... לעומק את הסיבות לכך, ומה האדם מפסיד מבחינה רגשית כשהוא בוחר דווקא כן לבגוד. מהן שתי הסיבות הרגשיות המרכזיות שבגללן אדם נמצא בזוגיות? על פי אליעד כהן, אנשים נמצאים בזוגיות משתי סיבות רגשיות עמוקות: הצורך להיות נאהבים ללא תנאים - אדם רוצה שיאהבו אותו בלי קשר למה שהוא עושה או איך שהוא מתנהג. הצורך לאהוב מישהו אחר ללא תנאים ... לאהוב בלי שום תנאים. איך אהבה מותנית פוגעת בתחושת הביטחון בזוגיות? כשאדם מתרגל לאהוב רק עם תנאים, הוא באופן אוטומטי מתחיל לחשוב שגם האהבה שהוא מקבל מותנית בתנאים. הדבר הזה ... מסוימת, הוא יאבד את האהבה שהוא מקבל. כך נפגעת תחושת הביטחון העצמי והאמונה בכך שאוהבים אותו ללא תנאים. למה כדאי לאהוב ללא תנאים, גם אם הצד השני לא מתנהג יפה? אם אדם בוחר להישאר ... שהוא עצמו ראוי להיות נאהב ללא תנאים. כך נוצרת תחושת שלמות פנימית ועמוקה שמובילה לאושר אמיתי ויציב יותר. האם קיימת בכלל אהבה ללא תנאים, או שזו אשליה? ישנן טענות לפיהן אין בכלל אהבה ... ללא ציפייה לתגובה כלשהי, הוא היה משוחרר מתלות רגשית בתוצאות, מה שהיה מוביל אותו לאושר עמוק יותר. האם גם שנאה יכולה להיות ללא תנאים? אליעד כהן מסביר שכפי שאהבה יכולה להיות ללא תנאים, כך ... כי ברמה העמוקה ביותר אין סיבה מוחלטת לשום רגש, והכל אקראי במובן מסוים. סיכום ומסקנות: למה עדיף לא לבגוד? כאשר אדם בוחר לא לבגוד ולא להגיב באופן שלילי, הוא משמר את יכולתו לאהוב ללא תנאים. היכולת הזו נותנת לו תחושה חזקה של סיפוק, אושר ושלמות פנימית. לעומת זאת, אדם שבוגד למעשה פוגע בעצמו, כי הוא מאבד את תחושת האהבה האמיתית והלא - מותנית. אפילו במצבים של פגיעה בזוגיות, הבחירה להמשיך לאהוב היא זו שמעניקה את האושר העמוק והאמיתי ביותר. ... אפשרות לבגוד או להגיב ברע, ולמה זה עשוי להוביל לתחושת שלמות ואושר. מהות הדיון: למה לא לבגוד? האדם בזוגיות חווה שני צרכים רגשיים: הצורך להיות נאהב ללא תנאים - הרצון להרגיש שמישהו אוהב אותו בלי קשר למעשיו או התנהגותו. הצורך לאהוב בלי תנאים - היכולת לאהוב מישהו אחר, גם אם הוא לא מתנהג בצורה מסוימת או עומד ... היא לא באמת אהבה, אלא אהבה מותנית. זה גורם לו להרגיש פחות בטוח במערכת היחסים ובאהבה שהוא מקבל, מה שמוביל לחוסר סיפוק ולפחד מאובדן. היתרון באהבה ללא תנאים אם אדם מחליט לאהוב ללא תנאים, ... קשר לנסיבות. באופן תת - הכרתי, זה גם מחזק את התחושה שהוא עצמו נאהב ללא תנאים. אנשים שנהנים מהתחושה של להיות נאהבים ללא תנאים יכולים גם ליהנות מהתחושה של לאהוב אחרים ללא תנאים. האם קיימת אהבה ללא תנאים? השאלה אם קיימת אהבה ללא תנאים מעלה ספקות, כי תמיד יש אלמנטים של בחירה ... מותנית יש טענה שברמה עמוקה יותר, כל האהבות והרגשות הם אקראיים ולא באמת מותנים בסיבה כלשהי. האדם רק מחליט שהוא אוהב משהו מסוים, אבל ההחלטה הזו היא לא בהכרח הגיונית או רציונלית. ... לאו דווקא מצב מוחלט, אבל יש לה ערך חשוב מבחינה רגשית. כאשר אדם מחליט לא לבגוד ולהמשיך לאהוב, גם אם לא טוב לו בזוגיות, הוא בעצם שומר על היכולת שלו לאהוב בלי תנאים. זה מעניק לו סיפוק עמוק ותחושה שהוא עצמו נאהב ללא תנאים. לעומת