... סיבות עמוקות יותר שהבחורה אולי לא אומרת במפורש, אך אם תבין אותן, תוכל לספק להן מענה. מי שלא רוצה להתאמץ כדי להבין את הסיבות הפנימיות, ימשיך לסבול כי הוא יחשוב שאין מה לעשות. האמת היא שתמיד יש מה לעשות, אבל זה דורש התבוננות מעמיקה והשקעת מאמץ. מה לעשות אם הבחורה מתעקשת על דרישה בלתי אפשרית? אם הבחורה רוצה משהו שאתה לא יכול לספק (כמו להיות ... שאין שום סיבה שבחורה לא רוצה אותו והוא לא יכול לשנות את דעתה, פשוט מנסה להסיר מעצמו את האחריות להתאמץ ולשפר את עצמו. האמת, כפי שאליעד מסביר, היא שתמיד יש סיבה, וגם אם הסיבה אינה נאמרת במפורש, אפשר לגלות ... אם הוא מביא לך סיבה שאתה לא יכול לעמוד בה בוודאות שיש מאחורי הסיבה הזאת משהו שאם היית מוכן להתאמץ יכולת לתת אותו, לא תמיד אתה יכול לתת את הצורה החיצונית תמיד אתה יכול לתת את הפנימית. עכשיו מי לא ירצה לקבל את התשובה הזאת מי שאין לו כוח להתאמץ מי שאין לו כוח להתאמץ יגיד עזוב מה עכשיו אני אחשוב שאני לא מספיק כאילו שאני יכול לגרום לה לחזור אלי אני מעדיף לחשוב ... מה לעשות וזהו כי אם יש מה לעשות עכשיו הם עדיין ממשיכים לרצות את הבחורה ואז הם צריכים להמשיך להתאמץ. יש בחור והבחורה לא רוצה אותו הוא אומר תקשיב ניסיתי את כל מה שאני יכול והיא לא רוצה אותי ...

... שלב. מה עושים עם ילד שמפונק מדי או מפגין כפיות טובה? כאשר ילד גדל בסביבה בה קיבל הכל בלי מאמץ או דרישה כלשהי, וכתוצאה מכך הפך למפונק או לכפוי טובה, אליעד ממליץ להורים להכיר בכך שהבעיה היא שהם עצמם ... הם צריכים להבין כי גם כאן אין פתרון קסם. הפתרון הוא להפסיק לתת הכל ללא דרישה, וללמד את הילד להתאמץ קצת יותר. ההורה חייב להתחיל לדרוש מהילד לבצע משימות מסוימות או לקחת אחריות על פעולות מסוימות, גם אם זה קשה בהתחלה. מדובר בתהליך מתמשך שדורש הרבה סבלנות ואורך רוח. איך לעודד ילד לשנות הרגלים ולהתאמץ? אליעד כהן מציע להורים להתחיל לשוחח עם הילד, לתהות איתו יחד, לשאול אותו שאלות שמגרות את המחשבה וההתבוננות העצמית, ... ההתנהגות שלו, על המניעים ועל ההשלכות של מעשיו. הדרך היא לגרום לילד להבין בהדרגה שכדי לקבל יותר, הוא צריך להתאמץ ולהשקיע יותר. כיצד לשנות את הגישה של הילד להורים ולסביבה? ילדים לעיתים מפגינים כעס או כפיות טובה כלפי הוריהם, במיוחד אם הם רגילים לקבל הכל בלי שום מאמץ מצדם. במקרה כזה, אליעד מסביר, ההורים צריכים לשנות את האופן שבו הם מגיבים להתנהגות הילד. עליהם ללמד אותו בהדרגה שהוא צריך להתאמץ ולתת משהו בתמורה כדי לקבל את מבוקשו. לדוגמה, אם ילד התרגל לקבל את כל מה שהוא מבקש בלי שום תנאי, ההורים יכולים להתחיל להציב תנאים ברורים יותר לקבלת פרסים או פינוקים, ולסייע לילד להבין שדברים לא מגיעים ללא מאמץ או ללא נתינה מצדו. האם קיימת נוסחה ברורה לתיקון טעויות בחינוך? אליעד מדגיש שאין נוסחה חד - משמעית לתיקון ...

