... התת מודע? מה באמת אתה חושב על עצמך? האם אני באמת אוהב את עצמי? מה התת מודע מרגיש? סוגים של תת מודע מודע, איך להתחבר לתת מודע? הרגשות שיש בתת מודע, מה התת מודע חושב? מה התת מודע רוצה? מהו התת מודע וכיצד הוא משפיע על ... הכי בסיסיות שלו על עצמו, שרובן מוסתרות מן המודעות הרגילה. הוא מתאר כי רוב האנשים מודעים רק לחלק קטן מאוד ממה שהם באמת חושבים ומרגישים כלפי עצמם, בעוד שהחלק העיקרי נמצא עמוק בתוך התת מודע. לדוגמה, אם מישהו חושב שיש לו הרבה כסף, סביר להניח שיחשוב שאנשים אוהבים אותו בגלל הכסף. אם הוא חושב שהוא טיפש, כנראה ירגיש שכל מי שצוחק עליו חושב שהוא טיפש. אליעד מסביר שזה קורה כי האדם בעצמו משוכנע בתוך ... אוהב אותו?. השאלות הללו מובילות אותך אל הרבדים העמוקים יותר של עצמך, אל התת מודע שלך. ככל שאתה שואל שאלות נוספות - כמו למה אני מרגיש כך? או למה זה מפריע לי? - אתה חופר עמוק יותר ומגיע אל האמונות החבויות ביותר שיש לך ... עצמה קיימים כל הניגודים הללו בו זמנית. המציאות עצמה היא גם חכמה וגם טיפשה, גם טובה וגם רעה, והאדם שנמצא בעומק תת - המודע שלו מרגיש את כל הדברים הללו בבת אחת. הסיבה לכך שהאדם חושב בתת מודע שלו את כל הדברים הללו בו ... - כל האפשרויות נמצאות בו, וכל ההפכים מתקיימים יחד. לדוגמה, כשמישהו אומר אני אוהב את עצמי, בתת - מודע שלו קיימת באותו רגע גם ההרגשה של אני שונא את עצמי. האדם אמנם יכול להרגיש באופן מודע רגשות ברורים ומוגדרים, אך בעומק, בתת - מודע, הכל קיים יחד ללא הפרדה. איך התת מודע משפיע על חוויות היום - יום שלך? אליעד מדגים זאת באמצעות סיטואציות יומיומיות בהן אדם פוגש ... שלילית או חיובית מאחרים. התגובות האלו משקפות למעשה את מה שהוא עצמו מאמין על עצמו בתת מודע. אם הוא בטוח שהוא טיפש, כל צחוק עליו ירגיש לו כמו אישור לתחושה הזו, כיוון שעמוק בפנים הוא מחזיק באמונה הזו. באופן דומה, אם האדם מעריך משהו בעצמו, הוא ירגיש שהערכה שהוא מקבל מאחרים היא בגלל אותה תכונה שהוא מעריך בעצמו. למה האדם לא מודע למה שהוא באמת מרגיש בתת מודע שלו? האדם בדרך כלל לא מודע למה שיש בתת מודע שלו, מכיוון שזה עלול ליצור סתירות ובלבול גדול בחוויה היומיומית שלו. מודעות מלאה לכל הסתירות הפנימיות הללו תיצור קונפליקטים וחוסר וודאות, ולכן רוב האנשים מדחיקים ומכסים את הסתירות הללו. אך לפי אליעד, מי שיתחיל לשאול את עצמו שאלות עמוקות על הרגשות והמחשבות שלו, יגלה לבסוף את הסתירות האלה ואת המהות העמוקה ביותר של המציאות ושל עצמו. בסופו של דבר, אליעד מסביר שמה שיש בתת - מודע הוא לא דבר שניתן להבין באופן רגיל, כי בשכבה הכי עמוקה, האדם מגיע לתחושה של כלום - הוא לא יודע כלום, וזהו כלום עמוק מאוד שבו אתה אפילו לא יודע שאתה לא יודע. מהו התת מודע? איך להתחבר לתת מודע? האם אני באמת אוהב את עצמי? איך לגלות מה אני חושב על עצמי? מה באמת האדם מרגיש בתת מודע שלו? למה אני גם אוהב וגם שונא את עצמי? סוגים של תת מודע מודע ...