זאת, כאשר הוא מגיב לרע ברע או בוגד, הוא שותל לעצמו את ההבנה שהוא אוהב רק עם תנאים, מה שגורם לו לאבד את תחושת האהבה האמיתית. לכן, למרות שלכאורה נראה מוזר להמשיך להישאר נאמן בסיטואציה לא הוגנת, זה יכול להוביל דווקא לתחושת שלמות פנימית ואושר, כי האדם אינו פועל מתוך תלות רגשית או חיצונית, אלא מתוך אהבה אמיתית וחופשית. יכול להיות מצב בזוגיות במערכת יחסים שבן אדם יהיה בזוגיות יהיה לו רע לצורך העניין הבת זוג ... אולי לא מבינים את זה אבל יש לבן אדם שני צרכים רגשיים יש את הצורך שאתה רוצה שיאהבו אותך בלי תנאים ויש את הצורך שאתה בתוכך רוצה לאהוב בלי תנאים, לאהוב זה גם דבר זה לא רק שיאהבו אותך גם ... זה גם המון אושר כמו שיש אנשים שממש נהנים להרגיש שאוהבים אותם בלי תנאים גם לאהוב בלי תנאים זה כיף ולכן כשבן אדם בוגד או כשבן אדם לדוגמה מתייחסים אליו לא יפה והוא מתייחס בחזרה לא יפה ... ואז גם איבדת את זה שאתה אוהב בלי תנאים. ובן אדם רגשית טוב לו שיהיה לו משהו שהוא אוהב בלי תנאים וגם בן אדם איבד את המקום שהוא חושב שאוהבים אותו בלי תנאים כי הרבה יותר קשה לך לחשוב שאוהבים ... אותי אבל מה אכפת לך מי אמר שזה רע מה אכפת לך להרגיש רע וואלה לא יודע, זאת אומרת שאתה שונא אותו בלי סיבה אולי נכון זאת אומרת במובן מסוים אתה שונא את כולם בלי תנאים ואוהב את כולם בלי תנאים ...

... לי?, חשוב לבדוק לעומק את מידת המחויבות של ההרגשה או האירוע. לדוגמה, אדם יכול להרגיש רע כי הוא חושב שאף אחד לא אוהב אותי. השאלה שצריך לשאול היא האם באמת אף אחד לא אוהב אותך, האם זה נכון באופן מוחלט? האם זו עובדה או פרשנות שלך? כך מתבצעת חקירה לעומק של האמונה והרגש, במטרה לבדוק עד כמה התפיסה או הרגש מחויבים. אליעד מדגים זאת בצורה נוספת עם הדוגמה של מישהו שאומר אני מפחד לקפוץ לבריכה. עליו לשאול: האם באמת אני מפחד? עד כמה אני מפחד? האם הפחד הזה מחויב? ... את ההבנה של האדם לגבי עצמו ולבדוק את תקפות הרגש או המחשבה. כיצד חוקרים קשר בין מחשבה לתחושה? אליעד מציג דוגמה נוספת, בה מישהו אומר היא עזבה אותי ולכן רע לי. כאן קיימות שתי מחשבות: היא עזבה אותי ורע לי. הוא מדגיש שצריך לחקור כל אחת בנפרד: את ... מחויב שיהיה כך תמיד? כך, אדם יכול להשתחרר מתחושות שליליות שנוצרות מהכללות מיותרות, על ידי חקירה פנימית ומעמיקה של המחשבה עצמה. כיצד מתבצע ניתוח סיבתיות בשיחות בין אנשים? אליעד מביא דוגמה נוספת ... כמה, האדם נדרש לבדוק לעומק את המחשבה או הרגש שלו. זה עוזר לו להבין בדיוק את מצבו ולא להיות שבוי בתפיסות מוגבלות או בהכללות. מדוע צריך לחקור גם את הסיבה וגם את התוצאה בנפרד? אליעד מדגיש שוב ושוב ... בין הרעב לבין האכילה: האם תמיד אוכלים כשמרגישים רעב? האם רעב תמיד מוביל לאכילה? הבדיקה היסודית של כל חלק מאפשרת הבנה נכונה של עצמנו ושל הפעולות שלנו. לסיכום, אליעד כהן מציע תהליך יסודי ומדויק לחקר ... מטרת התהליך היא להבין לעומק כל מחשבה, רגש ואירוע בחיים, ולגלות מה האמת המדויקת, ללא תפיסות מוטעות או הכללות. איך לחקור סיבתיות? האם ועד כמה הסיבה מחויבת? האם התוצאה מתחייבת מהסיבה? האם באמת רע לי? ...

