... למה חשוב להתמיד לאורך זמן? מוטיבציה להתמדה לאורך זמן, לתת את המאה אחוז שלך לאורך זמן, להתמיד למרות שלא רואים תוצאות, נותן מאה אחוז ולא רואה תוצאות, התמדה בדיאטה, התמדה בלעשות כושר, איך ליצור התמדה? איך להתמיד? למה חשוב להתמיד לאורך זמן? כשהמטרה שלך היא להשיג משהו משמעותי, חשוב להבין את עקרונות ההתמדה לאורך זמן. לא תמיד יש להשקיע את כל המאמץ בבת אחת. לעיתים קרובות, ההתמדה המתמשכת היא הדרך הטובה ביותר להשיג תוצאות יציבות ובריאות לטווח הארוך. אליעד כהן מסביר בהרצאה כיצד התמדה לאורך זמן יכולה להיות הרבה יותר יעילה ממאמץ חד - פעמי גדול, ונותן דוגמאות ממגוון תחומים כדי להמחיש את הרעיון. האם מאמץ חד - פעמי מספיק? לפעמים אנו רוצים ... שלנו בזמן קצר. לדוגמה, אם מישהו מנסה להתחטב על ידי אימון בחדר כושר, הוא עלול להשקיע 100% מאמץ ביום אחד, אך ימצא את עצמו מתמוטט, ובסופו של דבר לא יוכל להמשיך להתאמן לאורך זמן. המאמץ העמוק ביותר, ככל שהוא יכול להיות מרשים, לא מבטיח הצלחה אם הוא לא מתמשך. איך התמדה בחדר כושר עדיפה על מאמץ קיצוני? הדוגמה של חדר הכושר ממחישה את היתרונות של התמדה לאורך זמן. השקעת 50% או 70% מהמאמץ באופן קבוע במשך 500 ימים עשויה להיות הרבה יותר מועילה מאשר השקעה של 100% מהמאמץ במשך יום אחד בלבד. הגוף מתחזק בהדרגה כאשר הוא נתקל במאמץ קבוע, בעוד שמאמץ חד - פעמי קיצוני יכול לגרום לנזקים או למעין שוק לגוף. לכן, במקרים רבים, התמדה לאורך זמן מובילה לתוצאות בריאותיות וטובות יותר. מה הקשר בין התמדה בדיאטה לאימוני כושר? בהתאם לעיקרון ההתמדה, גם בדיאטה חשוב לא להיגרר לפתרונות קיצוניים כמו דיאטות רעב או שינויים דרסטיים באורח החיים. השקעה נכונה בדיאטה היא ליצור גירעון קלורי קבוע לאורך זמן, למשל, לאכול פחות ממה שאתה רגיל בצורה מתונה ועקבית. מאמץ קטן ומתמשך בדרך זו מביא לתוצאות יציבות שמחזיקות מעמד, בניגוד להשקעה עצומה שבסופה וויתור מהיר לאחר שלא רואים תוצאות מידיות. למה התמדה לאורך זמן היא המפתח? בני אדם רבים נוטים לחשוב שהם נתנו הכול למען השגת מטרותיהם, אך בפועל הם משקיעים מאמץ גבוה מאוד לזמן קצר, ואז מתאכזבים כשלא רואים תוצאות ... שמביאה להישגים בסופו של דבר. במיוחד כשמדובר במטרות לטווח ארוך, התעקשות להמשיך ולטפח את המטרה גם כאשר לא רואים את השפעתה היא דבר קריטי להצלחה. איך ליצור התמדה חזקה לאורך זמן? כדי להתמיד לאורך זמן, יש לקחת כמה צעדים חשובים: הגדרת מטרות ריאליות ומציאותיות שדורשות תהליך מתמשך. איזון נכון בין מאמץ לבין מנוחה, כדי לא להישחק מהר מדי. מעקב אחרי התקדמות קטנה לאורך הדרך. זכור שהשקעה חכמה היא לא בהכרח לתת 100% בכל רגע, אלא לתת את מה שנכון ומועיל לאורך זמן. התמקדות בתהליך עצמו ולא רק בתוצאה המיידית - כך שומרים על מוטיבציה לאורך זמן. איך לשמור על משמעת עצמית לאורך