... מתקשים לקבל החלטות, לא רק בדברים מהותיים כמו בחירת מקום מגורים או התחייבות לזוגיות, אלא אפילו בדברים שנראים פשוטים לחלוטין. אליעד כהן מציג דוגמה של אדם שלא מצליח להחליט אם לשים קודם מלח או פלפל, או באיזה כיסא לשבת. לכאורה זו החלטה פשוטה, אך יש אנשים שיכולים להתלבט עליה לאורך זמן רב. הסיבה לקושי הזה, לפי אליעד, היא הרצון של אנשים לקבל החלטה אופטימלית, החלטה ללא חיסרון כלל. הם מחפשים את הבחירה הבטוחה, זו ... שכל החלטה בהכרח כרוכה בצמצום ובוויתור, הם מוצאים עצמם חסרי יכולת להחליט. מה הקשר בין קושי לקבל החלטה לבין שלמות וצמצום? אליעד מסביר כי תהליך הבחירה דומה לבריאת העולם, כפי שמוצג בדברי רבי נחמן. בריאת העולם מתוארת כהפיכת אין ... שלילית, כמעט אסון קטסטרופלי. לכן, אדם כזה נמנע מהחלטות, אפילו בדברים קטנים. איך להתמודד עם הפחד מצמצום וויתור בקבלת החלטה? אליעד מציע שהפתרון לקושי לקבל החלטות נמצא בהבנה עמוקה יותר של מהות הבחירה והצמצום. כשאדם יבין שאין הבדל ... שני צדדים של אותו מטבע, הוא יכול לבחור בקלות מתוך תחושה של חופש. הבחירה לא נתפסת עוד כאובדן, אלא כחלק טבעי מחוויית החיים. אליעד מדגיש כי אם אדם יבין אפילו באופן יחסי מדוע הוא מתקשה להחליט (משום שהוא מפחד מוויתור), הוא כבר יקל ... באמת משנה. עצם ההבנה הזו מפחיתה באופן משמעותי את המתח והפחד מההחלטה. איך תהליך בריאת העולם מסייע לנו להבין את קבלת ההחלטות? אליעד מביא דימוי מתוך תהליך בריאת העולם, שבו אלוהים הופך אין (אינסוף אפשרויות) ליש (אפשרות אחת מוגדרת). ... אדם שמתקשה להחליט, לו היה במקומו של אלוהים, היה נשאר תקוע ללא החלטה כלל, כי הוא לא היה מסוגל לוותר על האופציות האחרות. כך אליעד מבהיר שתהליך הבחירה דורש יכולת לצמצם אפשרויות אינסופיות לדבר אחד ספציפי. מי שאינו מסוגל לעשות זאת לא יוכל לפעול כלל. כיצד אפשר להקל על קבלת החלטות באופן מעשי? באופן מעשי, אליעד מציע שהאדם יעשה תהליך פנימי של הבנה מדוע הוא חושש מהחלטה מסוימת. ברגע שהאדם מבין שהוא מפחד ... עם התחושה של הצמצום בצורה מודעת. מדוע יש אנשים שפוחדים כל כך מהתחייבות? הפחד מהתחייבות הוא תוצאה ישירה של הפחד מצמצום. אליעד מדגיש שהתחייבות (לזוגיות, למקום עבודה או לכל דבר אחר) נתפסת כאסון עבור מי שמפחד מצמצום. לכן, מי ... המהות של קבלת החלטות פחד מוויתור והשלכותיו הקשר בין צמצום לחופש פנימי למה קשה לאנשים לבחור ולקבל החלטות? בוידאו זה, אליעד מסביר את הקושי של אנשים להחליט ולבחור, תוך שהוא עוסק בנושאים כמו קבלת החלטות, פחד ממחויבות וקושי ... לשים קודם במאכל. יש אנשים שמתקשים להחליט אפילו בדברים שנראים טריוויאליים כמו אם לשים קודם מלח או פלפל. הבעיה המרכזית שמציג אליעד היא הרצון של אנשים לקבל את ההחלטה האופטימלית, החלטה שאין בה שום חיסרון. הרבה פעמים, כשמגיע רגע הבחירה, אנשים מוצפים במחשבות ותחושות סותרות, מה שמוביל אותם לחוסר החלטה. על פי אליעד, אנשים שלא מצליחים להחליט הם אלה שמחפשים שלמות, אך השאיפה לשלמות מונעת מהם לפעול, שכן כל בחירה כרוכה בויתור על אפשרויות אחרות, וזה קשה מאוד. הדימוי שהביא אליעד מדבר על התהליך של בריאת העולם. הוא מתאר את הבחירה כפעולה של צמצום, שבה אדם בוחר באופציה אחת ... זה לעיתים נובע מהפחד מוויתור. כאשר הבן אדם מבין שעליו לוותר על משהו, ההתלבטות עשויה להתפוגג, וההחלטה תהפוך לקלה יותר. אליעד מציע שבעצם, על האדם להבין שבחירה היא חוויה של צמצום, אך הצמצום הזה הוא לא בהכרח רע. מי שמפחד ... בין אם זה בקשר זוגי או בחירת מקום עבודה, מכיוון שהוא רואה בכך אסון קטסטרופלי. מה עושים כאשר קשה להחליט? הפתרון, לפי אליעד, הוא להבין את המהות של הבחירה כצמצום ולראות שאין שום הבדל בין הצמצום לבין האינסוף. זה מאפשר לאדם ... ממה זה נובע ומה עושים איתו. מה אתה אומר יש לך רעיון מה המהות של העניין? ש: אנשים מחפשים את ההחלטה הטובה ביותר האופטימלית. אליעד : אוקי מחפשים את ההחלטה האופטימלית אין בעיה ומה האמת? ש: החלטה הבטוחה להם האופטימלית. אליעד: שתרגיש להם החלטה שאין בה שום חיסרון. עכשיו מה האמת? האמת היא שתהליך בריאת העולם רבי נחמן דיבר על ... החלטה הוא יקבל ואז ממילא יהיה לו יותר קל לקבל החלטה, כנל לגבי כל דבר שבן אדם חווה אותו כצמצום. הבנו שאלות אין שאלות? ש: יש. אליעד: מה השאלה, ותזכור בראש שלך שהמחויב פה שזה תהליך בריאת העולם שרק אלוהים שאין אצלו הבדל בין יש לאין ... צמצום. ש: אבל בן אדם שנמצא בסיטואציה כזאת השאלה שלי דבר ראשון איך באופן יחסי הוא יכול לקבל את עצמו במציאות שאתה מדבר עליה? אליעד: שמה? ש: אני אומר מה שאתה מדבר עכשיו איך שאני מבין את זה. אליעד: הבנתי את השאלה התשובה היא שאפילו אם באופן יחסי הבן אדם יבין את הבעיה שלו גם יהיה לו מצב יותר טוב ... חיסרון אז הוא אומר טוב אז זה כבר פחות משנה ואז יותר קל לו לבחור, וזה השכל שאני רואה בדבר הזה כרגע. ש: אפשר לדבר משהו על זה. אליעד: דבר. ש: כאילו כשבן אדם נמצא בסיטואציה הזאת, נגיד אם זה נכון אני שואל כאילו. אליעד: שמה? ש: כאילו ינסה ללכת למוחלט ואז זה יעזור לו? אליעד: שמה זה אומר? ש: לחשוב על העניין בצורה מוחלטת. אליעד: לחשוב בצורה מוחלטת זה אומר בעצם לראות שאין הבדל, לראות שאין הבדל זה בעצם. ש: בין אינסוף לצמצום. אליעד: כן אבל תזכרו את זה כשבן אדם בוחר בחירה הוא בעצם חווה צמצום כי הבחירה היא מגבילה זה אומנם כיף ...

