מודעות עצמית, חיפוש רוחני, מה אתה רוצה, חקירה רגשית, למה אתה חי, מה אתה מחפש, להיות מודע לעצמך, להבין את עצמך, מה אני רוצה מעצמי, מה אני מחפש, חיפוש מטרה בחיים למה אתה מרגיש בלבול ותסכול בחיים שלך? הרבה אנשים חווים תחושות של בלבול ותסכול בחייהם, אבל רובם אינם מצליחים להבין מה באמת מציק להם או מה הם רוצים להשיג. תחושת חוסר הנוחות הזאת אינה מתקיימת סתם כך, היא תמיד קשורה ביחס למשהו מסוים שהאדם רוצה להשיג. למשל, כאשר מישהו אומר שהוא מרגיש לא בנוח בסיטואציה מסוימת, עליו להבין שיש משהו מסוים שהוא רוצה ביחס לאותה סיטואציה, ושאותו משהו לא מתקיים, מה שיוצר את תחושת חוסר הנוחות. האם אתה באמת לא יודע מה אתה רוצה? פעמים רבות, אדם עשוי לומר שהוא לא יודע מה ... מתקשה להגדיר זאת במדויק. חשוב להבין שאם לא הייתה לאדם שום ידיעה על הרצון שלו, לא הייתה מתעוררת אצלו תחושת תסכול או חיסרון. למה אתה חווה תסכול כאשר אתה לא מבין משהו? כאשר אדם חווה תסכול בשל אי - ... תסכול כי הוא לא מצפה להבין את השפה הזו. אך כאשר הוא שומע הרצאה בשפה שלו ואינו מבין, הוא מרגיש תסכול כי יש לו הנחה פנימית שהוא אמור להבין את מה שנאמר. כלומר, התסכול אינו נובע מעצם אי - ההבנה, אלא מהנחת היסוד שהאדם אמור להבין ואינו מבין. מה חסר לך באמת? בכל פעם שאדם חש תחושת חיסרון, עליו להבין שיש לו בתודעה איזושהי תמונה רגשית של אירוע או מצב, והוא חווה את התמונה הזאת כחיסרון. אם לא הייתה לו תמונה כזו, הוא לא היה יכול להגיד שהוא מרגיש חסר. על מנת להבין מה חסר, יש לבצע חקירה פנימית: להיזכר מתי הופיע החיסרון, באיזו נקודה התחושה התחזקה, ואיזו מחשבה גרמה לתחושה זו. למה כל כך קשה להגדיר מה בדיוק חסר? הרבה אנשים מתקשים להצביע על הבעיה המדויקת שיש להם. הסיבה ... בסדר, אבל האדם נוטה לסבך אותם. הסיבוך הזה הוא סוג של ניסיון להפליל את אלוהים או את המציאות. האדם מרגיש צורך למצוא בעיה כלשהי, אחרת הוא יחווה ריקנות ותחושת חוסר משמעות. כאשר האדם לא מצליח למצוא בעיה אמיתית, הוא יוצר בעיות דמיוניות ומחליף גרסאות באופן מתמיד. למה אתה לא מצליח להבין את עצמך? תחושת חוסר ההבנה העצמית מתבטאת פעמים רבות באמירה אני לא יודע מי אני או אני לא יודע מה התכלית של מה שאני עושה. זו תחושה של חוסר ודאות בסיסית, שלעיתים מתעצמת בעקבות סיפורים ששמע האדם בעבר, כמו הרעיון שיש מקום או מצב מסוים שאם יגיע אליו - משהו בתוכו ישתנה. הסיפורים הללו גורמים לאדם לתחושה כאילו משהו חסר לו, וכך הוא מתחיל לחפש משמעות עמוקה יותר לעצמו ולחייו. למה אתה רוצה להיות בטוח במשהו אחד לפחות? אנשים רבים חווים פחד לאבד שליטה. הפחד הזה יוצר רצון עז להיות בטוחים לפחות בדבר אחד, כי ביטחון כזה מעניק תחושת שליטה מסוימת בחיים. הרצון להיות בטוח לחלוטין נובע מחשש פנימי שהכל עלול להתמוטט, ולכן האדם מחפש להיאחז באיזושהי הבנה ... בחיים? כדי להבין בדיוק מה חסר לך, עליך לעשות תהליך של חקירה מדויקת. ראשית, יש לקחת אירוע ספציפי שבו הרגשת תסכול או חוסר. לאחר מכן יש להיכנס לעומק החוויה הזאת, לפרט כל פרט שעלה בתודעה באותו רגע, ולזהות איזו מחשבה או ציפייה גרמה לתחושת החיסרון. לאחר זיהוי מדויק של המחשבה, אפשר לבדוק האם המחשבה הזאת נכונה, והאם באמת חסר לך הדבר שעליו חשבת. ... הדבר האמיתי שחסר לך, או תגיע למסקנה שאולי אין דבר שבאמת חסר. מה באמת חסר לי בחיים? למה אני מרגיש בלבול ותסכול? איך להבין מה אני באמת רוצה? למה קשה להגדיר מה אני מרגיש? מי אני באמת? האם חסר לי משהו בחיים? למה אני מפחד לאבד שליטה? שאלה: יש לי סוג של בלבול ... של משהו מסויים, ואני שובר את הראש. אליעד: תגדיר בבקשה מה מציק לך. תגדיר מה הבעיה. שאלה: לפני שעתיים הרגשתי תיסכול, שאני לא מבין את העסק. אליעד: איזה עסק? איזה מחשבה גרמה לך להרגיש שאתה לא מבין את העסק? מה היה שם? מה אתה מנסה להבין? הבנו שמה שחסר לך זה הבנה. שאלה: ... משהו ישתנה אצלי. אליעד: תפס אותך הסיפור. כי אם הסיפור לא היה תופס אותך, לא הייתה בעיה. מה אתה מרגיש שחסר לך בסיפור הזה? שאלה: אני מרגיש שאני לא בטוח בכלום, אני רוצה להגיד משהו אחד שאני בטוח בו במאה אחוז. אליעד: למה אתה רוצה את ... מהיכן זה נובע, למה חסר לך להיות בטוח? מה הנקודה? שאלה: אולי תכוון אותי בשאלות. אליעד: נתחלי מהתחלה, מתי הרגשת לא טוב? מתי הרגשת שחסר לך משהו? בא ניקח אירוע ונכנס לתוכו פנימה, ונראה מה הבעיה. יש בחוויה שלך תחושת חיסרון, אז בו תוציא את כל מה שאתה יודע על אותו אירוע. בתודעה שלך כרגע יש אירוע / תמונה, ... חווה זאת כחיסרון. אז תוציא את כל מה שאתה יודע על האירוע, וכך נוכל לדעת מה בתוכך יוצר את חוויית החיסרון. מה היה לפני שעתיים? שאלה: שמעתי הרצאה. ואז שמעתי דברים שפחות הבנתי, והתחלתי לחוות תיסכול. אליעד: עובדתית, ישבת ושמעת צלילים שיש להם משמעות, וחוויית שאתה לא מבין את המשמעות, ואז חוויית תיסכול. ממה בדיוק? שאלה: אולי סוג של אכזבה מהשכל שלי. אליעד: האם מכל דבר שאתה לא מבין אתה חווה ... מנסה להעביר אותו תהליך שהוא יצליח להגיד מה הבעיה, תגיד מה מציק לך. אז נחזור אליך, אתה שמעת הרצאה וחוויית סוג של חיסרון. אמרת שחסרה לך הבנה על עצמך? איזו הבנה חסרה לך. שאלה: מי אני. אני לא יודע ... לך, אבל זה לא אומר שחסר לך משהו. שאלה: אני חושב שמשהו חסר. יש לי פחד לאבד שליטה. אני מרגיש שאם אבין את עצמי אהיה יותר בשליטה. אליעד: איך הגעת לזה? מי אמר שזה נכון? מה אתה לא מבין ...

