... פוביות, פחד מגוקים, הצפה רגשית, חשיפה לפחד, שכל או רגש, לחזק את השכל, רגש או שכל, חרדות, להתגבר על הפחד למה אנחנו מפחדים, ואיך באמת אפשר להתגבר על הפחד? פחדים, פוביות וחרדות הם נושאים מורכבים שמעוררים שאלות רבות לגבי האופן שבו בני אדם מתמודדים עם רגשות ושכל. אחת השאלות הנפוצות בנושא היא מדוע לפעמים קיים חוסר התאמה בין מה שאנחנו מבינים בשכל לבין מה שאנחנו מרגישים בפועל. לדוגמה, מישהי שמבינה בשכל שאין שום סכנה אמיתית בגוק, אך עדיין מפחדת ממנו באופן רגשי ולא נשלט. אליעד מסביר את הנקודה המרכזית בצורה מפורטת וברורה: הבעיה המרכזית היא היעדר סנכרון בין השכל לרגש. לדוגמה, אדם עם פחד מגוקים יכול להבין בשכל שהגוק הוא בסך הכל חרק לא מזיק שאינו יכול לפגוע בו באמת, אך הרגש עדיין ייצר תחושה של פחד וחוסר נוחות. אליעד מסביר שהסיבה לכך היא שהאדם לא באמת מחזק את השכל ביום - יום, ולכן ברגע האמת, השכל לא מצליח לגבור על הרגש. מה הקשר בין התנהגות יומיומית לבין פחדים קיצוניים? הנקודה שאליעד מדגיש היא שבחיי היום - יום האדם לא באמת מקשיב לשכל שלו, אלא נותן לרגש להוביל, גם בעניינים קטנים לכאורה. לדוגמה, אדם שמעשן למרות שהוא מבין בשכל שזה מזיק לבריאותו, בעצם מחליש את כוחו של השכל. כל פעם שהאדם מתעלם ממה שהוא יודע בשכל כנכון, הוא עושה לעצמו שטיפת מוח הפוכה - מחליש את השכל ומחזק את השליטה של הרגש. לכן, כשמגיע רגע של פחד או חרדה, השכל, שכבר נחלש מראש, לא יכול לעזור לאדם להתמודד מול הרגש המוצף. איך לחזק את השכל כדי להתגבר על הפחד? הפתרון שאליעד מציע הוא לחזק את השכל בחיי היום - יום, בצורה מודעת ורציפה. משמעות ... לעשות את מה שהשכל אומר, גם כשזה לא נוח או נעים, ולא רק בעניינים גדולים אלא דווקא בפרטים הקטנים ביותר. למשל, כשאדם מרגיש שהוא לא רוצה לעשות פעולה מסוימת, והשכל אומר לו לעשות אחרת, עליו להיצמד לשכל ולא לרגש. כך, ברגע האמת שבו האדם עומד מול הפחד, השכל יהיה מספיק חזק ויציב על מנת להתמודד עם הרגש ולא להישבר מולו. מדוע החשיפה לפחד לא תמיד עובדת? הרבה פעמים אנשים מנסים להתגבר על הפחד שלהם באמצעות חשיפה לפחד, כלומר, חשיפה ... לא תמיד עוזר, ואפילו יכול להזיק ולהגביר את הפחד. הסיבה לכך היא שהבעיה האמיתית היא לא הפחד עצמו, אלא הקונפליקט בין הרגש לשכל. אם לאדם יש פחד עמוק, והוא לא טיפל בקונפליקט הפנימי בין מה שהוא יודע למה שהוא מרגיש, החשיפה לפחד יכולה להחמיר את החרדה. הוא נותן דוגמה לאדם שלא פחד לדבר מול קהל, ודווקא לאחר תרגילי חשיפה שעשו לו כדי למנוע פחד - החל לפחד יותר, משום שהחוויה השלילית התחזקה. מה קובע באמת את רמת הפחד שלנו? בסופו של דבר, אליעד מסביר שהפחד נובע משילוב של שני גורמים עיקריים: ... מעשי, מי שרוצה להפחית פחדים בחייו, צריך: להקפיד ביום - יום להקשיב לשכל שלו ולא להתעלם ממנו. לזהות היכן הוא נותן לרגש לנהל אותו בניגוד למה שהשכל אומר. לחזק את היכולת להיצמד לשכל גם בעניינים הקטנים והיומיומיים. להבין שפחד הוא תוצאה של רצונות ושל ... מספיק חזק להתמודד עם הפחדים ולהתגבר עליהם באמת. איך להתגבר על פחד מגוקים? למה חשיפה לפחד לא עובדת? מה לעשות כשיש הצפה רגשית? שכל או רגש - מי קובע? איך מחזקים את השכל? מה מקור הפוביות והחרדות? ...

