... מהם הקשיים בשמירת רגשות? אליעד כהן טוען כי שמירת הרגש כפי שהוא היא בעייתית, מאחר שרגשות נוצרים בעקבות טריגרים חיצוניים ופנימיים שמתרחשים בזמן אמת. אם המצב החיצוני משתנה, הרגש שנובע ממנו גם הוא משתנה בהתאם. לכן, מי שמנסה לשמור רגש חווה קושי, כי הוא מנסה להחזיק במשהו שתלוי באירועים חיצוניים דינמיים. כדוגמה, אדם שהרגיש עצב בעקבות פרידה והחליט לחקור את הרגש הזה, אבל לאחר כמה ימים כבר אינו מרגיש ... מאמין שהוא מוצלח? ככל שאדם יחפור לעומק יותר ויבין לעומק את המחשבות שלו, כך הוא יוכל לנטרל את הטריגר החיצוני ולשחזר את הרגש ממקור פנימי בלבד. ההבנה של ההיגיון הפנימי היא הדרך לשמירת רגשות לאורך זמן. כיצד טריגר חיצוני משפיע על הרגשות? אליעד מדגים באמצעות פסנתר ורוח: הרוח נושבת על הפסנתר ויוצרת מנגינה. הרוח היא טריגר חיצוני, אבל המנגינה עצמה נמצאת בפסנתר, ולכן ניתן ליצור אותה שוב גם ללא הרוח. הרעיון הזה מקביל לכך שהטריגר החיצוני (בת זוג שאומרת לך שאתה מוצלח) משפיע על המחשבות הפנימיות (המחשבה אני מוצלח), אבל את אותן מחשבות ניתן לשחזר לבד גם ללא הטריגר החיצוני. האם הבנת המנגנון הפנימי של הרגש משנה אותו? אליעד מדגיש כי חקירת הרגש לעומק עשויה לשנות את התחושה עצמה. ... כהן מסביר כי אף שההיגיון הפנימי מאפשר שחזור רגשות, עדיין יש חלקים מסוימים ברגש שהם אקראיים ותלויים גם בטריגרים חיצוניים משתנים. הוא מבהיר כי המטרה היא להגיע לכמה שיותר שליטה פנימית ולכמה שפחות תלות בגורמים חיצוניים, אך גם מדגיש שבמציאות קיימים גורמים אקראיים שימנעו שליטה מוחלטת בכל רגע. כיצד לשבור תלות רגשית? לסיום, אליעד מציין כי השיטה לשבירת תלות רגשית היא ניתוח יסודי של התהליכים שמניעים את הרגש, זיהוי הטריגרים החיצוניים והבנת התהליכים הפנימיים שבזכותם אדם מרגיש טוב או רע. כאשר האדם יזהה את המנגנונים האלה ויבין לעומק מדוע הוא בוחר להאמין לגורמים חיצוניים, הוא ישיג חופש רגשי גדול יותר. איך לשמור רגש טוב? מה גורם לתלות רגשית? איך טריגרים משפיעים על הרגש? האם ניתן לשלוט ברגשות? כיצד נוצרים רגשות? איך לשמר תחושה לאורך זמן? האם הרגש תלוי בי? רגש פנימי, רגש חיצוני, טריגר רגשי חיצוני, טריגר רגשי פנימי, איך להרגיש מה שאתה רוצה מתי שאתה רוצה? במה תלוי הרגש? למה טוב לי איתה? למה ...

