מאמץ בהתפתחות אישית, האם מחויב להתאמץ בתהליך התפתחות אישית? קושי בתהליך התפתחות אישית, להכריח את עצמך לחקור, לקלוע אל השערה ולא להחטיא, רמות קושי בהתפתחות אישית, קונפליקט פנימי, רצונות מנוגדים, מודעות עצמית, חקירה רגשית האם חייבים להתאמץ בתהליך התפתחות אישית? אליעד כהן מסביר שאחת השאלות המרכזיות בתהליך התפתחות אישית היא האם חייב להיות מאמץ, או שאפשר להתקדם בלי להכריח את עצמך להתאמץ. תחושת ההכרח היא סימן לקיומו של קונפליקט פנימי: מצד אחד, יש רצון לפעול, ומצד שני, קיים רצון מנוגד. ככל ... אבל יחוש שהוא מכריח את עצמו. אם הפער היה גדול יותר לטובת הרצון שלו להפסיק, הוא לא היה מרגיש מאמץ. אליעד מדגיש שהמצב הזה יכול לקרות בשני שלבים: בהתחלת הפעולה, וגם במהלך הפעולה עצמה. לפעמים קשה מאוד להתחיל פעולה ... הבחירה האם להמשיך או להפסיק את הפעולה. כיצד אפשר להפחית את הצורך להכריח את עצמך לחקור? הקונפליקט שמוביל לתחושת המאמץ מורכב מיתרונות וחסרונות שהאדם רואה בפעולה עצמה. כאשר היתרונות והחסרונות ברורים, קל יותר לאדם להחליט אם הוא רוצה או ... קל כי הגוף מתרגל. כך גם בחקירה עצמית: רמת הקושי הראשונית מתרככת עם הזמן, וככל שהאדם מתרגל לחקור, הוא מתאמץ פחות. מהי המשמעות של העלאת רמת הקושי באופן מתמיד? עם זאת, אליעד מסביר שקיימת תופעה נוספת שלפיה האדם שמתרגל ... רמת הקושי בצורה מתמדת. למה חשוב לדייק עד אינסוף בתהליך החקירה? בהקשר של חקירה עצמית והתפתחות אישית, אליעד מסביר שהמאמץ והקושי נובעים גם מרמת הדיוק. ככל שהאדם חוקר יותר לעומק ומנסה להיות מדויק יותר, רמת הקושי עולה. הוא נותן ... מאוד, כמו כיוון חללית למאדים. כך, ככל שהיעד רחוק יותר או עמוק יותר, רמת הדיוק חייבת לעלות, ולכן גם המאמץ חייב לגדול. מהי המשמעות של חקירה רגשית ואיך היא משפיעה על הקושי? בנוסף לקושי השכלי, יש גם את הקושי ... הוא מדגיש שהתחושה שאתה צריך להכריח את עצמך היא לא בגלל שעמום, אלא דווקא מכיוון שיש אתגר אמיתי, ולכן מאמץ נדרש כדי להתגבר עליו. מה הדרך העקיפה להקל על עצמך את החקירה? אפשרות נוספת שאליעד מציע להקלת המאמץ, היא להשתמש בדרך עקיפה: לחקור תחומים שקל יותר להתמודד איתם, וכך להרגיל את השכל לפעולה של חקירה. דרך זו עשויה להפחית את הקושי הרגשי והשכלי גם בחקירות המורכבות יותר, כי השכל כבר מתורגל לחקור. האם המאמץ בחקירה הוא דבר שלילי? לסיכום, אליעד מסביר שהמאמץ הוא לא דבר שלילי. להפך, הוא סימן שאתה מתפתח. הקושי שאתה חש לא מעיד שלא התקדמת, אלא שאתה נמצא ברמת התפתחות גבוהה יותר, שבה נדרשת רמת דיוק ומאמץ גדולה יותר. האם חייב להיות קושי בהתפתחות אישית? איך להכריח את עצמי לחקור פחות? מהו קונפליקט פנימי? למה קשה ...

... איך להתעשר מהר? איך לרדת במשקל מהר? איך להשיג מטרות מהר? למה להיות מדוייק? השגת מטרות במהירות באמצעות דיוק, מאמץ מיותר, מאמץ הכרחי, התייעלות איך להשיג תוצאות במהירות? אליעד כהן מציג בהרצאתו את רעיון השגת התוצאות במהירות ובמהלך ההסבר מדבר על ... חשובה להצלחה בתוצאה מהירה. ההסבר מתחיל בהנחה שברגע שמישהו רוצה להגיע לתוצאה באופן מהיר, הוא יכול לבחור אם להשקיע במאמץ מיותר או להימנע ממנו. אם אדם נוסע בכביש לתל אביב לחיפה, הדרך בה יבחר לנסוע היא קריטית. כל סטייה ... הרבה יותר ממוקד ומדויק במטרה להשיג תוצאה בריאה ומהירה יותר. בהקשר זה, אליעד גם מדבר על כך שמומלץ להשקיע במאמץ מדוד ומדויק ולא להימנע מהמאמץ ההכרחי, אך להימנע ממאמץ מיותר. משמעות המאמץ המדויק היא להיות אכפתי לגבי כל פעולה שמבצע כדי להימנע מטעויות מיותרות. כל פעולה מיותרת יכולה להחמיץ את היעד ... למידת הדרך הטובה ביותר לביצוע פעולות יומיומיות. במילים אחרות, אם יש לך מטרה ואתה מוכן להשקיע בה את כל המאמץ הנדרש, הדרך להשגת התוצאה תהיה הרבה יותר קלה אם תעשה אותה בצורה מדויקת. למה לא כדאי להתאמץ בצורה מיותרת? אליעד כהן מציין כי אדם לא צריך להתאמץ יותר מדי, אלא רק במידה הנדרשת. השגת תוצאות במהירות מחייבת יציבות ודיוק, ולא מאמץ מיותר. המאמץ המיותר הוא כמו לסיים משימה בזמן לא נכון, או להשקיע זמן בעשיית פעולות שיכולות להיגמר בצורה פחות יעילה. אם ... אם תשקול את הדרך בצורה חכמה, תדע בדיוק מה לא לעשות וכיצד להימנע ממעגלים ארוכים מיותרים. לכן אל תתקמצן במאמץ הנדרש. איך להשיג תוצאות מהר? השגת תוצאות מוטיבציה התמדה איך להשיג מטרות? מאמץ איך לא להתאמץ?