... נכונה? אליעד כהן מסביר כיצד להתמודד עם דחייה זוגית או עם העובדה שמישהו לא מעוניין בקשר איתנו. לפי אליעד, תחושת הדחייה נוצרת מכיוון שאדם חושב שהוא לא מספיק טוב בעיני האדם השני. במציאות, מי שנדחה בעצם מפרש את העובדה ... רוצה אותך זו עובדה. הוא חושב שאת לא מספיק טובה, לפחות כרגע, מבחינתו, ביחס לאפשרויות האחרות שלו. מדוע האדם מרגיש חיסרון בעקבות דחייה? אליעד מסביר כי האדם מרגיש חיסרון בעקבות דחייה, משום שהוא מחפש אישור חיצוני לכך שהוא מספיק טוב. הדחייה נתפסת כראייה לכך שאינך טוב מספיק, ... יכולה להסתכל על הסיטואציה בצורה הפוכה - אולי האדם השני דווקא חושב שאת טובה מדי עבורו. למשל, הוא יכול להרגיש מאוים מהיכולות שלך, מהחכמה או מההצלחה שלך, ולכן מחליט להתרחק. הוא מביא דוגמה לכך שאדם יכול לומר את טיפשה ... ולכן בוחר לדחות אותך כדי להגן על עצמו. דרך חשיבה זו משנה לחלוטין את משמעות הדחייה, ומסייעת לאדם שנדחה להרגיש טוב יותר עם עצמו. האם התחושה אני לא שווה בעקבות דחייה היא מחויבת המציאות? אליעד מדגיש שהתחושה אני לא שווה אינה מחויבת המציאות. אדם יכול להחליף את האמירה הזו באמירות פחות קשות, כמו אני לא מתאים לצרכים של האדם השני, וכך להפחית את התחושה השלילית. עם זאת, אליעד גם מזהיר מפני התפיסה שהכל אקראי או חסר משמעות לחלוטין, כי אם אדם יאמין בכך ... שלכל אדם יש טעם שונה, ולכן דחייה איננה מעידה על ערך עצמי נמוך אלא על התאמה. איך לשנות את ההרגשה הרעה אחרי דחייה? אליעד מציע שתי אפשרויות להתמודדות עם ההרגשה הרעה: לראות את הדחייה כאקראית וחסרת משמעות. למשל, לחשוב שמדובר ברובוט או מכונה שפועלים לפי תכנות ואין להם באמת ... הזה לא רוצה אותי זה אומר משהו עלי?. אם תהיי כנה מספיק ותביני שאין לך תשובה בטוחה לשאלות האלו, ההרגשה הרעה תיחלש. עם זאת, אליעד מסביר שיש מחיר למשחק הזה. אם את נהנית מהתחושה שמישהו רוצה אותך ומרגישה טוב מזה, אז את חייבת להיות מוכנה לשלם את המחיר שכאשר לא ירצו אותך - תרגישי רע. לא ניתן ליהנות מההרגשה החיובית בלי לקחת סיכון שתסבלי מדחייה. מה הקשר בין הרגשת חוסר מושלמות לתחושת הדחייה? אליעד מסביר שהרגשת חוסר מושלמות קשורה לתחושת הדחייה. כשאדם חושב שהוא חייב להיות מושלם כדי להימנע מדחייה, הוא סובל כל פעם מחדש כשמתברר שהוא לא מושלם בעיני אחרים. הדרך להשתחרר מתחושת החיסרון היא להבין שהמשחק מחייב לא להיות מושלם, ושאי אפשר לנצח במשחק בלי לקבל גם דחיות ואכזבות. לבסוף, אליעד מסכם שהרגשת החיסרון היא חלק בלתי נפרד מהמשחק של החיים, ודווקא החיסרון הזה נותן משמעות לקיום. אם הכל היה מושלם, לא היית מרגישה שאת קיימת באמת. לכן, צריך לקבל את התחושה הרעה מדי פעם כמשהו הכרחי ובלתי נמנע בחיים. איך להתמודד עם דחייה זוגית? האם דחייה מעידה על חוסר ערך עצמי? איך להתמודד עם הרגשת חוסר מושלמות? איך להפחית כאב מפרידה? מה עושים כשהאהבה לא הדדית? האם ניתן לשנות תחושת דחייה? איך לקבל את עצמך למרות הדחייה? ש: טוב יש שתי שאלות, שאלה אחת. אליעד: שקשורות אחת לשנייה באופן ... את מתמודדת עם זה? ש: הבנתי כן. אליעד: אוקי אז איך את מתמודדת עם דחייה? ש: הבעיה היא שיש תחושה של חיסרון. אליעד: למי יש תחושה של חיסרון? ש: לי. אליעד: מה החיסרון? ש: שמישהו חושב שאני לא מספיק טובה. אליעד: מה הבעיה בזה? ש: ... לא מספיק טובה. אליעד: למה אולי מה את חושבת? ש: אני לא יודעת מה אני חושבת רק מה אני מרגישה. אליעד: מה את מרגישה רע, למה את מרגישה רע? ש: כי לא רואים אותי כאילו שוללים אותי. אליעד: ומה רע בזה, מה האמת שלא רואים אותך ושוללים ... מה את מציעה אז מה את רוצה בעצם? ש: שירצה אותי באופן יחסי. אליעד: יותר, למה? ש: כדי שאני ארגיש טוב עם עצמי. אליעד: מה זה קשור, מה קשור אם את מרגישה טוב עם עצמך או לא לכמה הוא רוצה אותך, איך זה קשור? ש: אני מקבלת אישור לזה שאני מספיק ... עם רצון שלא מתמלא אם את בטוחה שאת רוצה ואת בטוחה שאין אז את חייבת לסבול. ש: משם מגיעה ההרגשה הרעה נכון מזה שאני רוצה משהו שלא מתמלא? אליעד: מזה שאת רוצה משהו שאת בטוחה שאת רוצה אותו כן, ... חושב שאני מאוד טובה, מחויב להגיד שהוא לא רוצה אותך כי הוא חושב שאת לא מספיק טובה אולי הוא מרגיש מאוים ממך שהיא חכמה מדי אינטליגנטית מדי וכאלה יכול להיות, נגיד שהוא אומר לך את טיפשה, לא רוצה אותך ... בגלל שהוא חושב שאת מאוד טובה או נגיד שהוא מאוד רוצה אותך ואז הוא אומר, הוא נגיד חושב שהוא ירגיש קטן לידך ושאת טובה בכלל בעיניו ואז כאילו החיסרון שהוא מצא בך זה בעצם שאין בך חסרונות. זאת אומרת ... הקונפליקט שלך מול המציאות אז לא תהיי קיימת לכן כאילו בשביל לתחזק את הקיום שלך צריך פעם לגרום לך להרגיש רע משהו מעין זה. מה אתה רצית להגיד? ש: אני רציתי להגיד שהיא דיברה על זה שהיא מרגישה כאילו ... גלידה וניל כי זה לא מושלם. ש: אני באתי להגיד משהו אחר רעיון כאילו יותר פשוט כדי למנוע את התחושה אני לא שווה כי היא אומרת אני לא שווה בגלל שהוא לא רוצה אותי. אליעד: תעצור אבל מה הבעיה ... אליעד: אז היא רוצה להתמודד עם זה היא לא אמרה לך שהיא רוצה להתאבד. ש: שניה זה עדיין עושה תחושה לא נעימה ועדיין מאיזושהי סיבה אבל עדיין זה לא בגלל שאני לא שווה בגלל שיש לי רגשות יש לי תחושות. אליעד: שמה אתה מרגיש למה אכפת לך שהיא לא רוצה אותך, מה אכפת לך שמישהי לא רוצה אותך? ש: ... מה אכפת לך שמישהי לא רוצה אותך מה זה מפריע לך שמישהי לא רוצה אותך? ש: עובדתית אני מרגיש תחושה של חיסרון. אליעד: איזה חיסרון שאת חסר אותה? ש: שאני חסר משהו אבל אתה יכול לקחת את זה לאן ...

... את הטוב והרע שכבר קיימים במחשבתו של האדם ולחבר אותם לפעולה שרוצים שיעשה או שלא יעשה. ליצור אצל האדם תחושות חדשות של טוב ורע, ולהשתמש בהן להתניה לפעולה או להימנעות מפעולה מסוימת. לדוגמה, אם רוצים לגרום לאדם להפסיק לעשן, אפשר ליצור התניה בין הפסקת עישון לבין תחושה טובה (למשל אהבה או בריאות), ולהיפך - בין המשך עישון לתחושה שלילית (כמו בדידות או מחלה). כך האדם מתחיל להאמין שעדיף לו להפסיק לעשן, כי הוא יקבל יותר טוב ופחות ... מתאר, למשל: אם אדם מספר שקנה נעליים חדשות, אפשר לשאול: למה דווקא את הנעליים האלה? איך זה גרם לך להרגיש?. שאלות אלו חושפות אם הוא אוהב אופנה, תחרותיות, תשומת לב או נוחות. אם אדם אומר שהיה לו יום קשה ... מה מלחיץ בזה?. כך אפשר להבין אם הוא מפחד מלחץ או מחוסר שליטה. באמצעות שיחות יומיומיות תמימות, שאלות על תחושות ומניעים, ניתן לאתר את הרצונות והפחדים האמיתיים של האדם. איך אפשר להשתמש בשיחות חולין כדי לשתול מחשבות? אחרי שמזהים ... הוא עלול גם להזיק. כאשר חושפים יותר מדי על האדם או מגלים את הפרצוף האמיתי שלו, זה יכול לגרום לתחושת ריחוק ואפילו להפסקת השיחות והקשר. לכן מומלץ להשתמש בכלי הזה בזהירות ובעדינות, מתוך כוונה אמיתית להבין לעומק את האדם, ... מספר הוא ביטוי לרצונותיו ופחדיו העמוקים יותר. כששואלים על אירועים אלו שאלות כמו למה אהבת את זה? או איך הרגשת כשעשית את זה?, האדם מתחיל לחשוף בהדרגה את המניעים הפנימיים שלו, וכך מתקבל מידע מדויק יותר על הצרכים והפחדים ... לבד) ולחבר את מה שאנחנו רוצים שהוא יעשה לטוב, ואת מה שאנחנו לא רוצים שיעשה לרע. 2. ליצור אצלו תחושות חדשות של טוב ורע. לדוגמה, אם מישהו לא מייחס חשיבות לבריאות, אפשר להסביר לו שעישון מוביל למוות שהוא רע ... שקנה נעליים חדשות. אפשר לשאול: למה דווקא הנעליים האלו? מה אהבת בהן? ולהעמיק בשאלות כמו איך זה גרם לך להרגיש? מה אתה אוהב בקנייה הזו? וכך מגלים אם הוא מחפש חידוש, אופנה, תשומת לב, נוחות וכו. מישהו מספר שעבד ... בדיוק מה אנשים רוצים וממה הם מפחדים הוא כלי חזק לשכנוע ולהשפעה. מצד שני, הדבר יכול לגרום לריחוק אם נרגיש שאנחנו רואים את הפרצוף האמיתי של אנשים או חושפים יותר מדי עליהם. לעתים זה יכול לגרום אפילו להפסקת שיחות, אם אחד הצדדים מרגיש לא בנוח עם השאלות החודרניות. יחד עם זאת, השימוש במידע הזה יכול להיות יעיל אם משתמשים בו באופן עדין ... תעשה תגיד לו שאם הוא יהיה איתך הוא יקבל נעליים? ש: לא זאת אומרת שהוא אוהב לקנות יש לו חוויית קנייה. אליעד: אוקי אבל אתה לא יודע למה הוא אהב את הנעליים אין לך מושג, אתה לא יודע מה ... לך קניתי נעליים אתה יכול לשאול אותו ואיך הנעליים היו בעיניך אהבת את הקנייה? הוא אומר לך כן, מה הרגשת ממה התלהבת מה מיוחד בנעליים האלה? ודרך זה שמפתחים שיחה לא מעניין אותך מהנעליים מעניין אותך שהוא יתחיל לספר ... דרך הסיפור על הנעליים על הטיול על ההליכה, על הכאב ראש לא יודע מה אם אתה שואל אותו ומה הרגשת איך זה גרם לך להרגיש למה הרגשת את זה, מה חשבת אתה תמיד חושב את זה כולם חושבים את זה אתה חושב שכולם. עכשיו אני לא ...