... עצמך? איך סיבות קטנות משפיעות על התחושות שלנו? אליעד כהן מסביר שלעתים קרובות אנשים שואלים את עצמם שאלות על הרצונות שלהם ועל התחושות שלהם, למשל: למה אני רוצה שיאהבו אותי?, או למה משהו ... מאוד שעומדות מאחורי הרצונות או הרגשות שלו , אך הוא נוטה לזלזל בהן ולחשוב שלא הגיוני שדבר כל כך ... עליו באופן משמעותי. לדוגמה, אם אדם מרגיש פגוע בגלל משפט פשוט שמישהו אמר לו, הוא עשוי לחשוב: לא הגיוני ... של אי - נוחות, וכל אלה מצטרפים לתחושת חוסר הסיפוק או הכאב הכללית שהאדם חווה. עוד דוגמה שאליעד ... מינורי, אך למעשה, לדבריו, ייתכן שהתחושה הקשה היא תוצאה של מאות או אלפי אירועים קטנים ... גדול? כאשר האדם מוצא סיבה קטנה לרגש או לרצון חזק מאוד שיש לו, אליעד ממליץ לא לפסול את הסיבה רק כי ... מאוד אירועים דומים שחיזקו את אותה התחושה לאורך החיים. הסיבות הקטנות האלו הן כמו טיפות מים שמתאספות ... את כל הכיוונים האפשריים, תוכל להרגיש שלם עם ההסבר או להגיע למצב שבו הסיבה כבר לא משפיעה עליך. ... באמת מה משפיע עליו, מה גורם לו להרגיש טוב או רע, ולמה הדברים הקטנים הם בעלי השפעה כה גדולה. מה זה ... קטנים משפיעים עלינו? איך לחקור רגשות לעומק? מה גורם לכעס מצטבר? איך למצות חקירה עצמית? למה חשוב ...

... מדויקת, ובכך יוצרים ריחוק מעצמם ומרגשותיהם. בהרצאה זו מסביר אליעד כהן את החשיבות של דיבור פנימי נכון ומדויק, שיכול לקרב את האדם לעצמו ולאמת הפנימית שלו. אליעד מסביר ... או שלישי כדי להימנע ממגע ישיר עם רגשות או מחשבות לא נעימות. לדוגמה, כשאדם אומר לעצמו אתה לא יכול, במקום לומר אני לא יכול, הוא עושה זאת כי קשה לו להכיר בכך שהוא עצמו ... הוא בעצם יוצר לעצמו מרחק, ריחוק רגשי, וכך התחושה הופכת לפחות קשה ופחות אישית עבורו. אליעד ממליץ לדבר עם עצמך בגוף ראשון בלבד. למה זה כל כך חשוב? כי כאשר האדם מדבר עם ... הוא מחובר יותר ישירות למה שהוא מרגיש, חושב ורוצה באמת. המילה אני הופכת את החוויה שלו לאמיתית ומוחשית יותר. לדוגמה, כאשר אדם שואל את עצמו מה אני רוצה?, זה מרגיש אמיתי ומדויק יותר מאשר אם הוא שואל מה אתה רוצה?. כאשר אדם אומר לעצמו מה אתה רוצה?, נוצרת תחושה של דיבור אל מישהו אחר. השימוש במילה אתה יוצר תחושת ריחוק ואפילו מעט הסרת אחריות. למה חשוב להשתמש במילה אני כשמדברים עם עצמי? אליעד מדגים כיצד השימוש במילה אני יוצר חיבור רגשי עמוק יותר. כאשר אדם אומר אני, הוא חש אחריות מלאה על מחשבותיו, רגשותיו ומעשיו. האדם מפסיק להתחמק או לברוח מעצמו. כשאדם שואל מה אני רוצה? הוא מכיר בעצמו ובכך מגביר את המודעות העצמית שלו. לדוגמה, אם ... את עצמה מה את רוצה?, היא עשויה להרגיש כאילו אדם אחר שואל אותה. לעומת זאת, כשהיא שואלת מה אני רוצה? ברור לה לחלוטין שהיא מתייחסת לעצמה, והתשובה שהיא תיתן לעצמה תהיה הרבה ... במילים כמו אתה או את, נוצרת מיד חוויה של דיאלוג חיצוני. זוהי צורת דיבור שיוצרת ריחוק, כאילו מישהו אחר מדבר אליו. במצב זה קל יותר לאדם להתחמק מאחריות או להתחמק מתחושות קשות. לעומת זאת, כשהאדם מדבר לעצמו בגוף ראשון - אני, הוא מבטא ישירות את עצמו, ללא התחמקות או הסתרה. לדוגמה, אם אדם חושב אתה ... אני צריך לשנות משהו בחיים שלי, מיד החוויה הופכת לאישית ואמיתית יותר, והוא חש שהוא חייב לפעול בעצמו, ללא התחמקות. מהי המשמעות העמוקה של דיבור פנימי מדויק? אליעד ... מקור עמוק שממנו נובעות כל המחשבות והתחושות. אליעד מדגיש שהשאלה מי אני? היא יסוד להבנת האמת הפנימית, והיא זו שתוביל את האדם לאני האמיתי שלו. וכך, כאשר אדם מדבר עם עצמו ... או שלישי, כדי להיות מחובר ישירות לרגשות ולמחשבות שלך. כאשר אדם מקפיד על דיבור פנימי נכון, הוא מתקרב לעצמו ולחוויית האמת האמיתית שלו. באמצעות השימוש המדויק במילה אני, האדם מחזק את המודעות העצמית, מקרב עצמו לאמת, ויוצר קשר אותנטי ...

