... היא אם היית אוהב את עצמך באמת, לא היית זקוק לאישור מאחרים. אך הוא מדגיש שאין זו בהכרח המציאות המוחלטת. אליעד כהן מסביר זאת תוך כדי הצגת ההבדל בין שני מצבים עיקריים: המצב הראשון הוא שרוב האנשים אכן רוצים ... אדם עשוי להרגיש טוב יותר כאשר הוא מקבל מחמאות על עבודתו הטובה, למרות שאין קשר ישיר בין תואר לעבודה. המוח האנושי יוצר באופן טבעי סוג של קיזוז דמיוני - האדם לוקח את המהות של ההערכה שקיבל בתחום אחד ומעביר אותה בדמיונו לתחום אחר שבו הוא מרגיש חסר. האם אהבה עצמית מוחלטת מונעת כל צורך באהבה חיצונית? אליעד כהן מסביר שבמובן העמוק ביותר של אהבה עצמית מוחלטת, אדם שאוהב את עצמו לחלוטין ואוהב את כל המציאות ללא תנאים, אינו זקוק כלל לאהבה חיצונית. לאדם כזה אין ... מבחוץ כפיצוי על אותה אמירה שלילית. גם אם ההערכות החדשות שיקבל במהלך חייו אינן קשורות באופן ישיר לאותה הערה, המוח יוצר תחושת קיזוז פנימי. האדם מקבל הערכות חיוביות בתחום מסוים ומתרגם אותן, באופן דמיוני, לפיצוי על ההערה השלילית. האם ... עצמית, אלא מהכרה תועלתנית שמובילה את האדם לחפש אהבה ואישורים מבחוץ. אליעד מדגיש כי למרות שהמקרים הללו קיימים, ברוב המוחלט של המקרים, אנשים אכן רוצים שיאהבו אותם כדי לפצות על חוסר פנימי של אהבה עצמית. לטענתו, במובן העמוק של ... ההסבר שהובא היה שיש כמה רבדים: במובן הרחב ביותר של אהבה עצמית: אם אדם אוהב את עצמו לגמרי ברמה מוחלטת (ואולי אפילו אוהב את כל המציאות בלי שום תנאי), אז באמת לא חסר לו דבר, ואין לו שום צורך ... אתה עובד ממש טוב, אותו אדם עשוי לחוות את המחמאה ככיסוי או פיצוי גם על החוסר בתואר. זאת אומרת, המוח נוטה לפעמים לקחת מהות כללית של קבלת אהבה או הערכה, ולהלביש אותה כאילו היא עונה על כל שאר החוסרים. ... כשהיה קטן שהוא פרא אדם. יכול להיות שבמשך הזמן, הוא קיבל מאחרים הרבה אהבה ומחמאות על דברים אחרים לחלוטין, והמוח שלו עושה מעין קיזוז פנימי: כן, סבתא אולי זלזלה בי פעם, אבל ראו כמה אני מקבל מחמאות מאז על ... לרוב זה כך (99.9 אחוז מהאנשים). היבט רחב: ברמה העמוקה ביותר, אם אדם היה באמת אוהב את עצמו באופן מוחלט (הכל טוב לו, גם אם הוא לא חי, גם אם הוא לבד וכדומה) - אז בכלל לא היה שום ... ש: לא רגע אבל הבהרתי משהו. אליעד: לא זה לא נכון לא בלי היגיון זה לא קשור להיגיון זה המוח בלי היגיון, סבתא שלך כשהיית ילד קטן אמרה לך שאתה בן אדם. ש: יפה. אליעד: לא דבר רע מה ...

