... גדולה, כי השקיע הרבה אנרגיה רגשית ולא קיבל בחזרה את מה שציפה לו. אליעד מדגיש שככל שאתה משקיע יותר מאמץ ולא מצליח, אתה מרגיש יותר מושפל ויותר חלש. אם אתה מאוד רוצה משהו, עצם העובדה שהטוב שלך תלוי באדם ...

... אדם עצלן. כל מי שמוגדר כעצלן, הוא למעשה חרוץ מאוד בלהיות עצלן. כלומר, הוא לא מתעצל בכלל, הוא משקיע מאמצים רבים בלדחות או להימנע מפעולות מסוימות. למשל, מישהו שמתעצל לקום מוקדם לעבודה, מאוד חרוץ בלישון עד מאוחר, או חרוץ ... עצמך. לדוגמה, אדם שמתעצל לעשות שיעורי בית יעדיף לצפות בטלוויזיה כי זה כיף לו, וללמוד נתפס בעיניו כמשעמם או מאמץ יתר. אך הסיבה העמוקה יותר שבגללה הוא מתעצל ללמוד, היא כי הלימודים מעוררים בו רגשות שליליים כמו תחושת כישלון, ...

... מנוחה נוספת במלון לא יצרה אצלו שום תחושה של הנאה. רק לאחר שאותו אדם התחיל לעבוד במשך השבוע ולחוות מאמץ ועייפות, הוא הצליח ליהנות מחופשה באמת, כי נוצר אצלו פער בין מאמץ לבין מנוחה. הפער הזה הוא זה שיוצר את ההנאה ואת תחושת הסיפוק. האם התנהגות אחת בלבד יכולה להצליח בזוגיות? ...

... הזה ומביא דוגמאות והסברים מפורטים לכל אחת מהסיבות, במטרה להבהיר ולהמחיש אותן היטב. האם קושי להסתכל בעיניים קשור לחיסכון במאמץ? אחת הסיבות שאליעד כהן מציג לקושי להסתכל לאנשים בעיניים היא חיסכון במאמץ באינטראקציה. לפעמים, אדם נמנע מקשר עין פשוט כי הוא רוצה לחסוך מאמץ מנטלי. למשל, ייתכן שהוא מעוניין להתרכז יותר בדברים שהוא שומע או אומר, וקשר עין עלול להקשות עליו להישאר ממוקד. ... - מדוע באמת קשה להסתכל לאנשים בעיניים? אליעד כהן מדגיש שקושי להסתכל בעיניים יכול לנבוע מכמה סיבות, החל מחיסכון במאמץ וריכוז ועד לחשש מחשיפת שקר, דרך השלכה פסיכולוגית והסתרה של תחושות פנימיות, ועד כבוד חברתי ומוסכמות חברתיות. כל אדם ...

... מתחזק דמות אם בחלום נגיד אתה עצבני יותר מפה זה אומר שפה יש בתוכך מישהו עצבני שאתה כל היום מתאמץ להדחיק אותו ובחלום הוא משתחרר, זאת אומרת שאם אתה נגיד תשתה אלכוהול אתה פתאום יכול להיות עצבני אם אתה ...

