... רשימו של חרדה, חרדה אחרי חרדה, זיכרון של חרדה, השפעת חרדה, תופעות אחרי חרדה, חרדה מתמשכת, התקפי חרדה, שליטה ברגשות חזקים, איך לשנות רגש? ממה נובע רגש, איך נוצר רגש? איך מחשבות ואמונות יוצרות רגשות חזקים כמו חרדה והתאהבות? אליעד כהן מסביר שחרדה והתאהבות, שהן דוגמאות לרגשות חזקים במיוחד, הן בעצם ביטויים של מחשבות ואמונות פנימיות מאוד חזקות ומחייבות. כל תחושה רגשית חזקה שאנחנו חווים, כמו חרדה גדולה או התאהבות עמוקה, היא תוצר ישיר של האופן שבו אנחנו מפרשים את המציאות במחשבתנו. התחושות הפיזיולוגיות שאנחנו מרגישים (כמו דופק מהיר, סחרחורות, או תחושה של התרגשות בגוף) הן רק הביטוי החיצוני של האמונות הללו. לדוגמה, אם אדם מאמין שהוא בסכנה גדולה, מחשבה זו עלולה לעורר בו חרדה עוצמתית. לחלופין, אדם שמאמין שהוא מצא את אהבת חייו, יחוש רגשות חזקים של התאהבות והתרגשות . במילים אחרות, הרגש תמיד נובע באופן ישיר מהמחשבות ומהאמונות שלנו. האם אפשר לשנות רגשות לא רצויים באמצעות שינוי מחשבתי בלבד? התשובה היא כן, באופן עקרוני, רגשות משתנים בעקבות שינויים במחשבה. אליעד נותן דוגמה: אם אדם מאוד מחבב מישהו, ואותו אדם עושה לו משהו רע או ... עומד להרוג אותו, ולאחר מכן מתברר לו שזו הייתה רק מתיחה, החרדה שלו תיפסק. שינוי המחשבה על האירוע הוא זה שגורם לרגש להשתנות או להיעלם. מדוע לפעמים רגשות ממשיכים להופיע גם אחרי שהמחשבה השתנתה? עם זאת, אליעד מציין שלעיתים, גם לאחר שהמחשבה שהובילה לרגש משתנה, התחושה הפיזיולוגית או הזיכרון של התחושה הרגשית עדיין נשארת לזמן מה. הוא קורא לתופעה הזו רשימו, שמשמעותה השפעה מתמשכת או שארית של חוויה רגשית קודמת. דוגמה שממחישה את הנושא: אדם שחולם חלום מפחיד יכול להתעורר ולהבין מיד שזה היה רק חלום. אף על פי כן, הוא עדיין ירגיש פחד בגופו, בגלל עוצמת החוויה הרגשית שנוצרה בזמן החלום. באופן דומה, אדם שחווה חרדה חזקה בעקבות מתיחה, ייתכן שייקח לו זמן להתאושש לחלוטין מהרגש, גם אחרי שהבין שהסכנה אינה אמיתית. מהי חרדה מהחרדה ואיך מתמודדים איתה? אליעד מסביר שחרדה יכולה להוביל ...

... מחשבות אלו גורמות למצוקה רבה, כיוון שהאדם מבין שהן אינן הגיוניות אך עדיין מתקשה להשתחרר מהן. אליעד כהן מסביר שהסיבה לפחדים אלו היא תמיד פנימית, ונובעת מתחושה סמויה של האדם שיש בו חלק, אפילו קטן מאוד, שמוצא היגיון מסוים ... לא חושש שתשתגע ותחבוט את כוס המים בראשך? הוא יענה שלא, כי המעשה הזה לא הגיוני כלל בעיניו. מכאן מסיק אליעד שאם אדם מפחד ממשהו, זה רק משום שבתוך תוכו יש לו תחושה שיש למחשבה הזאת מעט היגיון, אפילו אחוז קטן מאוד. מדוע האדם ... ראשית, האדם צריך לדמיין באופן ברור ככל האפשר את המעשה שהוא מפחד ממנו, לדוגמה להרוג את הילד שלו. עליו לדמיין בפירוט רב, ואז לשאול את עצמו אם יש במעשה הזה תחושה טובה או תועלת מסוימת. בשלב הבא, האדם צריך לבחון בכנות אם הוא ... שום דבר חיובי במעשה, הפחד יתחיל להיחלש, כי אין סיבה לפחד מפעולה שאין בה שום תועלת או היגיון, אפילו במצב של שיגעון מוחלט. במידה והאדם מזהה שבתוכו אכן קיימת תחושה קטנה מאוד של כעס, שנאה או פחד שגורמת למחשבה להיראות הגיונית מעט, עליו להתמקד בתחושה זו, להבין מה המקור שלה ולטפל בה ישירות. לדוגמה, אם הוא מזהה ... כלשהי, עליו להתמודד עם הכעס באופן מודע ובריא. ברגע שהמקור הפנימי של הפחד מטופל, המחשבה תפסיק להטריד אותו באופן משמעותי. מה ההקשר בין פחד לאיבוד שליטה לחוויות של מוות קליני? אליעד נותן דוגמה נוספת כדי להמחיש כיצד ... אותם פחדים ומעשים מודחקים יצופו על פני השטח. כיצד אפשר לוודא שהמחשבות הטורדניות לא יתגשמו? ההנחיה של אליעד כהן ברורה: ברגע שהאדם מצליח לזהות את המקור של התחושות וההיגיון הפנימי הסמוי שגורם לו לחשוב על המעשה השלילי, הוא יכול לעבוד ישירות על שינוי התחושות הללו. אם האדם מבין לעומק שאין שום היגיון או תועלת ... מחשבות טורדניות פחד לאבד שליטה איך להתמודד עם פחדים? היגיון במעשים טיפול במחשבות טורדניות איך להתמודד עם מחשבות טורדניות של פחד לאבד שליטה? לפעמים אנשים חווים מחשבות טורדניות, בהן הם מפחדים שהם יעשו משהו לא הגיוני, כמו לפגוע ... נובע ממצב של כעס, הוא יכול להתמודד עם הכעס בצורה בריאה, וכך הפחד יתפוגג. עוד דוגמה שמביא אליעד היא התסמין של אנשים שחוו מוות קליני. אנשים אלה סיפרו