אמונה וידיעה, איך להפוך אמונה לידיעה? איך לשמור על הטוב? איך להפוך זיכרון להבנה? איך לשמור על תחושה טובה? איך לשמור על מצב רוח טוב? איך להפוך את הטוב הזמני לטוב לנצחי? איך להפוך זמני לקבוע? הטלת ... בפועל. כך גם לגבי רעיונות טובים ששמעת או מצבים טובים שאתה נמצא בהם כרגע - כל עוד הרעיון או התחושה אינם מבוססים על ידיעה מוחלטת, הם יכולים להיעלם, להישכח או להילקח ממך. אליעד כהן מדגיש שהדרך היחידה להפוך את ... איך להפוך מצב רוח טוב לקבוע? דוגמה נוספת שאליעד נותן היא מצב של שמחה או מצב רוח טוב, כאשר התחושה הטובה יכולה להיעלם בכל רגע. אם אתה רוצה שהשמחה תהיה קבועה ויציבה, עליך להטיל ספק בתחושת השמחה עצמה. למשל, אם אתה מרגיש שמח במיוחד, שאל את עצמך שאלות כמו: למה אני בעצם שמח?, אולי כדאי לי דווקא להיות עצוב?, אולי עדיף ... רעיון כלשהו ורוצה לזכור אותו תמיד, עליך שוב להטיל ספק ברעיון. למשל, אם הבנת שלחיים יש משמעות ואתה רוצה להרגיש זאת תמיד, שאל את עצמך אולי לחיים אין משמעות?. ברגע שתחקור את השאלה הזו לעומק ותגיע למסקנה ודאית שיש ... לפעמים אדם מצטער שגילו לו את התשובה? אליעד מציג דוגמה נוספת לכך שלעיתים אדם מגלה רעיון מצוין אך הוא מרגיש שהוא אינו באמת שלו. הוא מדגים זאת במקרה שבו יש לך שאלה משמעותית ומישהו אחר נותן לך תשובה. למרות שהתשובה יכולה להיות נכונה, האדם עשוי להרגיש שהיא לא שלו, שהוא רצה לגלות אותה בעצמו. הסיבה לכך היא שהידיעה התקבלה מבחוץ ולא עברה דרך בדיקה עצמית ... מצב רוח טוב? איך להפוך טוב זמני לקבוע? איך להפוך זיכרון להבנה? אמונה או ידיעה? הטלת ספק באמונה איך להרגיש טוב תמיד?

אינטואיציה / תחושת בטן / להקשיב ללב / להקשיב לרגש / אינסטינקט, האם להקשיב ללב? האם להקשיב לאינטואיציה? האם להקשיב לתחושת בטן? האם לסמוך על האינטואיציה? האם להקשיב לתחושת בטן? האם ללכת אחרי הלב? האם לסמוך על תחושת הבטן? האם לסמוך על הלב? האם לסמוך על הרגש? האם לסמוך על האינטואיציה? כמה לסמוך על האינטואיציה? איך לשפר את האינטואיציה? מתי אפשר לסמוך על אינטואיציה? איך לאזן בין אינטואיציה לחשיבה רציונלית, תחושה פנימית, ידיעה אינסטינקטיבית, דחף פנימי וכאן אסביר, האם וכמה הגיוני לסמוך על אינטואיציה / תחושת בטן / להקשיב ללב / להקשיב לרגש וכיוב? או שעדיף לא להקשיב לאינטואיציה ובמקום זה להקשיב לשכל, לנתח כל דבר לעומק וכולי? אז נשאל כך, האם ... לסמוך על האינטואיציה שלך. בפועל זה אומר, שעליך לקחת החלטות שאתה מקבל בצורה אינטואיטיבית והחלטות שנראות לך הגיוניות לפי תחושת הבטן שלך, לפי האינסטינקט שלך, ועליך לבדוק לעומק עם השכל שלך, האם ועד כמה אתה חושב שההחלטות שנראות לך הגיוניות ... אותן לעומק עם השכל שלך. ובהתאם לזה אתה יכול לדעת את האמת, האם ועד כמה אתה יכול לסמוך על תחושת הבטן שלך. לדוגמה: אם אתה מקבל החלטות לפי תחושת בטן ואחר כך כשאתה בודק אותך, מתברר לך שתמיד אתה טועה, הרי שתמיד כדאי לך לא לסמוך על תחושת הבטן שלך. ואם מתברר לך שב 75% מהמקרים אתה מרוצה מהאינטואיציה שלך, אז זה אומר שמבחינתך אתה יכול לסמוך ב ... כל העניין כולו. וכמובן שבאופן כללי, יתכן שיש תחומים שבהם האינטואיציה שלך יותר טובה מאשר בתחומים אחרים. או מצבים רגשיים, שיכולים להשפיע על תחושת הבטן שלך וכיוב. או שיש נושאים יותר קריטיים, שבהם לא כדאי לך לסמוך על האינטואיציה שלך וכולי. כמו כן אוסיף, ... לעת אתה בודק את המערכת ורואה האם ובאיזה מקרים וכמה אתה יכול לסמוך עליה? בדיוק כך לגבי אינטואיציה / תחושת בטן / להקשיב לרגש וכולי. כל מקרה לגופו. מעת לעת בדוק את תחושות הבטן שלך. ותראה האם וכמה אתה באמת יכול לסמוך עליהן. ומי שרוצה לדעת איך הוא יכול לשפר את האינטואיציה שלו ...