זמן? איך לייצר מוטיבציה יומיומית? איך לבנות הרגלים חדשים ולהתמיד בהם? איך לשלב תזונה נכונה ואימונים בחיי היומיום? למה לא מספיק לתת את כל המאמץ בבת ... נכון להפעיל מאמץ מקסימלי בבת אחת. לדוגמה, אם מישהו מנסה להתחטב באמצעות התאמנות בחדר כושר, הוא עלול להשקיע 100% מאמץ עד כדי אובדן הכרה - אבל אז לא יוכל להמשיך להתאמן לאורך זמן. ההתמדה היומיומית עשויה להיות קשה יותר ממאמץ גדול חד - פעמי, אך דווקא היא מביאה לתוצאות טובות ובריאות יותר לטווח הארוך. אותו הדבר נכון גם לגבי מטרות אחרות, כמו שיפור מערכות יחסים או השגת יעד עסקי. כיצד התמדה בחדר כושר עדיפה על מאמץ קיצוני? הדוגמה של חדר הכושר ממחישה היטב את רעיון ההתמדה לאורך זמן. מאמץ של 70% או 50% באופן קבוע לאורך 500 ימים עשוי להועיל יותר מלתת 100% מאמץ למשך זמן קצר ואז להתמוטט. העיקרון הוא שיש להתאים את עוצמת האימון למטרה ולזמן הדרוש. התמדה לאורך זמן מחזקת את הגוף בהדרגה, בעוד שמאמץ יחיד וקיצוני אינו מאפשר לגוף להתרגל ולצמוח בצורה בריאה. איך התמדה קשורה לתהליך ירידה במשקל? בדומה לאימון כושר, גם הדיאטה דורשת מאמץ מדורג ומתמשך. מי שמנסה לא לאכול כלל עלול לפגוע בעצמו, ובסוף גם לא בהכרח יורד במשקל. מאמץ נכון הוא ליצור גירעון קלורי קטן וקבוע לאורך זמן - אכילה מאוזנת פחות מהרגיל, באופן מתמשך ועקבי. כך מגיעים להישגים טובים ומחזיקים בהם, במקום להתפוצץ מפרץ מאמץ ולוותר מיד כשלא רואים תוצאות מהירות. למה להשקיע לאורך זמן הוא המפתח האמיתי? לעתים אנשים טועים לחשוב שהם נותנים הכול, אבל למעשה הם משקיעים מאמץ גדול רק לזמן קצר, ואז מתאכזבים כשרואים שתוצאות לא מגיעות מיד. בדוגמה של נטיעת עץ, גם אם נשקה אותו המון מים ביום אחד, הוא לא יגדל בין לילה. השקעה נכונה היא לטפל בו באופן עקבי, יום אחר יום. לאורך זמן, ההתמדה תיצור שיפור אמיתי - בין אם מדובר בעץ שגדל, בגוף שמתחזק או במערכת יחסים שמשתפרת. איך להתמיד למרות שלא רואים תוצאות מידיות? חשוב להבין שחלק ... האמיתי הוא להתעקש ולהמשיך הלאה בלי להישבר. מי שמעוניין באמת להשיג את מטרתו, צריך לקחת בחשבון שהתהליך עשוי להיות ארוך, ושעליו לשמור על רמה מסוימת של השקעה מתמדת לאורך זמן. איך יוצרים התמדה חזקה לאורך זמן? 1. להגדיר מראש מטרה ריאלית ולהבין שהיא דורשת תהליך מתמשך. 2. לאזן בין מאמץ עוצמתי לבין מנוחה מספקת, כדי לא להישחק מהר מדי. 3. לעקוב אחר התקדמות קטנה לאורך הדרך ולהעריך כל שיפור. 4. לזכור שהשקעה חכמה היא לפעמים לתת 50% מאמץ לאורך זמן רב, במקום 100% מאמץ לזמן קצר. 5. להתמקד בתהליך עצמו ולא רק בתוצאה המידית: כך שומרים על מוטיבציה גם כשלא רואים תוצאות במהירות. איך לשמור על משמעת עצמית לאורך זמן איך לייצר מוטיבציה יומיומית איך לבנות הרגלים חדשים ולהתמיד בהם איך לשלב תזונה נכונה ואימונים בחיי היומיום ...