... כהן מציג את הבעיה ומדגים אותה דרך ילד בן 22, שמצופה ממנו להתנהג בהתאם לגילו אך בפועל נמצא במצב קשה של הסתגרות ודיכאון. ההורים מתמודדים עם רגשות אשמה ואכזבה עצמית, כי הם תוהים האם הם אשמים במצב הזה, מה שמוסיף לחץ עליהם ועל הילד. אליעד מדגיש כי הגישה ... או מועיל. להיפך, לפעמים זה יכול להחמיר את המצב ולסכן את הילד. הוא נותן דוגמה למקרה שבו ילד שחווה טראומה בילדות (כגון חרם, פגיעה מינית או אירוע רגשי קשה) מסתגר כחלק ממנגנון הגנה. לילד כזה אין בדרך כלל כלים להתמודד עם המציאות שמחוץ לבית, והוצאה שלו בכוח ... את עצמו. אם ההורה חושב שהוא כישלון, הוא לא יוכל לעזור לילד כראוי. לדוגמה, הוא מביא מקרה של אב לילד אוטיסט שלא מוכן להכיר במצב של הילד, כי אז ירגיש שהדבר מעיד על כישלון אישי שלו. אב זה מתייחס לילד כאילו הוא בכוונה מציק לו או עושה דווקא, ומתכחש לכך שיש ... ובלי לנסות לחנך או להוכיח אותו. המטרה היא ליצור אמון בין ההורה לילד. אליעד מסביר שבדרך כלל הילד מסתגר כחלק ממנגנון הגנה לאחר שחווה טראומה רגשית, כמו חרם בבית הספר או אירוע אחר שגרם לו להרגיש פגיע. כאשר ההורה מנסה לשנות את הילד בכוח, הוא למעשה מאיים עליו ומגביר את תחושת האיום. לכן, חשוב להתקרב אליו בעדינות ולא להלחיץ אותו. לדוגמה, אם הילד מתעניין בטלוויזיה, ההורה יכול לשבת לידו ולראות איתו, מבלי להעיר או לבקר. באופן כזה, הילד מתחיל להרגיש שההורה אינו מאיים עליו ואינו שופט אותו. לאט - לאט, ההורה יכול להציע לעשות פעולות קטנות ופשוטות, כמו לפתוח ... נוספת והיא שההורה חייב להיות רגוע ושלם עם עצמו כדי לעזור לילד. ההורה צריך לשדר לילד שהוא מקובל כפי שהוא ולא מהווה אכזבה עבורו, מכיוון שילדים מרגישים מיד מתי ההורה מנסה לשנות אותם. ברגע שהילד מרגיש מקובל ללא תנאים, הוא נפתח ומוכן יותר לשתף פעולה. לבסוף, אליעד מציין שלמרות שמדובר בתהליך ארוך, סיזיפי וקשה, ... לא תמיד גם ילדים שהם טרוריסטים אוקי יש ילדים שנגיד הוא חווה איזו טראומה בילדות לא יודע מה מישהו אנס אותו צחקו עליו החרימו אותו בבית הספר נפגע רגשי, נפגע ממשהו ואז הוא מתכנס בתוך עצמו ועכשיו הוא לא ישרוד בחוץ אין לו יכולות הישרדות אין לו מקצוע אין לו ידע אין לו השכלה אין לו חברים הוא לא יודע לעלות לאוטובוס כאילו רגשית הוא קשה לו כל דבר. מבחינתך להגיד לו תקשיב או שככה או שתעזוב את הבית אתה תראה אותו בבוקר עם כדורי שינה או ... לעזור לו אבל יש עוד בעיה בדרך כלל כשיש להם כזה ילד הם מתחילים להאשים את עצמם איך זה שיש לנו כזה ילד אנחנו לא מספיק טובים לא מספיק זה כאילו הם חווים כישלון האבא או האמא אומרים אני כישלון אני לא מספיק טוב ואז הם גם עצבניים על עצמם שהם לא מספיק טובים ואז את ... יודעים יש לי ילד חולה סופני אני אשב לידו ליד המיטה ואז הוא מטפל בו אבל ברגע שהוא לא חולה סופני אז אתה אומר לו תכיר בכך שיש לו נכות נכות נגיד רגשית אבל תכיר בכך