ניתוח תחושה רעה של בושה, בעקבות חרדה קשה מאוד בשילוב שימוש בסמים. ניתוח למה אתה מתבייש בעצמך? מה באמת אתה לא אוהב בעצמך? מה העובדות ומה הפירושים? ניתוח מקרה של בן אדם שמרגיש בושה, בעקבות מקרה שבו הוא לקח סמים ונכנס לחרדה מאוד קשה, עד כדי כך שראו את זה על הפנים ... בפנים. תוך כדי זה מישהו צילם אותו והפיץ את הסרטון לאנשים, שראו אותו במצוקה שבה הוא היה. ניתוח של תחושת הבושה ושל הנחות היסוד של התחושות הרעות, עובדות ופירושים. ניתוח מקרה של בן אדם שמרגיש בושה, בעקבות מקרה שבו הוא לקח סמים ונכנס לחרדה מאוד קשה, עד כדי כך שראו את זה על הפנים ... כדי זה מישהו צילם אותו והפיץ את הסרטון לאנשים, שראו אותו במצוקה שבה הוא היה. יש כאן ניתוח של תחושת הבושה ושל הנחות היסוד של התחושות הרעות, עובדות ופירושים. עובדות: עובדה שהיה תחת השפעת סמים עובדה שהיה בחרדה קשה עובדה שהיו לו טיקים עובדה שצולם עובדה ... כשאתה חווה חרדה קשה? השיחה היא דיאלוג אישי בין אדם אנונימי לבין היועץ המומחה אליעד כהן, שמטרתה לחקור לעומק תחושות של בושה, שנגרמו בעקבות אירוע בו האדם לקח סמים, נכנס לחרדה קשה והופיעו לו טיקים בפנים. הוא צולם במהלך האירוע הזה והסרטון הופץ בקרב אנשים, כולל חבריו וחברתו, מה שיצר אצלו תחושות חזקות של בושה. מה הן העובדות ומה הם הפירושים במקרה הזה? אליעד כהן מסכם תחילה את העובדות האובייקטיביות: האדם ... שהוא חושב שאחרים חושבים שהוא חלש ושהוא לא מצליח להתמודד עם החרדה. האדם מודה שמה שגורם לו לבושה זה התחושה שהוא חלש ושהוא חווה חרדה בצורה מוגזמת, שלא אמורה להיות לו. הוא מצפה מעצמו להיות הרבה פחות רגיש וחרד. מה המשמעות האמיתית של חולשה עבורך? אליעד מוביל אותו להבין שהשורש של הבושה הוא המחשבה המוקדמת שהוא חלש, עוד לפני האירוע. הטיקים והחרדה רק העצימו לו את התחושה הזאת. הוא הבין שזה מה שבאמת מפריע לו, לא הטיקים עצמם ולא הסרטון, אלא המחשבה על עצמו כחלש, חסר יכולת ... גדולה מידי לדעתו. הוא מסביר שהבעיה היא לא עצם החרדה, אלא שהוא מצפה מעצמו לתגובה שונה, חזקה יותר, ולכן מרגיש חלש. האדם מודה שהתחושה שהוא חלש הייתה קיימת עוד קודם, והיא זו שגרמה לחרדה להחמיר, לא הפוך. איך להתמודד עם המחשבה שאתה חלש? ... שהבעיה המרכזית היא שהוא רואה את עצמו כחלש וזו הבעיה האמיתית, לא הטיקים או הפצת הסרטון. אליעד מסכם שהטיפול בתחושת הבושה ובחרדה חייב להתחיל בהבנת מקור המחשבה שהוא חלש. הוא ממליץ לאדם להמשיך ולחקור את האמונה הזו, להבין מה עומד ... להגיע לתובנות חדשות ומשחררות לגבי עצמו. איך להתמודד עם בושה מחרדה? מה לעשות אם צילמו אותי בחרדה? למה אני מרגיש חלש? איך לא להתבייש בחרדה שלי? מה גורם לי להרגיש שאני חלש? שלב ראשון: מהן העובדות ומהם הפירושים? אליעד מתחיל את הניתוח בהבחנה בין עובדות אובייקטיביות לבין פירושים סובייקטיביים. ... על חולשה? אליעד מנסה לערער את הנחת היסוד שהחרדה היא עדות לחולשה: אליעד: אם מחבל היה מאיים עליך, היית מרגיש חרדה. היית מתבייש בזה? האדם: כנראה שהייתי מקבל את זה יותר, כי זה הגיוני להרגיש חרדה. אליעד: אבל אם החרדה הייתה גדולה מדי, מעבר למה שאתה חושב שצריך, עדיין היית מתבייש? האדם: כן, הייתי ... חיזק אותה (הבנת שורש הבעיה). אליעד מבהיר כי המפתח לפתרון הוא לערער ולחקור את ההנחות הללו. איך להתמודד עם תחושת חולשה? מה לעשות כשאני מתבייש בעצמי? חרדה קשה - איך להתמודד? מה ההבדל בין עובדות לפירושים? איך לשחרר מחשבות ...

... נמצאים בתוך המציאות. זא קיימת מציאות שמהותה היא X כלשהו, ואותה המהות של המציאות היא זו שמהווה גם את תחושת הזמן וגם את תחושת המקום. המקום והזמן הם לא יותר מאשר תחושה של האדם שנמצא בתוכם. כאשר האדם לדוגמה חולם חלום, כל המקום כולו קיים רק בתוך המחשבה שלו והוא בסך הכל תחושה אישית שלו. גם הזמן של החלום מתארך ביחס לזמן שמחוץ לחלום. הסבר: ככל שהחלום עמוק יותר והדמיון של האדם ... של שנים ארוכות... הכל תלוי בעוצמה של הדמיון של האדם. ככל שהדמיון של האדם גדול יותר, כך ציר הזמן ותחושת הזמן גדולה יותר עבורו. מי שיתבונן בעניין יראה גם, כי ככל שהאדם נע מהר יותר, כך תחושת המקום והזמן קטנה יותר עבורו. לדוגמה: מה שנדמה לנמלה קטנה כמקום מאוד גדול שכדי לעבור אותו צריך שנים רבות, נראה ... קטן. לדוגמה: עבור ילד קטן שטחו של הבית נראה הרבה יותר גדול מאשר עבור האדם הגדול. המקום והזמן הם תחושה של האדם אך לא יותר מכך. אדם שינוע במהירות אין סופית, עבורו תחושת מרחב המקום כולו תעלם לחלוטין, משום שהוא בכל רגע יהיה בכל מקום. עבור אדם שנע במהירות אין סופית, עבורו ... שייך ליחידת זמן שנקראת עבר, וכל מה שעוד לא קרה שייך ליחידת זמן שנקראת עתיד. זא אצל ילדים קטנים, תחושת הזמן שלהם לגבי האורך של ציר הזמן, היא די קרובה למה שהיא באמת. פירוש: קודם ביארתי כי באמת כל הזמן ... ילד קטן כל הזמן העבר הוא הרבה יותר קטן מאשר אצל האדם המבוגר. מבחינתו של ילד קטן, העבר הוא תחושה שיש לו כרגע בהווה. זא כמו שיש תחושה של שובע / רעב ששתיהן קיימות כרגע וברגע הזה בהווה, כך יש תחושה שנקראת עבר ויש תחושה שנקראת עתיד. כאשר הילד חווה תחושה של עבר מבחינתו אין הבדל בין העבר של אתמול לבין העבר של לפני שבוע, מבחינתו זו תחושה שקיימת ברגע הזה של ההווה. רק כאשר הילד גדל, רק אז הוא מתחיל לראות את הזמן כדבר גדול, למרות ... ילד קטן, אין הבדל גדול וממשי בין מה שרחוק ממנו 100 מטרים לבין מה שרחוק ממנו 1000 מטרים. שניהם חוויה זהה של דבר אחד רחוק. מצידו של הילד המקום הוא רק תחושה של משהו שנמצא רחוק ממנו. אך אין הבדל ממשי של מרחק. לסיכום: מרחב המקום וציר הזמן נדמים לאדם כדבר מאוד ... כי מרחב המקום אינו מתעקם ממש, אלא ההתנהגות שלו היא כאילו הוא מתעקם. או ההתנהגות של החומר שבתוכו, גורמת לתחושה כאילו הוא מתעקם. אך מרחב עצמו לא יכול להתעקם, כי הוא מרחב אין סופי שלא שייך בו להתעקם וכיוב. ... ציר הזמן הוא אין סופי. בתוכו יכול להיות מימד זמן חומרי שמשנה את צורתו. או כנראה נכון יותר לומר שתחושת הזמן הסובייקטיבית משתנה, אך הזמן עצמו לא משתנה. בכל מקרה, גם ציר הזמן וגם מרחב המקום, שניהם כמובן אין סופיים ...