... מגדר אנושי, ומטרת החיים היא לחיות דווקא מתוך המשחק בין הביטול המוחלט לבין חזרה למציאות הרצונות והפעולות. למה להמשיך להתאמץ לחיות אם הכל חסר משמעות? אדם שמתאמץ לחיות עושה זאת כי הוא חושב שבמנוחה יהיה לו יותר טוב, ובכך הוא מעניק משמעות לדבר כלשהו, כמו הנאה או נוחות. אם היה באמת חושב שאין שום משמעות לשום דבר, לא הייתה לו העדפה לנוח ולא להתאמץ, שכן זה לא משנה בכל מקרה. עצם ההתלבטות בין להתאמץ או לנוח מעידה שהוא עדיין מחפש משמעות ושהוא עדיין חושב שטוב מסוים עדיף על טוב אחר. כיצד ניתן להגיע ... ועדיין ממשיך לחיות ולפעול, כי במצב כזה הוא יחווה שהכל קורה מעצמו. החוויה תהיה שהחיים מתרחשים באופן טבעי, ללא מאמץ וללא תחושת סבל, כי האדם כבר לא מתנגד למציאות. האם יש משמעות מוחלטת לשאלה למה לחיות? בסופו של דבר, ... המשמעות של החיים? האם להתאבד אם אין משמעות לחיים? מה הקשר בין רצונות לסבל? ביטול לאינסוף ברצוא ושוב למה להתאמץ לחיות? האם יש סיבה מוחלטת לחיות? בשביל מה לחיות אם שום דבר לא משנה? מה זה משנה אם לחיות או למות? למה העולם קיים? אם אין הבדל אז למה לא למות, למה להתאמץ לחיות? איבוד משמעות בחיים והרצון להתאבד, ביטול הגשמיות, התפשטות הגשמיות, דיכאון קליני, איך לא ליפול לייאוש בעקבות אובדן משמעות ...

... אתה צריך להיות מה שאני מחפשת. הוא מסביר שעליך להבין שהעולם אינו חייב לך כלום, ולכן עליך תמיד להמשיך להתאמץ בלי לחשוב שמגיע לך. איך החיזור קשור למציאות בכלל? אליעד מרחיב את הדיון מחיזור בין בני אדם לחיזור אחרי ... יחסים מתמדת עם המציאות, וכמו בחיזור בין אנשים, גם כאן אי אפשר להניח שהמציאות חייבת לנו משהו רק כי התאמץ או כי פעם אחת הצלחנו. אליעד מביא כדוגמה אנשים שעשו מאמצים, ראו הצלחה לזמן קצר, ואז מאוכזבים כאשר פתאום ההצלחה נעצרת. המציאות, כמו אדם, לא חייבת לתת לך כלום. היא ... סוג של כפייה או גזילה מהמציאות, כי אתה מתנהג כאילו אתה אלוהים וכאילו יש לך זכות לקבל משהו בגלל מאמציך. הוא מביא את רבי נחמן שטען שיש להתפלל תמיד מתוך תחנונים, רחמים וענווה, ללא תחושה שמגיע לך דבר כלשהו. כל מאמץ שלך הוא בעצמו מתנה שקיבלת מהמציאות, ולכן אין לך זכות לדרוש תוצאות. למה היא בוגדת בי למרות שאמרה שהיה ... איך להחזיר את האקסית? למה האקסית לא רוצה אותי? למה לא בא לו עלי? למה לא בא לה עלי? מתאמץ ולא רואה תוצאות, למה אני לא רואה תוצאות למרות המאמץ?

