... באמת ניתן לדעת דבר באופן מוחלט. כשאדם קם בבוקר ומרגיש דיכאון, חרדה או פחד, המקור לרגשות אלו הוא בכך שהוא לוקח אפשרות מסוימת במציאות ומחייב אותה, כלומר, הופך אותה לדבר מוחלט שאינו ניתן לשינוי. לדוגמה, אדם שחושב שחובה שיהיה לו כסף, חווה חרדה כשהוא מרגיש שחסר לו כסף. לפי האמת, זה לא באמת מחויב ... האם זה באמת משנה באופן מוחלט אם יש לו כסף או אין לו? מנקודת מבט אובייקטיבית, לא ניתן לקבוע שהמצב שבו יש לאדם כסף הוא טוב יותר או פחות טוב ממצב שבו אין ... מה שאני חושב הוא מחויב ומוחלט, או שמדובר רק באפשרות סובייקטיבית? ברגע שהוא יבין שכל האפשרויות הן שוות ערך, ושהמציאות כולה בנויה מאפשרויות ולא מחיובים, ... מתייחס לזה כאילו זאת האמת המוחלטת. הפעולה הזו, של הפיכת דעה אישית לעובדה מוחלטת, מחזקת את המנגנון שיוצר מחויבויות. כשמגיע הערב ואותו אדם נמצא בחברה, הוא ירגיש חרדה, למשל, שאולי לא אוהבים אותו, משום ... דברים אפשריים והפיכתם למוחלטים ומחויבים. איך להשתחרר מהרגלים של עשרות שנים? שינוי דפוסים של שנים רבות הוא אפשרי אך דורש מאמץ ראשוני. לדוגמה, אם אדם ... את הרעיון שאין מחויבות מוחלטת, הכל רק אפשרות סובייקטיבית. המאמץ הראשוני הוא הכרחי, אבל עם הזמן ועם תרגול עקבי של מודעות למחשבות, האדם מתחיל להרגיש ... זו רק אפשרות, לא עובדה מוחלטת. איך ליישם בפועל את הנוסחה לטיפול בחרדה? הטכניקה שמציע אליעד היא ברורה ופשוטה אך דורשת התמדה: לשים לב למחשבות שעולות ... באופן מודע: האם זו האמת המוחלטת או רק אפשרות?. לתרגל את ההבנה שהכל הוא אפשרי בלבד ולא מחויב. לתפוס מחשבות מיד ברגע שהן עולות ולהטיל בהן ספק. להזכיר ...

... לעודד את האדם להאמין במשהו באופן מוחלט. כלומר, כל פעולה שאדם עושה חייבת להיות מלווה בהבנה כי זו האפשרות היחידה שתוביל אותו להצלחה, תוך שלילה של כל אפשרות אחרת. אם מדובר בהחלטה ... רצון לא ניתן לשנות בקלות ובאופן מוחלט, שכן מדובר בתהליך נפשי ארוך. כדי להשפיע על רצון, עלינו להכניס את האדם לסיטואציות שמזמינות אותו להרגיש את היתרונות והחסרונות באופן מוחלט, תוך תרגול עצמי שיגרום לו להבין אותם. אליעד מתאר את התהליך כמעין שטיפת מוח, שבה הידע וההבנה של מהות הרצון גורמים לאדם לשנות את המיקוד ...

... יבין אותנו נכון. יש גם מקרים בהם אדם לא יכול לבטא את עצמו בצורה מדויקת, ואז המוח של הצד השני יכול לפרש את הדברים כפי שהוא מבין אותם, ולא כפי שהתכוונו. האם יש פתרון מוחלט לבעיית חוסר ההבנה? לפי אליעד, לא תמיד יש פתרון מוחלט. כל דבר ניתן לפרש בזוויות שונות, ותמיד ניתן לשאול את עצמנו אם הצד השני הבין אותנו נכון, או אם הוא פשוט בחר לפרש את דברינו בצורה שונה מכפי שהתכוונו. עם ... מהם הקשיים בתקשורת בין אישית? איך לשפר תקשורת בין אישית? למה לא מבינים אותי? מהו תהליך הפרשנות במוח? איך המוח מפרש את המילים? מהו זיכרון ותקשורת? האם יש פתרון מוחלט לתקשורת לא ברורה? ...

