איך להתמודד עם ייסורי מצפון? רגשות חרטה, רגשות אשמה, מוסר אוניברסאלי, מוסריות, מוסר וערכים, נקיפות מצפון, צו מצפון נקי, מוסר אבסולוטי, התנהגות מוסרית, פחד מאלוהים, פחד מגיהנום, שכר ועונש, מוסר יחסי, מוסר מוחלט מה גורם לאדם להרגיש ייסורי מצפון? ייסורי מצפון נוצרים כאשר אדם עושה פעולה שהוא מאמין שהיא פסולה או בלתי מוסרית. אליעד כהן מסביר את המנגנון שמאחורי הרגשת ייסורי מצפון, בעזרת דוגמאות מפורטות ודיון מעמיק בשאלות מוסריות שונות. מה ההבדל בין חרטה לייסורי מצפון? אליעד מסביר שההבדל ... מתרחשת כשאדם עושה טעות ומצטער שלא חשב לפני כן על הפעולה שביצע. לדוגמה, אדם שהלך בלי להסתכל, נתקע בארון ומרגיש צער על חוסר תשומת הלב שלו. זה לא ייסורי מצפון אלא חרטה פשוטה. ייסורי מצפון, לעומת זאת, הם תחושה קשה שמגיעה מהידיעה שיכולת לבחור אחרת, ידעת מראש שאסור לעשות זאת ובכל זאת עשית. מה גורם לאדם להרגיש אשמה על מעשה מסוים? הדוגמה של נסיעה באור אדום מדגימה שאדם עשוי לחוש ייסורי מצפון אפילו כשלא נתפס על ... יכול להיות שונה, ועדיין האדם יחוש ייסורי מצפון רק כי הוא חרג מכלל חברתי שעליו הסכים. מדוע אנשים מסוימים חווים ייסורי מצפון ואחרים לא? אליעד נותן דוגמה נוספת לגבי בגידה באישה: אדם שבוגד באשתו יכול להמשיך לעשות זאת ועדיין להרגיש ייסורי מצפון. לפי אליעד, ייסורי המצפון נובעים מכך שהאדם חושב, במידה מסוימת, שהוא עושה מעשה רע. גם אם הוא מצדיק את עצמו בכך שהוא חושב שהבגידה טובה לו או הכרחית לו, עדיין יהיה לו חלק מסוים שירגיש שזה לא בסדר. למה זה כך? כי האדם יודע שלא היה רוצה שיעשו לו את אותו הדבר. במילים פשוטות, היסוד של ייסורי המצפון הוא כלל האתיקה המפורסם מה ששנוא עליך, אל תעשה לחברך. אדם חש רגשי אשמה או ייסורי מצפון על מעשים שהוא לא היה רוצה שייעשו לו. למה יש אנשים שחווים ייסורי מצפון ואחרים לא? אליעד נותן דוגמה נוספת: אדם שנותן לאחר לאכול בשר וחלב. אם האדם השני חילוני, אולי ... מגיע רק למי שחושב שעשה מעשה רע, ינסה לשכנע את עצמו שהמעשה שביצע היה לגיטימי או מקובל, כדי להימנע מתחושת האשמה ומפחד מעונש. אבל אם האדם מאמין בתוך תוכו שמגיע לו להיענש, ייסורי המצפון יהיו חזקים מאוד, והוא לא ... אך אם הוא מתנגד לכך, ייסורי המצפון יהיו בלתי נמנעים. לכן, הפתרון לייסורי מצפון הוא להבין את השורש של הרגש הזה ולבחון האם אתה באמת מוכן שייעשו לך את מה שעשית לאחר. אליעד מסכם זאת בכך שהאדם מעדיף להאמין ... (אסור לבגוד, אסור לגנוב) כדי לחיות בצורה בטוחה יותר. כאשר האדם מפר את הכללים שהוא עצמו מאמין בהם, נוצרת תחושת ייסורי המצפון. איך להתמודד עם ייסורי מצפון? מה מקור המוסר? ממה נובעים רגשות אשמה? מה זה מוסר אבסולוטי? איך להשתחרר מפחד מענישה אלוהית? למה אדם מתחרט על מעשיו? מה ההבדל בין מוסר ...

אהבה חולנית, רגשות מעורבים, אהבה חולה, אהבה מודחקת, אהבה עמוקה, אהבה כואבת, קונפליקט רגשי - אהבה לדבר שעושה לך רע ובו יתבאר העניין של אהבה חולה ואהבה חולנית. שהאדם אוהב דבר שגורם לו להרגיש רע. כי האהבה עצמה, היא גורמת לאדם להרגיש טוב. והאדם אוהב את מה שגורם לו להרגיש טוב. אבל לפעמים ניתן לראות, שהאדם אוהב גם את מה שגורם לו להרגיש רע. כי לפעמים האדם מרגיש רע מאיזה דבר, ואעפכ האדם אוהב את אותו הדבר. והשאלה הנשאלת היא, כיצד זה יתכן, שהאדם יאהב ואפילו יהיה ממש כמו מכור, לדבר שגורם לו להרגיש רע? וגם האדם עצמו מול עצמו, לפעמים הוא חווה שיש לו רגשות מעורבים כלפי איזה דבר. שהאדם מרגיש שהוא גם אוהב וגם שונא איזה דבר. והאדם מרגיש רע מאיזה דבר, ואעפכ האדם אוהב את הדבר הזה. ולפעמים האדם מרגיש רע, בגלל זה שהוא אוהב את אותו הדבר. ואעפכ האדם ממשיך לאהוב את אותו הדבר. והשאלה היא, מה פשר העניין הזה? וכפי שכבר ביארתי, החוק של האהבה, הוא החוק של הטוב. שהאדם מכור לתחושה של להרגיש טוב. והאדם כמעט ולא יכול לעשות שום דבר, כדי להתרחק ממה שגורם לו להרגיש טוב. והאדם אוהב ומכור, לכל דבר שגורם לו להרגיש טוב. ואין שום אפשרות בעולם, שהאדם יאהב דבר שגורם לו להרגיש רע. ואם האדם אוהב איזה דבר, הרי שזה ... דווקא כן אוהב את אותו הדבר שגורם לו להרגיש רע. ולמה? כי בתת המודע של האדם, הוא חווה יותר תחושה של טוב, מאשר תחושה של רע, מאותו הדבר. דהיינו, שלאדם יש רצונות שונים. גם רצונות גלויים וגם רצונות נסתרים, שלפעמים האדם עצמו, לא ... רק טוב או רק רע. ואין שום דבר שאותו האדם רק אוהב או רק שונא. אלא תמיד יש לאדם רגשות מעורבים, כלפי כל דבר בעולם. ותמיד האדם, גם אוהב ברמה כלשהי וגם שונא ברמה כלשהי. וגם לא אוהב ולא ... גורם לאדם להרגיש גם טוב, וגם