... את הסבל של האחר, אלא את מה שהוא עצמו היה מרגיש אילו היה בנעליו. איך בדיוק פועלת ההשלכה העצמית במוחנו? כאשר האדם נתקל בסיטואציה של סבל אצל אדם אחר, המוח שלו מנסה להבין את הסיטואציה על ידי השוואה לחוויות האישיות שלו. לדוגמה, אם הוא רואה אדם צועק מכאב, המוח שואל: אם אני הייתי צועק, למה הייתי צועק? וכך הוא מגיע למסקנה שהאדם האחר סובל. באופן טבעי, אדם לא יחווה רחמים או אמפתיה כלפי חפצים דוממים כמו קיר או רצפה, מכיוון שהמוח אינו מזהה בהם תכונות אנושיות דומות לעצמו. אליעד נותן דוגמה מוחשית נוספת: אם אדם רואה מישהו דופק מסמר לתוך קיר, הוא אינו מרגיש רחמים כלפי הקיר. אך אם המסמר היה ... הוא מפרט מספר דרכים מעשיות להתמודדות עם התופעה: הפחתת הרחמים העצמיים - להבין שסבל הוא לא תמיד שלילי באופן מוחלט, ולהפסיק להתלונן או לרחם על עצמך. אדם שמרחם פחות על עצמו יסבול פחות כשהוא רואה סבל אצל אחרים. שינוי תפיסת הסבל - להבין שאנשים בוחרים במידה מסוימת כיצד להגיב לסבל, ושסבל אינו רע מוחלט אלא נתון לפרשנות אישית. אם אדם יבין שהסבל שלו הוא דבר יחסי או ניתן לשליטה, הוא יוכל גם פחות ... להקדיש לאחרים. איך לא להיות מושפע מסבל של אחרים? מהי אמפתיית יתר וכיצד לשלוט בה? השתקפות עצמית - איך המוח מפרש סיטואציות? איך לרחם פחות על אחרים? למה רע לי כשרע לאחרים? אמפתיה ורחמנות יתר - כיצד להתמודד? למה ... אדם אינו מרחם על דברים דוממים, כמו קיר שסופג מכה, משום שאינו מזהה בו תכונות הדומות לו עצמו. איך המוח מפרש סיטואציות וגורם לנו לרחם? המוח מזהה כאב וסבל אצל אחרים על בסיס מנגנון של השתקפות עצמית. כלומר, כאשר אדם רואה מישהו צועק מכאב, המוח משווה זאת לחוויות שלו עצמו ושואל: אם אני הייתי צועק, למה הייתי עושה זאת? כנראה בגלל כאב. מכאן המסקנה ... הפרשנות של סבל - להבין שאנשים בוחרים ברמה מסוימת את תגובתם לסבל, ושהסבל אינו בהכרח שלילי או רע באופן מוחלט. פיתוח שליטה רגשית - ללמוד להפריד בין רגשות אישיים לבין רגשות של אחרים, ולא לאפשר לרגש לנהל אותך בצורה ... מושפע מסבל של אחרים? מהי אמפתיית יתר וכיצד לשלוט בה? איך להתמודד עם רגישות יתר? השתקפות עצמית - איך המוח מפרש סיטואציות? איך לרחם פחות על אחרים? אני דואג לאחרים יותר מאשר אני דואג לעצמי, למה רע לי כשרע ... מזדהה יותר מידי עם אחרים, להציל את העולם, סבל של בעלי חיים, להרוג גוק, צמחונות, טבעונות, השתקפות עצמית, איך המוח מפרש סיטואציות? אוטיזם וחוסר הזדהות רגשית, איך לא לרחם יותר מידי על אחרים? מעדיף את טובת האחר, העדפת טובת ...

... אחד ימצאו את עצמם במצב שבו הם חשים תחושה רעה או סבל מבלי יכולת לפתור זאת. בניגוד לפחדים קונקרטיים ומוחשיים, כמו פחד ממחלה, תאונה או אובדן, הפחד הזה מתמקד בחשש מפני תחושה שלילית מופשטת שאין לה הסבר ברור או פתרון נראה לעין. מדובר בפחד מהותי מאוד, משום שהוא מייצג מצב של חוסר אונים מוחלט - התחושה של סבל אינסופי ללא אפשרות הקלה. האם קיים מצב שבו אדם יסבול לנצח ללא פתרון? הדבר הראשון ... השלילית מגיעה למקסימום שלה ואין אפשרות שיהיה טוב יותר או רע יותר, התחושה השלילית עצמה תאבד ממשמעותה - כי המוח לא יוכל להבדיל בין רע לטוב. כדי להרגיש רע, חייבת להתקיים האפשרות לדמיין מצב טוב יותר או רע יותר ...

