... רומנטי, אתה משעמם, או אפילו אתה אובססיבי. האדם שמשתנה אומר: אבל השתניתי בדיוק כפי שהיא ביקשה, מדוע זה עדיין לא עובד? אליעד מדגים את התהליך באמצעות דוגמה: בחורה נפרדת מבחור כי הוא לא מספיק מעניין או מצחיק. הבחור ... מתאמץ, ולא מתוך רצון פנימי אמיתי. אליעד אומר שבן אדם שיש לו אינטואיציה טובה, אפילו לא יוכל להסביר במדויק מה לא עובד, אבל הוא פשוט ירגיש שמשהו לא נכון או לא אמיתי בשינוי. איך אפשר לגרום לאקסית להאמין בשינוי שלי? ... לרוב משנים רק את ההתנהגות החיצונית, בלי להבין שבאמת מה שצריך להשתנות זה החשיבה והאופי שלהם. שינוי ההתנהגות יכול לעבוד לזמן קצר, אבל לטווח ארוך הוא לא יעבוד, כי האדם יחזור לבסוף להרגלים הישנים שלו או יגלה את הזיוף. אליעד נותן דוגמה נוספת: אם בן אדם היה באמת ...

... למדת? למדת לבד או עם מישהו? למדת מספר או מאתר אינטרנט? כך, גם אם בהתחלה האדם לא היה מאוד פתוח, אפשר עדיין לפתח איתו שיחה מעניינת ולהמשיך ממנה לנושאים נוספים. עצם העובדה שהאדם נתן מידע שהוא לא היה חייב לתת, מעידה על כך שישנו פתח אפשרי לפיתוח שיחה, אפילו קטן מאוד. אליעד כהן מוסיף שהקושי העיקרי של אנשים הוא שהם מנסים ... לישון או כאב לי הראש אמרה משהו. ש: ועצם זה זה אומר שיש שמה פתח. אליעד: כן עכשיו אני אתן עוד דוגמה נגיד מה אתה עושה היא יכולה לכתוב לך עסוקה והיא יכולה לכתוב לך בעבודה עכשיו לכאורה זה אותו דבר בעבודה ו - עסוקה אותו דבר היא לא יכולה לדבר איתי היא אומרת לי שהיא עסוקה שהיא בעבודה אבל המילה בעבודה זה כבר פירוט של ה - עסוקה נכון מה קורה בעבודה עכשיו זה כאילו הבן אדם לא רוצה לדבר איתך הוא לא מפתח שיחה אבל מצד שני היא לא אמרה לך כלום או עסוקה היא אמרה לך בעבודה זה כאילו היא נידבה משהו טיפה מידע, עכשיו אז מה שצריך לעשות זה לתפוס את המידע שהיא נידבה ולפתח עליו שיחה. עכשיו למה רוב האנשים זה לא עובד מהרבה מאוד סיבות 1. כי הם לא יודעים לשאול שאלות 2. כי השאלות שהם יודעים לשאול זה שאלות גרועות הרבה פעמים אבל בא נלך להיבט אחר כי כשהם מפתחים ... לחשוב שהוא אוהב אותך. ש: זה כמו בניית קישורים. אליעד: באמת כשאתה עכשיו יש לך פרסומת בטלוויזיה ויש לך רכב ובחורה למה אתה אוהב את הבחורה אז אתה גם אוהב את הרכב ככה זה עובד במוח הבנת זה לא מסובך זה פשוט, זאת אומרת אתה צריך למצוא מה הדברים שהיא אוהבת ולדבר איתה על הדברים שהיא אוהבת למה כי כשהיא חושבת עליהם מתעוררות ...