איך לגרום למישהו להעריך אותך? איך לא להילקח כמובן מאליו? האם לספר שהתאמצת לעזור? האם לספר שהיה לך קשה לתת? איך לגרום למישהו להרגיש מחויב אליך? איך לגרום למישהו להיות חבר שלך? איך לעשות למישהו טוב? האם כדאי להדגיש שהתאמצת כדי שיעריכו אותך יותר? אליעד כהן מסביר כי כאשר אדם עוזר לאחר ומעוניין להרגיש מוערך או אהוב בעקבות זאת, עליו לשקול האם להדגיש בפני האדם השני את המאמץ והקושי שהיה כרוך בנתינה, או דווקא להסתיר זאת. כאשר מישהו מסביר כמה קשה היה לו לתת עזרה או תמיכה, ... לו להסתיר זאת ולומר שהיה לו קל והוא שמח לעזור לה. אליעד מסביר שככל שאדם ידגיש יותר את הקושי והמאמץ שלו, הצד השני עשוי להרגיש מחויב לו, להעריך אותו ולהיקשר אליו יותר, משום שאותו אדם רואה בו מישהו שמוכן ... כאהבה בלתי מותנית. מצד שני, קיים סיכון הפוך - כאשר אדם מגלה לבן הזוג או לחברו עד כמה הוא התאמצ למענו, הוא עלול לשדר לו בתת - מודע שהוא בעצם סבל מאוד, ובכך בעצם להעביר מסר עקיף של אתה ... להיווצר ריחוק במקום קרבה, תחושה שלילית במקום חיובית, וחשש הדדי מבקשת וקבלת עזרה. אליעד מסביר גם כי כאשר אדם מתאמץ מאוד עבור אדם אחר, הוא יוצר מצב של מבחן אהבה. לדוגמה, אישה שרוצה לבדוק אם בעלה אוהב אותה באמת, תחכה לרגע קשה עבורו ותבקש ממנו עזרה, כדי לראות אם הוא יהיה מוכן להתאמץ עבורה למרות הקושי. כאשר האדם עוזר למרות הקושי, זו אינדיקציה לאהבה בלתי מותנית ומוכנות להקריב למען הצד השני. האם כדאי לנסות לגרום לאחר להרגיש מחויב אליך? כאשר אתה מספר לאחר שהתאמצת למענו, אתה עשוי לגרום לו להרגיש מחויב אליך. לכאורה, זה טוב, כי האדם שמרגיש מחויב עשוי להעריך אותך יותר ... השני כבר מרגיש לא בנוח, מרגיש שהוא נמצא תחת לחץ, או מרגיש שאתה גורם לו להרגיש אשם בכך שאתה מתאמץ עבורו. אליעד מביא דוגמה - אם בחורה מזמינה בחור להיפגש בערב והוא מציין שהיה לו יום קשה אבל הוא ... למרות הכוונה הטובה של הבחור, הוא עלול להחמיץ הזדמנות לקירבה או לחברות. מהי הנוסחה המדויקת להחליט כמה להדגיש את המאמץ שהשקעת? אליעד מבהיר כי הנוסחה המדויקת היא זו שלפיה יש תמיד לשקול את ההשפעות החיוביות והשליליות של חשיפת המאמץ. כל מצב תלוי בהקשר, באופי האדם השני, ובאופי היחסים ביניכם. אין נוסחה כללית שמתאימה בכל מצב באופן גורף, אלא צריך לבחון כל מצב לגופו: אם האדם השני אינו יודע כלל שהתאמצת, כדאי לתת לו רמז עדין, מבלי לגרום לתחושת אשמה או כבדות. אם אתה יודע שהאדם עלול להרגיש אשם או ... עדיף להמעיט או להסתיר את הקושי שלך. אם אתה רוצה לחזק את תחושת המחויבות והקשר ביניכם, אפשר לספר על המאמץ שלך במינון מסוים, שגורם לשני להרגיש מוערך אך לא אשם. חשוב להיות מודעים לכך שחשיפת המאמץ עשויה ליצור תחושות מעורבות: מצד אחד הערכה וקירבה, ומצד שני אשמה, ריחוק, ואף שנאה. אליעד מסכם ומדגיש שהשיקול המרכזי ... היטב אם ההדגשה הזאת מחזקת את היחסים או דווקא מחלישה אותם. איך לגרום למישהו להעריך אותי? האם כדאי לספר שהתאמצתי לעזור? איך לגרום לאדם להרגיש מחויב אליי? האם כדאי לספר שהיה לי קשה לעזור? איך להימנע מלהילקח כמובן מאליו? איך לגרום למישהו להרגיש שהוא חייב לי? האם להסתיר מאמץ כדי לשמור על הקשר? עכשיו היו היה איש בסדר עכשיו הוא עזר לחבר שלו, בא נלך על חברה שלו ... האמת. ש: יכול להיות מחויבים אחרים שצריך להתחשב בהם שאסור לגעת שמה נגיד שהיא תרגיש לא נעים מזה שהוא התאמץ ואז זה יקזז את זה את כמה רצונה יתמלא שזה בכלל יגרום לה להרגיש רע יכול להיות כל מיני ... להגיד לה הוא צריך אז לגרום לה להרגיש שהיא חייבת לו נכון אז הוא צריך לספר לה כמה הוא התאמץ למענה. ש: במינון מסוים. אליעד: למה במינון מסוים למה הוא האינטרס שלו שהיא תרגיש חייבת מה הבעיה. ש: אוקי ... מחויבות הוא רוצה את המקסימום מחויבות. אליעד: אז מה התשובה? ש: שזה צריך להיות ברמה הוא צריך