... אחד עבור השני, ומדגיש שהדרך האמיתית והנכונה לפיתוח אהבה היא באמצעות פעולות שמיטיבות עם שני הצדדים בו זמנית, ללא תחושה של הקרבה או חוסר נעימות לאף צד. מה הטעות שאנשים עושים כשהם מנסים לפתח אהבה? אנשים רבים חושבים בטעות ... המשותפת גורמת להם לאהוב זה את זו יותר, כי הם ממלאים אחד לשני את החיסרון. כלומר, כאשר שני הצדדים חווים סיפוק מחוויה משותפת, הם מגדילים את האהבה באופן טבעי. אליעד מדגיש שחשוב למצוא את הפעילויות, השיחות וההתנהגויות שגורמות לתחושה טובה לשני הצדדים ללא הקרבה וללא כפייה. איך הזיכרון משפיע על יצירת אהבה ורגשות בזוגיות? אליעד מסביר שהמוח פועל בעיקר על בסיס זיכרון ולא רק על בסיס של הבנה. הוא מדגים את זה ... פעם כיצד לטפל בצימאון שלו, אלא הוא זוכר שעליו לשתות מים. כך גם באהבה - אם מישהו נמצא איתך ומרגיש טוב באופן קבוע, נוצר אצלו זיכרון חיובי. המוח שלו יזכור שאתה מקור להרגשה הטובה, וכך תיווצר אהבה, כי בכל פעם שיהיה לו רע הוא ייזכר בך כמקור לטוב. לדוגמה, אם אדם משתף אותך בקשיים שלו ומרגיש טוב בזכות השיתוף, הוא יאהב אותך יותר. לעומת זאת, אם הוא אינו מעוניין לשתף ואתה גורם לו לדבר על נושא שמציק לו, הדבר יכול לגרום לו להרגיש רע ולהרחיק אותו ממך, אפילו אם התעניינת בו מכוונה טובה. איך מקרים אקראיים משפיעים על התחושות בזוגיות? אליעד מסביר באמצעות דוגמה של חתול שחור ואדם גבוה שנותן סטירה. בפעם הראשונה שתפגוש חתול שחור ואז אדם ... בזוגיות: אם אחד מבני הזוג נמצא עם השני, ובאופן מקרי חווה אירועים רעים, המוח עלול לקשר בין בן הזוג לתחושות הרעות, אפילו אם הוא לא גרם להן בפועל. התניה שלילית זו עשויה לגרום להתרחקות ופגיעה באהבה, אלא אם כן ... שני הצדדים באמת מעוניינים בכך. הוא מציע קודם כל להתנסות בפעילויות קטנות - לשהות יחד, לאכול יחד, ולבדוק האם החוויה הזאת טובה לשניהם. הוא מזהיר מפני האצת הקשר או לדחוף בכוח לשלב של מגורים משותפים, כי זה עלול לגרום לתחושות רעות, להקרבה ולכעסים שיכולים להרוס את הזוגיות. לפי אליעד, אהבה אמתית מתפתחת מעצמה כאשר שני הצדדים עושים פעולות שמסבות ... משנה לי ההמשך קודם כל תגדיר מה זה פיתוח אהבה ואחר כך נראה מה ההמשך. ש: פיתוח אהבה זה להרגיש שהם אוהבים יותר אחד את השני להגביר את האהבה ביניהם להרגיש שהם אוהבים יותר אחד את השני. אליעד: אוקי אתה אומר יש שני בני אדם והם רוצים להרגיש יותר שהם אוהבים אחד את השני עד כאן הבנו, יושבים שני בני אדם על הכיסא אומרים שלום אנחנו רוצים ... לבד, אוקי אז מה זה בעצם אומר שאם אתה תצא איתו למסעדה עשית לו טוב כי בעצם עכשיו הוא מרגיש טוב הוא במסעדה מרגיש טוב בזכותך כי אתה יצאת איתו למסעדה, עכשיו אתה מהצד שלך גם רצית את זה כי אתה גם רצית ... רוצה לדבר עם עצמך, לא זה לא על לשתף נגיד שאתה רוצה לשוחח עם מישהו רוצה סתם רוצה לא להרגיש לבד אתה בבית ואתה רוצה לא להרגיש לבד ויש עוד מישהו אחר שהוא לא רוצה להרגיש לבד ואתה מדבר איתו אז אתה מילאת לו את החיסרון שהוא לא מרגיש לבד הוא מילא לך את החיסרון שאתה לא מרגיש לבד ואז עשיתם טוב אחד לשני ואז אתם אוהבים יותר. הבנת מה הבנת? ש: למצוא צרכים משותפים שמילוים תלוי ... כשאני איתו טוב לי אז כל פעם כשרע לי אני אלך אליו זה נקרא אהבה, עכשיו אם אתה צובר חוויות טובות עם מישהו זאת אומרת שאתה עושה איתו דברים שטוב לך לעשות אותם אתה משוחח איתו וטוב לך אתה ... לך אתה עושה דברים וטוב לך אז זה גורם לך לאהוב אותו כי כל פעם כשרע לך ואתה רוצה להרגיש טוב מה המוח מקפיץ לך לך לשם שם זה טוב זה נקרא אהבה. ש: רק כשרע לך? אליעד: כן ... אתה מתגעגע כשרע לך מתי אתה מתגעגע לאוכל כשאתה רעב מתי אתה מתגעגע לאוכל כשאתה לא רעב כשאתה רעב רגשית ואז אתה רוצה את האוכל בגלל התחושה הטובה שהוא נותן לך מעבר לשובע אבל אם אתה מלא אין לך שום רצון אם אתה לא צמא אתה לא מתגעגע למים כי אתה לא צמא. עכשיו אז המוח יש לו בראש פקודה ככל שמישהו יש לו יותר חוויות טובות איתך זה מגדיל את הסיכוי שכשיהיה לו רע הוא יזכר בך שזה נקרא יאהב אותך ולא מישהו אחר, עכשיו מה שאומר שזה גם לכיוון ההפוך אם מישהו מדבר איתך ויש לו תחושות רעות מכל סוג שהוא זה מגדיל את הסיכוי שכל פעם כשיהיה לו טוב הוא לא ירצה להתקרב אליך כל פעם שהוא ירגיש רע הוא יגיד אני לא רוצה להתקרב אליו כשאני מתקרב אליו נהיה לי רע. עכשיו לאיפה זה מגיע זה ... להבין שכשקורים דברים רעים אתה שם, עכשיו אם זה שכשאתה שם זה עשה לו יותר טוב תוך כדי שהוא הרגיש את הדברים הרעים אז זה דווקא יוצר לו פקודה הפוכה זה אומר לו כן אם אני רוצה לא להרגיש ... גם לא יודעים איך זה עובד במוח שלהם הם לא יודעים לנתח את זה הוא אומר עובדתית כשהייתי איתו הרגשתי רע למה הרגשתי רע אני לא יודע אבל הרגשתי רע ככה הוא ישנא אותך. אותו דבר גם הפוך אם אתה נמצא עם מישהו נגיד ואתה נגיד יודע לדובב ... כלום אבל אתה נתת לו את ההזדמנות להרגיש יותר טוב במחיצתך. הוא בראש שלו יש לו פקודה דיברתי איתו והרגשתי יותר טוב ככה הוא אוהב אותך ככה זה עובד, זאת אומרת אם מישהו תוך כדי שיחה איתך יש לו רגשות טובות הוא אוהב יותר רגשות רעות אוקי בגדול אלא אם כן הוא חושב שהרגשות הרעות זה למרות שאתה שם והרגשות הטובות אלא אם כן זה למרות תלוי אם זה למרות או בגלל בסדר אם אין למרות ובגלל אז זה ... פסיכולוגי בשבילך. אוקי אתה הבנת אז מה הבנת מה התשובה איך לפתח אהבה? ש: לעשות ביחד דברים עושים להם הרגשות טובות. אליעד: הרגשות טובות למי ל...? ש: לשני הצדדים. אליעד: לשניהם באופן הדדי. ש: כן. אליעד: כן. ש: עכשיו אז במובן הזה ...