אם זה ברמת תת המודע של האדם. ואז האדם נמצא במצב של קונפליקט רגשי ושל רגשות מעורבים. ואז נוצרת מה שנקראת אהבה חולה ואהבה חולנית. שהאדם אוהב דבר, שגורם לו להרגיש רע. וזה, או בגלל ... מאוד עמוק. וכפי שכבר ביארתי גם את העניין הזה במקומות אחרים. וכאשר האדם מגיע למצב כזה, שבו יש לו רגשות מעורבים כלפי איזה דבר, אז יש גם תחושה של אהבה כואבת. כי האהבה, גורמת לאדם להתחבר לדבר שאותו האדם אוהב. ואם האדם מפיק הנאה מדבר כלשהו, אז ... אז האדם גם חווה כאב, מאותה האהבה שלו כלפי אותו הדבר. ואהבה כואבת, כאשר היא גורמת לאדם להיות בקשר רגשי, עם דבר שגורם לו להרגיש רע. וכאשר האדם מגיע למצב, שבו יש לו רגשות מעורבים כלפי דבר כלשהו, אז האדם חווה לפעמים כאב לב, מאותה האהבה המעורבת ומאותם רגשות מעורבים. ואז, אם האדם רוצה לצאת מהמצב של אותה אהבה מעורבת ואהבה כואבת, אז על האדם לברר היטב, מה ... את האהבה שלו כלפי דבר כלשהו. כי האמת, היא טובה יותר מכל דבר אחר. וכאשר האדם נמצא במצב של רגשות מעורבים, אז, אם האדם רוצה לצאת מהמצב הזה, על האדם להבין, מהם היתרונות ומהם החסרונות שהוא רואה, באותו הדבר שאותו הוא אוהב וגם שונא, ושכלפיו הוא חווה רגשות מעורבים. ועל האדם להתבונן היטב אל תוכו, ולגלות את הרגשות המודחקים שיש בתת המודע שלו, ואת הרצונות המודחקים שיש בתת המודע שלו, שהם אלו שאחראיים, לכך שהאדם יאהב או ישנא דבר כלשהו. וכדי לצאת מקונפליקט רגשי כלשהו, לשם כך יש לזהות את השורשים של הרגשות השונים. דהיינו, לגלות מהיכן נובעים הרגשות המנוגדים והרגשות המעורבים שהאדם חווה. ואז, אחרי שהאדם מבין למה הוא אוהב ולמה הוא לא אוהב את אותו הדבר, עכשיו האדם ... אוהב. דהיינו, יש לאדם כמה אפשרויות. והאפשרות הראשונה הפשוטה ביותר, היא פשוט לאהוב את זה שהוא נמצא במצב של רגשות מעורבים, כי גם זה מושלם בפני עצמו. ואם האדם לא רוצה את המצב הזה של הרגשות המעורבים, שגם זה מושלם בפני עצמו, אז יש לאדם שתי אפשרויות כיצד להתנהג, כלפי דבר שהוא חווה כלפיו רגשות מעורבים. ואפשרות אחת היא, שהאדם ימצא את הדרך, ללמוד לא לשנוא ואפילו לאהוב, את אותם החסרונות והדברים שנראים לו ... יפריעו לו יותר. והתהליך הזה, יוביל את האדם למצב של אהבה גדולה יותר, כלפי אותו הדבר שכלפיו הוא חווה רגשות מעורבים. אבל יש גם עוד דרך נוספת, והיא, שהאדם ימצא את הדרך, לשחרר את עצמו, מהתלות הרגשית שלו, באותם יתרונות שהוא מוצא באותו הדבר. כי האדם קשור לדבר, בגלל היתרונות שבו. והאדם יכול להפסיק לאהוב את ... להשיג את אותם היתרונות, בצורה חלופית, שהיא לא דרך הדבר שגורם לו להרגיש גם רע. ואז ממילא נחלש הקשר הרגשי של האדם כלפי אותו הדבר. משום, שהוא כבר לא גורם לו להרגיש טוב באופן מיוחד כנל. ואז ממילא הקונפליקט הרגשי נפתר. אבל נוסיף ונאמר, שאהבה חזקה, לפעמים היא דווקא כאשר האדם חושב שיש גם חסרונות. כי אם יש רק יתרונות, אז לפעמים האהבה היא כאילו ברורה מאליה, ואז היא כבר לא מרגשת ככ. ולפעמים, דווקא זה שיש גם חסרונות, דווקא זה גורם לאהבה להיות עוצמתית יותר. משום שהיא צריכה להתגבר על ...

ניתוח מחשבות, להבין מחשבות, ניתוח רגשות, להבין רגשות, להיות מודע לעצמך, מודעות עצמית, מבוא לניתוח טקסטים, למה לנתח טקסטים? להבין את עצמך, לנתח את המוח, איך המוח ... אדם מתחיל לנתח טקסטים שהוא אמר, או דברים שהוקלטו באופן ספונטני, הוא למעשה מתחיל להבין לעומק את תהליכי החשיבה והרגשות שלו. התהליך הזה כרוך בהקשבה לטקסטים מוקלטים ולשיחות שהאדם מנהל, ואז בהפסקת ההקלטה ובחינה מדוקדקת של כל משפט ומילה ... או חווה, כמו כתבה בחדשות, ואז ינתח את ההקלטה. לאחר מכן, הוא יכול גם להקליט את מה שאמר לגבי החוויה ולנתח גם את זה. בדרך זו, ניתן לחשוף כיצד האדם מפרש את המציאות, כיצד נוצרות מחשבותיו ורגשותיו, ולהתחיל להבין את התהליך שבאמצעותו המוח יוצר את חוויית המציאות. מה המטרה העמוקה של תרגול ניתוח המחשבות? המטרה האמיתית של ניתוח מחשבות וניתוח טקסטים, לפי אליעד, היא להגיע ... לחוות גם אני חייב, גם אני לא חייב, וגם מצב שבו אין בכלל הגדרה של חייב או לא חייב. החוויה המורכבת הזו מובילה את האדם לתפיסת המציאות השלמה שבה כל ההגדרות נעלמות. כיצד הניתוח משפיע על היום - יום ... עליה בוודאות שהיא נכונה היא כלום, וכל השאר נתון לפרשנות. הניתוח של הטקסטים והמחשבות עוזר לאדם להבין מדוע הוא מרגיש טוב או רע, מדוע מילים מסוימות גורמות לו להרגיש באופן מסוים, וכך הוא יכול לשחרר עצמו ממחשבות שליליות או תחושות חרדה, מכיוון שהוא מודע לכך שאלה פירושים בלבד ולא עובדות מוחלטות. האם ניתוח מחשבות מוביל בהכרח ליותר חרדות? אליעד ...

