... תמיד לנצח בבחירות היא משום שהוא מומחה בשיווק ומניפולציות. הוא יודע כיצד להשתמש בחוצפה ובטענות פשוטות שאינן בהכרח מבוססות על עובדות, אלא על רגשות ופחדים, כמו הטענה שהיריבים הם שמאלנים, מסוכנים, או אנטי - ישראליים. איך לנהל קמפיין פוליטי מוצלח נגד נתניהו? לדברי אליעד, הטעות המרכזית של יריבי ...

... אוהבים מישהו ומה לעשות עם זה? בהרצאה, אליעד כהן עוסק במושג האהבה, ומסביר כיצד ניתן להתמודד עם רגשות אהבה כלפי אדם מסוים, בעיקר כאשר הרגשות הללו אינם תואמים את הרצונות שלנו. הוא מתחיל בתיאור של תהליך הבלבול שבו אנחנו לא תמיד ... הוא מציין כי פעמים רבות אנשים לא מבינים מה הם רוצים מהאדם השני, וזה יוצר קונפליקט פנימי שגורם לתחושת חוסר נוחות. מה מייצגת האהבה בעינינו? אליעד מסביר שאחד מהדרכים להבין מדוע אנחנו אוהבים אדם ... מושכים באדם ולהבין את ההשפעה של תכונות אלו עלינו, ולא בהכרח על האדם עצמו. כיצד להפחית את הרגשות כלפי מישהו? בשלב הבא בהרצאה, אליעד מציע גישה פרקטית: תהיה כמו מי שאתה אוהב. זהו תהליך שבו אנו ... שהוא שמח, מלא אנרגיה או מצליח, אנחנו יכולים לשאול את עצמנו: האם יש משהו בתוכי שיכול לשפר את תחושת השמחה או הביטחון שלי? אליעד מציע לא רק להתמקד ברצון לשכוח מישהו, אלא גם לשאול מה ... להבין את עצמנו, את המשיכה שלנו כלפי אחרים ואת הדרך בה אנו יכולים לשפר את עצמנו במקום להיתלות ברגשות כלפי אדם מסוים. לא מדובר רק בשכחת מישהו, אלא בהבנה עמוקה יותר של מה שגורם לנו לתחושות אלו. איך להפסיק לחשוב על מישהו? למה אני נמשך אליה? איך להוציא מישהי מהראש? למה אני רוצה ...

... משהו משתנה? למה מצבי רוח משתנים? למה תחושות משתנות? למה דברים משתנים? איך לנתח את השאלה? למה הוא כך ואחר כך אחרת? האם יש סתירה בין 2 מצבים? איך לנתח מצבים סותרים? איך לנתח מצבים משתנים? איך לנתח ... למה משהו משתנה? איך לנתח שינויים במצבים שונים? ההבנה של השאלה למה משהו משתנה? מצריכה התבוננות מעמיקה במצבים שונים בהם שינוי מתרחש, במיוחד כאשר מדובר על תחושות, מצבי רוח או מוטיבציה שנראים משתנים באופן בלתי צפוי. הסוגיה נוגעת לתופעות טבעיות שעשויות להתרחש ביומיום, כמו מצב רוח שנראה משתנה או חוויות שגורמות לנו להרגיש תחושות שונות בעיתים שונות. אליעד כהן מציע ניתוח מעמיק של שאלות בסיסיות שיכולות להוביל להבנה טובה יותר של השינויים הללו, עם דגש על הצורך להבין ... בזיהוי של הגורמים המיידיים שיצרו את המצב הנוכחי. למה אחר כך זה יהיה אחרת? - השאלה השנייה עוסקת בהבנת הסיבות לשינוי הצפוי, למה המצב הנוכחי עשוי להשתנות