... או אולי הוא בעצם טוב? לדוגמה, אם יש לך כאבי גב ואתה מרגיש רע בגללם, אליעד אומר שאתה משקר לעצמך אם אתה חושב שרע לך בגלל כאבי הגב. הסיבה האמיתית שרע לך היא שאתה לא רוצה את כאבי הגב. כלומר, הבעיה אינה הכאב עצמו, אלא חוסר הרצון שלך בו. במקום להתמקד בכאב עצמו, אליעד ממליץ לשאול ... שזה רע? אולי יש גם צדדים חיוביים לכאב הזה? ההתמקדות בשאלות אלה עוזרת לך לגלות את האמת, והיא תסיט את המיקוד שלך מן הכאב החיצוני אל הסיבות הפנימיות הגורמות לך להרגיש רע. אליעד מדגיש שכאשר אדם חווה כאב בלתי נסבל (לדוגמה כאב שיניים), המחשבות משתלטות עד כדי כך שהוא אפילו לא מסוגל ... רע, אבל תשאלי למה זה רע? אל תאמיני שזה רע, תשאלי, למה זה רע? לעצמך תגידי שאת רוצה להבין, למה זה רע? מה בדיוק רע? האם הכאב רע? מאיזה סיבה את חושבת שזה רע? למה זה רע? כי אני לא רוצה את זה. זאת הסיבה. לא רע לך בגלל הכאב גב, אלא בגלל שאת לא רוצה את הכאבי גב. ואיך תביני זאת? בעזרת השאלות, האם זה באמת רע, אולי זה לא רע? יכול להיות שלא יכאב ... רוצה, ואז יהיה לך כל כך רע מזה שאת לא רוצה, עד כדי כך שתהיה לך אנרגיה לבדוק למה את רוצה את הרצונות שלך. כי את תביני שפה קבור הכלב. הסיבה שאת לא מוצאת אנרגיה לשאול - למה אני רוצה לשנות את המציאות? ולגלות למה את רוצה? כי את לא מספיק מחפשת, ולמה את לא מספיק מחפשת - למה את רוצה? ...

... הגיוניים? אנשים רבים חווים פחד קהל, חרדה חברתית או פחד במה, אפילו כשהם מבינים שאין סיבה הגיונית לפחד. אליעד כהן מסביר שתופעה זו מתרחשת בדיוק מכיוון שהאדם לא מצליח להבין את הסיבה האמיתית לפחד שלו. ככל שאדם פחות מבין את מקור הפחד, כך הפחד הופך לעיקש יותר וממשיך ללוות אותו. כאשר אדם חושב שהפחד שלו לא הגיוני הוא למעשה מדחיק אותו, ובכך מנציח את קיומו. הפתרון הוא דווקא להבין לעומק את הסיבה לפחד. מדוע אנשים מפחדים לדבר בפני קהל למרות שזה לא הגיוני בעיניהם? כאשר אדם עולה לבמה או צריך לדבר בפני קהל, החרדה מתעוררת בדרך כלל משתי סיבות עיקריות: הפחד מכישלון במשימה שהאדם הציב לעצמו. הפחד מתגובת הקהל ומאיך שהאנשים ישפטו אותו אם הוא ייכשל. אליעד מדגיש שבעיני האדם עצמו, ... הערכה עצמית תלויה באחרים? איך להתמודד עם פחד במה? למה אני מפחד ממה שחושבים עליי? מה הסיבה האמיתית לחרדה חברתית? ...

... שהסימפטומים שלהם אינם באמת מסוכנים, אך הם עדיין ממשיכים לפחד. הסיבה לכך היא שהם טרם השתכנעו ברמה החווייתית שאין מה לפחד. השכנוע השכלי אינו מספיק, ודרושה חוויה רגשית חזקה שתוכיח להם שבפועל אין שום דבר נורא במצב הזה. מהי המשמעות של ... משתכנע שהאירוע לא עומד לקרות או לחילופין שהוא לא באמת רע, אין סיבה לסבול. מהי הדרך הכי טובה להתחיל להתגבר על הפחד מהתקף לב? אליעד ממליץ לקחת דף ולכתוב בצורה מסודרת את כל הסיבות שמטרידות את האדם לגבי האפשרות של התקף לב. לאחר מכן, הוא מציע לבחור את הסיבה הכי משמעותית (למשל פחד ממוות או פחד מכאב), ולחקור אותה לעומק. החקירה הזו תוביל בהדרגה לשחרור מהפחד, מאחר והיא תאפשר לאדם לראות את חוסר ההיגיון, או את ההגזמה שהוא יצר במחשבתו לגבי הסיבה שמטרידה אותו. לסיום, חשוב לדעת שהדרך לשחרור מפחד כרוכה בהתמודדות אמיתית עם הפחד, ולא בבריחה ממנו. רק כשאדם מעז להתבונן בפחד שלו בצורה אובייקטיבית ובלי פשרות, הוא ...