אושר שקרי מול אושר אמיתי, שיטות איך לא להרגיש רע לבד, למה השקר מזיק לאדם? המרדף אחרי האושר החיצוני, אושר רגעי, אושר זמני, הרצון לזוגיות, התאהבות זוגיות, איך להרגיש טוב לבד? איך להיות מאושר באמת? מהו ההבדל בין ... שני סוגים של אושר: אושר שקרי ואושר אמיתי. הוא מדגיש כי האושר השקרי הוא אושר רגעי, זמני, שנובע ממצב חיצוני, בעוד שאושר אמיתי הוא פנימי, בלתי תלוי ואינו נשען על נסיבות חיצוניות. אליעד מדגים זאת בעזרת דוגמה של שתיית מי ים מלוחים: כשאדם צמא ושותה מים מלוחים, בתחילה הוא חושב שהמים ... רגעי, אבל לאחר זמן קצר, הוא חש גרוע יותר ומוצא את עצמו מכור למתוק, בדיוק כמו אדם שמכור לאושר חיצוני. מדוע הרצון לזוגיות יכול להוביל לזוגיות רעה? אליעד מתאר כיצד אדם שרע לו לבד עשוי להיכנס לזוגיות רעה מתוך ... האדם, תמיד יש בו כוח פנימי ואמיתי שמסוגל להחזיר אותו לאיזון מלא ולאושר אמיתי. איך המרדף אחרי כסף ואושר חיצוני מוביל לתסכול? אליעד משתמש בדוגמה של ביל גייטס ואנשים עשירים אחרים, ומסביר שככל שהאדם תלוי בכסף ובדברים חיצוניים כדי להיות מאושר, כך גדל הפחד לאבד אותם. הוא מתאר שהמרדף אחרי האושר החיצוני הוא כמו לשתות מים מלוחים: ככל שהאדם משיג יותר כסף, הוא נעשה תלוי יותר בכסף ובפחדים הקשורים לאיבוד הכסף. לכן האושר האמיתי הוא רק כאשר האדם מצליח להיות מאושר ללא תלות בגורמים חיצוניים. איך פתרונות זמניים יוצרים בעיות גדולות יותר בעתיד? אליעד מביא דוגמאות נוספות של אנשים המשתמשים בפתרונות זמניים לבעיות, כמו ... לא הגיוניים? למה השקר פוגע באדם? מהי המשמעות של אל תאמרו מים מים? איך להיות מאושר ללא תלות בגורמים חיצוניים? מנגנוני הדחקה? ליקוטי מוהרן חא נא, אל תאמרו מים מים, כשאתם מגיעים למקום אבני שיש טהור, השקר מזיק לאדם ... ביל גייטס, המרדף אחרי הכסף, אין לי מספיק כסף, הכסף של הצדיק, למה אני הולך לעבוד? חיזוק הרצון לאושר חיצוני, מושלם להיות לבד, הכל מושלם תמיד, מהו אושר אמיתי? מהו אושר פנימי? מהו אושר בלתי תלוי? המלחמה בחמאס, המלחמה ...

... שהדבר הטוב יאבד או ייחלש, הוא עלול ליפול לדיכאון ולמשבר נפשי רציני. איך אפשר להרגיש טוב ללא תלות בגורמים חיצוניים? הפתרון שאליעד מציע הוא לפתח יכולת להרגיש טוב ולאהוב את המציאות ללא תנאים. הכוונה היא שתהיה לאדם יכולת להרגיש טוב מבפנים, ללא תלות בשום אירוע, אדם או מצב חיצוני. ברגע שיש לאדם את היכולת הזו, נוצרת לו רשת ביטחון נפשית - הוא יכול ליהנות מכל דבר בלי לפחד ... לא ייקח סיכון כלכלי גדול בלי רשת ביטחון פיננסית, כך גם בתחום הנפשי - אסור לאדם להסתמך על מקור חיצוני יחיד לאושר. מי שלא מפתח יכולת פנימית כזו, תמיד יישאר פגיע לחרדות ודיכאונות כתוצאה מאובדן הסיבות החיצוניות לאושר שלו. איך לצמצם משמעותית את הסיכון למשבר נפשי? לסיכום, אליעד מציין שלא