עלות אלטרנטיבית, להרים כסף מהריצפה, עלות מול תועלת, מאמץ מול תשואה, יתרון מול חיסרון, ניתוח עלות תועלת, מאמץ להרוויח כסף, רווח מול הפסד, הוצאה אלטרנטיבית האם כדאי להרים כסף מהרצפה בכל מצב? אליעד כהן פותח בדיון בשאלה ... להרים כל מטבע או שטר שהוא מוצא. אך אליעד מסביר שהעניין אינו כה פשוט, ומכניס את המושגים עלות אלטרנטיבית, מאמץ מול תשואה וניתוח עלות - תועלת כדי לפרק את הסוגיה לעומקה. מהי עלות אלטרנטיבית וכיצד היא משפיעה על הבחירות ... האלטרנטיבית היא בעצם המחיר או ההפסד האפשרי הנובע מכך שבחרת לעשות דבר מסוים ולא דבר אחר שיכולת לעשות בזמן ובמאמץ זהים. לדוגמה, אם אדם הולך ברחוב ורואה שטר של 100 שקל על הרצפה, האם הוא תמיד ירוויח מכך שירים אותו? לא בהכרח. אליעד מסביר, שאולי באותו זמן, האדם יכול היה להרוויח סכום גדול יותר אם היה משקיע את המאמץ או הזמן באפשרות אחרת שעומדת לרשותו. לדוגמה, אם האדם עסוק בשיחת טלפון שבה הוא יכול להרוויח מיליון שקל, המאמץ שהוא ישקיע בהרמת 100 שקל עלול להפריע לשיחה הזאת ולהוביל להפסד גדול בהרבה מהתועלת שבהרמת הכסף מהרצפה. במקרה כזה, ... עסוקים במטרות קצרות טווח. למשל, מישהו שרוצה להרוויח כמה שיותר כסף יכול להתפתות להרים כסף קטן מהרצפה מבלי לחשוב שהמאמץ הקטן הזה אולי היה מנוצל טוב יותר בפעולה אחרת, משתלמת יותר. למעשה, כל פעולה שאדם עושה, אפילו הקטנה ביותר, ... עוד נקודה שאליעד מדגיש היא שגם פעולה שנראית חסרת עלות לחלוטין, כגון מישהו שפשוט נותן לך כסף ביד ללא מאמץ, עדיין עשויה להיות כרוכה בעלות מסוימת. העלות במקרה כזה יכולה להיות עצם קבלת הכסף, שאולי מלווה בתחושת מחויבות כלשהי, ... בהשקעת זמן קצרה לעצירה ולהתייחסות לאותו אדם. אליעד מסביר שרק אם העלות היא אפס, כלומר, אין שום מחיר או מאמץ או הפסד אפשרי אחר בקבלת הכסף, האדם בוודאות אמור לקחת את הכסף. מהו ההבדל בין להרים כסף לבין לקבל ... דומות לכאורה - להרים כסף מהרצפה ולקבל כסף שמישהו נותן לך. הוא טוען שכאשר אתה מרים כסף מהרצפה ישנו מאמץ פיזי או מנטלי שכרוך בפעולה, ואילו כאשר מישהו פשוט נותן לך כסף ביד, לכאורה יש פחות מאמץ. אולם גם בקבלת כסף ביד יכולה להיות עלות מסוימת, למשל תחושת מחויבות או אובדן הזדמנויות אחרות בזמן זה. מדוע ... משנה את המצב. ברגע שמוסיפים את המונח מהר, האדם צריך לחשוב האם באותו זמן מהיר, באותה מהירות תגובה ובאותו מאמץ בדיוק, הוא יכול להשיג דבר טוב יותר. לכן, אפילו מילים קטנות כאלו יכולות להשפיע דרמטית על הניתוח של עלות ... דוגמאות מגוונות ומוחשיות, שההחלטה להרים כסף או לבצע פעולה כלשהי חייבת להיעשות תוך שקלול מדויק של התועלת מהפעולה לעומת המאמץ והעלות האלטרנטיבית שכרוכים בה. לא כל פעולה שנראית משתלמת על פניה אכן משתלמת בפועל, וההבנה של עיקרון העלות האלטרנטיבית יכולה לסייע לנו לקבל החלטות טובות ומודעות יותר. מהי עלות אלטרנטיבית? האם להרים כסף מהרצפה? ניתוח עלות תועלת מאמץ מול תשואה מתי לא כדאי להרים כסף? מה ההבדל בין להרים כסף ולקבל כסף? רווח מול הפסד בקבלת החלטות

... אותך פחות. הסיבה לכך היא שאנשים נוטים להתרחק ממה שגורם להם תחושה לא נעימה. מצד שני, אם אדם משקיע מאמץ למענך, זה יכול לגרום לו להרגיש קרבה אליך דווקא בגלל המאמץ שהוא משקיע. קיימת נטייה פסיכולוגית להצדיק מאמצים והקרבות, ולכן אם אדם כבר השקיע מאמץ בשיחה אתך, הוא עשוי לשכנע את עצמו שההשקעה נובעת מאהבה ומחיבור אליך. מתי מאמץ עבור אדם אחר גורם לקרבה רגשית? אליעד כהן מסביר שמאמץ שעושים עבור אדם אחר עשוי להוביל להרגשה טובה, כי אנשים רוצים להרגיש שהם אוהבים מישהו מספיק כדי להתאמץ עבורו. למשל, אם מישהו מכין לך קפה או מתאמץ לפגוש אותך, הוא עלול להרגיש מצד אחד אי - נוחות בשל המאמץ, אך מצד שני, המאמץ עצמו