... באחרים, למה לכולם יש ולי אין? רוצה להיות כמו כולם, מרגיש שאני פחות טוב מכולם, למה אחרים בזוגיות ואני לא? למה כולם מצליחים ואני לא? איך להתמודד עם קנאה? בושה, חרדה חברתית, מרגיש שאני לא שווה ביחס לאחרים מהי קנאה באחרים ואיך להתמודד איתה? קנאה היא רגש שמתחיל כאשר אדם מרגיש שהוא חסר משהו שיש לאחרים, בין אם מדובר בזוגיות, הצלחה, או כל דבר אחר. לדוגמה, אדם שנמצא לבד ורואה את כל הסובלים בזוגיות עשוי להרגיש: איך אני יכול להרגיש טוב לבד, כשכולם בזוגיות?. זהו מצב שבו הקנאה עולה מתוך תחושת חוסר שמשפיעה על תחושת הערך העצמי של האדם. למה אנחנו מקנאים? האם זה בגלל שיש לאחרים משהו שאנחנו לא? כאשר אדם מרגיש קנאה, הוא בעצם אומר לעצמו: אני חייב לרצות את מה שיש לכולם. ... האם אנחנו באמת רוצים את מה שיש לאחרים? נניח לדוגמה שאתה עובד בבית חולים במשמרת לילה, וכל החולים מקבלים תרופות חוץ ממך. האם אתה תרגיש קנאה או חסך בגלל זה? סביר להניח שלא, כי אתה לא זקוק לתרופות. או אם יש מגפה עולמית וכולם חולים חוץ ממך, ומחלקים תרופות רק לחולים, האם תקנא בזה? כנראה שלא, כי אתה בריא. זהו דגם שמדגים שתחושת הקנאה לא נובעת רק מהעובדה שלמישהו אחר יש משהו, אלא ... לנו לרצות את הדברים של אחרים? אם נחשוב על כך, אם לדוגמה אדם מאמין שזוגיות היא דבר חיובי, אז כאשר הוא רואה אחרים בזוגיות, הוא מרגיש שזה חסר לו. אך אם אדם היה מאמין שזוגיות אינה בהכרח חיובית, אז ... וההשפעה של האמונות האישיות שלנו נראה את זה דרך הדוגמאות הדתיות: - אם אתה רואה נוצרים טובלים בנהר ואומרים שישו התגלה אליהם, האם תרגיש קנאה בזה? לא בהכרח. - אם מוסלמים מתגאים שיש להם אבן ממכה, האם תרגיש קנאה? כנראה שלא. - אם יהודים מספרים על שתיית מים קדושים, האם תרגיש חסר כי אין לך מים כאלה? לא בהכרח. איך להשתחרר מקנאה? הדרך ... שלנו שמשהו מסוים הוא בעל ערך. ברגע שנבין שאנו רוצים משהו מתוך הערכה פנימית ולא רק בגלל שלכולם יש אותו, נוכל להתמודד טוב יותר עם תחושת הקנאה ולהרגיש שלמים עם עצמנו. איך להפסיק לקנא באחרים? האם אושר תלוי בהשגת ... אנשים חשים קנאה כלפי אחרים שיש להם משהו שלהם אין. למשל, אדם שנמצא לבד ורואה את כולם בזוגיות עשוי לומר לעצמו: איך אני יכול להרגיש טוב לבד, כשכולם במערכת יחסים? או לכולם יש משהו מסוים ולי אין - איך אני אמור להרגיש טוב עם זה? למה אנחנו רוצים את מה שיש לאחרים? כאשר אדם חש קנאה, הוא למעשה אומר לעצמו: אני חייב לרצות את מה שיש לכולם. הסיבה לכך שהוא מרגיש רע היא שהוא רוצה משהו שאין לו. אך השאלה היא - האם זה שיש ... דוגמאות למצבים של קנאה נניח שאתה עובד בבית חולים במשמרת לילה. כל החולים מקבלים תרופות, אבל אתה - שלא חולה - לא מקבל תרופות. האם תרגיש קנאה? כמובן שלא, כי אתה לא זקוק להן. אם יש מגפה עולמית וכולם חולים חוץ ממך, ומחלקים תרופות רק לחולים - האם תרגיש קנאה? כנראה שלא, כי אתה בריא. אם כולם נמצאים על כיסא גלגלים ... שאתה עצמך מאמין שלאותו דבר יש ערך חיובי. לדוגמה: אם אתה חושב שלהיות בזוגיות זה דבר חיובי, אז כאשר אתה רואה אחרים בזוגיות, אתה תרגיש שחסר לך משהו. אבל אם לא היית מאמין שזוגיות היא דבר חיובי, או ... אם מוסלמים מתגאים בכך שיש להם אבן ממכה - האם זה מעורר בך קנאה? לא בהכרח. אם יהודים מספרים בהתלהבות על שתיית מים קדושים - האם תרגיש חסר כי לך אין מים כאלו? כנראה שלא. איך להשתחרר מהקנאה? העובדה שאתה מקנא באחרים נובעת מכך שאתה מראש מאמין שמשהו חסר לך. אם לא היית חושב כך, לא הייתה מתעוררת בך תחושת קנאה. מה שקורה בפועל הוא שכאשר אתה רואה משהו אצל אחרים, זה רק מזכיר לך מה שלדעתך חסר לך, ולכן זה גורם לך להרגיש רע. מה אפשר לעשות? שאל את עצמך: למה אני רוצה את זה? נסה להבין ... המחשבה שאתה רוצה משהו רק בגלל שלכולם יש אותו - זה לא בהכרח נכון. אם תבין למה אתה באמת רוצה את הדבר הזה, תהיה לך שליטה טובה יותר ברגשותיך. סיכום קנאה אינה נובעת רק מהעובדה שלמישהו אחר יש משהו שלך ... שהדבר הזה בעל ערך ושאתה צריך אותו. ברגע שתבין שאתה רוצה משהו בגלל שאתה מעריך אותו בפני עצמו - ולא רק בגלל שלכולם יש אותו - תוכל להרגיש שלם עם עצמך ולהתמודד טוב יותר עם תחושת הקנאה. איך להפסיק לקנא באחרים? האם אושר תלוי בהשגת ...