... אליעד: מה זה לשקר? קודם כל מי אמר שאסור לשקר, תשקר ככה אתה רוצה בלי סיבה, מה הבעיה בזה? מישהו יכול להגיד ... למה את משקרת אותה? זה לא נכון. היא לא משקרת כי באופן יחסי באמת אחת מהסיבות שהיא לא מוצאת בן זוג זה בגלל זה. ... לא הגיונית, אני אתן לך דוגמה, נגיד שיש בחורה, במקרה הספציפי שהיא חושבת שהסיבה שגברים לא מתחילים איתה זה כי אין ... מחליק שיער בשביל שיהיה לה שיער חלק נגיד כדי שגברים יתחילו איתה, אחת מהסיבות שהיא הולכת לקנות מחליק שיער זה ... חלק, זה אותו דבר בדיוק. ש: אולי זה לא הכי יפה בעיניה, מה אתה יודע מה הסיבה שלה? אליעד: זה אותו דבר, אני ... מרמה של אל תפחדי שהיא תגיד לך שאת משקרת כי גם היא חושבת שזה נכון, הרי זה הסיבה שבגלל היא הגיעה לכאן. ...

... ישנה את הדרך שבה אתה חווה רגשות בהווה. אליעד מדגיש שלמרות שבני אדם מחפשים כל הזמן אינפורמציה נוספת, אין סיבה לחשוב שאינפורמציה זו באמת משנה משהו ברמה החווייתית. למשל, הוא שואל: אם נאמר לך כמה גרגירי חול יש בחדר, האם זה ירגש אותך כמו הגילוי שאתה בא מחיידק? הוא טוען שהסיבה להבדל ברגש היא רק בגלל שהמוח מעניק משמעות שונה למידע הזה. האם יש הבדל בין בני אדם לבין רובוטים? במהלך השיחה עולה האנלוגיה של בני אדם כרובוטים משוכללים. ... אם אדם סובל מכאבים והוא יודע שזה רק סיגנל, למה הוא ממשיך לאכול יתר על המידה ולא עושה דיאטה? הוא טוען שהסיבה היא בגלל התוכנה הפנימית של האדם, בדיוק כמו רובוט מתוכנת, ולכן אין לו בחירה חופשית מוחלטת לגבי ההתנהגות הזו. אליעד מסביר שיש לנו נטייה טבעית להרגיש שהרצונות שלנו אמיתיים וחשובים, אך למעשה מדובר רק באותות במוח. הסיבה שהאדם מייחס משמעות וחשיבות לסיגנלים אלה היא שהמוח מעניק להם פרשנות מסוימת. איך חקירת האבולוציה קשורה לבחירה חופשית ולרגשות שלנו? אליעד מציע לאדם המתעניין ...