רגשות מהם, איך נוצרים רגשות? איך ליצור רגשות? איך לשלוט ברגשות? איך לשנות רגשות? תת מודע, רגשות חיוביים, רגשות שליליים, סוגי רגשות, לשנות רגש, שינוי רגש, דיכאון, חרדה, כעס, עצבות, יאוש מהם רגשות ואיך הם נוצרים? רגשות הם תופעות נפשיות הנוצרות באופן ישיר כתוצאה ממחשבות. אליעד כהן מסביר זאת בדוגמה מפורטת מאוד: נניח שאדם הולך ברחוב ומישהו מתקרב אליו מאחור כדי לדקור אותו, אבל הוא לא יודע על כך. למרות הסכנה האמיתית, הוא לא ירגיש שום פחד או רגש שלילי כל עוד הוא אינו מודע לסכנה. הרגש נוצר רק ברגע שהמחשבה מופיעה במוחו - כלומר, כשיחשוב שמישהו עומד לפגוע בו. לעומת זאת, גם אם אף אחד לא נמצא באמת מאחוריו, אך הוא רק חושב שיש מישהו, עדיין ירגיש פחד ורגש שלילי. אליעד מדגיש שהרגש הוא תוצאה ישירה של מה שאנחנו חושבים, בין אם המחשבה נכונה או מוטעית. האם אפשר להרגיש בלי מחשבות? אליעד ממשיך ומפרט שכל סוגי הרגשות - פחד, כעס, שמחה, אהבה, עצבות, דיכאון, חרדה - הם תמיד תוצאה של מחשבות מסוימות שיש לאדם בראש. לפעמים אנשים טוענים שהם מרגישים שמחה או עצב סתם כך, ללא סיבה, אך זה לעולם לא קורה. במקרים אלו ישנן מחשבות בתת - המודע שהאדם לא מודע אליהן באופן מלא, אך הן עדיין גורמות לו להרגיש את הרגש. אליעד מדגים זאת באומרו שאם אדם חש שמחה, זה יכול להיות קשור לכך שהוא חשב משהו כמו הצלחתי במשימה או הכל הלך לי טוב. גם אם הוא לא זוכר את המחשבה במפורש, משהו בתוכו יודע אותה. איך ניתן לשנות או לשלוט ברגשות? אליעד מסביר שכדי לשנות או לשלוט ברגשות, הצעד הראשון הוא להבין מה המחשבה שגורמת לרגש. למשל, אדם מרגיש רע כי קר לו. אבל מה שמעצים את התחושה השלילית זו המחשבה שהקור הזה יהרוג אותי או זה בלתי נסבל. אם האדם ישנה את הפרשנות שלו למצב, גם הרגש שלו ישתנה. הוא נותן דוגמה נוספת של אדם שסובל מדיכאון: האדם יכול להרגיש מדוכא בגלל מחשבות כמו אין לי כסף או החיים לא טובים, אך אם האדם יבדוק ויגלה שאפילו אם יהיו לו יותר כסף החיים לא בהכרח יהיו טובים יותר, הוא עשוי להבין ...

... הרצון הטוב והרע? מה זה להרגיש רע? מה זה תחושה רעה? מה קדם למה הרצון או התחושה? איך נוצרת תחושה רעה? איך נוצר רגש? מה זה רגש? איך לצאת מהחלל הפנוי? איך נוצר רצון? מהו שורש הרצון? מה זה פרדוקס הרצון הטוב והרע? אליעד ... - מה קדם למה, האם הרצון קדם לתחושה רעה או שהתחושה הרעה היא שיצרה את הרצון? על פי אליעד, השאלה הזו היא מאוד משמעותית ומכילה עומק ... הרצון לפתור בעיה מגיע בעקבות תחושה של רע או שהתחושה הרעה נוצרת מכך שהאדם חושב שקיים מצב טוב יותר. האם התחושה הרעה יוצרת את הרצון? אליעד כהן נותן דוגמה ספציפית לשאלה: אדם רוצה להיות ... השאלה היא, האם קודם הייתה לו תחושה של בדידות ורק לאחר מכן הוא חשב שזוגיות היא טובה יותר, או להפך - הוא חשב שזוגיות טובה ולכן הרגיש רע מכך שאין לו אותה? אליעד מציין שאם לא הייתה לאדם מחשבה שזוגיות היא טובה, לא הייתה נוצרת תחושת בדידות. לכן עולה השאלה, מה קדם למה? אליעד אומר כי למעשה אין תשובה מוחלטת לשאלה הזו, ... את ההנחות שעומדות מאחורי התחושות שלנו, לדוגמה, האם התחושה של רע בהכרח נובעת מזה שאנחנו לא רוצים את המצב הנוכחי? או שאולי הרצון והתחושה הרעה מגיעים יחד, בו זמנית, ואין קשר של סיבה ותוצאה