... היא להפוך את הביקורת ליחסית ולא למוחלטת. במקום לקבל את הטענה כעובדה מוחלטת, אפשר לענות באופן כזה שיהפוך את הטענה שלו לסובייקטיבית ... וכך להפוך את הטענה שלו מסופית ומוחלטת למשהו סובייקטיבי וניתן לוויכוח. אליעד מדגיש שככל שתפתח ... הנקודה החשובה היא שאין שום דבר מוחלט בטוב וברע של ילדותיות או בגרות, ולכן אפשר להשתמש בהיגיון ... להפוך את הביקורת שלו ליחסית ולא מוחלטת? אליעד: אוקי, אם מישהו מעביר עליך ביקורת ואתה רוצה ... הופך את הביקורת שלו ליחסית ולא למוחלטת. כל פעם שהוא אומר לך משהו באופן מוחלט, אתה אומר לו: זה רק נראה לך, כרגע אתה חושב, אתה חושב ... הופך את הביקורת שלו ליחסית ולא למוחלטת כל פעם שהוא אומר לך משהו באופן מוחלט אתה אומר לו זה רק אתה נראה לך, כרגע אתה חושב, אתה חושב ...

... מאחורי הרצון להרגיש רע? אליעד ממשיך וטוען כי סוד ההבנה האמיתי טמון בכך שהאדם לא רק מוכן להרגיש רע, אלא רוצה בכך באופן מוחלט . הוא מסביר שהאדם צריך להגיע להבנה עמוקה שבה הוא ירצה להרגיש רע אך ורק בשביל הרע עצמו, ולא כשלב בדרך למשהו טוב. ... או לגרום לו לסבל. אם האדם משוכנע במאה אחוזים שלא משנה מה יקרה לו, לא יהיה לו טוב יותר או רע יותר, הוא ישיג שקט פנימי מוחלט . זהו מצב של שלמות מוחלטת שבה האדם לא תלוי בשום תחושה או חוויה, מצב שאליו שואפים להגיע באמצעות הבנה מוחלטת של המציאות. למה קשה לנו להודות שאנחנו רוצים להרגיש רע? אליעד מסביר את הקושי שלנו להודות בכך שאנחנו רוצים ... מחזקת את הסבל הפנימי. האם אנחנו יכולים להרגיש טוב בלי רע? השאלה הגדולה שבה עוסק אליעד היא האם אפשר להרגיש טוב באופן מוחלט, מבלי להרגיש רע. הוא טוען שאין דבר כזה - אם אנחנו לא מוכנים לקבל את הרע, לא נוכל להבין או להרגיש את הטוב באופן ...

... לעומק כיצד ניתן לגרום למישהו להרגיש ייחודי ומיוחד. השלב הראשון הוא להבין בכלל מה הכוונה בלהרגיש ייחודי. כל אדם בעולם הוא ייחודי באופן מוחלט, כי אין אדם שהוא בדיוק כמוהו. גם אם נגיד למישהו שהוא האדם הכי פושע ביקום, הוא מיד יחוש ייחודי, כי זה מבליט אותו כמי שאין כמוהו. אבל ... שמלה מיוחדת, מה שחשוב לה בעצם זו תחושת הייחודיות, שהיא לובשת משהו שאין לאחרים. באופן כללי, אליעד מסביר כי כל אדם הוא כבר ייחודי באופן מוחלט , כי אין שני אנשים זהים בעולם. אך להיות ייחודי באופן פסיכולוגי משמעותו לחשוב שיש בך יתרון מסוים, ספציפי ונדיר, שאתה או אחרים רוצים אותו. ... שלם, בלי תנאי. אך אליעד מזהיר שלפעמים שיטה זו יכולה לגרום לאדם להמשיך בהתנהגות שלילית או מזיקה, אם היא מוצגת בטעות כמשהו חיובי באופן מוחלט. לכן, חשוב לבצע זאת בזהירות ותוך הבנה של ההשלכות האפשריות של החיזוק החיובי הזה. לסיכום, אליעד כהן מסביר באופן מפורט כיצד אפשר לגרום ...

... האלה זה בכלל יתרון. למה זה שאני אדם כזה וכזה זה בכלל יתרון? איפה פה הבעיה בדרך הזאת? שאתה אף פעם לא תגיע למשהו מוחלט, אתה יכול למצוא מלא יתרונות, אתה יכול למצוא יתרונות שאפילו יראו לך בדיוק כמו חסרונות בעוצמה. אתה ... אתה מרגיש מזה שהיא לא רוצה אותך. ואתה ממש תרגיש שמח, כמו שאתה מרגיש מדוכא, תרגיש שמח, נגיד, עדיין זה לא יהיה מוחלט. עכשיו, הפתרון המוחלט, אם אתה אומר, אני לא רוצה להרגיש רע, אני באופן מוחלט, לא רוצה להרגיש רע, לא מוכן להרגיש אפילו טיפה אחת רע מזה שהיא לא רוצה אותי. נניח, נניח, אני אומר לך ...