שיש לו נכות רגשית זה בעצם אומר תכיר בכך שאתה, האבא אומר לעצמו כנראה יש משהו דפוק בי ההורים אומרים משהו דפוק בנו. ש: צריך ... לצאת מהטריטוריה שלו לתוך טריטוריה שונה שנראית לו בטוחה, זאת אומרת נגיד שהוא רואה סדרה מסוימת להגיד לו בוא נראה עוד סדרה אחרת אז הוא עדיין מרגיש בטוח כי הוא בטריטוריה שלו של הסדרות אבל כבר הנה עברנו לסדרה אחרת כאילו זה אומר עשינו שינוי אבל עדיין נשארנו ... הליכה פה ואולי נעשה שם ואולי זה ואולי שם עד שאתה מוציא אותו החוצה וכמובן שזאת עבודה סיזיפית וכמובן שלא תמיד יש לך את העצבים וכמובן שאם יש לך רגשי נחיתות אתה לא תצליח לעשות את זה כי אתה אומר כמה זמן זה לוקח אני צריך שזה יהיה יותר מהר ואז כמובן שזה לא ... בא נניח שהוא כל היום מתעורר מעשן סמים וחוזר לישון מה שאתה צריך לעשות להגיד לו אתה מעשן סמים בוא תוודא שזה הסמים הכי טובים בוא תוודא שזאת החוויה הכי טובה אם זה הדבר היחיד שהוא עושה אז שיעשה אותו הכי טוב וזהו, אתה לא טוב לך אז הוא בסוף גם ... איום עליו. הסיבה שאתה אומר לו בוא נעשה משהו ביחד והוא אומר לך לא כי אתה לא באמת רוצה להיות חבר שלו ולעשות משהו ביחד אתה מנסה לשנות אותו הוא מרגיש שאתה לא מנסה להתחבר אליו אתה מנסה לשנות אותו אז הוא אומר לך עזוב אותי. ש: זאת האמת אבל. אליעד: זאת האמת ... ואז אתה גם מאבד אמון ואז אנחנו בבעיה, אתה צריך להתחבר בתוכך למקום שאתה אוהב את עצמך בלי תנאים את עצמך בלי תנאים זאת אומרת שאתה אומר אני לא מרגיש רע מזה שהוא לא מספיק טוב בעיני אני כהורה לא לא טוב בגלל שהוא לא טוב זה אחד, שתיים זה שהוא לא טוב זה לא הופך ...

... כלפי התמונה שהלבישו עליו. זוהי דוגמה לכך ששנאה אף פעם אינה אובייקטיבית באמת. למה אנחנו שמחים כאשר ניצלים מתאונה? גם שמחה, כמו כל רגש, אינה נובעת מהאירוע עצמו אלא מהפרשנות שהאדם מעניק לו. למשל, אם ניצלת ... ושאפשר להסתמך על החושים שלנו היא סוג של פרשנות ולא עובדה חד - משמעית. מה זה אומר על הקשרים שלנו עם אחרים? המשמעות של כל זה היא שהרגשות שלנו כלפי אחרים, אהבה או שנאה, אינם באמת כלפיהם, אלא כלפי ... יש מציאות אובייקטיבית? האדם אף פעם לא אוהב את מה שקורה באמת האדם לא אוהב את מה שקורה באמת, אלא את מה שהוא חושב שקורה. כלומר, כל חוויה רגשית של אדם, בין אם היא חיובית או שלילית, אינה נובעת מהמציאות עצמה, אלא ... אבל זה לא אני. כלומר, הוא הבין שהאנשים ששונאים אותו אינם שונאים אותו באמת, אלא שונאים את הדמות שציירו עליו. האם השמחה אמיתית? גם רגשות חיוביים אינם נובעים מהמציאות עצמה, אלא מהפרשנות שלנו כלפיה. למשל, אם ... לך איזה פירוש. ש: אוקי ואם אני כשאני אפרש אני אבין שאני לא באמת יודעת אם זה טוב או רע אז יהיה לי יותר טוב? אליעד: לא אז יהיה לך רגש נייטרלי לא טוב ולא רע. ש: זאת אומרת שהטוב הוא בגלל הפרשנות הטוב התחושה של הטוב זה רק בגלל הפרשנות. אליעד: כן זה נכון אני אומר ...