מעיד בעיניו על אהבתו כלפיך ומקרב אותו אליך רגשית. ההיגיון הפסיכולוגי הוא שהאדם אומר לעצמו: אם התאמצתי בשבילו, כנראה שאני אוהב אותו מאוד, וכך המאמץ מתורגם לתחושת אהבה. כיצד משפיעה מידת המאמץ על תחושת האהבה? קיימת חשיבות למינון המאמץ. אליעד כהן מדגיש שאם תכביד יותר מדי על אדם ותגרום לו לאי - נוחות גדולה, התוצאה תהיה שלילית. אותו אדם יראה בך מטרד וירגיש דחייה. לעומת זאת, מאמץ מתון יותר יכול דווקא לחזק את הקשר ולגרום לו לחוש שהוא מקריב עבורך מתוך אהבה אמיתית. לדוגמה, כאשר אתה ... אבל זה אינו מצב אידיאלי או רצוי, אלא דוגמה קיצונית בלבד להמחשת מנגנון התמודדות פסיכולוגי. כיצד פועל מנגנון הצדקת המאמץ בקשרים בין - אישיים? כאשר אדם מרגיש שעשה משהו בניגוד לרצונו עבור מישהו אחר, יש בתוכו צורך להצדיק זאת לעצמו. הוא עשוי לשכנע את עצמו שהוא אוהב את האדם שעבורו התאמצ, כדי לא לחוות את עצמו כמי שנוצל. בדרך זו, עצם הפעולה של עשיית דבר - מה בניגוד לרצונו יכולה לגרום לו לחוש אהבה מוגברת כלפי האדם השני. לדוגמה, אדם שמכין לך כוס קפה למרות שהדבר כרוך במאמץ עבורו, יחוש מצד אחד אי - נוחות, אבל הוא ייטה לפרש את המאמץ כסימן לאהבתו אליך. מדוע אנשים רוצים להרגיש שהם מקריבים למען אחרים? על פי אליעד כהן, לאנשים יש צורך רגשי ... אהובים, אלא גם לאהוב אחרים באופן בלתי - מותנה. כאשר אתה נותן למישהו את ההזדמנות לעשות למענך משהו שדורש מאמץ, אתה מאפשר לו לחוש שהוא אכן אוהב אותך, כי המאמץ וההקרבה שלו הם ההוכחה עבורו שהוא מסוגל לאהוב אותך באמת. הסיבה לכך היא שאדם יודע שהוא אוהב משהו לפי מידת ההקרבה שהוא מוכן לעשות למענו. ככל שהאדם מוכן להצטמצם ולהתאמץ יותר, כך הוא חווה אהבה חזקה יותר כלפי אותו אדם. מסקנה מעשית: כיצד לפעול בשיחה עם אדם שממהר? ההמלצה ... אותך פחות. השפעה אפשרית הפוכה: אהבה דרך הקרבה עם זאת, יש עומק נוסף לעניין. כאשר אדם מרגיש שהוא משקיע מאמץ למען מישהו, זה עשוי לגרום לו להרגיש קרבה אליו. יש לבני אדם נטייה פסיכולוגית להצדיק את ההשקעה שלהם, ולכן ... כי הוא מחובר אליך, כלומר, שהוא אוהב אותך. דוגמאות להמחשה כאשר מישהו מכין לך קפה - מצד אחד הוא מתאמץ עבורך, וזה עשוי לגרום לו לרצות להתרחק, אך מצד שני, הוא עשוי להרגיש קרבה אליך כי הוא עושה משהו עבורך. כאשר מישהו מתאמץ לפגוש אותך למרות שזה לא נוח לו - הוא עשוי להרגיש שהוא אוהב אותך יותר דווקא בגלל שהשקיע בכך מאמץ. כאשר אתה מתעקש לדבר עם מישהו למרות שהוא רוצה לסיים את השיחה - אם תעשה זאת במינון נכון, זה ... על האדם ותגרום לו לאי נוחות גדולה, הוא עלול לפתח תחושת דחייה כלפיך. לעומת זאת, אם תייצר אצלו תחושת מאמץ מתונה, זה יכול לגרום לו להרגיש מחובר אליך יותר, כי זה יאפשר לו לראות בעצמו אדם שמוכן להקריב עבורך, ... את השיחה, התגובה האוטומטית היא שיאהב אותך פחות, כי אתה פועל בניגוד לרצונו. עם זאת, אם תגרום לו להרגיש שהמאמץ שהוא עושה עבורך הוא חלק מהקשר שלכם, יש סיכוי שזה דווקא יגרום לו להרגיש מחובר אליך יותר. לכן, יש ... נותן לו שום דבר אני לא עושה בשבילו שום דבר. כשמישהו נותן לך משהו מישהו בא מכין לך קפה מתאמץ למענך נכון הוא הרגיש רע מאמץ זה רע אבל זה שהוא הכין לך קפה זה גורם לו לאהוב אותך יותר או פחות במובן מסוים פחות כי הנה עכשיו תראה אני צריך להכין לו כוס קפה אני עכשיו בגללו אני התאמצתי מצד שני לא אני התאמצתי למענו התאמצתי למענו אז אני אוהב אותו נכון אז זה אותו סיפור אותו סיפור פה ולכן אפילו נגיד שמישהו אונס אותך ... מאפשר לו להצטמצם למענך אתה מאפשר לו להיכנס לפוזיציה שהוא אוהב אותך וצריך לשים לב יש מינון מסוים שכשמישהו מתאמץ עבורך גורם לו לאהוב אותך יותר ויש מינון שגורם לו לאהבו אותך פחות. הבנו עכשיו כמשהו נגד רצונך במובן ...

