... למה אנחנו שונאים דווקא את מי שאנחנו אוהבים? אליעד כהן מסביר בצורה מפורטת כיצד נוצרות תחושות של שנאה דווקא כלפי האנשים שאנו אוהבים. הוא פותח ואומר כי הסיבה שאנשים חווים שנאה דווקא כלפי מי שהם אוהבים, נובעת מכך שדווקא האנשים הקרובים לנו ביותר הם אלו שאנו מצפים מהם ליותר. כאשר אדם אוהב מישהו, הוא באופן טבעי מצפה לקבל ממנו יחס חיובי ... חושב שגורם לו רע. הוא מסביר כי השנאה אינה תלויה במי האדם או האם אנחנו אוהבים אותו, אלא בתחושה ובמחשבה שלנו לגבי הדברים הרעים שאנחנו מאמינים שהוא עושה לנו. כדוגמה לכך הוא נותן מצב של שכן שאותו אנחנו לא אוהבים. במקרה כזה, אם השכן לא יאמר לנו שלום, כנראה שלא נחווה תחושה שלילית משמעותית, מכיוון שאין לנו כלפיו ציפיות או רגשות מיוחדים. לעומת זאת, אם מדובר באדם שאנחנו אוהבים, כמו בן או בן זוג, מספיק שהוא לא יגיד לנו שלום או לא יגלה כלפינו יחס חם כפי שציפינו - אנחנו נחוש פגיעה, נפגע ... האדם מתחיל לפתח שנאה לעצמו או למצב שבו הוא נתון, מכיוון שאהבתו גורמת לו להיפגע, להרגיש חלש או פגיע, והוא אינו מסוגל לשלוט במצב זה. דוגמה שהוא נותן היא אדם האוהב מאוד מישהו אחר, ובעקבות האהבה הזו הוא מפתח פחד מתמיד מכך שהאדם השני יפגע בו, לא יכבד אותו או לא יענה לציפיותיו. לכן, האדם עלול להתחיל לשנוא את הרגש שהוא חווה - את עצם האהבה עצמה - משום שהיא הופכת אותו לחלש, פגיע ומסוגל להיפגע בקלות מכל התנהגות לא מושלמת של הצד השני. איך ניתן להפחית את השנאה בקשרים עם אנשים שאנחנו אוהבים? אליעד כהן מציע כיוון ברור לשאלה כיצד להפחית את תחושת השנאה במערכות יחסים. לדבריו, הדרך המרכזית להפחית את השנאה היא להבין לעומק את מנגנון הציפייה: כאשר האדם יבין שתחושת השנאה שלו נובעת באופן ישיר מהציפייה שלו לקבל יחס מסוים, אהבה, או הערכה - הוא יוכל להחליש את הציפייה הזאת ובכך להפחית את הסיכוי שייפגע ויחוש שנאה. ההכרה ... של ציפיות גבוהות מדי מהסביבה שלנו ומהאנשים הקרובים לנו ביותר, היא שלב ראשון בהפחתת הרגשות השליליים. האם שנאה ואהבה קשורות בהכרח? אליעד מדגיש שאין קשר הכרחי בין אהבה לשנאה. אפשר בהחלט לאהוב אדם מבלי לשנוא אותו, בתנאי שאותו אדם לא עושה לנו רע או ... תופסים את המעשים שלו ככאלה שפוגעים בנו. אהבה הופכת לשנאה רק כשהאדם שאוהבים גורם לנו להרגיש רע או לפתח פחד מכך שניפגע. עצם האהבה אינה חייבת להוביל בהכרח לשנאה, אלא רק כאשר היא כרוכה בפחדים, ציפיות גבוהות, ואכזבות. לסיכום, הסיבה המרכזית שאנשים שונאים דווקא ... הגבוהות שמתפתחות בקשרים קרובים. ככל שהציפיות גבוהות יותר, כך הסיכוי שניפגע ונפתח רגשות שנאה הוא גבוה יותר. הדרך להפחית שנאה היא להכיר בקיומן של הציפיות ולהפחיתן ככל הניתן, כדי למנוע את תחושת האכזבה והכאב הנלווים אליהן. איך אהבה הופכת לשנאה? למה אנחנו שונאים את האנשים הקרובים אלינו? מה גורם לנו לשנוא את עצמנו? איך להפחית שנאה במערכות יחסים? האם אפשר לאהוב בלי לשנוא? ממה נובעת תחושת השנאה? מה הקשר בין ציפיות לשנאה? ...