... אליעד: אז היא אומרת אז בזוגיות אחרת אני אשתפר. ש: בסדר בכל מקרה העבודה נשארת העבודה הפנימית נשארת היא לא יכולה לעשות מעל זה. אליעד: כן אבל היא אומרת אולי בעבודה אחרת כשהוא יהיה יותר נורמלי תהיה לי יותר מוטיבציה להשתפר. ש: המוטיבציה היא צריכה להיות אני לא יודעת אם צריכה אבל מתוך עצמי היא לא קשורה לבן אדם שלידי. ... אני אשתפר גם אני. ש: בשביל שהיא תראה שהיא עושה מאה אחוז וזה לא עובד אז היא תוכל בלב שלם לעזוב אותו. אליעד: נכון אז זאת התשובה התשובה היא כזאת אם היא השתפרה בחמישים דברים והוא השתפר במינוס שלושה דברים לא משנה השתפר ... מחזיק תוסיף עוד קילו אחד הוא מפיל את המשקולת איך זה יכול להיות עובדה. נכון זאת אומרת כשאתה אומר הנה אבל תראה שמתי ושמתי זה לא עובד נכון אבל יכול להיות בעוד קילו אחד זה יפול לא חייב להיות סימנים מקדימים אין סימנים מקדימים עומד ככה עומד לא אתה לא רואה עליו כלום שים עוד קילו אחד ...

... לו להרגיש טוב עם עצמו, אף שאין לכך בסיס במציאות. מהן דוגמאות למצבים בהם אנשים מחפשים הערכה בדרך רגשית בלבד? אליעד מביא כדוגמה אישה שחושבת שיש מישהי בעבודה שהיא מוצלחת. האישה רוצה להיות חברה שלה, מתוך מחשבה שאם אותה מוצלחת תאהב אותה, אז גם היא תחשב כמוצלחת ... עמוקה, תחושת חיבור או צורך להרגיש שייכות. לדוגמה, אדם יכול להרגיש שהוא לא יכול להיות אלוהים, אבל אם אלוהים אוהב אותו, הוא מרגיש חלק מהאלוהות. זה עובד באופן דומה גם מול אנשים רגילים - כאשר מישהו שמוערך ואהוב עליך מעריך אותך, אתה מרגיש שהטוב שבו ... דרך: במקום להיות מוצלח באמת, הוא רוצה להאמין שהוא מוצלח פשוט כי מישהו בעל דימוי של מוצלח בעיניו - מעריך אותו. למשל, בחורה שחושבת שיש מישהי מוצלחת בעבודה. אולי היא לא באמת מוצלחת, אבל כך הבחורה שלנו תופסת אותה. היא אומרת לעצמה אם היא תאהב אותי, סימן שגם ... יש עכשיו אנחנו צריכים לחפש שיקולים רגשיים מה הטוב שיכול לצאת לך מזה שאתה תחשוב שהם חושבים שאתה טוב במשהו אז אני אתן דוגמה לכיוון איך נגיד זה יכול לעבוד , עכשיו כשאנחנו רוצים לאתר את זה רוצים לאתר את הסיבה צריך לשאול את הבן אדם מה הוא מייצג עבורך מה אתה ... רואה אותה. עכשיו מה שמאוד יכול להיות זה לשאול אותה איזה תכונות יש בה שהיית רוצה לעצמך ואז היא תגיד אני חושבת שהיא מאוד נגיד מוצלחת, אוקי עכשיו איך זה עובד כזה דבר בן אדם רוצה להיות מוצלח הבחורה שלנו רוצה להיות מוצלחת אוקי עכשיו יש בעבודה שלה מישהי שהיא הבחורה שלנו חושבת שהמישהי הזאת היא מוצלחת האם המישהי הזאת מוצלחת לא בהכרח אבל היא ...

... חיסרון ועל כל דבר שאתה תמצא יבואו שלושה רעים זה לא יעבוד ודבר נוסף זה גם עם תנאים כי אם אתה אוהב את עצמך בגלל משהו אז המוח אומר ומה עם זה וזה ומה יקרה אם אני כבר לא יהיה לי ומה יקרה אם פה ... ומה אם אני מתמקד בזה שאני אוהב את עצמי? אליעד: כי זה לא עובד עוד פעם אתה יכול לקום בבוקר ולהגיד אני אוהב את עצמי אני מאמין בעצמי ומאמין בעצמי וזה יעבוד לך מתישהו זה לא יעבוד לך, עכשיו העצה שלי זה למי שזה כבר לא עובד לו אבל אומר לך מראש זה גם לא יעבוד לך אתה שם מסמר על הקיר זה יפול אני אומר לך שים לך שזה יפול אתה תולה תמונה על מסמר אומר טוב רוח תפיל את זה מראש שים בורג טוב זה לא ...