להביע את המאמץ שלו אבל במינון מסוים שבו היא לא מרגישה מספיק מחויבת. אליעד: זאת התשובה הכי מדויקת שאתה יכול להוציא? ש: ... האם אתה אמור ועד כמה אתה אמור לבטא את הקושי שלך בנתינה אל תשאל כמה קשה היה לי וכמה התאמצתי ואתה לא יודע וגם אחרי שהתאמצת אתה יכול לספר לו כן ואני משלם על זה עוד בריבית ואל תשאל איך הסתבכתי בגלל זה. ש: הגב ... השיקול היחיד זה לא שיקול זה אחד מהרבה שיקולים. עכשיו בוא ניתן דוגמה אז על פי פשוטו אם אתה התאמצת למען מישהו אז הוא אמור להעריך את זה יותר כי אם הוא הקריב יותר למה הקריב יותר כי זה לא צפוי כי אם הוא התאמץ והוא היה מוכן להיות למעני חולה מי יהיה מוכן להיות חולה למעני אף אחד וואלה אז זה ראוי להערכה נכון, זאת אומרת שעל פי פשוטו אם אתה תגיד שאתה התאמצת יותר בעצם יעריכו אותך יותר כי הנתינה שלך יותר גדולה כי יותר היא לא ברורה מאליו כי יותר צפוי ... ואז אם יש יותר הפך יש יותר משמעות לזה נכון. אבל עכשיו בא נלך על החסרונות בזה זה שתגיד שהתאמצת הרבה מה החסרונות נחזור עוד פעם משפט אחד אחורה הבן אדם יעריך אותך יותר ואז הוא גם יהיה מחויב ... אליך יותר יהיה תלוי בך יותר רק אתה מוכן לתת לי וכו זה גם אומר שאם אתה מוכן הרבה להתאמץ למעני זה גם מוכיח שאתה מאוד אוהב כי הנה אתה. ש: מחויב הוא לא יכול לקבל מהמציאות? אליעד: באופן ... אם עכשיו יש לך סבלנות בשבילי זה המבחן למה כי זה מבחן כי אם כשקשה לך ובכל זאת אתה מתאמץ למעני זה סימן שבאמת אתה אוהב אותי זה מבחן זה מבחן של אהבה. ש: מבחן של סבלנות. אליעד: מבחן ... אין לך אתה לא אוהב לא תהיה לך סבלנות נכון יש הרבה מאוד יתרונות בלספר לבן אדם השני כמה התאמצת למענו זה מראה שאתה מאוד אוהב אותו מאוד מעריך אותו שהוא מאוד חשוב לך ואז הוא גם ירגיש מחויב ... מספיק טובה. אליעד: אבל יש פה עוד היבטים אני אתן דוגמה לעוד היבטים ברגע שמישהו נגיד מספר לך שהוא התאמץ למענך מאוד בעצם מה שאתה מרגיש שמצב אחד אתה מרגיש וואלה עשה לי מאוד טוב ואני מאוד מעריך אותו ... מבקש ממישהו משהו והוא עושה משהו למעני אז בצורה אוטומטית אני עושה לו רע כלומר, אני גורם לו ליצור מאמץ. אליעד: נכון השאלה כמה רע נכון זאת האמת השאלה כמה רע. ש: אוקי אז עכשיו נתון לפרשנות אני חושב ... מסוים ביקשת ממנו לצמצם את עצמו למענך. ש: אז כבר עשיתי לו רע. אליעד: אז אבל כשאתה אומר למישהו שהתאמצת למענו הרבה זה כמו להגיד לו עשית לי הרבה רע אז ממש לא אכפת לך ממני. ש: תלוי גם ביקשתי ממנו כמה אני צריך באמת אני מצד עצמי להתאמץ. אליעד: למה ביקשת ממנו אנחנו מדברים עכשיו על הצד שעוזר אתה עזרת למישהו. ש: כמה עזרתי אוקי כמה עזרתי ... אז בא נראה מה האמת אז מה התשובה כזאת אם אתה נגיד חושב שהבן אדם השני בכלל לא יודע שהתאמצת למענו אז אתה יכול לתת איזה רמיזה מסוימת שהתאמצת אבל אתה צריך לשים לב שהרמיזה לא תעשה בסך הכל הכללי או הרמיזה או האמירה מה שזה לא יהיה לשים לב שככל שאתה תגיד שיותר התאמצת במובן מסוים אתה יותר הורס את הסיטואציה ביניכם כי במקום שזה יהיה אינטראקציה של חברות זה יכול להיות אינטראקציה ... אני לא עושה לו טוב אני לא אבקש ממנו יותר שום דבר, זה אפילו בתת מודע נגיד שמישהו אומר התאמצתי ועד עכשיו תפוס לי הגב אז פעם הבאה כשאתה תרצה לבקש עזרה ויקפוץ לך למוח כן אבל בתת מודע ... מחויב עד כמה זה יגרום לו להרגיש שלא אכפת לו ממני יכול להיות שאם אני אגיד לו את זה שהתאמצתי מאוד אז הוא יגיד לעצמו כן לא אכפת לי ממנו יכול להיות שלא יכול להיות שהוא בכלל לא יודע שהתאמצתי אז אני אגיד לו שהתאמצתי, יכול להיות שאם אני אגיד לו שהתאמצתי הוא יגיד לי אל תתאמץ יותר בכלל יכול להיות שהוא לא יבקש עזרה פעם הבאה ואני רוצה לעזור לו פעם הבאה יכול להיות שאני לא ארצה לעזור לו פעם הבאה אז אני אגיד לו כמה התאמצתי כדי שלא יבקש עזרה פעם הבאה יכול להיות הרבה דברים.