ולמה התחושות או התגובות עשויות להיראות שונות בהמשך הזמן. האם יש סתירה בין שני המצבים? - זו השאלה השלישית, בה יש להבין אם השינוי הוא תוצאה של סתירה פנימית במצבים השונים או שמא מדובר במצב שבו אין סתירה, אלא רק תחושות שונות שקשורות להתנסויות שונות או לפרספקטיבות שונות של האדם. האם יש סתירה בין שני מצבים שונים? במהלך ההרצאה, אליעד מציין כי רבים נוטים לחשוב שהשינויים הללו מכילים סתירה פנימית. למשל, אם אדם מתאר את עצמו כמי שמרגיש טוב ונעים באיזשהו זמן מסוים, ואז פתאום מרגיש רע או עצוב בזמן מאוחר יותר, יש נטייה להניח כי מדובר בסתירה. אליעד מציע גישה יותר נינוחה בה בודקים אם יש סיבה אמיתית לראות בכך סתירה, או שמא מדובר בצפייה ... בתהליך. במקום זאת, יש להסתכל על השינויים כעל תופעות טבעיות של החיים ולנסות לקבל את השינויים הללו מבלי לחפש סיבה תמידית. בסופו של דבר, כל שינוי במצב רוח או תחושה יכול להיות תוצאה של מספר גורמים משתנים, ולכן הניתוח צריך להיות פתוח לשינויים אלה. האם יש סתירה פנימית בנוגע לתחושות חיוביות ושליליות? כחלק מהדיון, אליעד מציין גם את האפשרות של סתירה פנימית כשהיא נוגעת לדימויים של תחושות חיוביות ושליליות. לדוגמה, אם אדם אומר הם אוהבים אותי, ומיד אחרי זה הם שונאים אותי, יכול להיווצר הרושם של סתירה. אולם, אליעד טוען שהמצב אינו בהכרח סותר. ייתכן שהאדם שמביע את תחושותיו לא מצליח לראות את התמונה המלאה, ולא מבין כיצד אותם אנשים שמביעים כלפיו רגשות שונים. כל אחד מהם מביע את רגשותיו בצורה שונה בהתאם לזווית ראייתו, ולפעמים ייתכן שאין סתירה, אלא הבחנה בין תפיסות שונות של אותו אדם עצמו. סיכום מסקנות: איך להבין שינויים במצבים בצורה נכונה? ... להיות פתוחים יותר בשאלה זו, ולזכור כי לא תמיד יש צורך להאשים את השינויים במצבים אלו בסיבה עמוקה או סתירה פנימית. יש לקבל את השינויים באופן טבעי, ולהבין שיש תחושות שמובילות אותם. שינויים במצבי רוח הבנת סתירות פנימיות שאלות על שינויים הבנת תחושות משתנות מצבים סותרים ...

... למרות שרע לי איתו? איך אהבה דמיונית פועלת? ההרצאה עוסקת בתופעה המוזרה של אהבה לא הגיונית או דמיונית, בה אדם יכול להרגיש רגשות עזים כלפי מישהו, למרות שלפעמים הם יודעים שהקשר אינו טוב עבורם או לא מביא להם טוב. מדובר במצב שבו אנו מוצאים את עצמנו קשורים רגשית למישהו שעושה לנו רע, ועם זאת, אנחנו לא יכולים לשחרר את התחושות הללו . אחד הנושאים המרכזיים שההרצאה מתמודדת איתם הוא איך הדמיון שלנו יכול להפעיל אותנו לעיתים לקרוא מצבים מסוימים בצורה שאינה מציאותית, ובכך