... במאניה דיפרסיה? טיפול בהפרעה ביפולרית, טיפול בהפרעה דו קוטבית, איך לצאת מלופ? פירושים שליליים, פירושים חיוביים, עובדות ופירושים מדוע האדם הרגיש כל כך רע למרות שהמציאות לא נוראית? הסיבה שהאדם הרגיש רע כל כך, לפי ההסבר של אליעד כהן, אינה שהמציאות אכן גרועה באופן אובייקטיבי, אלא שהוא התרגל לפרש כל אירוע וכל חוויה בצורה שלילית קיצונית ומוגזמת. בהתחלה האדם שאל את עצמו מדוע הוא סובל ... עצמם, אלא בהרגל שלו לפרשנות שלילית. הוא הגיע למסקנה שכדי לשפר את המצב הנפשי שלו עליו להיצמד לעובדות ולא להגזים בפרשנויות השליליות. איך הגזמה בחוויות חיוביות מחזקת את ההגזמה בחוויות שליליות? אליעד כהן מסביר כי בנוסף להגזמה השלילית, האדם מגזים גם בחוויות חיוביות. ככל שהאדם מגיב בהתלהבות יתרה לאירועים קטנים וחסרי משמעות ... מכן, הוא מיד שוקע בפרשנות שלילית ומוגזמת של דחייה קשה וסופנית. ההרגל לפרשנויות קיצוניות פועל בשני הכיוונים - חיובי ושלילי כאחד. למה הרצון להרגיש טוב יוצר לופ של פירושים קיצוניים? לפי אליעד, ככל שהאדם סובל יותר בגלל הפרשנות השלילית שלו, כך הוא הופך לנואש יותר להרגיש טוב. מתוך הנואשות הזאת הוא תופס כל דבר חיובי קטן ומגדיל אותו מעבר לכל פרופורציה הגיונית. אבל המציאות לא עומדת בציפיות המוגזמות, ואז הנפילה לרגשות שליליים הופכת עמוקה עוד יותר. התוצאה היא מעגל אינסופי של מאניה ... (דיפרסיה). מהו המעגל האינסופי של פירושים מוגזמים וכיצד הוא פועל? אליעד כהן הסביר כי המעגל מתחיל בפירוש שלילי מוגזם לאירוע קטן, שיוצר מצוקה ותחושת כאב נפשי. כדי לפצות על המצוקה הזאת, האדם מחפש באופן אקטיבי אירועים ... נותן מדמה את ההגזמה למצב שבו אדם לקח הלוואה בבנק ונקלע למינוס. כדי להיחלץ זמנית, הוא לוקח הלוואה נוספת עם ריבית גבוהה יותר. ברגע הראשון הוא מרגיש הקלה, אך לאחר זמן קצר החוב מתנפח והוא נזקק להלוואה גדולה עוד יותר. כך גם בפרשנות קיצונית: ההגזמה החיובית היא כמו הלוואה שנלקחת כדי לכסות על תחושה שלילית, אך בסופו של דבר רק מגדילה את תחושת האכזבה והמצוקה. כיצד הדוגמה על העובד והבוס בעבודה מסבירה את ... מגזים לטובה ומחליט שהבוס אוהב אותו ומתכנן לקדם אותו, למרות שאין שום בסיס אמיתי לפרשנות הזאת. כאשר מתברר שאין קידום, האכזבה גדולה, והנפילה לרגשות שליליים הופכת עוד יותר כואבת. מה הקשר בין הלופ הזה להפרעה דו קוטבית ... אליעד כהן מבהיר כי המעגל של ההגזמות, חיוביות ושליליות, דומה להפרעה דו - קוטבית (מאניה דיפרסיה). המאניה היא הפירוש החיובי המוגזם שגורם לאדם להרגיש התרוממות רוח לא מציאותית. הדיפרסיה היא הנפילה הכואבת לאחר שהאדם מגלה ... בונה ציפיות שקריות ובלתי ניתנות למימוש. ברגע שהמציאות מוכיחה לו אחרת, הוא חווה אכזבה גדולה יותר וייאוש עמוק. כך, כל ניסיון להסתיר את הכאב הרגשי בהגזמות חיוביות, לא רק שאינו פותר את הבעיה, אלא מגדיל את הסבל עוד יותר ... יותר. כשהאדם קולט שפירוש הוא רק נקודת מבט אחת מתוך רבות, ולא אמת מוחלטת, הוא משתחרר בהדרגה מהקיצוניות ומהמצוקה הנפשית. כך מתאפשר לו לנהל את רגשותיו באופן יציב ומאוזן יותר, ולהיחלץ מהלופ של מאניה ודיפרסיה. איך להתמודד עם פחדים וחרדות? מאניה - דיפרסיה ודרכי התמודדות היצמדות לאמת ככלי לשחרור מסבל ניהול רגשות חיוביים