... כפי שאנשים חושבים. החיסרון המרכזי של אהבה ללא תנאים הוא שברגע שאדם מגיע למצב שבו הוא אוהב את הכל במאה אחוז, שום דבר כבר לא משנה לו באמת. במצב כזה האדם מאבד עניין, תשוקה, רגש, משמעות ועניין בחיים, ולכן במובן מסוים הוא חי פחות. לדוגמה, אדם שמקבל את עצמו לחלוטין כפי שהוא ואינו ... ולהשתפר. במילים אחרות, המצב המושלם הוא לאהוב באופן מוחלט ובאותו זמן גם ליהנות מהמשחק של שיפור המציאות. מצב כזה מאפשר לאדם להיות מאושר ומלא בחיים, בלי לוותר על המשמעות וההתרגשות מהשינויים שהחיים מזמנים לו. אליעד מסכם בכך שאהבה עצמית ללא תנאים אמיתית היא נדירה ביותר. רוב ...

... הרצון הוא מנגנון נפשי חזק ועמוק, שיכול להשפיע על הדרך שבה אנו פועלים, מרגישים ומגיבים למצבים שונים בחיים. לעיתים, הרצון יכול להיות כל כך חזק שהוא יוצר אצלנו רגשות מעורבים - כמו אהבה שמתערבבת עם פחד, ... משהו ולעיתים לשנוא אותו? כשאנשים אוהבים משהו או מישהו בעוצמה רבה, הם מרגישים אושר בכל פעם שהמציאות מסתדרת על פי ... פחד שגורם למתח נפשי רב, ולפעמים, בדיוק בגלל הרצון החזק, אנחנו יכולים להרגיש שנאה כלפי הדבר או האדם שאנו אוהבים. לדוגמה, אם אדם מאוד אוהב כסף, כאשר הוא חושב על כך שיש לו כסף, הוא מרגיש טוב, אבל כאשר הוא חושש שיאבד את הכסף, הוא מרגיש רע. במערכות יחסים, אדם שמאוהב ירגיש שמחה כשהוא חושב שהצד השני אוהב אותו, ... דתי, שיכול להימנע מלהתקרב לנשים רק משום שהוא מפחד מהעוצמה של המשיכה שמרגיש כלפיהן. גם אדם שנמנע מאלכוהול למרות ... רוצים להשיג. אליעד כהן מציע את השיטה הבאה לשינוי הרצון: כאשר אדם מרגיש פחד עז מהסבל שהוא עלול לחוות אם לא ... גם הוא, והאדם יכול להתחיל לפעול בצורה בריאה יותר. אליעד מציע שכשאדם מרגיש שהוא רוצה משהו ב - 100% אך הפחד משתק ... את עוצמת הרצון ל - 50%. כך, הוא יוכל לפעול ולהתקרב למה שהוא רוצה מבלי להרגיש מנותק או מדוכא. בכך, הרצון לא יגרום לו ... שהוא מאוד אוהב אותו? כאשר אדם אוהב משהו או מישהו בעוצמה רבה, הוא זוכה להרגיש שמחה וסיפוק בכל פעם שהמציאות מסתדרת ... זאת, מיד צף גם החשש הגדול לאבד את הדבר האהוב. לכן, במקרים רבים, דווקא הרגשה חזקה של אני חייב את זה מולידה גם סבל ... משכנע את עצמו שאין לי צורך בזה או אני בכלל לא רוצה את זה, ואף יכול להרגיש שנאה כלפי מה שהוא בעצם אוהב. איך רגש חזק של אהבה יכול לגרום גם להרגיש רע? אהבה גדולה למשהו פירושה שהאדם רואה בו מקור לאושר ולתחושת שלמות. לדוגמה, מי שאוהב כסף מרגיש טוב בכל פעם שהוא חושב שיש לו כסף, אך ... כשמישהו מאוהב, הוא מתמלא אושר כשהוא משוכנע שהצד השני אוהב אותו, אך מרגיש רע ברגע שעולה המחשבה שאולי ייעזב או לא ...