... לא לעשות טעויות? איך לרמות את המוח? איך לא להתפתות? איך לשכנע אנשים? איך להתמודד עם פחד באמצעות פעולות דומות? אליעד כהן מסביר כיצד אדם שרוצה להתמודד עם פחד, צריך לקחת את הפעולה שממנה הוא מפחד ולבצע פעולות דומות לה בהדרגה. המטרה היא ליצור התניה חדשה במוח שתעזור לאדם להפסיק לפחד מהפעולה המקורית. אליעד נותן דוגמה של אדם שמפחד לקפוץ מגובה למקום נמוך. כדי להתמודד עם פחד זה, יש לבצע פעולות שמזכירות במידה רבה את הפעולה המפחידה, אך ... ומתאים את עצמו למצבים החדשים, וכך הפחד מהפעולה המקורית נחלש עם הזמן. איך להפסיק לעשן באמצעות יצירת התניות חדשות? אליעד נותן דוגמה נוספת לאדם שרוצה להפסיק לעשן, במיוחד בהפסקות בעבודה או בלימודים, שבהן הוא רגיל לעשן. השיטה שאליעד מציע היא יצירת סיטואציות דומות להפסקות הרגילות, אך ללא פעולת העישון: לעשות הפסקה יזומה ללכת לשירותים או כל פעילות אחרת שאינה ... חייבת להיות קשורה לעישון, ויהיה קל יותר להפסיק לעשן באופן מוחלט. איך להתגבר על פחד מגוקים בעזרת חשיפה הדרגתית? אליעד מציע לאדם שמפחד מגוקים להשתמש בטכניקת חשיפה הדרגתית על ידי דברים דומים לגוק אך שאינם מפחידים אותו: להתחיל מנמלים או חרקים אחרים ... החי פוחת משמעותית, כי המוח כבר רגיל לתבניות דומות וקל לו יותר להסתגל. איך לא לעשות טעויות ולא להתפתות? לפי אליעד, אם אדם רוצה להימנע מפעולה לא רצויה, עליו להימנע גם מפעולות שדומות לפעולה זו. ההתניה של המוח פועלת גם לכיוון השני. לדוגמה: אם ... המוח של האדם השני מתרגל לרעיון הכללי, ואז יהיה פשוט יותר להגיע לנושא המקורי. איך המוח חושב ולמה אפשר לרמות אותו? אליעד מסביר שהמוח פועל לפי תבניות והתניות קיימות. הוא נותן דוגמה לאדם שמרגיש ביטחון כשהוא רואה חייל. אם הוא יראה מחבל מחופש לחייל, ... על ידי דברים דומים. אפשר לנצל את עיקרון זה במודע לשינוי הרגלים והתנהגויות. מה המסר המרכזי של השיטה? המסר המרכזי שאליעד מעביר הוא שאפשר להשתמש בדרך שבה המוח פועל בתבניות ובהתניות, כדי להתגבר על פחדים, לשנות הרגלים, ולהשפיע על התנהגויות של עצמך ושל ... איך לשכנע אנשים בקלות? איך לא לעשות טעויות? איך לשנות הרגלים? איך להתמודד עם פחד על ידי שימוש בדברים דומים? אליעד כהן מסביר שכאשר אדם רוצה להתגבר על פחד מפעולה מסוימת, הדרך לעשות זאת היא באמצעות יצירת התניה הדרגתית למוח. לפי הגישה של אליעד , המוח חושב ופועל לפי תבניות והתניות קבועות, ולכן ניתן לשנות או להחליש את תגובת הפחד בעזרת פעולות דומות אך פחות מאיימות. לדוגמה, ... מתבלבל ולא מבחין בפרטים שהפחידו אותו בתחילה, וכך הפחד נחלש בהדרגה. איך להפסיק לעשן בעזרת יצירת התניות חדשות? אליעד מציג דוגמה נוספת שעוסקת בהפסקת עישון. הוא מסביר שכאשר אדם רוצה להפסיק לעשן בזמן הפסקה בעבודה או בלימודים, הוא צריך ליצור לעצמו ... בין ההפסקה לעישון, ובהדרגה מפסיק לחפש סיגריה בכל פעם שיש הפסקה. איך להתגבר על פחד מגוקים בשיטת החשיפה ההדרגתית? אליעד מציג דוגמה נוספת להתמודדות עם פחד מגוקים, כשהרעיון הוא לחשוף את האדם באופן הדרגתי לדברים דומים לגוקים שאינם מפחידים אותו כלל: ... הפחדנית של המוח, וכך האדם לומד להתמודד טוב יותר עם הגוקים האמיתיים. איך להימנע מטעויות והתפתויות לא רצויות? אליעד מדגיש את הרעיון גם בכיוון ההפוך. כלומר, אם אדם מעוניין להימנע מביצוע פעולה מסוימת, הוא צריך להיזהר מאוד שלא לעשות פעולות הדומות ... להימנע מלהזכיר כל נושא קרוב שעלול להוביל בטעות לאותו נושא בלתי רצוי. איך לשכנע אנשים או להוביל אותם לנושא הרצוי? אליעד מסביר שאותה שיטה יעילה מאוד גם לשכנוע אנשים. אם אדם מעוניין להוביל את בן שיחו לנושא מסוים, עליו לדבר תחילה על נושאים דומים או ... הכללי, וכשיגיעו לדבר על הנושא המקורי, השיחה תזרום באופן טבעי יותר. איך המוח חושב ולמה קל לבלבל אותו? המוח, לפי אליעד, עובד על פי תבניות והתניות ברורות. לכן הוא מתבלבל כאשר הוא נתקל בדברים דומים אך שונים במעט. לדוגמה, אדם שרגיל להרגיש בטוח כשהוא ... ניתן לנצל באופן מודע את אופן פעולת המוח, או להיזהר מכך כדי להימנע מפעולות לא רצויות. מה המסר המרכזי של השיטה שאליעד כהן מציג? המסר המרכזי הוא שניתן לנצל את דפוסי הפעולה והחשיבה של המוח לצורך שליטה בפחדים, שינוי הרגלים לא רצויים, או אף שיפור ... מוחית? איך לשכנע אנשים בקלות? איך לא לעשות טעויות? איך לשנות הרגלים? איך להתמודד עם פחד באמצעות דברים דומים? אליעד מסביר שכאשר אדם מפחד לעשות פעולה מסוימת ורוצה להתגבר על הפחד, הוא צריך לחפש פעולות דומות לפעולה המפחידה ולעשות אותן. הרעיון ... אלה, המוח מפסיק להבחין בפרטים המפחידים, וכך קל יותר לבצע את הפעולה המקורית. איך להפסיק לעשן בעזרת התניות דומות? אליעד נותן דוגמה נוספת לאדם שרוצה להפסיק לעשן בזמן הפסקה בעבודה או בלימודים. האדם רגיל לעשן בכל הפסקה, ולכן מה שהוא יכול לעשות זה ... מה שיקל עליו בהמשך לא לעשן גם בהפסקות בעבודה או בלימודים. איך להתמודד עם פחד מגוקים בשיטת החשיפה ההדרגתית? אליעד מציע דוגמה נוספת: אדם שמפחד מגוקים. הדרך להתמודד עם פחד כזה היא לקחת את הדבר שממנו האדם מפחד, ולחפש דברים דומים אך לא מפחידים. ... וכך הוא לא מייחס לגוק החי את אותה משמעות מאיימת שהייתה בהתחלה. איך לא לעשות טעויות ולא להתפתות לדברים לא רצויים? אליעד מדגיש שניתן להשתמש באותה שיטה בצורה הפוכה. אם אדם לא רוצה לעשות פעולה מסוימת, עליו להיזהר שלא לבצע אפילו דברים שדומים לאותה ... יתרגל בהדרגה לנושא הכללי, וכך יהיה קל יותר להגיע לנושא המקורי שרוצים לדבר עליו. איך המוח חושב ולמה הוא מתבלבל? אליעד מסביר שהמוח פועל בתבניות, ולכן אפשר לרמות או לבלבל אותו באופן מכוון באמצעות שימוש בדברים דומים. לדוגמה, אם אדם רגיל להרגיש בטוח ... בגלל ההתניה הקיימת. אותו עיקרון ניתן לנצל באופן מודע כדי לשנות הרגלים או תחושות. מה המסר המרכזי של השיטה? המסר שאליעד מעביר הוא שניתן לנצל את הדרך שבה המוח חושב ומתפקד בתבניות ובהתניות, כדי להתגבר על פחדים, להפסיק הרגלים לא רצויים, או לשכנע אנשים ... מה שהוא מפחד לעשות ולחפש דברים שיחסית דומים לדבר שאותו הוא מפחד לעשות ולעשות אותם. אוקי לדוגמה? ש: לקפוץ מהגובה. אליעד: תסביר. ש: לקפוץ ממקום גבוהה למקום נמוך. אליעד: נגיד שאתה מפחד לקפוץ ממקום גבוהה למקום נמוך ובהנחה שאתה רוצה לא לפחד מלקפוץ כי אתה רוצה לא לפחד אז מה שאתה צריך לעשות זה להתחיל ... בלימוד הוא לא יעשן, לדוגמה תמציא אתה דוגמה. ש: הפסקה יזומה לאו דווקא בשביל לעשן ללכת לשירותים סתם הפסקה יזומה. אליעד: קח את הסיטואציה שאתה רוצה לשנות לדוגמה יש לבן אדם התניה במוח כל פעם כשיש הפסקה בעבודה הוא יוצא לעשן, קח את הסיטואציה הזאת תיצור ... לא תלך לעשן כי המוח כבר רגיל שבסיטואציות דומות הוא לא מעשן. אם מישהו לדוגמה נגיד מפחד ממה הוא מפחד? ש: מגוקים. אליעד: מפחד מגוקים אוקי מה נגיד יכול להיות דומה לגוקים שהוא לא מפחד ממנו? ש: נמלים. אליעד: נגיד נמלים אז קודם כל בא נראה שאתה לא מפחד מנמלים, אוקי בא נראה שאתה לא מפחד מגוקים מתים בא נראה שאתה לא מפחד מגוקים מפלסטיק בא ... שדומים לו כי המוח לא תמיד, הוא עובד בתבניות הוא חלק גדול עובד בתבניות אם אתה לדוגמה נגיד רגיל לראות חייל. ש: מה? אליעד: חייל נגיד כשאתה רואה חייל אתה מרגיש בטוח אז אם יבוא מחבל בדמות חייל עדיין המוח יהיה מבולבל הוא לא יודע בדיוק מה לעשות הוא אומר רגע זה חייל או מחבל מה אני אמור לעשות. ש: להמית את הטורף. אליעד: כן אוקי אז אני אומר המוח לא תמיד כאילו כי זה בעצם אותו חייל אבל עשה פעולה שהיא כאילו אבל הוא בא להרוג אותך, המוח מתבלבל ואני ...