ושליליים במצבי יומיום איך לצאת מלופ של מחשבות שליליות? איך להפסיק להגזים בפרשנויות? למה האדם הרגיש כל כך רע בתחילת הסיפור? האדם הרגיש שהוא סובל מאוד בחיים ושאל את עצמו מדוע הוא מרגיש כל כך רע. הוא תהה האם המצב באמת כל כך גרוע או שאולי הוא רק מפרש את הדברים ... בטוח מעוניינת בו. אבל באותה מידה, אם פתאום היא לא תהיה זמינה, הוא יסתחרר למחשבה שלילית מוגזמת: היא לא רוצה אותי, זה סוף העולם. מדוע הרצון להרגיש טוב מגביר את ההגזמה? האדם שאל את עצמו למה הוא כל כך מגזים כשמשהו טוב קורה, וגילה שזה מפני שהוא ממש זקוק להרגיש טוב. אם הוא רגיל לפרש דברים אחרים בצורה מאוד שלילית, אז הוא מגיע למצוקה ... הקיצונית, הוא נאחז בכל דבר חיובי קטן ומגדיל אותו לממדים לא מציאותיים. אבל ברגע שהוא מגלה שהטוב לא באמת ענק כמו שדמיין, הוא נופל שוב אל ההרגשה שרע לו מאוד. כך נוצר לופ אינסופי, כי ההגזמה בטוב תמיד מחזיקה מעמד לזמן קצר, ולאחר מכן הקיצוניות חוזרת לשליליות גדולה עוד יותר. איך הלופ הזה נראה בפועל? האדם מפרש דברים שליליים בהגזמה, מה שגורם לו להרגיש מצוקה עמוקה. כדי לפצות, הוא מחכה לאירוע חיובי קטן ומפרש אותו כטוב מעבר לכל פרופורציה. אחר כך, כשהוא קולט שלא באמת קרה משהו גדול, הוא נשאב שוב לתחושת הכל רע בצורה מוגזמת עוד יותר. זה דומה לאדם שלוקח הלוואות: הוא ... דומה, כשאתה מפרש אירוע חיובי כהצלחה אדירה שאתה לא באמת מחזיק בה, אתה יוצר פער גדול יותר בינך לבין המציאות. לאחר מכן, כשמשהו שלילי קורה, אתה מרגיש עוד יותר גרוע כי הנפילה מהשמחה המוגזמת גדולה יותר. איך הדוגמה על הבוס ... מתקשר למאניה - דיפרסיה? המצב הזה מתאר מעין מאניה - דיפרסיה: רגע אחד הוא ממריא למעלה וחווה מאניה ושמחה גדולה, ורגע אחר כך נופל לדיפרסיה עמוקה ותחושת ייאוש גדולה עוד יותר. ככל שהמאניה גדולה יותר, כך הנפילה אחריה כואבת יותר. זה ממשיך להתגלגל, כי בכל פעם שהאדם מרגיש רע, הוא מנסה לחפות על כך בשקר חיובי עוד יותר קיצוני, מה שמביא לנפילה גדולה ... לעצמו: אני לא שווה כלום, למרות שאין ממש קשר בין ההערה למציאות. בגלל הפירוש השלילי המוקצן, הוא חווה מצוקה גדולה. הוא אומר לעצמו אני חייב להרגיש טוב, ואז כשהוא מקבל סימן חיובי קטן, הוא מיד הופך אותו למשהו ענק. אבל זה ...

... בגידה ראיתי אותה בוגדת רגשות אשם אחרי בגידה רגשות אשם לאחר בגידה רוצה לבגוד רצון לבגוד שיקום אחרי בגידה שיקום לאחר בגידה שנאה עצמית בגלל בגידה תמיד בוגד ...

... אליעד כהן מסביר שהחוויה הקשה ביותר שקיימת היא צער הבושה. הוא מתייחס למושג ... ביותר הוא בעצם התחושה של הבושה העצמית, התחושה שמתביישים במה שעשינו, חשבנו או רצינו לעשות. אליעד מדגים שהתחושה הזו חזקה יותר מכל עונש אפשרי אחר, ומסביר כי בעולם הבא ... בפני כל העולם, תחושת הבושה הופכת לגיהנום האמיתי. הוא מציין שזהו עונש קשה ... לבושה עצמית הוא התחושה של האדם שהוא עושה דבר שאינו שלם איתו, שיש לו בעיה ... מסוים בגלל שהוא מרגיש שזה מעיד על משהו שלילי בו. הוא נותן דוגמה למישהו שמתבייש בכך שהוא ... למקומו של עולם, רגשות אשמה, רגשות גאווה, חוסר הערכה עצמית, איך לאהוב את עצמי למרות שאני רע? ... מפחד שידעו מי אני, מרגיש שקוף, מתבייש במחשבות שלי, מתבייש בסטיות שלי, מתבייש בהפרעות שלי, ...