... אומר שלפני שאדם מחליט לעזוב זוגיות, הוא חייב להיות בטוח שנתן מאה אחוז מעצמו. משמעות מאה אחוז כאן היא מאמץ מוחלט לעשות את המקסימום האפשרי. אם אדם סובל, מתעללים בו, משפילים אותו, אך הוא לא עשה עדיין את המקסימום שהוא יכול לשנות את המצב - עליו להישאר ולהמשיך להתאמץ עד שהוא יגיע לקצה גבול יכולתו. רק לאחר שהוא עשה הכל ועדיין לא הצליח לשפר את המצב, הוא יכול ... תנאים, מעבר לזוגיות הרגילה. אליעד מדגיש שרוב האנשים כלל לא מגיעים לנקודה זו, כי הם אפילו לא עשו את המאמץ הבסיסי ביותר. לדעתו, רוב האנשים לא מצליחים בזוגיות כי הם לא באמת מוכנים להתאמץ עד הסוף, והם עסוקים בהאשמות כלפי בן הזוג במקום לשנות את עצמם. למה אנשים נכשלים בזוגיות לפי אליעד כהן? ... מצליחים להגיע למאה אחוז שלהם בזוגיות? אליעד כהן מסביר שרוב האנשים נכשלים בזוגיות ובתחומים אחרים כי הם פשוט לא מתאמצים מספיק. הם משקיעים מעט מאמץ ומצפים לתוצאות מיידיות. אך המציאות אינה עובדת כך - כל הצלחה דורשת מאמץ מתמשך ועקבי. מי שמחפש פתרונות מהירים או הנחות, בדרך כלל לא יגיע רחוק. הצלחה בזוגיות, כמו הצלחה בחיים בכלל, דורשת מהאדם להיות מוכן להשתנות, להשקיע ולהתאמץ גם כשהתוצאות אינן מידיות. בסופו של דבר, אליעד כהן קורא לאנשים להפסיק לחפש אשמים ולהתחיל לשנות את עצמם. הוא ... והיא עדיין לא רוצה אותי בסדר רוב האנשים לא אוהבים את התשובה הזאת, למה כי רוב האנשים לא אוהבים להתאמץ רוב האנשים אוהבים להאשים מישהו אחר בזה שרע להם ורוב האנשים כנראה שיתאמצו עד לרמה שהם אומרים לא בא לי יותר להתאמץ. ואז הם כנראה יעזבו את הזוגיות ואז מה שיקרה זה שיהיה להם רצון אחר שהם ירצו להשיג אותו ואז הם ינסו להשיג אותו ואז הם יתאמצו והם לא ישיגו אותו כי מה לעשות בשביל להשיג את זה צריך להתאמץ יותר ואז אתה תגיד מה זאת אומרת אבל אני כבר מתאמץ כל כך הרבה זמן ואני לא מצליח אני מנסה להפסיק כבר חודשיים ואני לא מצליח טוב נמשיך לעשן אני מתאמץ לרדת במשקל כבר שנה ואני לא מצליח טוב נמשיך לעלות במשקל אני מתאמץ להרוויח כסף זה וזה ואני לא מצליח טוב נפסיק זה עניין של אופי מה לעשות שבמציאות יש מטרות מוצרים ... לא עובר הכרטיס תעשה חיוב כרטיס אוטומטית 999 לא נכנס זה מה יש אין הנחה. עכשיו לא משנה כמה תתאמץ בשביל להשיג את זה צריך מאמץ יותר עכשיו רוב האנשים שהם יגידו אני לא מוכן לתת את המאה אחוז שלי אם היא לא נותנת את ... שעה אחת פחות לא יעבוד זה מה יש זה מה שיש זה החוק, עכשיו אם אתה אומר אבל אני התאמצתי אני לא רואה שהספר יותר מובן לי אבל אני לא רואה שהוא מגיב למאמץ שלי אני מתאמץ ומתאמץ וזה לא מגיב למאמץ שלי אני מנסה לרדת במשקל ואני לא רואה שהגוף מגיב אני מנסה זה ואני לא רואה פה תגובה אוקי ... ירדה תמצא דרך להרוויח אבל הבנק עיקל לך את החשבון תמצא דרכים תמצא כי אם אתה תבוא בגישה של התאמצתי מגיע לי סבבה יש מיליונים של אנשים שיושבים בלשכת האבטלה והם מאוד רצו להצליח והם מאוד ניסו ללמוד ולא הצליחו והם ניסו להתקבל לעבודה ולא הצליחו כל האנשים הלוזרים בעולם זה מה שמאפיין אותם רוב הלוזרים זה אנשים שהתאמצו ולא הצליחו, אין הרבה לוזרים שלא התאמצו ולא הצליחו הם התאמצו הם רצו אבל הייתה לו ילדות קשה אבל אמא שלו אבל אבא שלו אבל סבתא שלו אבל אנסו אותו ... תכונה תעביר למשהו אחר שזה ידפוק אותך במשהו אחר אתה תרצה לנקות את הבית ואין לך עצבים כי כבר התאמצת והבית לא מסודר ואתה בסוף תחיה במזבלה זה לא משנה כי משהו בך דפוק. המטרה היא לא להילחם על ... יוצא, זה הגיוני במידה ואתה כבר במאה אחוז שלך בגרסה של המאה אחוז שלך ועכשיו לא בהכרח בא לך להתאמץ אתה אומר לא בא לי להתאמץ חייב להתאמץ לא בא לי להתאמץ. ש: מה אם תמיד יש מאה אחוז גדול יותר? אליעד: אני לא מכיר את הסיפור הזה זה נושא אחר. עכשיו אבל ברמה הפרקטית רוב האנשים זה לא שהם במאה אחוז שלהם ולא בא להם להתאמץ רוב האנשים הם לא באמת יודעים להיות בזוגיות רוב האנשים שנמצאים בזוגיות ולא מסתדרים זה לא שהוא אומר תקשיב ... יודע בוודאות של מאה אחוז שהבן אדם הזה ימות מחר ואתה לא תהיה איתו בזוגיות לעולם היום אתה צריך להתאמץ לתת את המאה אחוז שלך שזה אומר לשנות את האופי שלך זה אומר לשנות את החשיבה שלך בשבילך לא ...