... קריירה, לבטל חוזה עבודה, התלבטות לגבי מקום עבודה, לא מרגיש בנוח לבטל חוזה, איך לשמור על יחסים טובים עם מקום עבודה? תהליך מציאת עבודה, חיפוש עבודה, ראיון עבודה איך לבטל חוזה עבודה בצורה נעימה וללא תחושת אי נעימות? אליעד כהן מסביר כי כאשר אדם מוצא עבודה ומתחייב למקום מסוים, ואז מוצא הזדמנות אחרת שמשתלמת לו הרבה יותר, הוא עלול להרגיש לא בנוח לבטל את ההתחייבות למקום העבודה הראשון. אליעד מדגיש כי מבחינה חוקית אין שום בעיה, עובד יכול להתחיל עבודה חדשה ולסיים אותה אפילו אחרי זמן קצר מאוד, ואין לו מחויבות ... לעצמו דלתות לעתיד. אליעד כהן אומר שהפחד הזה מבוסס על סיפור פנימי שהאדם מספר לעצמו, לא על המציאות עצמה. בפועל, בדיוק כפי שהעובד יכול לעזוב במהירות, כך גם המעסיק יכול להחליט לפטר אותו במהירות מכל סיבה שהיא. שוק העבודה עובד כך, וזה נורמלי וטבעי. אין צורך להרגיש אשם או לחשוב על כך שהמעסיק ייקח את זה אישית. האם צריך להרגיש לא נעים כלפי מעסיק כשעוזבים עבודה? אליעד מדגיש כי האדם לא באמת חייב שום דבר למעסיק מבחינה רגשית או אישית. המעסיק יכול באותה מידה לומר לעובד אחרי זמן קצר מאוד שהעבודה לא מתאימה, ולכן אין סיבה להרגיש מחויבות יתר. התחושה הזו של ... לעזוב, לא חייבים להיכנס לפרטים האמיתיים. אפשר לספר סיפור פשוט ומובן, שייצור מינימום אי נעימות. לדוגמה, אם מדובר במקום עבודה שהעובד טען שהוא קרוב לבית, אפשר להגיד שעוברים דירה וזה כבר לא מסתדר, גם אם זה לא נכון. הרעיון הוא להקל על הסיטואציה ולא להיכנס לפרטים מיותרים או מביכים. האם כדאי להבטיח למעסיק שארצה לעבוד בעתיד? אליעד מציין כי אין משמעות אמיתית להבטחות כגון אשמח לעבוד כאן בעתיד. כאשר האדם ירצה לעבוד שם שוב בעתיד, המעסיק יחליט בהתאם למצב הקיים באותו רגע, ולא ... שתפגע כמה שפחות? כדי להיפרד בצורה ידידותית, אליעד כהן מציע להיות פשוט וישיר אבל בצורה עדינה. הוא נותן דוגמאות כמו לומר: העבודה לא מסתדרת לי כרגע כי היא רחוקה מדי, כי היא קרובה מדי, כי זה ... את הסיטואציה לזוגיות: אם יצאת עם מישהו פעם אחת והוא לא רוצה להמשיך, האם צריך להיפגע באופן אישי? כמובן שלא. כך גם בעולם העבודה, זה לא אישי. מעסיקים רגילים לכך שאנשים באים והולכים, ואין צורך להרגיש לא נעים. בנוסף, יש המון מקומות עבודה נוספים, ולכן אין צורך לפחד לאבד הזדמנות ספציפית אחת. לסיכום, המסר של אליעד כהן הוא פשוט וברור: מבחינה חוקית אין שום בעיה לבטל התחייבות לעבודה חדשה. התחושות של אי נעימות ופחד הן סובייקטיביות ואינן ... ללא קונפליקט. אין צורך להבטיח הבטחות לעתיד. המעסיק לא לוקח את זה אישית וזה לא סיפור גדול כפי שאנו חושבים. איך לבטל חוזה עבודה? איך להתמודד עם תחושת אשמה מול מעסיק? כיצד לשמור על יחסים טובים עם מקום עבודה? מה להגיד כשעוזבים עבודה חדשה? איך להתגבר על פחד מעימות בעבודה?

