... כל בוקר לעבוד על העסק. במקום להתאמץ ולהכריח את עצמך לקום, צריך להבין מהי המחשבה שגורמת לך לקום ולהתמיד. כלומר, במקום להתמקד בשינוי של ההתנהגות החיצונית , עדיף קודם להבין ולשנות את המחשבות שמובילות להתנהגות זו. איך שינוי מחשבתי מוביל לשינוי ... רוצה להיות בריא, הוא צריך לאכול בריא. אבל מה שאדם אוכל מושפע ישירות מהמחשבות שלו. לכן, במקום לנסות לשנות רק את התפריט ואת ההרגלים התזונתיים באופן חיצוני , עדיף לשנות את המחשבה שגורמת לו לבחור מה לאכול. המחשבות הן הבסיס והן המקור לכל פעולה, ...

... רצונות מנוגדים היא הצעד הראשון להתמודדות אמיתית עם הבעיה. ברגע שמכירים בכך, אפשר להתחיל לפתור את הבעיה באמצעות שיחות פנימיות, חקירה עצמית, או בעזרת גורם חיצוני כמו טיפול רגשי או ייעוץ מקצועי. למה אני הורס לעצמי? רצונות מנוגדים פחד מזוגיות איך להתמודד עם הרס עצמי? למה אני לא מצליח בזוגיות? איך נוצר הרס עצמי? האם ...

... המחשבות לבד, מבלי לשתף בהן את בן הזוג. לפעמים עצם החשיפה של המחשבות בפני בן הזוג עלולה ליצור קונפליקט מיותר, ולכן אפשר לנסות לפתור זאת לבד או בעזרת גורם מקצועי חיצוני. להתעמת בצורה גלויה וכנה עם בן הזוג. לעיתים, העלאת הנושא בצורה פתוחה וישירה יכולה להוביל לפתרון המצב. שיחה כנה עשויה להקל עליך ...

... מראש ולחקור לעומק את הרצון להרגיש טוב והפחד להרגיש רע. 3. ככל שמעמיקים בחקירה, כך פוחתת האחיזה ברע, וההפסקה של הסבל יכולה לקרות בלי כל מאבק או צורך בפתרון חיצוני. איך לא להרגיש רע למה רע לי איך להטיל ספק ברצון להתבונן במחשבות ...

... היא באמת להימנע מסכסוכים וקונפליקטים. מה היתרון הגדול של בחירה אקראית? היתרון המשמעותי של הבחירה האקראית, מלבד מניעת הקונפליקט האישי, הוא הפיכתך לאסטרטג טוב יותר. במצב שבו מופעל עליך לחץ חיצוני לבצע בחירה בין אנשים במטרה לסכסך ...

... מקבל, בכסף שיש לו, ביחס של אחרים אליו, ביחסים מיניים ועוד. אם האדם מקבל את מה שהוא רוצה, הוא מרגיש טוב מאוד, אבל אם הוא לא מקבל את מה שהוא רוצה, הוא מרגיש רע מאוד. כלומר, האושר של האדם תלוי בגורמים חיצוניים רבים. מנגד, אדם שלא תלוי רגשית בשום דבר הוא כזה שהאושר שלו לא תלוי בשום גורם חיצוני. לכאורה זה נשמע טוב, אבל אליעד מסביר שאם האדם לוקח את הרעיון הזה לקצה, כלומר, מחליט באופן מוחלט שלא להיות תלוי רגשית בשום דבר, החיים ...