המסע אל האושר, מאמץ אל האושר, לצאת לחופש מהרצון, כמה זמן לוקח להיות מאושר? אושר זמני, אושר נצחי, אושר רגעי, רגעים של אושר, סבל בדרך אל האושר, המטרה להיות מאושר, אושר מושלם, חלק 1 האם שווה להשקיע זמן ומאמץ אינסופי כדי להשיג אושר מוחלט? אליעד כהן מסביר בהרצאה כי השאלה המרכזית שאנשים צריכים לשאול את עצמם היא האם כדאי להשקיע זמן ומאמץ אינסופי כדי להשיג אושר מוחלט, מצב שבו האדם מרוצה במאה אחוז מהמציאות, ללא תנאים וללא שום רצון נוסף. הוא ... אליעד טוען חד - משמעית כי כן. הוא מציע לחשוב על החיים כעל מסע ארוך שבו כל רגעי הסבל, המאמץ וההשקעה הם בעלי ערך רק אם בסופו של דבר האדם מצליח לחוות, ולו פעם אחת, רגע של שביעות רצון ... מהמציאות, ללא תנאים וללא תלות ברצונות שלהם. איך להיות מרוצה מהמציאות? האם אפשר לחיות ללא רצונות? האם שווה להשקיע מאמץ באושר מוחלט? מהי הדרך להשיג אושר נצחי? מהי מטרת החיים? איך להשתחרר מהרצון? משתתף: אני יודע שאני רוצה להיות ... לוקח הרבה זמן וזה יקח לי עכשיו חמש שנים יקח לי עשרים שנה. כי מצד האמת גם אם אתה תאמץ שבעים שנה ואחרי שבעים שנה אומרים לך רק ברגע אחד אתה תצליח להיות מרוצה במאה אחוז מהמציאות ואחר כך אתה חוזר למצב הקודם עדיין שווה לך להשקיע את המאמץ. למה? נגיד שאומרים לך תקשיב, אתה עכשיו מתאמץ שבעים שנה כל יום אתה חוקר למה אני רוצה להבין? למה אני רוצה? מאיפה בא הרצון? שבעים שנה אתה ... מבסוט במאה אחוז אבל אחר כך אתה שוכח את הכל ואתה חוזר למצב הקודם עדין ברמת ההיגיון זה שווה להתאמץ, למה זה שווה להתאמץ? כי אם לא שווה להתאמץ על זה אז לא שווה להתאמץ על שום דבר אחר זאת אומרת הרי אם בן אדם ישאל את עצמו נגיד שבן אדם יגיד אוקי אני לא רוצה להתאמץ על זה אין לי כוח עכשיו להתאמץ להבין את עצמי לא רוצה להתאמץ להשיג את האושר המוחלט. אומרים לו אוקי אז מה אתה מציע לעשות? הוא אומר עזוב, אני אלך, אני אשיג מטרות רגילות. נגיד. אבל למה אתה משיג, למה אתה מתאמץ בבוקר לקום לעבוד? למה אתה עושה את כל מה שאתה עושה? כדי להגיע בסוף להיות מרוצה מהמציאות. עכשיו אם ... אדם זוכר שבסוף מה שהוא רוצה זה להיות מרוצה מהמציאות, אז ממילא לא שייך להגיד כאילו זה יותר מדי מאמץ. כי אין משהו אחר להתאמץ עבורו, זאת אומרת יש מטרה. אתה רוצה להשיג כסף, רוצה להשיג זוגיות, רוצה להשיג כבוד רוצה להשיג כל מיני ... לא אבל אם את באמת חווה את זה, אני אף פעם לא אהיה מרוצה מהמציאות אז בשביל מה בכלל להתאמץ לעשות משהו? אם את חווה שלא משנה מה תעשי בעולם אף פעם לא תצליחי להיות מרוצה מהממציאות כי... לא ... היה בטוח במאה אחוז לא משנה מה נעשה אני אף פעם לא אהיה מרוצה מהממציאות אז בשביל מה לך להתאמץ, מה אכפת לך? כן אבל זה לא באופן מלא, זה תמיד חצי. למה כי השכל אומר אולי זה לא ... לרגע... נגיד תהיה... אני לא אמרתי, אני אמרתי בשביל רגע אחד. אה, אתה אומר תראה בשביל עשרים שנה שווה להתאמץ. בשביל רגע לא שווה. בא נניח, אז מה אתה מציע? מה האלטרנטיבה? אז להתאמץ בשביל מה? אז לקום בשביל מה להתאמץ אם בסוף בכל מקרה אתה תרצה משהו אחר? מאה אחוז, לא תשעים ותשע, מאה אחוז. להיות לך משהו אתה ...