ביניהם? אליעד מסביר שאין ... מוחלטת לכך, כי אולי הרצון והתחושה הרעה מגיעים כיחידה אחת. הוא נותן דוגמה: אדם שחושב שכסף יפתור את התחושה הרעה שלו. האם הוא באמת קודם מרגיש רע ואז חושב שכסף יעזור לו, או שההרגשה הרעה והאמונה שכסף יפתור את זה מגיעות ביחד? גם אם נדמה לנו שזה בא ביחד, זה לא אומר ... האם אפשר להבין באמת מה זה להרגיש רע? אליעד כהן מציין שהשאלה היותר פנימית היא מה זה להרגיש רע? ולא למה אני מרגיש רע?. למה זו שאלה שחוזרת אחורה בזמן ומחפשת סיבה, אך מה זה להרגיש רע? זו שאלה שחודרת לעצם החוויה. אליעד מדגיש כי התחושה הרעה נוצרת רק מתוך השוואה למצב אחר שאנחנו תופסים כטוב. הוא טוען שאם לא הייתה ... בין טוב לרע, לא הייתה נוצרת תחושה רעה כלל. למשל, אליעד מסביר שאם האדם רוצה כסף, אז הוא מניח שמצב שבו יש לו כסף טוב ... היא להבין מדוע בכלל נוצרת תחושה של רע, מה זה להרגיש בכלל? הוא מציע לא להסתפק בלמה רע לי אלא לחקור מה זה לה

רגש ורצון, למה משהו עושה לי טוב? למה אני רוצה משהו? איך משהו גורם לי להרגיש? איזה רגש יש לי ממשהו? מה אני רוצה להרגיש? למה משהו עושה לי רע? למה אני לא רוצה משהו? מה אני לא רוצה להרגיש? איך לחקור רצון? איך להבין רצון? למה משהו עושה לי טוב? כדי להבין למה דבר מסוים עושה לך טוב, אתה צריך לחקור לעומק את הרגשות והתחושות שהדבר הזה מעורר בך. אנשים רוצים דברים מסוימים כי הם חווים בעקבותיהם רגשות נעימים או טובים. לדוגמה, אדם רוצה לאכול משום שהאכילה גורמת לו להרגיש תחושת שובע. השובע הוא תחושה חיובית שמספקת לו הנאה. לכן, לאכול עושה לו טוב בגלל הרגש הספציפי הזה של שובע. איך אפשר לחקור את הרצון שלי? כשאתה חוקר רצון, עליך להתמקד באופן ספציפי ברגשות המדויקים שמתעוררים בך כאשר אתה חושב על הדבר שאתה רוצה או עושה אותו בפועל. למשל, כאשר אתה רוצה לעשן, עליך לשאול את עצמך מה אתה מרגיש בזמן העישון. אנשים מעשנים, לדוגמה, כי העישון גורם להם להרגיש רגועים ופחות לחוצים. כלומר, המצב הקודם היה של לחץ וחוסר רוגע, וכאשר אתה מעשן, אתה עובר למצב רגוע. למה אני לא רוצה דברים מסוימים? כמו שיש סיבות לרצות משהו, יש גם סיבות להימנע ממשהו, והן קשורות לרגשות לא נעימים שמתעוררים כשאותו דבר קורה. לדוגמה, אנשים לא רוצים שיקללו אותם משום שכאשר מקללים אותם, הם חשים חסרי ערך, חסרי משמעות או מושפלים. התחושה הזאת של פגיעה בערך העצמי גורמת להם להתרחק מסיטואציות כאלה. מה החשיבות של זיהוי מדויק של הרגשות? אליעד כהן מדגיש כי מפתח ההבנה של הרצון והדחייה הוא זיהוי מדויק של הרגשות שלך. לא מספיק לומר טוב לי או רע לי, אלא חשוב לפרט בדיוק אילו רגשות אתה מרגיש. במקום להגיד באופן כללי שאתה נהנה, עליך לפרט: האם אתה מרגיש ביטחון, סיפוק, שלווה, תקווה, אופטימיות או כל רגש ספציפי אחר. אליעד ממליץ אפילו לבדוק רשימות של סוגי רגשות כדי לקבל הבנה טובה יותר של הרגשות שלך. האם כאב פיזי גורם לי להרגיש רע רק בגלל הכאב? אפילו במקרים של כאב פיזי, אליעד כהן מסביר שהסיבה לכאב הרגשי אינה רק הכאב עצמו, אלא התחושות הנלוות אליו. למשל, כשאדם מרגיש כאב פיזי, התחושה השלילית לא מסתכמת בכאב עצמו, אלא ב