... מה מישהו רוצה להרגיש? איך לגרום למישהו להרגיש טוב? איך לשמח מישהו? איך לעשות למישהו טוב? איך לפתח אינטליגנציה רגשית? איך ליצור רגשות? וכאן אבאר את אחד העקרונות הכי חשובים, באיך לגרום למישהו להתאהב בך ולאהוב אותך. וכפי שכבר ביראתי מספר פעמים, ... ללמוד ולדעת איך באפשרותך בכל פעם שהוא נמצא במחיצתך ובכל פעם שהוא נזכר בך, להרגיש יותר טוב, באמצעות שינוי הרגשות שלו, ביחס לעצמו וביחס למציאות. ומה זה אומר? זה אומר שאם ברצונך שמישהו יתאהב בך, עליך ללמוד לדעת לזהות את המצבים שבהם הוא מרגיש רע בעוצמה כלשהי / חוסר נוחות / עצב / תחושה רעה כלשהי. ועליך לזהות ולדעת מה יעשה טוב לאדם השני ומה הרגש המדוייק שהוא רוצה להרגיש. כי לא תמיד בן אדם רוצה להיות שמח ולפעמים בן אדם עצוב, והוא רוצה להיות קצת יוצר שמח אבל עדיין עצוב. אבל בכל מקרה, צריך לדעת לזהות, מה הרגש שהוא רוצה להרגיש בכל רגע נתון. ואחרי שאתה יודע לזהות את הרגש שהוא רוצה להרגיש, עכשיו עליך להשתדל לגרום לאדם השני להרגיש את הרגש הזה. כדי שבסופו של דבר, האדם השני שאתה רוצה שיאהב אותך, הוא בעצם יאהב את התחושה שהוא מרגיש כאשר הוא איתך. ודרך ובאמצעות זה, הוא יתאהב בך. והחידוש כאן הוא, שלפעמים אנשים חושבים שהם צריכים ... את מה שהוא רוצה להרגיש. אם הוא רוצה לצחוק, אז להצחיק. אם הוא רוצה להיות שמח, אז ליצור אצלו תחושת שמחה. אם הוא רוצה תחושת אדרנלין, אז ליצור תחושת אדרנלין. והכל כמובן גם במינונים הנכונים. ועכשיו ממילא נשאלות כאן כמה שאלות. 1 - איך לדעת מה האדם השני ... משהו אחר? 2 - כיצד באפשרותך לדעת מה האדם השני רוצה להרגיש. ובאיזה מינון בדיוק הוא רוצה להרגיש את הרגש המסוים / את השילוב כל כמה רגשות? 3 - איך באפשרותך לדעתך לגרום לאדם השני להרגיש, את מה שהוא רוצה להרגיש? כי בעקבות כל הדברים האלו, ... הוא בלעדיך. אז איך באפשרותך לדעת מה האדם השני מרגיש? תשובה: בעיקר על ידי זה שתנסה להיות יותר קשוב רגשית, יותר מפותח רגשית, יותר מודע לרגשות, יותר מבין רגשות, יותר שם לב לרגשות, ובעיקר, יותר מנסה להבין ויותר שואל את עצמך, מה האדם השני מרגיש. ועליך לנסות בעיקר לשאול את עצמך, מה ... לדעתי שהבן אדם השני, עשה בדיוק את מה שהוא עשה ומה הסיבה שהוא אמר את מה שהוא אמר. ואיזה רגש לדעתי עומד מאחורי הפעולה / משפט של האדם השני, ומה בדיוק הוא מרגיש כרגע. בעיקר כנל דרך זיהוי של הרגשות, שיוצרים את הפעולות והמעשים של האדם השני. ואיך תדע מה האדם השני מרגיש? בעיקר דרך זה שתהיה עם יותר מודעות עצמית לרגשות של עצמך. שתדע כל פעולה שאתה עושה, מה אתה מרגיש ולמה אתה עושה את מה שאתה עושה. ולמה אתה עושה דווקא כך או אחרת. ודרך המודעות של עצמך לרגשות של עצמך, דרך זה תדע יותר טוב מה האדם השני מרגיש. ואיך תדע מה האדם השני רוצה להרגיש? אז ... שאני חושב שהוא מרגיש, מה הייתי רוצה להרגיש. ו 2 - באמצעות זה שתלמד באופן כללי את מערכת החוקים הרגשית ואת החוקים של הרגשות ותדע מה האדם השני רוצה להרגיש, לפי מה שהוא מרגיש כרגע. כי זה לא רק עניין של ניסוי וטעייה, אלא זה גם מדע מדויק, כשבן אדם מרגיש רגש מסוים, מה בדרך כלל הוא רוצה להרגיש. ואם אתה מול עצמך לא תמיד סגור לגבי עצמך, מה בדיוק אתה רוצה להרגיש, כמובן שלא תוכל ממש לדעת, מה האדם השני רוצה להרגיש. ולכן חשוב גם להכיר את מערכת החוקים הרגשית. ועכשיו כמובן השאלה הנוספת, והיא, איך תוכל לגרום לאדם השני להרגיש את מה שהוא רוצה להרגיש, במינון המתאים בדיוק לפי מה שהוא רוצה. והתשובה לכך היא, שגם כאן צריך בעיקר ללמוד את מערכת החוקים הרגשית. וצריך ללמוד איך נוצרים רגשות, מה משפיע על רגשות, איך יוצרים מינון רגשי, איך משנים רגשות, איך באים רגשות לעולם, איך מאזנים רגשות מנוגדים, איך ממירים רגשות ואיך מחליפים רגשות. ובעיקר ללמוד, איך הופכים רע לטוב ואיך הופכים תחושות רעות לתחושות טובות ואיך גורמים למישהו להרגיש טוב. כי לפעמים כדי לגרום למישהו להרגיש טוב, לשם כך צריך לשנות ... ירגיש הרבה יותר טוב איתך, ואז ממילא הוא יאהב אותך ויתאהב בך. ובסיכומו של דבר, צריך ללמוד את המערכת הרגשית, איך עובדים רגשות. וצריך לדעת לזהות את הרגשות של האדם השני. מה הוא מרגיש ומה הוא רוצה להרגיש. וצריך ללמוד לשנות את הרגשות שלו. וממילא דרך זה לגרום לו לאהוב אותך / לאהוב משהו אחר / לשנוא מישהו / או כל מה ...