על חוויותיהם, שיכלו לכלול ראיית גיהנום, עוגיפלצת, או חוויות דתיות שונות לפי אמונתם הדתית. אליעד מציין שמדובר בהשפעות של ... שבתוך תוכו הוא חושב שאיפשהו יש איזו טיפה היגיון לעשות את זה זאת אומרת שהוא חושב נגיד שיש 1% היגיון לעשות את זה 99% היגיון לא לעשות את זה ואז ביומיום הוא מרגיש אוקי למרות שהייתי רוצה 1% לעשות את זה ו 99% לא לעשות את זה אני לא ... שלי מה שצריך לעשות זה להגיד לו אוקי תדמיין שאתה הורג את הילד שלך אתה מדמיין ומדמיין תדמיין שאתה זורק אותו לא משנה מה שאתה מדמיין, עכשיו בא תנסה למצוא איזה תחושה טובה יוצאת לך מזה למה זה עושה לך טוב ואז הבן אדם יגיד מה ...

... אני בדיכאון? למה אני בחרדה? איך להתמודד עם חרדה ודיכאון כשלא יודעים מה הסיבה? אנשים רבים מתמודדים עם תחושות של חרדה כללית או דיכאון, אך לא תמיד מסוגלים לזהות או להבין את המקור לתחושות אלו. אליעד כהן מסביר את הגישה שלו לטיפול במצבים אלו, ומציג שיטה להתמודדות ... לא ברורות או שהן מודחקות לחלוטין. מה עושים כאשר סובלים מחרדה לא ברורה? ישנם אנשים המתארים מצב שבו הם חווים חרדה או פחד חזק, אך אינם מסוגלים לציין במדויק ממה הם מפחדים. חרדה זו מופיעה ללא ... יותר שהוא כן מודע להן ויכול לטפל בהן. על ידי טיפול בפחדים או בחרדות הקטנות והברורות יותר, מתפתחת תחושת ביטחון ומסוגלות. הביטחון הזה מאפשר לאדם להתמודד בהדרגה עם החרדות היותר ... במקביל לחרדה, אליעד מדבר גם על אנשים שסובלים מדיכאון, אבל אינם מצליחים להצביע על הסיבה המדויקת לתחושותיהם. הוא מסביר שגם כאן הגישה המומלצת היא לא להתעקש מיד לחשוף את הגורם העמוק ביותר. במקום זאת, עדיף לטפל קודם כל בתחושות קטנות יותר של עצבות, אי שביעות רצון, או דברים מדכדכים אחרים שהאדם יודע בדיוק מה הם. הסיבה לכך היא שהמוח של האדם נוטה להדחיק טראומות או בעיות רגשיות גדולות, מתוך תחושה שהוא אינו יכול להתמודד איתן. על ידי התמודדות ראשונית עם הבעיות הקטנות יותר, ... עם הבעיות הגדולות והמורכבות יותר בהמשך. הגישה הזו מאפשרת התקדמות מדורגת, קלה יותר לניהול, ומפחיתה את תחושת חוסר האונים של האדם שסובל מחרדה או דיכאון ללא מקור ברור. איך להתמודד עם ... דרכים לזיהוי הסיבות העמוקות לחרדה טיפול בפחדים קטנים ככלי לחיזוק הביטחון העצמי הקשר בין הדחקה רגשית לדיכאון דוגמאות מעשיות להתמודדות עם חרדה יומיומית כיצד האיש מתאר את החרדות ... גם לגבי הדיכאונות אין לו מושג מה הסיבה להם. נוסף לכך, הוא מציין שיש לו המון דברים שמכעיסים אותו, המון תחושות של כעס, אך גם כאן הוא אינו יודע מה גורם לכעס. הוא אומר אני סובל מחרדות, מה החרדות? לא יודע, אין לי מושג. אני מרגיש חרדה ולא יודע ממה. האם באמת לא משנה מה מקור החרדה? בשיחה עולה שאלה האם חשוב או לא ... הגורם, מוזמן לבחון את הפחדים הקטנים והדברים המדכדכים הקטנים שכן ידועים לו. אם יטפל בהם, יתמלא באומץ ובתחושת מסוגלות שתסייע לו להעלות לפני השטח את השורשים העמוקים יותר של החרדה או הדיכאון, וכך לטפל גם בהם. מהו המסר המרכזי? כדאי למקד את האנרגיה בפחדים, תחושות או בעיות קטנות יותר, הזמינות לנו להבנה, במקום להיתקע בניסיון לפענח חרדה ... מוסברים דרכים לזיהוי הסיבות העמוקות לחרדה טיפול בפחדים קטנים ככלי לחיזוק הביטחון העצמי הקשר בין הדחקה רגשית לדיכאון דוגמאות מעשיות להתמודדות עם חרדה יומיומית היו היה איש שסבל מחרדות ומה ... לו המון דיכאונות והוא לא ידע ממה הדיכאונות, אותו איש גם היו לו המון דברים שהכעיסו אותו והיו לו המון תחושות של כעס והוא לא ידע מה ועכשיו אפשר לתת לו עשרה דברים שהיה לו והוא לא ... שהוא לא ידע מה, הוא לא ידע מה הוא אומר אני סובל מחרדות, מה החרדות? לא יודע אין לי מושג לא יודע אני מרגיש חרדה אני לא יודע ממה. ש: מהי החרדה לא חשוב לי מה הסיבה. אליעד: לא יודע תחושת חרדה תחושה לא יודע מה לעשות טוב מה הפתרון? ש: מה הפתרון מה רוצים ממנו. אליעד: אז רוצים ... אז הפתרון הפשוט אומר בוא נמצא ממה החרדה. ש: לא ממה הוא חרד בכלל מה הסיבה. אליעד: הוא לא יודע הוא מרגיש תחושה של חרדה והוא לא יודע ממה. ש: תרים את היד. אליעד: מרים ... לך לחושך. אליעד: לא מפחד. ש: אוקי מה אני מנסה פה לראות לגלות ממה הוא פוחד. אליעד: גם הוא לא יודע זאת תחושה אקראית הוא מפחד הוא לא יודע ממה הוא מפחד. ש: אם מה יקרה לך?. אליעד: לא ...