... רגשית של פחד גישה, ניתוח פחד להתחיל עם בחורה, ... למה אני מפחד להתחיל עם בחורה ואיך להתמודד עם הפחד? אליעד כהן מסביר בצורה מפורטת כיצד לחקור פחד רגשי, בדגש על פחד גישה ופחד מדחייה, בעיקר בהקשר ... של מישהו שרוצה לגשת לבחורה, והוא מפחד שהיא תסרב לו. האדם חושש שאם הבחורה תגיד לו לא, הוא ירגיש רע, דחוי או חסר ערך. הפחד הזה הוא בעצם מחשבה שאומרת: אם היא תסרב לי, ארגיש רע. אליעד מדגיש שצריך לבדוק האם הפחד הזה נכון ... שרצים לשנות אותו. יכול להיות שהחשש אמיתי, שהבחורה באמת תסרב, או שאולי הסירוב לא באמת יגרום להרגשה כל כך רעה כמו שאדם מדמיין. לכן, החקירה ... באמת יקרה. אחר כך יש לבדוק מה הנזק האמיתי שייגרם במקרה של סירוב, ולשאול האם באמת הוא חייב להרגיש רע מזה, או שאולי זה משהו שאפשר להתמודד איתו. ... מציג דוגמה מפורטת של אדם שרואה בחורה ברחוב, רוצה לגשת אליה ולהגיד לה שלום, אבל חושש שהיא תרגיש מאוימת ממנו. האדם מפחד שהיא תחשוב שהוא מתכוון ... לא מעז לגשת. כאן, אליעד מציע לאדם לפרט בדיוק מה מפחיד אותו. למשל, הוא שואל: למה אתה חושב שהיא תרגיש מאוימת?, איך אתה מתכוון לגשת?, מה בדיוק מלחיץ ... אני מפחד שהיא תחשוב שאני מוזר, אלא לפרט: אני מפחד שאם אני אגיד לה שלום, היא תתעלם ממני, ואז ארגיש חסר ערך, או אני מפחד שהיא תגיד לי לא, ואז ... לפחד, אלא לבדוק האם הפחד ריאלי או דמיוני, ומה עדיף לאדם בטווח הארוך. לדברי אליעד, החקירה הרגשית לא מיועדת להפסיק את הפחדים, אלא להבין אותם ... להקשיב לפחד או לפעול למרות הפחד. למה דווקא לחקור את הפחד? אליעד מסביר שהדרך להתמודד עם פחדים ורגשות שליליים אחרים היא דווקא להיכנס אליהם, ... שהחקירה יותר יסודית, האדם מגלה יותר אמת על עצמו, וזה מפחית את הכוח של הפחד עליו. מה לעשות אם מרגישים חסרי ערך אחרי דחייה? אליעד מתייחס גם לתחושת חוסר הערך שמלווה דחייה. הוא מציע לאדם ... לא צריכה כרגע את מה שיש לך להציע, אבל זה לא אומר שאתה חסר ערך. כך, אליעד מלמד איך להפריד בין תחושת הערך העצמי לבין תגובה של אדם אחר, מה שמאפשר לאדם להרגיש טוב יותר עם עצמו בלי תלות בתגובות חיצוניות. ... לבחורה? איך לחקור פחד מדחייה? האם פחד זה טוב? איך להתמודד עם פחד להתחיל עם מישהי? מה לעשות כשמרגישים חסרי ערך? האם כדאי להפסיק לפחד? איך לפתח מודעות עצמית? דוגמה לניתוח רגשי, דוגמה לחקירה רגשית, איך לחקור רצון? איך לחקור רגש? איך להבין את עצמי? דוגמה לטיפול רגשי, מרגיש חסר ערך, מרגיש לא שווה, האם כדאי להפסיק לפחד? האם להתחיל עם ...