... גורם לחרדה שלו כי הוא מדחיק את הסיבה האמיתית, קשה הרבה יותר להתמודד עם החרדה הזאת. כתוצאה מהדחקה זו, המוח מפתח מנגנוני הגנה בצורת מחשבות טורדניות או התנהגות כפייתית, שגורמים לאדם להסיח את הדעת מהבעיה האמיתית שהיא מציקה לו. ... ביטוי של חרדה עמוקה שהודחקה ולא קיבלה ביטוי ישיר. במקום שהאדם יתמודד ישירות עם המחשבה או הרגש שהוא מדחיק, המוח שלו מפתח מנגנון הגנה בצורת מחשבות טורדניות או התנהגות כפייתית שמסיחות את הדעת מהמקור האמיתי של החרדה. למה קשה ...

... אך אם הוא מוסיף היא הרסה לי את החיים, זהו פירוש סובייקטיבי שמצביע על מניע רגשי ולא על עובדה מוחלטת. כיצד לבדוק אם אדם משקר? יש מספר דרכים לבדוק אם אדם דובר אמת: - שאל אותו שאלות נוספות ובדוק ... שהיה חם, הוא יאמר היה חום כמו בגיהינום. הצגת קורבנות מוגזמת - אדם שקרן ינסה להציג את עצמו כקורבן מוחלט וימנע מלקחת אחריות. שימוש בפרטים שאינם רלוונטיים - כאשר מספרים סיפור אמיתי, הפרטים ממוקדים ועובדתיים. בשקר, הרבה פעמים יש ... לזהות שקרים איך לדעת אם מישהו משקר הבדל בין עובדות לפירושים איך להימנע מהונאה עצמית הפסיכולוגיה של שקרנים איך המוח מאמין? נכנסתי לצומת בירוק, זה הוא אשם, להאשים את עצמך, הסרת אחריות, מי אשם במריבה זוגית? דמות הקורבן במערכות ...

... גם אין בהן בהכרח משמעות אם אנו בוחרים שלא להעניק להן כזו. כאשר אדם נאחז במחשבה שלחיים יש משמעות מוחלטת, הוא ירגיש את הלחץ להצליח ולהשיג מטרות, והפחד מכישלון יוביל אותו לתחושת חרדה, דיכאון, ולעיתים אף לפיתוח מחשבות טורדניות. ... חוסר משמעות היא למצוא את האיזון הנכון בין האמונה בחשיבות של החיים לבין ההבנה שלחיים אינם בהכרח בעלי משמעות מוחלטת. אדם יכול לבחור לראות את החיים כמשחק - לא מאוד חשובים, אך גם לא חסרי ערך. הכרה בעובדה שמציאות החיים גמישה ונתונה לבחירה אישית מאפשרת לאדם להציב מטרות מתוך בחירה חופשית, ולא מתוך תחושת חובה או דאגה לשלמות מוחלטת. החיים יכולים להיות משמעותיים רגעית, דרך פעולות קטנות כמו פיתוח תחביבים, בילוי עם חברים, או העשרה עצמית. מהם מנגנוני ... מלהתמודד עם פחדים פנימיים כמו פחד מכישלון או דחייה. כאשר אדם מתמודד עם דרישות גבוהות מדי או מצפה להישגים מוחלטים, הוא עשוי להימנע מהכאב של האכזבה על ידי קבלת מחשבת חוסר משמעות. אליעד כהן מסביר את הדינמיקה הזו ומציע ... המשמעות בחיים? המפתח לחיים מספקים יותר הוא היכולת להסתכל עליהם מנקודת מבט מאוזנת. אין צורך להאמין שלחיים יש משמעות מוחלטת, אך גם אין מקום להימנע לחלוטין מלתת להם ערך. כל אדם יכול לבחור את מידת המשמעות שמתאימה לו, ולהתאים ... החיים האמת היא שאי אפשר לומר באופן חד - משמעי שלחיים יש משמעות, אך גם אי אפשר לומר באופן מוחלט שלחיים אין משמעות. כל אחד מהטיעונים הללו הוא נכון מצד מסוים, אך גם שגוי מהיבט אחר. כאשר אדם נאחז במחשבה שלחיים יש משמעות מוחלטת, הוא יוצר לעצמו לחץ להצליח, ומכיוון שאין לו אפשרות לשלוט לחלוטין בתוצאות מעשיו, הוא עלול לחוות חרדות וכאב נפשי. ... מעצמם את האכזבה הפוטנציאלית. איזון בין משמעות לחוסר משמעות כדי להימנע משני הקצוות - הן מהמחשבה שלחיים יש משמעות מוחלטת שמובילה ללחץ וחרדה, והן מהמחשבה שלחיים אין משמעות כלל שמובילה לדיכאון וריקנות - יש להבין שהמשמעות היא עניין גמיש. ... הגישה. מסקנה המפתח לחיים מספקים יותר הוא היכולת להסתכל עליהם מנקודת מבט מאוזנת. אין חובה להאמין שלחיים יש משמעות מוחלטת, אך גם לא כדאי ליפול למחשבה שאין בהם שום משמעות. כל אדם יכול לבחור את מידת המשמעות שמתאימה לו, ... לי מחשבה טורדנית? למה יש לי מחשבות שווא? למה אני לא יודע מה אני רוצה מעצמי? מנגנוני הגנה של המוח