... אדם מתאהב, נוצרת תלות מסוימת באדם האחר. מצב זה מוביל לכך שאותו אדם שואל את עצמו איך להרגיש טוב ללא האדם שהתאהב בו. ... להתאהבות: קודם כל, לשאול את עצמך מה אתה חושב על אותו אדם שהתאהבת בו. לא רק מה אתה מרגיש אלא ממש אילו תכונות, ... רוצה שיהיו לך. לדוגמה, אם אתה מתאר מישהי בתור בחורה חברותית, אז יתכן מאוד שאתה בעצמך מרגיש חסר חברותיות או לא מספיק חברותי, ולכן התאהבת בה כי דרכה אתה מקבל תחושה שאתה בעצמך חברותי ... באנשים שיש להם תכונות שחסרות לנו? אליעד מסביר שהתאהבות בדרך כלל מתרחשת כאשר האדם מרגיש שחסר לו משהו, והוא רואה ... דוגמה נוספת: אדם שחסר לו ביטחון עצמי יכול להתאהב במישהי בעלת ביטחון עצמי רב, כי הוא מרגיש שבאמצעות הקרבה אליה הוא ... או אהבה מצד אחרים, ולכן אם אותה בחורה יפה, אהובה ומוערצת על כולם, אוהבת אותו - אז הוא מרגיש כאילו הוא עצמו אהוב ומוערץ. כלומר, ההתאהבות הופכת להיות סוג של כלי להשגת תחושת הערכה, אהבה או ... שהמודל שהוצג אינו המודל היחיד שקיים. לפעמים אנשים מתאהבים מסיבות אקראיות כמו מפגש מקרי, תחושה של נעימות או ... קשור לרצון להשלים חסרים פנימיים. כיצד להשתמש בהבנה של הסיבות להתאהבות כדי להשתחרר מתלות רגשית? אליעד כהן ממליץ שאחרי ... יש למצוא דרך להשיג את אותה התכונה באופן עצמאי. אם התאהבת באדם בגלל שהוא מעניק לך תחושת הערכה או ביטחון, עליך ללמוד להעניק לעצמך את אותה תחושה, או למצוא דרכים אחרות ... התאהב דווקא באדם הזה. הוא מדגיש שוב: הדרך היא לשאול שאלות עמוקות יותר, למשל: איך אני מרגיש כשאני נמצא עם האדם הזה?, מה התכונות שלו גורמות לי להרגיש?, ומתוך זה להסיק מה באמת ... הללו ולמצוא דרכים למלא אותם בעצמך. איך לדעת למה אני אוהב מישהו? איך להשתחרר מתלות רגשית? מה גורם להתאהבות? איך ... אהב מישהו בסדר, עכשיו כתוצאה מכך נוצרה תלות עכשיו הבן אדם אמר מה אני יכול לעשות כדי להרגיש טוב בלי הבן אדם השני בלי ... ושאלו אותו מה הטוב שהיא נתנה לך והוא אמר היא הייתה מקשיבה לי המון וכשאני בלעדיה אני מרגיש שאין מי שיקשיב לי אז אמרו ... שהוא לא יודע זאת השאלה. אתה הבנת? ש: כן. אליעד: בהנחה שהוא אומר אני יודע שהיא נתנה לי תחושה שהיא אוהבת אותי אין ... חברותית. אליעד: חברותית אם אתה חושב שהיא מאוד חברותית יכול להיות שאתה אוהב אותה כי אתה מרגיש שאתה לא מספיק חברותי אתה לא מספיק חברותי או אתה רוצה להיות יותר חברותי ואתה אוהב אותה כי היא באמצעותה אתה מרגיש שאתה יותר חברותי. הבנו את ... אתה נגיד תאהב בחורה שאתה חושב שהיא שמחה כי אתה אומר אני לא מספיק שמח וכשאני איתה אני מרגיש יותר שמח, עכשיו אז כדי לאתר ... צוחקת נגיד. זאת אומרת שאתה חושב שהיא צוחקת יותר מאחרים אוקי ואיך הצוחקת הזה גורם לך להרגיש? הצוחקת הזה אני חושב שזה ... אוהב אותה אז זה כאילו עושה חזרה כי היא אוהבת אותך ואם מישהו נערץ אוהב אותך אז אתה מרגיש כאילו אתה נערץ. זאת אומרת ... הסיכויים שחלק לא הכל חלק מהסיבות שאתה התאהבת בו זה בגלל שאתה רוצה כשאתה קרוב אליו אתה מרגיש קרוב לצלחת אתה מרגיש יותר קרוב למה שאתה רוצה להיות באמצעותו אתה מרגיש יותר מה שאתה חושב שהוא זה ... בוא ניכס לזה מה זה אומר נחמדה אלי. ש: היחידה שמדברת איתו. אליעד: כן ומה זה גורם לך להרגיש נגיד קודם כל אם זאת האמת אז ... יותר מאחרות, אוקי והיית רוצה להיות כמוה? כן יפה אז כנראה שאת נדבקת אליה כי דרכה את מרגישה מוצלחת זה הסיפור נתתי דרך ... היחידה לא אמרתי שאין יוצא מן הכלל אמרתי משהו אחר, אנשים משתמשים בקרבה שלהם למישהו כדי להרגיש שהם כמוהו ככה אנשים עושים ...