טיפול בפוסט טראומה, מרגיש רגשות אשמה, חוסר ערך עצמי, חוסר ביטחון עצמי, חוסר הערכה עצמית, חוסר אהבה עצמית, מאשימה את עצמי, מרגיש לא בסדר, חושב שלילי, מחשבות שליליות, נפגעת אונס איך להתמודד עם רגשות אשמה ומחשבות שליליות? ההרצאה של אליעד כהן עוסקת בהתמודדות עם רגשות אשמה, מחשבות שליליות, חוסר ביטחון עצמי וההשפעות של טראומות רגשיות. אליעד מתאר את המנגנונים הפנימיים שמובילים לאנשים להרגיש אשמים, לא בסדר, ולחפש כל הזמן מה לא בסדר במטרה להימנע מטעויות בעתיד. הוא מתחיל את ההרצאה בהסבר על ... הוא מציין שמצב זה גורם לנזק, שכן לא ניתן לראות את המציאות כפי שהיא, אלא התפיסה מעוותת. לדוגמה, אדם שמרגיש אשמה בעקבות כישלון בעבודה, מטיל את כל האחריות על עצמו, אף שבמציאות יש גורמים נוספים שתרמו לכישלון. אליעד מדגיש שזו טעות לחשוב שאדם יכול לשלוט בכל פרט ובכל סיטואציה. בהמשך, אליעד מציע את הדרך להתמודד עם רגשות האשמה: זיהוי המחשבות שמעוררות אותן. למשל, אם אדם מרגיש שלא היה טוב מספיק בעבודה או מאשים את עצמו במצב קשה, עליו לשאול את עצמו אם מדובר במציאות או ... של האדם, וכתוצאה מכך הם מוצאים את עצמם במצב של חוסר ביטחון עצמי ואכזבה. הוא מציע שדרך להתמודד עם רגשות האשמה היא להבין את האמת מאחורי כל סיטואציה, ולשאול אם באמת יש סיבה לאשמה. איך מחשבות שליליות קשורות לפוסט - טראומה? אליעד מתאר כיצד מחשבות שליליות רבות נובעות טראומות רגשיות. הוא מציין כי טראומות, כמו פגיעות מיניות או אירועים קשים אחרים, יכולות לגרום לאדם להרגיש חסר ערך, לא אהוב, ולא בטוח בעצמו. לדוגמה, נפגעת אונס עשויה להרגיש אשמה על כך שקרה לה המקרה, במקום להבין כי זהו מעשה אכזרי שנעשה לה ואין לה שום שליטה עליו. הוא מסביר את התהליך שבו אדם שעבר טראומה עשוי להימנע להיות בסדר כדי לא להרגיש את העצב והכאב. לדוגמה, אדם שחווה טראומה עשוי להימנע כל הזמן מלבדוק את עצמו, וכך הוא מוצא את עצמו בודק כל הזמן מה לא בסדר בו, במטרה למנוע את חוויות הטראומה. אליעד מדגיש שעל אדם שעבר טראומה לשאול את עצמו אם הוא באמת אחראי על מה שקרה. לעיתים יש מצבים שבהם האדם לא יכול היה למנוע את מה שקרה, גם אם היה מתנהג אחרת. בכך הוא מונע את תחושת האשמה הלא מוצדקת שמלווה אותו. האם חיפוש אחר שלמות קשור לאשמה? בהמשך ההרצאה, אליעד מדבר על הקשר בין רצון לשלמות לבין תחושות אשמה. הוא מציין כי אנשים שמחפשים שלמות לא תמיד מבינים שהחיפוש הזה יוצר להם הרבה כאב, ומוביל אותם להאשים את עצמם על כך שהם לא מצליחים להגיע לשלמות. למעשה, החיפוש אחר שלמות רק מגביר את תחושת החסר, ובכך יוצר מעגל קסמים שבו האדם תמיד מנסה להיות מושלם, נכשל כל הזמן, ומאשים את עצמו. אליעד מציין ... באמת נכונות? שאלת זו יכולה לעזור לאדם לבדוק אם מחשבותיו אכן מציאותיות. בנוסף, אליעד מדגיש את החשיבות של טיפול רגשי או עזרה מקצועית כדי לשחרר את המחשבות השליליות ולהתמקד במחשבות חיוביות ובריאות יותר. רגשות אשמה מחשבות שליליות טראומה חוסר ביטחון עצמי שלמות אהבה עצמית התמודדות עם טראומה איך ניתן להתמודד עם רגשות אשמה ומחשבות שליליות? בהרצאה זו, אליעד כהן דן בנושאים של רגשות אשמה, חוסר ביטחון עצמי, מחשבות שליליות והאחריות האישית שמטילים אנשים על עצמם בעקבות חוויות טראומטיות. הוא מתאר את המנגנונים הפנימיים שגורמים לאנשים להרגיש אשמים, לא בסדר, ובחיפוש מתמיד אחר מה לא בסדר כדי להימנע מטעויות עתידיות. התחלת הדיון עסקה בכך שלפעמים אנשים ... שזה יכול להיות נזקי, שכן הוא מונע מהם לראות את המציאות כפי שהיא. הוא מביא את הדוגמה של אדם שמרגיש אשמה על כישלון בעבודה, ומטיל את כל האחריות על עצמו, אף שמבחינה אובייקטיבית יש גורמים אחרים שתרמו לכישלון הזה. אליעד מציין שזו טעות להניח שהאדם יכול לשלוט בכל פרט בכל סיטואציה. אליעד מציע תחילה לזהות את המחשבות המובילות לרגשות האשמה. למשל, אם אדם מרגיש שלא היה מספיק טוב בעבודה או אם הוא מאשים את עצמו במצב קשה בחיים, עליו להבין אם מדובר במציאות ... עצמי, או שמא הם מנוגדים למטרות האמיתיות של האדם? במקרים רבים, אליעד מציין, אנשים אינם רוצים לקחת אחריות על רגשותיהם, וכתוצאה מכך הם מוצאים את עצמם במצבים של חוסר ביטחון עצמי ואכזבה. הוא מציע שהדרך לשחרר את רגשות האשמה היא להבין את האמת שמאחורי כל סיטואציה. האם באמת הייתה שם אשמה? האם כל האחראים נחשפו במלואם? על ידי זיהוי והבנת המצב בצורה אובייקטיבית, אפשר לשחרר את תחושת האשמה הלא מוצדקת. כיצד מחשבות שליליות קשורות לפוסט - טראומה? אליעד מציין שמחשבות שליליות הן פעמים רבות תוצאה ישירה של טראומות רגשיות. הוא מדבר על איך טראומות מסוימות, כמו פגיעות מיניות או אירועים קשים אחרים, יכולות להוביל לאדם להרגיש חסר ערך, לא אהוב, ולא בטוח בעצמו. לדוגמה, במקרה של נפגעת אונס, היא עשויה להרגיש אשמה על כך שקרה לה המקרה, במקום להבין כי זהו מעשה אכזרי שנעשה לה ואין לה שום שליטה עליו. הוא מדבר על מצב שבו אדם שעבר טראומה מתרגל לחיות עם הרגשות האלה, במקום לעבד ולהתמודד איתם בצורה נכונה. הוא מציין שהחיים של אותו אדם עשויים להיות כל הזמן מעוננים על ... יכול היה להיות אם הדברים היו מתנהלים אחרת. לפי אליעד, אדם שעבר טראומה עשוי להימנע להיות בסדר כדי לא להרגיש את העצב והכאב. הוא מציין שבמקרים כאלו, אדם יכול לחפש מה לא בסדר בעצמו ולשוב ולברר כל הזמן מה ... שהאירוע היה נמנע לחלוטין. מהו הקשר בין אשמה לרצון