... רע?, מה המשמעות של מה שאני מרגיש?. אך לעיתים, ניתוח זה יכול להפריע לחיים, כי זה מונע מהם פשוט ליהנות מהחיים עצמם, ללא כל ניתוחים או חקירות. בתשובה לשאלה הזאת, אחד המשתתפים מציין שצריך לשים לב גם לפעולה עצמה - האם אנחנו נהנים ממה שאנחנו עושים, או שמא אנחנו נהנים רק מההרגשה שאנחנו יכולים לעשות את הדברים. האם כל אדם מאושר ממה שגורם לאחרים לאושר? בהרצאה, עלתה גם השאלה ... שגורם לאדם אחד לאושר, באמת יגרום גם לאחרים לאושר. לדוגמה, יש אנשים שמרגישים מאושרים מאוד כשעוסקים בפעילות גופנית, ואחרים נהנים מפעילויות כמו שירה. בכל זאת, לכל אחד יש את הדרך האישית שלו להרגיש טוב. כל אחד מוצא את האושר ... עשוי להיות כל הזמן במתח, לא בטוח אם מה שהוא עושה טוב או לא, ובסופו של דבר לא יכול ליהנות מהחיים. האם שיטות רוחניות כמו בודהיזם מובילות לאושר אמיתי? נראה כי גם הגישות הרוחניות שמובילות לאי - היקשרות לדברים, ... המרצה מציין שלפעמים, כשאדם מצליח במשהו, הוא מרגיש תחושת אושר בגלל שהרגיש שהוא יכול לעשות את זה. לא מדובר בהנאה מהדבר עצמו, אלא מהיכולת לעשות אותו, כלומר, כל אחד מרגיש אושר בדרך שונה, ולא כל הצלחה מביאה אושר אמיתי. ...

... המחשבה הזאת, הוא יכול להיזכר בך, שאתה אמרת לו, את המחשבה שהוא חושב. ואסביר: נניח שמישהו יוצא לטיול כדי ליהנות. אז ההנחה אומרת, שהוא כנראה חושב שהוא הולך ליהנות בטיול. אבל הוא עדיין לא חושב שהוא הולך ליהנות מכל רגע בטיול. ובו זמנית, הוא היה רוצה ליהנות מכל רגע בטיול. ולכן, אם תאחל לו ליהנות מכל רגע בטיול, אז זאת בעצם מחשבה שהוא ירצה לחשוב אותה. כי היא תעשה לו טוב. ואז ממילא הוא ... לטיול הזה. ונניח שהוא לא ככ חושב שהוא ייהנה מהטיול הזה. אז במקרה כזה לדוגמה, אם נניח תאחל לו ליהנות מהטיול, ותגרום לו לחשוב מחשבה שאומרת הלוואי שאני אהנה מהטיול, בגלל שאתה שתלת לו את המחשבה שהוא ייהנה מהטיול, ...

... חובה, כולל החובה להרגיש חופשי. איך מתמודדים עם הרצון והשאיפה לחופש? גם אם לא מצליחים להגיע לחופש מוחלט, ניתן ליהנות ממנו באופן חלקי. אפילו כמה דקות ביום שבהן אדם מרגיש לא משנה לי מספקות לו מנוחה פנימית משמעותית. לדוגמה, ... בשאיפה לכך. כלומר, גם כאשר הוא אומר אני יוצא לחופשה, הוא עלול למצוא את עצמו עובד קשה מאוד כדי ליהנות מהחופשה, להספיק את כל הדברים שרצה, או לתכנן את מהלכיו העתידיים. הוא מוטרד מכך שיהיה עליו להפיק את המירב מהזמן, והוא עדיין מרגיש דרוך וטרוד, רק שעכשיו במקום העבודה היא ההספק של ההנאה. כך הוא אינו באמת במצב של חופש, אלא עובד תחת כותרת אחרת. שאלה: מהי הדוגמה של החופש האולטימטיבי וכיצד ... מבין שהחופש הוא ויתור על עול המחויבות בכל הרמות, כולל המחויבות להיות תמיד בחופש. שאלה: האם אפשר בכל זאת ליהנות מהרגשת לא משנה גם בצורה חלקית? תשובה: אפשר להסתפק גם בתחושה חלקית של לא משנה. אם במשך יום שלם ... סביב האם אני עלול לאבד את העבודה, מה יהיה עם התפקיד שלי, איך אקדם את העסק, איך אמקסם את ההנאה שלי עכשיו? בעצם לא באמת יצא לחופשה מהכבלים הפנימיים. הוא רק החליף מקום גאוגרפי. החופש האמיתי הוא לשחרר מבפנים, ... כבוד אתה עובד בזה שיאהבו אותך אתה עובד במשהו כל הזמן אתה עובד לא תמיד במקום עבודה אתה עובד בליהנות למה אתה יוצא לחופש טוב עכשיו אני צריך להספיק כמה שיותר דברים אז אתה עובד בלהספיק כמה שיותר דברים ...