... בסכיזופרניה, טיפול בהפרעת אישיות, מרגיש שכולם רובוטים, מרגיש לבד בעולם, מרגיש שרק אני קיים, מרגיש בתוך חלום, אולי כולם רובוטים? איך לדעת שלא כולם רובוטים? איך לטפל בהפרעת אישיות? האם באמת כל האנשים סביבי הם רובוטים? ישנו מצב מיוחד, המאפיין לפעמים אנשים הסובלים מהפרעות אישיות, כגון סכיזופרניה, שבו אדם מרגיש שהוא היחיד שיש לו תודעה אמיתית, ושכל האנשים סביבו הם רובוטים חסרי תודעה. אליעד כהן מסביר כי חשוב להבין שלתחושה הזאת יש יסוד מסוים של אמת פילוסופית, אך זוהי אמת חלקית בלבד ולא מוחלטת. כלומר, מצד ... רובוטים חסרי תודעה. הסיבה לכך שאי אפשר להוכיח את קיומה של תודעה אצל אחרים, היא כי אנחנו יכולים לחוש רק את התודעה שלנו עצמנו. אנשים אחרים נתפסים לנו כיצורים בעלי רגשות, מחשבות ותחושות דומות לשלנו, אבל זו רק אמונה חזקה שאין לנו יכולת לאמת בוודאות מוחלטת. מנגד, האמונה שאנשים אחרים הם רובוטים, ללא רגשות או תודעה, גם היא חסרת בסיס וודאי, וזו רק אחת מתוך הרבה דרכים להסתכל על העולם. מדוע חשוב להבין שהאמונה כולם רובוטים אינה ודאית? כאשר אדם בטוח לגמרי שכולם רובוטים מלבדו, הוא יכול להרגיש בדידות עמוקה, ניכור וחוסר משמעות. האמונה המוחלטת הזאת יוצרת סבל נפשי גדול, ולכן אליעד מסביר ... אלא דווקא הוודאות המוחלטת בכך. הסבל והמצוקה נובעים לא מהאפשרות עצמה, אלא מהאמונה שאין שום אפשרות אחרת. לכן, הטלת ספק באמונה הזו מאפשרת לאדם לשחרר את עצמו מהמצוקה הרגשית. איך אפשר להטיל ספק באמונה שכולם רובוטים? הדרך להטיל ספק באמונה שכולם רובוטים היא באמצעות ... להם תודעה? האם יכול להיות שיש אפשרויות אחרות, שאולי הם כן בעלי תודעה? המטרה היא להוביל את האדם לראות שבעצם אין לו הוכחה מוחלטת לכך שהוא היחיד בעל תודעה, ושזו רק תחושה אישית שהפכה אצלו לוודאות בלתי ניתנת לערעור. ברגע שהאדם מבין שזהו רק רעיון אחד מתוך מגוון ... פרשנות אישית, ושאפילו אם כולם אכן רובוטים, לא חייבים לחוות מכך כאב או מצוקה. לדוגמה, האדם יכול להסתכל על הלבד שלו בצורה אחרת: יש אנשים שמעדיפים להיות לבד ונהנים מהתחושה הזו. אפשר ללמוד ליהנות גם מתחושת הבדידות, ולראות בה הזדמנות לעצמאות ולשקט פנימי. אפשר אפילו לגלות שחוויות חיוביות, כמו אהבה או חברות, אינן תלויות בהכרח בכך שהאחר הוא בעל תודעה אמיתית. גם רובוט שתוכנת בצורה מתוחכמת עשוי לתת לאדם תחושה של קשר אמיתי ואינטראקציה חיובית. איך עוזרים לאדם שמרגיש רע מהאמונה שכולם רובוטים? אליעד מציע גישה מעמיקה לטיפול במצב כזה: מסבירים לאדם שהאפשרות שכולם רובוטים קיימת, אך היא רק אפשרות ולא וודאות. מציעים לו להתייחס לאמונה זו כאפשרות אחת, ולנסות לבחור באפשרות אחרת, חיובית יותר. בודקים איתו מדוע הוא מרגיש שהאהבה או הקשר שלו עם האחרים יהיו פחות אמיתיים אם הם אכן רובוטים, ומסייעים לו להבין שהרגשות שלו לא חייבים להיות תלויים במהות התודעה של אחרים. מראים לו שהתחושה השלילית נובעת מפרשנות פנימית שלו ולא מעצם המצב, ולכן יש לו את היכולת לשנות את התחושה הזו. מעלים את האפשרות שהאמונה הזו נובעת מפחדים עמוקים יותר כמו פחד מדחייה או מניכור, ... הפחדים הללו ישירות. מהם הרעיונות המרכזיים לגבי סכיזופרניה, תודעה ובחירה חופשית? אליעד מסכם את העניין באמצעות נקודות מפתח מרכזיות וחשובות: סכיזופרניה עלולה לגרום לתחושת ניתוק