רגשות, תלות רגשית, שחרור רגשי, אהבה ללא סיבה, שנאה עצמית, אהבה עצמית, רגשות מוגדרים, רגש לא מוגדר, מאושר תמיד מה הסיבה האמיתית לכך שאנחנו רוצים להרגיש טוב? אחד הנושאים המרכזיים שאליעד כהן דן בהם הוא הנושא של רגשות, ובמיוחד המושג של תלות רגשית. אליעד מסביר שכאשר האדם אומר אני רוצה להרגיש תחושה מסוימת, הכוונה תמיד היא לתחושה מוגדרת, למשל שמחה, אהבה, ביטחון, סיפוק, וכו. אולם כל תחושה כזו, שהיא מוגדרת וברורה, אינה יכולה להופיע באופן עצמאי, אלא היא חייבת להיות תלויה בדבר חיצוני. אליעד מדגיש נקודה זו ומסביר שאין אפשרות להרגיש שום רגש מוגדר ללא תלות כלשהי בגורם חיצוני. האם אפשר להרגיש תחושה בלי שום תלות בשום גורם? אליעד מבהיר שלא ניתן להרגיש תחושה כלשהי ללא תלות בשום גורם. תחושות מוגדרות תמיד תלויות במשהו נוסף, בין אם זה מצב מסוים, מחשבה מסוימת, או חוויה מסוימת. אדם שטוען שהוא מאושר ללא תלות בשום דבר אחר, בהכרח אינו מדייק. הסיבה לכך היא שכדי לדעת שאתה ... חוסר אושר. כלומר, אם באמת היית מאושר כל הזמן, לא היית מודע לכך שאתה מאושר, כי לא הייתה לך חוויה של ניגודיות. אליעד משתמש בדוגמה שאם האדם באמת היה חווה אושר תמידי, הוא לא היה יכול לומר אני מאושר תמיד כי לא הייתה לו אפשרות להבדיל בין אושר לבין מצב אחר. כדי שתהיה תחושה של אושר, חייבת להיות קיימת האפשרות גם לתחושת ההפך שלה. מה קורה כאשר האדם מגיע למקום שאין בו טוב ורע? אליעד ממשיך ומסביר לעומק שבמצב של אחדות מוחלטת, המקום שבו אין טוב ואין רע, האדם לא חווה טוב כפי שהוא חושב. התחושה הזאת אינה תחושה נעימה או טובה במיוחד, אלא מצב של נייטרליות מוחלטת. במצב הזה, אין חשיבות או משמעות לשום תחושה ספציפית, לא טובה ולא רעה, אלא רק עצם הקיום עצמו, ללא הגדרות וללא שיפוטים. הדוגמה שאליעד נותן היא שאם ... למשל, אם האדם חווה חרדה והוא הגיע למצב של אחדות מוחלטת, החרדה עצמה לא נתפסת אצלו כמשהו רע אלא כחוויה נייטרלית לחלוטין. מה המשמעות של אהבה ללא סיבה לפי אליעד? אליעד מדבר על אהבה ללא סיבה ומבהיר שזה לא אפשרי באופן ממשי, כי ברגע שיש סיבה כלשהי לתחושת האהבה, כבר קיימת תלות. הוא אומר שאנשים לפעמים חושבים שהם צריכים לאהוב את עצמם ללא סיבה, אך עצם הרצון לאהוב ... אומר שהמציאות האמיתית היא שאין באמת הבדל בין אהבה לשנאה. כשהאדם מתבונן עמוק פנימה, הוא יוצא מגבולות השכל ומהתלות ברגשות מוגדרים. הוא כבר לא נמצא תחת הצורך להיות אוהב או שונא, והחוויה של הרגשות משתנה. החוויה של הרגש הופכת למשהו נייטרלי, לא חיובי ולא שלילי, אלא פשוט חוויה קיומית. מהי המשמעות של סם החיים וסם המוות? אליעד מתייחס למונח הידוע סם חיים וסם מוות, ומסביר שזה מצב שבו האדם יכול להגיע למקום נייטרלי. למשל, אם נאמר לאדם להשיג תחושה מסוימת בלי להיות תלוי בשום דבר, המשמעות היא להגיע למצב של נייטרליות מוחלטת, שבו אין תלות בשום דבר וגם אין צורך באף תחושה. במצב כזה, לא משנה לאדם אם הוא מרגיש טוב או רע, כי שתי התחושות שוות לחלוטין בערכן. הוא נותן דוגמה לאדם שרוצה זוגיות ספציפית מאוד ואומר שזו אפשרות לגיטימית, כל עוד האדם מודע ... מסוימת - זה לגיטימי וטוב באותה מידה כמו לבחור בנייטרליות מוחלטת. מה קורה אם האדם מוצא סתירות פנימיות בין רגשותיו? אליעד מתייחס לנושא של סתירות פנימיות בין רגשות ומבהיר שכל סתירה שהאדם חווה מצביעה על חוסר הבנה של מהות הרגש עצמו. כשאדם חושב שיש סתירה בין תחושה של טוב לתחושה של רע, או בין משמעות לבין חוסר משמעות, זה מוכיח שהוא לא הבין עד הסוף אף אחד משני המצבים. כל הסתירות שהאדם מגלה בתוכו נובעות מחוסר הבנה, וככל שהאדם יחקור את התחושות האלה לעומק הוא יבין שאין באמת סתירה, אלא שני צדדים של אותו הדבר בדיוק. אליעד משתמש בדוגמה שאדם יכול להרגיש ... לחוות סבל מתוך הרע הזה. הוא מבין שחרדה למשל יכולה להיות טובה ורעה באותה המידה, וההבנה הזאת מנטרלת את התחושה השלילית. בסופו של דבר, אליעד מבהיר שהדרך לשחרור רגשי אמיתי היא לא לנסות להגיע למצב שבו האדם תמיד מרגיש טוב, אלא להגיע להבנה פנימית עמוקה שבה טוב ורע הם מושגים יחסיים בלבד. מהי אהבה ללא סיבה? איך להשתחרר מתלות רגשית? האם אפשר להרגיש טוב תמיד? מהי אחדות רגשית? איך להפסיק לסבול מרגשות שליליים?