ניתן למנוע לחלוטין את האפשרות לחרדה ... היא לפתח אהבה עצמית ואהבת המציאות ללא תלות בתנאים. כאשר אדם עושה זאת, הוא יכול להמשיך ליהנות מכל דבר חיצוני - זוגיות, משפחה, הצלחה כלכלית - מבלי להסתכן בכך שהאובדן שלהם יגרום לו למשבר נפשי עמוק. השיטה היא פשוטה: ... עליו להבין שהיא מגיעה עם מחיר רגשי פוטנציאלי, ולוודא שתמיד תהיה לו דרך להרגיש טוב מבפנים, בלי קשר לתנאים החיצוניים. להרגיש טוב לבד בלי תנאים איך להתמודד עם דיכאון וחרדה? מצבי רוח משתנים וכיצד לנהל אותם איך לאהוב את ... שמחה והנאה בחיים, אם אין לאדם בסיס יציב של הרגשה טובה בלי תנאים, הוא מסתכן בנפילה רגשית גדולה כשהתנאים החיצוניים משתנים. איך אפשר להרגיש טוב בלי תנאים ולהימנע מדיכאון? הפתרון המוצע הוא לפתח יכולת לאהוב את המציאות בלי תנאים, כך שתמיד תהיה לאדם נקודת ביטחון פנימית. אם יש לאדם דרך להרגיש טוב בלי קשר לגורם חיצוני, אז גם כשהוא בוחר ליהנות ממשהו מסוים (לדוגמה: זוגיות, משפחה, הצלחה כספית), הוא לא תלוי בזה באופן מלא. הוא ... להרגיש טוב בלי תנאים, ורק אז לשחק במשחקי החיים. אדם שיש לו בסיס פנימי חזק, יכול להזדהות עם רצונות חיצוניים ועדיין לדעת שגם אם לא ישיג אותם או אם יאבד אותם, יש לו מקור אחר להרגשה טובה. איך לא ... פשוט: כשנהנים ממשהו, להבין שיש לכך מחיר אפשרי, ולהחזיק גם יכולת פנימית להרגיש טוב בלי הצורך בהישענות על הדבר החיצוני. איך להתמודד עם דיכאון וחרדה מצבי רוח משתנים וכיצד לנהל אותם איך לאהוב את עצמך בלי תנאים איך לשמור ...

... ולבצע חקירה פנימית על עצמנו. השאלה היא קודם כל להבין מה אנחנו רוצים בחיים באופן כללי, ולא בהקשר למשהו חיצוני כמו עבודה או מערכת יחסים. הדרך לעשות זאת היא לשאול את עצמנו שאלות כמו: מה אני רוצה מעצמי ללא ... הזוגית או העבודה, כדאי להתחיל להשיג אותן. זה עוזר לנו להבין מי אנחנו ומה אנחנו רוצים, ללא תלות בגורם חיצוני. 3. לפתור את הוודאות לפני ההתמודדות עם הספק: כאשר אנו מתמודדים עם התלבטות, כדאי להתחיל לפתור קודם את הדברים ... רוצים. כשאדם מזהה את מטרותיו האישיות ומשיג אותן, הוא נמצא במקום ברור יותר בחייו. במקום להתמקד בלהבין אם משהו חיצוני מתאים לנו, עלינו קודם להבין את עצמנו, ורק אז לבחון אם הדבר מתאים לרצונותינו האישיים. דילמות בזוגיות איך לקבל ... בלי קשר לזוגיות, יש להתחיל להשיג אותן. זה עוזר לנו להבין מי אנחנו ומה אנחנו רוצים, ללא תלות בגורם החיצוני. 3. לפתור את הוודאות לפני ההתמודדות עם הספק: כאשר אנו מתמודדים עם התלבטות, יש לבדוק קודם כל את הדברים ... כאשר אדם מזהה את מטרותיו האישיות ומשיג אותן, הוא נמצא במקום ברור יותר בחייו. במקום לנסות להבין אם משהו חיצוני מתאים לנו, עלינו קודם להבין את עצמנו - ורק אז לבחון אם הדבר מתאים לרצונותינו. כיצד לקבל החלטות בחיים ...