... והתאהבות, סקס והיקשרות רגשית, האם סקס גורם להתאהבות? מתי סקס גורם להתאהבות? מתי יחסי מין יוצרים קשר רגשי? למה אנשים נהנים מסקס? סקס בלי רגש, סקס בלי קשר רגשי, סקס רק עם רגש האם סקס גורם לאנשים להתאהב? אחת השאלות ... באופן אוטומטי להתאהבות, אלא תלויים במספר גורמים ונסיבות שונות. הוא מפרק את הנושא למספר נקודות חשובות על מנת להבהיר בדיוק מתי ואיך סקס עשוי ליצור קשר רגשי או להוביל להתאהבות, ומתי הוא כלל לא עושה ... שיקבע אם האדם יתאהב בפרטנר שלו. לדוגמה, אדם שהולך למסעדה ואוכל אוכל טעים במיוחד, יכול להתאהב במסעדה הזו ולחזור אליה שוב ושוב, אך מצד שני, הוא יכול גם להרגיש שהחוויה הנפלאה גורמת לו ... אישה שקיימה יחסי מין עם גבר ונהנתה מהם באופן יוצא דופן, אפילו ברמה של 100 מתוך 100, לא בהכרח תתאהב באותו גבר ספציפי, אלא עשויה לרצות לחוות שוב ושוב חוויות דומות עם אנשים אחרים. האם החשיבות של ... מתאהבים דווקא באדם שעמו הם מנהלים קשר מחוץ לזוגיות שלהם. באילו מקרים סקס באמת גורם להתאהבות? הסיבה האמיתית להתאהבות בעקבות סקס, לפי אליעד כהן, נעוצה בתחושה של האדם שההנאה שהוא חווה תלויה אך ורק בפרטנר המסוים הזה. כאשר אדם מרגיש שהחוויה המספקת והמושלמת שהוא קיבל היא בלעדית לפרטנר אחד, הוא צפוי להתאהב. לעומת זאת, אם הוא מאמין שהחוויה הזו זמינה גם עם פרטנרים אחרים, סביר שהוא לא יפתח קשר רגשי עמוק לאדם מסוים. למה אנשים באמת נהנים ... אליעד כהן מדגיש שההנאה מיחסי מין לא תמיד קשורה למין עצמו. לעיתים קרובות, אנשים נהנים מסקס בגלל מה שהוא מסמל או מספק להם מעבר להנאה הפיזית: גבר שנהנה להרגיש שהוא כובש נשים, ייהנה מסקס כי הוא מספק לו תחושת כיבוש. אישה שמעוניינת להרגיש נחשקת תהנה מסקס כי דרכו היא מקבלת אישור על היותה רצויה. אדם שמחפש אינטימיות וקרבה יהנה מסקס כי הוא מרגיש קשר רגשי חזק דרכו. אדם שמחפש פורקן פיזי בלבד יכול ליהנות מאוד מהסקס, אך לא יפתח בהכרח רגשות כלפי הפרטנר. אליעד כהן מסביר שככל שההנאה ... מכיוון שאת הדבר העמוק הזה אפשר להשיג גם בדרכים אחרות או עם אנשים אחרים. האם אפשר להתאהב במספר אנשים בו - זמנית בעקבות סקס? אליעד כהן מציין שאם אדם מרגיש שהוא התאהב בעקבות סקס במספר אנשים במקביל, ... ירצה רק את האדם או האנשים הספציפיים האלו ולא יסכים להחליף אותם באחרים. אם האדם מוכן בקלות להחליף את האנשים בפרטנרים אחרים, זה מצביע על כך שהוא נהנה מהחוויה עצמה ולא מאדם ספציפי. סיכום: במה באמת ... כהן מסכם את הגורמים העיקריים שמשפיעים על התאהבות בעקבות יחסי מין בצורה ברורה: מהי הסיבה הראשונית שהאדם מחפש ונהנה מסקס מלכתחילה? כמה הוא רוצה ומשתוקק לחוויה הזו? עד כמה חוויית הסקס שהייתה לו באמת היתה טובה? עד כמה האדם מאמין שהחוויה הזו אפשרית רק עם אותו פרטנר מסוים? לסיכום, התאהבות בעקבות סקס תלויה בשאלה עד כמה האדם חושב שהחוויה המספקת תלויה בפרטנר ספציפי ועד כמה החוויה ממלאת צורך רגשי עמוק יותר, ולא רק צורך פיזי רגעי. האם סקס גורם להתאהבות? היקשרות רגשית בעקבות סקס למה אנשים נהנים מסקס? סקס בלי רגשות, האם זה אפשרי? התאהבות בעקבות יחסי מין קשר רגשי וסקס האם סקס גורם לאנשים להתאהב? השאלה ... יתאהב במסעדה הזו וירצה לחזור אליה שוב ושוב. מצד שני, ייתכן גם שהוא יגיד לעצמו: איזה אוכל מעולה! עכשיו אני רוצה לנסות עוד הרבה מסעדות טובות. כלומר, החוויה יכולה לגרום לו לאהוב את הקונספט הכללי ...