... משנה או לא משנה, מהי השלמות? איך להרגיש שלמות? איך לבחור את הרצון? בחירה חופשית מלאה מהם חיים טובים באמת ואיך להיות מאושר? הרצאתו של אליעד כהן עוסקת בשאלה המהותית של איך לחיות חיים טובים ומהו אושר אמיתי. אליעד פותח את ההרצאה בשאלה האם יש אפשרות לחיות חיים טובים באמת, ומסביר שהשאלה הזו דורשת קודם כל חקירה פנימית של הרצונות האישיים שלנו ושל הדרך בה אנו תופסים את המציאות. איך לדעת מה הרצון האמיתי שלך? אליעד מציין שברבים מהמקרים אנשים אינם יודעים באמת מה הם רוצים, אלא פועלים על ... מסוגל להפוך כל רע לטוב וכל טוב לרע כרצונו, כסמל לבחירה החופשית המלאה ולהשליטה על הרצון הפנימי. האם אפשר לחיות ללא חסרונות בכלל? לפי אליעד, חיים טובים לא בהכרח משמעם חיים ללא חסרונות. הוא טוען כי פעמים רבות אנו ... אידאליים שבהם אין לנו את הבעיות שאנחנו חווים כיום, אך המציאות היא שכל קיום, על פי תודעתנו, תלוי בהכרח בניגודים - אין טוב מוחלט ללא רע. אליעד מסביר שהשלמות האמיתית היא היכולת להכיל את הטוב והרע בו זמנית ולהרגיש שלמות, למרות הקשיים. איך להרגיש שלמות אמיתית? שלמות אמיתית, על פי אליעד, היא היכולת להרגיש בו זמנית שכל דבר הוא חשוב ושום דבר לא חשוב בכלל. הוא ... מודע לכך שזה רק חלום, הוא מבין שהוא יוצר את מציאותו ולכן יכול להחליט איך להגיב לה. מה הקושי ליישם את החיים הטובים? הקושי העיקרי, על פי אליעד, טמון בכך שאנשים רגילים לחשוב בצורה הגיונית בלבד. הם מתקשים להחזיק בשתי ... לא משנה. ההיגיון מחייב אותם לבחור צד אחד בלבד, וזה בדיוק מה שמונע מהם לחוות אושר אמיתי ושלמות פנימית. איך לצאת מההיגיון שמשעבד אותך? אליעד מסביר שהדרך המעשית לשבור את ההיגיון שמשעבד אותנו היא על ידי הטלת ספק בכל ... הוא לא ניסה לעבור דרכו בכל הכוח, הוא תמיד יחשוב שאולי יש דרך לעבור, וזה יוצר חוסר סיפוק פנימי. איך להתמודד עם הפחד מהמוות ולחיות באמת? אליעד חוזר לדוגמה של פחד מהמוות ומציע לאדם לשאול את עצמו בכנות האם הפחד הזה ... את עצמו מהפחדים ומגיע לחופש אמיתי. זהו חלק מהתהליך של שחרור המוח מההיגיון הכובל שמונע בחירה חופשית מלאה. האם הטלת ספק בכל דבר מסוכנת? אליעד מתייחס לשאלה האם הטלת ספק עלולה להוביל את האדם לפעולות רעות, כמו רצח. ... מתוך בלבול או הצדקה עצמית שקרית. אדם שלא הולך עד הסוף עם הספקים שלו לא יוכל להבין את האמת במלואה. האם אפשר להיות בו זמנית מאושר וסובל? אליעד טוען כי המצב האידיאלי הוא להיות מסוגלים להרגיש בו זמנית גם אושר מוחלט ... של דבר הוא משחק. איך להגיע לבחירה חופשית אמיתית? השלב הסופי הוא הבחירה החופשית האמיתית - היכולת לבחור איך להרגיש כלפי כל מצב בחיים. אליעד מסביר שבחירה זו נובעת מתוך ראיית המציאות כחלום, שבו האדם יוצר את כל ... מפחד המוות? האם אפשר לחיות בלי חסרונות? האם החיים הם חלום? איך להרגיש שלמות פנימית? מהם חיים טובים באמת? הסיכום המפורט של הרצאתו של אליעד כהן בנושא מהם חיים טובים ואיך להיות מאושר באמת עוסק בשאלה היסודית של אושר אמיתי ושלמות נפשית. אליעד פותח בשאלה המרכזית: מה זה אומר לחיות חיים טובים באמת?, ומסביר שהדרך ... מושג זה דורשת קודם כל לבדוק לעומק את הרצון האישי שלנו ואת הדרך שבה אנו בוחרים להרגיש ולהגיב למציאות. איך לדעת מה הרצון האמיתי שלך? אליעד כהן מדגיש כי רבים מאיתנו אינם יודעים באמת מה הם רוצים, אלא פועלים לפי מה ... כל רע לטוב וכל טוב לרע כרצונו, כסמל לאדם שמגיע למצב של בחירה חופשית מלאה ושליטה מוחלטת על רצונו. האם אפשר לחיות ללא חסרונות בכלל? אליעד מסביר כי לחיות חיים טובים אין משמעותם בהכרח חיים ללא חסרונות. הוא מציין ... לנו את הבעיות שיש כרגע. אך בפועל, כל מציאות שיש בה טוב מוחלט היא בלתי אפשרית, כי בלי חסרונות לא היה יכול להיות קיום לתודעה האנושית. אליעד אומר שהדרך לשלמות היא להצליח להכיל בו - זמנית גם את הטוב וגם את הרע. איך להרגיש שלמות אמיתית? הדרך לשלמות, לפי אליעד, נמצאת ביכולת שלנו לחוות את המציאות כדבר והיפוכו בו - זמנית - זאת אומרת ... חלום, אז הוא מבין שהוא עצמו יוצר את המציאות הזו, ולכן יכול להחליט איך להגיב או איך להרגיש כלפיה. מה הקושי ליישם את החיים הטובים? לפי אליעד , הקושי הגדול ביותר ליישום החיים הטובים הוא העובדה שאנשים רגילים לחשוב ... מנוגדות בו - זמנית - גם משנה וגם לא משנה. ההיגיון מחייב אותם לבחור צד אחד בלבד, וזה בדיוק מה שמונע מהם לחוות אושר אמיתי ושלמות פנימית. אליעד מדגים זאת באמצעות דוגמאות מהחיים כמו לשחק במשחק: כאשר אנו משחקים, אנחנו ... להתייחס ברצינות למשחק, אך גם לזכור שזה רק משחק. הקושי הוא ביכולת להחזיק את שתי ההבנות הללו בו - זמנית. איך לצאת מההיגיון שמשעבד אותך? אליעד כהן טוען כי הדרך המעשית לשבור את ההיגיון שמשעבד אותנו היא להתחיל מדברים ... דרכו בכל הכוח, הוא תמיד יחשוב שאולי יש דרך לעבור, ולכן ימשיך להרגיש חוסר סיפוק וחוסר שלמות. איך להתמודד עם הפחד מהמוות ולחיות באמת? אליעד חוזר לדוגמה של פחד ממוות ומציע לאדם ששואל את עצמו בכנות מוחלטת האם הפחד ... חלק משחרור המוח מכל האמונות השקריות וההיגיון הכובל, שבסופו של דבר מאפשר חופש אמיתי ובחירה חופשית אמיתית. האם הטלת ספק בכל דבר מסוכנת? אליעד מתייחס לשאלה האם הטלת ספק יכולה להוביל אדם לרצח או למעשים רעים אחרים. ... אדם שלא הולך עד הסוף עם הספק שלו ולא בוחן אותו לעומק, הוא זה שעלול למצוא הצדקה לפעולות שליליות. האם אפשר להיות בו - זמנית מאושר וסובל? אליעד מסביר שהמצב האידיאלי הוא להרגיש הכל בו - זמנית - גם אושר מוחלט וגם כאב ... לכל מצב ספציפי, ומאפשר לעצמו להיות במצב של אושר אמיתי ומתמיד, גם כשיש כביכול דברים רעים. איך להגיע לבחירה חופשית אמיתית? לבסוף, אליעד מדגיש את חשיבות הבחירה החופשית האמיתית - היכולת לבחור באמת כיצד להרגיש ...