... עם אנשים / איך מנהלים שיחה / יכולת רטורית / רטוריקה / דיבייטינג - חלק 6 תן לבן אדם תחושה שאתה מתלהב לדבר איתו. זה יגרום לו להרגיש שאתה אוהב אותו. וזה יגרום ליצירת אמון שלך מולו. מה שיגרום לך להיות מסוגל לשכנע אותו יותר בקלות. בפועל, ... שתגרום לו לחשוב, שאתה חושב שהוא חכם. לדוגמה, הוא אומר טענה כלשהי / מידע כלשהו. תגיב בצורה שתגרום לו להרגיש שאתה מעריך ומתייחס בכבוד למידע שהוא הציג. אם אתה רוצה לגרום למישהו לתת בך אמון, אחת הדרכים הטובות ביותר ... המשפטים שלו, בדיוק לפי מה שהוא היה רוצה לומר, בדיוק במשפטים ובמילים שהוא היה רוצה לומר. זה גורם לשומע להרגיש שאתה מזדהה איתו ומבין אותו בצורה מוחלטת. ואיך אפשר לדעת מה האדם השני רוצה לומר, ובאיזה מילים בדיוק הוא ... שאתה ממש קורא / כותב את המחשבות שלו... וכמובן שצריך לשים לב שלא לעשות את זה בצורה מחשידה. תיצור תחושה רגועה בשיחה. תשדר רוגע ושהכל בסדר, כדי לגרום לאדם השני גם להיות רגוע. כשהשני לחוץ, לפעמים קשה יותר לגרום לו להתרכז ולהבין את המסרים התת הכרתיים שאתה מעביר לו. אם תגרום לו להירגע, הוא ירגיש יותר בנוח במחיצתך... ומכאן יהיה יותר קל להשפיע עליו. יש לשים לב לכך, שעודף רוגע, עוזר לאדם השני לחשוד ... לא יכול להחמיא לו באופן ישיר. ובמקרה כזה, אפשר להחמיא באופן עקיף. להחמיא פירושו, לומר לו דבר שיגרום לו להרגיש טוב ביחס לעצמו. להחמיא באופן עקיף, פירושו לשבח ולומר דבר טוב על משהו שקשור אליו, כגון על המשפחה שלו ... ואפשרי לעשות זאת גם באופן עקיף, אם אתה לא יודע עליו מידע. והמחמאה שאתה מחמיא לו, גורמת לו להירגע, להרגיש בנוח עם עצמו, לאהוב אותך יותר, ליצור איתך אמון ולהרגיש בנוח במחיצתך, כי אתה משדר לו שאתה אוהב אותו. וגם כאן יש לשים לב, שלפעמים, עודף רוגע יוצר בעיה ... לך עליה בחיוב. ואתה פתאום קולט, שאולי הוא לא ישיב לך עליה בחיוב. אז כדי למנוע מצב שבו תהיה תחושה של התנגדות שלו מולך, במקרה כזה אתה יכול להוסיף הבהרה לשאלה, שתגדיל את הסיכוי לכך שהוא יענה לך בחיוב ולא בשלילה ... ורצית שהתשובה תהיה כן, עבור הרגע הזה. שעכשיו יקרה X. אז אם אתה חושש שאולי התשובה תהיה שלילית ותיצור תחושה לא נעימה, אז באפשרותך לדוגמה להוסיף מתישהו לשאלה. כך שהסיכוי שתקבל תשובה שלילית, קטן יותר. ואת זה אפשר להוסיף, כאשר מרגישים היסוס כלשהו בצד השני, לענות בחיוב למה שאתה שואל. ומהות הטיפ הוא: שאם שאלת שאלה סגורה וממוקדת, שאתה חושש ... מכך, באפשרותך להבהיר / לפרש / להרחיב את השאלה, כך שיהיה יותר סיכוי שתקבל עליה תשובה חיובית לצורך יצירת תחושה נעימה מול השומע. אל תיתן לאדם השני להרגיש לא בנוח בשיחה, גם אם לא באשמתך. נניח שתוך כדי השיחה, עולה נושא כלשהו שגורם לאדם השני להרגיש שלא בנוח, תנסה לקצר כמה שיותר את רגעי חוסר הנוחות של האדם השני. וזה, גם אם חוסר הנוחות שלו, לא קשור אליך באופן ישיר. בתת המודע של השומע, מבחינתו נצרבת לו חוויה לא נעימה, שקשורה באופן אסוציאטיבי, לשיחה איתך. וזה, גם אם הוא הרגיש לא בנוח, לא בגללך, אלא בגלל סיבה אחרת. לכן תנסה לקצר כמה שיותר, את רגעי חוסר הנוחות שיש לאדם ... מידע, תאשר את מה שהוא אומר, ותעביר לו מסר של אתה יכול לסמוך על עצמך. זה יגרום לכך שהוא ירגיש יותר בנוח לסמוך על עצמו, גם לגבי הדבר שיש לו ספק לגביו. כדי ליצור אווירה נוחה אצל השומע, תשתמש בעולם מושגים מהמושגים של השומע. כך זה יצור אצלו תחושת קרבה שלך אליו. אתר את המושגים של השומע, ותשמש בהם בשיחה, כדי ליצור תחושה של קרבה. יש לשים לב לא לעשות זאת בכלל, במקרה שבו דווקא השומע לא אוהב את הסביבה שלו, ושהוא היה רוצה להרגיש שאתה לא חלק מהסביבה שלו. מה שאומר גם, שעליך לפעמים להשתמש במושגים שהשומע לא מכיר אותם, או מכיר אותם בצורה חלקית, כדי ליצור מולו תחושה של נפרדות ובידול, במקרים שבהם השומע רוצה להרגיש שאתה נבדל ממנו / שייך לאוכלוסיה אחרת שהוא רוצה להשתייך אליה / יכול לסמוך עליה. מה שאומר גם, ששימוש במושגים שהשומע לא מכיר, יוצר מולו תחושת ריחוק, ויש להימנע מכך, אם אין בכך צורך. האם לצורך יצירת בידול, עדיף להשתמש במושגים שהשומע לא מכיר, או ... מהאפשרויות. אם השומע לא מכיר את המושג בכלל, זה יוצר אצלו חוסר נוחות גדול מידי. מצד שני הוא עדיין מרגיש קרבה מסוימת ולא מרגיש מספיק בידול, בהנחה שרוצים ליצור תחושה כזאת. אם אתה אומר בשיחה מסר תת הכרתי כלשהו, ואתה חושש שהשומע שם אליו לב יותר מידי, או אם ... בדו שיח שלו מולך, זרוק לו גלגל הצלה ותעזור לו להסביר את עצמו יותר טוב מולך. זה יצור אצלו תחושה טובה מולך. מצד שני, יש לשים לב שזה לא יהיה על חשבון זה שהאדם השני גם ירגיש שהוא ביטא את עצמו בשיחה, כשיש בכך צורך. וגם לשים לב, שהוא לא יחשוב שאתה מסדר לו את המחשבות שלו, בצורה שאינה תואמת למה שהוא באמת חושב. כדי ליצור תחושה נעימה לשיחה, דבר בצורה לא מוגדרת, תשאל שאלות פתוחות שהשומע ירגיש בנוח לענות עליהן. אם תשאל שאלות מוגדרות מידי, זה עלול לגרום לשומע לחשוש לענות לך. יש לעשות זאת, כאשר ...