... ולהמשיך להתאמץ עד שהוא יגיע לקצה גבול יכולתו. רק לאחר שהוא עשה הכל ועדיין לא הצליח לשפר את המצב, הוא יכול לבחור לעזוב. מה קורה כשהאדם נותן את המאה אחוז שלו ועדיין זה לא עובד? במקרה שהאדם נתן את המקסימום שלו אך הזוגיות עדיין לא עובדת, אליעד אומר שיש מקרים בהם אפשר לשחרר. אם האדם מבין שאם הוא ייתן עוד יותר מעצמו, זה כבר יאבד ... אחוז שלהם בזוגיות? אליעד כהן מסביר שרוב האנשים נכשלים בזוגיות ובתחומים אחרים כי הם פשוט לא מתאמצים מספיק. הם משקיעים מעט מאמץ ומצפים לתוצאות מיידיות. אך המציאות אינה עובדת כך - כל הצלחה דורשת מאמץ מתמשך ועקבי. מי שמחפש פתרונות מהירים או הנחות, בדרך כלל לא יגיע ... שאחד לא רוצה והשני רוצה או שאחד רוצה והשני לא רוצה אבל זה שלא רוצה בא לשאול מה לעשות בקיצור יכולות להיות כל מיני וריאציות על השאלה אם זוגיות בכל מחיר או לא, אוקי אז זה עובד ככה יש אנשים שלצורך העניין נגיד אני מנסה להיפטר ממנו זאת אומרת מישהו בא לשאול שאלה הוא ... עשרים שעות להבין אותו ולא תבין אותו ואתה תשב עוד עשרים שעות להבין אותו ולא תבין אותו מה לעשות שכדי להבין את הספר הזה צריך שלושת אלפים שעות זה מה שצריך שעה אחת פחות לא יעבוד זה מה יש זה מה שיש זה החוק, עכשיו אם אתה אומר אבל אני התאמצתי אני לא רואה שהספר יותר מובן לי ... דרכים תמצא כי אם אתה תבוא בגישה של התאמצתי מגיע לי סבבה יש מיליונים של אנשים שיושבים בלשכת האבטלה והם מאוד רצו להצליח והם מאוד ניסו ללמוד ולא הצליחו והם ניסו להתקבל לעבודה ולא הצליחו כל האנשים הלוזרים בעולם זה מה שמאפיין אותם רוב הלוזרים זה אנשים שהתאמצו ולא ...

... חוץ מהקול הזה?. גם אם האדם יאמר שהכל בסדר, צריך להמשיך לחקור ולהתעניין מה חסר לו בחיים. למשל, אולי חסרה לו זוגיות, אולי הוא מרגיש שהוא לא מתקדם בעבודה, אולי הוא סובל מבדידות או מקושי ביחסים עם הוריו. אחרי שיתחיל לדבר על הבעיות ... טובים אבל תגיד לי במה אפשר לעשות אותם יותר טובים ואז הוא יגיד לך אתה יודע יש איזה משהו אם הייתי מכיר מישהי היו לי חיים יותר טובים ואם הייתי מתקדם בעבודה היו לי חיים יותר טובים ואז תגיד לו וואלה בוא תספר לי בוא תספר לי על זה ואז ... פותח את העיניים הוא יותר מרוכז בכאן ועכשיו הוא פחות חושב את זה כשהוא עוצם את העיניים יותר קשה לו להדחיק את המחשבות האלה, עוד פעם כשהוא פה איזה חוש עובד עם עיניים פתוחות חוש הראייה אז חוש הראייה מכניס לו מידע המידע הזה עוזר ... רואה יש לו פחות דברים לחשוב עליהם כי הראייה מספקת לבן אדם inputs לחשוב עליהם. הבנת מה אני אומר בן אדם פותח את העיניים זה מזין מידע פנימה חוש הראייה עובד ואז אתה מקבל מידע למוח כשהוא עוצם את העיניים יש פחות מידע שנכנס פחות ...

... יום אחד הוא התגעגע, עכשיו השאלה היא מה קרה במוח אז איך עובד המוח המוח עובד ככה בן אדם רוצה להרגיש טוב כמה שיותר טוב ובכל פעם כשבן אדם רע לו הוא שואל את עצמו מה אני אמור לעשות כדי שיהיה לי טוב זה באופן ...

