... בעיניים, מבט ישיר בעיניים, קשה להסתכל לאנשים בעיניים, פחד להסתכל בעיניים, לא מסתכל בעיניים, שפת גוף, חרדה חברתית, ביישנות, קשר עין, חלק 1 למה קשה לי להסתכל לאנשים בעיניים? קושי להסתכל לאנשים בעיניים הוא נושא שמטריד אנשים רבים. יש אנשים שמדברים עם אחרים ונמנעים מליצור קשר עין ישיר. במקום להסתכל לאדם שמולם בעיניים, הם מסתכלים לצדדים, למטה, או פשוט נמנעים לחלוטין ממבט ישיר. לפי אליעד כהן, ... אפשריות לתופעה הזאת, ומדובר בנושא מורכב, הנוגע בתחושות אישיות של ביישנות, פחד מחשיפה וחרדה חברתית. מה ההבדל בין להימנע מקשר עין ברחוב ובשיחה? כאשר אנשים הולכים ברחוב, הם נמנעים לעיתים להסתכל על אנשים אחרים מסיבות של נימוס. מדובר במצב שבו ... ומורכבת יותר. אם במהלך שיחה אדם נמנע להסתכל לצד השני בעיניים, הוא עשוי לחוש אי - נעימות אחרת, כי קשר עין ישיר עלול ליצור תחושה של חשיפה אישית ושל צמצום, כאילו האדם האחר מצמצם או בוחן אותו יתר על המידה. למה אנשים חוששים ליצור קשר עין ישיר? אליעד מסביר שכאשר אדם מסתכל למישהו בעיניים, הוא בעצם חושף את עצמו ומאפשר לאחר לראות את רגשותיו, מחשבותיו, ... ההבעות ושפת הגוף הם הסאב - טקסט שמסגיר את מה שהאדם באמת מרגיש. החשש מהחשיפה הזו גורם לאנשים להימנע מקשר עין, כי הם לא רוצים שהאדם שמולם יקלוט משהו שהם מעדיפים להסתיר. למשל, אם מישהו נמנע להסתכל בעיניים בגלל ביישנות ... את עצמך, אבל באופן פרדוקסלי זה דווקא מדגיש שיש בעיה, כי הצד השני יכול לשים לב לחוסר הביטחון ולהיעדר הקשר העין הישיר. מה הבעיה בהסתכלות הצידה במהלך שיחה? הימנעות מהסתכלות ישירה באדם שמולך למעשה חושפת עוד יותר שיש בעיה או ... בשיחה או מנסה להסתיר משהו, וזה מגביר את אי הנוחות של שני הצדדים בשיחה. כמו כן, הוא מסביר שיצירת קשר עין במהלך שיחה היא דרך להבין טוב יותר את האדם השני. קשר עין מאפשר הבנה עמוקה יותר של תחושותיו ומצבו הרגשי של האדם שמולך. המנעות מכך מונעת תקשורת עמוקה ומקשה על הבנת המסר שמעבר למילים שנאמרות. האם יש יוצאים מהכלל בהימנעות מקשר עין? קיימים אנשים שמסיטים מבט הצידה לא מתוך חרדה חברתית או ביישנות, אלא כדי להתרכז בצורה טובה יותר במה שהם ... אך מקרים אלו שונים ואינם המקרה הרווח שבו מדובר בהימנעות מחשש או מבוכה. מה הדרך להתמודד עם הקושי ליצור קשר עין? אליעד כהן ממליץ לנסות להבין מה האדם מסתיר מעצמו או מאחרים. ברגע שאדם יכיר בכך שיש משהו שהוא מעדיף ... באמת רואים זאת עליו כפי שהוא חושב (כמו במצב של פרנויה). ההכרה בכך היא צעד ראשון להתמודדות עם החרדה מקשר עין. אפשרות נוספת שאליעד מעלה היא שאולי האדם נמנע מקשר עין כי הוא רוצה להימנע מלהעיק על האחר, כלומר, הוא דווקא מתחשב יתר על המידה ולא רוצה שהאחר יחוש שהוא מצמצם אותו או מביך אותו. לסיכום, למה קשה להסתכל לאנשים בעיניים? הקושי ליצור קשר עין נובע לרוב מתחושת אי - נוחות, פחד להיחשף או מחשבה שגויה שהאחר יזהה משהו שאנחנו מעדיפים להסתיר. במקום להימנע לגמרי מקשר עין, עדיף להכיר בסיבה האמיתית לקושי ולהתמודד עמה, מה שיאפשר תקשורת טובה יותר ותחושה נעימה יותר במהלך שיחות ואינטראקציות חברתיות. למה קשה לי להסתכל לאנשים בעיניים? איך להתמודד עם פחד מקשר עין? ממה נובעת חרדה חברתית? איך להתגבר על ביישנות? האם אפשר לשפר שפת גוף?