ליצור את התחושות הללו של אהבה או רצון כלפי אדם למרות שהקשר לא מועיל לנו. אליעד כהן מתחיל בהסבר על טענה בסיסית: ... מישהו רק משום שהוא מתגעגע לגרסה הישנה של אותו אדם, ולא לאדם כפי שהוא כיום. זהו מצב שבו הדמיון משחק תפקיד חשוב ביצירת תחושת אהבה או חיבור, למרות שהמציאות לא תואמת את הדימוי הזה. דוגמה נוספת הוא מקרה של אדם שנמצא בקשר עם ... אמיתית לאדם כפי שהוא. ההרצאה מציינת גם את כוח הדמיון והאידיאלים שבני אדם יוצרים במחשבותיהם. פעמים רבות, האהבה שאנו חווים כלפי מישהו אינה נובעת ממה שהוא באמת, אלא מהמקום שבו הדמיון שלנו ממקם אותו. למשל, אדם שמזדהה עם מישהו בגלל שהוא משקף זיכרון או חוויה מהעבר, לא באמת אוהב אותו באופן שמועיל לו בהווה. הסיבה לאהבה הלא הגיונית טמונה בכך שהאהבה נובעת לעיתים מהדמיון ולא מהמציאות עצמה. אדם עשוי לאהוב מישהו פשוט משום שהוא מזכיר לו משהו מהעבר, תחושה או זיכרון ישן שהוא היה רוצה להחיות מחדש. אליעד מסביר שזהו מצב שבו הדמיון משנה את התפיסה שלנו כלפי ... אוהבים את האדם עצמו או את הדימוי שלנו על אודותיו, ובכך לנקות את עצמנו מהזיות ואשליות שעשויות להוליך אותנו לשגיאות רגשיות. מה זה אהבה דמיונית? כיצד הדמיון משפיע על אהבה? למה אנשים נשארים בקשרים רעים? כיצד מבדילים בין אהבה אמיתית לדמיונית? כוח הדמיון בזוגיות האם אהבה תמיד חייבת להיות הגיונית? השלכות הדמיון על הבחירות הרגשיות שלנו ...

... אמפתי הוא כזה שמגלה הבנה עמוקה למטופל, מזדהה עם תחושותיו, ומסוגל לגרום לו להרגיש מובן ונתמך. עם זאת, לאמפתיה יש שני צדדים, ואליעד כהן ... בין מטפל למטופל. כאשר מטפל מביע אמפתיה, הוא נותן תחושה שהוא מבין את המטופל באופן עמוק, שהוא ממש נמצא ... כאשר אדם מספר למטפל שהייתה לו ילדות קשה או שהוא מרגיש דחוי, מטפל אמפתי יבטא הזדהות ואישור לרגשותיו. אדם שרוצה לקבל טיפול, בדרך כלל מחפש בדיוק את התחושה הזו של ההבנה והאמפתיה, וזה מה שגורם לו ... לאכזריות החיונית הזו היא במצב שבו אדם סובל מבעיה רגשית או טראומה. אם מטפל יהיה רק אמפתי וירחם על המטופל, הוא עלול רק לחזק את התחושה של הקורבנות ולא לעזור לו לצאת ממנה. ... אפילו כשהיא לא נעימה. המטפל לא אמור להיות חסר רגשות לחלוטין, אבל הוא גם לא יכול להיות רגיש יתר על המידה. הוא צריך להיות מסוגל לשמור על איזון בין ... לב למידת האמפתיה שלו. יש לבחור במטפל שמבין ומתחבר לרגשות המטופל, אך גם מסוגל להיות אכזרי במידה הנדרשת ... בין אמפתיה לכנות הוא המפתח להצלחה של כל טיפול רגשי, זוגי או נפשי. איך לבחור מטפל אמפתי? מה הסכנה באמפתיה ...