... לעצמך כאל עסק? כדי להפוך ממישהו שהוא שכיר רגיל לאדם שמסוגל להיות מנכל, אליעד מסביר שיש צורך בשינוי גישה מוחלט - במקום לראות את הבוס שלך כבוס, צריך לראות אותו כלקוח שאתה מספק לו שירותים. בכך אתה הופך מעובד ... בגודל גדול יותר. לדוגמה, במקום שתהיה לך זוג ידיים אחת, אתה מדמיין שיש לך אלפי ידיים. במקום שיהיה לך מוח אחד, אתה מדמיין שיש לך אלפי מוחות שחושבים בו זמנית. העיקרון הוא אותו עיקרון - יש לך מטרות ומשאבים, ועליך לדעת כיצד למצות את המשאבים שלך ...

איך המוח מודע לדברים? במה תלוי אם תדע שמשהו קיים? איך יכול להיות שמשהו יהיה קיים כל הזמן ולא תדע שהוא ... לכל דבר יש הפך, הדבר מחייה את היפוכו, דבר והיפוכו, לא לראות הר גדול, להעריך את מה שיש איך המוח הופך למודע למה שקיים סביבנו? אליעד כהן מסביר שיש נטייה טבעית לאדם לשים לב לדברים בהתאם לגודל שלהם. ככל ... שיש לנו? איך להרגיש טוב בלי תלות חיצונית? חשיבות ההפכים בהבנת המציאות השלכות של חוסר מודעות למה שיש איך המוח מודע לדברים? למה אנחנו לא שמים לב למה שקורה כל הזמן? כשמדובר בתפיסה חזותית, ישנה נטייה להבחין יותר בדברים ...

... איך לשכוח משהו? טיפול ב OCD האם אפשר לברוח ממחשבה טורדנית על ידי הסחת הדעת? כאשר מחשבה טורדנית עולה במוחך, קיימת שאלה האם ניתן לברוח ממנה פשוט על ידי כך שנחשוב על משהו אחר. התשובה לשאלה זו אינה חד משמעית, והיא תלויה בסוג המחשבה הטורדנית שמציקה לך. האם אפשר לחשוב על שתי מחשבות בו - זמנית? המוח האנושי אינו מסוגל לחשוב על שתי מחשבות בו - זמנית. לדוגמה, אם תנסה לחשוב על פיל ומטוס בו - זמנית, לא תוכל לעשות זאת בדיוק באותו שבריר שנייה. המוח יכול לעבור במהירות בין מחשבות שונות, אך לא להחזיק שתיים יחד במקביל. זה מצביע על כך שהמחשבה הראשונה יכולה ... ב - OCD התמודדות עם חרדות מכוני גמילה מהתמכרויות האם אפשר לברוח ממחשבה טורדנית באמצעות מחשבה אחרת? כאשר עולה במוחך מחשבה טורדנית, האם אפשר לברוח ממנה פשוט על ידי כך שתחשוב על משהו אחר? התשובה לכך היא מורכבת ותלויה בסוג המחשבה הטורדנית. האם אפשר לחשוב על שתי מחשבות בו - זמנית? המוח האנושי אינו מסוגל לחשוב על שתי מחשבות באותו רגע בדיוק. לדוגמה, אם תנסה לחשוב בו - זמנית על פיל ומטוס, לא תוכל לעשות זאת בדיוק באותו שבריר שנייה. המוח יכול לעבור מהר בין מחשבות, אבל לא באמת להחזיק שתיים יחד בו - זמנית. לכן, לכאורה, אם תחליף מחשבה ...