... או אפילו להכיר בכך שיש להם בעיות, נובעת לעיתים קרובות ממנגנון של הדחקה רגשית. כאשר אדם חושב על הבעיה שלו או מודה שיש לו חיסרון כלשהו, הוא מתחבר באופן אוטומטי לכאב רגשי. למשל, הוא עלול להתחיל לבכות, להרגיש אבוד או חסר אונים. כדי להימנע מהכאב הרגשי הזה, הוא מעדיף להכחיש ולהגיד שהכל בסדר. בעצם, כשהוא אומר הכל בסדר, הוא מנסה להגן על עצמו מרגשות קשים. למעשה, מבחינתו של האדם, להודות בבעיה משמעותו להיכנס למערבולת של רגשות לא נעימים והוא יעשה הכל כדי להימנע מכך. מה ההבדל בין טיפול ישיר ... מה אפשר ללמוד מכך לגבי בעיות אישיות? הדבר החשוב ביותר להבין הוא שאם אדם מרגיש תקוע או חסום, ולא יודע מה הבעיה שלו או איך להתמודד איתה, הפתרון ... להתמודדות עם כל בעיה, בין אם היא מוצהרת ובין אם לאו. כיצד להתמודד עם הדחקה רגשית? איך לחשוב בצורה יותר בהירה? שיטות לשיפור החשיבה הביקורתית איך ... חסר לו, וזה מפחיד אותו. אם יכיר בכך שמשהו לא טוב, הוא עלול להיכנס למערבולת רגשית שתגרום לו כאב. לכן, הוא נמנע לחלוטין מהדיון בנושא. כיצד אפשר ... עם המציאות, גם מבלי לדבר ישירות על הבעיה. מה אפשר ללמוד מכך? גם כאשר אדם מרגיש תקוע ואינו יודע מה הבעיה שלו, הדרך לצאת מהמצב היא להמשיך לפתח את ... יותר למצוא פתרונות גם לבעיות שאינן מוגדרות במפורש. כיצד להתמודד עם הדחקה רגשית? איך לחשוב בצורה יותר בהירה? שיטות לשיפור החשיבה הביקורתית איך ... של מאה אחוז, פשוט וברור. עכשיו מה זה אומר לך לגביך שאם אתה בעצמך נגיד מרגיש תקוע בחיים ואין לך מושג מה הבעיה שלך ואתה לא יודע איך להתקדם תגיד ...

... לצד מסוים. אם יש לך אינטרס שהילד יפסיק לפחד, הוא עלול להרגיש זאת ולחשוב שאתה בעצם לא באמת מקשיב לו ולא באמת אכפת לך מה הוא מרגיש, ולכן הוא עלול לסרב לשתף פעולה. למה חשוב לגרום לילד להרגיש קצת רע עם הפחד? אחת השיטות שאליעד כהן מציג היא ליצור לילד מוטיבציה להיפטר מהפחד על ידי כך שירגיש קצת רע עם העובדה שהוא מפחד. למשל, אם הילד תמיד ... גם עם הפחד המסוים הזה. למה הכרחי ללמד את הילד להבין את רגשותיו? אליעד מדגיש עוד נקודה מהותית, שאינה נוגעת ... למבנה האישיות הכללי של הילד - יש לעודד את הילד להבין את הרגשות והמחשבות שלו באופן כללי. לדוגמה, אם הילד כועס או עצוב, לשאול אותו למה הוא מרגיש כך, מה גרם לו להיעלב, למה הוא איחר או מיהר וכו. ... המוח שלו ולפתח מיומנות של הבנת העצמי. היכולת להבין ולבטא רגשות מחשבתיים תיצור בסיס חזק להתמודדות עם פחדים ועם החרדות. אם הילד מבין טוב יותר את עצמו ומודע לתחושות שלו, יהיה קל יותר לגשת אל הפחד ... שאליעד כהן מציע הוא להכיל את הפחד של הילד, מבלי לתת לו תחושה של איום. למשל, חשוב להראות לילד ... לעלות, תקרא לי, ואני אעלה איתך בשמחה. בכך הילד לא ירגיש מאוים או לחוץ, אלא יבין שאתה בעדו. לאחר שהילד ירגיש בנוח, אפשר בעדינות ובהדרגה לשאול אותו מה בדיוק גורם לו להרגיש רע כשהוא עולה לבד. לדוגמה, לשאול אותו האם אתה מרגיש רע כמו כשמישהו צובט אותך או שזה רע אחר?, ולדובב אותו לפרט את תחושותיו. חשוב לשים לב למילים המדויקות שהילד בוחר להשתמש בהן ולנסות להבין בדיוק מה הוא מרגיש. איך לחקור את הילד על הפחד בצורה אובייקטיבית? ... מכל אינטרס אישי או שיפוטי. אם בזמן השאלה על הפחד הילד מרגיש שאתה מנסה להוביל אותו לתשובה מסוימת, הוא יתנגד ... אבל בראשך אתה בעצם רוצה להראות לו שאין סיבה לפחד, הילד ירגיש שאתה לא באמת מקשיב לו. זה יכול לגרום לו לא לשתף ... עצמית לשנאה עצמית. מצד אחד, חשוב שהילד יקבל את עצמו ואת הרגשות שלו, כולל הפחדים. מצד שני, אסור שהקבלה ... ולרצות להשתפר. במילים אחרות, הילד צריך להבין שזה בסדר להרגיש קצת אי נוחות מכך שהוא מפחד, אך ללא הגזמה שתוביל אותו לתחושות של דיכאון או תסכול עצמי מוגזם. ... התמודדות עם פחדים נוספים ועידוד הילד להבין את עצמו ואת רגשותיו. איך להתמודד עם פחד של ילד? טיפול בחרדות ... מקום או שהוא חושב שזה נכון או שזה עושה לו איזושהי הרגשה טובה עושה לו טוב. אליעד: נכון או שיש לו אינטרס ... שהוא יפסיק לפחד לעלות למעלה נכון? ש: כמו שפעם שעברה מה מרגיש לך שאתה עולה למעלה לבד זאת אומרת. אליעד: איך ... חכה איך אנחנו ניגשים לזה אוקי ואז אתה אומר לו מה אתה מרגיש כשאתה עולה למעלה לבד ומה הוא יגיד? ש: אני יודע ... איתו ישירות על הפחד למה אתה מפחד ממה אתה מפחד מה אתה מרגיש מה אתה חושב, מה ראית מה הבנת ממתי זה התחיל לך ... שני כיוונים נוספים קודם כל כיוון אחד אומר בוא נגרום לו להרגיש רע מזה שהוא מפחד. ש: להרגיש רע אוקי. אליעד: להרגיש רע מזה שהוא מפחד. ש: שלא יפחד. אליעד: לא. ש: ... הם לא מבינים אני אמשיך לפחד וזהו ואז תגיד לו מה אתה מרגיש הוא יגיד לך לא יודע כאילו אין לו אינטרס לשתף ...