... והלחץ יגברו, מה שיפגע בביצועים שלו. מצד שני, אם הוא יגיד לא אכפת לי מהטסט, הוא לא ישקיע מספיק מאמץ ולכן לא יצליח. הגישה הנכונה היא למצוא איזון בין שתי הקיצוניות האלה. כיצד לאזן את הרצונות בזוגיות ובחיים בכלל? ...

... נמצא במתח שלילי שמניע אותו ללמוד ולהתפתח כדי לפתור את הבעיה. כאשר הוא במצב לחוץ, הוא משקיע את כל המאמצים, משקיע יותר ומתפתח משמעותית כי הוא מחפש פתרון לבעיה קשה או למצב לא נעים. לעומת זאת, כשהמצב הופך להיות ... את אותה מצוקה, ולכן החשק יורד, ההתלהבות פוחתת וההשקעה יורדת בהתאם. הוא כבר לא מרגיש שיש לו סיבה טובה להתאמץ. אליעד ממחיש זאת באמצעות דוגמה של חברת סטארט - אפ. בתחילת הדרך, כשיש לחץ רב ואיום שהעסק ייכשל, העובדים ... לחיסרון? אליעד כהן מסביר בהרחבה כי מוטיבציה תלויה בתחושת החיסרון שיש לאדם. כאשר אדם מרגיש חיסרון גדול, הוא משקיע מאמץ רב יותר, וההשקעה באה לידי ביטוי בהתפתחות ובקצב ההתקדמות שלו. כשהחיסרון נעלם, או כשהוא מתמעט, הוא גם פחות משקיע, פחות מתאמץ ופחות מתפתח. אליעד מדגיש שמוטיבציה היא תוצאה ישירה של חיסרון, כאשר החיסרון גדול, המוטיבציה תהיה גדולה, וכאשר החיסרון קטן ... האמיתי. אם לאדם טוב ב - 60%, והוא משקר לעצמו שטוב לו ב - 80%, הוא לא ירגיש צורך להתאמץ באופן המתאים למצבו האמיתי. אליעד מציע לעצור ולשאול בכנות: מה האמת? כלומר, לשאול את עצמך עד כמה באמת טוב לך כרגע. אם האמת היא שטוב לך פחות מכפי שאתה מודה, תמשיך להתאמץ באותה עוצמה כי עדיין יש מה לשפר. אם באמת טוב לך לחלוטין, וזה המצב האמיתי, אז אין שום צורך להתאמץ בכוח. איך לזהות מה האמת על המצב שלך באמת? כדי להבין מה באמת המצב שלך, אליעד נותן דוגמה נוספת ... מיליון שקלים בחודש והצליח להרוויח 750,000 שקלים בלבד, חייב להכיר באמת - שהוא עדיין לא הגיע למטרה שלו, ולכן המאמץ שלו צריך להיות בהתאם לפער שנותר. אך אם הוא ישקר לעצמו ויגיד: טוב לי כבר עם מה שיש, כשהוא לא באמת שלם עם זה, המוטיבציה שלו תרד והוא לא ישקיע מספיק מאמץ כדי לסגור את הפער. ולכן, לדבריו של אליעד, הכי חשוב הוא להיות כנה עם עצמך לגבי המצב האמיתי שלך ... לעצור ולשאול את עצמו באופן מדויק: האם באמת טוב לי עכשיו? אם התשובה היא כן, אז אין שום צורך להתאמץ יותר מהמצב הנוכחי. אבל אם יש אפילו מעט חוסר שביעות רצון, יש להכיר בזה ולהמשיך לפעול בהתאם, כי המאמץ קשור ישירות לחיסרון. אליעד מדגיש שוב ושוב את חשיבות האמת, שהכנות הפנימית מול עצמך היא המפתח לשימור מוטיבציה ארוכת ... שטוב לו ב - 60%, הוא משקיע בהתאם לשקר של ה - 40% הנותרים - כלומר, משקיע רק 40% מאמץ, במקום 70% לפי המצב האמיתי שלו. זו הסיבה העיקרית לכך שהמוטיבציה יורדת ואנשים לא מתקדמים בקצב הרצוי. בסופו של ...