... את המשקל ביד, כאשר יש זווית של 180 מעלות במפרק המרפק, הרי שבשלב הזה, שריר היד הקדמית בכלל לא מתאמץ, אלא העומס נופל על המפרק של המרפק, יחסית בלי לאמץ את השריר. כי השריר נמצא במתיחה מקסימאלית. עכשיו, נתחיל ... הכתף, תוך כדי יצירה של זווית חדה במפרק המרפק. עכשיו נתחיל בעצם לכווץ את שריר היד הקדמית, והשריר יתחיל להתאמץ. כאשר נגיע לזווית של 90 מעלות במפרק המרפק, שם יהיה לנו הכי קשה. ולא בגלל שיש זווית של 90 מעלות במפרק המרפק, אלא בגלל שבנקודה הזאת, נוצרת גם זווית של 90 מעלות, בין המפרק שמתאמץ, שהוא מפרק המרפק, לבין הכיוון שאליו המשקל מושך אותנו, דהיינו, כלפי מטה. זא שאם נדמיין שהמשקל שאנחנו מרימים מהרצפה, ... בהכרח היכן שיש 90 מעלות במפרק המרפק שלנו. אלא בהכרח היכן שיש זווית ישום של 90 מעלות, בין המפרק שמתאמץ, לבין הכיוון שאליו המשקל מושך אותנו. וכפי שאמרתי, נסה ותראה. בצע טווח תנועה מלא, כאשר תבצע את הפעולה לאט ... שאם ברצונך לאמץ את כל החלקים של השריר שלך, ולחזק את כל השריר שלך, עליך לשים לב שהשריר שלך מתאמץ ושהכי קשה לך לבצע את הפעולה, בכל אחת מהנקודות שבטווח התנועה של השריר שלך. ואיך לעשות זאת? תשובה: באמצעות ... יהיה לך יותר קשה. וצריך לשים לב שלא להיפצע. כי לחלקים השונים של השריר, יש כוח שונה. וכאשר עיקר המאמץ יהיה בהתחלת / סוף טווח התנועה, יהיה לך כוח אחר (היכן שהשריר הכי מתוח וארוך, הכי מסוכן. כי הכי ... מאנשים שמבצעים תנועות ספציפיות ושאצלם תמיד קשה לשריר, אבל בדיוק באותה נקודה קבועה בטווח התנועה. או שתמיד אצלם השריר מתאמץ, כשהוא באורך מסוים, ולא במצב של הכי ארוך או הכי קצר. ככה שזה גם מוסיף המון אפשרויות חדשות לתרגילים ...

... בעצם הרצועות עושות? הרצועות בסך הכל מורידות עומס משרירי האמה ועוזרות למתאמן להרים ולהחזיק את המשקל. דהיינו, שרירי האמה מתאמצים פחות במהלך התרגיל והתנועה. כאשר בעצם העומס עובר באופן חלקי לרצועות שמחזיקות את המשקל. אז מתי בטוח לא הגיוני ... את המשקל בעצמך, במקרה כזה כנראה שלא תשתמש ברצועות אחיזה וכן כיוב. 3 - אם ברצונך שבמהלך התרגיל שלך, תאמץ ותאמן גם את שרירי האמה שלך (במאמץ איזומטרי, דהיינו, מאמץ סטאטי קבוע), הרי שבמקרה שכזה גם לא תשתמש ברצועות משיכה. כמובן שבמקרה כזה, עליך לשים לב שלא להגיע לאימון ... אם ברצונך לאמץ בבת אחת כמה שיותר שרירי בגוף שלך וברצונך להעמיס על הגוף שלך כיחידה אחת, כמה שיותר מאמץ וכמה שיותר משקל? הרי שבמצב שכזה, עדיף לך שהגוף יתאמץ כמה שיותר כיחידה אחת, ולכן אתה תשאף לערב בתרגיל כמה שיותר שרירים. ובמקרה שכזה אתה כנראה תימנע משימוש ברצועות ... בתחרות כלשהי, הרי שבמקרה כזה, הגיוני שכן תשתמש ברצועות אחיזה. משום שהן מאפשרות לך להתמקד ולמקד את הכוח ואת המאמץ של הגוף שלך, בשריר מסוים וספציפי שאותו אתה רוצה לאמן, בלי להעביר ולבזבז כוח על שרירים אחרים, כגון שרירי ...