... את עצמך? למה אני לא רוצה להרגיש רע? למה אני רוצה להרגיש טוב? למה אני רוצה משהו? למה אני לא רוצה משהו? איך לנתח את עצמך? מודעות עצמית למה אני רוצה להרגיש טוב או להימנע מהרגשה רעה? אליעד כהן פותח בשאלה מהותית: מדוע אדם רוצה להרגיש טוב ומדוע הוא לא רוצה להרגיש רע? לדבריו, כדי לענות על שאלות אלה צריך תחילה להבין מה המשמעות של המושגים טוב ורע. הוא מציג את ... יש סיבה לכך שאני לא רוצה להרגיש כאב? האם יש בכלל דבר כזה רצון או אי - רצון אובייקטיבי? איך אני מזהה את הרגש שלי או את הרצון שלי? מה משמעות המילה סיבה? האם באמת יש סיבה לדברים או שאני רק מניח שיש סיבה? ... של מה עומד מאחורי הרצונות, הרגשות והתגובות של האדם. כיצד לזהות את הרצונות והרגשות שלי? אליעד מסביר שכדי לזהות את מה שאדם באמת רוצה או לא רוצה, עליו לשאול את עצמו שאלות ... שלי? איך אני יודע לזהות את הרגשות שלי? האם יש הבדל אמיתי בין הדברים שאני רוצה ובין אלה שאני לא רוצה, או שזה רק עניין של תחושה רגעית? לפי אליעד, ההבנה כיצד לזהות את הרצונות והרגשות היא הכרחית כדי להגיע להבנה עמוקה של עצמך. הוא מדגיש שאם לא תבין את המנגנון שבו אתה מזהה רגשות או רצונות, לעולם לא תוכל להבין באמת למה אתה רוצה משהו או למה אתה נמנע מדברים אחרים. בסיום ... הפועלים מאחורי כל רצון ורגש. למה אני רוצה להרגיש טוב? איך להבין את עצמי? מה זה טוב ומה זה רע? איך לפרק שאלות מורכבות? האם יש סיבה לרצון שלי? איך לזהות את הרגשות שלי? מודעות עצמית וניתוח עצמי ...