... סביר להניח שימצא התמכרות אחרת שתמלא את אותו הצורך, כמו אכילה מופרזת, מכיוון שהמוח שלו עדיין מחפש דרך להשיג את אותה תחושת רוגע. מדוע ההתנהגות השלילית נתפסת כחיובית במוח? אליעד כהן מסביר שכל ... שלילי כמו עישון, פחדים, חרדות, או מחשבות אובססיביות, מבוסס על תפיסה פנימית של המוח לפיה ההתנהגות הזו מועילה ומעניקה תחושה טובה מסוימת. האדם לא עושה דבר כי הוא רוצה להזיק לעצמו, אלא כי המוח מאמין שזו הדרך הטובה ביותר להשיג סיפוק או תחושת ביטחון. למשל, מי שפוחד להתחיל עם מישהי, כנראה שהמוח שלו תופס את ההימנעות ... על עצמנו שינוי חיצוני, יש לשאול: מהם היתרונות שהמוח שלי רואה בהתנהגות זו? מה הטוב שאני חושב שיוצא לי מכך? מה היתרון הרגשי או הנפשי שאני משיג מהמצב הנוכחי? למשל, מי שרוצה לשכוח מישהו או להיגמל מהתמכרות צריך לשבת ולכתוב בצורה מפורטת וברורה את כל הסיבות שבגללן הוא מרגיש שהמצב הנוכחי נותן לו תועלת, אפילו אם מדובר בתועלת דמיונית. לאחר מכן יש לבדוק ... חיצוני. לדוגמה, אדם שרוצה להפסיק לעשן עשוי לפעול רק בדרכי גמילה חיצוניות מבלי להבין מה גורם לו להאמין שעישון נותן לו תחושה טובה. איך החיפוש אחר טוב מוביל להתנהגות לא רצויה? המוח האנושי תמיד מחפש הרגשה טובה. לכן, גם התנהגות שנראית רעה או מזיקה, נעשית כי המוח תופס אותה כמועילה או נעימה באופן כלשהו. אם מישהו ממשיך לעשן, המוח שלו מחליט שיש בכך תועלת מסוימת (כמו רוגע או תחושת הקלה). כך גם במקרה של פחדים, חרדות, דפוסי חשיבה שליליים או רצון ... אם מפסיקים לעשן מבלי להבין את הצורך הפנימי להרגיע לחץ, עשויים להתמכר לאחר מכן לאכילה מופרזת או לכל הרגל אחר שייתן הרגשה דומה של סיפוק. איך בודקים מה באמת טוב בהרגל השלילי? הגישה המומלצת היא להפסיק ... החיוביים שנתפסים בהרגל: מה היתרונות שאני משיג מהעישון (לדוגמה)? מה מרגיע אותי בהתנהגות מסוימת? מה אני מרוויח מבחינה רגשית כשאני נצמד לאותו אדם שאני רוצה לשכוח? איזה סיפוק נותנת לי החרדה או הפחד? ... כשרואים בבירור מה הטוב והרע, אפשר לשנות את ההרגל בהצלחה ובאופן יציב. מה עושים כשקשה לבדוק את האמת? יש מצבים שבהם האדם מרגיש שאינו יודע כיצד לחקור את הסיבות, או פשוט אין לו את הכלים הדרושים. במקרה כזה, ... אך שורש הבעיה נותר והופיע בצורה שונה. אם לא מבינים את הלמה העמוק שמאחורי ההתנהגות, האדם עשוי למצוא ביטוי חדש לאותו צורך רגשי. מהי המסקנה המרכזית? המפתח לשינוי אמיתי הוא חקירה והבנה. במקום לדחוף את עצמנו בכוח לשנות הרגל או רגש, עוצרים ובודקים מה נותן לנו ההרגל, למה הוא נוכח, ומה באמת עדיף שנעשה. רק אז ...

... לבדוק את הכביש בבטחה. העצה תאמין בעצמך בעצם מדכאת את מנגנון השכל, וגורמת לאדם לפעול מתוך רגש או דמיון שקרי במקום מתוך חשיבה הגיונית וזהירה. כיצד עודף ביטחון עצמי מוביל להפרעות נפשיות? כשאדם מאמין בעצמו בצורה ... בכלל משמעות המושגים ביטחון עצמי ואמונה עצמית? תשובה: הכוונה היא לאותו מצב נפשי שבו אדם מרגיש ביטחון או וודאות פנימית ביכולתו להתמודד עם משימה, או באפשרות שלו להצליח במשהו. כאשר אדם אומר יש לי ביטחון בעצמי, הוא ... שאלה: מדוע בכלל אנחנו משתמשים במונחים כמו ביטחון עצמי או אמונה עצמית? תשובה: משום שאנחנו חווים לעתים פחד. פחד הוא מצב שבו אדם חושש שיקרה לו דבר לא רצוי. ולכן, כשיש ביטחון עצמי או אמונה עצמית, פירושו שאדם חש שיש ... הפחד. לדוגמה, אדם רוצה לבצע פעולה כלשהי - נגיד, לגשת לבחורה ולהתחיל איתה שיחה - והוא מרגיש בטוח בעצמו שיוכל להתמודד עם מה שיקרה. הביטחון העצמי אומר: אני אהיה בסדר, גם אם משהו ישתבש, אצליח להתמודד. שאלה: האם ... (או לפחות בוטח) ביכולות שלו להשיג מטרה. גם ביטחון עצמי וגם