... ולשאול את עצמך תחילה: מה יקרה אם בכלל לא אעבוד? בדרך זו האדם יכול לזהות את המטרות האמיתיות שלו. המוח יענה מיד שאתה חייב לעבוד בגלל כסף, או בגלל שאתה רוצה עניין או לא רוצה להשתעמם. כל סיבה כזו ... או אחר, משום שהם מצאו את היתרונות שבו ולמדו לאהוב את המקצוע. אין מקצוע מושלם ואין מקצוע גרוע באופן מוחלט. איך להחליט איזה בן זוג מתאים לי? אליעד כהן משתמש באותה שיטה בדיוק גם כדי להסביר איך לבחור בן ... מדגיש שאין משהו מושלם, ואין מקום או מקצוע שיהיה אידיאלי בכל התנאים. הדבר היחיד שהוא מושלם עבור האדם באופן מוחלט הוא תחושת השלמות הפנימית שלו. כל השאר משתנה ואינו מוחלט. איך לבחור מקצוע מתאים? איך להחליט במה לעבוד? איזה בן זוג מתאים לי? איך לקבל החלטה נכונה? איך לבחור ... חולצה ואתה לא יודע באיזו חולצה לבחור אז תגיד לעצמך אני לא באמת צריך את זה אבל מצד השני המוח יגיד לך כן, אתה צריך חולצה בשביל... אז קודם כל גילנו למה אתה רוצה לקנות חולצה. אם אתה מתלבט ... בשלב הראשון תגיד לעצמך אני לא רוצה לעבוד בכלל בא נלך על ההפוך מה יקרה אם לא אעבוד ואז המוח יביא כל מיני סיבות, תעסוקה, עניין, כסף. רוב האנשים יגידו בשביל הכסף. עכשיו זו לא האמת מפני שאם כך ... איפשהו אתה צריך לשאול את עצמך איפה לחפש דירה? אתה אומר לעצמך לא צריך אני אגור ברחוב למטה. ואז המוח יגיד לך רגע - מה זה משנה? משנה. אבל אם תגור ברחוב למטה מה יקרה אם ירד עלייך גשם. ... אוסף את מה שחשוב לך עד שאתה מוצא משהו שמתאים לך. ותמיד צריך לזכור שאין משהו שמתאים לך באופן מוחלט ואם אתה מחפש אותו אתה יכול להמשיך לחפש. הדבר היחיד שמתאים לבן אדם באופן מוחלט זה רק תחושת השלמות האישית שלו וזה משהו אחר וזה פנימי.

... לי למה ככה וככה הרבה פעמים אתה גרמת לו לחזק לעצמו עוד יותר את הסיפור כי הוא עיקם את המוח שלו עוד יותר כדי להמשיך להאמין במה שהוא מאמין. אוקי ולכן להתווכח בקטע הרציונלי בדרך כלל במקרים האלה זה ... טוב בחיים המשפחה שתומכת ויושבת איתו זה הדבר היחיד שעושה לו טוב, עכשיו ברגע שבן אדם מפחד ממשהו מסוים המוח שלו אומר לו אוקי אתה צריך לנקוט באמצעי זהירות כדי שזה לא יקרה. ואז המוח אומר לו אוקי אבל מה אתה צריך לחשוש אין לך מה לחשוש הם לא יעזבו אותך נגיד המשפחה שלך לא תעזוב אותך ואז המוח אומר לו לא אבל אתה לא בטוח בזה ואז הוא אומר לעצמו טוב איך אני ארגיש שאני עושה כדי ...

... במקום אחר לפני הפגישה. לדוגמה, הוא יכול למצוא מישהו או משהו להוציא עליו את הכעס לפני הפגישה. זאת מכיוון שהמוח זקוק לאיזון. אם האדם ידחיק את הכעס, הוא לא יוכל להיות רגוע ושליו במקומות שדורשים זאת. לדוגמה, אנשים שיש ... לשמור על בריאות נפשית ויציבות רגשית, האדם צריך להחליט באופן מודע את מי הוא אוהב ואת מי הוא שונא. המוח לא בנוי לאהוב בלבד או לשנוא בלבד, אלא חייב איזון בין השניים. לכן, אם אדם אומר לעצמו שהוא רק ... הפגישה מישהו לכעוס עליו תוציא את העצבים שלך קודם על מישהו על משהו ואז תהיה יותר רגוע בפגישה כי המוח הוא צריך באלאנס הוא צריך סוג של איזון אתה צריך לבטא את הכעס ואז להירגע, אם אתה תדחיק את ... רוצה להגדיר את מי אתה אוהב אתה צריך להגדיר את מי אתה שונא אי אפשר רק לאהוב אין אופציה המוח לא בנוי לזה. עכשיו ולמרות שיש אנשים שחושבים שזה לא נכון מה אמרתי אומרים לא נכון אני מכיר אתמקד בלאהוב ואני אוהב זה עובד עד רמה מסוימת בסוף המוח מתפחלץ ואז זה קורס המערכת זה אחד, שתיים האהבה שלהם מאבדת את המשמעות שלוש הם לא יכולים לאהוב יותר ...