איך להרגיש טוב בלי תלות בחיצוני? איך לא להיות תלוי רגשית בדברים? איך להרגיש טוב לבד בלי זוגיות? למה אני רוצה אותה? איך להשיג את ... טוב בלי זוגיות? איך להרגיש טוב בלי תנאים? למה אני רוצה זוגיות? איך להרגיש טוב בלי להיות תלוי בגורמים חיצוניים? השאלה שאליעד כהן עוסק בה בהרצאה היא כיצד אדם יכול להרגיש טוב עם עצמו בלי תלות במשהו חיצוני, כמו זוגיות, אהבה, או קבלה של אנשים אחרים. הרבה אנשים חווים צורך חזק מאוד להיות אהובים ומוערכים על ידי ... תאהב אותי או לא?. לפי אליעד, הדרך להרגיש טוב לבד היא להבין שאתה יכול להרגיש טוב בלי קשר לתנאים חיצוניים. עליך לבדוק את ההנחות העמוקות שלך לגבי עצמך. אם ההנחה הבסיסית שלך היא שאתה לא שווה כלום אלא אם ... ישלים את אותו חוסר פנימי. אבל אליעד אומר שזו אשליה, כי האדם מנסה להוכיח לעצמו שהוא טוב דרך גורם חיצוני במקום לחקור מה באמת קורה בתוכו. לדוגמה, אליעד מציג מצב שבו אדם חולם חלום ובחלום הוא מנסה להרשים מישהי. ... והנסתרות לגבי מה שאדם חושב שהוא זקוק לו, ולנסות לראות אם באמת אפשר להשיג את זה לבד, בלי תלות חיצונית. הוא מדגיש את החשיבות של בדיקת האמונות האלה: האם באמת האדם יהיה לבד אם אף אחד לא יאהב אותו? ... לבד, אבל השאלה היא האם הוא יכול להרגיש שלם עם עצמו גם אם אף אחד לא ייתן לו אישור חיצוני. הוא מדגיש שאם האדם יוכל להרגיש טוב ושלם לבד, אז הוא לא יהיה תלוי באהבתם או באישורם של אחרים. ... חייב זוגיות כדי להרגיש טוב? באמצעות בירור כזה, אדם יכול ללמוד להיות עצמאי רגשית ולא להיות תלוי בשום דבר חיצוני כדי להרגיש טוב ושלם עם עצמו. איך להרגיש טוב בלי זוגיות? איך להיות עצמאי רגשית? למה אני תלוי באהבת ...

... את עיניך ותתרכז בדמיון הפיל, החוויה תהיה חזקה יותר. אם תעצום גם את האוזניים ותבודד את עצמך מכל גירוי חיצוני, הפיל יהפוך להיות ממשי אף יותר בעיניך. בדיוק כך עובד החלום. בזמן שינה, המחשבות אינן נתקלות בגירויים חיצוניים, ולכן הן הופכות למציאות בעיני החולם. בחלום, האדם אינו מודע לכך שהוא חולם, ומבחינתו כל מה שקורה שם הוא ... הם אינם קיימים. למעשה, גם בזמן ערות, אנו משתמשים במחשבה כדי להגדיר את המציאות שלנו, אך השפעתה של המציאות החיצונית חזקה יותר. אם בחלום אתה רואה פיל ונוגע בו, החוויה שלך תהיה זהה לחוויה שהיית עובר אם באמת היית ... בחלום, ייתכן שהוא כלל לא ישים לב לכך. אבל אם הרעש יהיה חזק במיוחד או אם יגרם לו כאב חיצוני, הוא יתעורר. זה מעיד על כך שאפילו בזמן שינה עמוקה, עדיין קיימת רמה מסוימת של מודעות לסביבה. האם ניתן ... את עיניך ותתרכז בדמיון הפיל, החוויה תהיה חזקה יותר. אם תעצום גם את האוזניים ותבודד את עצמך מכל גירוי חיצוני, הפיל יהפוך להיות ממשי אף יותר בדמיונך. כך גם עובד החלום - כאשר אדם ישן, המחשבות שלו אינן נתקלות בגירויים חיצוניים ולכן הן הופכות למציאות בעיניו. בתוך החלום, הוא אינו מודע לכך שהוא חולם, ומבחינתו כל מה שקורה שם הוא ... הם אינם קיימים. למעשה, גם בזמן ערות אנו משתמשים במחשבה כדי להגדיר את המציאות שלנו, אך השפעתה של המציאות החיצונית חזקה יותר. אם בחלום אתה רואה פיל ונוגע בו, החוויה שלך תהיה זהה לחוויה שהיית עובר אם באמת היית ... בחלום, ייתכן שהוא כלל לא ישים לב לכך. אולם, אם הרעש יהיה חזק במיוחד או אם יגרם לו כאב חיצוני, הוא יתעורר. זה מעיד על כך שאפילו בזמן שינה עמוקה, עדיין קיימת רמה מסוימת של מודעות לסביבה. האם ניתן ...