... דולר לא יעשו לו טוב, כי הוא זקוק קודם כל לאוכל. אדם רעב מאוד (רגשית או פיזית) אינו יכול ליהנות משום דבר, כי הוא זקוק למילוי של צורך בסיסי הרבה יותר. דוגמה זו מדגימה בבירור את הרעיון שייתכן שהבחורה ... כשמרגישים רע מאוד עם עצמנו? כאשר אדם חש רע מאוד עם עצמו או מרגיש רעב רגשית, הוא אינו יכול ליהנות ממה שבן הזוג נותן לו, מכיוון שצורך רגשי בסיסי מאוד לא התמלא. במצב כזה, לא משנה כמה בן הזוג ... תנאים ברורים ומוחלטים: בן הזוג צריך להתנהג בצורה שעושה טוב לאדם. האדם עצמו צריך להיות במצב רגשי שמאפשר לו ליהנות ולקבל את הטוב שבן הזוג נותן לו. אם אחד התנאים הללו לא מתקיים, האדם לא יצליח להתאהב, גם אם ... בת הזוג עושה הכל נכון - הוא פשוט לא מסוגל להרגיש את האהבה, מכיוון שהוא רעב רגשית ואינו מסוגל ליהנות ממה שהיא נותנת. על פי אליעד, התאהבות דורשת לא רק שבן הזוג יתנהג בצורה טובה, אלא גם שהאדם יוכל ... בגלל שאתה רעב. ולכן, בשביל לאהוב מישהו אתה גם צריך שהוא התנהג אליך טוב, ואתה גם צריך להיות מסוגל ליהנות מזה. בשביל ליהנות מזה, מה שאתה צריך זה לא להרגיש רע זאת אומרת, אם אתה מרגיש מאוד מאוד רע, אתה לא יכול ...

... יוצר משיכה חזקה יותר. כשאדם נמצא כל הזמן עם מישהי, הוא הופך למובן מאליו, ואז היא כבר לא מסוגלת ליהנות מהקשר. לכן, לעיתים כדאי להתרחק קצת, כדי לתת לצד השני להרגיש חיסרון וליצור לו תחושה שהוא משיג אותך מחדש. ... חסר לי משהו ואז יתכן שלא ירצה להשקיע בזוגיות. לכן, לפעמים צריך להתרחק קצת, כדי שהצד השני יוכל להתקרב וליהנות מתחושת ההישג שבקרבה מחודשת. אם כל מה שמעניין אותך זה רק האינטרס שלך להיות כמה שיותר קרוב אליו, אתה ... כי כאילו היא צריכה שאתה לא תאהב אותה כדי, שהיא תגיד אה עכשיו אני משיגה אותו וכך היא תוכל ליהנות מזה. כי בן אדם יכול ליהנות ממה שאין לו. אם אתה כל הזמן איתה היא לא יכולה להרגיש שאתה חסר לה, ואז היא כבר לא יכולה ליהנות מזה שאתה איתה. במידה, ואתה חושב על האינטרס שלך מה אתה תעשה? האינטרס שלי להיות איתה אני אהיה איתה. ... זאת, אם אתה מתרחק אז פתאום היא מרגישה שאתה חסר לה, ואז אתה יכול להיות איתה ואז היא יכולה ליהנות מזה. בשביל זה אתה אמור לדעת את המינון כמה להתרחק, וכמה להתקרב. אבל אם תחשוב רק על האינטרס שלך ...

... הילדות כמתוקים, חופשיים מדאגות ומחשבות. אך מצד שני, כאשר אדם מתבגר ומבין את העולם בצורה מעמיקה יותר, הוא יכול ליהנות מניצול טוב יותר של הזדמנויות בחיים, ולחוות את עונג האהבה, היצירה והסיפוק האישי בצורה מעמיקה יותר. האם אדם מתוסכל ... חיים נטולי מחשבות מעמיקות. השאיפה היא להבין כיצד להשתמש במודעות הזו ולהפוך אותה ליתרון. מי שעוסק בשאלות הקיום יכול ליהנות מהבנה עמוקה יותר, בעוד מי שבורח מהמחשבות הללו מפסיד את היכולת לחוות את המשמעות בחיים. מודעות עצמית זה טוב ... דווקא יתרון? בעלי חיים אינם עסוקים במחשבות פילוסופיות - אך באותו אופן, אין להם גם את היכולת לחוות סיפוק והנאה מתוך הבנה והתפתחות אישית. לכן, אם אדם מקנא במישהו שאין לו דילמות קיומיות, עליו לשאול את עצמו: האם הוא ... שכן - כי ילד אינו מוטרד מבעיות המטרידות מבוגרים. אך מצד שני, בוגר שמבין את החיים בצורה עמוקה, יכול ליהנות בצורה משמעותית יותר מדברים מסוימים. הוא מבין את המשמעות של אהבה, של יצירה ושל סיפוק אישי. השוואה בין אדם ... סיפוק והשלמה. נכון שאנשים שאין להם את הדילמות הללו חיים בפשטות ואינם מוטרדים, אך במקביל - הם גם אינם נהנים מהיתרונות של חיפוש עצמי והתפתחות אישית. אם אדם מצליח למצוא תשובות לשאלותיו, הוא יכול להגיע לרמות גבוהות יותר של ... לייסורים מיותרים. ברגע שמבינים שהמודעות העצמית היא לא קללה אלא הזדמנות - אפשר להתחיל לנצל אותה בצורה טובה יותר, וליהנות מהיתרונות שהיא מעניקה. כל שלב בחיים מביא עמו אתגרים, אך גם הזדמנויות חדשות להבנה וצמיחה אישית. איך להתמודד עם ...