... רחוק, לא רואה תוצאות, השגת מטרות ויעדים, רוצה תוצאות מידיות, החזרת אהבה, השקעה בשוק ההון, חוסר מוטיבציה, לרצות דבר והיפוכו, איזון רגשי, איך ליצור מוטיבציה? למה קשה להתמיד ולהשיג מטרות לאורך זמן? הרבה אנשים מתמודדים עם הקושי להתמיד ולהשיג את המטרות שלהם. אחת הסיבות המרכזיות ... להשיג מטרה, עליו להחזיק את הרצון שלו בעוצמה מדויקת - לא חזקה מדי שתוביל לשבירה, ולא חלשה מדי שתגרום לו לוויתור מהיר. מהו האיזון הרגשי הנדרש להשגת מטרות ארוכות טווח? אליעד מסביר שהפתרון האמיתי להשגת מטרות הדורשות זמן וסבלנות הוא לפתח איזון רגשי, שהוא בעצם היכולת לחוות שני רגשות מנוגדים בו זמנית. האדם צריך שיהיה לו ברור בדיוק למה הוא רוצה להשיג את המטרה, אך גם למה הוא מסוגל לחיות בשלום עם האפשרות שלא ישיג אותה. כאשר יש לו את שתי המחשבות הללו בצורה ברורה, הוא יכול לפעול באיזון, ולא להתייאש מיד כשהתוצאות לא מגיעות. אדם שיוצר לעצמו איזון רגשי כזה הוא כמו נהג מיומן שלוחץ על דוושת הגז במידה הנכונה - הוא יודע מתי לדחוף קדימה ומתי להרפות מעט, וכך מצליח להתמיד ולהגיע בסופו של דבר ליעדים שהציב לעצמו. איך איזון רגשי יוצר מוטיבציה וסבלנות לאורך זמן? האיזון הרגשי הוא זה שמאפשר לאדם להישאר סבלני ולשמר את המוטיבציה לאורך זמן, גם כשהתוצאות עדיין לא נראות באופק. כאשר האדם מבין שאין הכרח בתוצאה מיידית ושלא ... למטרות מורכבות כמו השקעות כספיות ארוכות טווח, יחסים רומנטיים, הצלחה בלימודים או השגת יעדים בעבודה. כאשר האדם לומד לשמור על איזון רגשי, הוא יוצר בתוכו את הכוח הפנימי להמשיך ולהתמיד גם כשאין תגמול מיידי, וכך משפר משמעותית את סיכוייו להשיג את מטרותיו בסופו של דבר. איך להתמיד ... יראה תוצאות. אבל אדם שחושב בשחור ולבן ומחפש תוצאות מיידיות, יכול להתייאש מהר מאוד, כשהוא לא רואה תוצאות בטווח הקצר. במצב כזה הוא מרגיש תסכול, מתאכזב, ולבסוף אומר לעצמו: אני בכלל לא רוצה את זה. דוגמה נוספת היא אדם שמשקיע בשוק ההון. הוא רוצה להרוויח כסף מיד, וכאשר הוא לא מרוויח ... אופן, אדם צריך להחזיק במטרה שלו: אם הוא ירצה יותר מדי, הוא יילחץ ויישבר. אם הוא ירצה מעט מדי, הוא לא יתאמץ בכלל. איך ליצור איזון רגשי נכון בהשגת המטרות בחיים? אליעד מסביר שהפתרון הוא להיות מסוגל להחזיק שתי מחשבות מנוגדות בו זמנית: גם לרצות מאוד להשיג את המטרה, וגם להיות מסוגל ... של רצון ומוטיבציה. דבר זה מייצר סבלנות ומונע ממנו להישבר מהר מדי, כי הוא לא נצמד לרצון שלו בצורה קיצונית וחדה. מה הקשר בין איזון רגשי, סבלנות והתמדה בהשגת מטרות? הקשר הוא ישיר וברור: כדי להתמיד ולהצליח במטרות ארוכות טווח, האדם חייב לאזן את הרגשות שלו. הוא צריך לרצות, אך לא יותר מדי, ולהיות מסוגל להמתין בסבלנות לתוצאות. חוסר היכולת לחכות נובע מחוסר איזון רגשי וממחשבה של שחור ולבן, ולכן אדם שנאבק בהתמדה צריך לתרגל איזון רגשי כדי לאפשר לעצמו להשיג מטרות שדורשות זמן, השקעה וסבלנות. איך להתמיד במטרות? איך ליצור מוטיבציה? מה גורם לחוסר התמדה? איך להצליח בהשקעה לטווח ... אז הרבה פעמים הוא מנסה להשיג את זה מאחר שהוא לא מצליח להשיג את זה מיד כי לוקח זמן להשיג את זה אז הוא מתאכזב נפגע ואז הוא מתחיל להרגיש רע ואז הוא אומר טוב אז אני לא רוצה את זה בכלל. עוד פעם הבן אדם רצה משהו והוא ניסה להשיג את זה בא במלוא המוטיבציה להשיג את זה ואז כשהוא לא מצליח ...