... שליליות על עצמך כמו אני לא מספיק טובה וללא בן זוג אני לא שווה. בנוסף, יש לפתור את הבעיה החיצונית, כלומר, להבין את הסיבות לתלות ולשקול את האפשרות של עזיבת מערכת היחסים האלימה. חשוב לשפר את הערך העצמי וללמוד ... את עצמו. הוא לא האמין שהוא יכול להסתדר לבד. הוא האמין שהוא חייב להיתמך, חייב להיות נאהב, חייב אישור חיצוני. ברגע שמאמינים בכך, מכניסים את עצמנו למצב פגיע. לעומת זאת, אם אדם לומד לאהוב את עצמו, להעריך את עצמו ולחיות עם עצמו בשלום גם בלי תלות באישורים חיצוניים - קטן בהרבה הסיכוי שייכנס למערכת יחסים רעה או יישאר בה אם היא מתדרדרת. הקבלה לאלוהים ולתפיסה הדתית בעומק רב יותר הטקסט מסביר שברגע שאדם מפסיק להאמין שהוא חייב משהו חיצוני - אפילו אם אותו גורם חיצוני נקרא אלוהים - הוא יכול להשתחרר מתחושת הקורבן. במקום אלוהים תמיד צודק ואנחנו רק חוטאים, אפשר להבין שביחסי גומלין ... פנימי: להפסיק להחזיק במחשבות של אני לא מספיק טובה, אני לא מסוגלת לבד, אני חייבת שהוא יאהב אותי. מישור חיצוני: ברגע שמזהים שהמערכת היחסים הופכת אלימה ולא בריאה, לעצור ולשאול: למה אני נשארת כאן? האם מתוך פחד? האם אני יכולה להסתדר לבד? הפתרון המוצע הוא ללמוד איך להרגיש טוב עם עצמך גם בלי תנאים חיצוניים, בין אם זה בן זוג מכה או אפילו תלות באלוהים (במובן שאתה מוותר על אחריות עצמית בשם הדת). מדוע ...

... אנשים בטוחים שהם טובים לבד עד שהם מתאהבים ומגלים שהם תלותיים לחלוטין בבן הזוג. למה אי אפשר להיאחז בדבר חיצוני ולהיות מאושר באופן קבוע? אליעד מסביר שהסיבה שאנשים נכנסים למצב של תלות בזוגיות, היא שהם מנסים להשיג אושר מוחלט ממשהו חיצוני וזמני. שום דבר חיצוני, כולל בן או בת זוג, לא יכול להבטיח אושר מוחלט וקבוע, כי כל דבר חיצוני משתנה. לכן, הדרך היחידה להיות מאושר באמת היא לפתח תחושת אושר פנימית ויציבות שאינה תלויה בזוגיות או באדם אחר. ...