... חוסר הגינות וחוסר הדדיות במערכת יחסים? אליעד כהן אומר שאין היגיון או הגינות בציפייה לקבל משהו שלא נתת. הוא טוען שאנשים רבים חווים סבל בזוגיות משום שהם מצפים למשהו שהם בעצמם לא מוכנים לתת. אם אינך רוצה להתאמץ בזוגיות, אל תצפה שבת הזוג תעשה ... לא נמשכת אלי, בעלי לא נמשך אלי, למה הוא בוגד בי? למה היא בוגדת בי? אשתי בוגדת בי, בעלי בוגד בי, אלימות מינית בזוגיות, אלימות רגשית בזוגיות, אלימות בזוגיות, זוגיות רעה, זוגיות פוגענית, השפלות בזוגיות, בעלי לא מכבד אותי, אשתי לא מכבדת אותי, ... להשיג גבר שווה, קנאה בזוגיות, פחד מבגידה בזוגיות, חוסר הצלחה בעסקים, אל תתלונן ולא יתלוננו עליך, אל תצפה לקבל ולא תצטרך לתת, רגשות אשמה, תלונות על המציאות, יסורי מצפון, רגשות אשם, חוסר הערכה עצמית, רוצה לעשות סקס עם אחרות, רוצה לעשות סקס עם אחרים, אשתי מפלרטטת עם אחרים, בעלי מפלרטט ... תוצאות חייב להתאמץ, הצלחה בעסקים ולא הצלחה בזוגיות, מצליח בעסקים ולא מצליח בזוגיות, הצלחה בקריירה וחוסר הצלחה זוגית, רוצה להרגיש כמו שייח, הוא מתייחס אלי כמו לזבל, היא מתייחסת אלי כמו לזבל, הוא משפיל אותי, היא משפילה אותי, גואל רצון, הבטחות ...

... אחוז כדי להשיג מטרה כזו, תוך דגש על תהליכים נפשיים והבנת הרצון. אליעד כהן מדבר על התמודדות עם רגשות עזים, בעיקר בהקשרים של אהבה אובססיבית והתמכרות רגשית . הוא מציע כיצד להתמודד עם דחפים חזקים ולעיתים לא בריאים, כמו חיזור אובססיבי והיכולת להשתחרר מהם. האם אפשר ... יותר במשהו, כך ייתכן שתפסיק לרצות אותו. עם זאת, יש דברים בחיים שלא ניתן להשיג, ותמיד נשארת לך תחושת דימוי שמה שיהיה אפשרי הוא הפתרון למצב. במילים אחרות, החיזוק הנפשי תלוי גם בכמה אתה מצליח לשחרר את ... אהבה, הוא יתאמץ להשיג אותה בכל מחיר. כאן נכנס רעיון מאוד בעייתי - רעיון של כפייה או מניפולציה רגשית כלפי האדם האחר, כמו במקרה של כפה עליהם הר כגיגית. הוא מזכיר את הסיפור התנכי בו בני ישראל לא רצו לקבל את ... בהקשר של זוגיות? המינוח כפה עליהם הר כגיגית שייך לאנשים שעושים את המקסימום על מנת לשנות את רגשותיהם של אחרים, אולם השינוי לא תמיד יהיה אמיתי. לדוגמה, במקרה של סרבני גט, אליעד מציין שמדובר במצבים בהם אדם ... כפייה אלא להביאו למצב שבו הוא יבצע את המעשה מתוך רצון פנימי אמיתי. האם ניתן לאלץ מישהו לשחרר רגשות? המרצה מביא דוגמה קיצונית נוספת, המתארת את המניפולציות הרגשיות של אנס, שטוען שהוא עושה את זה כי היא לא יודעת שהיא אוהבת אותו. הוא מדגיש כאן את חשיבות האתיקה בהתנהלות רגשית עם אחרים. כל רעיון של כפייה על אדם לבצע פעולה מתוך רצון לא אמיתי לא יכול להוביל לשום תוצאה בריאה ומועילה. ...

... בקשה כזו היא טבעית, אבל הדרך עצמה שגויה, ואף גורמת לנזק משמעותי לזוגיות. מדוע טבעי להרגיש קנאה בזוגיות ולרצות בלעדיות? אליעד מתחיל בכך שתחושות של קנאה, חשש מבגידה או פחד שבן הזוג יעזוב לטובת מישהו אחר הן טבעיות והגיוניות. הגיוני שאדם ירצה להיות נאהב באופן בלעדי, ושהוא יפחד מהאפשרות ... שאישה תרצה שבן זוגה יאהב רק אותה ולא יתאהב בידידות שלו, או שגבר יפחד שבת זוגו תפתח רגשות לידידים שלה. החשש הוא אמיתי וטבעי, כי קיימת האפשרות שבן הזוג יתאהב במישהו אחר ויעזוב. למה לא כדאי למנוע מבן הזוג קשרים חברתיים עם ידידים או ידידות? ... ידידים. בעצם הבקשה הוא מעביר מסר של חוסר ביטחון עצמי וחוסר אמון בעצמו ובקשר. זה גורם לתחושת כלא, לחץ ומתח אצל בן הזוג, ודווקא מגדיל את הסיכון שהוא יעזוב או יבגוד בהמשך. איך מניעה של קשרים חברתיים יוצרת את הבעיה שהיא מנסה לפתור? אליעד מדגים ... רעב: אל תאכל, אבל לא לספק לו מזון. אם בן הזוג חיפש משהו אצל הידידים שלו, סימן שיש צורך רגשי שלא התמלא בתוך הזוגיות. ברגע שאתה לא מאפשר לו לקבל את הצורך הזה בשום מקום, אתה יוצר לחץ שיגרום למריבות, כעס, או בגידות. אליעד מסביר שבן זוג שנאסר עליו ... אחרים, הוא שיגרום לו לחשוב שבאמת חסר לו משהו איתך. ככל שתמנע ממנו קשרים חברתיים, הוא ירגיש מוגבל וחסר, וכך תגרום לכך שהוא יחפש את החסר הזה במקומות אחרים, או דרך מריבות ותסכול איתך. למה הדרך הנכונה לשמור על נאמנות בזוגיות היא להשתפר בעצמך? הפתרון שאליעד מציע הוא לשפר את עצמך ואת הזוגיות שלכם, כך שהקשר יענה על כל הצרכים הרגשיים של בן או בת הזוג. כאשר הזוגיות טובה, אוהבת, ומספקת, לא תהיה סיבה לחפש משהו בחוץ. אם אתה רוצה בלעדיות, תשקיע בלהיות האדם הכי טוב שבן זוגך יכול לקבל. אל ... לא באמצעות איסורים או קנאה. רק זוגיות שנותנת חופש, אמון, וכבוד הדדי, שבה שני בני הזוג מרגישים שהם מקבלים את כל מה שהם צריכים, תחזיק מעמד לאורך זמן. פחד מבגידה קנאות בזוגיות רכושנות זוגית האם לגיטימי לבקש מבן זוג שלא יהיו לו ידידות? איך לגרום ... או בת הזוג יתאהבו במישהו אחר ויעזבו אותך. כמו כן, זה הגיוני לחשוש מכך שאם בן הזוג יתחבר רגשית לאדם אחר, זה עלול להוביל לריחוק או לפרידה. עד כאן, כל הרגשות והחששות הללו הם טבעיים ומובנים. האם למנוע קשרים עם אחרים זו דרך יעילה לשמור על הקשר? למרות שהרגשות האלו טבעיים, הדרך להתמודד איתם על ידי איסור על קשרים עם ידידים או ידידות היא שגויה ואף מסוכנת. כשאתה אוסר על בן הזוג שלך קשרים חברתיים עם אחרים, ... מישהו אחר ויעזוב אותך, היא מוטעית. הסיבה היא שהמניעה עצמה יוצרת מתח וגורמת לבן הזוג להרגיש מוגבל וחסר חופש. למה איסור על ידידים או ידידות דווקא מגביר את הסיכוי לפרידה? הטקסט מסביר שכאשר מונעים מבן או בת הזוג אינטראקציות חברתיות, זה לא פותר את ... זה, הכפייה אסור לך לדבר עם אחרים רק גורמת לתסכול ולחוסר שביעות רצון בזוגיות. כשמישהו מרגיש שחסר לו משהו והוא לא מקבל אותו, הוא יחפש אותו במקומות אחרים - אם לא דרך ידידים או ידידות, אז באמצעות עימותים, מריבות או אפילו בגידה. למה מניעה של קשרים ... כאילו אומרים לו: אני חושש שאם תדבר עם אחרים, תגלה שאני לא מספיק טוב עבורך ותעזוב אותי. התחושה הזו יוצרת מתח בזוגיות, כיוון שבן הזוג מרגיש שהוא לא יכול להתנהג בטבעיות, וכך נבנה חוסר אמון. האם זה משנה אם בן או בת הזוג באמת מקבלים משהו מהקשרים החברתיים שלהם? הטקסט מסביר שאולי בן הזוג בכלל לא מרגיש שחסר לו משהו, אבל עצם זה שאתה פוחד ומנסה למנוע ממנו לדבר עם אחרים, גורם לו לחשוב שאולי באמת חסר לו משהו. החשש הופך לנבואה שמגשימה את עצמה - ככל שאדם מרגיש שהוא נשלט ונאסר עליו לדבר עם אחרים, כך גוברת בו התחושה שמשהו חסר לו בזוגיות. השוואה לעולם העסקים - למה זה נראה לא הגיוני בשוק החופשי? הטקסט מביא דוגמה מעולם העסקים: אם בעל מסעדה יגיד ללקוחותיו שהם ... להפוך את עצמך לבן או בת הזוג הכי טובים שהם יכולים לקבל. כאשר הקשר מספק את כל הצרכים הרגשיים והאישיים של בני הזוג, אין להם צורך לחפש זאת במקום אחר. מי שמרגיש שטוב לו בזוגיות לא ירצה לעזוב גם אם יהיו לו ידידים או ידידות. איך להבטיח שהזוגיות תהיה יציבה? במקום לנסות לשלוט ולמנוע, יש להתמקד בשיפור עצמי ובשיפור ... חברה שלי, ידידה של חבר שלי, ידידות לבן זוג, ידידים לבת זוג, בן זוג קנאי, בת זוג קנאית, רגשות בין ידידים, איך לגרום למישהו לרצות רק אותך? מערכת יחסים פתוחה, מערכת יחסית פוליגמית, פוליאמוריה, מונוגמיה, פחד ממתחרים בזוגיות ...