לשלמות? אליעד עובר לדון בנושא הרצון לשלמות וכיצד הוא קשור לתחושות אשמה. הוא טוען שבני אדם שמחפשים שלמות לא תמיד מבינים שהחיפוש הזה יוצר להם הרבה כאב. במקרים רבים, הם מאשימים את עצמם על כך שהם לא מצליחים להגיע לשלמות, ובעצם זה מגביר את תחושת החסר. הוא מציין שזהו מעגל קסמים - כל הזמן מנסים להגיע לשלמות, כל הזמן נכשלים, וכל הזמן מאשימים את ... האשליה של שלמות, וכיצד היא גורמת לאנשים לחפש את מה שלא בסדר בהם כל הזמן. בכך, הם מגבירים את תחושת האשמה והכישלון שלהם. אליעד מציין שהדרך לצאת ממעגל זה היא להבין שאין שלמות מוחלטת ושאנשים לא יכולים להיות מושלמים ... באמת נכונות? שאלת זו יכולה לעזור לאדם לבדוק אם מחשבותיו אכן מציאותיות. בהמשך הוא מציין את החשיבות של טיפול רגשי ולעיתים אף עזרה מקצועית כדי לשחרר את המחשבות השליליות ולהתמקד במחשבות חיוביות ובריאות יותר. רגשות אשמה מחשבות שליליות טראומה חוסר ביטחון עצמי שלמות אהבה עצמית התמודדות עם טראומה

רגש לא הגיוני, תחושה לא הגיונית, רגשות לא הגיוניים, השלכה רגשית, השתקפות רגשית, מה ההיגיון של הרגש? כעס מודחק, שנאה מודחקת, אהבה מודחקת, אהבה לא הגיונית, שנאה לא הגיונית, למה מישהו אוהב אותך? למה מישהו כועס עליך? הדחקה מהי השתקפות רגשית ומה המשמעות שלה בחיים? השתקפות רגשית, המכונה גם השלכה רגשית, היא תופעה פסיכולוגית שבה הרגשות שאדם מרגיש כלפי אדם אחר, מצב מסוים, או אובייקט כלשהו אינם נובעים ישירות מאותו אובייקט אלא הם ביטוי או שיקוף של רגשות שהיו מכוונים במקור כלפי מישהו או משהו אחר. אליעד כהן מסביר כי כאשר אדם מביע רגש כלפי משהו, כמו כעס או אהבה, לא תמיד הרגש הוא באמת כלפי הדבר עצמו, אלא פעמים רבות הוא משקף משהו אחר לגמרי שהאדם הדחיק בתוכו. לדוגמה, אדם יכול ... ואהבה, או שהוא יכול להכות מישהו אחר כדי להביע את הכעס או התסכול שלו. אליעד מדגיש שהפעולות הללו משקפות רגשות פנימיים, אך לא תמיד הרגש הזה באמת קשור למי שמקבל את המתנה או מי שסופג את הכעס. מהי דוגמה להשלכה רגשית של אהבה מודחקת? אליעד מביא דוגמה ברורה: גבר שנפרד מהאקסית שלו ועדיין מתגעגע אליה ואוהב אותה מאוד. כשהוא פוגש אישה חדשה שמזכירה לו את האקסית שלו, הוא למעשה משליך עליה את הרגש שנותר לו מהאקסית. האהבה שהוא מביע כלפיה היא השלכה של אהבה מודחקת לאקסית. כך נוצר מצב שהרגש כלפי הבחורה החדשה הוא בעוצמה לא הגיונית, כי הוא לא באמת נובע ממנה אלא מאהבה ישנה שלא הסתיימה. איך כעס מודחק יכול להתבטא כהשלכה רגשית? מצד שני, גם כעס מודחק יכול להיות מוקרן על מישהו אחר בצורה לא פרופורציונלית. לדוגמה, אליעד מתאר אדם שכועס ... בצורה כזאת, גם אירועים פעוטים כמו לעמוד בפקקים יכולים להיות טריגר להתפרצות של כעס עצום, שהוא למעשה ביטוי להשלכה רגשית של רגשות מודחקים כלפי אובייקט אחר לחלוטין. מה גורם לפחדים לא הגיוניים? גם פחד לא הגיוני יכול להיות השלכה של רגש מודחק אחר. אליעד מביא דוגמה לאדם שמפחד מכלבים באופן מוגזם. הפחד הזה יכול להיות השתקפות של פחד עמוק יותר, ... האדם משליך ומביע את הפחד העמוק והאמיתי שלו, שאין לו קשר אמיתי וישיר לכלב עצמו. איך טראומה משפיעה על רגשות כלפי אנשים אחרים? אליעד מדגים כיצד הורים שאיבדו ילד יכולים לפתח אהבה לא הגיונית ועמוקה מאוד כלפי ילד אחר או אפילו אדם מבוגר שמזכיר להם את הילד שאיבדו. כאן האהבה היא השלכה של הרגש שנשאר בתוכם כלפי הילד המקורי שאבד, והאדם החדש הוא רק המטרה שעליה מושלכת האהבה המודחקת הזו. מדוע אנשים רגישים ... אירועים לא משמעותיים. הוא עשוי להרגיש מותקף או נעלב גם כשלא באמת תוקפים אותו. זה קורה משום שהרגישות נובעת מהרגשות הפנימיים שלו, שהוא לא מצליח להתמודד איתם בצורה ישירה. כיצד עובד מנגנון ההדחקה בהשלכה רגשית? המוח שלנו מורכב ומכיל מנגנוני הגנה כמו הדחקה. אדם יכול להדחיק רגשות, בין אם חיוביים ובין אם שליליים, כשאינו מסוגל להתמודד איתם בצורה ישירה. לדוגמה, אדם שכועס על הבוס שלו אך לא מסוגל להביע זאת ישירות, מדחיק את הכעס ואז מוציא אותו על אדם אחר. אותו מנגנון בדיוק מתרחש גם ברגשות חיוביים, כמו אדם המאוהב במישהו שנעלם או מת, והוא משליך את הרגש החיובי הזה על אדם אחר, בלי להבין שהאהבה אינה באמת כלפי האדם החדש. איך אפשר לזהות אם מישהו משליך עליך רגשות לא הגיוניים? כדי לזהות השלכה רגשית, אליעד ממליץ לבדוק האם הרגש שאנו חשים כלפי מישהו או הרגש שאדם אחר חש כלפינו הוא פרופורציונלי והגיוני לסיטואציה. אם הרגש נראה לא הגיוני - אהבה מוגזמת או שנאה עזה ללא הסבר ברור - סביר להניח שיש כאן השלכה רגשית. לכן, בכל פעם שמישהו כועס עלינו או אוהב אותנו יתר על המידה, יש לשאול את עצמנו האם מדובר ברגש אותנטי או השלכה רגשית של אירוע או אדם אחר מעברו. מה החשיבות של הבנת תופעת ההשלכה הרגשית? אליעד מסכם שהבנת ההשלכה הרגשית עוזרת לנו להבין טוב יותר את עצמנו ואת מערכות היחסים שלנו. כאשר אנו מודעים לכך שרגשותינו עשויים להיות מנותבים מאירועים אחרים, אנו יכולים לנהל טוב יותר את התגובות הרגשיות שלנו. לדוגמה, אדם ששמח מאוד אחרי שזכה בלוטו יגיב אחרת גם לאירועים שליליים. הוא יוכל להיות רגוע ונעים יותר, ... קשה יכול להגיב בכעס גם לדברים קטנים ולא משמעותיים, כמו בוקר טוב שנאמר לו ברחוב. לסיכום, חשוב להבין שכל רגש מוגזם כלפי אדם, סיטואציה או אובייקט כלשהו עשוי להיות השתקפות של רגש אחר, עמוק ומודחק, שהאדם לא התמודד איתו ...