... בעיניים, מבט ישיר בעיניים, קשה להסתכל לאנשים בעיניים, פחד להסתכל בעיניים, לא מסתכל בעיניים, שפת גוף, חרדה חברתית, ביישנות, קשר עין, חלק 2 למה אנשים מתקשים להסתכל לאחרים בעיניים? הקושי להסתכל לאנשים בעיניים הוא נושא נפוץ וחשוב שאליעד כהן מסביר ... קשור לחיסכון במאמץ? אחת הסיבות שאליעד כהן מציג לקושי להסתכל לאנשים בעיניים היא חיסכון במאמץ באינטראקציה. לפעמים, אדם נמנע מקשר עין פשוט כי הוא רוצה לחסוך מאמץ מנטלי. למשל, ייתכן שהוא מעוניין להתרכז יותר בדברים שהוא שומע או אומר, וקשר עין עלול להקשות עליו להישאר ממוקד. דוגמה לכך יכולה להיות אדם שמנסה להסביר משהו חשוב והוא מעדיף להסתכל לצדדים או למטה כדי לשמור על ריכוז ולא להיות מוסח על ידי המבט של האדם השני. האם אנשים נמנעים מקשר עין בגלל פחד לחשוף שקר? אליעד כהן מציג סיבה נוספת לכך שאנשים נמנעים מקשר עין, והיא הפחד שהאדם השני יגלה שהם משקרים. לדבריו, קיים מוסכמה חברתית שאומרת שכאשר אדם משקר, הוא נוטה להימנע מקשר עין או למצמץ יותר. דוגמה מוכרת לכך היא כשאומרים למישהו: תסתכל לי בעיניים ותגיד לי את האמת, מתוך ההנחה שהימנעות מקשר עין מרמזת על הסתרה או שקר. לכן, לפעמים אדם נמנע להסתכל בעיניים כי הוא חושש שהשקר שלו יתגלה דרך מבטו. ... להסגיר אותם. האם הסיבה האמיתית לקושי להסתכל בעיניים היא השלכה פסיכולוגית? הסיבה העמוקה והפסיכולוגית ביותר שאליעד מציג לקושי ביצירת קשר עין היא ההשלכה (Projection). לפי ההסבר של אליעד כהן, כשאדם מסתכל על מישהו אחר, הוא באופן טבעי מניח שגם האדם ... או מביך. כשאותו אדם מסתכל על אחרים, הוא אוטומטית מרגיש שהם מסתכלים עליו ומבחינים בכובע. לכן הוא יעדיף להימנע מקשר עין כדי לא להרגיש חשוף או נבוך. אליעד מדגים כיצד לפעמים אדם מסובב את ראשו הצידה או מסתכל למטה כשהוא ... הם לא רואים אותו. בכך האדם מנסה להגן על עצמו מפני התחושה הלא נעימה של חשיפה, על ידי מניעת קשר עין. האם לפעמים חוסר קשר עין נובע מכבוד? סיבה נוספת שאליעד מציג בהרצאה היא נימוס או כבוד חברתי. לפעמים קיימות מוסכמות חברתיות שבהן נחשב לא ... או מתגרים. אליעד מדגים מצב שבו מישהו יגיד לך: אל תסתכל לו בעיניים, זה לא מכובד. במקרה כזה, הימנעות מקשר עין איננה קשורה לפחד או שקר, אלא לניסיון לשמור על כללים חברתיים ותרבותיים ברורים. לסיכום - מדוע באמת קשה להסתכל ... או בעיה, אלא תוצאה של תהליכים פנימיים ומצבים חברתיים שונים שאליעד מתאר בהרצאתו. למה קשה להסתכל בעיניים? חרדה חברתית וקשר עין האם חוסר מבט בעיניים הוא שקר? הימנעות מקשר עין בגלל השלכה מתי לא מנומס להסתכל בעיניים? שפת גוף ומבט ישיר בעיניים