... של אחרים, או שמא מדובר רק בהשערות ובדמיון שלנו? שאלות אלו נוגעות בהבנה העמוקה שלנו את העולם החברתי והרגשי שסובב אותנו. האם אני משוגע או פשוט רגיש מדי? אליעד מציין את האתגר שבהבנת תגובות של ... עצמו חושב או שומע דברים שלא מתואמים עם המציאות, הוא צריך לבחון את הדברים ולשאול את עצמו אם הוא מתמודד עם חוויה פנימית בלבד, או אם מדובר במציאות ... חושבים. לדוגמה, אם אתה מדבר עם אדם אחד אך תוך כדי השיחה חושב על אדם אחר, זה לא מעיד על קיום קשר פיזי או רגשי עם אותו אדם. איך נוכל לדעת אם אנחנו קוראים ... כל מחשבה או תיאור סובייקטיבי שאנחנו מקשרים לאדם אחר, צריכים להיות מבוססים על עובדות ניתנות למדידה, ולא על רגשות סובייקטיביים. האם אנחנו חכמים או פשוט ... איך לדעת אם אני קורא אנשים נכון? מה זה דמיון מול מציאות? האם יש קשר טלפתיה בין אנשים? איך להבדיל בין רגשות למחשבות? האם אנחנו חכמים או רק מדמיינים? ...

... הדדיות ושוויון. מדוע שמישהו יסכים למחויבות חד - צדדית בלי לקבל את אותה מחויבות בחזרה? באופן טבעי, אנשים מצפים להדדיות רגשית ומינית, ולכן מצב כזה נראה בלתי מתקבל על ... לחשוב בתת - מודע שהבת זוג שלו לא מספיקה לו. מתוך מחשבה זו, הוא יתקשה לקבל שהבת זוג שלו תעשה סקס עם גברים אחרים, כי אז ירגיש שהוא עצמו אינו מספיק עבורה. יש כאן שיקוף של ... מסביר שלמרות הקושי, בהחלט ייתכנו מצבים בהם מערכת יחסים כזו תהיה אפשרית ואף יציבה. הכל תלוי במשמעויות האישיות ובצרכים הרגשיים והמיניים של כל אחד מבני הזוג. הוא מציג מספר גורמים מרכזיים שמאפשרים את המצב הזה: המשמעות של סקס עבור כל אחד: אדם אחד יכול לראות סקס כביטוי לרגש ואהבה עמוקה, בעוד האחר יראה בו פעולה פיזית נפרדת מהרגש. צרכים רגשיים שונים: אחד מבני הזוג עשוי לקבל את כל צרכיו הרגשיים והמיניים מהקשר היחיד עם בן הזוג, בעוד השני זקוק לגיוון או חוויות נוספות בלי שהדבר יפגע במחויבות הרגשית שלו לקשר העיקרי. פרשנות אישית של מחויבות: ... הצד השני. במצב כזה, הוא לא בהכרח מצפה לאותה מחויבות בחזרה. יכולת להפריד בין אהבה למיניות: אנשים מסוימים יכולים להרגיש אהבה עמוקה, בלי להרגיש איום מכך שבן הזוג שלהם מקיים יחסי מין עם ... גבר שבוחר להיות נאמן לבת זוגו מתוך עיקרון פנימי ועמוק, בלי לצפות או לדרוש ממנה נאמנות דומה. גבר שמקבל את כל צרכיו הרגשיים והמיניים דרך בת זוג אחת, ולכן אין לו צורך או עניין בנשים נוספות, אבל הוא לא חש פגיעה בכך שבת זוגו תהיה עם אחרים. אישה שמרגישה מוגנת ובטוחה בתוך מערכת יחסים מונוגמית, ... אליעד מפרט כי הסיבה לכך טמונה בסיבות העמוקות והמגוונות מדוע אנשים רוצים סקס או אינטימיות מלכתחילה. למשל, אדם יכול להרגיש שהסקס מספק לו תחושת ערך, ביטחון, קרבה, או אינטימיות ייחודית שהוא משיג דווקא מאדם ספציפי. הוא מרגיש שרק בן הזוג הזה יכול למלא את הצורך הרגשי או המיני הייחודי שלו. לכן, גם אם יש ... ירצה לקיים יחסים עם אחרים, מכיוון שהסיבה לקיום הסקס היא לא הנאה פיזית בלבד אלא גם ערכים עמוקים, אהבה ייחודית או צרכים רגשיים ספציפיים שמתקיימים רק עם אותו בן זוג ... תשובה מוחלטת - מערכת יחסים כזו יכולה להתקיים, אך היא דורשת רמה גבוהה של מודעות עצמית, תקשורת והבנה מעמיקה של הצרכים והרגשות של כל אחד מהצדדים. האם מונוגמיה