באיזה תרגיל שריר הבטן הכי מתאמץ? איפה השריר הכי נמתח? שיפוע שלילי, שיפוע חיובי, כדור בוסו, איפה השריר הכי מתאמץ? זווית הישום של השריר, למה חשוב לעבוד בטווח תנועה מלא? איזה תרגיל הכי מומלץ לשרירי הבטן? באיזה תרגיל שרירי הבטן הכי מתאמצים? אליעד כהן מסביר לעומק כיצד לבחור את התרגילים הטובים ביותר לאימון שרירי הבטן, תוך הבנה של מונחים כגון זווית יישום הכוח, טווח התנועה, ומידת המתיחה וההתכווצות של השריר. השאלה המרכזית שהוא מתייחס אליה היא באיזה תרגיל שריר הבטן מתאמץ הכי הרבה: האם בשיפוע שלילי, חיובי, על כדור בוסו או בזוויות אחרות? למה שיפוע שלילי נתפס כתרגיל הכי קשה לשרירי הבטן? רבים חושבים שבתרגילים בשיפוע שלילי (כשהראש נמוך מהרגליים) שרירי הבטן מתאמצים הכי הרבה. הסיבה לכך היא שמנח זה, שבו הגוף בזווית יורדת, גורם למתיחה גדולה יותר של שריר הבטן עקב ... להתקצר ולעלות למעלה. אולם, הוא מדגיש כי אין מדובר באמת מוחלטת. האם מתיחה גדולה של השריר בהכרח יוצרת את המאמץ הכי גדול? אליעד כהן מדגים באמצעות דוגמה של מקל באורך שלושה מטרים המחובר בקצה אחד לקיר. אם מושכים את ... לקיר, הכי קל לשבור אותו, מכיוון שכך מופעל עליו הלחץ הגדול ביותר. לכן, בזווית יישום של 90 מעלות, השריר מתאמץ הכי הרבה. המסקנה היא שלא המתיחה המקסימלית של השריר היא זו שקובעת בהכרח את עוצמת המאמץ, אלא הזווית שבה מופעלת עליו ההתנגדות במהלך התרגיל. מה החשיבות של זווית ההתנגדות? אליעד מדגים בעזרת מצב שבו אדם ... הגב, ושריר הבטן מתוח. הוא מסביר שככל שהמשקל או ההתנגדות נמצאים בזווית של 90 מעלות ביחס לשריר, כך השריר מתאמץ יותר להתכווץ כנגד המשקל. לכן, לא תמיד שיפוע שלילי הוא המקום שבו השריר מתאמץ בצורה המרבית, אלא הדבר תלוי במיקום של ההתנגדות ובמיקום של הגוף ביחס לכוח המשיכה או למשקל החיצוני. מדוע חשוב ... ההמלצה של אליעד היא להבין ראשית כל את טווח התנועה המלא של שרירי הבטן ולבחור את התרגילים שבהם השריר מתאמץ לכל אורך טווח התנועה. התרגיל הטוב ביותר הוא לא זה שיש בו רק מתיחה מקסימלית או רק כיווץ מקסימלי, אלא התרגיל שבו ישנה התנגדות משמעותית לאורך כל הטווח, כך שהשריר יאלץ להתאמץ בכל שלב בתנועה. אין תרגיל אחד אוניברסלי שנכון לכולם, אלא יש לבחור תרגילים בהתאם למצב האישי, ולוודא שיש אתגר ... רגיל. מה השורה התחתונה באימון שרירי הבטן? בסופו של דבר, אליעד כהן מדגיש שהמטרה היא אימון מלא, שבו השריר מתאמץ ומתפתח בכל הזוויות האפשריות ובכל טווחי התנועה, בלי להגביל את עצמנו לטווח מסוים או לזווית מסוימת. רק כך ניתן ...

... בלי לעבוד בצורה ישירה ומתמשכת. הכוונה היא שאדם רוצה להרוויח כמה שיותר כסף תוך השקעה מינימלית של זמן או מאמץ. למשל, אנשים רבים חולמים להקים עסק אינטרנטי, אתר אינטרנט או חנות דיגיטלית, שייצרו עבורם הכנסה לאורך זמן מבלי שיצטרכו לעבוד קשה בכל יום. מהי זוגיות פסיבית והאם אפשר לקבל אהבה בלי להתאמץ? בדומה להכנסה פסיבית, גם זוגיות פסיבית מתארת מצב שבו אדם רוצה לקבל אהבה, חום, יחס חיובי ותשומת לב מבלי להשקיע מאמץ בחזרה. אנשים רבים היו רוצים להיות בזוגיות שבה הצד השני אוהב אותם ומעניק להם הכל, בעוד הם עצמם נשארים ... מדוע אנשים רוצים הכנסה פסיבית וזוגיות פסיבית? הסיבה לכך היא טבע האדם - אנשים רוצים לקבל מקסימום תועלת במינימום מאמץ. כשאדם בונה עסק או מתחיל מערכת יחסים, לעיתים קרובות הוא חושב על העתיד שבו לא יצטרך להתאמץ, כלומר, להגיע למצב שבו העסק או הזוגיות ממשיכים להניב תוצאות חיוביות גם בלי מאמץ פעיל. האם יש דבר כזה הכנסה פסיבית אמיתית? למרות שיש אינספור הצעות ודרכים ליצירת הכנסה פסיבית, אליעד מסביר שהמציאות מורכבת יותר. למשל, אפשר לפתוח חנות ירקות, להשקיע הרבה מאמץ, להפוך אותה לפופולרית ולבסוף להעסיק עובדים שינהלו אותה. לכאורה, האדם מפסיק לעבוד ועדיין מקבל כסף - זו הכנסה פסיבית. ... סוג של הכנסה פסיבית יחסית. אבל שוב, זה אף פעם לא לגמרי ללא עבודה. איך להשיג הכנסה פסיבית בעזרת מאמץ פסיבי? אליעד מציג מושג חדש - מאמץ פסיבי. זה ההפך של הכנסה פסיבית. אם הכנסה פסיבית משמעותה לקבל בלי להתאמץ, אז מאמץ פסיבי משמעותו להתאמץ בלי לקבל תוצאות מידיות. אם אדם באמת רוצה