לגרום למישהו להתמכר, לגרום למישהו להתאהב, לגרום לו ליהנות, לגרום למישהו להרגיש טוב, זוגיות, לגרום למישהו לאהוב אותך, גמילה מהתמכרות, יצירת אווירה, לגרום לה ליהנות, לגרום לבחורה ליהנות איך לגרום למישהו ... יוצאים לסרט, יש לנסות להבין מדוע האדם רוצה לצאת לסרט מלכתחילה - אולי כדי להתנתק מעבודה מלחיצה, אולי כדי להרגיש שהוא כמו כולם, אולי לחוות דרמה כלשהי או לברוח ממשהו אחר. ברגע שמזהים את הסיבה האמיתית להנאה, אפשר לבנות את החוויה כך שהיא תענה בדיוק על הצורך הזה. למשל, אם הסיבה היא להתנתק מעבודה, יש ליצור אווירה שתאפשר לו את ... חשוב לזהות את אותה המהות, ואז לפעול בצורה הפוכה. לדוגמה, אם יודעים שמישהו הולך לסרט כי הוא רוצה לברוח מתחושת קיפוח בעבודה, אפשר לשוחח דווקא על נושאים שמדגישים את התחושה הזו, כגון לדבר על המחירים הגבוהים או על חוסר תשלום הוגן, ואז האדם ירגיש שהחוויה של הסרט לא מספקת את הצורך שלו. איך להתמודד עם חוסר וודאות לגבי מה גורם להנאה? אליעד מסביר שיש אפשרות לטעות ... מוחלט. אותו עיקרון תקף גם בארוחה - האם האדם רוצה לאכול כי הוא רעב, או אולי בגלל שהוא מחפש תחושת השקעה ואהבה? בהתאם לכך אפשר להחליט כמה אוכל להגיש, באילו כלים, באיזו אווירה וכדומה. איך אפשר להשתמש בשיטה זו מול ... פחות מעישון כדי להיגמל, הוא יכול לזהות מה ההנאה בעישון (למשל רוגע), ואז לבצע את הפעולה באופן שימנע את התחושה הזאת (למשל לעשן בהליכה ולא עם קפה). באופן דומה, מי שרוצה ליהנות יותר מעבודתו יכול למצוא דרכים להדגיש את התועלת ... נכון, חייבים להבין לעומק את המהות שמאחורי ההנאה או הסבל שלו ואז להשתמש בצורה מדודה ומדויקת בדברים שמשפיעים על תחושותיו. כיצד אפשר להשפיע בצורה סמויה או גלויה? יש אפשרות להשפיע בצורה סמויה, דרך שינויים קלים בדיבור ובתקשורת. לדוגמה, אם ... על מילותיו באופן מצומצם יותר, או להיפך, להגביר את ההתלהבות של אדם אחר על ידי הוספת מילים שמעצימות את החוויה שלו. בסופו של דבר, היכולת להשפיע על ההנאה או הסבל של האחר תלויה בזיהוי נכון של הרצונות, הצרכים והחוויה האישית שלו, ולא בהנחות כלליות או פתרונות שטחיים. איך לגרום למישהו ליהנות? איך לגרום לאדם לסבול? מה משפיע על ההנאה של אדם? איך לשלוט בחוויית ההנאה? איך לשנות הרגלים בצורה יעילה? עכשיו הנושא הוא כזה נניח יש מצבים שרוצים לגרום למישהו ליהנות ממשהו, אוקי ויש ... לא טעים, אולי יש מישהו שנהנה כשאומרים לו בוא צריך ללכת מפה אולי הוא נהנה אולי זה נותן לו תחושה יותר כיפית. ש: השאלה היא איזה תשובה אתה הולך לתת. אליעד: אז רגע שנייה חכה אז קודם כל לכן ... זה אפשר להגדיל לו את הטוב או את הרע. לדוגמה אם נגיד לדוגמה הוא נהנה לטייל כי הוא נהנה מתחושה של חופש אז במהלך הטיול איתו תעשה דברים שישדרו לו שהוא בחופש הן ברמת הדיבור והן ברמת המעשה, אם אתה רוצה שהוא לא ייהנה אל תיתן לו תחושה של חופש כל דבר שהוא עושה רגע זה יכול לתת לו תחושה שהוא בחופש? לא בא נדבר על עבודה, בוא ניתן תחושה של צמצום לא ניתן לו תחושה של חופש כי אנחנו לא רוצים שהוא ייהנה בטיול. אבל לפני כן אבל הרעיון הוא שצריך למצוא את הצורה שבה ... גרועות, למה הן גרועות? נגיד שאתה אומר לה איזה באסה לשבת בבית אבל אולי היא רוצה לראות סרט מתוך תחושה שזה גם טוב לשבת בבית וזה גם טוב לצאת ואז ברגע שאמרת לה איזה באסה לשבת בבית גרמת לה ... לה הפוגה מהעבודה כי זה גורם לה להיות כמו כולם שכולם רואים את הסרט, כי זה גורם לה להיכנס לחוויה של הדרמה של הסרט כי זה גורם לה לצאת מהחוויה של הדרמה שהיא נמצאת בה, כי.... מה המחויב שלה מה היא רוצה ודרך זה אתה בונה לה את זה אתה אומר ... אם ברור שאתה רוצה לעשות למישהו רע יכול להיות שהוא יאשים אותך בזה, זה נכון אבל אני אומר בגדול החוויה של הסרט נהרסה כי המהות של הסרט הייתה לנסות לצאת מחוויה של דופקים אותי ואז אתה בסרט אומר לה הנה דופקים אותנו פה ודופקים אותנו פה ואז בעצם היא נכנסה לחוויה שלילית שהיא רצתה לצאת ממנה. אבל אם לדוגמה נגיד היא רצתה לצאת לסרט בכלל לא כדי לשכוח את העבודה ולא ... או מה יגרום לה בכלל ליהנות בארוחה?, לא ברמת צורות אלא לדוגמה מה שיגרום לה ליהנות בארוחה נגיד זאת תחושה של x, אוקי איך הדברים האלה משפיעים על התחושה של ה - x. ש: כן תיתן לה את ה - x. אליעד: אז תיתן לה אתה דוגמה. ש: הנה דוגמה ... אם המחויב שהיא אומרת לך אני רוצה שתכין אוכל זה בגלל נגיד שהיא רעבה אז אולי מה יכול לקזז תחושה של רעב כמות של שפע של אוכל ונגיד אור בחדר כי אם יש אור בחדר, דוגמה נגיד שהיא באה מאוד ... תאורן כביכול. אליעד: נכון אבל בגלל שאין הרבה אור היא פחות שבעה למה כי כשרואים אוכל זה גם נותן תחושה של שובע, אני לא אומר שזה תמיד ככה וזה אבל אני נותן לך כיוון, אם לדוגמה נגיד תביא צלחות קטנות כי זה נראה יותר יוקרתי אבל היא באה בתחושה שהיא רעבה היא רוצה קערה היא לא רוצה צלחות. עכשיו אם לדוגמה נגיד היא רוצה לאכול נגיד כי היא ... ש: זאת שאלה בפני עצמה אבל אני שם לב שהם כאילו מתבאסים מזה. אליעד: ברור אתה הורס להם את החוויה אולי בגלל זה אתה אומר להם מה החסרונות כדי שינדו אותך. ש: בשביל לדפוק אותם. אליעד: לא בשביל שינדו ... לא תלמד ולא תדע נכון. בסדר זאת לא המהות עכשיו המהות היא שתהיה מודע לזה שבכלל כדי ליצור לו חוויה, עכשיו לדוגמה נגיד מישהו מזמין למישהו נגיד מסאז נניח איזה מסאז תזמין לו יש עשרה סוגים עשרים סוגים, איזה ... לסטרס אז אני מבקש במקום משהו אחר. אליעד: שזה לא בהכרח יותר טוב לך אבל בעיקרון כן השאלה מה החוויה הסובייקטיבית, ותסתכלו עוד פעם הרעיון זה לא להתמקד בצורות כאשר בן אדם עושה משהו למישהו או עם מישהו או לא ... מה הבעיה הוא מדמיין שהוא מעשן. אליעד: לא משנה מה זה, אכלת פעם בורקס מה כייף לך בלאכול בורקס? התחושה של השובע, יפה ולכן אתה תמיד תאכל בורקס אחד פחות הכל רק לא תחושה של שובע או ולכן כל פעם כשאתה אוכל בורקס תשתה הרבה מים, למה תשתה הרבה מים כדי שלא תהיה רעב ... הנאה של שובע כי כבר היית שבע מקודם או אחרי שאתה מגיע להיות שבע תאכל עוד כדי שתשנא את התחושה של השובע. מה שזה אומר שזה גם בן אדם מול עצמו, בן אדם יש לו התנהגות שהוא רוצה לחזק אותה אצל ... ש: בגלל הכסף. אליעד: אוקי בא נגיד שזה בגלל הכסף, אוקי סבבה אז איך אתה יכול ליצור לעצמך בראש חוויה יותר חזקה שהעבודה הזאת מביאה לך כסף לדוגמה? ש: שכל דקה שעוברת תהיה על הכסף. אליעד: לא שנייה לדוגמה ... מהמם?. ש: מוריד את הווליום. אליעד: נכון מוריד את העוצמה או נגיד לדוגמה לחזק, נגיד שהוא אומר איזה סרט מרגש זה היה, וואו זה היה סרט ממש מרגש. ש: אז הוא אומר לך אל תיסחף. אליעד: למה אם אתה יודע שהשני רוצה והוא נגיד לא נעים לו להביע שזה מרגש אז תביע אתה במקומו שזה מרגש ואז הוא עוד יותר יגיד כן זה היה הכי מרגש. ש: הבעיה היא שבן אדם רוצה דברים מסוימים אבל יש לו עוד רצונות יש לו אפילו רצונות מנוגדים. אליעד: ...