... בהפרעה דו קוטבית, איך לצאת מלופ? פירושים שליליים, פירושים חיוביים, עובדות ופירושים מדוע האדם הרגיש כל כך רע למרות שהמציאות לא נוראית? הסיבה שהאדם הרגיש רע כל כך, לפי ההסבר ... שלילית. הוא הגיע למסקנה שכדי לשפר את המצב הנפשי שלו עליו להיצמד לעובדות ולא להגזים בפרשנויות השליליות. איך הגזמה בחוויות חיוביות מחזקת את ההגזמה בחוויות שליליות? אליעד כהן ... אך בסופו של דבר רק מגדילה את תחושת האכזבה והמצוקה. כיצד הדוגמה על העובד והבוס בעבודה מסבירה את המצב? אליעד כהן סיפר על עובד שפוחד שיפוטר. הוא שומע את הבוס מדבר עם מישהו ומיד מפרש זאת כפיטוריו המתקרבים. אחר כך, כשהבוס ... המוגזמים? אליעד כהן מציע שהדרך לצאת מהמעגל הזה היא ההיצמדות לאמת ולעובדות אובייקטיביות. במקום להגזים ולספר לעצמך סיפורים, האדם צריך לשאול שאלות כמו: מי אמר שזה בהכרח טוב? מי ... ומתנתק מהלופ ההרסני של פירושים מוקצנים. מדוע חשוב להבדיל בין עובדות לפירושים? ההבחנה בין עובדות לפירושים היא קריטית משום שהיא מאפשרת לאדם לראות את המציאות בצורה מאוזנת ואובייקטיבית יותר. כשהאדם ... הוא החליט שהוא חייב להפסיק לפרש דברים בצורה שלילית, להיאחז בעובדות במקום בהגזמות, ולצאת מהדיפרסיה העמוקה שבה הוא נמצא. איך הוא גילה שההגזמה בטוב מחזקת גם את ההגזמה ... יותר גרוע כי הנפילה מהשמחה המוגזמת גדולה יותר. איך הדוגמה על הבוס בעבודה ממחישה את הלופ? האדם נתן דוגמה על עובד שחושש שיפטרו אותו. הוא שומע את הבוס מדבר עם מישהו אחר, מיד מפרש שהם מדברים עליו ועל פיטוריו, ... חיובי קטן, הוא מיד הופך אותו למשהו ענק. אבל זה שקר, כי במציאות העובדה החיובית לא בהכרח מעידה על משהו גדול עד כדי כך. כשהוא מגלה שהמציאות לא באמת תואמת את ההתלהבות ... למה שקורה בפועל, הוא יוצר ציפייה מוטעית. לאחר מכן, כשהוא מתנגש בעובדות, הנפילה קשה יותר. לכן כל ניסיון לכסות על הרע בהגזמה בטוב מגדיל בסופו של דבר את תחושת הרע שמגיעה ... אפשר לבדוק מי אמר שזה באמת כל כך גרוע? ואם כן, אז מה? ההיצמדות לעובדות מפחיתה את הקיצוניות בשני הכיוונים. למה חשוב להבחין בין העובדות לפירושים? יש עובדות (מה באמת קרה) ויש פירושים (איך אנחנו מפרשים את העובדות). כשאדם קולט שפירוש הוא רק פירוש, לא בהכרח אמת מוחלטת, הוא יכול להימנע מהקיצוניות. הוא מפסיק לשקר ... אוקי אני חייב למצוא דרך להפסיק לפרש דברים לרעה אני חייב להיצמד לעובדות להפסיק להגזים להפסיק להיות בדיפרסיה עמוקה. ואז הוא אמר לעצמו אוקי מה אני צריך לעשות כדי להפסיק את ... כך טוב. ש: למה יהיה לו יותר רע? אליעד: אם בן אדם לדוגמה נגיד נמצא בעבודה ומפחד שיפטרו אותו עד כאן בסדר ואז הבוס שלו עובר לידו ומדבר עם מישהו ואז הוא אומר לעצמו כנראה הם ... מה האמת, האם זאת האמת או לא האמת אני חייב להיצמד לאמת מה האמת יש עובדה ופירוש יש עובדות ויש פירושים הפירוש הוא אולי נכון אולי לא נכון אולי הוא נכון בשני אחוז בחמש אחוז, האם זאת עובדה האם זה פירוש מה האמת זאת אמת זאת לא אמת האם בהכרח זה טוב האם בהכרח זה רע בודק. אם אתה נצמד לאמת יצאת ...