... השתקפות עצמית, לאהוב אחרים, אהבה עצמית, איך לא להיפגע מאחרים? חרדה חברתית, דימוי עצמי, ביטחון עצמי, חוסר ערך עצמי איך לאהוב את עצמך באמצעות אהבת הזולת? אליעד כהן מציג שיטה ייחודית ופשוטה להגדלת האהבה העצמית: להתחיל דווקא בלאהוב אנשים אחרים. לפי אליעד, כל אדם שלא אוהב את עצמו בוודאות מוחלטת אינו אוהב גם ... שאם אדם מתקשה לאהוב את עצמו, עליו להתחיל להסתכל על אנשים אחרים בצורה חיובית יותר, ומתוך כך תתפתח אצלו אהבה עצמית. איך להפסיק להיפגע מביקורת של אחרים? אליעד כהן מסביר כי כל מה שמפריע לאדם בהתנהגות אחרים, נמצא ... לפי אותו קריטריון, גם הביקורת העצמית שלך תיעלם, וכבר לא תהיה מושפע מהביקורת של אחרים על אותו נושא. כיצד לדון אחרים לכף זכות כדי לאהוב את עצמך יותר? אליעד כהן מדגיש דרך נוספת ועמוקה יותר לטפל בשיפוטיות ... לראות באחרים גם את הצדדים הטובים שלהם, יצליח לראות בעצמו גם את הדברים החיוביים, ומכך יגדיל את האהבה העצמית שלו. האם אפשר להפסיק לשפוט אחרים לגמרי? אליעד כהן מבהיר שהפסקה מוחלטת של שיפוט כלפי אחרים היא לא ... כי כל מחמאה (איזה חכם הוא, איזה מוצלח הוא) מכילה בתוכה גם שיפוט שלילי של מי שלא עומד באותו סטנדרט. כיצד סיפור כבשת הרש ממחיש שאנחנו שופטים את עצמנו? אליעד משתמש בסיפור כבשת הרש מתנך, שבו דוד המלך שפט בחומרה אדם עשיר שלקח את הכבשה היחידה של שכנו העני. דוד לא ידע שהוא למעשה שופט את עצמו על מקרה אחר שבו הוא עצמו חטא, כששלח אדם אל מותו כדי לקחת את אשתו. לפי אליעד, בכל פעם שאדם שופט מישהו אחר, הוא בעצם שופט את עצמו. לכן, הדרך להקל את השיפוט העצמי היא להפחית את השיפוטיות כלפי אחרים. מדוע אנחנו כועסים על אנשים שמזכירים לנו את עצמנו? אליעד כהן מסביר שאנשים רבים כועסים דווקא על אלו שמזכירים ... עצמית. כל מה שנאמר על אחרים הוא למעשה גם דיבור על עצמנו. במצב כזה, השתיקה הופכת לאמצעי לשמור על תודעה שלווה ומאוזנת יותר. סיכום הדרך לאהבה עצמית לפי אליעד כהן כדי לאהוב את עצמך, עליך להתרגל לאהוב אחרים, ... שלא אוהב את עצמו אוקי והוא החליט שהוא רוצה לאהוב את עצמו אחת הדרכים אם רוצים לתת למישהו שיטה איך לאהוב את עצמך מה השיטה? ש: לחפש את הדברים הטובים שבך. אליעד: איזו עוד שיטה יש לא לחשוב על עצמך דברים שליליים ... עכשיו יש שתי דרכים איך להתמודד עם זה או יש כמה דרכים דרך אחת אומרת כזה דבר על מה צוחקים עליך מה נגיד אתה מרגיש רגשי נחיתות על זה שאתה נגיד. ש: גבוה מדי. אליעד: גבוה מדי? ש: טיפש. אליעד: גבוה בא נלך על גבוה מדי סבבה מה שאתה צריך לעשות זה ... לך לא בסדר תנסה למצוא במה הם בסדר למה הם לא רק רעים מה שאתה חושב עליהם למה גם ההפך נכון תתחיל לדון אנשים לכף זכות. ש: באופן כללי או לגבי התחום הספציפי? אליעד: אז עכשיו הרחבתי את זה לאופן כללי באופן כללי למה כי אם אתה תתרגל לדון אנשים אחרים לכף זכות כשזה יגיע אליך גם יהיה לך קל לדון את עצמך לכף זכות. ש: השאלה היא אם זה אפשרי אם אתה מלכתחילה. אליעד: והתשובה היא שזה לא אפשרי אבל זה מה שצריך לעשות לא ... כי השאלה אם זה אפשרי את אמרת השאלה היא האם זה אפשרי נכון, רגע שנייה האם זה נכון שאמרת השאלה היא האם זה אפשרי זה נכון שאמרת את זה. ש: כן אבל יש לי המשך. אליעד: רגע שנייה אבל נכון שאמרת את זה אז אני רוצה להסביר ... צריך מאה מיליון דולר אין לך ולכן תמות בסדר אבל עדיין צריך מאה מיליון דולר נכון יש מה צריך ויש האם אפשרי להשיג את מה שצריך. ש: רוצה ויכול מיליון דולר. אליעד : נכון זה אותו דבר לא אפשרי זה כמו לא יכול. עכשיו מה ... מישהו לקרב כי היה בא לו על אשתו אמר אני אשלח אותו לקרב שהוא ימות ואז אני אקח את אשתו יש סיפור כזה בתנך כן דוד המלך הצדיק. ש: אוקי אני מחכה להמשך הסיפור. אליעד: אז הוא רצה את אשתו של מישהו אמר איך אני אקח את אשתו ... צריך לשרוף אותו באש בסדר רשמנו בפנקס עכשיו נבדוק איפה אתה כמוהו ולכן כל פעם כשאתה שופט מישהו אחר אתה שופט את עצמך כל פעם. ש: העונש שאתה נותן לו כאילו. אליעד: כן. ש: אם אני רואה חיסרון במישהו אחר זה בהכרח שאני רואה את זה בעצמי? אליעד : אם אתה כועס עליו כן אם לא אז לא. ש: אם אני כועס עליו מה זאת אומרת עקב החיסרון אני כועס? אליעד: אם אתה אומר עוד פעם. ש: זה מחויב? אליעד: קודם כל מחויב שיש בך את כל החסרונות בין אם ראית ... פנימה מה מפריע לך שהוא זה וזה? כי זה אומר ככה עליו, יפה ואיפה אתה כזה כי עובדה שעל אחרים אתה לא כל כך כועס. ש: כי אני שם לב לכל מיני דברים כאלה ביומיום. אליעד : שמה? ש: שמישהו זורק לי הערה ואז אני שם לב לזה עליו ... לי משהו שהוא נגיד מתווכח עם איזה מישהו והוא טוען עליו טענות אבל אני מכיר את הבן אדם אני יודע שהבן אדם בדיוק מתנהג באותה צורה זה ממש כאילו ברור כזה. אליעד: לא זו אף זו אלא שאנשים שהם חסרי מודעות יכול להיות ... עושה והשני בכלל לא עושה אותם גם כן אבל זה ברמות מאוד נמוכות של מודעות אבל יש כזה. ש: אז לפעמים אני מגיע למצב שאני כבר מעדיף לשתוק כבר אתה לא יכול לבקר. אליעד: אז תשתוק. ש: אבל אני אגיד לו משהו שבכלל אני אומר על עצמי אני אומר משהו גם בכלל. אליעד: קודם כל אתה בכל מקרה מדבר תמיד על עצמך גם על עצמך ...