איך לענות לשאלה? מה שלומך? איך ליצור כימיה? איך לגרום למישהו להרגיש טוב? איך ליצור אווירה נעימה? מזג האוויר, איך ליצור תחושת קרבה? איך לא ליצור תחושת זרות? תקשורת בין אישית, מיומנויות שיחה, איך לפתח שיחה? איך לענות בצורה נכונה לשאלה מה שלומך? כשמישהו שואל אתכם ... תשובה טובה לשאלה מה שלומך? כאשר אתם אומרים הכל בסדר או מדברים על מזג האוויר הנעים, בדרך כלל נוצרת תחושה חיובית אצל השומע. אם תספרו משהו חיובי כמו החיים יפים או מזג האוויר נעים, רוב הסיכויים שזה יצור תחושה טובה, כיוון שמדובר בדברים חיוביים באופן כללי. מצד שני, אם תגידו משהו שלילי כמו כדור הארץ עומד להיחרב, ברור שזה יצור תחושה שלילית אצל השומע. עם זאת, אליעד מדגיש שהנושא מורכב יותר מזה. ישנה אפשרות שאתם תגידו משהו חיובי מבחינתכם, אך השומע ... תגידו מזג האוויר היום נעים, אבל האדם שאתם מדברים איתו דווקא לא אוהב את מזג האוויר הנוכחי, התוצאה תהיה תחושת ריחוק במקום תחושת קרבה. כלומר, אפילו שאמרתם משהו טוב וחיובי, השומע מרגיש שאתם לא מבינים אותו ולא מזדהים עם מה שהוא מרגיש. לכן, אליעד מסביר שחשוב לשים לב לאיך הצד השני חווה את הדברים שאמרתם. לא מספיק לומר משהו חיובי באופן כללי, צריך לוודא שהדבר שאתם אומרים נתפס כחיובי גם על ידי מי שמקשיב לכם. איך ליצור כימיה ותחושת קרבה בשיחה? כדי ליצור כימיה ותחושת קרבה בשיחה, עליכם להתאים את התשובה שלכם למה שהשומע רוצה לשמוע ומוכן להזדהות איתו. אתם צריכים להיות מודעים לכך ... ידי הצד השני. אליעד מדגים זאת שוב באמצעות מזג האוויר: משפט פשוט כמו מזג האוויר יפה היום יכול ליצור תחושת קרבה רק אם הצד השני מסכים וחושב גם הוא שהיום באמת מזג האוויר יפה. הדרך לוודא תחושת קרבה, לפי אליעד, היא לוודא שאתם מבינים את הצד השני ואת נקודת המבט שלו. אתם צריכים לחשוב ולשאול את ... או לא?. כאשר אתם מצליחים להגיד דברים שהצד השני יכול להתחבר אליהם ולהזדהות איתם, נוצר באופן טבעי קשר חיובי, תחושת קרבה ואווירה נעימה. איך לא ליצור תחושת זרות בשיחה? לצד ההמלצות כיצד ליצור אווירה טובה וקרובה, אליעד כהן גם מזהיר כיצד לא ליצור תחושת זרות בשיחה. כאשר אתם אומרים משהו, אפילו חיובי, אך הצד השני אינו מזדהה איתו, התוצאה תהיה תחושת זרות וריחוק. במקרה הזה, האדם שדיברתם איתו עלול להרגיש שאתם רחוקים ממנו, שלא מבינים אותו, ואף עשוי להיפגע. לדוגמה, אם תשוחחו עם אדם שאינו אוהב את מזג האוויר הנוכחי, ואתם בכל זאת אומרים איזה יום יפה היום, זה עשוי ליצור אצלו תחושה של אי - נוחות. הוא ירגיש שאתם לא רואים את המצב מנקודת המבט שלו, מה שיגרום לתחושת זרות ולא לקירבה. לכן אליעד ממליץ על גישה מודעת בשיחות, גישה שבוחנת כל הזמן האם הדברים שנאמרים מתאימים לצד ... של נקודת המבט של האחר כדי למנוע חוסר הבנה וליצור אווירה חיובית. רק כאשר תבינו את מה שהאדם מולכם מרגיש וחושב, תוכלו לומר את הדברים שייצרו קרבה ולא ריחוק. המודעות הזאת לנקודת המבט של האחר מאפשרת לכם לתקשר בצורה ... של דבר, תקשורת בינאישית מוצלחת בנויה על היכולת של כל אדם להתאים את דבריו לצד השני, ליצור הזדהות, כימיה ותחושת קירבה, ולהימנע מאמירות שעלולות ליצור ריחוק או אי - נוחות. איך ליצור כימיה בשיחה? מה לענות על השאלה מה שלומך? איך לפתח שיחה נעימה? איך לגרום לאדם להרגיש טוב בשיחה? איך להימנע מתחושת זרות בתקשורת? למה חשוב להבין את נקודת המבט של האחר? איך יוצרים תקשורת בינאישית מוצלחת? בא נדבר על מה ... שיש פה הרבה היבטים עכשיו אני רוצה לתת עוד היבט כשאתה אומר למישהו הכל טוב אצלי זה נותן לו תחושה טובה או רעה ב - default נגיד תחושה טובה, כשאתה אומר לו יש מזג אוויר יפה היום אתה נותן תחושה טובה או רעה על פניו תחושה טובה נכון כי מה סיפרת לו כי סיפרת לו דבר חיובי או שלילי אם אמרת לו כדור הארץ הולך ... או רע על פניו עשה לו רע אם אמרת לו החיים יפים זה עשה לו טוב או רע איזה תחושה הבאת תחושה טובה. נכון אבל צריך לשים לב שאם לדוגמה הבן הזה נגיד הוא לא אוהב את מזג האוויר הנוכחי ואתה ... שאתה אמרת משהו חיובי אבל הוא לא אוהב את מזג האוויר של היום ולכן בעצם אתה יכול ליצור לו תחושת ריחוק, זאת אומרת הוא אמר לך מה שלומך אתה אומר וואלה הכל יפה מזג האוויר נעים היום עכשיו לכאורה אמרת דבר חיובי באת לספר כמה החיים טובים באת ליצור אווירה טובה אבל בעצם יצרת תחושת זרות כי הוא לא אוהב את מזג האוויר של היום ולכן צריך לשים לב גם כשאתה מספר על משהו ...