... אומר לך שהוא אוהב אותך, אבל בפועל אינו מרגיש כך באמת. ולעיתים ההפך נכון - אדם שאומר לך שהוא לא אוהב אותך, למעשה כן אוהב, אך מכחיש את רגשותיו, אולי משום שהוא רוצה לשכוח אותך או להתרחק ממך. האם אפשר להסתמך על התנהגות חיצונית לזיהוי אהבה? לכאורה, אפשר לחשוב שהתנהגות ... היא שהתנהגות חיצונית אינה עדות מהימנה לרגשות אמיתיים, כי תמיד יכולה להיות סיבה אחרת מאחורי המעשים הללו. איך בכל זאת לדעת עד כמה מישהו באמת אוהב אותך? לפי אליעד כהן, כדי לדעת באמת עד כמה אדם אוהב אותך, יש להתמקד בתחושות הפנימיות שהוא מקבל ממך ולא במילים או בהתנהגות שלו. צריך לבדוק שלושה דברים עיקריים: כמה טוב האדם מרגיש כשהוא איתך? האם הוא חושב שהטוב הזה הוא ייחודי ובלעדי לך, או שהוא יכול לקבל את אותו הטוב גם מאנשים אחרים? עד כמה האדם תלוי בטוב שהוא מרגיש ממך? לדוגמה, אם מישהו מרגיש איתך מצוין, אך מאמין שהוא יכול לקבל את אותו הטוב במקומות אחרים, כנראה שהקשר אינו עמוק מספיק. לעומת זאת, אם הוא מרגיש שהטוב שהוא חווה איתך הוא ייחודי ובלעדי, ואינו יכול להשיג את התחושה הזו בשום מקום אחר, זהו סימן מובהק לכך שהוא באמת אוהב אותך. ככל שהאדם יותר תלוי וזקוק לתחושה הטובה הזו שהוא חווה איתך, כך האהבה שלו אליך עמוקה יותר. מה השאלות שצריך לשאול כדי להבין אם האדם אוהב אותך? אליעד מסביר ... אוהב אותי?, אלא שאלות שמטרתן לבדוק את התחושות של האדם השני. למשל: איך את מרגישה כשאנחנו ביחד? נעים לך, נחמד לך? התחברת למה שאמרתי? היה לך טוב בשיחות שלנו? כמה טוב את חושבת שקיבלת ממני, והאם את יכולה לקבל אותו במקום אחר? שאלות אלו נועדו לברר את התחושה הפנימית, ועד כמה האדם רואה בך מקור ייחודי לטוב בחייו. כיצד לגרום למישהו להתאהב בך? הדרך לגרום למישהו לאהוב אותך, לפי אליעד, היא פשוטה וברורה: לגרום לו להרגיש טוב, ועוד יותר טוב, בצורה מתמדת ומתגברת. אפילו במצבים מאתגרים כמו בגידה - אם אדם רוצה שבן הזוג שבגד יחזור לאהוב אותו, הוא צריך ... בן זוג קיבל במקום האחר, ולתת לו את אותה התחושה ואפילו טובה יותר, כך שירגיש שאין לו תחליף טוב יותר ממך. מהם הסימנים שמישהו באמת אוהב אותך? אליעד מפרט את הסימנים הבאים שמעידים על אהבה: האדם נהנה מאוד ... הדברים שאתה עושה עבורו. הוא חש שהתועלת והתחושות החיוביות שאתה נותן לו הן ייחודיות, ושאינו יכול לקבל אותן בשום מקום אחר. חשוב לו לשמר את הקשר, והוא מרגיש תלוי בטוב שאתה מעניק לו. לדוגמה, אדם יכול להגיד לך אינספור פעמים תודה, להראות כמה טוב לו איתך, אבל אם תשאל אותו ישירות האם אתה ... אומר שהוא לא אוהב, אלא שהוא פשוט מתכחש לרגשותיו, או מפחד להודות בהם. האם אפשר לשלוט על מידת האהבה של מישהו אליך? כן. אליעד מציין שברגע שאדם יודע מה הטוב הייחודי שהוא מספק לאחר, הוא יכול לשלוט בעוצמת הרגשות האלה על ידי הגברת המינונים של הטוב שהוא מעניק. למשל, אם אתה מזהה שבן הזוג מעריך שיחות עמוקות, תוכל להגביר את השיחות האלה ... יחסים? בשורה התחתונה, אהבה היא תוצאה של תחושת טוב ייחודית ונדירה שאדם מרגיש ממך. כדי לדעת אם אדם באמת אוהב אותך, אל תסתמך רק על מילים או התנהגות שטחית, אלא בדוק כמה טוב הוא מרגיש איתך, עד כמה התחושה הזו נדירה לו, ועד כמה הוא זקוק לה בחייו. איך לזהות אהבה אמיתית? איך לגרום למישהו להתאהב בך? סימנים שמישהו מאוהב בך איך ... מתוך ניסיון להתרחק ממך או להכחיש את רגשותיו. למה לא ניתן להסתמך על התנהגות חיצונית? ניתן לחשוב שהתנהגות מסוימת מהווה הוכחה לאהבה, למשל כשמישהו מוכן לסבול בשבילך. אבל חשוב ... במילים או במחוות חיצוניות בלבד, אלא בהרגשה הפנימית של האדם השני. להלן כמה שאלות שעוזרות לברר את זה: כמה טוב האדם הזה מרגיש כשהוא איתך? עד כמה הוא מרגיש שהתועלת שהוא מקבל ממך היא ייחודית? האם הוא חושב שהוא יכול להשיג את אותו הטוב ממישהו אחר? עד כמה הוא תלוי בתחושה הטובה שאתה מעניק לו? ככל שהתשובות לשאלות הללו חיוביות יותר - כלומר, הוא מרגיש איתך טוב בצורה ייחודית, והוא תופס אותך כבלתי ניתן להחלפה - כך הוא באמת אוהב אותך. איך אפשר לדעת כמה מישהו אוהב אותך? אם את רוצה ...