... מוטיבציה לאורך זמן, איך לשמור על המוטיבציה לאורך זמן? ממה נובעת ירידה במוטיבציה? איך להתמיד לאורך זמן? איך לשמור על מוטיבציה גבוהה לאורך זמן? למה המוטיבציה יורדת? למה יש חוסר מוטיבציה? למה המוטיבציה נחלשת? בלי מוטיבציה איך לשמור על מוטיבציה לאורך זמן? האם תהיתם פעם למה לפעמים אתם מלאי מוטיבציה וחשק להתחיל בפרויקט מסוים, אך ככל שהזמן חולף, אתם מרגישים שהמוטיבציה יורדת ונחלשת עד שהיא כמעט נעלמת לחלוטין? אליעד כהן מסביר את הסיבות העמוקות לתופעה הזו ואיך ניתן לשמור על מוטיבציה יציבה לאורך זמן. מה גורם לירידה במוטיבציה? אליעד כהן מציג דוגמה מוחשית של אדם רעב שיש לו מוטיבציה ללכת לאכול. כשאותו אדם רעב, המוטיבציה שלו לאכול חזקה ... את המטרה שלו. אליעד כהן מדגיש כי ירידה במוטיבציה היא למעשה סימן לספקות פנימיים לגבי המטרה או הדרך שנבחרה. מדוע לשמור על מוטיבציה זו לא הגישה הנכונה? אליעד כהן טוען שהרעיון של לשמור על מוטיבציה לאורך זמן הוא שגוי מיסודו. לפי דבריו, אם אתה נדרש לשמור על המוטיבציה, סימן שהמוטיבציה שלך לא אמיתית ולא טבעית. הוא קורא לכך מוטיבציה שקרית - מוטיבציה ... מדגים כיצד לאורך כל החיים, כל פעם שהאדם רעב, תהיה לו מוטיבציה ברורה ואמיתית ללכת לאכול, מבלי הצורך בתחזוקה מיוחדת של מוטיבציה. איך יוצרים מוטיבציה חזקה ואמיתית? כדי ליצור מוטיבציה חזקה ואמיתית לאורך זמן, אליעד כהן ממליץ לבדוק את עצמכם ולברר את האמת הפנימית לגבי המטרה שלכם. הוא מסביר שהצעד הראשון לשמירה על מוטיבציה גבוהה הוא לא לשמר את ... אלא לבדוק שתי שאלות יסודיות: האם אני באמת רוצה את המטרה הזאת? האם אני באמת בטוח בדרך שבחרתי להשיג את המטרה הזאת? כאשר התשובה לשתי השאלות הללו היא חיובית וברורה, המוטיבציה תהיה יציבה ואמיתית לאורך זמן, ללא צורך במאמץ נוסף. אולם אם התשובה אינה ברורה, או שמתעוררים ספקות, אז הירידה במוטיבציה היא תוצאה בלתי נמנעת. האם ירידה במוטיבציה היא תמיד ... לכך היא לבדוק בכנות ובבהירות את המטרות ואת הדרך שבחרתם, ובמידת הצורך לשנות אותן בהתאם למסקנות שלכם. אם תעשו זאת, תגלו שהמוטיבציה שלכם יציבה וחזקה, ללא מאמץ מיוחד לשמרה. איך לשמור על מוטיבציה לאורך זמן? ממה נובעת ירידה במוטיבציה? איך יוצרים מוטיבציה חזקה? למה המוטיבציה יורדת? איך לשמור על החשק לאורך זמן? למה אין לי מוטיבציה? למה המוטיבציה שלי נחלשה? למה החשק שלי יורד? למה אני לא מצליח להתמיד? מה גורם למוטיבציה יציבה? מה גורם להיחלשות המוטיבציה? איך יוצרים מוטיבציה חזקה? למה יש ירידת מוטיבציה? איך לשמור על החשק לאורך זמן? איך לשמור על ההתלהבות לאורך זמן? איך לשמור על חשק ומוטיבציה להתמיד? ...