... האם ניתן להגיע לסיפוק מיני או להנאה מינית, בלי לבצע אקט מיני ספציפי? או האם ישנה דרך ליהנות מאותה תחושה של הנאה וסיפוק שמקבלים מאקט מיני, גם מבלי לקיים אקט כזה בפועל? השאלה הזו מבוססת על הנחת יסוד מסוימת של השואל, לפיה קיימת תחושה ספציפית ומדויקת המכונה סיפוק מיני, ושניתן להגיע אליה בצורה כלשהי. אליעד מסביר שהדרך להבין האם ניתן להגיע לתוצאה מסוימת ... מיני, הכוונה היא למילוי רצון בתחום המיני. מה זה בכלל סיפוק מיני? אליעד מדגיש כי סיפוק מיני הוא בעצם תחושה שנוצרת כאשר מתמלא רצון בתחום המיני. לכן, כדי לבדוק אם אפשר להגיע לתחושה זו ללא אקט מיני, יש לבחון את הרצון המדויק של האדם: אם הרצון היחיד שיש לאדם בתחום המיני הוא ... להגיע לסיפוק המיני שלו ללא ביצוע אותו אקט מדויק. לעומת זאת, אם הרצון שלו רחב יותר, וכולל הנאה או תחושה מסוימת שאינה תלויה באופן בלעדי באקט מיני ספציפי, אזי יהיה ניתן להגיע לסיפוק מיני גם בדרכים אחרות. לדוגמה, אליעד ... לאכול שוקולד, אז לא יוכל למלא את הרצון הזה באמצעות דבר אחר שאינו שוקולד. אבל אם הוא מעוניין רק להרגיש את הטעם המתוק, יוכל לספק זאת בדרכים אחרות מלבד שוקולד. כלומר, היכולת להשיג סיפוק תלויה בהגדרה המדויקת של הרצון. האם הרגש שמתקבל מאקט מיני אפשרי גם ללא האקט עצמו? אליעד כהן ממשיך לחדד את הנקודה ומדגיש כי השואל המקורי לא באמת שאל רק על סיפוק מיני באופן כללי, אלא התכוון לשאול האם ניתן להשיג את הרגש המדויק, את התחושה הספציפית שנוצרת כתוצאה מאקט מיני מסוים, גם ללא ביצוע אותו אקט עצמו. כאן אליעד מציע לבדוק מהו הרגש הזה בדיוק. הוא מסביר שהדרך להבין זאת היא על ידי פירוק התחושות למרכיבים שלהן: מה בדיוק האדם הרגיש במהלך אותו אקט מיני? האם מדובר בשמחה, בתחושת שחרור, בתחושת חופש או בכל תחושה אחרת? ברגע שמפרקים את התחושה הזאת לגורמים, ניתן לבדוק האם כל תחושה כזו ניתנת להשגה גם בדרכים אחרות. אליעד מדגיש כי התחושה שמקבלים מאקט מיני אינה מחויבת אך ורק לעצם הפעולה הפיזית עצמה, אלא לפרשנויות ולמשמעויות שהאדם מעניק לאותה פעולה. הפעולה ... מהאקט עצמו, אלא מהמשמעות שהאדם מייחס לאקט. המשמעות הזו היא תוצר של תפיסות ואמונות פנימיות, ולכן, באופן עקרוני, אותה תחושה בדיוק יכולה להיות מושגת בדרכים שונות לחלוטין, כל עוד האדם נותן להן את אותו פירוש ומשמעות. איך מתרחשת ההנאה ... הוא מסביר כי אנשים רבים מניחים שההנאה נובעת רק מהאקט המיני עצמו, אבל בפועל, היא נובעת מהפרשנות האישית ומהמשמעות הרגשית שהם נותנים לאותו אקט. הוא מתאר מצב היפותטי שבו האדם מבצע בדיוק אותה פעולה פיזית של אקט מיני, אך ללא הפירושים הרגשיים והמשמעויות הנלוות, ולא מרגיש הנאה בכלל. מאידך, פעולה אחרת לחלוטין יכולה לגרום לו להרגיש אותה תחושה של סיפוק, אם הוא מייחס לה משמעות דומה לזו שהוא מייחס לאקט המיני. בנוסף, אליעד מציין שאפילו אם מניחים שחלק ... פירוש חיובי אחר לפעולה אחרת לגמרי. כיצד ניתן להבין את מקור ההנאה באופן מעשי? אליעד מציע שיטה מעשית להתבונן בתחושות ההנאה: הוא ממליץ לבדוק באופן מודע ומפורט אילו פירושים ומחשבות מתעוררים בכל פעם שהאדם חווה הנאה כלשהי, ובמיוחד הנאה מינית. על האדם לשאול את עצמו מה המשמעויות שהוא נותן לכל פעולה, לכל תחושה ולכל מחשבה שמופיעה אצלו. על ידי תהליך מודעות זה, האדם יכול להבין באופן ברור ומדויק את מקור ההנאה, ומתוך כך להבין האם אותה הנאה אפשרית גם בדרכים אחרות. הוא מסכם ואומר שכל תחושה וכל הנאה נובעות באופן מוחלט מהפירושים האישיים של האדם, ושההנאה אינה תלויה באמת בפעולה מסוימת, אלא במשמעות האישית שהוא ...