... לאדם להתמודד בהדרגה עם החרדות היותר גדולות והלא - ברורות. מה הקשר בין חרדות מודחקות לפחדים יומיומיים? ההסבר הוא שהמוח נוטה להדחיק את החרדות הגדולות והלא ברורות, כי הוא מאמין שאין להן פתרון. במצב כזה, המוח מעדיף לא לדעת מה החרדה הגדולה, משום שהוא חושש שלא יוכל להתמודד איתה. כאשר מטפלים בבעיות קטנות יותר, שברור מה גורם להן, המוח צובר ביטחון ומתחיל לשחרר מהתת - מודע גם את החרדות והבעיות הגדולות והעמוקות יותר. כיצד דוגמת המזגן עוזרת להבין ... קטנות יותר של עצבות, אי שביעות רצון, או דברים מדכדכים אחרים שהאדם יודע בדיוק מה הם. הסיבה לכך היא שהמוח של האדם נוטה להדחיק טראומות או בעיות רגשיות גדולות, מתוך תחושה שהוא אינו יכול להתמודד איתן. על ידי התמודדות ... שיש גם פחדים קטנים יותר, בעוצמה נמוכה יותר, שמקורם ברור יותר. למה להתחיל בלטפל בפחדים הקטנים יותר? ההסבר הוא שהמוח נוטה להדחיק את הדברים הגדולים והמפחידים יותר כי הוא סבור שאין להם פתרון, ולכן האדם מעדיף לא להיות מודע ... מדכדכים כאלה קטנים שהוא יודע מה הם והוא לא מטפל בהם, תתחיל בלטפל בדברים הקטנים למה כי הרבה פעמים המוח מדחיק את הדברים הגדולים כי הוא לא יודע לטפל בהם המוח מפחד להודות מה הבעיה כי הוא אומר אין מצב שאני אמצא פתרון בשביל מה לי להגיד מה הבעיה ולכן ...

... אליעד, חקירת רצון באופן יסודי, שבו האדם ישאל את עצמו שוב ושוב למה אני רוצה את זה?, תוביל באופן מוחלט לשחרור מהרצון עצמו. מה הטעות הנפוצה ביותר שאנשים עושים כשהם מטילים ספק ברצון? הטעות המרכזית שאליעד כהן מציין היא ... האדם אינו בטוח בתשובותיו לחלוטין, הוא עדיין מאמין או מנחש, ולכן התשובה אינה אמיתית ואינה משחררת באמת מהרצון. איך המוח מטעה את האדם בזמן חקירת הרצון? אליעד מסביר שהמוח יוצר אשליה אצל האדם, כאשר הוא כביכול מעניק תשובות מהירות ונוחות לשאלות על הרצון. המוח למעשה מנסה לשכנע את האדם שהנושא לא משנה או שאין הבדל בין מצבים מסוימים, וזאת רק כדי להפסיק את ... בדוקה, ולכן האדם נופל מיד לשקר. האדם חייב להמשיך לשאול שאלות בלי שום דעה מוקדמת עד שהוא מגיע לוודאות מוחלטת לגבי מהות הרצון. מה משמעות נטל ההוכחה על הרצון? אליעד מסביר שהכוונה בנטל ההוכחה על הרצון היא שהאדם צריך ... להצדיק