחאות? לעתים, אדם מציג נוסחה שנשמעת משכנעת ומתוחכמת, וכך רוכש מעריצים שבאים ללמוד ממנו. לדוגמה, מישהו עשוי לטעון אם תגיד למישהו משפט בנוסח מסוים, הוא מיד יקשיב לך. יכול להיות שזה נכון בחלק מהמצבים, אבל באחרים זה לא יועיל. הבעיה מתחילה כשלא בודקים את הנוסחה בצורה אמיתית, לא עורכים ניסויים על אלפי אנשים שונים, ולא מוודאים שהיא אכן עובדת בנסיבות ... אליעד מדגיש שבאתר שלו, למשל, אין נוסחאות גורפות לשכנוע או להתנהלות מול אנשים. יש הסבר על חוקים כלליים, כמו מתי כדאי לדבר בצורה מחויבת ומתי בצורה מאפשרת, או מתי ליצור הזדהות ומתי להימנע מכך. הכוונה היא להעמיק בהבנת העקרונות שבבסיס המציאות. כך, אדם יכול להתבונן במצב ספציפי, לזהות את הפרטים המאפיינים ... יותר בהבנת עקרונות מאשר בשינון נוסחה? לאנשים לעתים קשה להשקיע מחשבה וניתוח בכל פעם מחדש, ולכן הם מעדיפים לקבל רשימת כללים או טיפים מוגדרים. אבל ההשקעה בלימוד והבנת החוקים משתלמת לטווח הרחוק. במקום להישאר תלוי בנוסחה שעלולה להתמוטט ברגע שמשתנה פרט קטן בסיטואציה, מתפתחת גמישות מחשבתית ויכולת התאמה עצמית למצבים שונים. כיצד הדוגמה של האקדח ממחישה את הסכנות בנוסחה יחידה? הסיפור על אדם ... אני בטוח שמה שאני חושב הוא נכון? כל פעם שיש לך רעיון לפעולה, בדוק את מידת הנכונות שלו, את התאמתו לסיטואציה, ואת ההשלכות האפשריות. לימוד מעמיק של העקרונות חשוב הרבה יותר משינון של נוסחאות נקודתיות. הבנת ההבדל בין נוסחה ... הכדורים האם שאל את הפסיכיאטר תוך כמה זמן יעבור לו הדיכאון לא הוא מבחינתו תכנן לקחת את הכדורים עד המוות וגם לא בטוח שהם יעזרו לו וגם יכול להיות שזה עד המוות אבל פה הוא רוצה מראש פתרון קסם. אוקי עכשיו יש כאלה שלא רוצים נוסחת קסם אבל הם רוצים נוסחה ... עכשיו בעיקרון הנוסחה הכי טובה זה לבדוק כל מקרה לגופו מה זאת נוסחה אתה רוצה לדעת איך להשיג מטרה מסוימת כל מקרה לגופו תלוי על מה מדובר מה המקרה מה הפרטים מה פה ומה פה לפי זה תתאים את ... במאה אחוז מהמקרים הנוסחה היחידה שעובדת במאה אחוז מהמקרים זאת הנוסחה שאומרת תבדוק האם מה שאתה חושב לעשות זה באמת נכון אתה רוצה נוסחה כללית שתעזור לך בחיים נוסחה אחת שתמיד תהיה נכונה אתה חושב על משהו תשאל את עצמך האם זה באמת ככה זה הכל, האם זה באמת ככה כמה אני בטוח שזה ככה אולי זה לא ככה זה הנוסחה הכללית הגנרית מעבר לזה כל הנוסחאות זה ... בוא ניתן דוגמה מה קורה אצל אנשים יש קטע כזה שאנשים מביאים איזו נוסחה שהיא נשמעת הגיונית אפילו נשמעת מתוחכמת ואז הם כאילו אומרים וואלה הבאתי איזו נוסחה שנשמעת הגיונית ומתוחכמת תראה איזה חכם אני ואז אנשים באים משתחווים אליהם ומתחילים ללמוד מהם שלמדו את הנוסחאות והנוסחאות האלה אפילו לא ...