... מה לעשות? איך לדעת מה ללמוד? איך לדעת במה לעבוד? איך לקבל החלטה ולהיות שלם איתה? אליעד כהן מסביר שהקושי של אנשים בקבלת החלטות לא נובע מחוסר ... על ההחלטה שהתקבלה. חוסר השלמות נובע בעיקר מהתפיסה שכל החלטה באה על חשבון משהו אחר. אליעד מדגיש כי הבעיה האמיתית היא הרצון שלנו לקבל הכל בבת ... אחרות. התסכול מתרחש כשאנחנו מרגישים שחסרה לנו האפשרות ליהנות מכל העולמות בו זמנית. אליעד מציע להכיר בכך שלעולם לא נוכל לקבל את הכל, ולקבל את העובדה שכל החלטה כרוכה בוויתור על משהו אחר. מהו תהליך קבלת החלטה לפי אליעד כהן? אליעד מפרט תהליך פשוט וברור לקבלת החלטות: להגדיר את ... יותר עם ההחלטה שלך. איך להיות שלם עם ההחלטות שאנחנו מקבלים? כדי להיות שלם עם ההחלטה, אליעד ממליץ לאדם להשתחרר מהרצון לקבל את הכל, ולהפנים ... לדוגמה, אם אדם מתלבט אם ללכת לסרט א או לסרט ב, והוא לא בטוח איזה מהם יספק אותו יותר, אליעד מציע לבדוק איזו אפשרות עשויה למלא יותר מהרצונות ... משלים עם העובדה שכל בחירה תוביל להפסד של משהו אחר. איך להחליט מה ללמוד או במה לעבוד? אליעד מספק דוגמה מוחשית של אדם המתלבט בין שלוש אפשרויות ... שכל החלטה שתתקבל תהיה נכונה באותה המידה. מדוע הרצון שלנו הוא בית סוהר ומה הפתרון? אליעד מציין כי המשפט אני רוצה הוא למעשה בית סוהר. כל רצון ... ולהפחית משמעותית את הסבל הנובע מהבחירה. איך להבין את המציאות במקום לרצות לברוח ממנה? אליעד אומר שאפילו הרצון להשתחרר הוא סוג של כלא, ולכן הדרך ... שלם עם החלטה איך לקבל החלטות בקלות? איך לקבל החלטה? האם לכל אחד יש את היכולת להחליט? אליעד מסביר כי כל אדם כבר בעל יכולת קבלת החלטות. הבעיה היא ... בתהליך קבלת החלטה הוא להכיר בעובדה שכל החלטה שאנחנו מקבלים באה על חשבון משהו אחר. אליעד מציין כי הבעיה העיקרית היא לא בהיעדר החלטה או חוסר ... וכדי להיות שלם עם ההחלטה, יש להכיר בעובדה הזו. כדי להתמודד עם תהליך קבלת החלטות, אליעד מציע לבחור באופציה שקרובה ביותר לרצונותינו הידועים. ... לא נראות שונות באופן משמעותי, אין בעיה לבחור באחת מהן וללכת עם החלטה זו. לסיכום, אליעד מסביר כי בעיית קבלת ההחלטות נובעת פעמים רבות מהרצון ... תהליך קבלת החלטה החלטות בחיים איך לדעת מה להחליט שלם עם החלטה איך לקבל החלטות בקלות אליעד: כן, מה השאלה? ש: איך אני הופך את עצמי לבן אדם יותר החלטי? אליעד: אז אתה רוצה את האמת? האמת היא שאתה כבר בן אדם החלטי ... החלטי במאה אחוז אתה רק לא שלם עם ההחלטות שלך. ש: אז איך אני אהיה שלם עם ההחלטות שלי? אליעד: הבעיה היא לא זה שאתה לא שלם עם ההחלטות שלך הבעיה ... אבל אתה תמיד מחליט ויש לך איזושהי החלטה. אתה רוצה לתת דוגמה למה אתה מתכון? ש: כן. אליעד: נגיד יש משהו שאתה רוצה יותר בחיים לחיות או למות ... מאמן עכשיו איפה לדעתי בסה יהיה לי את מה שאני רוצה יותר ש: אתה אומר לחפש את האופציות אליעד: שאתה חושב שבאופן יחסי תאום את הרצונות שלך. אז אם ... באה על חשבון החלטה אחרת. ש: אז מה זה משנה? נגיד יש שני סרטים ואני לא יודע לאן ללכת אליעד: אתה שואל את עצמך איפה יותר תהנה פה או פה ש: אין לי מושג אליעד: אז זה לא משנה ש: ואם אני יודע אבל אני לא בטוח אליעד: מה שקורה אצלך אתה אומר בסרט הזה יש יותר סיכוי שאהנה ... וגם. אתה תמיד חוזר לאותה נקודה כי אם עדיף לא הייתה שאלה נכון? ש: מה אם שני הרצונות.. אליעד: אתה צריך להגיד מה אכפת לי בכלל אני לא רוצה יותר לא ... אז ככה בא לי באמת מושלם מבחניך בלי זה ש: אז אם אני אומר לעצמי להשתחרר מבית סוהר חדש אליעד: נכון. ש: אז מה לעשות? אליעד: שואלים מה האמת לא לרצות להשתחרר מזה לנסות להבין את ...

... להתאהב מחדש, לשמור על האהבה האם זוגיות ארוכת טווח חייבת להיות משעממת? הרבה אנשים חושבים שקשר זוגי ארוך טווח חייב להיות משעמם, אך אליעד כהן מסביר שזה לא בהכרח נכון. לדבריו, שעמום בזוגיות אינו מחויב המציאות, והדבר תלוי במידת העניין וההתחדשות שכל אחד מבני הזוג מכניס לקשר. מה גורם לאנשים לבגוד בזוגיות? אליעד כהן מתאר תופעה נפוצה שבה בני זוג שבוגדים, לא בהכרח עושים זאת בגלל עניין מיני בלבד. במקרים רבים, הבגידה נובעת מתחושת שעמום רגשי בזוגיות ... היה עמוק ומעניין כמו הקשר שמפותח במסגרת הבגידה, סביר להניח שהצורך בבגידה היה נעלם. האם קשר מחוץ לנישואים יכול להישאר מעניין לאורך זמן? אליעד מסביר שברוב המקרים, התשובה לכך שלילית. הקסם של רומנים מחוץ לנישואים נעוץ בעובדה שהם זמניים וקצרים. במהלך מפגשים אלו כל אחד משקיע, מתכונן, ... והקצר, לא מהקשר המתמשך. מהי הסיבה האמיתית לשעמום בזוגיות? הסיבה לשעמום אינה נעוצה בזוגיות עצמה, אלא במידת היכולת של האדם לעניין את עצמו. אליעד מסביר שאם אדם אומר שמשעמם לו עם אשתו או עם בעלה אחרי עשרים שנות נישואים, עליו לבדוק האם החיים שלו עצמו מעניינים. אדם שיודע לחדש לעצמו, למצוא ... שעמום ולשמור על עניין בזוגיות? כדי למנוע שעמום בזוגיות, כל אחד מבני הזוג צריך לקחת אחריות גם על העניין העצמי וגם על עניין הצד השני. אליעד מציע שלוש גישות אפשריות: למצוא תחום משותף להתעניין בו יחד. לנסות להתעניין גם בתחומים של בן או בת הזוג. לקבל שהקשר מבוסס על מחויבות בלבד, גם אם אין עניין משותף ממשי. כל אחת מהגישות האלו דורשת גמישות מחשבתית ואחריות אישית משני בני הזוג. איך שומרים על תשוקה וכימיה בזוגיות? אליעד ממליץ שבני זוג ינסו להתייחס אחד לשני כאילו הם מאהבים. במקום להפסיק להשקיע ולהניח שהקשר מובטח, חשוב לחזר, להשקיע ולטפח את הקשר באופן קבוע. ... דרך, גבר שרוצה שאשתו תתלהב ממנו צריך להתנהג כאילו הוא צריך לכבוש את ליבה מחדש בכל פעם. מהי האחריות של בני הזוג לשמירת עניין בזוגיות? אליעד מדגיש שהאחריות לשמירת עניין בזוגיות היא על שני בני הזוג באותה מידה. כל אחד מהם צריך: להיות אדם מעניין בעצמו ולפתח תחומי עניין אישיים. ליצור ... זוגות שהאחריות הזאת ברורה להם, מצליחים לשמור על זוגיות מעניינת לאורך זמן רב. האם שעמום בזוגיות הוא מחויב המציאות או שניתן למנוע אותו? אליעד מסכם ששעמום בזוגיות אינו מחויב המציאות. הוא תוצאה של חוסר התחדשות אישית, חוסר השקעה בקשר או חוסר הבנה של מהות הקשר הזוגי. זוגות שרוצים למנוע ... כבר עשרים שנה ביחד מה אפשר לחדש השאלה אם זה נכון או במה זה תלוי זאת השאלה. ש: עם כל הסיפור למה אתה מתייחס נכון לזה שבסופו של דבר ידברו. אליעד: כן על דברים שמשעממים כי הם כבר מכירים אחד את השני אין מה לחדש יותר כן. ש: אני חושב שאתה קצת רמזת על התשובה אתה אמרת שזה תלוי. אליעד: אני תמיד רמזתי על התשובה דרך אגב כל שאלה שאני אשאל מתישהו כבר נתנו גם את התשובה פעם הלאה. ש: אז זה טוב שאני גם את זה אומר כי זה תלוי באנשים עצמם בזוג עצמו. אליעד: שמה? ש: נניח שהאישה שבוגדת בבעלה לא מסוגלת לפתח קשר עם בעלה נניח בגלל בעלה והיא עכשיו הולכת ומחפשת גבר ובוגדת איתו והיא כן מצליחה לדבר איתו על דברים שונים שהוא והיא מגלים עניין. אליעד: אבל הם מגלים עניין כי הם עוד אנשים חדשים כי הם עוד לא מכירים אחד את השני תן להם להיות ביחד עכשיו הרבה זמן גם הם ישעממו אחד את השני תדע לך ... מבחינת ההיבט של המשעמם. ש: אני לא מדבר על זה אני מדבר על זה שנניח יש פה אישה גבר בעלה זאת אומרת אישה והבוגד ואשתו זאת אומרת יש פה האישה. אליעד: משולש כן מה זה משנה בסוף מה התשובה? ש: זה תלוי באנשים עצמם. אליעד: מה תלוי מה תלוי בהם? ש: נניח שהם יכולים לגלות עניין אחד בשני. אליעד: לא נפסלת הלאה מה את אומרת? ש: רגע לא. אליעד: אמרנו קודם משהו אחר בכלל. ש: לשבור את המחויבים הזוגיים. אליעד: משהו אחר לגמרי אתם לא בכיוון בכלל תקשיב כשמישהו אומר כשאישה אומרת רע לי עם בעלי מה השאלה הראשונה שאני שואל אותה ובלעדיו טוב לך? זה ראשון רע ... אל תאכל מהעץ הוא אמר לה אל תאכלי ואל תגעי אם תאכלי או תגעי תמותי היא נגעה לא מתה אמרה הנה נגעתי היא לא מתה הוא לא אמר לה. ש: היא חשבה. אליעד: שנייה לא משנה בסוף זה היה הוא לא אמר לה למרות שגם היא לא חיכית עד הערב אולי תמותי עוד שעה לא משנה אמרה הנה אני לא מתה אמר לה למות מיד אולי ... בראת אותה בשבילי אתה אשם שבכלל הבאת לי את האישה. ש: כן אבל מה זה משנה אם הזוגיות משעממת בגללו או בגללה או בגלל דודה שלי אז היא משעממת. אליעד: לא זה משנה מאוד כי עכשיו השאלה מי אחראי לזה כשבן אדם מתלונן משעמם לי בזוגיות, אוקי והחיים שלך מעניינים. ש: ונגיד שהאדם עצמו אחראי לזה. אליעד: והחיים שלך עם עצמך אין בעיה אתה כל היום בזוגיות לא יש גם זמנים שאתה לבד לבד נחמד לך?. ש: נגיד שכן אז? אליעד: בסדר אז אולי באמת יש בעיה בזוגיות אז בא נראה למה נחמד לך בחיים האישיים איזה דברים אתה עושה אולי תנסה לחבר אותם לזוגיות לעשות אותם בזוגיות ... אדם יכול שיהיה לו מעניין אז גם שני בני אדם יכול להיות שיהיה להם מעניין זאת הכוונה. ש: הרבה אנשים נכנסים לזוגיות כדי שיהיה בידור בשבילם. אליעד : נכון עד שזה לא מבדר אותם. הבנו? ש: איך הם מעניינים את עצמם בנושאים שלהם נניח שכל אחד מתעניין בנושא אחר אבל בנושא של השני הוא לא מעניין אותם. אליעד: עכשיו בא נגיד שאחד מעניין אותו x והשני מעניין אותו Y עכשיו אז מה האמת האמת היא שבן אדם יכול להגיד תקשיב אותי מעניין זה אותך מעניין זה אנחנו ... להתייחס לבן או בת הזוג שלהם כמו למאהב או מאהבת רוב האנשים לא עושים את זה ורוב האנשים גם כן איפשהו משהו משתבש להם בדרך. ש: זוגיות טובה. אליעד: כן עוד פעם צריך את האיזון מצד אחד זה בסוף איפשהו זה יפול על איזה משהו של איזון אבל הכוונה היא מישהי אומרת למה בעלי יש לו ידידות למה יש לו ... אותך תחשוב שהיא אישה נשואה של גבר אחר ואתה רוצה לפתות אותה מה היית עושה זה מה שאתה צריך לעשות זה מה יש. ש: יש כאלו שיגידו אז שיקח אותה. אליעד: לא בהנחה שאתה רוצה אותה. ...