... מבלי לעבוד קשה. הרצון לקבל מתנות חינם הוא טבעי, ואנשים מעדיפים לנסות דרכים להרוויח כסף מבלי להשקיע בו זמן ומאמץ. לדוגמה, אם היה אפשר לזכות בלוטו ולהתעשר, אין ספק שמרבית האנשים היו בוחרים בכך, במקום לעבוד קשה כל חייהם. ... ראשונית גדולה. לדוגמה, רכישת דירה להשכרה דורשת חקר שוק, משא ומתן, תיקונים וניהול דיירים. פתיחת עסק אונליין דורשת זמן, מאמץ ותכנון, ולאחר מכן תחזוקה שוטפת. בכל תחום שדורש רווחים גבוהים לאורך זמן, יהיו אתגרים לא פשוטים. אחרת, כל אחד ... פסיבית, משום שהוא יוכל להרוויח בלי להיות נוכח פיזית. - אדם שמוכר ספרים באינטרנט. הוא היה צריך להשקיע זמן ומאמץ בכתיבת הספר, אך אחרי הפצת הספר, הוא יוכל להמשיך להרוויח כסף גם כשישן, ובכך נוצר מצב של הכנסה פסיבית. ... הכנסה פסיבית היא לא להימנע מעבודה, אלא להשקיע בה בצורה חכמה ומקצועית, כך שתוכל להרוויח יותר על אותה כמות מאמץ. שיטות לעשות כסף שיטות לעשות הכנסה פסיבית איך להרוויח כסף באינטרנט? איך לעשות כסף בקלות? היצע וביקוש השקעות בנדלן יצירת הכנסה פסיבית באינטרנט מהי הכנסה אקטיבית והכנסה פסיבית? הכנסה אקטיבית היא הכנסה שמושגת דרך עבודה ישירה ומאמצים מתמשכים. כלומר, אדם קם בבוקר, הולך לעבודה, משקיע זמן ואנרגיה ומקבל שכר בהתאם. למשל, שכיר שמקבל משכורת חודשית, עצמאי ... הכנסה פסיבית? רוב האנשים היו רוצים הכנסה פסיבית, מכיוון שהשאיפה הטבעית של האדם היא למקסם את ההנאה ולמזער את המאמץ. בני אדם אוהבים לקבל דברים בחינם, ולכן, האפשרות להרוויח כסף מבלי לעבוד קשה קורצת לרבים. הרי אם אפשר לזכות ... נמכר, הוא מרוויח כסף גם כשהוא ישן. אך האם זה קרה ללא עבודה? לא. הוא היה צריך להשקיע זמן ומאמץ בכתיבת הספר, שיווקו והפצתו. כלומר, ההכנסה הפסיבית היא תוצאה של עבודה קשה שהתבצעה מוקדם יותר. המסקנה: איך באמת מגיעים ...

... צמא, במקום להביא לו את המים מיד, אפשר לעודד אותו להביא מים בעצמו. כך הילד מתרגל למציאות שדורשת ממנו מאמץ ואינה תמיד תואמת בדיוק את רצונו המיידי. המהות היא לאזן בין חשיפה מבוקרת למציאות מתסכלת לבין סיפוק הרצונות שלו. ... אוהב לשחק בכדורגל, אפשר להציב לו אתגרים: ללמוד לבעוט ישר, לבעוט מרחוק, או לנסות בעיטות מיוחדות שמחייבות אותו לחשוב ולהתאמץ. אם הילד אוהב לצייר, אפשר לאתגר אותו לצייר באופן מפורט יותר או עם צבעים חדשים. המטרה היא לא רק ... מושלמת. מי שטוען אחרת פשוט טועה או לא מבין מספיק את הנושא. זה לא קסם, אלא תהליך שדורש זמן ומאמץ, אבל בהחלט אפשרי ובר השגה. איך לפתח את השכל של הילד שלך? איך למנוע התקפי זעם אצל ילדים? האם ... להביא לו את המים על המקום - אפשר לעודד אותו ללכת ולהביא לעצמו. כך הוא לומד להתמודד עם הטרחה והמאמץ ומתרגל מצבים שהמציאות לא בדיוק כמו שהוא רוצה. במקום לעשות עבורו כל מטלה, אפשר לתת לו משימות שמתאימות לרמתו ... לעודד אותו לשפר את היכולות בהדרגה: להתמקד בפרטים, לנסות צבעים שונים, לחפש רעיון חדש לציור. הכל נעשה כך שהילד מתאמץ קצת יותר ומפעיל את השכל שלו. לא רק לעזור לו לעשות דבר מסוים, אלא לשאול אותו שאלות, לתת לו ... התפרצויות זעם היא: להפחית בהדרגה את התלות ואת הצורך שהכל יהיה קל ומידי (להרגיל אותו למצבים בהם הוא צריך להתאמץ או לחכות). לפתח את היכולות השכליות שלו, ללמד אותו חשיבה, הסקת מסקנות, ניסיון לתת לו להבין מה אפשר לעשות ... שאי אפשר לילד אוטיסט ללמוד לחשוב, להיות עצמאי או לתפקד בצורה בריאה - זוהי טענה שגויה. מדובר בתהליך שדורש מאמץ, ולפעמים לא קצר, אבל הוא אפשרי. איך לפתח את השכל התמודדות עם כעס לא הגיוני הדרכת הורים לילדים אוטיסטים ...