... האם שאיפה לשלמות טובה? מהי שלמות חיצונית? מהי שלמות פנימית? 2 סוגים של ... לשלמות, האם ניתן להשיג שלמות פנימית? האם ניתן להשיג שלמות חיצונית? הכל כרצונך תמיד, שליטה במציאות, ... להבחין בין שני סוגים שונים של שאיפה לשלמות: שאיפה לשלמות חיצונית ושאיפה לשלמות פנימית. כל אחת ... החיים של האדם, ולכן יש להבין אותן היטב. מהי שאיפה לשלמות חיצונית, ולמה היא גורמת סבל? שאיפה לשלמות חיצונית מוגדרת כרצון שהמציאות החיצונית של האדם תהיה בדיוק כפי שהוא רוצה ... ולתחושת תסכול קשה. הסיבה לכך היא פשוטה וברורה: המציאות החיצונית לעולם לא יכולה להיות בשליטתו ... לעולם לא יוכל לוודא זאת במאה אחוז. עצם הרצון לוודא משהו חיצוני לחלוטין הוא בלתי אפשרי, ולכן ... האם שאיפה לשלמות פנימית ניתנת להשגה? בניגוד לשאיפה לשלמות חיצונית, השאיפה לשלמות פנימית היא רצון להשיג מצב שבו האדם יהיה שלם עם עצמו ללא תלות במציאות החיצונית. לדוגמה, אדם עשוי לומר לעצמו ... שליטתו של האדם. לכן אליעד מציע להבדיל בבירור בין מטרות חיצוניות לבין מטרות פנימיות. מטרות ... ולכן הגיוני לשאוף אליהן במאה אחוז. לעומת זאת, מטרות חיצוניות אינן בשליטתנו המוחלטת, ולכן ... במאה אחוז יביא תמיד לסבל. האם אפשר לשלוט לגמרי במציאות החיצונית? אליעד כהן מציג נקודת מבט נוספת, ... תיאורטית שבה אדם כן יכול לשלוט באופן מוחלט גם במציאות החיצונית. הרעיון הזה נשמע לא הגיוני ולכן ... זאת מראש. עם זאת, ההיגיון שמאחורי רעיון זה הוא שהמציאות החיצונית כפי שאדם חווה אותה היא למעשה ... לרמה מסוימת של הבנה או ספק, שבה הוא רואה שכל המציאות החיצונית למעשה נשלטת על ידו, וכך הוא יכול ... מזכיר את הדמות של אלוהים. לפי ההגדרה של אלוהים, המציאות החיצונית והפנימית תמיד מושלמות לחלוטין, ... למחשבה, ומעודד את האדם להעמיק בהבנת ההבדלים בין שלמות חיצונית לשלמות פנימית, ולחשוב כיצד ניתן ... ניתן להשיג שלמות מוחלטת? מה ההבדל בין שלמות פנימית לשלמות חיצונית? איך להשיג שליטה במציאות? האם ...

... אם אני מסתיר משהו, אולי גם בן או בת הזוג שלי מסתירים משהו? אם אני מרמה - אולי גם מרמים אותי? מחשבות כאלו עלולות לערער את הביטחון בקשר וליצור חרדות. 5. חוסר יכולת לקבל אישור חיצוני: אחד הצרכים הפסיכולוגיים בזוגיות ...

... מייצגים עבורו הוכחה חיצונית לכך שהוא מוצלח ואהוב, ובכך הם מחזקים את ... לקבל אישור, הערכה, והכרה חיצונית, כדי שהאדם ירגיש טוב עם עצמו. הצורך במשמעות ... המקרים היא התלות בגורמים חיצוניים. האדם צריך ללמוד כיצד למצוא משמעות ואהבה ... להסתמך על האישור וההכרה החיצוניים. ככל שהאדם יותר תלוי במקור חיצוני לתחושת הערך העצמי או למשמעות החיים שלו, כך ... לאהוב את עצמו ללא תנאים חיצוניים, להעריך את עצמו בלי לחכות ללייקים או ... בלי להסתמך על תשומת לב חיצונית. ככל שהאדם מצליח לעשות זאת, כך הוא יחווה ... יותר, שאינו תלוי בתנאים חיצוניים משתנים. למה אנשים רוצים להיות מפורסמים? ...

... צריך לתרגל וללמוד לאהוב את עצמנו ואת החיים באופן בלתי תלוי בהישגים, יכולות פיזיות או מנטליות, או בשום תנאי אחר. רק כאשר נהיה מסוגלים לקבל את עצמנו ואת המציאות ללא תלות בכל דבר חיצוני , הפחד מהזקנה יפחת או ייעלם לגמרי. אליעד מציע דרך מעשית להתמודד עם הפחד: ...