... את מה שיש? איך להתמלא באהבה לכל דבר? המנגנון הרגשי, איך לאהוב ולא לשנוא? אהבה בלי שנאה, איך אפשר להעלים רגש? איך אפשר להפסיק להרגיש? האם אפשר לאהוב את הכל באותה מידה? אליעד כהן מציג את השאלה המרכזית - האם אפשר לאהוב את הכל באותה מידה, באותה עוצמה, בלי שנאה או ניגודיות ... ושווה כלפי כל דבר, כל הזמן? הוא מסביר שבעיקרון, רגשות מתבססים על ניגודיות. אי אפשר להרגיש רגש ללא ההפך שלו. לדוגמה, אהבה קיימת רק בזכות הידיעה של ההפך ממנה - שנאה. אם אדם לא היה מכיר שנאה, לא יכול היה לזהות שהוא אוהב משהו. אליעד מדגיש שהניגודיות הזאת מאפשרת בכלל את תחושת האהבה. הוא נותן דוגמה: אם מישהי אומרת שהיא רוצה לאהוב את כל הדברים בעולם באותה עוצמה שהיא אוהבת את הילד שלה, נשאלת השאלה: האם ... או אפילו שונאת. אהבתה מתקיימת בזכות הניגודיות לרגשותיה כלפי אנשים או דברים אחרים. האם אפשר להרגיש רגש בלי הרגש הנגדי שלו? אליעד מדגיש שהחוויה הרגשית היא תמיד יחסית. אי אפשר להרגיש רגש אם לא קיים רגש מנוגד שמאפשר להבחין בו. למשל, אדם לא יכול לחוש חום אם הוא לא יודע מה זה קור. אם מישהו היה נמצא כל הזמן באותה הטמפרטורה בדיוק, הוא לא היה יכול לזהות אותה כחמה או קרה. אותו דבר תקף לגבי רגשות. האדם זקוק לקיומו של ההפך כדי לזהות את הרגש ולהרגיש אותו. האם אפשר להפסיק להרגיש בכלל? אליעד מסביר שיש אפשרות להפסיק להרגיש באופן מוחלט, להגיע למצב שאין בו שום רגש - לא אהבה ולא שנאה. אבל להגיע למצב שבו קיימת רק אהבה כל הזמן, בצורה בלתי משתנה וללא ההפך שלה, הוא בלתי אפשרי. אפשר להשיג מצב נייטרלי לגמרי, שבו הכל שטוח ושום רגש לא קיים, אך לא ניתן להחזיק לאורך זמן רגש חיובי אחד בלבד, בעוצמה אחת ויחידה ללא שינוי. הוא מדגיש שהחוויה האנושית מחייבת שינוי וקונטרסט, ולכן כל ניסיון לשמור על מצב רגשי קבוע ויחיד נדון לכישלון. מהי אהבה ללא סיבה ואהבה עם סיבה? אליעד שואל: למה אדם אוהב משהו? האם יש לכך סיבה או שמדובר במקרה אקראי? אם אדם ... סיבה, כלומר, באופן אקראי, אז אין משמעות לשליטה ברגשותיו, כיוון שהם פשוט מופיעים ללא היגיון. מצד שני, אם אהבה תלויה בסיבות מסוימות, הרי שיש אפשרות להבין אותן סיבות, לשנות אותן, וכך לשנות את הרגשות עצמם. לכן, האתגר המרכזי הוא להבין מה גורם לאהבה או לשנאה, לחקור את הסיבות ולהבין את המנגנון הרגשי שעומד מאחוריהן. האם אפשר לאהוב את הכל במידה שווה או בכלל לא? בסופו של דבר, אליעד מציג שתי אפשרויות מעשיות: אפשרות ראשונה: לאהוב דבר אחד (או מספר דברים) יותר מכל השאר, וכך לחיות בעולם של רגשות חזקים אך שונים בעוצמתם. אפשרות שנייה: להגיע למצב שבו האדם לא מרגיש כלום כלפי כל הדברים, מצב רגשי שטוח לחלוטין, ללא אהבה וללא שנאה. מצב זה הוא נייטרלי לגמרי, אבל הוא לא מצב של אהבה מוחלטת. הוא מדגיש שלא קיימת אופציה אמיתית של לאהוב את הכל באופן מוחלט ושווה, כי הרגש חייב תמיד להיות תלוי בניגודיות, בהשוואה ובשינוי.