מה קורה בעולם הבא? האם יש חיים אחרי המוות? איך להתכונן למוות? מה קורה אחרי המוות? משמעות החיים, מה קרה לפני החיים? האם יש גלגולי נשמות? האם חיים לנצח? נצחיות הנשמה, שכר ועונש ההרצאה עוסקת בשאלות עמוקות הנוגעות למוות, גלגולי נשמות, חיי נצח, ונצחיות הנשמה. אליעד עוסק בנושאים של משמעות החיים, השפעת המוות על החיים, והתשובות השונות לשאלות כאלה, מתוך עיון בפילוסופיה וברוחניות. הדיון מתחיל בשאלת מהות החיים וממשיך לעסוק בשאלת מה קורה לאחר המוות, מה יש אחרי המוות והאם יש חיים אחרי המוות. השאלות נוגעות גם לגלגולי נשמות, ואליעד מציע לבחון את הנושא מנקודת מבט שונה: האם יש אפשרות שהנשמה נותרת קיימת אחרי המוות? בהמשך, הוא מבצע ניסויים מחשבתיים ונושא דיון עם הקהל על המשמעות של חיים אחרי המוות והשפעתה על החיים שלנו כאן, על האופציה של הוויית חיים נצחית, ומרקם האמונה המלווה אותנו בנוגע לשאלה מה קורה אחר המוות. במהלך השיחה, אליעד שואל את השאלה אם עוסקים במהות החיים מתוך פחד ממה שיבוא אחרי המוות או מתוך סקרנות ועניין. השיחה חורגת לתחום של האם יש לנו יכולת בחירה בחיים ובמהות שלנו לאחר המוות. אחד הנושאים שמועלים הוא האם אנחנו נצחיים או זמניים, האם אנחנו יכולים להיות חלק מישות גדולה יותר מעבר לחיים הנוכחיים שלנו. נישאת שאלת גלגולי הנשמות, וכיצד הדברים שקרו לנו בעבר משפיעים על עתידנו או על החיים הבאים שלנו. אליעד מעלה את הרעיון של חיבור בין המוות לחיים, ושאלות על איך החיים שקשורים לעולם הזה יכולים להשפיע על מהותנו אחרי המוות. המחשבה היא שאם תדע מה קורה אחרי המוות, אולי תוכל לשנות את הדרך בה אתה חי את חייך כיום. לסיכום, אליעד עוסק בשאלות של עולמות מקבילים, החיים אחרי המוות, ונשמות הנכנסות לגופים. הוא מציע שההבנה לגבי חיים אחרי המוות יכולה לשנות את תפיסת האדם את חייו וההחלטות שיקבל במהלך החיים. האם יש חיים אחרי המוות? האם אנחנו נצחיים? השיחה נוגעת בזוויות שונות של האמונה, השאלות הפילוסופיות והפנימיות שמתעוררות כשמדברים על מוות ונצחיות. חיים אחרי המוות? האם יש גלגולי נשמות? מה קורה אחרי המוות? האם יש נצחיות נשמה? משמעות החיים האם אנחנו נצחיים? השפעת המוות על החיים

... דיכאון אובדני, דיכאון קליני, דיכאון קשה, איך לצאת מדיכאון? התמודדות עם דיכאון, טיפול בדיכאון, דיכאון בגלל נטיות אובדניות, דיכאון מתמשך, דיכאון חזק, חרדה מהחרדה איך להתמודד עם דיכאון מהדיכאון? אחת הבעיות המורכבות והקשות ביותר של אנשים הסובלים מדיכאון היא ... הראשונית שהובילה למצב הזה. למשל, אם האדם נכנס לדיכאון כי איבד את רכושו או כי נפרד מחברה אהובה, הוא מתחיל להיות מדוכא מעצם העובדה שהוא מדוכא, ואז נוצר מעגל שקשה לו מאוד לצאת ממנו. איך להוציא אדם מדיכאון שהוא תוצאה של הדיכאון עצמו? כשמישהו אומר אני בדיכאון כי אני לא מתפקד וכי אני שונא את עצמי ורוצה למות, הדרך היעילה ביותר לעזור לו היא להבין שיש כאן שני גורמים מרכזיים: הבעיה המקורית שגרמה לדיכאון (למשל: פרידה, פיטורים, מוות של אדם קרוב). הדיכאון