... אישי: תחושות של אני לא מספיק טוב, אני לא מושך מספיק מתחילות לצוף כאשר מתגלה בגידה. 3. התמכרות לאישור חיצוני: אנשים רבים מחפשים להרגיש טוב עם עצמם דרך מערכת הזוגיות. כשבוגדים בהם, הם חווים התרסקות רגשית. איך להתמודד עם ... אחרים. 4. ללמוד לאהוב את עצמך ללא תלות באחרים: הפתרון האמיתי הוא למצוא שלמות עצמית מבלי להיות תלוי באישור חיצוני. סיכום בגידה היא חוויה רגשית קשה, אך היא לא בהכרח מעידה על חוסר אהבה כלפי בן הזוג. פעמים רבות, ... של בן זוג אחד באחר, אלא פעולה שנעשית מתוך צרכים רגשיים שונים - חיפוש ריגוש, בריחה משגרה, רצון לאישור חיצוני, ואפילו ניסיון להתמודד עם חוסר ביטחון עצמי. המחשבה שאומרת הוא העדיף מישהו אחר על פניי - האם היא נכונה ... טוב, אני לא מושך מספיק, אני לא שווה, כל המחשבות האלו תופסות תאוצה ומעצימות את הכאב. 3. התמכרות לאישור חיצוני: אנשים רבים מחפשים דרך להרגיש מושלמים דרך הזוגיות שלהם. הם משתמשים בזה כדרך להוכיח לעצמם שהם שווים. אבל כשמתגלה ...

... קיבל ממנו - כמו אהבה, ביטחון, תחושת שייכות וכו. המפתח, לדבריו, הוא להבין שתחושות אלו לא תלויות בהכרח באדם החיצוני, אלא ניתן להשיג אותן גם מבלי האדם שנפטר. זהו אתגר אישי למצוא את הדרכים למלא את הצרכים הרגשיים האלו ... אכפתיות ועוד. לאחר מכן, עלינו לשאול את עצמנו איך אפשר להשיג את אותן תחושות בעצמנו, מבלי להיות תלויים בגורם חיצוני. תהליך זה אמנם קשה ומאתגר, אך זו הדרך למצוא את העוצמה הפנימית ולהתגבר על האובדן. למה הצעה זו מעוררת ... הצרכים הרגשיים שצמחו בעקבות האובדן. המפתח הוא להבין איך להשיג את תחושת הביטחון והיציבות מבפנים, במקום להיות תלוי בגורם החיצוני. מהי הדרך הנכונה להתמודד עם אובדן? הדרך הנכונה להתמודד עם אובדן היא להבין שהתשובות לא נמצאות באחרים או בזיכרונותיהם, ... את התחושות שהייתה לך בעטיין של האדם שאיבדת, ולמצוא דרכים להשיג את אותן תחושות בעצמך, מבלי להיות תלוי בגורם חיצוני. איך להתמודד עם שכול? איך להתמודד עם פרידה? איך לאהוב את עצמך בלי תלות חיצונית? איך להרגיש שמחה ומשמעות מבפנים? איך להתגבר על צער וכאב? איך אפשר להתבונן בשאלה של אובדן ושכול? התמודדות עם ... משמעות, קירבה משפחתית וכו. אך במבט עמוק, מדובר בצורך של האדם עצמו בתחושות האלה, והן לא בהכרח תלויות בישות חיצונית. איך ניגשים בפועל לחיפוש התחושות החסרות? מומלץ לקחת דף ולרשום: מה הילד (או האדם) שנתן לי אושר העניק לי ... נשמע קשה, זהו הכיוון האמיתי: לגלות איך למלא את הצרכים הרגשיים מבפנים (או בדרכים אחרות) במקום להיות תלויים בגורם חיצוני. למה העמדה הזאת מעוררת התנגדות? היא מעוררת התנגדות כי היא מציגה את האדם שאבד כסוג של חפץ שממלא פונקציה ... הוא הדבר הכי טוב שקרה לך בחיים, משום שהוא מאלץ אותך לגלות איך להשיג את האושר שהיה תלוי בגורם חיצוני - מתוכך. כך למשל, אם לא היית מאבד את הילד או את הקרוב, לא היית מחפש דרך למצוא את ... למלא את החסכים באופן פנימי. איך להתמודד עם שכול? איך להתמודד עם פרידה? איך לאהוב את עצמך בלי תלות חיצונית? איך להרגיש שמחה ומשמעות מבפנים? איך להתגבר על צער וכאב? שכול ואובדן, ניכור משפחתי, ניכור הורי, ניכור מהמשפחה, התמודדות ...