... סיבות לרגשות לא הגיוניים, התקפת עצבים לא הגיונית, כעס לא הגיוני, התאהבות לא הגיונית, למה אני עצבני? למה אני כל כך כועס? למה יש לי רגש לא הגיוני? איך נוצר רגש לא הגיוני? עוצמת הכעס, עוצמת האהבה, איך להפסיק לכעוס המון? מהן הסיבות לרגשות לא הגיוניים כמו כעס והתאהבות? בהרצאה זו, אליעד כהן מציג שלוש סיבות עיקריות לכך שאנחנו חווים רגשות אינטנסיביים ולא הגיוניים, כמו כעס או התאהבות. הסבריו מבהירים כיצד רגשות אלו יכולים להיווצר, מה הגורמים לכך שתחושות חיוביות או שליליות ייראו מוגזמות או לא מוצדקות, וכיצד ניתן להבין ולשלוט עליהם. כיצד רגשות חיוביים ושליליים קשורים למה שאנחנו רוצים? אליעד מתחיל בהסבר בסיסי על רגשות באופן כללי. הוא מסביר כי רגשות חיוביים כמו שמחה וכעס נובעים מההבדל בין מה שאנחנו רוצים לבין מה שקורה בפועל. כאשר קורה משהו שאנחנו רוצים, נרגיש טוב, ואם קורה משהו שאנחנו לא רוצים, נרגיש רע. כלומר, אם מישהו עשה משהו טוב עבורך, אתה תשמח, ואם הוא עשה משהו רע עבורך, אתה תכעס. עד כאן, זה נשמע הגיוני, אך לעיתים התגובה הרגשית לא תמיד מתאימה לפעולה שביצע האחר. למה כעס יכול להיות לא ... הרבה בעיות, אפילו פעולה קטנה כמו קללה עשויה להפעיל כעס גדול. השלכות העבר, ההווה והעתיד על רגשות אליעד מציין כי עוצמת הכעס יכולה להיות קשורה למקרים מהעבר, ... נותן שלוש דוגמאות אפשריות: 1. עבר: הכעס שלך יכול לנבוע מכך שמישהו הזכיר לך טראומה ישנה, כמו חוויות קשות בבית הספר. 2. הווה: הכעס יכול לנבוע מעומס בעבודה ... דברים, ולהביא אותך לכעוס עליהם. כך תוכל לאתר את שורש הכעס ולנהל אותו בצורה יותר מודעת. איך רגשות טובים לא בהכרח קשורים למה שעשה לך מישהו? אותה שיטה אליעד מציע להבין גם כשחוויית שמחה או אהבה לא הגיונית. לפעמים, כשמישהו עושה לך משהו טוב, אתה עשוי להגיב בהתלהבות יתרה, לא בגלל מה שהוא עשה, אלא כי זה מזכיר לך תחושות טובות מהעבר או נותן לך תקוות לעתיד. במילים אחרות, ... תוצאה של תגובות שנובעות מהזיכרונות והפחדים שלך, ולא רק ממעשיו של האדם שבפניו אתה מוציא את הרגשות האלה. כעס לא הגיוני רגשות לא הגיוניים התקפת עצבים אהבה לא הגיונית התמודדות עם כעס כיצד ... מישהו כל כך כועס? למה מישהו כל כך אוהב? למה מישהו כל כך עצוב? למה מישהו כל כך שמח? טיפול ברגשות לא הגיוניים, הפרעת אישיות גבולית ...

... רגשי, איזה רגש הכי טוב? מה הכי טוב להרגיש? האם וכמה להיות בחרדה? האם וכמה להיות בדיכאון? האם וכמה להרגיש רע? האם וכמה לשנוא? האם וכמה להיפגע? האם וכמה לאהוב? האם וכמה להרגיש טוב? האם וכמה להיות אובססיבי? להיפגע מאחרים מהו המצב הרגשי האידיאלי? שאלה מעניינת עולה מתוך ההרצאה של אליעד כהן: מהו המצב הרגשי האידיאלי? האם כדאי להיות תמיד שמח, רגוע, חסר דאגות? או אולי דווקא לפעמים להרגיש חרדה, דיכאון או כעס? השאלה מתפתחת והופכת למורכבת יותר: האם תמיד עדיף שיהיה לנו אכפת ממה שחושבים עלינו, או לא יהיה לנו אכפת בכלל, או שאולי האיזון הנכון נמצא בין לבין? האם יש רגש אידיאלי? אליעד כהן מציין שהתשובה לשאלה זו היא לא חד - משמעית. המצב האידיאלי הוא לא להיות תמיד בחרדה, ולא להיות תמיד אדיש. אין תשובה נכונה שמחייבת אותנו להיות במצב רגשי מסוים כל הזמן. המצב האידיאלי הוא היכולת לשלוט בהרגשות שלנו, לדעת את המינון של הרגש הנכון ולבחור כיצד להגיב לכל תחושה שעולה. שליטה ברגשות היכולת לשלוט ברגשות שלנו מבוססת על הבנת המינון הנכון לכל רגש . כדי להגיע לשליטה מלאה על הרגשות, אליעד כהן מציע שני תרגילים: תרגיל ראשון דמיין שכל העולם כולו נגדך, שחיים מלאים במצבים קשים ביותר. כעת, נסה להרגיש טוב גם בתוך מצבים קשים