היא חובה או בחירה? כיצד להתמודד עם רגשות קנאה במערכת יחסים פתוחה? ההבדל בין בגידה למערכת יחסים פתוחה - מתי זה מוסכם ומתי זה חורג? איך להבין טוב יותר את הצרכים הרגשיים שלך ושל בן הזוג שלך? האם יכולה להיות ... חד - צדדית ופוליגמית חד - צדדית? האם ייתכן מצב שבו אדם אחד במערכת היחסים יהיה מחויב לחלוטין לבן או בת הזוג שלו - גם רגשית וגם מינית - בעוד שהצד השני יהיה חופשי ... והאהבה של בן או בת הזוג שלו, הוא יתקשה לקבל מצב שבו רק הוא מחויב באופן מלא, בעוד שבן הזוג השני חופשי להיות עם אחרים. תחושת חוסר השוויון עשויה לעורר תחושות של חוסר ערך עצמי, קנאה או חוסר ... כמה גורמים שיכולים לאפשר קיום מערכת כזו: המשמעות של סקס עבור כל אחד מבני הזוג - יש אנשים שעבורם סקס הוא ביטוי לקשר רגשי עמוק, בעוד שאחרים רואים בו רק פעולה פיזית שאינה משפיעה על הרגש. הצורך הרגשי של כל אחד מבני הזוג - ייתכן שאחד מהם מקבל את כל הצרכים הרגשיים שלו מאותו אדם אחד, ולכן אינו מחפש קשרים נוספים, בעוד שהשני מחפש חוויות נוספות ללא השפעה על מערכת היחסים ... תלויה בהתנהגות הצד השני, ייתכן שהוא לא יצפה למחויבות דומה בחזרה. יכולת להפריד בין אהבה למיניות - ישנם אנשים שמסוגלים להרגיש אהבה עמוקה לבן זוגם, ועדיין לא להיות מושפעים ...

... בו הוא רוצה לעשות משהו ב - 51% ולא ב - 49%, הוא עשוי לעשות את הפעולה, אך יסבול ויבצע אותה בחוסר רצון. הוא לא מרגיש באמת שמוטיבציה מניעה אותו לעשות את הפעולה, אלא רק שהוא עשה חישוב והגיע למסקנה שהפעולה תבוצע. איך זה קשור לדחיינות? הדחיינות היא למעשה הגיונית למי שחווה אותה. אם אדם ... על מנת להימנע מהסבל שביצוע הפעולה. מה לעשות כאשר הדחיינות לא פותרת את הבעיה? אם אדם מתמודד עם חוסר מוטיבציה ותחושת חוסר שביעות רצון מהעובדה שהוא לא מבצע את מה שהוא אמור לעשות, עליו להבין מה הוא באמת רוצה. לשם כך, ניתן לבצע ניתוח שכלי, בו כותבים את כל האפשרויות (למשל לעשות ... ומבוססים על היגיון, כגון סרטונים שמסבירים למה עישון מזיק או איך להתמודד עם כישלונות, וסרטונים רעים שעובדים על הרגש בלבד, כמו תאמין בעצמך או אין דבר העומד בפני הרצון. סרטונים כאלה מעודדים אותך להאמין במשהו מבלי לבחון אותו בצורה הגיונית, וזה עלול לפגוע בשכל שלך וליצור רגשות של חרדה או פחד בעתיד. למה לא להסתמך על האמין בעצמך? הבעיה הגדולה באמונה העיוורת היא שהיא לא מבוססת על היגיון. על פי אליעד, אם אתה מתנהג מתוך אמונה במקום מתוך ... אתה עלול לשבש את התפיסה שלך ולהיתקל בקשיים נפשיים בעתיד. יש לבחור במוטיבציה שמבוססת על חשיבה הגיונית, ולא על רגשות בלבד. לסיכום, מה לעשות כשאין לך מוטיבציה? אם אין לך מוטיבציה לבצע פעולה כלשהי, אל תעשה אותה. אם אתה מרגיש רע על כך, השתמש בשכל שלך כדי להבין למה אתה לא רוצה או רוצה את הפעולה. אל תתפתה למוטיבציה רגשית שמתבססת על אמונה בלבד, אלא פעל מתוך הבנה מה באמת נכון לך. קבלת ההבנה הזו עשויה להפסיק את הקונפליקט הפנימי ולחסוך לך הרבה אנרגיה מיותרת. חוסר מוטיבציה ודחיינות רצונות מנוגדים וכיצד ליישב אותם שיטות לבדיקת יתרונות וחסרונות איך להשתמש בשכל בצורה נכונה הבדלים בין מוטיבציה רגשית למוטיבציה הגיונית ניהול עצמי והגעה להחלטות ברורות מה עושים כשאין לנו מוטיבציה? שאלה: מה הכוונה