... אפשר לדעת מה בן אדם באמת רוצה? אליעד כהן מסביר שהרבה פעמים אנשים נתקלים במצב שבו הם לא יודעים בדיוק מה הצד השני רוצה. לדוגמה, ... נכון. כדי להסביר את העניין, אליעד נותן דוגמה של לקוח שנמצא בחנות ורוצה לקנות מוצר. אם המוכר יאמר לו שהמוצר גרוע מאוד ושהוא ... איך יודעים מהו המינון המדויק? אליעד כהן טוען שהדרך לדעת כמה בדיוק האדם השני רוצה מכל דבר היא פשוטה, אבל היא מחייבת הבנה עמוקה ... לפי התנהגותו ושפת הגוף שלו. אליעד כהן מסביר שכאשר אנחנו מתבוננים באדם אחר, אנחנו רואים רק את הפעולות שלו ולא את הרגשות או ... מעידות על רגשות ספציפיים. אליעד נותן דוגמה מעשית נוספת: כשמישהו יושב בצורה מסוימת, אנחנו לא תמיד יודעים מדוע הוא בוחר ... רבי נחמן אמר על קריאת מחשבות? אליעד מצטט את רבי נחמן שאמר שהצדיק על ידי הכתב מבין את הנפש של האדם. המשמעות של זה, לפי אליעד, היא שכל פעולה שהאדם עושה היא כמו סוג של כתב, שלפיה אפשר להבין מה מסתתר מאחורי הנפש שלו. ... להטעות דרך כתב, ועל כך עונה אליעד שזה כמובן אפשרי: אדם שיותר מתוחכם יכול להטעות אחרים, אך העיקרון עדיין נשאר - כל פעולה היא ... ולהבין אנשים בצורה מדויקת? אליעד כהן מסכם ואומר שהדרך המעשית להבין ולקרוא אנשים בצורה הטובה ביותר היא קודם כל להבין לעומק ... מרגיש אותו יודע איפה עוד טיפה. אליעד: כשאתה מרגיש אבל אתה תמיד מרגיש הרי פעם היית מוכר טוב נכון פעם היית מוכר טוב היום אתה ... לראות איך הוא משיג דברים אחרים. אליעד: אני צריך נוסחה, טוב התשובה לשאלה הזאת היא מאוד פשוטה. ש: לחקור עליו? אליעד: לא התשובה מאוד פשוטה התשובה ממש פשוטה אוקי עכשיו אני שואל אותך שים לב תתרכז טוב בשאלה ... אתה חושב שהוא גווע ברעב? ש: לא. אליעד: אוקי אתה חושב שהוא מפוצץ מאוכל? ש: גם לא. אליעד: גם לא נכון איך אתה יודע בצורה מסוימת נכון צורה מסוימת, אני רוצה לחדד כשאנחנו שואלים כמה ... רבת איתו מכות כן או לא? ש: כן. אליעד: למה כי אתה אומר אם אני אלך עם מישהו מכות בטוח שאני אדע למה הלכתי איתו מכות נכון כנראה ... מה אני מרגיש למה אני מרגיש. אליעד: תקשיב תתרכז אתה עכשיו יושב אתה עומד או יושב? ש: יושב. אליעד: עכשיו אתה יושב בצורה מסוימת נכון הוא יושב באותה צורה? ש: לא. אליעד: בצורה שונה אתה יושב בצורה מסוימת עם יד וזה נכון עכשיו יכולת לשבת בעשרים צורות אחרות נכון ... למה דווקא בצורה הזאת? ש: לא. אליעד: יפה אם היית יודע זה מגדיל את הסיכוי שהיית יכול לזהות מה הוא מרגיש לפי הצורה שהוא יושב אם ... לפעמים זה בא לי אינסטינקטיבית. אליעד: לא משנה אינסטינקטיבית בחרת איך ישבת? ש: נגיד שכן. אליעד: יפה אתה יכול לשנות גם אתה בחרת עכשיו בחרת יפה, עכשיו תקשיב אם אתה בוחר יש סיבה אתה צריך ... נגיד אני עכשיו מרגיש? ש: עצוב. אליעד: עצוב עכשיו האם אתה חושב שהעצבות הזאת מתבטאת בפעולה כלשהי שלך כאילו האם אתה חושב שאפשר ... למה עשיתי אותה. ש: זה אותו דבר. אליעד: לא זאת שאלה הפוכה זה האם אתה מצליח לראות זה מהכיוון ההפוך איך מה שאתה מרגיש מתבטא ... התוצאה נגרמה ומה הסיבה הגורפת. אליעד: ולכן ברמה הפרקטית אם אתה רוצה לדעת כמה מישהו רוצה משהו וכו אתה צריך להיות חכם פי אלף ... יותר גדול להטעות על ידי כתב. אליעד: ברור מה חשבת לא אין צדיק פחות גדול יש או צדיק או רשע ראית ניסית להטעות אותי הטעיתי אותך. ...