... הקמת עסק לאורך זמן, האם העסק יצליח לאורך זמן? מה הסיכוי שהעסק שלך יצליח לאורך זמן? יזמות עסקית, אימון ליזמים עסקיים, הקמת סטארטאפ, השקעה בסטארטאפ, השקעות כספיות, כסף בבורסה, כסף בנדלן, כסף בעסקים, לעשות כסף מהר, לעשות כסף בקלות כיצד לבדוק אם העסק שלך יצליח לטווח ארוך? כאשר אדם חושב להקים עסק חדש, סטארטאפ או להשקיע ביזמות עסקית, הוא עומד בפני שתי שאלות מרכזיות: מה הסיכוי שהעסק יהיה רווחי באופן מיידי ומה הסיכוי שהעסק יצליח לאורך זמן? חשוב להבחין בין שתי השאלות האלו. בעולם המודרני קיימות אין ספור אפשרויות לעשות כסף במהירות - כגון השקעה בבורסה, נדלן, אמזון, דרופשיפינג וכדומה, אך לא כל האפשרויות האלו מאפשרות להרוויח כסף לאורך זמן. לדוגמה, אפשר לזהות מחסור עתידי בעגבניות, לייבא אותן בזול ולמכור ביוקר בעת המחסור. זוהי דרך להרוויח כסף מיידית, אך לא ניתן להסתמך עליה כעסק לטווח הארוך, כי ברגע שהשוק ... במנוע החיפוש של גוגל, שיכולה לייצר רווח זמני, אך כאשר גוגל תתקן את הפרצה - העסק יפסיק להרוויח. באופן דומה, השקעה בבורסה עשויה להניב תשואה גבוהה בטווח הקצר, אך אינה מבטיחה יציבות לאורך זמן, מכיוון שהבורסה יכולה ליפול או להשתנות משמעותית. למה יצירת ערך אמיתי ללקוחות היא המפתח להצלחת עסק לאורך זמן? כדי שהעסק ישרוד ויצליח לאורך זמן, עליו לייצר ערך אמיתי עבור הלקוחות. ערך אמיתי פירושו שהעסק פותר בעיה ממשית, מספק צורך אמיתי, או מעניק ללקוחות תועלת מוחשית וייחודית. הנה מספר דוגמאות לעסקים המייצרים ... שהחברה תשפר את השירות, העסק יאבד את ההכנסה שלו. האם כדאי להשקיע בעסק או להסתמך על השקעות בבורסה? השקעה בעסק אמיתי, שמספק שירות או מוצר מוחשי ומועיל ללקוחות, יכולה להניב רווחים לאורך זמן. מנגד, השקעות בבורסה הן תנודתיות ויכולות להניב רווחים רק כשהשוק עולה. כאשר השוק יורד, ההשקעה עלולה להפוך להפסד. לכן, עסק שמבוסס על מוצר או שירות אמיתי וייחודי יהיה ... האם המוצר שלי הוא ייחודי, או שאפשר למצוא בקלות תחליף זול יותר? האם, במקרה שתהיה תחרות חזקה, עדיין יהיה ביקוש למוצר שלי? ככל שהתשובה לשאלות האלו חיובית יותר, כך הסיכוי שהעסק יצליח לאורך זמן גבוה יותר. מסקנות אופרטיביות ליזמים ומשקיעים עסקיים בשורה התחתונה, עסק שמצליח לאורך זמן הוא כזה שיוצר ערך אמיתי, משמעותי, ומבוקש לאנשים רבים. ייחודיות המוצר והקושי להחליפו הם גורמים נוספים התורמים ליציבות. מי שרוצה לבנות עסק שיצליח לאורך זמן צריך להתמקד ביצירת פתרון אמיתי לצרכים אמיתיים, ולא להסתמך על קומבינות או הזדמנויות קצרות טווח בלבד. עסקים שמצליחים לאורך זמן האם להיכנס לעסק מסוים? איך להשקיע את הכסף? יזמות עסקית באינטרנט התמודדות עם מתחרים יצירת ערך אמיתי ללקוחות האם העסק שלך יצליח לאורך זמן? כיצד כדאי לבחון האם רעיון עסקי יכול להצליח לטווח ארוך? בכל יוזמה עסקית או סטארט - אפ, חשוב להבחין בין הסיכוי להרוויח כסף באופן מיידי לבין הסיכוי להצליח לאורך זמן. ישנם אין - ספור רעיונות ודרכים לעשות כסף - למשל דרך אמזון, נדלן, דרופשיפינג, השקעות בבורסה ועוד - אך לא כולם מבטיחים יציבות לאורך זמן. מה ההבדל בין רווח חד - פעמי לבין רווח לטווח ארוך? יש עסקים המאפשרים להרוויח כסף באופן מיידי, אך אין