שנאה עצמית טובה, למה לשנוא את עצמך? למה להאשים את עצמך? רגשות אשמה טובים, למה לקחת אחריות? למה לכעוס על עצמך? כעס עצמי, להתעצבן על עצמך, לעשות לעצמך רע, לקיחת אחריות, ... אך בהבנה עמוקה יותר היא מאפשרת לאדם לפתח גישה חיובית ואוהבת כלפי עצמו. הוא מדגיש את חשיבות ההתמודדות עם רגשות אשמה כמרכיב חיוני בתהליך הצמיחה האישית. למה לשנוא את עצמך? אליעד מדבר על הצורך להרגיש את השנאה העצמית כדי לשפר את איכות החיים. הוא מתאר איך אדם, כשיש לו מטרה לשפר את חייו או להגיע לאושר, חייב להתמודד עם הרגשות השליליים שבפנים. הוא מציין שבשביל להרגיש טוב עם עצמך ולקבל את עצמך, עליך תחילה להבין למה יש לך את כל הרגשות האלו והיכן הם נובעים. השנאה העצמית עוזרת להבין שהאדם לעיתים מגייס רגשות אשמה כדי לתקן ולהתפתח. איך רגשות אשמה יכולים לעזור לנו? רגשות אשמה נתפסים לרוב כרגשות שליליים, אך אליעד כהן מסביר שהם עשויים להיות חיוניים. הוא טוען כי רגשות אשמה הם מנגנון המאפשר לאדם לקחת אחריות על מעשיו. כשאדם מאשים את עצמו במצבו, הוא בעצם מבצע פעולה של ... האם כל אדם יכול לשנות את עצמו? אליעד מתאר כיצד שינוי עצמי הוא אפשרי, אך דורש התמודדות עם מחשבות ורגשות פנימיים. הוא מדבר על כך שהאדם צריך לשאול את עצמו את השאלות הנכונות ולהיות מוכן לשמוע את התשובות, גם ... מציין שכאשר אדם נתקל בקשיים, עליו לראות את התסכול כשלב חשוב בדרך לשינוי חיובי. הוא מציע לקחת אחריות על תחושת התסכול ולשנות את המחשבות שמובילות אליו. שינוי בתפיסת העולם והקשר עם המציאות יכול להפוך את התסכול למניע לצמיחה ולהצלחה. שנאה עצמית טובה רגשות אשמה טובים לקיחת אחריות כעס עצמי תסכולים בחיים התמודדות עם רגשות הצלחה אישית

התפרצויות זעם, התקף זעם פסיכוטי, התפרצות רגשית, טיפול בהתקפי זעם, התפרצות רגשית מוגזמת, התפרצות רגשות, התפרצויות כעס, התקפי זעם, התקפי חרדה, התקף דיכאון פסיכוטי, התמוטטות עצבים, התקף עצבים, התקפי עצבים, הדחקה מה גורם להתפרצויות ... הגורם המרכזי להתפרצות זעם לא הגיונית? הגורם המרכזי להתפרצות זעם הוא הדחקה של כעס. כשאדם מתמודד עם מצבים או תחושות לא נעימות ולא מטפל בהם, אלא בוחר להדחיקם, הכעס הזה מצטבר. הדחקה מתרחשת כשהאדם לא מטפל בכעס שלו, בין ... לעניין משמעותי ולהגיב בצורה מאוד כועסת וקיצונית. לעומת זאת, אם החיים שלך רגועים יחסית ואתה פחות מדחיק, אותו יתוש ירגיש כמו מטרד קטן ותו לא. איך לטפל בהתפרצויות זעם ולמנוע אותן מראש? כדי לטפל בהתפרצויות זעם, הצעד הראשון הוא ... שמרגיזים אותך יהפכו לפחות משמעותיים, וכתוצאה מכך, לא יהיו לך התפרצויות זעם בתגובה לדברים קטנים. כיצד ניהול נכון של רגשות משפיע על הרוגע שלנו? ניהול נכון של רגשות, שפירושו לא להדחיק ולטפל בגורמים לכעס, מביא למצב שבו אדם כמעט ואינו מתרגז. אדם שהחיים שלו רגועים ונטולי כעסים, ... תהיה שקולה ורגועה יותר. להבין שהתפרצויות זעם הן תוצאה של כעס מצטבר, ולכן הן יכולות להימנע באמצעות טיפול נכון ברגשות. העיקרון המרכזי הוא: לטפל בכעס בצורה מודעת, להבין אותו, ולשחרר אותו - במקום להדחיק ולהכחיש. איך לטפל בהתפרצויות זעם? איך להפסיק להדחיק רגשות? מה גורם להתקף עצבים? איך למנוע התקף זעם? איך להיות רגוע יותר? מהי התפרצות רגשית מוגזמת? כיצד להתמודד עם התפרצויות כעס? איך להישאר רגוע? איך להיות יותר רגוע? מה רע בהדחקה? מה גורם להתפרצויות ... איך לטפל בהתקפי חרדה? מה הסיבות להתקפי עצבים? מה הסיבות להתקפי זעם? מה הסיבות להתקפי חרדה? מה גורם להתפרצות רגשית מוגזמת? מה גורם להתפרצויות כעס? מה גורם להתקפי עצבים? איך לטפל בהתקפי זעם? איך להתמודד עם התקף עצבים? איך להתמודד עם התפרצות רגשות? מה הסיבות להתפרצויות כעס? איך לטפל בהתקף עצבים? איך לטפל בהתפרצות רגשות? מה הסיבות להתקף עצבים? מה הסיבות להתפרצות רגשות? איך לטפל בהתפרצויות זעם? איך לטפל בהתפרצות רגשית מוגזמת? איך לטפל בהתפרצויות כעס? איך לטפל בהתקפי עצבים? מה גורם להתקפי זעם? מה גורם להתקפי חרדה? מה גורם להתקף עצבים? מה גורם להתפרצות רגשות? למה לא להדחיק? איך להיות רגוע? איך להתמודד עם התקפי עצבים? איך להתמודד עם התקפי זעם? איך להתמודד עם התקפי חרדה? איך לא לכעוס? מה הסיבות להתפרצויות זעם? מה הסיבות להתפרצות רגשית מוגזמת? איך להתמודד עם התפרצות רגשית מוגזמת? איך להתמודד עם התפרצויות כעס?