להשיג הכנסה פסיבית משמעותית בעתיד, הוא חייב להיות מוכן להשקיע שנים של מאמץ עצום, יום ולילה, לפעמים בלי לראות תמורה מיידית. אם יתמיד בכך לאורך זמן, הוא יוכל לבנות עסק שיספק לו ... לסבול כל הדרך, אבל הוא חייב להתמודד עם קשיים, לחץ נפשי והשקעה מתמשכת. אין כאן קסמים - ככל שאדם יתאמץ יותר בשלבים הראשונים, כך הוא יוכל ליהנות יותר מפירות המאמץ בעתיד. האם אפשר לייצר זוגיות פסיבית ללא השקעה? אליעד מקביל את נושא הזוגיות לנושא של הכנסה פסיבית. בדיוק כפי ... אפשר להפסיק להשקיע בזוגיות ולצפות שתישאר מוצלחת. אם אדם היה רוצה שיאהבו אותו בלי שום תנאים, בלי שהוא יצטרך להתאמץ או לתת דבר בחזרה, הוא צריך לשאול את עצמו האם הוא היה מוכן לאהוב מישהו אחר באותה דרך - ... מזוגיות בלי להשקיע בה, אבל המציאות היא שונה. האדם צריך להבין שכדי לקבל תוצאות לאורך זמן הוא חייב להשקיע מאמץ תמידי. יתנו - יקבלו, לא יתנו - לא יקבלו. אמנם לפעמים יש מזל, אך זה נדיר ולא כדאי להסתמך ... לאורך זמן? המסר הסופי הוא ברור וחד משמעי - אי אפשר לצפות להרוויח כסף או לקבל אהבה בלי להשקיע מאמץ מתמשך. אם המטרה שלכם היא הכנסה פסיבית או זוגיות מאושרת, עליכם להיות מוכנים להשקיע מאמץ פסיבי - להשקיע בלי לראות תוצאות מידיות, מתוך ידיעה שזה ישתלם בעתיד. אין כאן קסמים ואין דרך קלה, אך ... נכון, תשקיעו חכם, ותתמידו לאורך זמן. איך לייצר הכנסה פסיבית? דרכים לעשות כסף מהבית הכנסה פסיבית מעסק זוגיות בלי להתאמץ מה זה מאמץ פסיבי? איך לעשות כסף באינטרנט? איך להשקיע נכון? הכנסה פסיבית וזוגיות פסיבית שלום חברים, הפעם נדבר על נושא של ... היא הכנסה שבה אדם מרוויח כסף ללא צורך בעבודה פעילה ומתמשכת. אנשים רבים שואפים להכניס כמה שיותר כסף מבלי להתאמץ, כלומר, לקבל כסף באופן פסיבי. השאלה היא, האם זה באמת אפשרי? מהי זוגיות פסיבית? בדומה להכנסה פסיבית, זוגיות פסיבית ... כמו שאדם בונה עסק מתוך שאיפה להשיג הכנסה פסיבית, כך הוא עשוי לנסות לבנות זוגיות שבה הוא יוכל להפסיק להתאמץ. השאלה היא, האם זה בכלל אפשרי? האם ניתן באמת להגיע למצב שבו אדם מפסיק להתאמץ ועדיין מקבל את מה שהוא רוצה? המציאות של הכנסה פסיבית לכאורה, יש דרכים רבות להשיג הכנסה פסיבית. למשל: הקמת ... צורך בתחזוקה ושדרוג מתמידים. איך ניתן להגיע להכנסה פסיבית? אם אתה רוצה הכנסה פסיבית, אתה צריך להיות מוכן להשקיע מאמץ עצום בתחילת הדרך. המאמץ הזה נקרא מאמץ פסיבי - כלומר, אתה נותן את כל כולך מבלי לראות רווחים מיידיים, מתוך ידיעה שבעתיד תוכל לקצור את הפירות. ... אפשר לצפות לקבל אהבה מבלי להשקיע. יש אנשים שמתחילים זוגיות עם הרבה השקעה, אך לאחר תקופה הם מצפים להפסיק להתאמץ ועדיין לשמור על מערכת היחסים. בפועל, בדיוק כמו בעסק, גם בזוגיות חייבים להשקיע כל הזמן. אין קיצורי דרך אנשים ... כל הזמן. המסקנה אם אתה רוצה להצליח - בעסק או בזוגיות - אתה חייב להבין שאין כאן קסמים. אם תתאמץ מספיק בהתחלה, תוכל בסופו של דבר להגיע לרווחים מסוימים עם פחות עבודה. אך אם תפסיק להשקיע לחלוטין, בסוף תאבד ... מהצד, מהי הכנסה פסיבית? הכנסה פסיבית משיווק שותפים, איך לעשות כסף בלי השקעה? לעשות כסף בלי עבודה, כסף בלי להתאמץ, זוגיות בלי להתאמץ, להשקיע בזוגיות לאורך זמן, באיזה עסק הכי כדאי לעבוד, איזה עסק הכי טוב? באיזה עסק אפשר לעשות הכי הרבה ... השקעה, הכנסה פסיבית דרך האינטרנט, למה היא הפסיקה לאהוב אותי? למה הוא הפסיק לאהוב אותי? הצלחה עסקית לאורך זמן, מאמץ פסיבי, השקעה פסיבית, להרגיש טוב בלי רע

מוטיבציה, חוסר חשק להתאמץ, חוסר מוטיבציה, חוסר התמדה, עייפות נפשית, כבדות נפשית, משחק החיים, תשישות נפשית ובו יתבאר, העניין של חוסר המוטיבציה של ... להשיג מטרות כלשהן. אבל האדם חווה עייפות נפשית / תשישות נפשית / כבדות נפשית וכיוב, ואין לו חשק ומוטיבציה להתאמץ כדי להשיג את המטרות שלו. והשאלה היא, ממה נובעת תחושת העייפות הנפשית של האדם? ולמה יש לאדם חוסר חשק ... את המציאות. ולרצות לשנות את המציאות, פירושו, לרצות לגרום למציאות להיות שונה. ולגרום למציאות להיות שונה, פירושו שהאדם צריך להתאמץ כדי לשנות את המציאות. כי האדם רוצה לשנות את המציאות, שתהיה כך או אחרת. ולשנות את