... של אישה נשואה שמתחילה להרגיש שהיא נמשכת לחברתה. אליעד הסביר שהתחושה הזו עשויה לנבוע ממספר גורמים, כולל חיבור רגשי או רצון להיות דומה לחברה. יכול להיות שהיא מוצאת את החברה דמות שממלאת את צרכיה הרגשיים, כמו תמיכה או אכפתיות, וזה עשוי לגרום לה להרגיש קרבה או רצון להיות יותר כמו אותה חברה. כיצד מתעורר הספק בנטייה מינית? הספק בנוגע לזהות המינית יכול להתעורר גם כאשר אדם לא מצליח להבין אם הוא ... אותה חברה, זה יכול להוביל להרגשה של בלבול. אליעד הסביר כי לעיתים אדם יכול להתבלבל בין רצון להרגיש קרוב למישהו לבין משיכה מינית, ובכך נוצר הספק בנוגע לנטייה המינית. מה ההשפעה של סקס על זהות מינית? בהמשך ההרצאה, אליעד כהן התייחס להשפעה ... בהבנה שיכולה להשתנות בהתאם לרגשות ולחוויות האישיות של האדם. מהי הדרך להתמודד עם ספק בזהות מינית? אליעד כהן הציע להתמודד עם ספק בזהות מינית באמצעות ניתוח עצמי ומודעות לרגשות ולמחשבות. הוא טוען שכאשר אדם שואל את עצמו אם הוא הומוסקסואל או לסבית, עליו לבדוק את רגשותיו בצורה עמוקה ולא להיתפס למחשבות חולפות. כשלפני סקס יש רגשות אמיתיים וקרבה עם האדם, אז יכול להיות שהשאלה על הזהות המינית אינה נובעת רק מבלבול רגעי, אלא מחשש או ניסיון להבין את עצמו בצורה יותר ברורה. ... מינית? אליעד המשיך לדבר על הרגשות שמעורבים בשאלות של נטייה מינית, ושטח את הקווים המובילים את האדם להבין את עצמו. הוא טוען שבסופו של דבר, כאשר אדם שואל את עצמו אם הוא ... למשיכה פיזית בלבד, אלא גם לרגשות העמוקות שיכולות להיווצר בתקשורת קרובה עם אדם אחר. מהם הגורמים לספק בזהות מינית? כיצד להתמודד עם ספק בנטייה מינית? מה ההשפעה של סקס על ...

... אליעד כהן עוסק בשאלות הנוגעות לבעיות זוגיות, חרדות, ותחושת חוסר סיפוק שנובעת מקשרים ... מדבר על הסיבות שהופכות אותנו לאי שלמים בזוגיות, ומסביר כיצד תחושות אלו נובעות פעמים רבות ממקום של ... כך שאנחנו לא שלמים עם עצמנו. דוגמה שהוא מביא היא של אדם שמרגיש רע כי בת הזוג שלו לא מתנהגת כפי שהוא ... אותו או לא עונה לו לטלפון. הסיבה האמיתית שגורמת לאדם להרגיש רע אינה בת הזוג, אלא החרדה שהוא חווה מהשינויים האפשריים במערכת היחסים. אליעד מציין שברגע שנפנים רגשות כמו פחד מבגידה, חרדת נטישה, או קנאה אובססיבית, זה לא בגלל העשייה של בן הזוג אלא בשל תחושות פנימיות. כשמישהו מרגיש חסר ביטחון פנימי, כל שינוי במערכת ... לשיפור במערכת היחסים. ייתכן שהשיפור החיצוני יגרום לאדם להרגיש טוב לזמן קצר, אך ברגע שיתחיל להרגיש את החרדה מהאפשרות של אובדן, תחושות של קנאה ורכושנות יעלו ... יכולה להוביל לתוצאה הפוכה - במקום לשפר את המערכת הזוגית, תחושות הפחד והחרדה רק יתעצמו. איך להרגיש טוב גם ללא קשר