... או למה שהיא תרצה אותי?. במילים אחרות, אתה רואה את הרצונות האלה כמשהו מטופש או חסר ערך, ובגלל זה אתה מרגיש פתטי. הסיבה המרכזית לתחושה הזאת, כפי שאליעד מדגיש, היא שבמודע או בתת - מודע אתה מייחס לרצון שלך חוסר ערך או טיפשות. התחושה של פתטיות ... מספיק חשובה. אליעד מציע לך לשאול את עצמך מדוע בתת - מודע אתה חושב שרצון כזה הוא מטופש או חסר ערך. הבנה עמוקה יותר של הסיבה שאתה תופס את הרצון שלך כך יכולה להתחיל לשחרר אותך מהתחושה הזאת. האם אפשר להשתחרר מהתחושה של פתטיות כשמתחילים עם בחורה? ... ההתחלה עם בחורה משמעותה להעמיד את הרצון שלך במבחן, לקחת סיכון ולגלות אם הרצון שלך יכול להתמלא או יישאר ללא מענה. זו הסיבה שהתחלת קשר עם בחורה מרגישה לעיתים כמו סיכון רגשי גדול כל כך. האם להתחיל עם בחורה זה להציע לה את החיסרון שלך? אליעד כהן ... עם בחורה אתה מרגיש פתטי, מה התשובה מי יודע מה התשובה? אולי אתה לא מרגיש פתטי אתה באמת פתטי רק אז אתה שם לב לזה. מהרבה סיבות אתה מרגיש פתטי קודם כל אתה אומר למה שאני בכלל ירצה אותה, השאלה היא כזאת כשאתה ניגש להתחיל עם בחורה אתה מרגיש פתטי גם ... עצמך למה אני חושב בתת מודע שאם אני מתחיל איתה אני טיפש, למה בתת מודע אני חושב שאם היא תרצה אותי היא טיפשה? זאת מהות הסיבה למה אתה מרגיש פתטי. אתה הבנת? הרי להתחיל עם בחורה זה מבטא שני דברים זה מבטא אני רוצה ואני רוצה שירצו אותי, אני רוצה אותה ... רגע למה שהיא תרצה אותי? זה פתטי. ש: אז אם נגיד בדרך כלל כשאתה רואה בחורה. אליעד: רגע עכשיו זה כבר יכול להיות צורות וסיבות למה באמת אתה חושב שאתה לא צריך לרצות אותה, למה באמת אתה חושב שאם אתה רוצה אותה זה מטופש זה כבר אפשר להביא תשובות או למה אתה חושב שאם היא תרצה אותך זה מטופש זה כבר אפשר להביא פירושים אבל המהות של הסיבה שאתה מרגיש פתטי היא בגלל שאתה בעצם אומר לעצמך זה שאני רוצה אותה זה מטופש גם וזה שהיא תרצה אותי זה גם מטופש זאת הסיבה שאתה מרגיש פתטי כל שאר התשובות יהיו לבושים של התשובה הזאת. זה בהנחה שפתטי מייצג עבורך טיפשות אם פתטי מייצג משהו אחר אז ... עוד פעם אז זה למה שאתה תרצה אותך בכלל, עכשיו דבר נוסף נגיד שאתה רוצה בחורה למה זה קשה לך רגשית להתחיל עם בחורה? מאוד סיבה כי להתחיל זה בעצם להגיד רוצה, זה בעצם להגיד האושר שלי תלוי במשהו ולא רק שהוא תלוי במשהו הוא תלוי במישהו ולא רק שהוא תלוי ...

... מסביר בהרחבה מדוע אנשים מוצאים את עצמם במצבים של חוסר התמדה וחוסר מוטיבציה, אפילו כאשר הם מתעסקים בפעילויות שמעניינות אותם בתחילה. לדבריו, הסיבה המרכזית לכך נעוצה בעובדה הפשוטה שבכל פעולה או מטרה בעולם יש שילוב של יתרונות וחסרונות. כאשר אדם מתחיל לעסוק בפעילות חדשה - בין אם מדובר בתחביב, ... עניין, או תחושה שכבר אין מה ללמוד או לחדש. החוויה של החסרונות הללו היא זו שיוצרת את הדחף לעשות הפסקה ולעבור לפעילות אחרת או לתחום חדש. זו הסיבה שאנשים נוטים לעצור פעילויות באמצע, גם אם הן התחילו בהתלהבות רבה. איך נוצרת התחושה של מספיק לי או נמאס לי? כאשר אדם מתחיל להרגיש אי נוחות או חוסר ... שוב מתגעגע לקריאה וחוזר אליה. אם הספר היה מושלם לחלוטין, האדם לא היה זקוק להפסקה. העובדה שיש חיסרון כלשהו בפעולה זו או בכל פעולה אחרת, היא הסיבה לכך שאנו עושים הפסקות וחוזרים לפעילות לאחר מכן בהתלהבות מחודשת. מה אפשר ללמוד על הצבת מטרות והיכולת להתמיד? ההבנה החשובה ביותר שאליעד מעביר היא ... הפסקות מפעילויות? איך לנצל את כוח ההרגל לטובתנו? מה הקשר בין הצבת מטרות להתמדה? מדוע אנשים מפסיקים פעולה באמצע למרות שהיא מעניינת אותם? הסיבה העיקרית לכך שאנשים חווים חוסר התמדה וחוסר מוטיבציה היא שאין שום דבר בעולם שהוא מושלם לגמרי. בכל פעולה יש יתרונות וחסרונות. כאשר מתחילים לבצע משהו - ... אותי, למה אני צריך ללכת לשם ולפעמים לחזור אליעד: אוקי הוא אומר שהוא מתחיל במשהו מסוים שעושה לו טוב ואז הוא מרגיש שהוא רוצה לעשות הפסקה, מה הסיבה, מה השכל שבדבר, מה המבנה של ההפסקה, מה זאת הפסקה? ש: הפסקה זה לעשות משהו אחר פתאום. אליעד: ולמה אתה עושה הפסקות? ש: למה אני עושה הפסקות כי. אליעד: ... חשב שזה יביא לו אושר כי זאת כבר פעולה אחרת, נכון ולמה זאת לא האמת? כי אם אתה תפעיל את השכל, אם הוא היה מפעיל את השכל הוא היה מבין שאין שום סיבה שהפעולה החדשה תביא לו אושר מה שהקודמת לא הביאה. אם אתה טיפש אז אתה אומר רגע הפעולה הקודמת לא הביאה לי אושר אולי החדשה תביא לי אושר אבל אם אתה חכם אתה אומר מה זה משנה הרי למה הפעולה הקודמת לא הביאה לי אושר? מסיבה מסוימת אז למה שהחדשה תביא לי אושר. מצד מה שאתה אומר אם הוא מפעיל את השכל עוד קצת, אתה אומר מה הוא לא הבין שהפעולה הקודמת שהוא עשה זה שעממם אותו אז ...