הנוסף שנובע מעצם ההבנה שהוא בדיכאון, מה שגורם להרגשה רעה יותר בכל יום שעובר. אליעד ... זו: האם מספיק לפתור את הבעיה המקורית כדי לצאת מהדיכאון? הכיוון הראשון והנפוץ הוא לנסות לפתור את הבעיה המקורית, מתוך ההנחה שאם הבעיה המקורית תיפתר, הסימפטום של הדיכאון ייעלם מעצמו. לדוגמה, אם האדם בדיכאון כי איבד עבודה, ניתן לעזור ... הזו היא שזה לא תמיד אפשרי לפתור את הבעיה המקורית בקלות. אם אדם נכנס לדיכאון עמוק בגלל שחברה שלו מתה, הרי שאי אפשר להחזיר את החברה לחיים. במקרה כזה, פשוט להזכיר לו זיכרונות טובים או להציע לו להכיר מישהי חדשה לא תמיד יעזור, כי הוא מרגיש חסר ערך, כועס על עצמו, ומתמודד עם דימוי עצמי נמוך כל כך עד שהוא בטוח שאף אחת לא תרצה אותו יותר. לכן, הכיוון הראשון לא ... דווקא כאשר האדם מבין שזה לגיטימי להיות בדיכאון, הוא מפסיק להוסיף לעצמו סבל נוסף על עצם היותו בדיכאון. האם באמת יש משהו רע במחשבות שליליות? אליעד כהן מוסיף ואומר שהדרך הטובה ביותר לאהוב את עצמך היא להיות מסוגל לקבל ... לטיפול בשני המצבים הוא זהה - להפסיק לראות את המצב כסבל ולתת לגיטימציה מלאה למצב עצמו. לסיכום - איך באמת אפשר לצאת מדיכאון שמוביל לדיכאון? הגישה הטיפולית שאליעד כהן מציג מדגישה שתי נקודות עיקריות: הפסקת ההתנגדות למצב הדיכאון והכרה בלגיטימציה שלו. זיהוי מחדש של הרצונות החיוביים והתמקדות במה שהאדם באמת רוצה לשנות, מבלי שהוא חייב לשנות. השלב החשוב ביותר הוא להוציא את האדם מהתחושה שהוא חייב לצאת מהדיכאון כי ... לו לראות דרכים לשפר את המצב באופן הדרגתי ומציאותי. איך לצאת מדיכאון קשה? טיפול בדיכאון אובדני התמודדות עם דיכאון מתמשך מה לעשות אם אני בדיכאון מהדיכאון? דיכאון בגלל נטיות אובדניות האם דיכאון זה רע?

... אומרים לעצמם: הנה עברה עוד שנה ומה השגתי? האם זה כל מה שעשיתי?. יום ההולדת יוצר נקודת התבוננות חיצונית שגורמת לאדם להסתכל על עצמו מהצד. אליעד מבהיר שזהו תהליך שיכול לעורר תחושת עצבות משום שהוא מציב את האדם מול המוגבלות של הזמן, מול העובדה שהחיים הם תהליך מתמשך וסופי שבסופו מוות. מה קורה לאנשים שמרגישים בדידות ביום ההולדת שלהם? אליעד מזכיר גם תופעה נוספת - תחושת בדידות ביום הולדת. יש ... שמרגישים עצבות כי לא זכרו אותם או כי לא חגגו להם כפי שרצו. הוא מדגיש שגם אם האדם קיבל תשומת לב, עדיין עלולה לעלות בו תחושת בדידות או אכזבה משום שהיום הזה מדגיש עבורו שאלות פנימיות ומחשבות על הערך ... עומדים ביחס לציפיותיהם מעצמם. זוהי נקודת זמן שבה האדם עוצר ושואל את עצמו האם הוא מרוצה מחייו, האם חייו מתקדמים בכיוון שרצה, האם הוא באמת שמח. תהליך זה הוא הסיבה העיקרית לכך שביום ההולדת צצים רגשות של עצבות, אי - נחת וחשבון נפש. לסיכום, ... סבל קיומית וחשבון נפש עמוק. אך הסיבה המרכזית היא עצם ההסתכלות המחודשת על החיים וההתמודדות עם משמעות הזמן החולף והמוות המתקרב, שגורמים לאנשים להרגיש עצבות וחשבון נפש עמוק ביום ההולדת שלהם. למה עצובים ביום הולדת? תסמונת יום הולדת חשבון נפש ...