המציאות, פירושו, להרגיש רע. כי ברגע שהאדם מנסה לשנות את המציאות, בפרט כאשר האדם מתאמץ מאוד כדי לשנות את המציאות, הרי שזה בעצם אומר, שהאדם מזדהה עם המחשבה שלו, שאומרת לו, שהמציאות היא לא מספיק טובה, כפי מה שהיא עכשיו. כי המאמץ נובע מהמחשבה שאומרת שהמציאות היא לא מספיק טובה כרגע. וככל שהאדם מתאמץ יותר לשנות את המציאות, כך הוא יותר מזדהה רגשית, עם המחשבה שלו, שהמציאות היא לא מושלמת כפי מה שהיא כרגע. ולכן האדם חווה חוסר חשק וחוסר מוטיבציה וחוסר התמדה, להתאמץ כדי להשיג את המטרות שלו. ולמה? כי האדם רוצה להשיג את המטרות שלו, כדי להרגיש, טוב יותר ממה שהוא מרגיש עכשיו. ומאחר שכך, הרצון של האדם להרגיש טוב, מונע ממנו להתאמץ, כדי להרגיש יותר טוב. כי המאמץ של האדם להרגיש יותר טוב, הוא בעצם גורם לאדם להרגיש יותר רע. ונכון שהאדם מוכן לפעמים להרגיש קצת רע ... בעתיד. אבל אעפכ, לא תמיד האדם חושב, שהרע שיהיה לו בעתיד, הוא יהיה הרבה יותר רע, מהרע שיהיה לו מהמאמץ שלו לשנות את המציאות. ולא תמיד האדם חושב, שהמאמץ שלו לשנות את המציאות, והרע שהוא ירגיש בדרך אל המטרה, לא תמיד האדם חושב, שזה שווה את המאמץ. בפרט שהאדם כבר יודע מראש, שכנראה בכל מקרה, גם כאשר הוא ישיג את מה שהוא רוצה, גם אז הוא ... כמה שיותר טוב בהווה. כי האדם, אף פעם לא עושה שום דבר, בשביל העתיד, אלא רק בשביל ההווה. והאדם מתאמץ בהווה, כדי להתגבר על המחשבות המטרידות שיש לו בהווה, ממה שהוא חושב שאולי יקרה לו בעתיד. והאדם תמיד מתעסק ... ברגע הזה. והאדם עושה ברגע הזה, את מה שהוא חושב שיעשה לו הכי טוב ברגע הזה. ואם האדם חושב, שהמאמץ שהוא יתאמץ ברגע הזה, יעשה לו הרבה רע. ואם האדם חושב, שהרע שהוא ירגיש מהמאמץ, הוא יהיה גדול יותר, מהרע שהוא מרגיש, מהפחד שלו ממה שיקרה לו בעתיד, אז האדם חווה חוסר חשק להתאמץ. כי האדם מעדיף לסבול מהפחד שלו ממה שיקרה לו בעתיד, יותר מאשר מהמאמץ שלו לשנות את העתיד. ובפרט כאשר האדם יודע מראש, שגם אם הוא יצליח לשנות את המציאות, גם אז הוא ... מוטיבציה לעשות דברים, עליו להבין היטב את הסיבה שבגללה הוא חווה חוסר חשק לעשות דברים. דהיינו, להבין, שהוא חווה שהמאמץ שלו לעשות את הדבר, גדול מהתועלת שתצמח לו מאותו הדבר. וככל שהאדם מתאמץ יותר לשנות איזה דבר, כך בעצם הוא מזדהה יותר עם המחשבה שלו, שהמציאות היא לא מספיק טובה כפי מה ... רע. והאדם רוצה להרגיש טוב, ולשם כך האדם רוצה לשנות את המציאות. אבל הרצון לשנות את המציאות, הוא מתחזק במאמץ לשנות את המציאות, ואז הוא גורם לאדם להרגיש עוד יותר רע. והאדם נמצא בפרדוקס. כי כדי להרגיש טוב, לשם ...

לקחת אחריות, דיאטה, לשמור על המשקל, לרדת במשקל, ירידה במשקל, לא אוהב להתאמץ, שונא להתאמץ, ללכת לחדר כושר, לא מחפש עבודה, חיפוש עבודה, מסיר אחריות, לקיחת אחריות, הסרת אחריות למה אנשים לא לוקחים אחריות ... להיות שונה. הסבל לא נובע מחוסר ההישגים, אלא מהפער בין הרצון לבין המציאות. האדם רוצה שינוי אבל לא רוצה להתאמץ למענו, ולכן הוא נשאר במקום, ומרגיש סבל כתוצאה מהקונפליקט בין שני הרצונות המנוגדים האלו. האם החיים יכולים להיות מושלמים? ... להגיע למצב מושלם, שכן בכל מצב יש תמיד חיסרון כלשהו. גם אם אדם יגיע למשקל האידיאלי שלו, הוא יצטרך להתאמץ כדי לשמר את המצב הזה, והמאמץ עצמו כבר יהפוך להיות חיסרון חדש. הוא מדגים זאת בצורה ברורה: אדם שרוצה לרדת במשקל, ייאלץ להתאמץ כל חייו כדי לשמר את המשקל הרצוי, או שיהיה עליו להתמודד עם הסבל מהעלייה המחודשת במשקל. כך או כך, אין פתרון מושלם שמבטל את כל החסרונות. למה אנשים נמנעים ממאמץ? אליעד מסביר שאנשים נמנעים ממאמץ לא מתוך חוסר אחריות, אלא מתוך בחירה אחראית מאוד, המודעת ליתרונות ולחסרונות של כל החלטה. למשל, אותו אדם שלא רוצה ללכת לחדר כושר אחראי מאד לכך שלא יכאב לו, שלא יהיה לו קשה, ושלא יצטרך להתמודד עם מאמץ פיזי. מנגד, יש לכך מחיר: הוא לא יורד במשקל, דבר הגורם לו סבל. הקושי של האדם הוא בכך שהוא ... אם היא לא עולה בקנה אחד עם מטרות אחרות שיש לאדם בחייו. איך לוקחים אחריות? איך לרדת במשקל בלי להתאמץ? למה אני שונא להתאמץ? למה אני לא מחפש עבודה? איך להתמודד עם מטרות סותרות? האם אפשר להגיע לשלמות?