אמונה עצמית מבטאים את אותה תחושה יסודית: אני יכול להצליח. למה אנשים רוצים ביטחון עצמי? שאלה: מה היתרון של ביטחון עצמי? למה חשוב לאנשים להאמין ... מחושבים. מנגנון הפחד - הבסיס לחוסר ביטחון עצמי שאלה: מה קורה לנו במוח כאשר אנחנו מרגישים חוסר ביטחון עצמי? תשובה: חוסר ביטחון עצמי הוא בעצם פחד. זה מנגנון הגנה הישרדותי. במילים אחרות, המוח אומר לנו: שים ... הרבה מאמץ, זמן, כסף, או אפילו יפגע פיזית. דוגמה קלאסית: נהיגה פרועה ותאונות. נהגים מרגישים שטובים מדי, אני אצליח לעקוף בלי בעיה, אני אצליח לשלוח הודעה בפלאפון ולנהוג, ואז יוצאת תאונה. זה קורה כי יש עודף ... האם הפחד מוצדק? מה באמת סיכוי ומה באמת סיכון? 3. החלט בהתאם למסקנותיך הריאליות, לא לפי תחושת בטן או לפי תמיד הייתי חסר ביטחון, תמיד אהיה חסר ביטחון. 4. במקום להטיף לעצמך תאמין, תאמין, שאל את עצמך: איך ... עצמית מזויפת - זה יכול להסתיים בנזק. אחרית דבר והמלצה שאלה: ומה לעשות אם אני עדיין מרגיש חוסר ביטחון עצמי באופן עמוק? תשובה: להמשיך ללמוד, לחקור, לנסות לראות איך לחשב סיכוי וסיכון, איך לא לפחד מפחד, איך ... הביטחון העצמי, טיפול בהעלאת הביטחון העצמי, איך להעלות את הביטחון העצמי? איך נוצרת הרגשת ביטחון עצמי? מה לעשות לחיזוק הביטחון העצמי? למה אני חסר ביטחון עצמי? איך לבנות ביטחון עצמי? איך להגביר את הביטחון העצמי? איך להחזיר את הביטחון העצמי? איך להעצים את הביטחון העצמי? איך להרגיש ביטחון עצמי? איך להשיג ביטחון עצמי? איך לחזק את הביטחון העצמי? איך לפתח את הביטחון העצמי? איך לרכוש ביטחון עצמי? איך לשפר את הביטחון העצמי? ממה נובעת תחושת ביטחון עצמי? לחשב סיכוי סיכון, איך להאמין בעצמי בדרך הנכונה? הקשר שבין מחלות נפש לבין סיכוי סיכון ...

... דבר קבוצתו גדלה והפכה לעם היהודי, שנחשב כיום לדת לגיטימית. איך כתות מצליחות לגייס מאמינים? כתות מצליחות לגייס אנשים בעזרת ניצול רגשות של חוסר משמעות, בדידות, חוסר ביטחון, או כל רגש שלילי אחר. הן מציעות למאמינים תחושה של משמעות, שייכות, אהבה, הגנה, ערך עצמי והצלחה. למשל, אדם שהרגיש בודד בעולם יכול פתאום להרגיש שיש מי ששומר עליו. אדם שלא הצליח בלימודים יכול להרגיש שהוא מוצלח וחשוב בתוך הכת, גם ללא השכלה פורמאלית. מנהיגי כתות בדרך כלל מבודדים את החברים מסביבתם הטבעית כדי למנוע השפעה שלילית שתגרום לחבריהם לעזוב את הכת. ... הנכונה וקרוב יותר לצדיק. איומים על ירושה - לומר לאדם שהוא לא יקבל ירושה או הטבות כלכליות לא עובד כי הוא מקבל מהכת משהו בעל ערך רגשי גבוה יותר מכסף או רכוש. איך באמת אפשר להוציא מישהו מכת? הדרך הנכונה והיעילה, אם כי לא תמיד קלה, היא להבין מה הכת מעניקה לו מבחינה רגשית ולהעניק לו את אותו הדבר ממקורות אחרים. לדוגמה, אם הכת נותנת לאדם תחושת משמעות, אהבה, ביטחון או ערך עצמי, יש לספק לו את התחושות האלה דרך המשפחה, החברים, או עדיף מכך, דרך פיתוח פנימי של אותו אדם. אם האדם יקבל את אותם הדברים שהוא מחפש בתוך הכת מבחוץ, הוא בעצמו יבחין בחסרונות של הכת ויתרחק ממנה לבד. חשוב מאוד לא להילחם בו או להעביר עליו ביקורת, כי הדבר רק מגביר את תחושת הדחייה והניכור, וגורם לו להידבק חזק יותר לכת. איך אפשר למנוע מראש הצטרפות של ילד או קרוב משפחה לכת? כדי למנוע מראש הצטרפות לכת, יש שתי דרכים עיקריות שהן אפקטיביות במיוחד: לחזק את מצבו הרגשי - לוודא שהאדם אוהב את עצמו, מרגיש משמעותי, לא בודד, ובטוח בעצמו. כשהמצב הרגשי של אדם טוב, שום כת לא תוכל לפתות אותו. עם זאת, זו דרך מורכבת שלא תמיד קלה לביצוע, משום שלא תמיד ההורה או המשפחה יודעים בדיוק איך לעזור ברמה הרגשית ולעיתים אפילו עלולים לגרום לנזק לא מכוון. לחזק