בהם בהכרח ערובה להתפרנס מהם לתקופה ממושכת. לדוגמה, אם מתברר שבקרוב ... מכך - עד שגוגל יסגור את הפרצה. גם השקעה בבורסה יכולה להניב רווח מהיר אם התנאים בשוק עולים, אבל אין בכך ערובה ליציבות של עשרות שנים. מדוע יצירת ערך אמיתי ללקוחות קריטית להצלחת העסק לאורך זמן? עסק שמצליח לאורך זמן הוא עסק שמייצר ערך אמיתי לאנשים, כלומר, פותר בעיה אמיתית או מספק להם תועלת מוחשית. לדוגמה: מאפייה המספקת לחם לאנשים יוצרת ערך אמיתי, משום שהיא מעניקה להם צורך בסיסי של ... שתקום תחרות או כשתיסגר הפרצה הרגעית שהעסק נשען עליה. כיצד השקעות או שיתופי פעולה משקפים ערך אמיתי? השקעה בעסק אמיתי, כמו כניסה כמשקיע לעסק בעל שירות או מוצר יציב, עשויה להניב רווח לאורך זמן. לעומת זאת, הסתמכות על תנודות הבורסה בלבד אינה מבוססת בהכרח על ערך מוסף כלשהו. כאשר אין ערך אמיתי ללקוחות - לדוגמה, אין שירות או מוצר שמישהו באמת זקוק לו - קשה לחזות המשכיות של העסק לשנים רבות. מה המסקנה לגבי הקמת עסק מצליח לטווח ארוך? ככל שהעסק מייצר ערך משמעותי ליותר אנשים, וככל שהערך הזה ייחודי ולא פשוט להחליף אותו, כך גדל הסיכוי שהעסק ישרוד לאורך זמן. מומלץ לוודא שהמוצר או השירות פותר בעיה אמיתית לאנשים, שהוא מעניק להם תועלת אמיתית, ושגם במקרה של תחרות, עדיין תישאר לעסק סיבה מוצדקת להמשיך להתקיים. הקמת עסק הכנסה ... עם מתחרים מסחר באינטרנט, קומבינות באינטרנט, לעשות כסף באינטרנט, יזמות עסקית באינטרנט, ליצור ערך לצרכנים, ליצור ערך אמיתי, זכות הקיום של העסק, עסק שמייצר ערך אמיתי, עסקים שמצליחים לאורך זמן, דרופשיפינג, כסף בגוגל, כסף ביוטיוב, כסף בפייסבוק, תוכנית שותפים, אתרי תוכן באינטרנט, הכנסה פסיבית באינטרנט, האם להשקיע כסף? מדריך למשקיע, איך להשקיע את הכסף? רישום פטנט, האם להקים את העסק? האם להשקיע בעסק? תחרות עסקית, הקמת עסק בסביבה תחרותית, תחרות בין עסקים, אימון להקמת עסק, יעוץ להקמת עסק, האם העסק שלך יצליח לאורך זמן? האם להיכנס לעסק מסוים? ...

... איך לשמור על התשוקה בזוגיות לאורך זמן? איך לשמור על משיכה לאורך זמן? איך לשמור על פרפרים בבטן? איך לא לאבד את המשיכה בזוגיות? איך לשמור על זוגיות לאורך זמן? קשה להשגה, לגרום למישהו להתגעגע אליך, עודף מוטיבציה לכסף איך לשמור על התשוקה והמשיכה בזוגיות לאורך זמן? השאלה המרכזית שאליעד כהן עוסק בה היא כיצד ניתן לשמר תשוקה, התלהבות ותחושה של פרפרים בבטן בזוגיות לאורך זמן. לדבריו, הסוד טמון בהבנת המנגנון הפסיכולוגי שבו מה שנתפס כמחויב ומובטח מפסיק לעניין ולאבד מערכו. מדוע אנו לא מעריכים את מה ... של אי - ודאות מסוימת, על האפשרות לאבד את הצד השני. לכן, כדי לשמור על משיכה לאורך זמן, חשוב לא לשדר לצד השני את המסר שאנחנו מובטחים עבורו. לדוגמה, אם בן הזוג תמיד עונה מיד להודעות, תמיד זמין, תמיד מראה באופן ... - הוא יתגעגע, ירצה ויתעניין בך יותר. לבסוף, אליעד מסכם כי הצלחת הזוגיות לאורך זמן תלויה בשמירת האיזון בין הקרבה והריחוק, ובהכרה העמוקה כי זוגיות היא רצויה אך לא הכרחית לאושר. איך לשמור על זוגיות לאורך זמן? איך לגרום למישהו להתגעגע אליך? איך לשמור על המשיכה בזוגיות? מה עושים כשהתשוקה נעלמת? מהו האיזון בין קרבה לריחוק? עודף ...