... אך חשוב לשמור על סדר וארגון לפחות במקומות ובתחומים שבהם האדם מתעסק באופן יומיומי. הסיבה לכך היא שהצלחה תלויה במאמץ שכלי, כלומר, כדי להצליח, אדם צריך לקבל החלטות נכונות, ולשם כך יש צורך בשכל פנוי וממוקד. כאשר הסביבה של האדם מבולגנת, השכל מבזבז משאבים יקרים במאמץ מיותר להתמודד עם הבלגן במקום להקדיש אותם להחלטות חשובות. מה הקשר בין סדר וארגון לבין עייפות? אליעד מסביר שבכל ... שהוא לא עושה שום דבר מיוחד. כיצד בלגן משפיע על המוח ועל התפקוד היומיומי? ההרצאה מסבירה שבלגן גורם למוח להתאמץ יותר. למשל, כאשר האדם מחפש פריט מסוים בבית מבולגן, הוא לא יכול להשתמש בזיכרון במהירות, אלא הוא חייב לעשות מאמץ מחשבתי נוסף: לחשוב, לחפש, ולהבין היכן נמצא הפריט. דוגמה נוספת לכך היא נסיעה ברכב עם מראות או שמשות מלוכלכות. ... טוב - המוח כל הזמן בודק את התחושה ומבזבז אנרגיה מיותרת. חולצה שלא יושבת טוב על הגוף - המוח מתאמץ לנתח את התחושה ולזהות אם היא מפריעה. ערימת כלים בכיור או ערימות של חפצים בבית - המוח עושה חישובים מיותרים לגבי כל ערימה. מהי הדרך להפחית את המאמץ המנטלי ולשפר את היעילות? אליעד מציע פתרון ברור ויעיל: להיות מסודר. כאשר יש סדר, המוח לא צריך לחשב מחדש ... הזמן בשימוש, כמו מקום קבוע לפלאפון, מפתחות, סלון או מטבח, צריכים להיות מסודרים כדי לחסוך אנרגיה מיותרת בחיפוש או במאמץ מנטלי. הוא מדגיש שהרעיון אינו להפוך לאדם קפדן באופן קיצוני, אלא להכיר את המשמעות של סדר וארגון בחיי היום ...

... מפורטת: נניח שאתה גבר שרוצה אישה והיא קשה להשגה. האם זה יגרום לך לוותר עליה או דווקא להגביר את המאמצים שלך כדי לזכות בה? התשובה תלויה באיך אתה מעריך את הפוטנציאל שלך איתה: אם אתה חושב שיכול להיות לך טוב איתה - הקושי שלה יאתגר אותך ואפילו יגרום לך להתאמץ יותר. אתה תחזר אחריה, כי אתה רואה את היתרונות העתידיים של הזוגיות איתה, ולכן ההתמודדות עם הקושי משתלמת בעיניך. ... - העובדה שהיא קשה להשגה רק תגרום לך לנטוש אותה מהר יותר. אין לך שום אינטרס או מוטיבציה להשקיע מאמצים נוספים. אותו עיקרון בדיוק עובד גם בכיוון ההפוך - אם את אישה שרוצה גבר שקשה להשגה. אם את חושבת ... כשההצלחה מגיעה. לדוגמה, אם בחורה קשה להשגה ואתה מאוד נמשך אליה ומאמין שיש ביניכם התאמה, אז למרות שזה מתסכל, המאמץ שלך ישתלם, ואתה תמשיך לרצות ולרדוף אחריה. אבל אם מלכתחילה אין לך הערכה גבוהה לזוגיות איתה, הקושי יוביל אותך ... שהמרחק יגרום לו להעריך אותך יותר, או שזה יגרום לו לוותר עליך כי הוא יחשוב שהקושי לא שווה את המאמץ. מה ההמלצה המעשית ביותר? ההמלצה המעשית של אליעד היא לא לשחק באופן עיוור את המשחק של קשה להשגה, אלא ... חושב שיכול להיות לך טוב איתה, אז הקושי שלה להשגה לא יגרום לך לוותר. להיפך, זה יכול לגרום לך להתאמץ יותר. אם אתה לא באמת מאמין שיכול להיות לך טוב איתה, הקושי שלה רק ירחיק אותך מהר יותר. אותו ... אם להיות קשה להשגה תלויה במצב הספציפי. אם הצד השני באמת לא רוצה אותך - זה לא משנה כמה תתאמץ, עדיף לך להמשיך הלאה. אבל אם הוא מתלבט או לא מעריך אותך מספיק - להיות קצת יותר קשה להשגה ...