... חייב להוכיח שאלוהים לא קיים. בדיון כזה, כל צד טוען שהאחריות להוכחה נמצאת אצל הצד השני. אליעד כהן מסביר כי עיקרון זה של נטל ההוכחה חל גם על התנהגות יומיומית, ומדגים את הרעיון דרך שני ... סיבה מוצדקת לפעולה. איך זה מתבטא בהרגלי אכילה של אנשים שמנים לעומת רזים או אנורקטים? אליעד ממחיש זאת דרך הסרט השמן והרזה ודרך ניתוח התנהגות של אנשים בעלי הרגלי אכילה שונים: אדם שמן ... לאכול, הוא פשוט לא יאכל כלל. מה אדם שמן צריך לעשות כדי לרדת במשקל לפי הגישה הזאת? לפי אליעד כהן, אדם שרוצה לרדת במשקל צריך לשנות את החשיבה ואת נטל ההוכחה שלו. במקום המחשבה אני אוכל כי ... לאכול כעת? אם התשובה היא לא - עליו להימנע מאכילה. האם בא לי זו סיבה אמיתית לאכילה? אליעד מדגיש כי התחושה של בא לי לא נחשבת לסיבה מספקת או אמיתית לאכילה. עצם הרצון לאכול הוא אמנם ... חזקה יותר. כיצד העיקרון של נטל ההוכחה יכול לעזור בשינוי הרגלים בתחומים נוספים? לסיום, אליעד מסביר שהרעיון של שינוי נטל ההוכחה רלוונטי לא רק להרגלי אכילה אלא גם לכל התנהגות והרגל אחר ... הוא יוכל להפסיק פעולות לא רצויות ולהתחיל לפעול בצורה ממוקדת ומודעת יותר בכל תחום בחייו. אליעד מסכם כי השינוי בהרגלים מתחיל בשינוי עמוק של תפיסת נטל ההוכחה - מהגישה של פעולה ללא הצדקה ... אם מדובר בהרגלי אכילה, עבודה, לימוד, או כל תחום אחר. עכשיו יש סרט שנקרא? ש: השמן והרזה. אליעד: השמן והרזה עד כאן הבנו יפה עכשיו יש מושג שנקרא נטל ההוכחה מה זה נטל ההוכחה נטל ההוכחה זה ... אלוהים צריך להוכיח שאין או זה שאומר יש אלוהים צריך להוכיח שיש מי צריך להוכיח. ש: שניהם. אליעד: לא יודע יש וויכוח אז הדתי אומר לך אתה אומר שאין תוכיח שאין האתאיסט אומר לו אתה אמור שיש ... מה הבנת כי זה משהו אחר. ש: לי יש שאלה למה פה נטל ההוכחה על זה וזה פה נטל ההוכחה על זה? אליעד: מה זה נטל ההוכחה אחד אומר אני עושה מה שאני רוצה ככה בא לי לא צריך להוכיח הוכחות, מתי אני אפסיק. ש: אוקי אז הוא יכול להפסיק כי בא לו. אליעד: נכון אם לא בא לי אני אפסיק. ש: אז איפה נטל ההוכחה? אליעד: שנייה אבל מתי אני אפסיק בטוח אם תוכיח לי שאני צריך להפסיק אז גם אם בא לי אני אפסיק, זאת ... עם מה שדיברנו עד כה. ש: רגע אנורקטי התעורר רצון בו והוא אומר עד שתוכיח לי אני לא אוכל. אליעד: מה זה אומר מתעורר הרצון האנורקטי? ש: כן מצד מתעורר לו רצון לאכול וכל אחד יגיד אחרת ובעצם מה ההבדל. אליעד: השאלה האם זה שבא לי זאת סיבה או לא סיבה. ש: לא יודע אני רוצה להבין בהקשר למה שדיברנו. אליעד: לשתיהם מתעורר רצון לאכול לכן אז האנורקטי אומר אז לא צריך עזוב אתה חייב לא עזוב לא צריך ... אומר התעורר לו רצון השני אומר התעורר לו רצון אני לא אוכל עד שאני אראה שיש סיבה מוצדקת. אליעד: אם אני לא חייב לאכול אני לא אוכל הראשון אומר אני אוכל כי בא לי אני אפסיק רק אם אני לא אוכל ... סתם, הבנת את זה אתה הבנת את זה? ש: כן מתעורר לו רצון לאכול אצל שניהם מתעורר רצון לאכול. אליעד: כן השמן הרזה לא מעניין אותי הרזה הוא לא נושא השיחה אתה צודק נכון הוא לא נושא השיחה עכשיו ... אומרת עצם זה שאני מרגיש צורך לאכול אל תקבל את זה כסיבה מוצדקת זה בעצם מה שאתה אומר לו? אליעד: לא אם הוא מרגיש צורך שיאכל אצל השמן הוא לא מרגיש צורך לאכול הוא מרגיש רצון לאכול בא לו לאכול. ש: אז משחקים עם אותם מילים. אליעד: כן משחקים מה לעשות משחקים. ש: מה? אליעד: משחקים כן. ש: לא יש לו דחף לאכול נכון. אליעד: כן תשוקה אפילו לא תשוקה בא לו לאכול והוא אוכל אין תשוקה בא לו הוא אוכל זאת לא תשוקה בא לו ... לא עושה בא לו לאכול והוא אוכל זה הכל. ש: הוא לא חושב אם יש סיבה לאכול הוא פשוט אוכל. אליעד: בא לו כי הוא אוכל הוא אוכל בא לי לאכול אני אוכל אם תגיד לו אתה לא יכול לאכול הוא יפסיק אבל ... כאילו פרטת את זה לא הדגשת יותר, בחלק הראשון לא הדגשת יותר את הנושא הזה של בא לי זה רצון. אליעד: מה אתה בא להגיד בזה? ש: אם זה רצון. אליעד: מה אתה בא להגיד בזה אבל מה אתה רוצה להגיד אתה שואל שאלה? ש: שעכשיו זה יותר ברור לי. אליעד: באמת אתה רוצה שנבדוק אותך? ש: בוידאו השני, תשאל. אליעד : אני לא אשאל. ש: זכותך. ...

... להיות חיובי בזוגיות כשהצד השני פוגע? אליעד כהן מסביר שהקושי בזוגיות נובע מכך שהציפייה הבסיסית בזוגיות היא שהצד השני יעשה לך טוב. בשונה ממפגש עם קיר, שאין לאדם ... טוב בזוגיות למרות שהצד השני לא בסדר? אליעד כהן מציע פתרון ברור: להיפרד מבן הזוג בראש בלבד, תוך שממשיכים לקיים איתו קשר בפועל. המשמעות היא להשתחרר מהתלות הרגשית ... אומר להשתחרר מהתלות הרגשית בבן הזוג? אליעד מסביר שהשחרור מתלות רגשית בבן הזוג הוא למצוא דרך להרגיש טוב, לא רק בלעדיו, אלא גם להרגיש את הטוב שאת מקבלת ממנו - ... בוויתור מוחלט על הרצון לקבל אהבה? אליעד מדגיש שרוב האנשים, כשהם שומעים על שחרור מתלות רגשית, עושים טעות נפוצה: הם מדחיקים את הרצון לקבל אהבה ומפסיקים לצפות לכך ... מבן הזוג היא על ידי עבודה פנימית. אליעד נותן דוגמה פרקטית: נניח שבן הזוג קבע להיפגש איתך בשעה שש אך הגיע בשש וחצי. מצד אחד, זה מחמיא שהוא הגיע בכלל, מצד שני, ... בעצמך ולא להיות תלויה בהתנהגותו. אליעד מציע להעריך את זה שהגיע, ובמקביל לא לסבול מהאיחור, כי אם רע לך, זו האחריות שלך לטפל בזה לבד ולא שלו. מהו המנגנון שיוצר רגשות שליליים בזוגיות? אליעד כהן מסביר שרוב הבעיות בזוגיות נובעות מפירושים מוטעים שהאדם נותן למציאות. לדוגמה, אם מישהו מפחד שלא אוהבים אותו מספיק, ... בפירושים שליליים לגבי בן הזוג? אליעד מציע לבדוק באופן מעמיק את ההבדל בין עובדות לפירושים: מה באמת קרה? מול מה אני מפרשת שקרה? ככל שהאדם יתאמן יותר על הפרדה ... עובדות לפירושים, כך ירגיש פחות רע. אליעד מדגיש שזה נכון גם בזוגיות וגם בחיים בכלל. ככל שאת מצליחה להיצמד לאמת ולראות שהמציאות לא תמיד גרועה כפי שאת מפרשת, כך ... אם מצליחים להרגיש טוב לבד לגמרי? אליעד מדגיש שאם באמת תצליחי להרגיש טוב לבד ולהשיג את כל הטוב שבן הזוג יכול לתת לך בעצמך, סביר להניח שלא תרצי זוגיות. עם זאת, ... למצוא את הגרסה הכי מדויקת של האמת? אליעד מציין שאין חובה למצוא תמיד את הגרסה הכי מדויקת של המציאות. לפעמים לא ברור מה בדיוק קרה או מה האמת המדויקת. במקרה כזה, ... חיוביות ולא שליליות כשבעצם בן הזוג. אליעד: בהמשך לשיחתנו של לתת את המאה אחוז שלך בזוגיות בלי קשר למה השני עשה עושה ויעשה. ש: כן. אליעד: נכון התשובה היא כזאת קודם כל זה לא קל עכשיו בא נסביר למה בזוגיות זה מאוד קשה למה בזוגיות קשה לתת את המאה אחוז שלך ... עבורי אז אני באמת לא צריכה אותו. אליעד: מה אמרתי נכון זאת אמת עכשיו קודם כל אם תגיעי לזה זה יהיה הישג לכשעצמו כשתגיעי לזה תעזבי אותו בסדר רוב האנשים נשארים ... שרע להם מלכתחילה. ש: זה כל ה - fun. אליעד: לא זה לא רק fun זה כי בן אדם אומר אוקי אם אני אהיה בלי זוגיות בכלל הקונספט של זוגיות זה שיש מישהו שצריך לעשות לך טוב ... ש: אבל יש כאן דבר שהוא סותר זה סותר. אליעד: אמרתי בהתחלה שזה סותר. ש: כי הזוגיות זה באמת איזושהי אינדיבידואליות אחד עושה לשני טוב ואם אני נותנת את כל הטוב לעצמי אז אני לא צריכה אף אחד מהם. אליעד: נכון אז אני אגיד לך מתי זה סותר ומתי זה לא סותר אם את תקומי בבוקר ותגידי לעצמך אוקי מה הדברים שאני רוצה להרגיש אני ... השני ואני צריכה לבדוק אותו מול עצמי. אליעד: וגם אם זה קשור לצד השני? ש: אז אני צריכה בעצם לתת מענה פנימי לאותו רגש. אליעד: נכון זה אמת זה החלק הראשון ובשביל מי כדאי לך ללמוד לתת מענה פנימי? ש: בשביל עצמי. אליעד: האם זה יעזור לך בזוגיות כן. ש: יעזור לי בכל מקום אחר גם. אליעד: נכון גם בזוגיות בנוכחית וגם בזוגיות הבאה במה שאת רוצה ובשביל עצמך ומה הייתה עוד תשובה גם אם את נמצאת ב - state of mind ... חושבת שהוא אמר. ש: לבדוק מה האמת. אליעד: להיצמד לאמת המציאות לא גרועה בדרך כלל כמו שרוב האנשים חושבים גם כשאנחנו בתוך העולם היחסי. ש: יש לי שאלה כשעושים את ... לאיזושהי ורסיה שהיא הכי נכונה? אליעד: לא. ש: למצוא את הוורסיה הכי נכונה או שמספיק שמפרקים את זה. אליעד: לא ממש הבנתי מה שאלת אבל זה לא משנה תיצמד לאמת תפעיל אתה רוצה להיות יותר מדויק תהיה יותר מדויק אתה רוצה פחות פחות תלוי ... לא ידוע איזו מהן נכונה איך להיצמד. אליעד: אז זה חלק מהאמת שאתה לא יודע אז תגיד לא יודע. ...