זוגי? החלק המרכזי בהסבר של אליעד הוא הצורך ללמוד להרגיש טוב לבד, גם כשאין קשר זוגי. הוא מסביר שמי שמרגיש רע כשאין לו קשר זוגי, לעיתים קרובות מכור לרעיון של להיות בזוגיות. כשלא מצליחים להרגיש טוב עם עצמנו, הקשר הזוגי הופך לתחליף ... את השקט הפנימי שהוא מחפש. אדם חייב ללמוד להשלים עם עצמו ולהרגיש טוב גם בלי זוגיות. מהם הגורמים לחרדת נטישה וקנאה בזוגיות? בנוגע לחרדת נטישה, אליעד מסביר שזו תחושת פחד שמקורה לא בהכרח בקשר עצמו ... השינוי הפנימי שנעשה ישפיע על המערכת הזוגית, והאדם יכול להרגיש טוב יותר גם כשהמציאות לא משתנה באופן דרמטי. הוא מדגיש שכאשר אנחנו מרגישים טוב עם עצמנו, יש לנו יותר סבלנות ... בשני, ואין צורך לדרוש שבן הזוג יתנהג באופן מסוים כדי להרגיש טוב. מהו תהליך ההשלמה העצמית? אליעד מסביר שבתהליך של השלמה עצמית, על האדם ללמוד להרגיש שלם עם עצמו, במקום לחפש את תחושת השוויון והסיפוק דרך קשר ... כל שינוי חיצוני לא יביא למימוש עצמי אמיתי אם האדם לא מרגיש שלם עם מי שהוא. הוא מציין כי כל אדם ... את מקורות החוסר בתוכו ולהתחיל להיפתח לעשייה פנימית שתביא לתחושת נוחות ושקט נפשי. חרדת נטישה איך ... בן הזוג? מהו תהליך ההשלמה העצמית? חרדת בגידה בזוגיות איך להרגיש טוב לבד? למה יהיה לך רע גם אם הוא ישתנה? למה יהיה לך רע גם אם היא תשתנה? להרגיש טוב לבד גם בלי זוגיות, מכור לזוגיות, למה רע לי בחיים? תלותיות רגשית

... לחיות כסיבת הרצון להתאבד, למה זה שבן אדם לא רוצה למות זה מה שגורם לו לרצות להתאבד? איך הרצון לחיות הוא שורש הרצונות? למה אני לא רוצה תחושת כאב? פרדוקס ההתאבדות, רוצה ... מה שמוביל אותו לרצות לשים קץ לחייו? כדי להבהיר זאת, אליעד נותן מגוון דוגמאות והסברים עמוקים על המנגנון הפנימי שמניע את האדם לחוות רגשות של ייאוש, דיכאון ורצון להתאבד, למרות שבבסיסו הוא רוצה לחיות. אליעד טוען כי אנשים חושבים להתאבד בגלל שהם חווים כאב, אכזבה או חוסר סיפוק. הוא מפרט מספר סיבות נפוצות שגורמות לאדם לחשוב על התאבדות: בעיות כלכליות וחובות כספיים. היעדר אהבה וחברה, תחושת בדידות. בעיות בריאותיות קשות, מחלות וכאבים. תחושת חוסר ערך עצמי, דיכאון ותחושת חוסר משמעות לחיים. איום או פחד ממשהו או מישהו אחר, כמו אנשים שרוצים לפגוע בו או לענות אותו. מדוע התחושה הרעה בחיים דוחפת את האדם לחשוב על מוות? אליעד כהן מבהיר כי האדם שואף כל הזמן להימנע מתחושה של כאב, בגלל קשר ישיר בין כאב לבין מוות. הוא מסביר שמבחינה אבולוציונית, הכאב הוא מנגנון שנועד לשמור על האדם בחיים, ולכן בני אדם מתרחקים מתחושות כאב פיזיות ונפשיות באופן ... ימשיך להיות אותו אדם גם בחלום - אם בחיים הוא נחמד, בחלום הוא ימשיך להיות נחמד. באותו אופן, אליעד מסביר