... מוכנים להעניק אהבה ללא תנאים בעצמם. אדם רוצה שהצד השני יאהב אותו ללא תנאים, אך עדיין חושש שאם לא יתאמץ לשמר את הקשר, הצד השני עלול לבגוד. זה מעיד על כך שהאהבה למעשה מותנית. הוא מדגיש שאהבה ללא תנאים ... ללא תנאים? לרוב, אנשים רוצים אהבה ללא תנאים אך לא נותנים אותה בעצמם. אם אדם אומר שהוא לא רוצה להתאמץ כדי לשמר את הקשר, עליו להבין שהדבר יגרור השלכות - ככל שהוא לא ייתן ערך לקשר, הצד השני עשוי ... החיים. עכשיו יבוא מישהו ויגיד אני רוצה שאשתי תאהב אותי בלי תנאים אבל כן אבל אם כל הזמן אני אתאמץ לרצות אותה אז איזו אהבה זאת בכלל מה היא אוהבת אותי, מה אתה רוצה? אני רוצה שהיא תאהב אותי ... אתה תאהב אותה גם בלי תנאים? אני גם אוהב אותך בלי תנאים, אין בעיה מהיום אתה לא צריך יותר להתאמץ היא אוהבת אותך בלי תנאים אוקי אבל הוא אומר אבל היא תבגוד בי, אבל תאהב אותה בלי תנאים, נכון ...

... פנימיים שבתוכו. איך להתמודד עם אנשים שלא מבינים אותנו בדיון? אליעד ממליץ לקחת אנשים שקשה לך לדבר איתם, ולנסות להתאמץ לתקשר דווקא איתם. הוא אומר שהאתגר הגדול ביותר הוא לדבר עם אנשים שלא מבינים כלום ודווקא שם נמצאת ההזדמנות ...