... כגון חינוך שמרני או רגשות אשם הקשורים למיניות. חוסר רגועה וביטחון מול פרטנר המין. לחץ וחרדה שמפחיתים את ההתמקדות בהנאה והרגש. כדי להתמודד עם קשיים אלו, יש לעבודה על חיבור רגשי בין בני הזוג, סילוק חסמים רגשיים, ויצירת אווירה ... על מנת למנוע אורגזמה מהירה מדי, אליעד מציע מספר פתרונות: להפחית את המשמעות שמיוחסת לסקס. להיות נוכח ברגע ולהתמקד בהנאה מהחוויה המינית עצמה ולא ברדיפה אחרי האורגזמה. להימנע מלחץ פנימי על תוצאת החוויה. להיחשף יותר לסיטואציות מיניות באופן שוטף ... ועם פרטנר המין. להפחית את רמות הסטרס ולשפר את איכות החיים באופן כללי. לא להיתלות בציפייה לאורגזמה מסוימת ולהתמקד בהנאה מהתהליך עצמו. במקרים של חשיפה מוגזמת לגירויים מיניים, מומלץ לקחת הפסקה מהחשיפה כדי להפחית את העומס הרגשי. סיכום: איך ... יש לעבוד על שינוי הפרשנות של האירוע המיני: להפחית את המשמעות הדרמטית שמיוחסת לסקס לנסות להיות יותר נוכח ברגע, וליהנות מהחוויה עצמה במקום לרדוף אחרי האורגזמה להימנע מלדחוף את עצמך לתחושת שיא מהר מדי להיחשף יותר לסיטואציות מיניות כדי ... להוריד סטרס ולשפר את איכות החיים כדי שהמיניות תוכל לבוא ממקום של רוגע להפסיק לצפות לתוצאה מסוימת ולתת לעצמך ליהנות מהרגע אם מדובר בעודף גירויים מיניים, לשקול להפחית חשיפה לתוכן מיני ולהתנזר תקופה מסוימת סיכום - איך לשלוט בחוויית ... מינית, שיפור יחסי המין, ירידה בחשק המיני, טיפול בגמירה מהירה, טיפול בגמירה איטית, איך לשפר את יחסי המין? איך ליהנות יותר מיחסי מין?

... באופן קבוע בכל יום שלישי בשעה מסוימת, בשלב כלשהו זה עלול להפוך למחויבות כבדה מדי. במקום שהאימון יהיה מקור להנאה ובריאות, הוא יהפוך לעול, ואתה תתחיל לשנוא אותו. ההתחייבות הנוקשה יוצרת התנגדות פנימית שרק הולכת ומתחזקת ככל שאתה מחויב ... באופן יותר נוקשה ומוחלט, אתה מרגיש שהחופש שלך נפגע. ברגע שהפעולה שאתה מתמיד בה הופכת לחובה מוחלטת, אתה מפסיק ליהנות ממנה. המטרה שהייתה פעם מקור לסיפוק הופכת למקור של לחץ ומועקה. ככל שאתה מרגיש שהמטרה היא הכרח מוחלט, אתה ... אבל עם הזמן ייצור תחושת מחנק ומחויבות כבדה מדי. כל אחד מבני הזוג צריך מרחב אישי שיאפשר לו להתפתח, ליהנות גם לבד, ולשמור על תחושת חופש. אם ההתמדה בזוגיות הופכת להיות מוחלטת מדי, כל אחד מבני הזוג יתחיל להרגיש שהזוגיות היא כלא ולא מקום לצמיחה והנאה. כך מתפתחת תחושת התנגדות פנימית ובסופו של דבר הרצון לפרק את הקשר. מה ההבדל בין התמדה בריאה להתמדה אובססיבית? ... בריאה לבין התמדה אובססיבית הוא במידת הגמישות. התמדה בריאה היא התמדה שבה אתה פועל למען מטרה מסוימת מתוך רצון והנאה, ולא מתוך חובה מוחלטת. זו התמדה שמאפשרת מרחב נשימה, שבה אתה מרגיש שאתה עושה את הדברים מרצונך החופשי ולא ... הקשר בין התמדה אובססיבית לבין חוסר מוטיבציה? העיקרון המרכזי הוא שאם אתה הופך את ההתמדה למשהו מחייב ומוחלט, תפסיק ליהנות מהתהליך. המחשבה שהשגת המטרה היא חובה מוחלטת יכולה לגרום להרגשה של דיכאון או חוסר מוטיבציה, ולעיתים אפילו לרצות לוותר ...