שאם אדם ימות, האופי שלו והחוויות שלו יימשכו איתו באופן ... וכך להימנע מכאב או מחסור. אדם רוצה אהבה כדי לא להיות לבד, כי בדידות נקשרת במוחו למוות או לכאב בלתי נסבל. אדם רוצה מעמד וכבוד כדי להרגיש בטוח וחזק יותר בחברה, שוב - כדי למנוע תחושת איום וסכנה שמובילים למוות. ... היא בכלל הרצון הבסיסי לחיות. הוא מסביר שזה מנגנון פסיכולוגי שבו האדם מאבד את המטרה המקורית, נתקע על מטרת ביניים - כמו להרוויח כסף - ומרגיש שהחיים לא שווים ללא אותה מטרה. אליעד ... לכל הרצונות שלנו? אליעד מסביר לעומק מדוע כאב הוא המניע המרכזי של כל ההתנהגות האנושית. הוא טוען שמבחינה אבולוציונית ומנטלית, הכאב הוא תחושה שנועדה להגן עלינו מפני סכנה, ... ממנו. אך רוב האנשים מתוכנתים לחשוב שכאב מסוכן, ולכן הם רוצים להימנע ממנו בכל מחיר. איך למנוע התאבדות באופן פרקטי? אליעד ממליץ למי שמרגיש מיואש לחשוב לעומק על הסיבות המקוריות לרצונות שלו. אם האדם יבין שכל רצונותיו קשורים בבסיס לרצון לחיות ולהימנע מכאב, הוא יוכל לזכור שהכאב שהוא מרגיש הוא רק אמצעי הישרדותי - לא משהו ... לבד? מה הקשר בין רצון לחיות לרצון למות? מה קורה אחרי המוות? מניעת התאבדות, איך למנוע התאבדות? התמודדות עם כאב פיזי, למה אני לא רוצה להרגיש כאב פיזי? התמודדות עם כאבים פיזיים, ...

... בחג, איך להתמודד עם תחושת בדידות בחגים? איך לא להרגיש לבד בחגים? תחושת בדידות בתקופת החגים, אני בודד, אין לי חברים, אין לי משפחה, עושה חג לבד, דיכאון בחגים, להיות לבד בחגים, משמעות החיים, מרגיש בודד, מרגישה בודדה מהי תחושת בדידות בחגים ומדוע היא מועצמת דווקא אז? תחושת הבדידות בחגים מתוארת על ידי אליעד כהן כמצב שבו האדם חש שהוא לבד מבחינה חברתית ורגשית, דווקא בתקופות שנתפסות בתרבות כזמן לשמחה, לאחדות משפחתית וחברתית, ולחגיגות משותפות. אנשים רבים שבדרך כלל חשים בדידות מסוימת בשגרת חייהם, מרגישים שהתחושה מתעצמת בחגים, משום שבתקופות אלו קיימת ציפייה ... אצל אנשים שעברו שינוי משפחתי כמו גירושים, פרידה מבני זוג, עזיבת הילדים את הבית, או אנשים ללא חברים או משפחה קרובה. התחושה היא כאילו כולם חוגגים יחד ורק אני לבד, והפער הזה בין הציפיות למציאות יוצר תחושת ריחוק ודיכאון חזקים מאוד. מדוע חתול אינו מרגיש בדידות בחגים? אליעד מסביר את הרעיון הזה באמצעות ... חיה אחרת, כמו תרנגול, ציפור או אפילו גוק. חיות אינן מעניקות משמעות לחגים, והן אינן מתכננות אירועים חברתיים מיוחדים או מרגישות חובה להיות עם אחרים בתקופה זו. לכן, חתול לא יחווה את תחושת הבדידות הזו, משום שהוא אינו מצפה שמשהו ... הוא שהסיבה המרכזית לבדידות בחגים נעוצה בציפיות החברתיות ובנורמות שאנשים המציאו לעצמם. כיצד הנחות היסוד על חגים יוצרות