באין לי מוטיבציה? תשובה: המשמעות היא שיש דברים שבן אדם אמור לעשות, ... נמצא במצב של 51% רוצה לעשות משהו ו - 49% לא רוצה, בסוף הוא יעשה את זה, אבל הוא יסבול. הוא יעשה את זה בלי חשק, וירגיש שאין לו מספיק מוטיבציה. אם הוא היה 51% לא רוצה, בסוף הוא יבחר לא לעשות ואז יתלונן שאין לו כוח או אנרגיה. מה הקשר בין חוסר מוטיבציה לרצון? שאלה: אם אדם לא עושה משהו, ... מנקודת המבט של האדם: למה לי לעשות עכשיו משהו שלא כיף לי? אולי עדיף לדחות לרגע האחרון. הרי המוח שלנו מחפש להרגיש טוב, אז אם אנחנו 51% לא רוצים משהו, נמשיך לדחות אותו. אז האם פשוט לעזוב ולהפסיק בכלל לנסות? שאלה: לאדם עדיין כואב שהוא לא עושה את מה שהוא לכאורה רוצה. האם להגיד אל תעשה פותר את הבעיה? תשובה: לא באמת. כי עדיין קיים חלק שרוצה כן לעשות. לכן לומר אל תעשה כלום לא מעלים את הרגשת חוסר שביעות הרצון. נשאר קונפליקט פנימי. מה כן אפשר לעשות? אפשר להרים ידיים בכל מה שקשור לאינוס עצמי, אבל כדאי לבדוק בשכל מה באמת רוצים. איך מנתחים בשכל מה אני באמת ... כאלה מוסיפים לך הסברים שכליים ועוזרים לך לבדוק באמת מה נכון. סרטוני מוטיבציה רעים הם אלו שמנסים לעודד אותך רק ברגש, ללא שכל: תאמין בעצמך, אחרי הרבה כישלונות בהכרח תגיע הצלחה, כוח המשיכה, אין דבר העומד בפני הרצון וכדומה. אלו משפטים שלא תמיד מבוססים, ואתה נאלץ להאמין בהם בצורה ... את מה שניסית, אבל אם אתה מדלג על השכל ומסתמך על אמונה עיוורת, אתה פוגע בחשיבה הרציונלית שלך. אחר כך, כשיבוא מצב רגשי אחר שדורש היגיון, יכול להיות שכבר לא תוכל להסתמך על חשיבה ברורה. מה הקשר לחרדות ופחדים דמיוניים? שאלה: איך בדיוק גורמים רגשיים במוטיבציה פוגעים בנו לטווח ארוך? תשובה: כשאתה עוקף את השכל ומבצע פעולות רק כי אמרו לך תאמין, אתה דופק את הקוגניציה שלך. אחר כך, אם תופיע חרדה דמיונית או פחד לא הגיוני, לא תצליח להרגיע את עצמך בשכל. כי הרגשת התרגלות להשתמש באמונה ולא בבדיקה רציונלית. האם באמת אין דבר העומד בפני הרצון? שאלה: אולי יש משפטים כאלה שחוזרים על עצמם, מדברים על כך שאם רק תרצה מספיק - תצליח ... בטוח, אך בכל זאת משכנע את עצמך בשקר שאתה בטוח, אתה מפתח בתוכך אמונה עיוורת שמזיקה לך. למה בכלל להיזהר ממוטיבציה רגשית? שאלה: אם לפעמים זה עוזר באופן נקודתי להשיג תוצאה, למה בכל זאת להיזהר? תשובה: כי אומנם אולי תשיג מטרה אחת, אבל המחיר הוא פגיעה במערכת ההיגיון שלך. לאורך זמן אתה ... שבהם אתה זקוק לחשיבה צלולה, ואז תגלה שהתרגלת לדלג על השכל. זה עלול ליצור חרדות דמיוניות, פחדים דמיוניים, כעסים ורגשות רעים שאתה לא מצליח להתמודד איתם באמצעים שכליים. האם עלינו להתאמץ בכלל? שאלה: זה נשמע כאילו אסור להתאמץ בכלל, כי אתה עלול לשבור את עצמך. באמת? תשובה: צריך לדעת מתי ... רצונות מנוגדים וכיצד ליישב אותם שיטות לבדיקת יתרונות וחסרונות איך להשתמש בשכל בצורה נכונה הבדלים בין מוטיבציה רגשית למוטיבציה הגיונית ניהול עצמי והגעה להחלטות ברורות ללמוד מאנשים מצליחים, איך יוצרים מוטיבציה? איך ליצור מוטיבציה לעצמי? מוטיבציה רגשית, מוטיבציה שכלית, התמודדות עם דחיינות, מוטיבציה להתאמן, מוטיבציה להצלחה בחיים, מוטיבציה עסקית, מוטיבציה להפסיק לעשן, מוטיבציה לעשות דיאטה, מוטיבציה לשמור על המשקל, ...