אלו. עליך להגיע למצב שבו הרגשות לא נוגעים לך, גם אם אחרים שונאים אותך או לא תומכים בך. ... הפוך, שבו כל העולם אוהב אותך וכל מה שאתה רוצה קורה. נסה למצוא את הצדדים השליליים במצב הזה. למה זה רע שכולם אוהבים אותך? למה זה חסר ערך או משמעות עבורך? האם כדאי להרגיש רע? המטרה אינה תמיד להרגיש טוב, אלא לדעת לקבל את כל הרגשות, כולל את הרגשות הקשים כמו פחד, חרדה, כעס ועצב. שליטה אמיתית היא ביכולת לבחור לחוות תחושות קשות מבלי שהן יכבידו עלינו. אליעד כהן טוען שלא כדאי לברוח מרגשות רעים, אלא ללמוד כיצד לשלוט בהם. ההבדל בין שליטה לרגשות לבין שליטה בהם האדם ששולט ברגשותיו יכול להרגיש כל רגש - שמחה, עצב, חרדה או ביטחון - מבלי שהרגש ישפיע עליו בצורה שלילית. לעומת זאת, האדם שלא שולט ב

... לא לפחד מהפחד הגדול ביותר בעולם? מהו הפחד הגדול ביותר בעולם? האם רגש יכול להימשך לנצח? האם אפשר להרגיש רע לנצח? האם אפשר להרגיש טוב לנצח? מה קורה בגיהנום? מה קורה בגן עדן? פחד מסבל נצחי, מפחד לסבול לנצח, טוב נצחי, פחד מגיהנום איך לא לפחד מהפחד הגדול ביותר בעולם? הפחד הגדול ביותר בעולם, לפי אליעד כהן, הוא הפחד לסבול לנצח. זהו פחד שמלווה אותנו לעיתים מבלי שנהיה מודעים אליו, והוא נוגע להרגשה של תחושת סבל אינסופי שאין לה מוצא. פחד זה נובע מהחשש להרגיש רע באופן מתמשך, מבלי שתהיה שום אפשרות לצאת מהמצב. אליעד מציין כי הפחד הזה נוגע לתחושה של סבל נצחי, מצב שבו האדם לא מצליח למצוא שום תקווה או הפסקה מהכאב, מה שמוביל לתחושה של חוסר אונים מוחלט. בשלב הזה, עולה שאלה קריטית: מהו הדבר הנורא ביותר שאדם יכול לחוות? התשובה המסתמנת היא סבל אינסופי. הכאב, כאשר הוא מתמשך ללא סוף, מביא עמו תחושת ייאוש מוחלטת, שאף לא ניתן להימלט ממנה. ברגע שאין תקווה ואין זיכרון של טוב, הרע נתפס כבלתי נסבל. הקשר בין פחד ממוות לבין פחד מרע לנצח כיצד הפחד מהמוות קשור לפחד הזה? אליעד מסביר שלעתים אנשים מפחדים מהמוות, אך פחדם האמיתי הוא שתחושת הרע תימשך לנצח, גם לאחר המוות. יש אנשים המאמינים כי התודעה שלהם תישאר קיימת לאחר המוות ותהפוך לסטטית, תחושתית ועיקשת בסבל בלתי נגמר. דתות רבות, לדוגמה, משתמשות בפחד הזה בתיאורים של גיהינום וגן עדן - עונש או גמול נצחיים למעשים שנעשו בחיים. הנצח - עיקרון מרכזי בפחד הפחד מנצח ... מצד שני, גם רעיון של טוב לנצח מלהיב את הדמיון, כי המחשבה על תענוג אינסופי נראית אטרקטיבית. היכולת להישאר באותה תחושה לנצח אליעד מסביר כי לא ניתן להרגיש באותה תחושה לאורך זמן. גם אם אדם חווה כאב חזק באופן רציף, הגוף או המוח יתחילו להתרגל אליו או לאבד את ההכרה. גם תחושות חיוביות נוטות לדעוך אם הן אינן משתנות או אם הן נמשכות ללא שום הפסקה. דוגמה מוחשית לכך היא כאשר אדם צובט את ידו בעוצמה קבועה - לאחר זמן מה הוא יפסיק להרגיש את הצביטה, משום שהגוף והמערכת העצבית מתרגלים לתחושות קבועות. דוגמה להמחשת הסתגלות לכאב כיצד אדם יכול להסתגל לכאב אינסופי? אליעד מציין את שיטת העינוי שמשתמשים בה סוהרים, למשל, כדי לשבור את רוחו של אסיר. אם כאב מסוים יינתן לאדם בעוצמה קבועה, הוא יתרגל אליו או יתעלף בסופו של דבר. כדי לשמר את תחושת הסבל, הסוהר יפסיק את העינוי לזמן מה, ועם חזרת הכאב תיווצר תחושת פחד מחודשת, שהופכת את הכאב לסבל חזק יותר. אם הסבל היה נמשך בקביעות, האדם היה מפסיק להרגיש את עוצמתו. רעיון גיהינום נצחי ומהות הסבל המוחלט האם אפשר להימנע מסבל נצחי? אליעד מציין כי באופן תיאורטי, לא ניתן להישאר במצב של סבל נצחי. השכל הישר וההיגיון הפסיכולוגי מראים שאין אפשרות של סבל קבוע ללא הפסקה. השינוי בין תחושות הוא מה שמאפשר לנו לחוות