... במקרים כאלה, הסרטון לא משדר אותנטיות, אלא מספק תמונה מעובדת ומעוברת היטב, שמסתירה את הקשיים בדיבור החי. שמירה על קשר עין ומניעת מצמוץ עוד אלמנט שיכול להעיד על טכניקות שכנוע ושדר אמינות הוא הימנעות מהמצמץ במהלך הדיבור. כאשר הדובר שומר על קשר עין ממושך עם הקהל מבלי למצמץ, זה יכול להיות סימן לכך שהוא מנסה להיראות בטוח בעצמו ובשליטה מלאה. עם זאת, ... להעביר את המסר שלו בלי להיעזר בעריכה? מדוע יש צורך לקטוע את הדיבור שלו כל כמה שניות? שמירה על קשר עין ומניעת מצמוץ עוד טכניקה שניתן לשים לב אליה היא הדרך שבה אנשים מנסים לשדר אמינות. אחת השיטות לכך היא ...

... אף למעלה, מישהו שלא מוכן לדבר או לתקשר, אך האמת היא שונה לחלוטין. האדם הזה לא מדבר, לא יוצר קשר עין, ואפילו לא מחזיר שלום לאנשים אחרים, לא כי הוא באמת מתנשא או יהיר, אלא כי הוא מרגיש חסר ביטחון ... מפחדת להיכשל חברתית. כאשר גברים רואים אותה, הם יכולים להניח שהיא סנובית, מכיוון שהיא לא מחייכת או לא יוזמת קשר עין. כך הגברים לא ניגשים אליה מתוך פחד שידחו אותם, לא כי הם לא מעוניינים בה, אלא כי הם רואים ...

... ברור ומפורט לפיתוח מיומנויות תקשורת בסיסיות: צא מהבית: אי אפשר לפתח קשרים חברתיים כשאתה מבודד בבית. תסתכל לאנשים בעיניים: קשר עין מראה על ביטחון ומסייע ביצירת תחושת חיבור ראשונית. מי שלא מסוגל להסתכל לאחרים בעיניים, יתקשה לפתח קשר עמוק יותר ... להתחיל בשלבים הבאים: צא מהבית - אינטראקציות חברתיות מתרחשות בחוץ, לא מול המסך. תסתכל לאנשים בעיניים - אל תימנע מקשר עין, זה משדר ביטחון. תתחיל בברכות - אמור שלום, בוקר טוב, ערב טוב לכל אדם שאתה פוגש. תתרגל הנהוני ברכה ...

...האימון, מה לעשות? האם להפסיק את האימון? [כאב טוב / כאב רע] כאבים במהלך האימון, כאב בשריר, כאב במפרק תשובה: אם יש לך ספק, אז אין ספק. או במילים אחרות, תפסיק את האימון! יחד עם זאת, עליך להבין שהכאב שמופיע אצלך באימון, הוא לא בהכרח רע, אלא לפעמים אפילו טוב מאוד, שלפעמים אפילו אתה אמור לרצות להרגיש את הכאב הזה. רק שאתה צריך עם הזמן לדעת ולהבין, מהו כאב רצוי של שריר? ומהו כאב לא רצוי של שריר / מפרק. ועם הזמן, תרגיש את השרירים שלך (עע איך להרגיש את השריר), ואז תדע להבדיל יותר טוב, בין הסוגים השונים של...