תחושת בדידות? תחושת הבדידות בחגים מבוססת על שתי הנחות יסוד ... יום מסוים בשנה כיום חג, וקבעו שביום הזה יש משמעות מיוחדת. אך בפועל, המשמעות הזו היא יחסית לחלוטין: אדם יהודי לא ירגיש בודד ביום חג נוצרי, ואדם מוסלמי לא ירגיש בודד בחג יהודי. המשמעות קיימת רק כאשר האדם מזדהה ... ולחגים? אליעד מדגיש שאפשר להפסיק להאמין שלחגים ולבדידות יש משמעות מיוחדת. אם אדם מאמץ גישה שבה חגים הם ימים רגילים, ותחושת הבדידות היא מצב נייטרלי של להיות לבד מבחינה פיזית, התחושה השלילית לא תתעורר. יחד עם זאת, הוא מציין שהסכנה בכך היא שאם אדם יבטל לחלוטין את המשמעות הזו, הוא עשוי להרגיש ריקנות עמוקה יותר בחיים, ולשאול את עצמו: אם לחגים אין משמעות ואם אין חשיבות לכך שאני לבד או לא, מה המשמעות של החיים בכלל?. איך להתמודד עם תחושת הריקנות כשמאבדים את המשמעות של חגים? כדי לא להגיע לתחושת ריקנות בעקבות ביטול החשיבות של חגים ובדידות, ... ושמחה כדי להראות כיצד אפשר לחיות חיים מספקים ללא תלות במועדים חברתיים או בצורך להיות עם אנשים. מה לעשות אם עדיין יש תחושת דיכאון או ריקנות? אם עדיין קיימת תחושת דיכאון, אליעד מציע לבחון שוב את ההנחות הפנימיות והאמונות שיוצרות את תחושת הבדידות, כגון אני חייב להיות עם אנשים בחגים או אני חייב למצוא משמעות ביום החג. ברגע שמזהים את ההנחות הללו ומנטרלים אותן, קל יותר להרגיש טוב עם עצמך ולמצוא מטרות חדשות. אם אדם באמת מנטרל את החשיבות הזו, הוא יהיה פנוי יותר לחקור את עצמו ולמצוא מטרות אישיות שמספקות לו תחושה של משמעות וסיפוק, ללא קשר ללוח השנה או לחברה. מהו המסר המרכזי של אליעד בנושא בדידות בחגים? המסר המרכזי של אליעד הוא שבדידות בחגים אינה שונה במהותה מתחושת בדידות בכל יום אחר בשנה, והיא נובעת מבחירה ...

... איך להיות מאושר בלי תנאים, נוסחה איך להרגיש טוב לבד, נוסחה איך לאהוב את עצמך בלי תנאים, נוסחה איך לא להרגיש רע, נוסחה איך לא לפחד משום דבר, נוסחה איך לא להרגיש רע משום דבר, נוסחה לפירוק רצונות, נוסחה לאושר איך להרגיש טוב לבד בלי להיות תלוי באחרים? השאלה המרכזית שאליעד עוסק בה כאן היא כיצד בן אדם יכול להרגיש טוב לבד, לאהוב את עצמו ללא תנאים, ולהיות משוחרר מפחדים ומסבל. אנשים רבים מתמודדים עם פחד להיות לבד, או חשים חוסר ערך כשהם לבד, והם מאמינים שכדי להיות ... פנים שזה לא משנה, אלא לחקור לעומק את שורש הרצון ואת הסיבות לתחושות השליליות. למה אתה באמת לא רוצה להיות לבד? הדרך המעשית שאליעד מציע היא להתחיל בשאלה פשוטה וברורה: האם אני באמת לא רוצה להיות לבד? אם ... לך ערך. כאשר חוזרים על התהליך הזה שוב ושוב, הרצון המקורי להרגיש בעל ערך ייחלש בהדרגה, וכך לא תהיה תלוי עוד בערך חיצוני או באישור חברתי. למה