למה כן לעשות או לרצות את אותו הדבר. כאשר נטל ההוכחה הוא על הרצון, הרצון חייב להוכיח בוודאות מוחלטת למה הוא מוצדק, אחרת הוא מתבטל. למה חשוב לבדוק את ההנחות יסוד ברצון? אליעד מציין כי כל רצון מורכב ... בכך. לכן זו טעות להסתפק בהכרזה של אין הבדל בלי לבדוק ולחקור לעומק עד לנקודה שבה האדם מגיע לוודאות מוחלטת. למה חשוב להמשיך לשאול שאלות ללא הפסקה? אליעד מסביר כי על האדם לשאול כל שאלה אפשרית, כולל שאלות שהוא ... כזה מביא לשחרור ודאי. כיצד מתרחש השחרור הסופי מהרצון? השחרור הסופי מתרחש כאשר האדם באמת לא יודע דבר בוודאות מוחלטת, אבל לא בגלל שהוא מנסה לשכנע את עצמו בכך. האדם מגיע למצב שבו אין לו שום דעה או אמונה, אלא רק ודאות מוחלטת שהוא אינו יודע, ללא מאמץ או העמדת פנים. במצב זה, השחרור מהרצון קורה באופן טבעי ואמיתי. איך להטיל ספק ... הנחות היסוד של הרצון? איך לא לטעות בהטלת ספק ברצון? למה אסור להביע דעה אישית בחקירת רצון? מהן המלכודות שהמוח שלך עושה לך כאשר אתה מנסה לחקור רצון? למה המוח מצליח לרמות אותך כאשר אתה מנסה להטיל ספק ברצון? איך המוח שלך מרמה אותך כאשר אתה מנסה להטיל ספק ברצון? למה אסור לך להביע דעה כאשר אתה מטיל ספק ברצון? ...

... רוצה לעשות את הפעולה, מתוך אמונה מלאה שזה הדבר הנכון לו. לעומת זאת, מוטיבציה שקרית היא ניסיון לשטוף את המוח של עצמך ולהאמין שאתה רוצה לעשות משהו, גם כשבתוך תוכך יש התנגדות פנימית. לדוגמה, אדם שמחליט להפסיק לעשן עשוי ... שהאדם משקר לעצמו יותר, ההתנגדות הפנימית גוברת, והוא עלול להיתקל בבעיות של חזרה להרגלים ישנים או כישלון בהשגת המטרה. המוח לא מגיב טוב ללחץ ולכפייה עצמית. כך לדוגמה, אם אדם רוצה להפסיק לעשן ב - 40% ורוצה להמשיך ב ... שקרית לא עובדת? הבעיה העיקרית עם מוטיבציה שקרית היא שהיא מבוססת על רמאות עצמית. אדם מנסה לשטוף לעצמו את המוח ולהאמין שהוא רוצה לעשות משהו, בזמן שבפועל יש לו חלק משמעותי שלא באמת רוצה בכך. לדוגמה, אדם שמנסה להפסיק ... קונפליקט פנימי, הניסיון להפעיל על עצמו מוטיבציה חיצונית ולשכנע את עצמו שהוא חייב להפסיק לעשן עשוי להוביל להתנגדות פנימית. המוח לא מגיב טוב ללחץ ולכפייה עצמית. אם אתה רק 40% רוצה להפסיק לעשן, אבל 60% רוצה להמשיך, אז מה ...

