... אנשים רבים מתקשים להיות לבד, מכיוון שהתחושה של בדידות נתפסת אצלם כמשהו שלילי, כרע הכרחי, שמוביל לעצב או לסבל נפשי. אליעד כהן מסביר שיש שתי דרכים עיקריות שנראות מנוגדות זו לזו, אך ... הללו, האדם מתחיל לבדוק בצורה מודעת את ההנחות שלו, שבדידות היא בהכרח משהו שלילי, או שלהיות לבד משמעותו שחייבים לסבול. התהליך הזה עוזר להפריד בין המציאות האובייקטיבית (האדם פשוט יושב לבד) לבין ... זוהי הקבוצה הגדולה ביותר שיש, ואף קבוצה אחרת לא מכילה אותה. במובן הזה, המציאות היא ישות בודדת, אך אין לה סיבה לסבל או עצב, כי אין משהו חיצוני שהיא באמת צריכה או חסרה. דוגמאות אלו מראות שלהיות לבד היא נקודת מבט שאינה בהכרח כרוכה בסבל. מה אפשר להסיק משתי הדרכים השונות? אליעד כהן מדגיש שבסופו של דבר שתי ... מה רע בלהישאר פה?. התרגיל הזה בוחן לעומק את ההנחה שלהיות לבד זה רע, ועוזר לגלות שבפועל אפשר לשהות לבד ללא תחושת סבל או חוסר. איך העצה השנייה עוזרת כשכולם בזוגות? העצה השנייה היא בדיוק ... אנחנו מניחים תמיד שלבד פירושו רע. בשתי הסיטואציות, כששואלים את השאלות הנכונות, מגלים שהלבד לא חייב להיות מקור לסבל. אפשר להרגיש שלמים גם ללא תלות באחרים. איך להתמודד עם תחושת בדידות ...

... תחת ביקורת בלתי פוסקת. הציפיות שנבנות בעקבות הכבוד עשויות ליצור תחושות של השפלה אם לא עומדים בהם, דבר שיכול לגרום לסבל נפשי. איך כבוד עשוי לגרום נזק? הכבוד, למרות שהוא מצריך מתן הערכה חיובית כלפי מישהו, עשוי להיות סכנה ... שהוא אהוב גם ללא תנאים. אי אפשר להתמקד רק במה שמראים כלפי חוץ, כי ככל שתנאי ההערכה האלה יהיו גדולים יותר, כך יגדל הסבל ביום שבו הכבוד או האהבה לא יינתנו. האם יש דבר כזה יותר מדי אהבה? יש אנשים שמגיעים לטיפול ומתלוננים ... מרעיפים עליו שבחים, הוא מרגיש רע מאוד, כי הוא התרגל לרמת אהבה או פירגון לא מציאותית. הקשר בין רצון להיות מאושר לבין סבל שאלה: איך הרצון להרגיש טוב עלול להוביל לסבל? תשובה: ברגע שאדם רוצה להרגיש טוב, הוא מתחיל לרדוף אחרי הכבוד, האהבה, המחמאות וההערכה. אבל בעולם, לא תמיד אנחנו מקבלים את מה שאנחנו מבקשים. כשהוא לא יקבל את המחמאה או הכבוד, הוא ייפגע, יכאב, או יחוש מושפל. וכך, הוא סובל דווקא בגלל שחיפש להיות מאושר מבחוץ. המציאות לא מכבדת תמיד: כשאלוהים מחליט אחרת שאלה: מה קורה אם ...

... בהקשר של הדרכת מטפלים, אליעד כהן מדגיש שמאוד חשוב לעזור לאנשים לזהות את המהות האמיתית מאחורי הרצון שלהם. הוא מזהיר שההתעקשות על צורה ספציפית גורמת לסבל ולתסכול, כי אז אין דרך אחרת לפתור את הבעיה. לעומת זאת, כשאדם מזהה את המהות, הוא מגלה שיש דרכים רבות להגשים אותה, וקל לו יותר לפתור את הבעיה. ... אלא מצביע על כך שישנם מצבים שבהם קל יותר לבחור בצורה. עם זאת, בטווח הארוך, בדרך כלל עדיף לזהות את המהות, כי אז יש יותר אפשרויות למלא את הרצון, ופחות סבל אם לא ניתן להשיג צורה אחת מסוימת. בסיכומו של דבר, ההרצאה של אליעד כהן מתמקדת בהסבר מעמיק על ההבדל בין מהות לבין צורה, והחשיבות הגדולה של ...