... חתונה וילדים, פחד ממחויבות, גבר שלא רוצה מחויבות, אישה שלא רוצה מחויבות, פחד מחתונה, חוסר הצלחה בזוגיות, רצון מודחק, להרגיש טוב לבד למה כשמישהו מתאהב, הצד השני מפסיק לרצות אותו? אליעד כהן מציג מצב נפוץ שבו מישהי חווה באופן ... כללי, מה שהשתנה הוא שבעקבות הכרות מעמיקה יותר, הגבר הגיע למסקנה שלצאת איתה כבר לא מייצר עבורו את אותה תחושת טוב שהרגיש בתחילת ההיכרות. אליעד מדגיש כי לא מדובר במקרה בו אותו גבר פשוט לא מחפש זוגיות או קשר רציני, מכיוון ... היא שהבעיה היא לא בהכרח אצל הגבר, אלא אצל האישה והדרך שבה היא מנהלת את מערכות היחסים שלה. מדוע תחושת מחויבות יכולה להרוס קשר זוגי? כדי להסביר את המצב לעומק, אליעד מתאר את הדפוס שקורה לאותה אישה. בהתחלה היא הייתה מאושרת לבד ולא הייתה זקוקה לזוגיות כדי להרגיש טוב. כשגבר התחיל איתה, היא זרמה ללא ציפיות או מחויבות, והכל היה בסדר. אבל לאחר שהתחילו לצאת יחד והיא ... עליו אזיקים. ברגע שהיא שידרה לו מחויבות מוחלטת, הוא נבהל והתחיל להתרחק ולברוח. מה שאליעד מדגיש הוא שכאשר מישהו מרגיש שמנסים לכבול אותו לקשר, נוצרת תחושה שזו דרישה להישאר יחד גם אם יהיה רע. כי אם טוב לך, ברור שתישאר בקשר, ואין צורך במחויבות כפויה. ... לא לשדר לצד השני שהוא חייב להיות מחויב. הדרך הנכונה לזוגיות טובה ובריאה, לדעתו, היא פשוט להמשיך ולשמור על תחושת החופש שהייתה בתחילת הקשר. אם האישה רוצה חתונה או מחויבות, זה צריך לקרות באופן טבעי ומתוך רצונו האמיתי של הגבר, ולא כתוצאה מלחץ או דרישה שלה. המצב האידיאלי הוא שהמחויבות תבוא באופן ספונטני וטבעי, כשהאדם השני מרגיש שהוא רוצה להיות רק איתך מתוך אהבה וחיבור אמיתיים. למה טוב לבד זה לא תמיד טוב אמיתי? אליעד מסביר נקודה חשובה נוספת: לפעמים תחושת הטוב שהאישה חווה כשהיא לבד אינה אמיתית, אלא נובעת מהדחקה של רצונות שיש לה, כמו למשל משפחה וילדים. כשהיא לבד, היא מדחיקה את הרצונות הללו כי היא חושבת שהם לא ניתנים להגשמה. בגלל ההדחקה הזאת, היא מרגישה טוב לכאורה, ולא מראה את הצורך שלה בזוגיות, מה שהופך אותה לאטרקטיבית בתחילת הקשר. אך כאשר היא מתחילה לצאת עם גבר וחושבת שהוא מתאים למימוש הרצונות המודחקים הללו, הרצון המודחק צף למעלה, ואז פתאום הגבר מרגיש שהוא נדרש למלא את הרצונות שלה. כל הלחץ, הכעס והתסכול שהיו לה על כך שלא הייתה לה משפחה וזוגיות עד כה, מופנים כעת כלפיו, והוא זה שצריך לעשות אותה מאושרת. הלחץ הזה גורם לו להרגיש שהוא כבול, וכך הוא מאבד עניין ומתרחק. איך אפשר להרגיש טוב לבד באופן אמיתי? הפתרון שאליעד מציע הוא שהאישה תלמד להרגיש טוב עם עצמה באמת, מבלי להדחיק את הרצונות שלה. במקום להדחיק את הרצון בזוגיות או במשפחה, עליה להכיר בו ולהשיג את התחושות הטובות שהיא מקווה לקבל מזוגיות בדרכים אחרות. למשל, אם היא רוצה להרגיש נחשקת או אהובה, עליה למצוא דרכים להרגיש כך גם לבד, ללא תלות באדם אחר. רק כשהיא תהיה מסוגלת באמת להרגיש טוב בלי צורך באדם אחר למלא את הצרכים שלה, היא תוכל להיות בקשר מבלי לשדר לצד השני את הלחץ ... מדוע אנשים חוזרים שוב ושוב על אותן טעויות בזוגיות? אליעד מביא דוגמה נוספת שבה זוג נפרד, אחד מהם מצליח להרגיש טוב לבד כביכול, אבל ברגע שהצד השני חוזר, שוב צצים כל הכעסים והטענות. מה שקורה במקרה זה הוא שאותו אדם לא באמת פתר את בעייתו, אלא רק הדחיק את התחושות השליליות שלו כשלא היה את מי להאשים. ברגע שהאדם השני חוזר, שוב יש לו את מי להאשים ברגשות הרעים שלו. לכן, אליעד מדגיש שכל אדם חייב להבין באמת למה הוא מרגיש טוב או רע - האם זה בגלל הדחקה, או באמת כי טוב לו עם עצמו. כל עוד בן אדם ... על אותן טעויות בזוגיות. איך לגרום לגבר לרצות מחויבות? מה גורם לגבר לפחד מזוגיות? למה זוגיות הופכת לרכושנות? איך להרגיש טוב לבד באמת? למה אנשים מאבדים עניין בזוגיות? איך להתמודד עם פחד מחתונה? עכשיו היו הייתה מישהי שהיא הייתה ... יותר ממה שהוא חשב קודם ואז הוא התחיל לפחד שאחרים ירצו אותה והיא תעזוב אותו ואז הוא פחד שהוא ירגיש רע ואז הוא עזב אותה לא משנה משהו רע קרה שמה. ש: שאלה לגבי הדפוס הדפוס אצלה או הדפוס ... כשהיא נכנסת ל - state of mind של מה אני צריכה לעשות כדי שהוא לא יברח לי אז הוא מרגיש עכשיו היא מנסה לצוד אותי נכון בורח, למה כי יש את השלב של בוא נהיה ביחד כי טוב לנו ... יהיה מחויב לה ואיך עושים את זה שהיא לא תרצה שהוא יהיה מחויב לה על ידי זה שהיא תלמד להרגיש טוב גם בלעדיו ואז נשאלת השאלה היא אומרת רגע אבל לפני שהכרתי אותו הרגשתי טוב בלעדיו ואיך שהתחלתי לצאת איתו הרגשתי טוב איתו ופתאום עכשיו אז מה קורה, מה אמרנו אמרנו כזה דבר הסיבה שהוא לא רוצה אותה זה כי ... שלה ורק שלה כי היא אמרה לו תהיה שלי ורק שלי אם לא אני אעזוב אותך או כי הוא הרגיש מחויב אליה כי אני מחויב לה או כי באמת הוא כל כך אהב אותה אז הוא היה שלה ורק ... לשדר לו שהיא מנסה לקבל ממנו משהו שהוא לא רוצה לתת ואיך עושים את זה על ידי זה שהיא תרגיש טוב עם עצמה. עכשיו כשאומרים לה את צריכה להרגיש טוב עם עצמך אז היא אומרת אבל מה זאת אומרת לפני שהכרתי אותו הרגשתי טוב עם עצמי ואם אני אעזוב אותו אני גם ארגיש טוב עם עצמי וגם כשהתחלתי לצאת איתו הרגשתי טוב עם עצמי אז מה קרה פה אז התשובה היא כזאת בן אדם אוהב את מה שעושה לו טוב, ... רוצה משפחה וילדים ועכשיו ככה בן אדם ברגע שיש רצון שהוא חושב שהוא לא יכול להשיג אותו הוא מתחיל להרגיש רע ואז הרבה פעמים הוא מדחיק את הרצון ועכשיו מה שקורה זה כזה דבר היא נגיד רוצה משפחה וילדים ... שהוא לא רוצה לתת לא לשדר לו שהיא רוצה מחויבות או מה שזה לא יהיה כי היא צריכה ללמוד להרגיש לבד אבל מה זה אומר צריכה ללמוד להרגיש לבד אבל גם קודם היא הרגישה טוב לבד. אבל קודם היא הרגישה טוב לבד כי הדחיקה את הרצון שלה למשפחה וילדים כי היא חשבה שזה לא אפשרי היא צריכה להציף אצל ... זה אני לא מתמקד כרגע באיך לעשות את זה אבל אני מסביר שזה מה צריך לעשות צריך למצוא את התחושות הטובות שהיא חושבת שהיא יכולה לקבל בזוגיות והיא צריכה למצוא דרך להשיג את זה בלי זוגיות וזה ואך ורק ...