את יכולות החשיבה והשכל - זו הדרך הפרקטית והיעילה יותר. ככל שהאדם יהיה בעל חשיבה ביקורתית, יכולות לוגיות ... יבחר להישאר בכת גם אם ייעשה הכל בצורה נכונה. אין קסם שיבטיח הצלחה של מאה אחוז, אבל ברוב המוחלט של המקרים, פנייה נכונה מבחינה רגשית ושכלית כן תוציא את האדם מהכת. השורה התחתונה - איך להילחם באמת בכתות? המלחמה בכתות אינה נעשית באמצעות התקפות ישירות או ביקורת. במקום זאת, היא נעשית על ידי יצירת אלטרנטיבות טובות יותר לצרכים הרגשיים שהכת מספקת, ועל ידי חינוך מראש לחשיבה ביקורתית ובריאה. הבן שלי חוזר בתשובה למה היא חזרה בתשובה? איך עובדת כת? מה ההבדל בין כת לבין דת? הרב ברלנד גואל ... כוחות מיוחדים. הכת מבודדת את חבריה מהעולם החיצוני ומונעת מהם גישה למידע חיצוני. לעיתים, הכת מנצלת את חבריה - כלכלית, פיזית או רגשית. ביקורת על הכת נתפסת כבגידה, והחברים בה מקבלים הנחיות כיצד להתמודד עם התנגדויות של הסביבה. מה לא עובד כשמנסים להוציא מישהו מהכת? רוב האנשים נוקטים בגישות ... - ככל שתוקפים את המנהיג, כך הוא מאמין בו יותר. איומים כלכליים: לומר לחבר הכת אם תישאר שם, לא תקבל ירושה לרוב לא ישפיע, כי הוא מרגיש שהוא מקבל משהו רגשי משמעותי מהכת. מה כן עובד? אם רוצים להוציא מישהו מהכת, יש להבין שכת היא סימפטום - היא באה למלא חוסר רגשי כלשהו. במקום להילחם בהשתייכות שלו לכת, יש להתמקד במה שהכת מספקת לו ולנסות לתת לו את זה בצורה בריאה יותר. איך עושים זאת? לברר מה הצורך הרגשי שהכת ממלאת עבורו (תחושת משמעות, ביטחון, קבלה, אהבה, שייכות). לייצר עבורו את אותם רגשות, אך מחוץ לכת, דרך מערכות יחסים בריאות ותמיכה רגשית. להימנע מביקורת ישירה, וליצור שיח פתוח על חוויותיו מהכת, תוך גילוי עניין אמיתי. לפתח אצלו חשיבה ביקורתית, כך שיוכל לבדוק בעצמו את נכונות הדברים בכת. איך למנוע מראש נפילה לכת? כדי למנוע הצטרפות של אדם לכת, יש לחזק אותו מבחינה רגשית ושכלית: לפתח אצלו תחושת ביטחון עצמי ואהבה עצמית. ללמד אותו להשתמש בשכל ולחשוב בצורה ביקורתית. לפתח יכולות חשיבה לוגית ומדעית דרך משחקי חשיבה ולמידה עצמאית. לדאוג שהוא לא ירגיש בודד או חסר משמעות - אדם שמרגיש מסופק פחות יימשך לכתות. האם ניתן להוציא כל אדם מכל כת? למרות שלא תמיד ניתן להצליח בכך, ברמה הלוגית ניתן להוציא כל אדם מכל כת, אם מוכנים להשקיע בכך את ...

... גוף נבעה מחוסר נוחות או שהייתה תגובה רגשית . כאשר תדע לזהות את התנועות שלך, תוכל להתחיל להבחין גם בתנועות גוף אצל ... לדברים כמו איך נשימה משתנה ברגעים של התרגשות, האם קצב הדיבור משתנה כאשר עובר נושא רגיש או מעניין, והיכן בדיוק האדם עוצר במהלך הדיבור והאם זה קשור לרגש מסוים. כאשר תשים לב לתנועות אלו אצל עצמך, תוכל להבחין בהן גם אצל אחרים. ... המשמעות שלהן, ולנסות לבחון את השפעות הרגשות והמחשבות על ההתנהגות שלך ושל אחרים. על פי עקרונות אלו, ניתן לפתח מיומנות ... פתאומי בתנוחת הגוף, האם מתלווים לכך רגשות מסוימים, או האם יש חוסר נוחות שמתבטא בתזוזה בכיסא או בשינוי טונציה. ... משמח אותך? איך הנשימה משתנה ברגעים של התרגשות או מתח? האם אתה מנמיך את הקול במשפט מסוים, או דווקא מגביר אותו? היכן ... הדיבור, והאם היא קשורה למחשבה מסוימת או רגש כלשהו? דפוסים אלה קיימים גם אצל אחרים, אך כדי להבחין בהם יש צורך להיות ... מסוימת? האם הוא זז בכיסא כשהנושא נעשה רגיש או מעניין יותר? האם מופיעים סימנים עקביים שמעידים על שינוי רגשי, כמו מצמוץ בתדירות גבוהה או כיווץ הגוף? הנקודה החשובה היא לא רק לשים לב ... התנועה הזו ברגע הספציפי הזה? או מדוע הרגשתי צורך להחליף תנוחה או לעצור את הנשימה כשעלתה מילה מסוימת?. הרחבת המודעות ...