... טובים? אנשים רבים חווים לעיתים מחשבות על התאבדות, גם אם לכאורה החיים שלהם טובים, הם בריאים בנפשם, מרגישים שיש להם הכל, אוהבים את החיים, ואפילו לא סובלים באופן גלוי. למרות כל זה, יכולה לעלות בהם מחשבה מטרידה על התאבדות. מדוע זה קורה? הסיבה המרכזית לתופעה הזאת היא שיש אצל האדם דברים שמציקים לו, בעיות פנימיות שהוא ... מודחקת, שלפעמים האדם עצמו אינו מודע אליה. מה הקשר בין הדחקה לתת מודע ומחשבות אובדניות? ההסבר הוא כזה: אדם רוצה להתאבד רק כאשר רע לו, רק כאשר הוא סובל מאוד. אף אדם לא מתאבד בגלל שטוב לו או בגלל שהוא מאושר. ההתאבדות היא תמיד תוצאה של סבל, של כאב, ושל מצוקה פנימית קשה. כשאדם לא מסוגל לשאת את הכאב, הוא מתחיל לחשוב על האפשרות של ההתאבדות. אבל אם החיים לכאורה טובים, ועדיין האדם חושב על התאבדות, המשמעות ... בצורה כנה למה יש לי מחשבה על התאבדות אם הכל טוב לי? הוא יבין שהחיים שלו כנראה לא באמת כל כך מושלמים כפי שהוא מספר לעצמו, ושיש משהו בתוכו שעדיין סובל או מציק לו מאוד. כדי לזהות את מקור הבעיה, האדם צריך לבדוק ולשאול את עצמו שאלות כגון: אילו דברים בחיים שלי הם בעצם לא כל כך טובים כמו שנראה לי? איזה דבר או רגש אני מדחיק או לא מוכן להתמודד איתו? האם יש לי רצונות לא ממומשים שגורמים לי לתסכול וסבל? האם קיימת בעיה או טראומה שהדחקתי כי היה לי קשה להתמודד איתה? כאשר האדם מצליח לזהות את מה שהוא מדחיק, הוא יכול להתחיל לטפל בו ישירות. איך להפסיק לרצות להתאבד ... את הבעיה המודחקת שלו, אז באופן טבעי ומוחלט ייעלם גם הרצון להתאבד. אדם שחושב מחשבות אובדניות צריך להבין שהן לא מופיעות סתם כך, אלא הן ביטוי לסבל פנימי מודחק. כדי להצליח ליהנות מהחיים באמת, יש לטפל בכל מה שמפריע או מטריד בצורה ישירה וברורה. במקום לברוח מהבעיות, כדאי להתמודד איתן, וכך ייעלם לחלוטין הרצון ... איתו ישירות, אלא מדחיק אותו, אותו קושי עדיין משפיע עליו ויכול לבוא לידי ביטוי בדרכים שונות, כולל מחשבות אובדניות. הרצון להתאבד הוא תוצאה של תחושת סבל, גם אם לכאורה הכל בסדר. איך לזהות את מקור המחשבה על התאבדות? אם אדם שואל את עצמו: אם החיים שלי טובים, למה אני חושב להתאבד? עליו לבדוק מה בעצם גורם לו לתחושה הזאת. ... הוא להבין שהמחשבה על התאבדות היא סימפטום לכך שמשהו מפריע. אם מוצאים את המקור למצוקה ומטפלים בו, המחשבה תיעלם מעצמה. חשוב לזהות את מה שגורם לתחושת הסבל ולטפל בו באופן ישיר, במקום להדחיק. מה המסקנה? כאשר אדם מתמודד עם מחשבות על התאבדות, גם אם נראה לו שהחיים שלו טובים, עליו לבדוק מה באמת מציק לו, אולי ברמה לא מודעת. ...