הדחקת אישיות רעה, הדחקת תכונות אופי רעות, הדחקת רגשות רעים, מפחד שאני אכזרי, פחד שאני רשע, מפחד שאני רע, איך לא להדחיק? איך לקבל את עצמך? איך להיות שלם עם עצמך? איך לשלוט ברגשות כמו אלוהים? שליטה רגשית, לשלוט בשטן למה הדחקה של תכונות רעות גורמת לבעיות נפשיות? כאשר אדם מגלה בעצמו תכונות רעות, כמו רצון לפגוע ... הבעיה. כשאדם מתכחש לכך שיש בו תכונות רעות, הוא משקר לעצמו. השקר הזה מוביל לתסביכים נפשיים, חרדות, חוסר איזון רגשי ובעיות אישיות אחרות, כי האדם אינו מתמודד עם האמת על עצמו, אלא רק בורח ממנה. מדוע אלוהים אינו מתכחש לתכונות הרעות שלו? אליעד משתמש בדימוי של אלוהים כדי להמחיש איך צריכה להיראות גישה נכונה להתמודדות עם רגשות שליליים ותכונות רעות. כאשר שואלים אם אלוהים הוא טוב או רע, הדתיים נוטים להגיד שאלוהים הוא רק טוב, וכל ... הוא מודע לתכונותיו הטובות והרעות, והוא מסוגל לשלוט בכולן. אלוהים הוא הכל ולכן אינו מתכחש לשום דבר. הוא שולט ברגשותיו ובמחשבותיו, ולא נותן להן לשלוט בו. איך להבין את ההיגיון של תכונות רעות במקום להדחיק? כדי להיות שלם עם ... לא אני כשמופיע רצון לפגוע במישהו, עדיף להסתכל על התכונה הזו מקרוב ולשאול מה ההיגיון בכך?. למשל, אם מישהו מרגיש רצון לפגוע במישהו אחר, עליו לבדוק למה התעורר בו הרצון הזה מלכתחילה. אחרי בדיקה הוא יכול לגלות שהסיבה האמיתית לכך היא פגיעה שהוא עצמו חווה בעבר. אולי הוא מרגיש צורך לנקום כי מישהו פגע בו, ואז עליו לשאול את עצמו שאלות עמוקות יותר: האם באמת נפגעתי?, האם אני ... ביטוי לתסכול או כאב פנימי שהוא חווה, ושיש לו אפשרות אחרת, לבחור לא להגיב באלימות. מה המשמעות של שליטה רגשית מוחלטת כמו אלוהים? לפי אליעד, הדרך הנכונה והטובה ביותר להתמודד עם תכונות שליליות היא לפתח שליטה רגשית מוחלטת, כמו של אלוהים. לשלוט ברגשות אין פירושו לא להרגיש דבר, אלא להבין לעומק את הרגשות ואת הדחפים, ואז לבחור באופן מודע האם לפעול לפיהם או לא. אדם שמגיע לשליטה כזו מסוגל להרגיש רצון לפגוע במישהו אחר, אך בו זמנית להחליט במודע שלא לבצע את הפגיעה. הוא יכול גם להחליט כיצד בדיוק ... אני באמת רוצה לעשות כרגע - להחזיר לו סטירה, לתת לו את הלחי השנייה או אולי משהו באמצע? כשהאדם מרגיש שהוא יכול לבחור בין האפשרויות האלה באופן מודע ושקול, הוא כבר לא נמצא תחת שליטת הרגש. הוא שולט במחשבותיו וברצונותיו. איך להגיע לשלמות פנימית אמיתית? הדרך להגיע לשלמות אמיתית היא להפסיק לברוח מהאמת הפנימית. במקום ... הזאת מאפשרת לו לשלוט בדחפיו בצורה מאוזנת ובריאה. כאשר האדם מפסיק להדחיק, ומתחיל לבדוק לעומק את המניעים שמאחורי כל רגש שלילי, הוא מרגיש שהוא שולט במצב, ולכן הוא יכול להגיע לשלווה נפשית אמיתית. הוא לא חי בשקר ובהכחשה, אלא חי עם האמת ... מודע יותר לתכונות השליליות שלך ותשלוט בהן טוב יותר, כך תחווה פחות מתח נפשי, פחות חרדות ופחות פחדים. תוכל להרגיש שלם ומאוזן, ללא הדחקות מיותרות, ולחיות חיים של אמת. לסיכום, אליעד ממליץ לאדם להפוך להיות כמו אלוהים - לדעת לקבל ולהכיל את כל הצדדים שבו, לשלוט ברגשותיו ולבחור במודע כיצד לפעול. זו הדרך להגיע לשלמות פנימית ושלווה נפשית אמיתית. האם אלוהים הוא טוב או רע? התמודדות עם תכונות רעות שליטה רגשית איך להיות שלם עם עצמך? הדחקת רגשות שליליים מחשבות טורדניות על פגיעה באחרים כיצד להבין רגשות שליליים? איך להתמודד עם תכונות רעות ולהיות שלם עם עצמך? ההרצאה עוסקת בהתמודדות עם תכונות רעות, רגשות שליליים, פחדים, ותסביכים נפשיים. המקרה המתואר הוא של אדם שמגלה אצלו תכונות רעות, כמו רצון לפגוע באחרים, ושנמצא במצב של פחד ותחושת זעזוע מזהות התנהגות כזו. אדם כזה עשוי להתחיל להדחיק את התכונה הזו ולהגיד לעצמו זה לא אני, תוך ניסיון ... שסבל מהם. במהלך החקירה, הוא עשוי להבין שהרצון לפגוע קשור לפגיעה קודמת שעבר, וייתכן שיגיע להבנה שהוא לא חייב להרגיש כך, ושיש לו שליטה על רצונותיו. בשלב זה, הוא יוכל ללמוד לשלוט ברגשותיו: לא לכעוס אוטומטית, לא להיגרר למחשבות שליליות, ולבחור איך לפעול כאשר הוא מרגיש שהכעס גובר עליו. ככל שתהיה לו שליטה על רגשותיו, הוא יוכל לבחור כיצד להגיב