תלות רגשית, איך להרגיש טוב של משהו בלי המשהו? איך לא להיות תלוי רגשית? איך להיות מאושר בלי כלום? איך להשתחרר מתלות רגשית? איך להרגיש טוב לבד בלי זוגיות? איך להרגיש טוב לבד בלי סקס? איך להפסיק לרצות משהו? איך להפסיק לאהוב משהו? איך אפשר להרגיש טוב של משהו בלי שיהיה לנו אותו? רבים מאיתנו תלויים רגשית בגורמים חיצוניים שונים כדי להרגיש טוב. זוגיות, כסף, בריאות ואפילו דברים פשוטים כמו סיגריות או צפייה בפורנו. השאלה היא ... ללא אותו הדבר? רוב האנשים מתקשים להרגיש טוב ללא אותו דבר שהם רגילים אליו, כי הם לא מבינים את הרגש שלהם לעומק. לדוגמה, אנשים אומרים היה לי טוב איתה, כסף עושה לי ביטחון, או סיגריות מרגיעות אותי, אך לא יודעים ... מה בדיוק הם מרגישים ולמה הדבר המסוים הזה יוצר אצלם את התחושה. זהו שלב קריטי להצלחה בתהליך השחרור מתלות רגשית. מהי האנלוגיה של תוכנית מאסטר שף לתהליך הרגשי? אליעד כהן משתמש באנלוגיה של תוכנית הבישול מאסטר שף כדי להמחיש את התהליך הנכון לפירוק רגשות וליצירתם מחדש: בתחרות בישול, המתחרים לפעמים צריכים להכין מנה ספציפית בלי לדעת את המתכון ובלי לקבל את הרכיבים המקוריים. ... מורכבת, ורק לאחר מכן לנסות ליצור אותה מחדש, לפעמים אפילו מרכיבים אחרים לחלוטין. מהם השלבים בתהליך ההתגברות על תלות רגשית? אליעד מפרט שלושה שלבים עיקריים בתהליך: לפרט מהן בדיוק התחושות שהדבר נותן לך. לא להסתפק במשפט כללי כמו היה לי טוב, אלא להסביר בדיוק מה הרגשת. לדוגמה, זוגיות נתנה לך ביטחון עצמי, תחושת שייכות, תחושת אהבה - יש לפרט זאת לפרטי פרטים. להבין לעומק איך בדיוק אותו דבר גורם לך להרגיש את התחושה הזו. מהו המנגנון שבאמצעותו הוא יוצר את הרגש? לדוגמה, אם זוגיות גרמה לך להרגיש מוצלח יותר מאחרים, צריך להבין מה בתקשורת או באינטראקציה הזוגית יצר את התחושה הזו. למצוא דרכים חלופיות שיכולות ליצור אצלך בדיוק את אותה תחושה, אך ללא הגורם המקורי. לדוגמה, אם ביטחון עצמי היה ... אולי בגלל הפסקה מהלחץ? ואז לחפש דרך אחרת להשיג רוגע, כמו מדיטציה או תרגילי נשימה. התמכרות לפורנו: פורנו נותן תחושת הנאה, ריגוש או בריחה. יש להבין מה בדיוק התחושה, ואיך היא נוצרת, ואז למצוא דרך אחרת לספק את התחושה הזו, למשל חוויות חברתיות, ספורט או פעילויות מעניינות אחרות. התמודדות עם אבל: אדם שאיבד אדם קרוב מרגיש חוסר. אם יפרט את התחושות, הוא יגלה שאולי חסר לו חום, אהבה וקרבה. ניתן להשיג זאת בדרכים אחרות, כמו זיכרונות, מערכות יחסים נוספות או נתינה לאחרים. מה החשיבות של פירוק הרגש לפרטי פרטים? אליעד מדגיש שוב ושוב שהמפתח להצלחה הוא הפירוט המדויק. אם אדם לא יודע לפרט בדיוק מה עשה לו טוב, הסיכוי שישיג את התחושה הזו בדרכים אחרות הוא נמוך. ככל שהפירוט מדויק יותר, כך גדלה היכולת לשחזר בדיוק את אותה תחושה. מה הקושי בתהליך ... עליו? הקושי המרכזי הוא שרוב האנשים מתקשים לזהות בדיוק מה הם מרגישים. לכן אליעד ממליץ להקדיש זמן להבין את הרגש: לשבת, לכתוב ולנתח. לדוגמה, אם מישהו מרגיש שאהבת בת הזוג נתנה לו תחושת ערך עצמי, עליו לפרט בדיוק מה גרם לו להרגיש כך - מחמאות, חיבוקים, קבלה ללא תנאי, וכדומה. לסיכום, איך ניתן באמת להשתחרר מתלות רגשית ולהיות מאושרים בלי כלום? כדי להשתחרר מתלות רגשית ולהיות מאושרים בלי תלות בגורמים חיצוניים, חייבים להבין את עצמנו לעומק, לזהות במדויק את הרגשות, לנתח את המנגנון הרגשי שלנו, ואז למצוא דרכים אלטרנטיביות ליצירת התחושות האלה. זוהי שיטה ברורה ומעשית לשחרור רגשי, שתאפשר לכל אדם להרגיש טוב ללא תלות בגורמים חיצוניים. איך להשתחרר מתלות רגשית? איך להפסיק התמכרות לסיגריות? איך להפסיק לצפות בפורנו? איך להרגיש טוב בלי זוגיות? מה עושים כשמרגישים רע בלי משהו? איך להרגיש ביטחון עצמי לבד? איך לפרק רגשות לגורמים? איך להרגיש את הטוב של משהו בלי אותו משהו? במהלך החיים, אנשים חווים תחושות טובות כתוצאה מקיומם של ... שלווה, איך ניתן לחוות את אותה שלווה גם כאשר הגוף אינו במיטבו? השאלה הזו נחשבת לאחת השאלות המרכזיות בעולם הרגש וההתמודדות עם תלות רגשית. רבים יודעים כיצד לגרום לעצמם להרגיש טוב בדרכים חלופיות - אכילה, צפייה בטלוויזיה, יציאה עם חברים - אך זה ... לפרטי פרטים ולהבין ממה היא מורכבת. כלומר, כמו שבשחזור מנה מסוימת יש צורך לדעת מהם מרכיביה, כך גם בהבנת רגש מסוים יש לפרק אותו למרכיביו ולזהות מה בדיוק גורם לו להיווצר. פירוק הרגש למרכיבים רוב האנשים אינם מנתחים לעומק את התחושות שלהם. הם אומרים היה לי טוב איתה או אני מרגיש בטוח כשיש לי כסף, אך אינם מפרטים מספיק. כשאדם רוצה להרגיש את אותו טוב גם ללא אותו גורם, עליו לשאול: מה בדיוק הרגשתי? האם זה היה ביטחון? האם זה היה ערך עצמי? האם זו הייתה תחושת אהבה? ככל שהפירוט יהיה עמוק יותר, כך ניתן יהיה להבין טוב יותר כיצד ניתן לשחזר את התחושה הזו מגורמים אחרים. אם זוגיות גורמת לך להרגיש נאהב, צריך להבין: מדוע? מה בתקשורת הזוגית נותן לך את ההרגשה הזו? האם זה חיבוקים? מחמאות? תחושת שייכות? לאחר שמזהים את מרכיבי התחושה, ניתן לחפש דרכים חלופיות לחוות אותם. שחזור התחושה מגורמים אחרים לאחר שהבנו מהו הרגש אותו אנו מחפשים, השלב הבא הוא למצוא דרכים לחוות אותו מגורמים אחרים. כמו שבמטבח ניתן לשחזר טעם מסוים עם רכיבים אחרים, כך גם ברגש - ניתן לייצר את אותה תחושה בדרכים אחרות. לדוגמה, אם התחושה שהייתה לך בזוגיות היא של ביטחון עצמי, אפשר ... קשרים עם חברים? אולי דרך עבודה על הערכה עצמית? דוגמאות נוספות 1. התמכרות לסיגריות: אדם המעשן סיגריות מקבל מהן תחושה של רוגע. כדי להפסיק לעשן מבלי לאבד את אותה תחושה, עליו להבין כיצד הסיגריות מרגיעות אותו. האם זה בגלל פעולת ... ללא אותו הדבר, יש לפעול לפי שלושה שלבים מרכזיים: 1. לפרט בדיוק מה התחושות שהדבר מספק. לא להסתפק באיתו הרגשתי טוב, אלא ממש להבין - מה בדיוק הרגשתי, ומה היו המרכיבים של החוויה. 2. לזהות כיצד הדבר יוצר את התחושות האלה. כלומר, איך בדיוק אותו גורם גורם לנו להרגיש כך - מה המנגנון שמוביל לרגש. 3. למצוא דרכים אלטרנטיביות לחוות ...