... לקשרים לא מתאימים. למעשה, לחץ כזה עלול להוביל לאכזבות, סבל, ואפילו פרידות. מהי זוגיות טובה? זוגיות טובה היא מערכת יחסים שבה שני בני אדם מרגישים טוב זה עם זה בכל רגע, כל יום. אין מדובר על זוגיות שבה יש קונפליקטים מתמידים, מתחים או סבל. עם זאת, זוגיות טובה אינה נוצרת יש מאין, אלא היא תוצאה של חברות טובה שנבנית מתוך תקשורת בריאה בין שני אנשים. למה לחץ למצוא זוגיות הורס סיכוי לזוגיות טובה? ... את התהליך, סביר להניח שהקשר לא יהיה טוב או אפילו יוביל לסבל. במקום זאת, כדאי להתמקד בהרחבת המעגלים החברתיים ובפיתוח תחביבים. כשנאהב את עצמנו יותר ונבנה מערכות יחסים בריאות, זוגיות טובה תגיע באופן טבעי. מה השלב הראשון ... עלול להיכנס לקשרים לא מתאימים, דבר שמוביל בהמשך לאכזבות, סבל, ואף פרידות. מהי זוגיות טובה? זוגיות טובה היא מערכת יחסים שבה שני בני אדם טוב להם יחד, לאורך כל היום, כל יום. זו לא זוגיות שבה כל הזמן יש קונפליקטים, מתחים וסבל. עם זאת, זוגיות טובה אינה נוצרת יש מאין - היא תוצאה של חברות טובה, שהיא עצמה תוצאה של ידידות טובה, שמבוססת על תקשורת בריאה בין אנשים. למה לחץ למצוא זוגיות הורס ... מי שמנסה להאיץ את התהליך עלול להיכנס לקשר לא מתאים ולסבול. במקום לחפש זוגיות מתוך צורך נואש, עדיף להתמקד בהרחבת מעגלים חברתיים, לפתח תחביבים וליהנות מהחיים. ככל שתאהב את עצמך יותר ותבנה מערכות יחסים בריאות, כך תמצא זוגיות ...

... נהנים ממשהו, הם בדרך כלל לא חושבים על המחיר שיגבו מהם בעתיד. אליעד כהן מדבר בהרצאתו על איך דברים שהיו מאוד טובים לנו עשויים להפוך לסבל אם נפתח בהם תלות רגשית, מבלי להכיר במחיר שמסתתר מאחורי ... כשהחופשה נגמרת, אדם בדרך כלל לא מרגיש רע, כי הוא יודע שזה זמני, הוא ישוב לחיי היום - יום. אבל כאשר אדם מפרק זוגיות טובה, הוא עלול לסבול מאוד, כי הוא לא רק מתגעגע, אלא חווה תחושת אובדן, והוא לא ... חסרת תנאים - כלומר, שהאושר שלו לא תלוי בשום דבר, אלא הוא פשוט מקבל את טובתו מבלי לשלם שום מחיר - אז כשהוא יאבד את מה שהיה לו, הוא יסבול מאוד. הסכנה היא גם בהנאה עצמה - אם אדם זוכה בהנאה מבלי ... מבריאותו, הוא נהנה מהעובדה שיש לו גוף בריא, אבל הוא יודע שהוא לא יכול לשמור על הבריאות הזאת לנצח. ברגע שהוא חולה, הוא מתחיל לחוות סבל, כי הוא מתגעגע לבריאות שהיה לו, וכך אותה בריאות שפעם נתנה לו אושר הופכת למושא סבל. מה עושים עם כל זה? אליעד מציין שעלינו ללמוד כיצד ... איך לשמור על פרופורציות ולזכור תמיד שדברים טובים לא באים בחינם, ושהם יכולים להתחלף או להיגמר. המודעות למחיר יכולה לשמור אותנו מפני סבל. תלות רגשית היקשרות לדברים הנאה עם תנאים תהליכים של ... היה בזוגיות והוא חווה פרידה. בהנחה שהזוגיות הייתה טובה, האם הוא מתגעגע לזוגיות שהוא היה בה? התשובה היא שכן. אבל האם הוא גם יכול לסבול מאוד מאוד מאוד כשהוא חווה פרידה של זוגיות? התשובה היא שכן. ... אם תקבל, לא משנה מה תקבל, אם תקבל את זה בלי תנאים, אתה לא תיהנה מזה. ולכן, כשאתה חושב ליהנות בלי תנאים, אתה סולל לעצמך את הדרך לסבל, כי אתה לא יכול ליהנות בלי תנאים. או שההנאה תיגמר ואז יבוא איזה סבל אחר, או שיש תנאים. ואז אם אתה נאחז בדבר טוב שאתה מקבל ... זאת אומרת, אתה נגיד בזוגיות וטוב לך, אבל אתה חושב שלנצח יאהבו אותך בלי תנאים, לא משנה מה תעשה, יאהבו אותך - אז כשתגיע הפרידה, אתה תסבול. למה בסופו של דבר הנאה מביאה גם לפחד לאבד אותה? הדבר הכי ... ואז אתה תרגיש רע מזה שהדברים שאתה הכי אוהב מתו, או שאתה תמות לפניהם ואז אתה תרגיש רע מזה שאתה צריך להיפרד מהם - אבל בכל מקרה אתה תסבול. אתה בכל מקרה הולך לסבול מזה שאתה נקשרת אליהם. אז מה עושים עם כל זה? אני לא נגד ...