ואמונה חזקה שכולם רובוטים. אין הוכחה מוחלטת שאחרים רובוטים או בעלי תודעה, ולכן ... הרובוטים יכולים להיות בעלי תודעה בדרך כלשהי, או שבני אדם עצמם פועלים לעיתים כמו רובוטים, והכל עניין של פרספקטיבה. חשוב לעזור לאדם עם הפרעת אישיות להחזיר לעצמו את תחושת הבחירה, ולהציע לו מבטים מגוונים על המציאות. בסופו של דבר, אליעד כהן מסביר שהכוח נמצא ... תשובה: האיש האמין שכל הסביבה שלו היא אוסף רובוטים חסרי תודעה, ושרק לו עצמו יש תודעה אמיתית. במחשבה הזו, הוא התייחס לאנשים סביבו כאל מכונות, כאילו אין להם שום תחושה או רגש. האם באמת אפשר לדעת אם אחרים אינם רובוטים? שאלה: האם אפשר להוכיח במאה אחוז שלבני אדם אחרים יש ... אולי והפכה לוודאות, אבל אין לו באמת הוכחה. מה קורה אם בכל זאת מתברר שכולם רובוטים? שאלה: נניח שהאדם ממשיך להתעקש ואומר בסדר, אולי זו אפשרות, אבל אם זה נכון אז אני מרגיש לבד. מה עושים? תשובה: גם אם באמת כולם היו רובוטים, עדיין לא מחויב שירגיש רע. אפשר לחקור את התחושות הפנימיות: האם באמת הלבד חייב להיות שלילי? יש אנשים שמחפשים להיות לבד. אחרים מרגישים בדידות, אבל אפשר ללמוד ליהנות גם מזה. האם בטוח שאהבה מרובוט היא בהכרח פחות אמיתית מאהבה מיצור בעל תודעה? האם ייתכן שגם אם אנשים סביבך היו רובוטים, היית יכול עדיין לחוות איתם אינטראקציה חיובית? יתכן שכן, כי הם מופעלים בתכנות שמבין שפה, רגשות והבעות. אולי בסופו של דבר אין הבדל גדול בשבילך אם אחרים הם רובוטים או לא. איך מורידים את רמת ...

... המרכזית שאליעד כהן עוסק בה היא כיצד ניתן לשמר תשוקה, התלהבות ותחושה של פרפרים בבטן בזוגיות ... נתפס כמחויב, כלומר, בטוח ובלתי ניתן לשינוי, הוא מפסיק להיות מרגש. למשל, אם נאמר לאדם שלא משנה מה הוא ... משפיע על המשיכה בזוגיות? לדברי אליעד כהן, אם בזוגיות בן הזוג מרגיש שלא משנה מה יקרה, הצד השני תמיד יהיה שם, המשיכה תיפגע. המשיכה מבוססת על תחושה של אי - ודאות מסוימת, על ... תמיד מראה באופן מוחלט את הרצון להיות יחד, הוא משדר לצד השני תחושה של ביטחון מוחלט שמובילה ... בן הזוג לפעמים קצת פחות זמין, או לפעמים לא מגיב מיד, הדבר יוצר תחושה של אי ודאות שגורמת לצד השני להתעניין יותר ולרצות יותר. מה הדרך לשמר את תחושת האי - ודאות בזוגיות? אליעד ... במסעדה לא יהיה מובטח וקבוע, ההנאה תישמר. לכן, בזוגיות, יש לשמר תחושה של אי - ודאות לגבי הזמינות ... מדובר במשחק מכוון או מלאכותי, אלא בגישה שבה אף אחד מהצדדים לא מרגיש שהשני מובטח עבורו. כיצד להתנהל נכון ... לשדר באופן עקבי רצון להיות עם הצד השני. רצוי לתת לצד השני להרגיש לפעמים מעט חוסר ודאות - לא תמיד להגיב ... הצד השני יאבד עניין. המטרה היא למצוא את נקודת האיזון שבה השני מרגיש אהוב אך לא מובטח מדי. איך העיקרון של ... להגיע למצב שבו מצד אחד יש רצון בזוגיות, אך מצד שני האדם אינו מרגיש שהזוגיות הכרחית לו להישרדותו או לאושרו. הדרך הנכונה היא לא לחשוב איך להרגיש טוב בלי זוגיות אלא איך לא להרגיש רע בלי זוגיות. כלומר, לא להפוך את הזוגיות לגורם היחיד לאושר ולתחושת הערך העצמי. אם אדם יהיה ... ביותר לגרום למישהו להתגעגע אליך, לפי אליעד כהן, היא לאפשר לו להרגיש מדי פעם את ההיעדרות שלך. אם הצד השני מרגיש שאתה תמיד זמין, הוא לעולם לא ירגיש געגוע. אם מדי פעם אתה פחות זמין, פחות ...