... זוגיות ואושר וכיצד לזהות האם נותן העצה מסוגל באמת לסייע לך להגיע ליעדיך, או שמא עצותיו דווקא יעמיקו את תחושת החוסר והמחסור בחייך. למה חשוב להגדיר את כמות הכסף שאתה באמת רוצה? כשמישהו אומר שהוא רוצה להרוויח כסף, עליו ... שני מיליון שקל, עלול לגלות במהרה שברגע שהגיע ליעדו, הוא רוצה מיד הרבה יותר, נניח 100 מיליון. בכך, למעשה, תחושת החוסר שלו לא נפתרה, אלא אפילו התחזקה. אליעד כהן מסביר כי בעצם מה שאנשים באמת רוצים הוא להגיע למצב ... מעניין אותם יותר. זה המבחן האמיתי, וכאן נבחנת איכות העצה שהם מקבלים. מדוע השיטה להשיג כסף עלולה להגדיל את תחושת החוסר? לדוגמה, אדם מקבל עצה איך להרוויח מיליון דולר בדקה בלי מאמץ. אם האדם לא בודק מהו המחיר של ... שהשיטה שנתנה לו מיליון דולר, יצרה בו במקביל רצון חזק יותר להשיג 100 מיליון דולר. בכך, במקום לפתור את תחושת החוסר, הוא רק הגדיל אותה פי כמה וכמה. לפני כן הוא חש מחסור במיליון דולר, ועכשיו הוא מרגיש מחסור גדול פי 100. במצב כזה, הוא רק הגביר את סבלו. כיצד זה מתקשר גם לזוגיות ואושר? אותו עיקרון ... גורמת לו לפחד מלאבד את האושר, נמצא במצב גרוע יותר משהיה לפני כן, כי עכשיו נוסף לו פחד חדש ותחושת חוסר מתמשכת. איך בוחנים האם נותן העצה הוא באמת מורה או תלמיד? אליעד מדגיש שאדם שמציע עצות בנושא מסוים ... אותו, או שהוא עדיין במצב שבו הוא רודף אחרי עוד ועוד? אליעד נותן דוגמה מוחשית: ילד בן שנתיים לא מרגיש שחסר לו כסף, כי הוא בכלל לא מודע לכך שהוא צריך אותו. לעומת זאת, אדם עשיר מאוד שרוצה עוד, עלול לסבול מתחושת חוסר גדולה יותר מילד קטן שלא יודע בכלל מה זה כסף. זו דוגמה לכך שהמצב הפנימי הוא מה שקובע את תחושת העושר, ולא כמות הכסף בפועל. מהו המחיר של העצה ולמה הוא חשוב? אליעד מסביר כי לכל עצה או שיטה ... לדוגמה, אם מישהו לימד אותך איך להרוויח מיליון דולר, אך כעת אתה חי בחרדה שתאבד את הכסף, או שאתה מרגיש צורך בלתי נשלט להרוויח עוד, אז העצה הזאת בעצם רק פגעה בך, ולא עזרה. ממי באמת כדאי לקבל עצות? ... שבו כסף כבר לא מעניין אותו. אם מדובר בזוגיות, הוא צריך להיות במקום שבו הוא אינו זקוק לזוגיות כדי להרגיש שלם. אם זהו אושר, האדם שנותן את העצה צריך להיות במצב שבו הוא אינו מפחד לאבד את אושרו. אליעד ... במסע לחיפוש דרכים למלא את רצונם שלהם, ולכן העצות שלהם עלולות לשקף את הרעב הפנימי שלהם, ולהעביר אליך את תחושת החוסר והסבל שלהם. המטרה האמיתית - להיות שבע רצון לחלוטין אליעד כהן מסכם ואומר שהמטרה האמיתית של כל אדם ... שבע ולא רוצה לאכול יותר, כך גם בכל תחום אחר: המצב האידיאלי הוא להגיע לשובע מוחלט שבו אין עוד תחושת חוסר. בפועל, אליעד ממליץ למי שמחפש עצות להקפיד לבדוק את רמת השובע של היועץ, ולהיזהר מיועצים שעדיין רודפים אחרי אותו דבר שהם מלמדים עליו, כי עצותיהם עלולות דווקא להגביר את תחושת החוסר שלך. איך להתמודד עם רצון שלא נפסק? הקשר בין מוטיבציה להצלחה לבין הרגשת חוסר האם אפשר להרוויח יותר ולרצות פחות? מהם ההיבטים הפסיכולוגיים של הצלחה כלכלית? על מה מדברים כאן? הדיון עוסק ... (מיליון יכול להפוך בבת אחת ל - 100 מיליון). לכן כדאי להבין שהרצון הבסיסי הוא להגיע למצב שבו לא מרגישים יותר מחסור או צורך במשהו נוסף. כיצד עלולה שיטה להרוויח כסף ליצור רצון גדול יותר? אדם עשוי לקבל שיטה שמביאה לו במהירות כסף רב, למשל מיליון דולר, אבל אז הוא עלול פתאום להרגיש שחסרים לו 100 מיליון דולר. במצב כזה, במקום לפתור בעיית חוסר בכסף, הוא עלול להחמיר את הרגשת החסר. אם לפני כן היה חסר לו מיליון, כעת יהיה חסר לו הרבה יותר. זה מעיד על כך שלא ... לגרום לאדם לפחד מתמיד מלאבד את האושר. מדוע רצון גדול יותר עשוי להחמיר את המצב? אם נלמד אדם איך להרגיש טוב אך במקביל נגרום לו לפחד מהאפשרות להרגיש רע, הוא עלול לסבול יותר ממה שסבל לפני כן. במקום להפוך לשבע רצון, הוא נשאר במצב שבו הרצון שלו גובר ללא הפסקה, וכך הוא מרגיש תמיד שחסר לו עוד. למה חשוב לבדוק כמה האדם המלמד עדיין מחפש את הדבר שהוא מלמד? אדם שנותן עצות ... הם לא הגיעו למקום שבו אין להם רצון חזק בדבר, המשמעות היא שייתכן שיעבירו למי שמקשיב להם את אותה תחושת חוסר. לדוגמה, יועץ כסף שמחפש באופן אובססיבי עוד כסף, או מורה לאושר שעדיין נאבק להיות מאושר בעצמו. מדוע חשוב ... רק האם תרוויח את מה שאתה רוצה כרגע, אלא גם האם לא יתווסף לך רצון גדול יותר שיגדיל את תחושת החוסר. איזו תובנה כללית ניתן להסיק? כשמחפשים עצות כדאי לבדוק אם נותן העצה אכן הגיע למצב שהוא לא זקוק ... הוא עדיין חווה רעב מתמיד או שהוא שבע רצון. בסופו של דבר, המטרה האמיתית היא להגיע למקום שבו אין הרגשת חוסר או צורך בלתי פוסק, בין אם מדובר בכסף, בזוגיות או באושר. איך להתמודד עם רצון שלא נפסק? הקשר בין מוטיבציה להצלחה לבין הרגשת חוסר האם אפשר להרוויח יותר ולרצות פחות? מהם ההיבטים הפסיכולוגיים של הצלחה כלכלית?

תלות רגשית, איך להרגיש טוב של משהו בלי המשהו? איך לא להיות תלוי רגשית? איך להיות מאושר בלי כלום? איך להשתחרר מתלות רגשית? איך להרגיש טוב לבד בלי זוגיות? איך להרגיש טוב לבד בלי סקס? איך להפסיק לרצות משהו? איך להפסיק לאהוב משהו? איך אפשר להרגיש טוב של משהו בלי שיהיה לנו אותו? רבים מאיתנו תלויים רגשית בגורמים חיצוניים שונים כדי להרגיש טוב. זוגיות, כסף, בריאות ואפילו דברים פשוטים כמו סיגריות או צפייה בפורנו. השאלה היא ... ללא אותו הדבר? רוב האנשים מתקשים להרגיש טוב ללא אותו דבר שהם רגילים אליו, כי הם לא מבינים את הרגש שלהם לעומק. לדוגמה, אנשים אומרים היה לי טוב איתה, כסף עושה לי ביטחון, או סיגריות מרגיעות אותי, אך לא ... מה בדיוק הם מרגישים ולמה הדבר המסוים הזה יוצר אצלם את התחושה. זהו שלב קריטי להצלחה בתהליך השחרור מתלות רגשית. מהי האנלוגיה של תוכנית מאסטר שף לתהליך הרגשי? אליעד כהן משתמש באנלוגיה של תוכנית הבישול מאסטר שף כדי להמחיש את התהליך הנכון לפירוק רגשות וליצירתם מחדש: בתחרות בישול, המתחרים לפעמים צריכים להכין מנה ספציפית בלי לדעת את המתכון ובלי לקבל את הרכיבים המקוריים. ... מורכבת, ורק לאחר מכן לנסות ליצור אותה מחדש, לפעמים אפילו מרכיבים אחרים לחלוטין. מהם השלבים בתהליך ההתגברות על תלות רגשית? אליעד מפרט שלושה שלבים עיקריים בתהליך: לפרט מהן בדיוק התחושות שהדבר נותן לך. לא להסתפק במשפט כללי כמו היה לי טוב, אלא להסביר בדיוק מה הרגשת. לדוגמה, זוגיות נתנה לך ביטחון עצמי, תחושת שייכות, תחושת אהבה - יש לפרט זאת לפרטי פרטים. להבין לעומק איך בדיוק אותו דבר גורם לך להרגיש את התחושה הזו. מהו המנגנון שבאמצעותו הוא יוצר את הרגש? לדוגמה, אם זוגיות גרמה לך להרגיש מוצלח יותר מאחרים, צריך להבין מה בתקשורת או באינטראקציה הזוגית יצר את התחושה ... אהבה וקרבה. ניתן להשיג זאת בדרכים אחרות, כמו זיכרונות, מערכות יחסים נוספות או נתינה לאחרים. מה החשיבות של פירוק הרגש לפרטי פרטים? אליעד מדגיש שוב ושוב שהמפתח להצלחה הוא הפירוט המדויק. אם אדם לא יודע לפרט בדיוק מה עשה ... עליו? הקושי המרכזי הוא שרוב האנשים מתקשים לזהות בדיוק מה הם מרגישים. לכן אליעד ממליץ להקדיש זמן להבין את הרגש: לשבת, לכתוב ולנתח. לדוגמה, אם מישהו מרגיש שאהבת בת הזוג נתנה לו תחושת ערך עצמי, עליו לפרט בדיוק