... הוא חווה מצוקה נפשית עצומה. החופש שלו נלקח והוא ניצב בפני איום תמידי. כדי להקל על תחושת המצוקה הנפשית, המוח שלו בוחר לראות בתוקף אדם שפועל לטובתו. זהו מנגנון הגנה פסיכולוגי שמפחית את תחושת הסבל. מה ההיגיון הרגשי מאחורי הזדהות עם התוקף? לאורך זמן, כאשר אדם נמצא במצוקה נוראה, כמו בשבי או תחת אלימות, המוח מתחיל לחפש דרכים להתמודד עם הסבל. אחת הדרכים היא להזדהות עם התוקף כדי להפחית את תחושת הפחד והסבל. במקום לחשוב אני חטוף, עושים לי רע, האדם עשוי לחשוב אולי זה לטובתי. בהבנה זו, המוח בורח מהכאב הרגשי של התחושה שהוא נפגע. דוגמאות יומיומיות לתסמונת שטוקהולם תסמונת שטוקהולם לא מוגבלת רק למצבי חטיפה פיזית. ... אדם שחווה חטיפה או אלימות עשוי להימנע מלראות את המציאות ככואבת, כדי להימנע מהפחד והסבל הכרוך בהודאה. במקום זאת, המוח בוחר להאמין שהמציאות טובה או נוחה יותר. חשוב לזכור על תסמונת שטוקהולם תסמונת שטוקהולם אינה מוגבלת רק למצבי חטיפה ... טרור (כמו דאעש), ואחרי תקופת שבי מסוימת הקורבן מתחיל לשתף פעולה עם שוביו ואף להצדיק את מעשיהם. הרעיון הוא שהמוח מעדיף לפרש את המציאות בדרך פחות כואבת: אם החטיפה היא כבר עובדה מוגמרת, הרי שהזדהות עם החוטף מפחיתה את ... 2. הסיבה הרגשית - קיים אינטרס רגשי להאמין בדבר מסוים, גם אם אין בו היגיון רציונלי. כאשר אדם נחטף ומוחזק בשבי, הוא חווה מצוקה נפשית אדירה. החופש שלו נלקח, והוא ניצב בפני איום תמידי. כדי להגן על עצמו נפשית, המוח שלו בוחר לראות בתוקף אדם שפועל לטובתו, וזאת כדי להפחית את תחושת הסבל. במילים אחרות, קשה מאוד להשלים עם המחשבה אני חטוף, עושים לי רע, ולכן המוח בורח למחשבה אולי זה בכלל לטובתי. איך באות לידי ביטוי דוגמאות יומיומיות של תסמונת שטוקהולם? ניתן לראות מנגנון דומה ...

... של הפרעות שבהן אדם מרגיש ניתוק רגשי מהמציאות, כאילו הכל לא אמיתי. מצב זה עשוי להתרחש כשמנגנוני הגנה של המוח משתלבים עם פחדים וחרדות פנימיות. במקרים רבים, אדם שסובל מתחושת דיסוציאציה עשוי להרגיש שהחיים הם רק אשליה או חלום, ... שקורה איננו אמיתי. זהו סוג של מנגנון הגנה שמבוסס על פחד להתמודד עם כאב רגשי. איך המנגנון הזה פועל במוח? כאשר אדם סבור שהחיים הם אשליה, הוא עשוי לפתח תחושת ניתוק רגשית מהמציאות. הסיבה לכך היא שכשאדם לא מצליח ... בעסק או בזוגיות, הוא חש פחד עז מהכישלון, פחד שגורם לו להימנע מלהתמודד עם הכאב הרגשי של כישלון אפשרי. המוח יוצר את תחושת הדיסוציאציה כדי להימנע מהתחושות הקשות של כישלון, כך שהאדם יוכל להרגיש כאילו הכל לא אמיתי, וכך להימנע מהפחד. המחיר של הגישה הזו הוא שבמקום להתמודד עם אתגרי החיים והכאב שבכך, המוח בונה סיפור שהחיים אינם מציאותיים, וזה מקל על ההתמודדות. עם הזמן, המחשבה שהחיים אינם אמיתיים עלולה להחמיר, ותחושת הניתוק הרגשי תהפוך להיות יותר מוחשית, מה שמוביל לפתח תחושות של ניכור והתרחקות מהמציאות. כיצד ניתן לשפר את המצב ולהתגבר על תחושת הניתוק? הפתרון נמצא ... כאב רגשי, לדוגמה כשלישלום לא מצליח להשיג מטרות שהוא חש שממש רציתי להשיג, כמו הצלחה בעסקים או קשר רומנטי. המוח יוצר את התחושה שהחיים אינם אמיתיים כדי להימנע מהכאב שבפני הפחד שהוא ייכשל במטרותיו. איך המנגנון הזה פועל במוח? כאשר אדם סבור שהחיים אינם אמיתיים, הוא יפחד פחות מטעויות וכישלונות. התמודדות עם אתגרים בחיים נעשית קלה יותר כאשר ... נכשל במטרה כמו לפתוח עסק או לזכות באהבת אדם מסוים, הוא עשוי להרגיש רע מאוד אם לא יצליח. לכן, המוח יוצר את הדימוי שהחיים הם רק אשליה, ובכך מצליח להימנע מהסבל שהכישלון היה גורם לו. אך ככל שהמחשבה על ...