... איך לא לאבד את המוטיבציה להתמדה לאורך זמן? איך לשמור על מוטיבציה להתמדה לאורך זמן? איך ליצור מוטיבציה להתמדה לאורך זמן? התמדה בתהליך התפתחות אישית, לנוח בתהליך התבוננות עצמית, מרגיש צורך לנוח מהחקירות למה מאבדים מוטיבציה בתהליך של התפתחות אישית? אליעד ... המניע חייב להיות עמוק ומשמעותי עד כדי כך שגם אם האדם יתמיד בתהליך לאורך זמן רב, הוא עדיין יחוש שהוא רחוק מאוד מהשגת המטרה, ולכן לעולם לא יחווה ירידה אמיתית במוטיבציה. הדוגמה שלו היא של אדם שנמצא בסכנת חיים ... שהוא מגיע למקום בטוח לחלוטין. כיצד לפעול אם עדיין יש קושי להתמיד לאורך זמן? במצב שבו לאדם עדיין קשה להתמיד לאורך זמן בתהליך ההתבוננות או הלמידה, אליעד כהן מציע להתחיל לעבוד ברמות קושי נמוכות יותר, או לפרקי זמן קצרים יותר, ולהגדיל אותם באופן הדרגתי. ... את התהליך. לסיכום, אליעד כהן מציע שאדם שרוצה לשמור על מוטיבציה לאורך זמן חייב לבסס את המטרה שלו על שאיפה מוחלטת ועמוקה. אם המטרה תהיה מוחלטת וחד משמעית, לא יהיו הפסקות מלאכותיות ולא תהיה ירידה אמיתית במוטיבציה. איך לשמור על מוטיבציה לאורך זמן? מה לעשות כשאין מוטיבציה? כיצד ליצור התמדה בתהליך אישי? איך להתמודד עם עייפות מנטלית? איך לזהות מטרה נכונה להתמדה? האם הפסקה מגבירה ...

... מוטיבציה להתמדה לאורך זמן, להטיל ספק לאורך זמן, תהליך הטלת ספק, השפעת הטלת ספק, להתמיד לאורך זמן איך הטלת ספק לאורך זמן משפיעה על הרגשות ועל המחשבות? אליעד כהן מסביר שכשאדם מתחיל להטיל ספק לאורך זמן, הוא עשוי להגיע למצב שבו הוא פחות מתייחס באופן רגשי לאירועים שונים בחייו. למשל, כאשר מישהו מעליב אותו או מקלל אותו, האדם יכול להרגיש שזה כבר פחות משפיע עליו. אליעד מדגיש שזו יכולה להיות תוצאה ... מקובלות עליו במידה שווה. איך להטיל ספק בצורה נכונה? מה לעשות כשמאבדים מוטיבציה? איך להתמודד עם חוסר ודאות? כיצד הטלת ספק משפיעה על רגשות? האם אדישות היא תוצאה רצויה של הטלת ספק? איך להתמיד לאורך זמן בתהליך הטלת ספק? ...

... איך ליצור התאהבות לאורך זמן? זוגיות לאורך זמן, איך לגרום למישהו לרצות אותך לאורך זמן? איך לגרום למישהו להתגעגע אליך? איך לגרום למישהו לא לשכוח אותך? כמה מתנות לתת? איזה ...