מה גרם לו להרגיש כך - מחמאות, חיבוקים, קבלה ללא תנאי, וכדומה. לסיכום, איך ניתן באמת להשתחרר מתלות רגשית ולהיות מאושרים בלי כלום? כדי להשתחרר מתלות רגשית ולהיות מאושרים בלי תלות בגורמים חיצוניים, חייבים להבין את עצמנו לעומק, לזהות במדויק את הרגשות, לנתח את המנגנון הרגשי שלנו, ואז למצוא דרכים אלטרנטיביות ליצירת התחושות האלה. זוהי שיטה ברורה ומעשית לשחרור רגשי, שתאפשר לכל אדם להרגיש טוב ללא תלות בגורמים חיצוניים. איך להשתחרר מתלות רגשית? איך להפסיק התמכרות לסיגריות? איך להפסיק לצפות בפורנו? איך להרגיש טוב בלי זוגיות? מה עושים כשמרגישים רע בלי משהו? איך להרגיש ביטחון עצמי לבד? איך לפרק רגשות לגורמים? איך להרגיש את הטוב של משהו בלי אותו משהו? במהלך החיים, אנשים חווים תחושות טובות כתוצאה מקיומם של ... שלווה, איך ניתן לחוות את אותה שלווה גם כאשר הגוף אינו במיטבו? השאלה הזו נחשבת לאחת השאלות המרכזיות בעולם הרגש וההתמודדות עם תלות רגשית. רבים יודעים כיצד לגרום לעצמם להרגיש טוב בדרכים חלופיות - אכילה, צפייה בטלוויזיה, יציאה עם חברים - אך זה ... לפרטי פרטים ולהבין ממה היא מורכבת. כלומר, כמו שבשחזור מנה מסוימת יש צורך לדעת מהם מרכיביה, כך גם בהבנת רגש מסוים יש לפרק אותו למרכיביו ולזהות מה בדיוק גורם לו להיווצר. פירוק הרגש למרכיבים רוב האנשים אינם מנתחים לעומק את התחושות שלהם. הם אומרים היה לי טוב איתה או אני מרגיש בטוח ... כסף, אך אינם מפרטים מספיק. כשאדם רוצה להרגיש את אותו טוב גם ללא אותו גורם, עליו לשאול: מה בדיוק הרגשתי? האם זה היה ביטחון? האם זה היה ערך עצמי? האם זו הייתה תחושת אהבה? ככל שהפירוט יהיה עמוק יותר, ... התחושה הזו מגורמים אחרים. אם זוגיות גורמת לך להרגיש נאהב, צריך להבין: מדוע? מה בתקשורת הזוגית נותן לך את ההרגשה הזו? האם זה חיבוקים? מחמאות? תחושת שייכות? לאחר שמזהים את מרכיבי התחושה, ניתן לחפש דרכים חלופיות לחוות אותם. שחזור התחושה מגורמים אחרים לאחר שהבנו מהו הרגש אותו אנו מחפשים, השלב הבא הוא למצוא דרכים לחוות אותו מגורמים אחרים. כמו שבמטבח ניתן לשחזר טעם מסוים עם רכיבים אחרים, כך גם ברגש - ניתן לייצר את אותה תחושה בדרכים אחרות. לדוגמה, אם התחושה שהייתה לך בזוגיות היא של ביטחון עצמי, אפשר ... ללא אותו הדבר, יש לפעול לפי שלושה שלבים מרכזיים: 1. לפרט בדיוק מה התחושות שהדבר מספק. לא להסתפק באיתו הרגשתי טוב, אלא ממש להבין - מה בדיוק הרגשתי, ומה היו המרכיבים של החוויה. 2. לזהות כיצד הדבר יוצר את התחושות האלה. כלומר, איך בדיוק אותו גורם גורם לנו להרגיש כך - מה המנגנון שמוביל לרגש. 3. למצוא דרכים אלטרנטיביות לחוות את אותן תחושות. לחפש גורמים אחרים שיוכלו לשחזר את אותה תחושה, גם אם זה לא בדיוק באותה צורה. זוהי השיטה לשחרור מתלות רגשית וליכולת לחיות חיים מאושרים בלי תלות בגורמים חיצוניים. ניתן לקרוא מידע נוסף על ניתוח רגשות, תלות רגשית, גמילה מהרגלים והתמודדות עם שינויים באתר האינטרנט EIP.co.il. איך להפסיק עישון? איך להיגמל מסקס? איך להפסיק תלות רגשית? איך מנתקים תלות רגשית? איך להתגבר על תלות רגשית? ניקוי מתלות רגשית, איך נוצרת תלות רגשית? איך מתמודדים עם תלות רגשית? מבוא לתהליכי גמילה, מבוא לגמילה מהתמכרויות, מבוא להפסקת התמכרות, מבוא לטיפול בתלות רגשית, איך להיגמל ממשהו? שחרור מתלות רגשית, איך להיגמל מהתמכרות? התמודדות עם תלות רגשית במטפל, איך לפתח חשיבה יצירתית? איך ...

... משיג מנוחה אמיתית ואושר מוחלט. זהו המצב המכונה יום שכולו שבת. מדוע ההגעה לאמת עלולה לסבך אותך? אליעד משתף מחוויה אישית שלו עם תורתו של רבי נחמן, שהביאה לו הצלחה גדולה אך גם תסכול גדול. כשהשיג כל מה שרצה, ... בין רצון ואושר? כיצד לשלוט במציאות? מה המשמעות האמיתית של תקשור? האם אלוהים יכול להיות מאושר? איך לשלוט במחשבות וברגשות? האם אפשר לשלוט במציאות האישית? מה המשמעות של תקשור לפי אליעד כהן? אליעד כהן מסביר שלמושג תקשור אין משמעות ... עם מלאך או חייזר, הוא למעשה מקבל את המסר מאלוהים. הוא מביא דוגמה פשוטה: אם כוס נשברת ומעוררת תגובה רגשית באדם, זוהי למעשה דרך של אלוהים לתקשר עם האדם דרך האירוע עצמו. מכיוון שהכל נובע מאלוהים, אין באמת הבדל ... את המציאות. רק כאשר האדם מבין שהכל אחד, שאין הבדל בין אני שולט לבין אני לא שולט, אז מגיעה החוויה של האושר המוחלט. האם אלוהים מאושר או לא מאושר? על פי אליעד, התשובה תלויה בפרספקטיבה. מנקודת המבט של אלוהים ... קיים. אם מתעמקים באמת בשאלה האם אני קיים? ובודקים את המציאות לעומקה, מגיעים להבנה שיש רמות מורכבות יותר, עד חוויה שבה אני קיים וגם לא קיים בו - זמנית. רבי נחמן מתייחס לכך באמירתו איני יודע כלום, וככל שאדם חווה אי ידיעה ברמה עמוקה יותר, כך הוא קרוב יותר לחוויה הראשונית, לפני כל ההגדרות וההבחנות. מהי אחדות וכיצד היא קשורה לשבת, כף הקלע ותשובה? אליעד מתאר מצב שבו האדם ... ושלמות. לחזור בתשובה משמעו להחזיר כל דבר אל שורשו, לראות את האחדות שמעבר להבדלים. כאשר מחברים את הדברים למקורם, חווים מנוחה שנקראת יום שכולו שבת. העולם הבא מכונה יום שכולו שבת, וכאשר האדם מתמיד בתהליך זה, הוא מגיע שוב ... הנוסף שאליעד דן בו הוא השליטה על המציאות והמחשבות. הוא מסביר כי אנשים רבים חיים בספק האם הם שולטים ברגשותיהם ובחייהם, וזהו מקור לסבל מתמשך. כל עוד לא ברור לאדם האם הוא שולט במחשבותיו וברגשותיו, הוא ימצא את עצמו נאבק כל הזמן בספקות ובתהיות שמובילים לתסכול ולדיכאון. אליעד נותן דוגמה פרקטית ואומר שכדי לצאת מדיכאון או מספק, האדם חייב לשאול את עצמו מי אחראי על המחשבות והרגשות שלו, ולהתעקש למצוא תשובה חד - משמעית. כאשר אדם יהיה בטוח לחלוטין אם יש לו שליטה או אין לו ... כל השקפת עולמו. האם כל המציאות היא רק מחשבה ותודעה אישית? אליעד מתייחס למחשבה ולתודעה ומסביר שכל מה שאנחנו חווים הוא מחשבה בלבד, והתודעה היא זו שמקרינה את החוויה של המציאות. הוא מדגים זאת דרך תרגיל פשוט של דמיון פיל בעיניים עצומות - הפיל קיים רק במחשבה של ... הוא משתחרר לחלוטין מכל ספק ומכל סבל, וחווה חיים מתוך תודעה שלמה של הבנה, קבלה ושלווה. איך לשלוט במחשבות וברגשות? כיצד להתמודד עם ספקות פנימיים? האם אפשר לשלוט במציאות האישית? האם המציאות היא רק אשליה? מהי הדרך לאושר אמיתי? ... יכול להרגיש כמו מסע קשה. אליעד מציין כי כל עוד אדם חי בהשגת מטרות מבלי לחקור את האמת מאחורי החוויות שלו, הוא למעשה חי בשקר. הוא מסביר שלמרות שעצותיו של רבי נחמן הובילו אותו למקום מסוים, הגיע שלב שבו ... הרגיש שהוא לא יכול להמשיך לרוץ מהר יותר, והתחיל לחפש תשובות מעמיקות יותר לשאלות קיומיות. האם הכל זה מחשבה חוויות ותודעה אישית? בתוך השיחה עם אחד המשתתפים, אליעד מדבר על המחשבות והתודעה שלנו, ומסביר שהכל יכול להיות ביטוי של ... איך ברגע שאדם מבין מי שולט בו, הוא יכול להתפקס ולהתחיל לחיות במציאות אחרת. האם יש לנו שליטה על רגשותינו? הנושא המרכזי הבא בשיחה הוא שליטה על הרגשות והמחשבות. אליעד טוען שכאשר אדם לא בטוח אם יש לו שליטה על רגשותיו, הוא סובל. הוא מדגיש כי רבים מאיתנו לא יודעים אם אנחנו שולטים על רגשותינו, ויש כאן קונפליקט פנימי שמוביל לסבל. כשאדם לא בטוח אם הוא שולט במציאות, הוא מוצא את עצמו בולע ספקות