את הכאב באופן עוצמתי - אחרת הוא מאבד את משמעותו. האם טוב נצחי אפשרי? כמו שבני אדם לא יכולים להרגיש רע לנצח, כך גם קשה לדמיין טוב לנצח. אם אדם היה חי בגן עדן נצחי, ללא שום שינוי, הוא היה מפסיק להרגיש את עונגו. טוב או רע, אם הם נמשכים לנצח, מאבדים את משמעותם, משום שהמוח האנושי לא יכול לתפוס תחושות יציבות ונצחיות ללא ניגודיות. איך מסייעת ההבנה הזו להתמודד עם פחדים? הבנה זו מסייעת להימנע מפחדים מגיהינום או גן עדן נצחיים. כל תחושה חייבת להתחלף - אם אדם מבין שאין שום אפשרות להישאר באותה תחושה לנצח, הפחד מהסבל הנצחי נחלש. אי אפשר לשמר את תחושת הסבל או העונג לנצח, כי כל תחושה חייבת לנוע בין הפכים כדי שתהיה קיימת בעוצמה. ההבנה של תודעה משתנה ומנגנוני המוח אם אדם מבין כיצד התודעה והרגשות פועלים, הוא מבין שלמרות הפחד מהסבל או מההנאה הנצחיים, שום דבר לא יכול להישאר קבוע. אם אדם יכול להפסיק לפחד מהרע לנצח, הוא יוכל גם להבין את הדרך בה הוא יכול להתמודד עם פחדים רגשיים אחרים. פחדים ותהליכי התמודדות עם כאב משמעות של גן עדן וגיהנום והקשר ל

רגש של אחדות, רגשות בשכל של האחדות, באחדות יש או אין רגשות, אפתיה, שחרור רגשי האם באחדות יש או אין רגשות? אליעד כהן מסביר בהרצאה באופן מפורט כיצד הרגש משתנה כאשר האדם מגיע לתפיסת אחדות מלאה. בתחילה עולה השאלה מה קורה לרגשות של האדם כאשר הוא מבין את המציאות בשלמותה ומגיע לאחדות. לכאורה, אם האדם נמצא באחדות, הוא עשוי להרגיש תחושה של ניתוק רגשי או אפתיה, שכן אין כבר משמעות מיוחדת לצורות השונות של הרגשות שהוא חווה בנפרדות, כגון שמחה, עצב, פחד וכעס. אולם אליעד מסביר כי התמונה מורכבת יותר מכך, ומציג את כל ההסברים והדוגמאות המלאות שהועלו בנושא זה. מה הבעיה בכל תשובה שתינתן בנושא רגשות באחדות? אליעד מציין שהבעיה המרכזית היא שכל תשובה שתינתן לגבי איך אדם מרגיש באחדות תוביל בהכרח לצמצום והגדרה שמגבילה את הבנת המצב האמיתי. הוא מדגיש כי כל הגדרה מובילה את השומע מיד להשוואה בין המצב המתואר לבין מצבו הנוכחי, ובכך למעשה מונעת ממנו להבין את המהות האמיתית של האחדות. אם ייאמר למשל שהאדם מרגיש רק טוב באחדות, מיד השומע יבצע השוואה בין טוב לרע, וייכשל בהבנת האחדות, שהיא מעבר לכל הגדרה של טוב ורע. מדוע באחדות הסבל יכול להיות עמוק יותר? אליעד מביא דוגמה נוספת כדי להמחיש את המורכבות בנושא הרגשות באחדות. הוא מסביר שמצד אחד, אנשים מדמיינים שאם יגיעו למצב של אחדות, כל הסבל שלהם ייעלם. אולם בפועל, מי שבאמת מבין את האחדות עלול לחוות סבל עמוק עוד יותר אם אינו מרגיש טוב באחדות עצמה, כי כעת הוא אינו יכול לתלות את הסבל שלו בשום סיבה חיצונית או צורה אחרת של מציאות. לדוגמה, אדם שנמצא בנפרדות יכול להאמין שאם רק יחליף את המציאות או הצורה שבה ... קשה, כיוון שאין לו שום מקום לברוח אליו. האם באחדות חווים יותר או פחות רגשות? אליעד מסביר שבהסתכלות שטחית, יכול להיראות כי באחדות האדם כבר אינו חווה רגשות כלל, מפני שאין משמעות לשום צורה מסוימת. אולם בפועל, הוא מדגיש, שבאחדות האדם מסוגל להרגיש הרבה יותר רגשות, מכיוון שהוא מאפשר לעצמו לחוות את כל קשת הרגשות באופן מלא וללא פחד. האדם במצב של נפרדות מצמצם את עצמו ומנסה לברוח מרגשות שנתפסים כשליליים, כגון פחד, חרדה, כעס וספקות. אך כשהוא באחדות, הוא אינו בורח משום רגש, ולכן הוא יכול להרגיש את כל הרגשות באופן מלא וחופשי יותר. אליעד מסביר כי מי שמבין באמת את האחדות, לא ירגיש טוב יותר משמחה מאשר מכעס, אלא יחווה את כל הרגשות בצורה אחידה, ללא העדפה של רגש אחד על פני רגש אחר. מצד אחד, ייתכן שירגיש כאילו הוא מפסיד משהו, כי אין יותר הבדל