... איך להתמיד לאורך זמן? מוטיבציה משתנה, מוטיבציה לא יציבה, שינויים במצבי הרוח, מצבי רוח משתנים, מאניה דיפרסיה, ירידה במוטיבציה, מוטיבציה קבועה, מוטיבציה יציבה, מוטיבציה לאורך זמן, מוטיבציה להתמדה, איך לשמור על מוטיבציה? מה גורם לחוסר התמדה לאורך זמן? אחת השאלות המרכזיות שרבים מתמודדים איתה היא: למה לפעמים יש לאדם מוטיבציה גבוהה במיוחד לבצע משהו מסוים, ולפעמים הוא מוצא את עצמו חסר מוטיבציה לחלוטין, ללא רצון לקום בבוקר או להשקיע ... התוצאות במהירות, וכשהתברר לו שההנחה הזו אינה נכונה, המוטיבציה נעלמה. איך להבטיח שהמוטיבציה תישאר יציבה לאורך זמן? אליעד מסביר שכדי לשמור על מוטיבציה יציבה לאורך זמן, המוטיבציה צריכה להישען על דבר שלא יכול להשתנות, כלומר, על אמת מוחלטת ויציבה. הוא נותן דוגמה של אדם שאומר לעצמו: אני עכשיו אתאמץ לחקור ולהבין את עצמי תוך שלושה ימים. ברגע שהוא מגלה ... ויציב, או שיש כאן הנחה לא מציאותית?. ככל שהסיבה למוטיבציה אמיתית יותר - היא גם תהיה יציבה וקבועה יותר לאורך זמן. הקשר בין שקרים שאנחנו מספרים לעצמנו ובין נפילות במוטיבציה ההרצאה מדגישה את הקשר בין השקרים שאנשים מספרים לעצמם לבין ירידה במוטיבציה. אדם שמתרגש יותר מדי ממשהו מסוים, למשל איש ... של הצלחה וכישלון במידה שווה, המוטיבציה שלו אולי לא תהיה בשיא ההתלהבות כל הזמן, אבל היא תהיה יציבה יותר לאורך זמן. הסיבה לכך פשוטה: אין כאן שקר, אין ציפייה מופרזת ואין נפילות חזקות כשהתוצאות אינן מגיעות. כיצד משפיעות ציפיות לא מציאותיות על מצב הרוח והמוטיבציה? מצבי רוח משתנים, כגון דיכאון ... וכך המוטיבציה שלו תפגע משמעותית. איך אפשר לשמור על מוטיבציה בלי להסתמך על שקרים? כדי לשמור על מוטיבציה לאורך זמן בלי לשקר לעצמנו, אליעד מציע את הגישה של מודעות לאמת - להכיר בכך שאנחנו לא באמת יודעים בוודאות מה יהיה. למשל, במקום לומר בטוח אהיה בריא אם אתאמן, אפשר לומר אני לא בטוח שאהיה בריא, ... ולא ליפול להבטחות עצמיות שקריות. ככל שהמודעות לאמת תהיה גבוהה יותר, כך המוטיבציה תהיה יציבה ועמוקה יותר לאורך זמן, ללא תנודות קיצוניות. איך לשמור על מוטיבציה לאורך זמן? מוטיבציה יציבה וקבועה מה גורם לחוסר התמדה? שקרים ומוטיבציה - איך זה קשור? האם אפשר לשמור על מוטיבציה ללא שקרים? מדוע מצבי רוח משתנים? ...