... משעמם, מכיוון שהחוויה הזאת מייצרת תנועה פנימית, רצון לשנות או להגיב. לעומת זאת, כאשר אדם נמצא במצב של שעמום מוחלט, שום דבר לא מתרחש ואין רצונות פעילים או מיידיים. במצב כזה נוצרת חוויה של ריקנות וחוסר משמעות. אליעד נותן ... שירצה מיליון דולר ופנטהאוז, גם אחרי שהוא יקבל אותם, ימצא רצונות חדשים מיד לאחר מכן, מכיוון שהחוויה של מילוי מוחלט של הרצון היא משעממת. למעשה, ברגע שהרצון מתמלא באופן מוחלט, האדם נותר ללא תנועה פנימית חדשה ונכנס לשעמום. אליעד מציע שייתכן שהסיבה לכך שהאדם אף פעם לא מרוצה לחלוטין, ... באופן בלתי פוסק. איך השעמום קשור לפחד מהמוות? אליעד מסביר שגם הפחד מהמוות הוא בעצם פחד משעמום. המוות נתפס במוח האנושי כמצב של חידלון מוחלט, חוסר פעולה וחוסר תנועה, ממש כמו שעמום אינסופי. לכן, אנשים נרתעים מהמוות, לא רק כי הוא רע או מפחיד ... דוגמה מהכלא, שבה אחת מצורות ההתעללות הפסיכולוגית הקשות ביותר באסירים היא לשים אותם בצינוק ללא גירויים, ולגרום להם לשעמום מוחלט. במצב כזה, האסיר מתחיל להשתגע מפני שהמוח, ללא גירויים, מתחיל לייצר מחשבות אובססיביות והזיות. אנשים רבים שמגיעים לבתי חולים פסיכיאטריים, מגיעים לשם בעקבות מצב של שעמום ... על המחשבות שעולות כשהוא מנסה לברוח מהשעמום, ועל הדחף הפנימי שגורם לו לרצות כל הזמן דברים חדשים. האדם יגלה שהמוח שלו ינסה להניע אותו לעשות משהו, לא משום שהפעולה עצמה חשובה או מועילה, אלא רק כדי להימנע מחוויית הריקנות ... לאדם לזהות את המקום בתוכו שרוצה לשנות את המציאות בלי קשר לטוב או רע. האדם יראה באופן ברור איך המוח שלו פועל בצורה לא רציונלית רק כדי להימנע מתחושת הכלום. איך תרגול השעמום מוביל לשחרור ולשלווה פנימית? אליעד טוען ... דבר נוסף, יהיה מרוצה לחלוטין וינוח באמת? הוא מסביר שמצב כזה אפשרי רק אם האדם יהיה מסוגל לקבל שעמום מוחלט ללא פחד. כל עוד האדם פוחד מהשעמום, הוא ימשיך לייצר רצונות חדשים וימשיך במרדף האינסופי. מהי התועלת המעשית בתרגול ... או שלילי, הוא למעשה נמצא בתחום של לא משעמם לי. לעומת זאת, כאשר אין כלום, נוצר מצב של שעמום מוחלט, שבו לא מתקיימות כלל חוויות של טוב ורע. כלומר, שעמום הוא מצב שבו המציאות נייטרלית לחלוטין, ללא חוויות חיוביות ... כרצונם והם מרוצים לחלוטין, היא שהם לא מוכנים להיות במצב שבו אין להם רצון נוסף, כלומר, במצב של שעמום מוחלט. מוסבר שאם אדם היה מגיע למצב שבו הוא ממלא את כל רצונותיו במלואם, הוא היה מוצא את עצמו משועמם, ... לחוות את השעמום ולהתבונן בו. מוסבר שהתודעה של האדם תנסה לברוח מהשעמום על ידי יצירת מחשבות חדשות, מטרות ורצונות. המוח ינסה לשכנע את האדם לקום ולעשות משהו, לאו דווקא משום שהפעולה נחוצה, אלא משום שהשעמום נתפס כתחושה מאיימת. הקשר בין פחד מהמוות לשעמום נאמר שהסיבה שאנשים מפחדים מהמוות היא מפני שהם תופסים אותו כשעמום מוחלט. כאשר אין רצונות, אין תנועה ואין שינוי, המצב נתפס כמו מוות. לכן, אנשים באופן אינסטינקטיבי מנסים להימנע משעמום וליצור לעצמם מטרות ורצונות כדי להרגיש חיים. שעמום כהתעללות נפשית מוזכרות שיטות של עינוי פסיכולוגי, כמו בידוד מוחלט בצינוק, אשר מביאות לכך שהאסיר מתחיל להשתגע משעמום. מודגש שהיעדר גירויים קיצוני מוביל לקריסה נפשית, מה שמעיד על כך ... נפשיות נטען שחלק מהפרעות הנפשיות, כמו פרנויה או הזיות, נגרמות בשל חוסר תעסוקה ושעמום. כאשר לאדם אין מטרות חיצוניות, המוח עלול לייצר לעצמו מטרות בצורה של מחשבות אובססיביות או אמונות שווא, כדרך להתמודד עם הריקנות. שעמום כמקור לכל הרצונות ... אחרי מטרות חדשות. מסקנה ותרגול הומלץ על תרגול שבו האדם מתבונן בשעמום במקום לברוח ממנו, ובכך לומד לזהות כיצד המוח שלו יוצר רצונות חדשים רק כדי להימנע מתחושת הריקנות. נאמר שאם אדם ילמד לקבל את השעמום, ייתכן שהוא יוכל ...