... למה שעמום מרגיש כמו מוות? מרגיש רע כשאין לי משימות, מרגיש שאני חייב לעשות משהו, לא מרגיש בנוח לא לעשות שום דבר, מרגיש מת משעמום, איך להרגיש בנוח לא לעשות שום דבר? לישון כל היום, לא עושה כלום רק ישן למה שעמום מרגיש כמו מוות? אליעד כהן מסביר למה שעמום נתפס אצלנו כמו מוות, וכיצד אפשר להתמודד עם התחושה הזו. לפי אליעד, שעמום הוא מצב שבו אין לאדם משימות לעשות, והתחושה של חוסר עשייה יוצרת אצל האדם תחושה לא נעימה שדומה למוות. כשאין משימות, האדם עלול להרגיש חסר תועלת, כאילו החיים עוברים לידו והוא לא חי באמת. אחת הסיבות לתחושה הרעה משעמום היא שאנשים רבים מקשרים את העשייה עם תחושה של חיות. כאשר אדם עושה משהו - הוא מרגיש חי, וכאשר הוא לא עושה כלום - הוא מרגיש כאילו הוא מת, אפילו בצורה מטפורית. לדוגמה, כשאדם עובד כל היום ואז יש לו יום חופש, הוא עלול להרגיש אי נוחות ואף חרדה, משום שבשגרה הוא רגיל להיות פעיל, והיעדר הפעילות הזו מעורר בו תחושות לא נעימות. מה גורם לתחושה הרעה כשאין משימות? אליעד כהן מסביר כי תחושת השעמום והריקנות יכולה לנבוע מכמה סיבות עיקריות: הפחד שהיעדר ... ממערכות יחסים שנכשלו. התחושה של היעדר ערך עצמי, כאשר האדם לא עושה משהו שמרגיש לו בעל משמעות. רצונות גדולים שלא מצליחים להתממש, וכאשר אין הסחות דעת ... לדוגמה, אדם יכול להרגיש רע כשאין לו משימות יומיומיות פשוטות, מכיוון שיש לו בראש משימות גדולות ... מעניינים אותו. כיצד להרגיש בנוח כשלא עושים כלום? אליעד מציע לבחון מחדש את ההנחות שלנו לגבי העשייה והרצונות. הוא מדגיש שהתחושה הרעה נובעת מכך שאנחנו חושבים שאנחנו חייבים לעשות משהו. ... ולכן הוא לא חייב להרגיש רע אם אינו משיג אותו. הגישה המעשית של אליעד להתמודדות עם שעמום: לבדוק ... כדי לחיות, או שזו רק תחושה מדומה. לזהות מה באמת מפריע לך כשאתה משועמם - האם אלה מחשבות שאתה מנסה להימנע מהן או תחושת חוסר הערך העצמי? להבין שכל משימה קטנה שאנחנו ממציאים לעצמנו היא ... נכון - מה שמצביע על כך שהתחושה שהשעמום או חוסר הפעילות הם כמו מוות, היא למעשה אשליה. מדוע השעמום ... עצמו ואת המחשבות שלו. התחושה הזו עשויה להיות מפחידה, ולכן האדם מעדיף להיות עסוק כל הזמן. ... הרצון הוא מה שנותן לנו תחושה של חיות, ואם ייעלם הרצון - נ

... חופשית מלאה בחירה חופשית על הכל בחירה חופשית רגשית בחירה חופשית של אלוהים בחירה חופשית של תינוק בחירה טוב או רע בחירה לא טובה בחירה ללא סיבה ... מתוך שלמות בחירה על הכל בחירה עצמית בחירה רגשית בחירה רצונית בחירה של האדם 5 סוגים של בחירה איך לגלות שאין בחירה חופשית? איך להחליט כשאין בחירה? איך להרגיש בחירה חופשית? איך לשכנע מישהו שיש לו בחירה חופשית? אין בחירה אין בחירה חופשית אין לאדם בחירה ... הידיעה והבחירה העדר בחירה העדר בחירה חופשית הרגשה של בחירה הרגשה של בחירה חופשית הרגשה של הבחירה הרגשה של הבחירה החופשית הרגשת בחירה הרגשת בחירה חופשית הרגשת הבחירה הרגשת הבחירה החופשית הרצאה על בחירה הרצאה על בחירה חופשית הרצאה על הבחירה החופשית זכות בחירה ... זנות מבחירה חד הורית מבחירה חווה בחירה חופשית חוויית בחירה חוויית בחירה חופשית חוויית הבחירה חוסר בחירה חוסר בחירה חופשית חופש בחירה חופש בחירה אמיתי חופש הבחירה חופש ... לדעת שאין בחירה חופשית לדעת שיש בחירה חופשית להרגיש בחירה חופשית להרגיש שאין בחירה חופשית להשאיר בחירה חופשית לזכור שאין בחירה חופשית ללא בחירה ללא בחירה חופשית למה ... ובחירה חופשית תהיה לו בחירה חופשית תהליך בחירה תחושה של בחירה תחושה של בחירה חופשית תחושה של הבחירה תחושה של הבחירה החופשית תחושת בחירה תחושת בחירה חופשית תחושת הבחירה תחושת הבחירה החופשית תפישת הבחירה החופשית ...