...חווה סיפוק ללא תלות בשום דבר אחר. לדבריו, האושר המוחלט הוא מצב תאורטי שלא באמת יכול להתקיים במציאות היומיומית שבה אנחנו חיים, מאחר ותמיד קיימת השוואה פנימית של האדם למשהו אחר שהוא רוצה. האם כסף באמת מביא אושר? אליעד דן בשאלה הנפוצה האם אנשים עשירים מאושרים יותר מאנשים עניים. הוא טוען שעושר חומרי לא מבטיח אושר אמיתי. הוא מדגים שבמציאות אפשר לראות אנשים עשירים שסובלים מדיכאון, מתלוננים על חייהם, וחווים כאבים נפשיים אפילו יותר מאנשים עניים. כך לדוגמה, אדם עשיר יכול להתלונן שהכסף שלו אינו מספק לו אושר...

...יחסית, למצוא תשובה מוחלטת מהי משמעות המילה אני בחיפוש עצמי? המילה אני היא הביטוי הראשון והבסיסי ביותר שמגדיר את קיומנו העצמי, אך היא גם המקור הראשון לפיצול פנימי. כאשר אדם אומר אני, הוא כבר יוצר חלוקה לשניים: זה שמגדיר את עצמו (אני המגדיר), וזה שמוגדר (האני שהוגדר). לכן, עצם ההגדרה של העצמי גורמת ליצירת כפילות פנימית, כמו חלוקה של דבר שלם לשני חלקים. כאשר מנסים להגדיר את העצמי, מיד עולה השאלה מי הוא זה שמגדיר, ומי הוא העצמי שמוגדר? לדוגמה, כאשר אומרים התודעה שלי, מיד מתעוררת השאלה מי הוא הבעלים...

...דאגות. כי השכל, מגדיר עבור האדם את הטוב ואת הרע. וכאשר אין הגדרת טוב ורע, וכאשר אין גם הגדרת רצון עצמי, על ידי זה אין לתינוק דאגות. וככל שהאדם גדל וגם השכל של האדם גדל, כך גם הרצונות של האדם גדלים. וכל רצון שיש לאדם בכל נושא שהוא, האדם יוצר בכך טוב ורע. כי כאשר האדם רוצה איזה דבר, הוא בעצם באותו הרגע מגביל את הטוב שלו, לאותו הרצון. לדוגמה: כאשר האדם רוצה שהמציאות תהיה דווקא בצורה כלשהי, הרי שבעצם בכך יוצר האדם עבור עצמו מצב של טוב, כאשר המציאות תהיה כרצונו, ומצב של רע, כאשר המציאות לא תהיה כרצונו...

...דבר אחד בלבד. האמת אינה מפחדת משאלות! האמת מעודדת שאלות! אם משהו הוא אמיתי אז מה הבעיה לשאול עליו שאלות? מה הבעיה לשאול עליו אולי ההפך הוא הנכון? אדרבה אם זאת האמת אז אמורה להיות תשובה / הבנה. כאשר האדם מגיע למשהו שעליו הוא מפחד לשאול אולי ההפך הוא הנכון, עליו לדעת כי בעצם הוא הגיע להנחת יסוד שאינה וודאית. אם אפשר לשאול אולי ההפך הוא הנכון, אז מי אמר שזה נכון? האמת היא טובה ואין טוב ממנה. כדי להגיע, אין דרך, אלא לפרק את השקר על ידי שאלות. חשוב לעצמך: אם זאת האמת, אז בטוח שיש תשובה מדוע זו האמת....