... מחויבות בזוגיות? אנשים רבים רוצים להשיג מחויבות בזוגיות משום שהם מחפשים ביטחון, יציבות ואמונה שהצד השני יישאר איתם גם בזמנים קשים. אליעד כהן מסביר שהרצון לקבל התחייבות מבן או בת הזוג נובע מכך שאנחנו לא סומכים מספיק על עצמנו או על כך שלצד השני יהיה טוב איתנו באופן טבעי. אם טוב לאדם איתך באופן טבעי, אין לו שום סיבה לעזוב אותך ולכן אין צורך במחויבות פורמאלית. אליעד מביא את הדוגמה שאנשים לא מחויבים לנשום כי הם רוצים לנשום באופן טבעי. זהו מצב אידיאלי - להיות בזוגיות מתוך רצון פנימי ולא מתוך התחייבות חיצונית. מהי מחויבות אידיאלית בזוגיות? המחויבות האידיאלית בזוגיות, לפי אליעד, היא מצב שבו הצד השני מרגיש מחויב להיות איתך מתוך רצון טבעי, ללא צורך בהסכמים או הבטחות. הוא מדגיש כי המצב הטוב ביותר הוא ... לא מבחינה מינית ולא מבחינה חברתית. זו מחויבות שנוצרת מתוך אהבה והנאה ולא מתוך אילוץ או פחד. מה הבעיה העיקרית במוסד הנישואין לדעת אליעד כהן? אליעד מסביר שהבעיה במוסד הנישואין אינה המוסד עצמו אלא מה שמלבישים עליו - הפחד מפני נטישה, חוסר אמון, ורצון לקשור את בן הזוג ... מתחתנים פעמים רבות מתוך פחד לעזוב או להיעזב, ואז מוסיפים ילדים ומשכנתאות למשוואה, בניסיון לחזק את הקשר ולהקשות על פרידה אפשרית. לדברי אליעד, מי שמרגיש צורך לכבול את הצד השני מראש פועל מתוך חשש פנימי שהוא לא מספיק טוב, ושהצד השני יגלה זאת ויעזוב. איך קשורה דילמת האסיר למחויבות בזוגיות? אליעד כהן מתאר את דילמת האסיר בהקשר לזוגיות, כאשר שני אנשים כביכול מתחייבים זה לזו מתוך הבנה הדדית שאף צד לא יפגע בשני. הבעיה נוצרת כשהאדם עצמו אינו עומד במחויבות, ואז הוא מתחיל לחשוד שגם הצד השני אינו עומד בה. אליעד מסביר כי אנשים לרוב לא בוגדים משום שהם רוצים להאמין שהצד השני נאמן להם, ולכן הם מנסים להיות נאמנים בעצמם כדי להקל על עצמם להאמין בנאמנות של בן הזוג. מה הקשר בין עצלנות למחויבות בזוגיות? לפי אליעד, רוב האנשים נכנסים לזוגיות מתוך עצלנות רגשית - הם רוצים שמישהו אחר יגרום להם להרגיש טוב, כי הם לא יודעים להרגיש טוב ... למלא חיסרון, הוא הופך את בן הזוג לרכוש ולסוג של מוצר, ומכאן נובעות הרבה בעיות ביחסים. מה הדרך הבריאה לגרום למישהו להיות מחויב אליך? אליעד מציין שתי דרכים עיקריות ובריאות לגרום למישהו להיות מחויב אליך: הדרך הראשונה והטובה ביותר היא להיות כל כך טוב לצד השני, עד ... כדי לייצר מחויבות טבעית ובריאה, בלי איומים או מניפולציות. למה אנשים מעדיפים ליצור מחויבות באמצעות איומים או התחייבויות פורמאליות? אליעד מסביר שרוב האנשים מעדיפים לגרום לאחרים להתחייב מתוך פחד, איומים או מניפולציות, משום שזה יותר קל ופשוט מאשר להתאמץ ולהיות ... אכפת לי שרע לך, חשוב לי שתישאר איתי בכל מחיר. הוא מדגיש שזו גישה שיוצרת שנאה ולא אהבה. האם לרצות מחויבות בזוגיות זה לגיטימי? כן, לפי אליעד, זה לגיטימי לחלוטין לרצות שמישהו יהיה מחויב כלפיך ויאהב אותך ללא תנאים. אך הדרך להשגת המחויבות היא הקריטית - אם אתה פועל ... להימנע מרכושנות, על האדם ללמוד להרגיש טוב לבד, ולא להפוך את בן או בת הזוג לאובייקט שמטרתו למלא חיסרון או רצון שלא מצליחים למלא לבד. אליעד מסביר שרכושנות נובעת מתחושת תלות וחוסר יכולת למלא את הצרכים הרגשיים לבד. זוגיות בריאה נובעת מתוך רצון חופשי לחלוק אושר ולא מתוך רצון להחזיק מישהו בכוח. איך נראית זוגיות אידיאלית לפי אליעד כהן? זוגיות אידיאלית לפי אליעד כהן היא זוגיות שבה שני הצדדים מרגישים טוב עם עצמם, מסוגלים להרגיש טוב גם לבד, ובוחרים להיות בזוגיות מתוך מקום של רצון ... אנחנו כבר בסוג של בעיה למה כי זה כמו להגיד לא טוב לי ואני איתו בגלל איזה דיל זאת כבר בעיה זאת האמת באמת. ש: מהנישואין מוסד הנישואין. אליעד: נכון יש הרבה עכשיו הרבה פעמים אנשים מתחתנים כדי לחזק את המחויבות בינם בין האחד לשני בן אדם נמצא בקשר זוגי והוא אומר אני ... לא מחויב אני אבגוד אבל אני רוצה שהיא תתחייב לי למה שהיא תתחייב לך אם אתה בוגד בה. ש: בכלל עצם מוסד הנישואין הוא זה שבעצם הורס את הכל. אליעד: מוסד הנישואין הוא טוב במאה אחוז השאלה מה את מגדירה מוסד הנישואין מה זה מוסד הנישואין אם את רוצה להביא ילדים ונראה לך ... גדול שהוא לא כרצונך אתה תתחיל לשגע אותה ואז היא תגיד גם לא רוצה שום דבר. אז מה אמרנו לרצות מחויבות זה טוב או לא? ש: לפי מה שסוכם כן. אליעד: לא לרצות זה בסדר אם אתה רוצה מחויבות זה בסדר איפה הבעיה הבעיה בדרך איך אתה זומם להשיג את זה האם אתה מתכנן להשיג את זה בקומבינה של. ש: להחתים על טפסים. אליעד: או להציק או לאיים עליו או לשגע אותו או נעקוב אחריו או ניכנס לו לפייסבוק או נחרפן אותו או כל מיני דברים שזה כאילו באיזו קומבינה נכון נגד רצונו ואז מה זה אם עושים את זה שנאה או אהבה. ש: שנאה. אליעד: שנאה זאת שנאה שלך כלפי הבן אדם השני כי את אומרת לו לא אכפת לי שרע לך איתי מה שחשוב לי שתהיה איתי. ש: וגם תגרום לצד השני בסוף לשנוא אותך. אליעד: נכון ואז בסוף יהיה גלגל וזה ומה ההיגיון אומר שאם אתה רוצה להשיג מחויבות מה האידיאל איך להשיג את זה. ש: שהיא תרגיש טוב. אליעד: ומי לא אוהב את התשובה הזאת אנשים ש...? ש: עצלנים. אליעד: נכון עכשיו אני מה אתה אומר לי שאני צריך להיות יותר טוב מה היא לא רוצה אותי בגללי אין דבר כזה זה היא אשמה הוא אשם האישה ... הביאה לי מהאוכל היא נתנה לי אתה בראת אותה אתה אשם נכון כולם אשמים חוץ ממך. הבנו את הסיפור הבנו? ש: כמה אנשים כאלה אתה מכיר שחיים ככה? אליעד: כמה אנשים את מכירה שטוב להם? ש: מעט. אליעד: יפה אז מעט גם חיים ככה. ...