... מהראש כדי להתקדם הלאה בחיים? האם כדאי לשכוח את האקסים כדי לא להרגיש רע? האם כדאי לשכוח את האקסית כדי להתקדם ... כדאי או נכון לשכוח את האקסית על מנת להתקדם הלאה לזוגיות חדשה? רבים מרגישים שהזיכרונות על האקסית מפריעים להם להתחיל ... שלהם? הסיבה המרכזית שבגללה אנשים רוצים לשכוח את האקס או האקסית היא התחושה שהיה להם טוב בקשר, ועכשיו טוב פחות ... אדם מתגעגע לזמן שבילה עם האקסית שלו בצפייה משותפת בטלוויזיה, הוא ירגיש חסר את ההנאה והחברות שהייתה קיימת בעבר, ... לזמן קצר, ראה כמה טוב בחוץ ואז חזר לכלא. אותו אדם ירצה לשכוח את החוויה מחוץ לכלא, כיוון שהיא מזכירה לו את החופש שחסר לו כרגע. אך האמת היא שהחוויה החיצונית רק הזכירה לו משהו שהיה ... לשכוח בכוח אינם מועילים לטווח ארוך. אדם שמשקר לעצמו ומנסה להתעלם מתחושות אמיתיות שהיו לו בקשר הזוגי הקודם, ... במה שחסר לך באמת. אם היה לך טוב איתה, תכיר בכך, אל תכחיש. אם אתה מרגיש בודד וחסר לך הקשר, עדיף להודות בזה בגלוי ... אמיתית לטפל בבעיה ולמצוא פתרונות. לדוגמה, אם אדם בודד מתגעגע לתחושת החברות שהייתה לו עם האקסית, עליו להבין שהאקסית רק הפעילה טריגר של תחושה שקיימת בתוכו. לכן, במקום לנסות לחזור אל האקסית, עליו לחפש דרך ליצור לעצמו את התחושה הטובה הזאת באופן עצמאי. מתי כן ... את האקסית, אך רק במובן של ויתור על האמונה השגויה שרק איתה אפשר להרגיש טוב. אך אין שום צורך לשכוח עובדות אמיתיות ... החדשה. לדוגמה, אם האקסית אהבה לראות טלוויזיה יחד והחדשה לא, האדם ירגיש חסר את הדבר הזה בזוגיות החדשה. אליעד מסביר ... ישר עם עצמו. מה לעשות אם קשה לך לשכוח את האקסית? אליעד מציע להתרכז בתחושות עצמן ולא באדם שמייצג אותן. לדוגמה, אם הזיכרונות מהאקסית גורמים לך להבין שאתה רוצה תחושה מסוימת, אז הדרך הנכונה היא לרדוף אחר התחושה, ולא להיתקע בזיכרון של האדם הספציפי. ... של רבי נחמן מברסלב: התאוות מלובש בהן חסד השם יתברך - כלומר, כל חוויה טובה או פרידה כואבת שקיבלת נועדה להזכיר לך תחושות טובות שקיימות בך ושאתה יכול להשיג ... אמיתי לשכוח את האקסית, אלא רק להתמודד בכנות עם העובדות, לקבל את התחושות כמו שהן, ולנסות להבין מה הן אומרות ... קשר חדש? למה לא כדאי להוציא מהראש את האקסית המיתולוגית? למה כדאי להרגיש רע לבד בלי האקסית ובלי לנסות לשכוח את ... או לא בדרך כלל כשבן אדם נפרד הוא נגיד רוצה להתחיל קשר חדש ואז הוא מרגיש שהמחשבות על האקסית מפריעות לו. ואז הוא ... הראשונה היא האולטימטיבית בדרך כלל למה כי עם ההתאהבות הראשונה עוד לא חוויית פרידה אז אתה לא מפחד עדיין להיפגע ... זה לא עובד זה התפרץ לך על משהו זה ידפוק אותך במשהו. אתה פתאום תרגיש חוסר ביטחון בעבודה כי בתת מודע אתה מרגיש שאתה לא מספיק טוב כי אין לך את מה שהיה לך עם האקסית אתה פתאום תרגיש שאתה עומד להשתגע פתאום תרגיש שאתה בלחץ זה יבוא מתישהו בעתיד ואז אנחנו ... זה אפשרי זאת אומרת אם אתה אומר רע לי שאני בלעדיה כי כשהייתי איתה הרגשתי ביחד עכשיו אני לבד נגיד האמת היא שאת התחושה הטובה שהייתה לך איתה אתה יכול ... שלך לצורך העניין זה בסך הכל הזכיר לך משהו שרצית אותו אתה רודף אחרי תחושה מסוימת ואתה אומר את התחושה הזאת אני יכול להשיג איתה אבל ...