... הכי נוחה? הכי בטוחה? הכי מהירה?, הוא יתחיל להפעיל את השכל ולחקור את האפשרויות. עצם החקירה הזו מחדדת את המוח שלו והופכת אותו ליותר חכם ויעיל בכל פעולה אחרת שהוא יעשה. לכן, אליעד מדגיש שדרך החשיבה הזאת צריכה להפוך ... הכוס? באיזו תנוחה להרים אותה? איך להניח אותה חזרה? בכל רגע נתון יש לנו אפשרויות שונות, אך פעמים רבות המוח מקצר את הדרך ואומר: זה לא משנה. כאשר אדם מבצע פעולות רבות ואומר לעצמו שוב ושוב שאין לזה חשיבות, ... דרכים טובות יותר להתמודד עם המציאות. ככל שהוא מחפש יותר דפוסים, חוקיות והיגיון מאחורי פעולותיו, כך הוא מחדד את המוח שלו והופך לחכם יותר. המשמעות של זה משנה מול זה לא משנה כאשר אומרים לא משנה, המשמעות היא שלא ... ולהתחיל לשאול: מה הדרך הכי טובה לעשות זאת?. כל פעולה שאנו עושים יכולה להיות משופרת, ואם מתרגלים חשיבה כזו, המוח נעשה חד יותר, ההיגיון מתפתח והיכולת לנתח מציאות משתפרת משמעותית. איך לפתח את השכל שיפור יכולות קוגניטיביות ניתוח וקבלת ...

... הוא רוצה בית, אך עם הזמן שוכח את הבית ורואה בכסף מטרה בפני עצמה. הסיבה המרכזית לשכחה זו היא שהמוח האנושי מוגבל בכוח העיבוד שלו (CPU). המוח מעדיף לחסוך באנרגיה ולא לחשב בכל רגע מחדש את כל הסיבות לכל פעולה. לכן, לאחר כמה חזרות, המוח הופך פעולות מסוימות לאוטומטיות, והאדם כבר לא זוכר למה הוא עושה אותן. מה קורה כשאדם הופך את הצורה למהות? ... המהות, הוא בעצם מאבד את היכולת לשנות או להתאים את עצמו לסיטואציות משתנות, מה שעלול לגרום לבעיות ולבלבול. למה המוח מעדיף לשכוח ולא לזכור את המהות? אליעד כהן מסביר שזהו מנגנון הישרדותי. בעולם אידיאלי, היה עדיף לך כל הזמן לחשב מחדש את כל הסיבות לכל פעולה, אבל זה דורש כוח מחשוב עצום מהמוח. בפועל, לאדם אין מספיק משאבים קוגניטיביים לעשות את כל החישובים מחדש בכל רגע נתון. לכן, המוח מתעדף ומשמר פעולות מסוימות כאוטומטיות, כדי לפנות משאבים לחשיבה ופעולות חשובות יותר באותו הרגע. בכך טמון החיסרון הגדול: כשאתה ... שלך, שאתה לא יכול יותר לשכוח אותה, כי ההבנה כבר מוטמעת בתוכך באופן טבעי. זו דרך להגיע לחיבור אמיתי ומוחלט עם המהות הפנימית שלך, מבלי ללכת לאיבוד בפרטים ובצורות משתנות. מה הקשר בין אמונה ושכל לבין זיכרון המהות? אליעד ...