לאירועים שמתרחשים סביבו, במקום לפעול מתוך דחף ראשוני. בכך, הוא ירגיש שלם עם עצמו, בלי לחיות בהדחקה או בכחשה. מהו המודל של אלוהים לשליטה עצמית? המרצה מציע את המודל של ... לשליטה עצמית. אלוהים, על פי הדימוי הזה, שולט על כל הצדדים שבו, הן הרעים והן הטובים. הוא לא נכנע לרגשותיו, אלא שולט בהם. לכן, כל אדם יכול לשאוף לשלוט ברגשותיו ולשלם עם כל צדדים של אישיותו. כאשר אדם מקבל את כל חלקי אישיותו, כולל הצדדים השליליים, ומבין את ההיגיון שמאחוריהם, הוא יכול להגיע לשלווה נפשית אמיתית. מה אפשר ללמוד מזה? המפתח לשליטה עצמית הוא לא לברוח מהרגשות או מהתכונות השליליות, אלא להבין אותן, להכיר בהן ולהיות מודע להן. כל תחושה שלילית היא הזדמנות ללמוד משהו על עצמך. במקום לומר זה לא אני, אתה יכול להגיד זה חלק ממני, אני מבין אותו ואני שולט בו. בשיטה זו, אפשר להגיע לשלמות פנימית ושליטה עצמית מלאה. שליטה רגשית הדחקת רגשות התמודדות עם תכונות רעות כיצד להבין רגשות שליליים איך להיות שלם עם עצמך האם אלוהים טוב או רע האם אלוהים הוא טוב או רע? האם אלוהים הוא צדיק או רשע? להיות אלוהים בשליטה רגשית, להיות שלם עם האופי שלך, לקבל את עצמך כמו שאתה, שנאה עצמית, תכונות אופי רעות, התמודדות עם מחשבות שליליות, ...

איך לשלוט ברגשות? איך לשנות רגשות? איך לשנות הרגשה? איך לשנות את מה שאני מרגיש? שליטה רגשית, איך נוצר רגש? איך להפסיק רגש? איך ליצור רגש? איך להשפיע על רגש? מה זה רגש? שינוי רגשי, איך לא להרגיש רגש? איך מפסיקים רגש? שינוי חשיבה איך אפשר לשלוט במה שמרגישים? אליעד כהן מסביר כי שליטה ברגשות אינה מתבצעת באופן ישיר אלא באמצעות הבנה ושליטה על מה שיוצר את הרגשות מלכתחילה. לדבריו, הרגש הוא תמיד תוצאה של המחשבות שהאדם חושב. אירוע שמתרחש בחיים גורם לאדם לחשוב מחשבות מסוימות, ואלו המחשבות הן שיוצרות את הרגש שאותו הוא מרגיש באותו הרגע. מדוע אי אפשר לשנות רגש באופן ישיר? לפי ההסבר של אליעד כהן, לא ניתן פשוט להחליט לשנות רגש באופן ישיר. אם אדם מרגיש פחד והוא ינסה להגיד לעצמו אני לא מפחד או אני לא צריך לפחד, זה ... ולגרום לפחד להיעלם. אדם שמרגיש עצוב לא יוכל פשוט להחליט שהוא מפסיק להיות עצוב באופן ישיר. הסיבה לכך היא שהרגשות אינם נוצרים מעצמם, אלא הם תוצאה ישירה של מחשבות מסוימות. כדי לשנות רגש, יש לשנות את המחשבות שעומדות מאחוריו. איך מחשבות יוצרות רגשות? אליעד מדגים כיצד מחשבה יוצרת רגש באמצעות דוגמה של אדם שרואה אריה: כשהאדם רואה את האריה, הוא חושב שהאריה עלול לטרוף אותו. האדם חושב שהוא ... תרצה אותו יהיה לו רע. הוא רוצה שהבחורה תרצה אותו ולכן מרגיש טוב כשהוא מאמין שזה קורה. אליעד מבהיר שהרגש תמיד מגיע בעקבות פרשנות של מצב כלשהו על ידי מחשבות ספציפיות. ללא המחשבות הללו, הרגש לא היה נוצר. איך אפשר לשנות רגשות על ידי שינוי מחשבות? הדרך לשינוי רגשות לפי אליעד היא להבין מהן המחשבות המדויקות שגורמות לרגש שאותו האדם מרגיש. הוא ממליץ על השלבים הבאים: ראשית, לשאול איזה רגש אני מרגיש כרגע? ולזהות את הרגש באופן ברור. שנית, לברר מה המחשבות שגורמות לי להרגיש את הרגש הזה? ולמצוא את המחשבות המדויקות שעומדות בבסיס הרגש. שלישית, לבדוק את נכונות המחשבות הללו, לשאול האם המחשבות האלה נכונות? ולנסות להטיל ספק באמיתות שלהן. אם האדם יצליח לראות שהמחשבות שיוצרות את הרגש אינן נכונות או לפחות מוטלות בספק, הוא יוכל לשנות את אותן מחשבות וליצור רגש אחר, טוב יותר או פחות בעייתי. מה ניתן לעשות כדי לשפר את השליטה הרגשית? אליעד כהן מציין שגם באתר האינטרנט ניתן למצוא מידע נוסף ומעמיק יותר על שליטה רגשית, באמצעות חיפוש של נושאים כמו: איך נוצרים רגשות? איך משנים רגשות? איך שולטים ברגשות? איך משנים מחשבות? איך להטיל ספק במחשבות? איך להחליף מחשבה? איך לבדוק אם מחשבה נכונה? לדבריו, ככל שאדם יכיר יותר את תהליך היווצרות הרגשות וירכוש כלים לבדוק ולשנות את מחשבותיו, כך הוא יוכל לשלוט בצורה אפקטיבית יותר ברגשותיו ובחווייתו הפנימית בחיים. איך לשלוט ברגשות? איך לשנות מחשבות? איך נוצר רגש? איך להפסיק להרגיש רגש מסוים? איך להטיל ספק במחשבות? מה יוצר את הרגשות? ...