... לא רוצה להיות רעב. כלומר, הידיעה שיש פער בין הרצוי למצוי היא זאת שיוצרת את התחושה הרעה. אם אותו אדם לא היה יודע שהוא רעב או לחלופין, לא היה יודע שהוא לא רוצה להיות רעב, לא היה נוצר אצלו הסבל הזה. כלומר, עצם הידיעה שהוא נמצא במצב לא רצוי, יוצרת אצלו תחושת סבל או רע. מה הקשר בין ידיעה לתחושה טובה? חשוב להבין שאליעד כהן לא מציג את הידיעה רק כגורם ליצירת תחושה שלילית, אלא גם כגורם ליצירת ...

... הוא מנסה למצוא מישהו להאשים בכאב שהוא מרגיש. האשמת הצד השני, במיוחד כאשר מדובר בקשר שהסתיים, יכולה להקל על הסבל הרגשי ולהפנות את תשומת הלב לכעס כלפי האדם האחר במקום להתמודד עם תחושת החסר או הגעגוע. כך, האדם מרגיש ... מה שהיה רע בקשר. במקום להתמודד עם הפגיעה או הכאב, האדם פשוט שותה רעל רגשי, כלומר, הוא מחזיר את עצמו למקום של סבל במקום להירפא. כיצד ניתן להתמודד עם פרידה בצורה בריאה? הדרך הבריאה להתמודד עם פרידה היא על ידי קבלת ... מהקשר שהסתיים? למה לא כדאי להאשים אחרים בצרות שלנו? האשמת אחרים לא תפתור את הבעיה האמיתית, אלא רק תשמור את הסבל במקום שבו הוא נמצא. אדם שהרגיש שנוצל או נפגע בקשר, עשוי להמשיך להחיות את תחושת הסבל על ידי חזרה על הבעיות, הבעיות שהיו לו עם הצד השני. על ידי כך, הוא בעצם ממשיך להישאר תקוע בעבר, ולא יכול ... עשויים לאשר לאדם להישאר בעמדה של קורבן ולהאשים את השני במצבו. זה קורה כשמטפל מעודד את האדם להחיות את הכאב והסבל שלו, במקום לעזור לו לקחת אחריות ולזכור את טובתו האישית. חיזוק תודעת הקורבן לא רק שלא עוזר למי שעובר ... ולמצוא מישהו להאשים בכאב שהם חווים. כשהם מספרים לאחרים (או לעצמם) כמה האקס לא בסדר, הם מנסים להקל את תחושת הסבל שלהם, מתוך מחשבה שאם ימצאו במי לתלות את האשמה, הם ירגישו טוב יותר. במקרים רבים, עולה גם היבט של רצון ... כדי שלא אפול לאותו דפוס קשר בעתיד? התמודדות נכונה כוללת זיהוי הצרכים האמיתיים והפנמת העובדה שאין טעם להוסיף סבל על ידי הטחת האשמות או לכלוך מיותר. התמודדות עם אקסים וגעגוע איך לשמור על אחריות אישית בזוגיות אמון מחדש ...