להאמין שזה לא משנה זו טעות? למרות שהחקירה שאליעד מציע גורמת לאנשים להרגיש טוב יותר, הוא מדגיש סכנה משמעותית: הרבה אנשים משתמשים בשיטה הזו כדי לשכנע את עצמם שזה לא משנה. כלומר, הם לא באמת חוקרים, אלא מעדיפים להאמין מראש שאין ... משנה אם אתה לבד או לא, אולי לא תסבול, אבל תאבד גם את היכולת להרגיש טוב, את המשמעות, ואת הטעם שבחיים. איך למצוא את האיזון הנכון? האיזון שאליעד מציע הוא לא לחשוב שהכל משנה או שהכל לא משנה, אלא להגיע למצב שבו אתה פשוט ... אם זה משנה או לא. לא מדובר בכך שתדע שאתה לא יודע, אלא תהיה ממש בחוויה חדשה שבה אין לך צורך לבחור בין משנה ללא משנה. במצב כזה אתה חופשי באמת, ואתה יכול לבחור איך להרגיש. אם תרצה להרגיש שזה משנה ולהיות מעורב רגשית - תוכל לעשות זאת מתוך בחירה. ואם תרצה להרגיש שזה לא משנה - גם זו תהיה אפשרות זמינה עבורך. מהו ההבדל בין לא לדעת באמת לבין אמונה שקרית? אליעד מסביר כי ההבדל בין אמונה שקרית לבין חוויה אמיתית של לא לדעת הוא קריטי: אמונה שקרית אומרת אני מאמין שזה לא משנה, אבל בתוך תוכך אתה יודע שיש אפשרות שזה כן משנה, ולכן זו אמונה חסרה שתוביל לסבל בהמשך. חוויה אמיתית של לא יודע היא מצב שבו אין שום נטייה, ואתה לא מרגיש מחויב לשום צד. אתה באמת משוחרר מהאמונה. למה אנשים נוטים לפתרונות חלקיים ולא לפתרון השלם? אליעד מדגיש שרוב האנשים מחפשים את התשובה הקלה, כלומר, להרגיש טוב במהירות, ולכן הם מנסים להאמין במה שנוח להם (זה לא משנה). הם לא באמת מוכנים לחקור לעומק, והעצלנות הזו גורמת להם לאבד את היתרונות שיש לרצונות ולאמונות. אם תחקור באמת, לא תאבד את היכולת להרגיש טוב ולהרגיש משמעות, אלא תרכוש את היכולת לבחור בצורה חופשית איך להרגיש ומתי. איך לבחור בחופש אמיתי של רצונות ורגשות? המקום שאליעד מוביל אליו הוא מצב שבו כל הרגשות והרצונות זמינים לך באופן חופשי ואתה יכול לבחור בהם או להשתחרר מהם בכל רגע. לדוגמה, אם תחליט שהיום בא לך להרגיש רע על כך שאתה לבד כי זה חלק ממשחק החיים שלך, אתה יכול להאמין בזה ולחוות את זה במלוא העוצמה. ואם תרצה להרגיש טוב ולהשתחרר מהסבל - גם זו תהיה אופציה פתוחה לך. המטרה הסופית היא חופש מלא מאמונות כפויות, כדי שתוכל לשחק את משחק החיים ללא תלות בתנאים חיצוניים, וליהנות מכל מצב שאתה נמצא בו, בין אם אתה לבד או עם אנשים. איך להרגיש טוב לבד בלי זוגיות? למה אני מרגיש רע לבד? איך לאהוב את עצמי בלי תנאים? איך להשתחרר מתלות באישור חברתי? מה ההבדל בין לא משנה לאני לא יודע? איך לחקור את הרצונות שלי לעומק? האם זה באמת משנה להיות לבד? איך להרגיש טוב לבד ואיך לאהוב את עצמך בלי תנאים? מבוא: הבנת הבעיה של תחושת הלבד הרבה אנשים חווים תחושת בדידות, פחד להיות לבד, ו