... פחד סמוי שאם הוא יפסיק לסבול לגמרי, אולי הוא גם יחדל מלהתקיים, ולכן הוא מתקשה לדמיין מצב של אושר מוחלט ללא סבל. האם אפשר להגיע למצב שבו לא נסבול בכלל? לשאלה הזו אליעד משיב שיש פרדוקס ... המחויב לאפשרי. באופן זה, האדם לא צריך להאמין שהכל טוב, אלא יכול ממש לראות איך משהו שנראה בהתחלה כרע מוחלט יכול להיות אחרת. איך קשורה שיטת ההיפוכים לשחרור מהסבל? אליעד מסביר שהשורש של כל ... בהתנגדות שלנו למציאות - ההבחנה בין יש לאין. ברגע שאנחנו מתחילים לבדוק האם הדברים שאנחנו בטוחים שהם מוחלטים (מחויבים) הם באמת כך, ומגלים שהם בסך הכל אפשריים, אנחנו מתחילים להשתחרר מהתפיסות הנוקשות שלנו. לדוגמה, אדם שחושב שהיעדר כסף הוא רע מוחלט, יכול לבדוק האם זו אכן אמת מוחלטת, או רק אפשרות שהוא רואה ככרחית. ההבנה הזו משנה את חוויית הסבל, ומעניקה לאדם תחושת ... בזה במאה אחוז?. התרגול הזה של חיפוש האמת עד הסוף מאפשר להשתחרר מכל ספק, ולהגיע להבנה שאין באמת ודאות מוחלטת בשום דבר. זהו מצב של חופש פנימי, כי אז כבר אין תלות בתנאים חיצוניים כדי להרגיש ... לו בטוח או מחויב ולהראות לעצמו שזה רק אפשרי, הוא יכול בהדרגה לראות שבעצם ההגדרות של יש ואין אינן מוחלטות. זה מוביל להתנסות חדשה שבה קשה להבדיל בין טוב לרע, והדבר עשוי לסייע בתחושת שלמות ... ולהמשיך להעמיק עד שלא נותר שום ספק או הצדקה חיצונית. ברגע שנחשפת המהות של כל מחשבה ומבינים שאין ודאות מוחלטת בשום דבר, אפשר להגיע לתפיסת עולם משוחררת מכל אמונה מקובעת ולחוות שלמות שאינה תלויה ...

... לוגית פשוטה, חיסרון הוא ההפך משלמות. אולם ברמה העמוקה ביותר, ההבדל בין יתרון לחיסרון הוא אשלייתי. הוא מסביר שכל יתרון הוא סוג של חיסרון, משום שכל יתרון הוא יחסי ולא מוחלט, ולכן אינו יכול לספק שלמות אמיתית. אפילו אם לאדם יהיו כל היתרונות האפשריים בעולם, עדיין תחסר לו תחושת השלמות המוחלטת. לכן, יתרון וחיסרון הם למעשה אותו הדבר - שניהם אינם שלמות מוחלטת. כדי להמחיש זאת, אליעד מציג שאלות רטוריות: מה זה בעצם יש פה משהו או אין פה משהו? האם תחושת החיסרון והיתרון באמת אומרות משהו מהותי, או שהן בסך הכל פרשנות של האדם? הוא טוען שאם האדם יחקור לעומק, יגלה שהתחושות האלה אינן אומרות כלום באופן מוחלט, ואם הן אינן אומרות דבר מוחלט, אין באמת הבדל בין תחושת חיסרון לשלמות או יתרון. מה קורה כאשר מבינים שאין הבדל בין ...

... מצליח ואז משלב את זה בספר כדי לשתף את הדרך. הבעיה בכך היא שאותן עצות עשויות לעבוד רק כאשר האדם נמצא בניגוד מוחלט למה שנאמר בספר. איך לגרום לאנשים לאהוב אותנו? אליעד מתייחס לשאלה כיצד ... של כל פרט. מהו המוסר השכל מכל הסיפור הזה? המוסר השכל שאליעד מנסה להעביר הוא שאין שום עצה שתהיה נכונה באופן מוחלט בכל מצב. כל עצה מגיעה עם חיסרון מסוים, ולכן תמיד יש לשאול את עצמך מה ... להעריך את מה שאתה עושה בשבילו. אליעד מציין כי יש מקרים בהם אתה צריך לתת למישהו את תחושת המחויבות, אך לא באופן מוחלט. למשל, בזוגיות, אם תגרום לבן הזוג להרגיש שהאהבה שלך מחויבת ולא תיתן ... בחיים צריך לשלב את שני הקצוות. לדוגמה, בחיים צריך לאזן בין נתינה לבין קבלה, כי כל עיקרון שיישום אותו בצורה מוחלטת לא יביא לתוצאה הרצויה. אם תדע את המינון הנכון, תוכל להגיע לתוצאה ...