... למאבק פנימי, הנאה לעצב. כיצד הפירושים מכתיבים את החוויה המינית? כאשר אדם עוסק בפעולה מינית, הפירושים שהוא מעניק למהלך החוויה יכולים לקבוע אם הוא יחווה הנאה או סבל. לדוגמה, אם אדם עוסק בסקס אך מפרש אותו כאישור לערך עצמי גבוה, הוא יוכל להרגיש ... שהיא לא מעוניינת בו, וזה יכול לגרום לו להימנע מהנאה. בסופו של דבר, הכוונה לא נובעת מהפעולה עצמה אלא מהפירוש שהאדם מעניק לה. מדוע יש אנשים שלא אוהבים סקס או סובלים ממנו? חלק מהאנשים לא נהנים מהסקס משום שהם מקנים לו פירושים שליליים. לדוגמה, אם הם מפרשים את הסקס כפעולה שנעשית רק לצורך סיפוק מיני של בן הזוג, הם עשויים להרגיש חוסר אהבה אמיתית. פירוש זה עשוי להוביל לכך שהם יתנגדו לסקס או יסבלו ממנו, שכן הם לא מרגישים שהם חשובים מעבר לתפקוד המיני בלבד. מה הקשר בין פירושים ... את זה כחוסר רצון מצדה, וירגיש שלא באמת רוצים אותו, מה שיפחית את ההנאה. בכל מקרה, אין כאן עובדות אובייקטיביות: מדובר רק בפירושים. מדוע יש אנשים שלא אוהבים סקס או סובלים ממנו? יש הסבורים שאם בן הזוג רוצה סקס, זה אומר שהוא רואה בהם רק כלי לריצוי ... נראים טוב. הם עלולים לפרש זאת כחוסר אהבה אמיתית, כנטישה רגשית או כהתמקדות חיצונית בלבד. כך קורה שהאדם יוצר לעצמו פירוש שלילי על כל המפגש המיני, ומכאן נובע גם הסבל ואפילו שאיפה להימנע מסקס. איך הפירושים משפיעים על מהירות האורגזמה? לדוגמה, גבר ... האורגזמה יכלה להשתנות. כיצד אפשר לשלוט בחשק המיני ואפילו לשנות זהות מינית? הפעולה של סקס כשלעצמה היא רק פעולה. ההנאה נובעת מפירוש חיובי של אותה פעולה, בעוד סבל נובע מפירוש שלילי. אפשר לשנות את הפירושים, וכך אפשר גם לשנות חשק מיני, להגביר ...

... שונאים. למה? כי הם מרגישים שגירשו אותם מהמקום הכי טוב שהם הכירו. אותו אדם שהביא להם אושר הופך להיות מקור הסבל שלהם. לא פעם קורה שבן אדם שהרגיש שהוא בגן עדן עם מישהו מסוים, וכשזה נגמר - הוא מפתח כלפיו כעס ושנאה, דווקא ... ממך. האם עדיף לבקר בגן עדן למרות הסיכון? השאלה היא האם שווה בכלל להיכנס לגן עדן, אם יש סיכוי שיגרשו אותך משם ושתסבול בעקבות זאת? והתשובה היא: כן, בוודאי שכן. למה? כי גם אם לוקחים ממך את הטוב, זה עדיין מלמד אותך שהוא קיים. זה מזכיר ... בגלל פרידה, התמודדות עם אהבה נכזבת, איך לשכוח מישהו? איך להוציא מישהו מהראש? איך לא להתגעגע? איך להיפרד בלי לסבול? איך לשכוח את האקס? סבל בעקבות פרידה, קושי רגשי אחרי פרידה, דיכאון בגלל פרידה, מה טוב בפרידה? טוב זמני, אושר בלי סיבה, תלות רגשית, ...