שנמצאים בתודעתו. ברגע שהאדם מסכים להפסיק לשאול את עצמו אם הוא שולט, הוא עשוי להגיע להכרה פנימית שההרגשה של הסבל או האושר לא באמת תלויה בו, אלא בתודעה עמוקה יותר שמפעילה אותו. האם ההבנה האמיתית מובילה לשליטה ... ככל שמעמיקים בהבנה הפנימית, מגיעים למקום בו כל השאלות והספקות מתחילים להתפוגג, וזהו מקום בו האדם באמת משנה את חוויית המציאות. זהו שלב שבו האדם מבין שהוא חלק ממערכת אינסופית של תודעה, וששום דבר לא קורה במקרה. אליעד מסביר ... ערך מעשי. לדוגמה, הוא שואל אם ניחוש עתידי כמו זכייה בלוטו משנה משהו אם בסופו של דבר התוצאה היא חוויית זכייה ללא שינוי אמיתי. הוא מביא דוגמה לפיה גם אם מישהו היה יכול לשלוט במחשבות של אחרים או לדעת ... מה זה מלאך? מלאך זה שליח. שאלה: אני תוהה מה זה נותן לי כדי לחיות בעולם הזה. אליעד: זוהי חוויה אחרת, אם מישהו צועק עליך את שואלת מה הוא רוצה ממני, את לא מסתכלת על הדברים מפרספקטיבה של הוא ... אם אתה מתמיד ומיישם עד הסוף, אז אתה כמו שאומרים, לוקח את הכל. את כל הקופה. שאלה: אפשר לספר חוויה, אני שמעתי להצעתך וחקרתי, וחקרתי, וחקרתי והיו לי מלחמות וזעם פנימי, הרגשתי שאני על פני תהום כזה, וגם אתמול הרגשתי כך, ואז פגשתי ידידה והתחלנו לדבר, ואז הגעתי לנקודה תוך כדי שיחה שאני לא יודע, נכנסתי לבור, אבדתי את הרגליים, הבנתי שאני לא יודע, והרגשתי שכולי נעלם, פתאום צפה תחושה שהבנתי שכול מה שאנחנו זה מחשבה, שכול מה שאני רואה זה בעצם מחשבות, ואם ... זה עוזר לי כשאני מבינה שהכל זה כוח אחד שעושה את הכל? כי אם את מספיק זמן תתבונני בזה ותחווי את זה עד לרמה כזאת שעכשיו תחווי שמשהו מדבר דרכי וגורם לך להבין אותי, זה שיש משהו אחד שמפעיל את שנינו עכשיו, בסוף תגיעי להזדהות עם הכוח שעושה, אז תחווי שאת עושה את הכל. הבנת? אז תסבירי. שאלה: ברגע שאבין שכול מה שאני עושה זה מישהו שעובר דרכי, אז ... למציאות. שאלה: מה אני בכל הסיפור הזה? אליעד: אחרי שאת חוזרת לעצמך יש פה כמה פרספקטיבות שאלה: זאת הייתה ההרגשה שלי, פתאום התנתקתי ואחר חזרתי לעצמי אבל נוסף לי משהו לשכל, נוסף משהו לחוויה. אליעד: נוסף לך משהו לחוויה של המציאות. זה נקרא רצוא ושוב, מה זאת אומרת שאם כל הזמן תהיי בתודעה שאת אלוהים, אז לא תאכלי, ... אם הוא רק אלוהים הוא לא יאכל, עכשיו כשאתה לומד את הדברים האלה אתה הולך לאכול, אבל אתה עדיין בחוויה שאתה גם אלוהים. גם בן אדם וגם אלוהים. שאלה: איך מגיעים להבנה הזאת? אליעד: פשוט מאוד על ידי הבנה. אם תביני שזה ככה אז תחווי את זה. על ידי שתהיי אמיתית עם עצמך, עכשיו ששאלת אותי איך להגיע לחוויה הזאת, למה שאלת אותי? שאלה: כי אני רוצה להגיע. אליעד: ברור, אבל את חושבת שאם אני אסביר לך אז תגיעי, אבל זה לא נכון, למה? כי מי שמחליט מה תחווי זה לא אני ולא את, יש מישהו עכשיו שגורם לך לחוות משהו מסוים, זה לא משנה אם אני אסביר ... אחד יש ספק בקשר למי שולט, אבל אם אתה אומה אני רוצה לדעת מי שולט בכל מחיר, אז בסוף תחווי את זה שמשהו שולט בך, ואז תחווי שאת זה הוא. אם את מוכנה לקבל את זה שיש לך ספק, אל תבואי בתלונה שאת לא חווה את ... הספק, ככה זה עובד תמיד. אם ממש רע לך, ואת רצית להיות מאושרת אז אמרתי לך תבדקי מי שולט ברגשות שלך, ואת אמרת אני בודקת ועדיין בספק, אם זה היה ממש נמאס לך להיות בדיכאון אז היית אומרת או שאני יוצאת מזה או שאני לא יודעת מה, שלב ראשון בכל כוחך היית בודקת מי שולט לך ברגשות. שאלה: התחלתי לחשוב מחשבות אובדניות, והגעתי למצב שאני לא יודע כלום, והיה עוד מצב או שאני מכיל את זה ...

... מה ההבדל בין חלום למציאות? אליעד כהן פותח בשאלה מרכזית: האם יש הבדל ממשי בין החלום לבין המציאות שאנו חווים? התפיסה הרווחת אומרת שבמציאות אפשר למשש חפצים ולהרגיש אותם כממשיים, אך גם בחלומות אנשים ממששים חפצים ומרגישים כאילו הם ממשיים לגמרי. אליעד מסביר שהתחושה שהחושים שלנו משדרים לנו בזמן חלום יכולה להיות זהה לתחושת המציאות, כך שהגבול בין חלום למציאות מטושטש. דוגמה לכך היא המקרה שבו אדם חולם שהוא ממשש שולחן - החלום נחווה כממשי, ואין לו דרך לדעת בזמן החלום שהוא לא נמצא במציאות רגילה. מתי החלומות מרגישים ממשיים לחלוטין? אליעד כהן מסביר שיש קשר בין עייפות ואיכות השינה לבין ממשות החלום. כאשר אדם ישן כשהוא עייף ... לא זוכר את החלום בבירור או בכלל. כאשר הוא ישן מבלי להיות עייף מספיק, החלום לא מספיק עמוק ואינו מורגש כממשי. הדרך להגיע לחלומות ממשיים, אותם חלומות שנחווים באופן ברור וחזק, היא לשינה מסודרת ומאוזנת, כך שהחלום הופך למוחשי יותר. זה יוצר מצב שבו החלימה עשויה להיות ... שלא. אליעד משתמש בדוגמה זו כדי להדגיש שרובנו חיים את החלום כאילו היה מציאות מוחלטת, בדיוק כמו שעכשיו אנו חווים את המציאות בלי לדעת אם היא אולי חלום נוסף. האם אפשר להיות מודע לכך שאנחנו נמצאים בתוך חלום גם ... הוא סוג של חלום, ואנחנו פשוט לא מודעים לכך. הוא נותן דגש לכך שגם כאשר אנשים אומרים אני לא מרגיש חלק מהמציאות, עדיין הם לא מגיעים למודעות האמיתית שהם נמצאים בתוך חלום. מהי מודעות לאלוהים בתוך החלום? אליעד מסביר ... ההבנה וההכרה בכך שהתודעה שחושבת אותנו היא בעצמה תהליך מחשבתי שניתן להתבונן בו מתוך החלום עצמו. האם המציאות שאנחנו חווים יכולה להיות חלום עמוק יותר? אליעד מדגיש כי כל פעולה שאנחנו עושים במהלך היום, כגון מישוש חפצים או שיחה עם אנשים, יכולה להיות חוויה בתוך חלום עמוק מאוד שאנחנו כלל לא מודעים לו. הוא מציג טענה פרובוקטיבית שהמציאות הממשית שאנחנו חווים כל כך משכנעת, עד שאנחנו אפילו לא שואלים את עצמנו אם היא אולי חלום. לפי אליעד, רק כאשר אדם מתחיל לפקפק במציאות ובוחן את החוויה שלו לעומק, הוא יכול להגיע להבנה שהוא אולי נמצא בחלום ושקיימת מודעות גדולה יותר שיכולה לראות זאת. האם חלום הוא רק מחשבה או מציאות ממשית? אליעד מתאר ויכוח קצר שבו אדם מנסה להבין אם התחושה של ממשות היא בעצם רק מחשבה. הוא מדגיש שזה לא משנה אם מדובר במחשבה או בתחושה פיזית, משום שכל מה שאדם חווה, בין אם בחלום או במציאות, הוא למעשה חוויה של התודעה. לכן, ההבחנה בין חלום למציאות אינה בהכרח אמיתית, אלא תוצר של האופן שבו אנחנו תופסים את החוויה שלנו באותו הרגע. אליעד כהן מסיים בהסבר החשוב שהאדם צריך להעמיק ולהבין את המודעות שלו, ואת ההכרה בכך שהוא ... אליעד: אל תחנטרשי לי גם עכשיו את יכולה להגיד נראה לי. ש: לא אני חלמתי כן חלמתי ממשי אבל הרגשתי שאני חולמת. ש2: יש לי שאלה אלייך רגע מה זה כשאת מרגישה עכשיו את זה מה זה? זה מחשבה. אליעד: אתה לא זורם נכון אני הולך איתה על קונספט אחר, אני ... על סיטואציה שראיתי משהו. אליעד: וכשראית את זה את ידעת שזה לא קורה, את זכרת שאת ישנה במיטה? את הרגשת מנותקת הרגשת כאילו זה לא ממשי סבבה יפה, הבנו אבל את זכרת שאת עכשיו בשינה באמצע השינה? ש: לא. אליעד: לא אז יופי אז זה היה נראה לך ממשי אותו דבר הבנת, גם עכשיו את יכולה להגיד שאת לא מרגישה חלק מהמציאות אבל עדיין את לא יודעת שאת ישנה עכשיו. יש הרבה אנשים פה שאומרים אני המתבונן אני רק ... אבל הוא לא באמת זוכר שהוא עכשיו ישן הוא לא באמת חווה שהוא עכשיו ישן, הוא רק אומר אני מרגיש שזה לא אני וזה אבל אתה באמת חווה שאתה ישן אתה באמת מודע לתודעה של הישן שחולם אותך. ש: ...