... בבדידות, למה אנשים רוצים להיות בזוגיות ורוצים חברים ורוצים קשר רגשי ולא רוצים להיות לבד? למה אנשים מפחדים להיות לבד? איך להרגיש טוב לבד ובבדידות? למה אנשים לא רוצים להיות לבד? למה אנשים מרגישים רע לבד? למה אנשים מפחדים להיות לבד וחוששים מבדידות? אנשים רבים חוששים להיות לבד וחווים פחד מבדידות. אליעד כהן מסביר שרוב האנשים נמנעים מפרידות ומחפשים זוגיות, בעיקר מפני שהם מפחדים להרגיש לבד. הפחד להישאר לבד קשור לתחושת הבדידות המורגשת אצל האדם, תחושה שלילית שלרוב נתפסת כרעה או כלא רצויה. השאלה המתבקשת היא, מדוע הבדידות נתפסת כדבר שלילי כל כך? מדוע ילדים קטנים אינם חוששים להיות לבד? אליעד מציין שילדים קטנים בדרך כלל אינם חווים בעיה מיוחדת להיות לבד. אם לילד קטן יש צעצוע או טלוויזיה, הוא יכול לשחק במשך שעות רבות לבד, ללא צורך מיוחד בחברים או בבני משפחה שיספקו לו חברה. למעשה, ילד יכול להרגיש סיפוק מסוים במצב כזה. לעומת זאת, אנשים בוגרים אינם מסוגלים ליהנות באותה מידה מהלבד, וזקוקים לאנשים נוספים סביבם. כיצד ... בעבר, אפילו בלילה כשכולם ישנים, וזאת על מנת להיות לבד לחלוטין, ולהתנתק מהעולם ומהמציאות באופן מוחלט. המטרה היא להגיע למצב שבו אין בכלל תחושה של אני ולא אני, מצב של אחדות מוחלטת עם המציאות. במצב כזה האדם מגיע למימד האלוהי של האחדות, שהוא הלבד האולטימטיבי והשלם. אלוהים במובן זה הוא לבד מוחלט, כי במימד של אלוהים אין שום דבר מלבדו. עם זאת, האידיאל לפי אליעד הוא להיות מסוגל להרגיש את הלבד המוחלט הזה גם בחברת אנשים, כך שהאדם יכול ליהנות מהביחד ומהקשרים האנושיים, אך בו זמנית להרגיש שלם עם עצמו ללא תלות באף אחד אחר. מדוע קשה לאנשים להיות לבד עם עצמם? אליעד מדגיש כי סיבה נוספת וחשובה לפחד של אנשים להיות ... כך למעשה האדם משתמש באחרים כבבריחה מהתמודדות פנימית עם עצמו, והלבד מאלץ אותו להתמודד ישירות עם המציאות שלו. איך אמונה באלוהים משפיעה על תחושת הבדידות? אליעד מציג זווית נוספת על הבדידות ואומר שהאדם לעולם לא לבד באמת, כי אלוהים (או המציאות) נמצא איתו כל הזמן, אוהב אותו ושומר עליו. אם האדם באמת היה מרגיש שהמציאות היא לטובתו באופן מוחלט, ושאלוהים תמיד אוהב ודואג לו, הוא לא היה חושש להיות לבד כלל, כי תחושת הבדידות נוצרת כאשר האדם מרגיש שהמציאות נגדו, כלומר, כשיש לו רצונות שלא מתממשים. כשלאדם יש תחושה שהמציאות עוזרת לו, שהכל לטובתו, הוא לא צריך להישען על אהבת אחרים, משום שאהבת המציאות מספיקה לו לחלוטין. מדוע זוגיות וחברים אינם פתרון אמיתי לתחושת הבדידות? כאשר האדם נמצא בקונפליקט עם המציאות שלו, כשיש פער בין הרצוי למצוי, הוא חש בדידות. הפתרון המדומה ... גלגלים, אלא עצם הפציעה (הבעיה הפנימית) שאדם מתמודד איתה. הזוגיות לא פותרת את הבעיות האמיתיות, אלא רק דוחה את ההתמודדות עמן. איך באמת ניתן להרגיש טוב לבד? אליעד ממליץ על עבודה פנימית משמעותית, לבדוק מה באמת רע לאדם, ללא קשר לאנשים אחרים או לזוגיות. אם האדם יבין ... שלו אינה הבדידות עצמה, אלא אי - ההשלמה שלו עם המציאות ועם עצמו, הוא יוכל להתחיל לתקן את הקונפליקט הפנימי. לאחר שיפתור את הקונפליקט הזה וירגיש טוב לבד, הוא כבר לא יהיה תלוי באחרים כדי להרגיש שלם. אז האדם יכול לבחור להיות בזוגיות מתוך בחירה חופשית ולא מתוך פחד מבדידות. אליעד מדגיש שפתרונות זמניים כגון זוגיות או ... שמטרתם היא רק לברוח מההתמודדות העצמית, עלולים בסופו של דבר לחזור כבומרנג כאשר האדם יחשוש שוב לאבד אותם. לכן, הדבר החשוב הוא לפתח יכולת להרגיש טוב לבד, ולא לפתח תלות באחרים. למה אנשים מפחדים מבדידות? איך להתמודד עם פחד להיות לבד? מה גורם לתחושת בדידות נפשית? למה אנשים רוצים זוגיות וחברים? מהי בדידות בזוגיות? איך להרגיש טוב לבד? האם אפשר להיות מאושר לבד? איך לא לפחד מהלבד ומהבדידות? למה אנשים רוצים להיות בזוגיות וביחד ולא רוצים להיות בודדים? איך להתמודד עם הפחד להיפרד בגלל חשש מבדידות? איך לא לפחד להיות בודד ולבד? איך נוצרת תחושת בדידות נפשית? האם חיי בדידות רעים או טובים? למה אנשים מפחדים מבדידות רגשית? מהי בדידות בזוגיות? מה הקשר שבין בדידות ושעמום? מהי מגפת הבדידות? בדידות כמחלה, למה בן אדם מרגיש בודד בעולם? למה ילדים לא מפחדים להיות בודדים ולבד? מתי ילדים מתחילים לפחד להיות לבד? מה מזין את הפחד מבדידות? איך נוצרת תחושת בדידות? למה אנשים רוצים חברים? למה או חברותא או מיתותא? למה אנשים לא רוצים להיות בודדים? למה אנשים מפחדים מתחושת בדידות? למה אנשים מ