... אירועים חיוביים ושליליים משמעותיים לסירוגין. לתנודתיות הזו יש מחיר ויש רווח, וככל שהמצב השלילי גרוע יותר, כך האדם יכול ליהנות יותר ממצבים חיוביים קטנים יחסית בעתיד. למה אדם שסובל יותר יכול ליהנות יותר? אליעד משתמש במספר דוגמאות פשוטות ומוכרות כדי להמחיש את העיקרון שאדם שסובל יותר יכול גם ליהנות יותר מדברים בסיסיים. למשל: מי ייהנה יותר מאוכל - אדם שבע או אדם רעב? אדם רעב, כמובן. מי ייהנה ... מחלה, אומר אליעד, בהכרח יש לך גם רווחים שאנשים אחרים לא יכולים להשיג. למשל, אם אתה נכה, אתה יכול ליהנות מזיכרונות על הימים שבהם היית בריא, או מהתקווה שיום אחד תתרפא, או מההישגים הקטנים שלך שירגישו גדולים הרבה יותר ... לא יוכל להעריך באותה מידה. לסיכום, אליעד כהן מבהיר שלא באמת דפקו אף אחד. מי שסובל יותר גם זוכה ליהנות יותר מדברים שאחרים לוקחים כמובנים מאליהם, ואין באמת יתרון מוחלט במצב של אף אחד בעולם. יש איזון טבעי בין טוב לרע אצל כולם, ואדם שחי בתנודות בין טוב לרע יכול ליהנות בעוצמה רבה יותר מאדם שהחיים שלו אחידים יותר. למה דווקא אני? איך לא לקנא באחרים? איך להתמודד עם מחלה ...

... החיים דרך התניות במוח. לדוגמה, בילדות, אוכל שימש כפרס על התנהגות טובה, במסיבות ובחגים, האוכל היה חלק בלתי נפרד מההנאה. כך, המוח מקשר בין אוכל לבין תחושות חיוביות ומפתח את התפיסה שאוכל יכול לשפר את מצב הרוח במצבים של ... אדם היה ילד, אוכל היה חלק מאירועים משמחים כמו ימי הולדת, חגים או מסיבות. המוח קושר את האוכל עם ההנאה, ומפתח את האמונה שאוכל מביא איתו תחושות טובות. לכן, כשאדם מרגיש רע, המוח מחפש את האוכל כדי לשחזר את ... ההתניה תחלש בהדרגה. 5. אם כל זאת לא עוזר, כדאי לעבוד על פתרונות אחרים לשיפור המצב הרגשי, כמו פעילויות מהנות, תחביבים או חיבור חברתי. איך להפסיק התמכרות? איך למחוק זיכרון? איך לשכוח את האקסית? מהי אכילה רגשית? איך להתמודד ... שעמום, תחושת שייכות או שמחה) ואז לנסות להשיג את אותן תחושות חיוביות בדרכים אחרות שאינן אוכל. לדוגמה, למצוא פעילות מהנה או מקור נחמה אחר, כך שלא תזדקק לאכול כדי למלא את הצורך הרגשי. שאלה: ומה אם לא מוצאים תחליף ... זה דומה גם לעישון? תשובה: כן, זו דוגמה מאוד דומה. מי שמעשן זוכר שפעם הוא עישן והרגיש רגוע, או שנהנה מזה במצב כלשהו, אז כל פעם שהוא רוצה לשחזר את הרגע הרגוע ההוא, הוא מדליק סיגריה. מדוע האוכל בפועל ... פיזי. 2. לזהות שזו התניה חזקה במוח, שנוצרה בגלל זיכרונות חיוביים (ימי הולדת, חגים, מסיבות) שבהם אוכל היה חלק מההנאה. 3. לזכור שאם ממשיכים לפנות לאוכל בכל פעם שרע, מחזקים שוב את הדפוס אוכל = פתרון לרע. 4. להבין ...