... מבט חדשה ולהטיל ספק במוחלטות של השכל. לדוגמה, אם אדם שינן מנטרה והגיע למצב שבו המחשבות התפוגגו, הוא חווה תחושה של אין או חוסר הבדל. החוויה הזו עשויה לסייע לו להטיל ספק גם בתהליכים השכליים היומיומיים, מכיוון שהוא מכיר מניסיונו מצב שבו החשיבה הרגילה אינה ... ההבדל בין ויפאסנה לבין שינון מנטרות? אליעד מפרט את ההבדל בין ויפאסנה לבין מנטרות. ויפאסנה מתמקדת בשתיקה מוחלטת ובהתבוננות בתחושות הפיזיות והנפשיות, בלי לתת לשכל מקום מרכזי בתהליך. לעומת זאת, בשינון מנטרות האדם חוזר שוב ושוב על מילה או ... מנטרה? כדי להגיע להבנה מוחלטת באמצעות מנטרה או ויפאסנה, האדם צריך להגיע למצב קיצוני שבו הוא מאבד לחלוטין את תחושת הקיום העצמי. אליעד מתאר זאת כמצב שבו אתה משוגע יותר מכל המשוגעים בעולם, מצב שבו אפילו ההכרה של האדם ... באופן מוחלט. לדוגמה, אם מישהו משנן את המנטרה עד כדי כך שכל מחשבה אחרת נמחקת, האדם יגיע למצב שבו תחושת האני שלו תיעלם לגמרי. באופן דומה, מי שעושה ויפאסנה אמיתית ומוחלטת יגיע למצב שבו גם ההכרה הפיזית תיעלם, ויחד איתה תיעלם ההזדהות עם הגוף ועם התחושות. מדוע בכל זאת מומלץ לבחור בהבנה על פני שינון מנטרה בלבד? למרות היתרונות של מנטרה, אליעד ממליץ לאנשים ללכת ... באופן מוחלט עד הסוף, כי רק כך אפשר להגיע להארה או להבנה עמוקה באמת. הבנת השכל ומדיטציה מנטרות וויפאסנה חוויות פנימיות בשתיקה איך להשתחרר מהשכל? מה זה מדיטציית מנטרה? איך להגיע לאי - ידיעה? מה היתרונות של מדיטציה, מנטרות ... של מדיטציות, ובדרך כלל, מדיטציה שמבוססת על התבוננות עצמית עוזרת לנו להבין טוב יותר את עצמנו ואת מה שאנחנו חווים. מה הייחודיות של מנטרה? מדיטציה באמצעות מנטרה מבוססת על חזרה על צלילים או מילים מסוימות. אליעד מסביר כי חזרתיות על מנטרה יכולה להוציא אותנו מהשכל הרגיל ולסייע לנו לחוות חוויות של אין או חוויות שמחוץ לתודעה המיינסטרימית. מה היתרונות של חזרה על מנטרה? כאשר חוזרים על מנטרה, אנחנו בעצם דופקים את המוח ומבינים שזה לא תמיד חייב להרגיש כמו שכל מדויק. תהליך זה מאפשר לראות את השכל מפרספקטיבה חדשה, ומספק נקודת יחוס שיכולה להפרות את החשיבה שלנו. ... מתבוננים בעצמנו או חוזרים על מנטרה, ייתכן ולא תמיד מגיעים לאמת עד הסוף אם לא הולכים עד הסוף עם החוויה. אבל חשוב להבין שגם חוויות מדיטטיביות, אם לא מבוצעות באופן טוטאלי, עשויות להרגיש מזויפות. מה המהות של חוויות מדיטטיביות? ההבנה המרכזית שעלה מתוך השיחה היא שכשמתבוננים, משננים מנטרה או עושים תהליך של מדיטציה, בסופו של דבר כל טכניקת מדיטציה מובילה להבנה אחת: שהשכל שלנו מוגבל והאמת האמיתית היא מעבר לו. זה יכול להרגיש כמו חוויות של האין או התפוגגות, אך אלו מובילות בסופו של דבר להבנה עמוקה יותר של קיומנו ושל המציאות. מה זה ויפאסנה? אליעד הסביר שויפאסנה הוא תהליך של שתיקה והתבוננות פנימית, שמטרתו להיות יותר מודע לתחושות הגוף והנפש. אם במהלך ויפאסנה לא חושבים על הגוף, אלא רק שותקים ומרגישים את התחושות השונות, אפשר להגיע להבנה פנימית שיכולה להוביל לשחרור מהשכל המגביל. מה ההבדל בין ויפאסנה לבין מנטרה? ש: האם ויפאסנה ... שני תהליכים אלו שונים אך בסופו של דבר יכולים להוביל אותנו להבנה של אותו עקרון - השחרור מהשכל וכניסה לחוויות פנימיות עמוקות. האם אפשר לשלב מנטרה עם ויפאסנה? ההבדל בין השניים הוא בתהליך: ויפאסנה מתמקדת בהשתקה פנימית, בעוד שמנטרה מביאה את התודעה לחוויות של אין דרך חזרתיות. אם עושים את שני הדברים עד הסוף, אפשר להגיע לאותה נקודת הבנה של חוויות חיצוניות ואי ידיעה. האם יש ערך לשכל במהלך המדיטציה? אליעד טוען כי השכל, אפילו כשנראה שהוא נעלם במהלך המדיטציה, לא תמיד מסייע לנו להגיע להבנה אמיתית. למעשה, ההבנה האמיתית טמונה בהכחדת השכל. השכל יכול להוות מכשול בדרך לחוויות עמוקות יותר של קיום והבנה פנימית. איך להבין את מהות השכל? ש: מה היתרון של שכל גדול בתהליך זה? ... כדי להגיע להבנה של האין, עלינו להפסיק לברוח ולחוות את המקום הזה באופן טוטאלי. הבנת השכל ומדיטציה מנטרות וויפאסנה חוויות פנימיות בשתיקה תהליכים רוחניים שונים אני אענה לך כן מה השאלה דבר. ש: מדיטציה מה קורה עם העניין של ... השכל. ש: כן אבל אז הוא נתקע אין לו שכל אמיתי. אליעד: זה נכון אבל זה מביא אותך קצת לחוויה של האין. ש: בסדר אבל אם אתה מסתכל על זה. אליעד: רגע ולמה זה טוב בא נסביר גם למה ... לא נעול על כך שהשכל צודק כי אתה כאילו אומר רגע אבל יש גם אפשרות לחשוב עליו בצורה שדומה לחוויה שהייתה לי כששיננתי איזה מנטרה, כאילו אסוציאטיבית אתה אומר רגע אבל פעם חווייתי חוויה של אין הבדל, כשחזרתי על המנטרה אוקי, רגע אבל לא ידעתי אז מי אמר שזה שונה כאילו זה נותן ... להבנה של האחד של הלא יודע. ש: זאת אומרת גם בדרך הזאת של שינוי מנטרות אתה יכול להגיע לאותה חוויה שאתה מגיע בדרך של הבנה. אליעד: תשובה כן השאלה אם אתה הולך עד הסוף, זה לא משנה איפה אתה ... שעשית שם. ש: מה שעשיתי שם פשוט מאוד זה התבוננות, אני מתבונן מלמעלה עד למטה. אליעד: ומה זה נתן שהרגשת את כל הכאבים. ש: הרגשתי כאבים הרגשתי טוב צמרמורת. אליעד: נו אז מה זה נתן לך? ש: נתן לי שבוא נגיד שיש לי מרווח שכל פעם ...