... חוסר חופש מהעישון. מהו המחויבות והחופש בעיניי אנשים? הסיבה שעשייה מסוימת יכולה להתבצע או להימנע היא תלויה במה האדם מרגיש שהוא חייב לעשות או לא לעשות. לדוגמה, כאשר אדם ... אם אנחנו לא מצליחים לפעול כפי שאנו רוצים, ייתכן כי הסיבה לכך היא שאנחנו לא מרגישים מספיק חייבים לבצע את הפעולה. בשיטה של אליעד, אם אתה רוצה לגרום לעצמך לעשות משהו, ... חוסר חופש מהעישון. מהו המחויבות והחופש בעיניי אנשים? הסיבה שעשייה מסוימת יכולה להתבצע או להימנע היא תלויה במה האדם מרגיש שהוא חייב לעשות או לא לעשות. לדוגמה, כאשר אדם ... אם אנחנו לא מצליחים לפעול כפי שאנו רוצים, ייתכן כי הסיבה לכך היא שאנחנו לא מרגישים מספיק חייבים לבצע את הפעולה. בשיטה של אליעד, אם אתה רוצה לגרום לעצמך לעשות משהו, ... לעשות מה שאני רוצה למרות שאמרו לי לא לעשות. אחת מהסיבות שבן אדם מעשן זה בגלל שזה לא בריא, אתה לא מעשן למרות שזה לא בריא אתה מעשן בגלל שזה לא בריא, אתה כאילו אומר ... אם אתה רוצה לגרום למישהו לעשות משהו אתה יכול לקלוט שהסיבה שהוא לא עושה את הדבר זה דווקא לא בגלל שהוא לא רוצה אלא בגלל שהוא חושב שזה מחויב, כאילו הוא לא עושה את זה ... על זה עוד פעם, נגיד שבן אדם לא עושה פעולה יש כמה סיבות למה שהוא לא עושה, בסופו של דבר יש רק סיבה אחת למה בן אדם הוא לא עושה, כי הוא לא חושב שהוא חייב כי זה לא המחויב העליון שלו, הגדרה יותר מדויקת, כי זה לא ...

... לנקודה שבה הם מרגישים שמיצו אותה, וכבר לא תהיה להם סיבה להמשיך לצפות. מה הקשר בין התאהבות בבני אדם לבין היקשרות לחיות או ... אנשים מתמכרים לסדרות? איך נוצרת היקשרות רגשית? מה הסיבה להתאהבות פתאומית? אליעד: כן. ש: מה זה להיקשר להתאהב כשאנשים ... הגבר והיא יוצאת איתו והיא שומרת על מרחק, ריחוק רגשי מסיבה כזאת או אחרת ואז נגיד שהיא נפגשת עם בן אדם נחמד לה ונגיד שהיא ... אתה חייב שזה יהיה מחויב, עוד פעם יכול להיות שיהיה לה סיבות לרצות גם לא לאהוב אותך, כן אבל ברמת העיקרון ככה נוצרת ההתאהבות ... או מרגיש שחסר לו, מרגיש מתגעגע או אני מתאהב. ובדיוק מהסיבה הזאת גם הרבה פעמים גם כן אהבה נגמרת כי הבן אדם מילא את החיסרון ...

... אלא מדוע בכלל אנחנו שואלים את השאלה הזו. אליעד מדגים זאת באמצעות אנלוגיה פשוטה: אדם שנופל כי זרקו עליו אבן. אפשר לומר שהסיבה לנפילתו היא האבן, אך מדוע האבן נזרקה? כל ניסיון להסביר סיבה מצריך הסבר נוסף לסיבה עצמה, וכך אינסוף. לכן, אליעד מציע לא להתמקד בשאלה מאיפה בא הרצון? אלא למה הרצון ... להתמקד ברצון הספציפי שמתעורר ברגע זה. איך להתמודד עם רצון שיוצר סבל? אליעד מתייחס לרצונות שגורמים לנו סבל. הוא טוען שהסיבה לכך שאנשים סובלים מרצונותיהם היא משום שהם לא בודקים לעומק האם הם חייבים להרגיש ...