... עודף מוטיבציה שלילית, ריבוי אור יוצר שבירת כלים, איך עודף מוטיבציה מורידה מוטיבציה? פעולות קטנות, איך להתמיד לאורך זמן? למה אין לי מוטיבציה? לעשות רק את מה שאני כן יכול, מהי מוטיבציה שלילית? איך ליצור מוטיבציה לאורך זמן? איך עודף מוטיבציה עלול לפגוע במוטיבציה לאורך זמן? לפעמים אין לאדם מוטיבציה לפעול דווקא בגלל עודף מוטיבציה. ההסבר לכך נעוץ בעיקרון מתוך עולם הקבלה המכונה ריבוי אור יוצר שבירת כלים. הכוונה כאן היא שכאשר יש יותר מדי אנרגיה, מוטיבציה או רצון חזק להשיג דבר מסוים, הדבר עשוי להביא לכך שאדם יעשה פעולות מוגזמות מדי, שיגרמו לו לאבד מוטיבציה לאורך זמן. לדוגמה, אם אדם מחליט להתחיל בדיאטה, ומתחיל ברמה מאוד גבוהה ומוגזמת, הוא מציב לעצמו יעדים שאינם ריאליים לאורך זמן. אם מלכתחילה הוא יכול בכיף להתאמן רק עשר דקות, אך הוא מכריח את עצמו להתאמן חצי שעה כי עשר דקות נראות לו מעט מדי, הוא אולי יצליח להחזיק מעמד כמה פעמים, אך בסופו של דבר יתחיל לשנוא את האימון ... מכן הוא ישנא את הפעילות כולה ויימנע מלעשות אותה לחלוטין. התוצאה הסופית תהיה שהוא לא יעשה אפילו את חמש הדקות הפשוטות והנוחות שהיו מתאימות לו מלכתחילה. איך יוצרים מוטיבציה לאורך זמן? כדי ליצור מוטיבציה לאורך זמן, אליעד ממליץ להיות מודעים ליכולות האמיתיות של עצמנו ולא להלחיץ את עצמנו יותר מדי. מוטיבציה נכונה בנויה דווקא על הצלחות קטנות ורצופות ולא על מאמץ מוגזם ומתיש. הוא מסביר שצריך תמיד להקפיד לעשות ... ובהדרגה להגדיל את הקושי אך רק בהתאם ליכולת ההדרגתית שלנו. כך נוצרת התקדמות בריאה, שמאפשרת להחזיק מעמד ולהגיע להישגים גדולים יותר בטווח הארוך. המסר המרכזי הוא שמוטיבציה לאורך זמן נוצרת באמצעות איזון. לעשות פחות מדי אינו טוב, אך לעשות יותר מדי גם הוא אינו מועיל ואף מזיק. יש למצוא את נקודת האיזון המדויקת, שמאפשרת להתמיד ולפעול באופן קבוע ומתמשך, וכך להגיע לתוצאות ארוכות טווח ולהגדיל את המוטיבציה הטבעית. איך ליצור מוטיבציה לאורך זמן? מהי מוטיבציה שלילית? מדוע עודף מאמץ מזיק? כיצד להתמיד בפעולות קטנות? איך להימנע מאובדן מוטיבציה? ...

... מוטיבציה להתמדה לאורך זמן, איך לא להישבר? מתמיד ולא רואה תוצאות, פיתוח זיכרון, איך לזכור דברים? אבנים שחקו מים, רוצה תוצאות מהירות, השגת מטרות, התמודדות עם כישלון, איך להתמיד לאורך זמן? איך לפתח התמדה? שינון איך להתמיד לאורך זמן גם כשלא רואים תוצאות? אליעד כהן מסביר בהרצאה שלו את הסוגיה המוכרת והנפוצה של אנשים שמתמידים במשהו לאורך זמן, אך לא רואים תוצאות מידיות. הוא נותן דוגמאות רבות ושונות שממחישות מדוע ... כאשר מישהו קורא רשימת טלפונים בספר טלפונים, מיד אחרי הקריאה הוא לא זוכר אף מספר. אבל אם יעשה זאת שוב ושוב, לאורך זמן, הוא יתחיל לזכור את המספרים, או לפחות חלקים מהם. בפעם הראשונה לא זוכרים ... כאשר נדמה שאפס ועוד אפס נותן אפס, ברגע שעושים זאת מספיק פעמים, זה יכול להפוך למאה. מה גורם למוח לזכור מידע לאורך זמן? אליעד לא מתמקד במנגנון המדויק שבו המוח מצליח לזכור דברים, אלא בעובדה ... התחתונה, אליעד כהן מדגיש שהמפתח להצלחה ולהשגת מטרות, גם בתחום הזיכרון וגם בכל תחום אחר, הוא פשוט להתמיד לאורך זמן ולחזור שוב ושוב על הפעולות הרצויות, גם כאשר לא רואים תוצאות מידיות. איך לא להישבר בהתמדה? שיטות לזכור דברים לאורך זמן איך לפתח התמדה? האם שינון עוזר לזיכרון? מה עושים כשלא רואים תוצאות? איך ...