... תחום התזונה לבין תחום אימוני הכושר? אליעד כהן מחלק את תחום הכושר והתזונה לשתי קטגוריות עיקריות: הראשונה עוסקת בכל הקשור לתזונה - מה לאכול, מה לא לאכול, מתי לאכול, באיזו כמות לאכול וכדומה. הקטגוריה השנייה עוסקת באימוני כושר עצמם - איך להתאמן, ... באופן יחסי, ויש בו המון דעות סותרות וחוסר הסכמה מדעית. כדוגמה לכך הוא מציין שישנם מומחים שונים שמביעים דעות מנוגדות לחלוטין לגבי אכילה של פחמימות, חלבונים או שומנים. חלקם טוענים שפחמימות חיוניות, ...

... של הראש לכל הכיוונים. מפרק הלסת: מאפשר תנועת לעיסה ודיבור. אמנם אנשים משתמשים לעיתים במפרק הלסת (באופן הומוריסטי, בתרגילי כושר כלומר, אכילה רבה), אך המפרקים הרלוונטיים לתרגילי כושר באופן משמעותי הם ...

... הרווחה הכללית, לא תמיד זה מספיק כדי למלא את החור הרגשי שנוצר עקב הזוגיות שנפסקה. אליעד מציע דימוי של רעב כדי להסביר את הבעיה: אם אדם רעב ואין לו אוכל, קריאת ספר יכולה להסיח את דעתו ולהפוך אותו לרגע יותר רגוע, אך היא לא פותרת את הצורך הבסיסי והמיידי - אוכל. מהי הבעיה שבמטרות שמסיחות את הדעת? הבעיה העמוקה יותר, לפי אליעד, היא שהמטרות שהאדם מציב לעצמו לאחר פרידה לא תמיד נועדות לשיפור עצמי אמיתי, אלא נובעות ממניע סמוי - השגת ... את תחושת הרווחה שלו, אך לא בהכרח ממלא את החור הרגשי שנוצר בעקבות הזוגיות. דוגמת רעב, לדוגמה, מצביעה על כך ששום דבר לא יכול למלא את הצורך הרגשי של אכילה, גם אם עושים פעילות אחרת. הבעיה שבמטרה יש כוונה סמויה להשיג את הזוגיות בעיה נוספת היא שהמטרה שאדם שם לעצמו, כמו עבודה קשה להשגת כסף או אימון גופני, יכולה להתבצע מתוך ... זה לא גרם לו להוציא אותה מהראש. עכשיו יש הרבה סיבות למה זה לא גורם לו להוציא אותה מהראש סיבה ראשונה היא פשוטה לדוגמה היה בן אדם שהיה רעב ולא היה לו אוכל אז הוא אמר טוב אני צריך להרגיש טוב בלי אוכל מה אני אעשה אני אלך ואני אקרא ספר, אוקי נכון שספר עושה לך טוב אבל זה לא ממלא את הרצון לא להיות רעב כאילו אין קשר כאילו יש קטגוריות של רצונות זה נכון שאתה ממש רצית לקרוא ספר ונכון שממש רצית לגדל חתול זה נכון נכון שאתה מאושר אבל מה זה קשור לאכול אין קשר. זאת אומרת גם כשאתה עושה משהו זה לא ממלא לך את הרצון שהזוגיות הייתה אמורה למלא לך אבל יש עוד סיבה למה הרבה פעמים, יש עוד סיבה למה הרבה פעמים בן אדם מנסה להתמודד ... process בראש שאומר בשביל שאני אהיה לא אהיה לבד אז איך בדיוק אפשר לשכוח עם זה. זה כמו שמישהו אומר לעצמו אני רעב טוב מה אני אעשה כדי לא לחשוב על אוכל אוקי אני אלך ואני אקרא ספר בישולים זאת מטרה לקרוא ספר בישולים אבל זה גורם לך לחשוב על אוכל כאילו זה משהו שבכלל נועד בשביל לאכול בסוף, זאת אומרת המטרה שלך שאתה ניסית באמצעותה לשכוח את הבחורה את הזוגיות מה שזה לא יהיה זאת מטרה שבכלל נועדה להשיג לך את זה אז איך ציפית שזה ישכיח ממך את הבעיה. הבנו ...

... לפני סקוואט, למרות שבתרגיל עצמו, טווח התנועה מוגבל יחסית. עוד סוג של פציעה, יכול להיות לדוגמה בצורה של דלקת בגידים דלקת בשריר, שיכולה לנבוע לדוגמה מאימון יתר חוסר מנוחה חוסר התאוששות חוסר אכילה תזונה לא נכונה סביב האימון אימון תוך כדי עייפות כללית אימון יתר של ...

... הכל נוצר יש מאין? השיחה מתמקדת בהסבר יסודי של המושגים מהות וצורה, תוך שימוש בדוגמאות יומיומיות כמו עבודה בשביל כסף, אכילה בגלל רעב, והסבר על מהות של אובייקטים פשוטים כמו שולחן. האם כל דבר חייב להיות מורכב מלפחות שתי מהויות? אליעד מסביר ... באשליה? אליעד מדגים את ההבדל בין סיבה ותוצאה באמצעות דוגמאות רבות, ומציג סיטואציות יומיומיות כמו עבודה בשביל כסף ואכילה מתוך רעב. הוא מעלה שאלות ביקורתיות, לדוגמה: אדם שאוכל בגלל רעב, האם באמת הרעב הוא הסיבה היחידה? אליעד מראה שהאדם אוכל בגלל שהוא רעב, בגלל שהוא רוצה להפסיק להיות רעב, בגלל שהאוכל זמין, טעים, נגיש ועוד סיבות רבות. כך הוא מוכיח שאין סיבה יחידה שמחייבת את התוצאה, אלא תמיד ריבוי סיבות. האם צורות ... לחייב את התוצאה. רק כאשר פורטים את כל הסיבות האפשריות, מבינים שהסיבה האמיתית לדבר היא הדבר עצמו. לדוגמה, האדם לא אוכל בגלל הרעב בלבד, אלא בגלל שכל התנאים כמו רעב, זמינות אוכל, חשק, טעם, וכדומה, התקיימו יחדיו, ולכן האמת הסופית היא שהאדם אוכל כי הוא אוכל . מה הקשר בין ריבוי מהויות לריבוי אלוהות? אליעד מרחיב את הדיון גם אל מושגים פילוסופיים כגון ריבוי מהויות וריבוי אלוהות. ... כל דבר עשוי מעצמו, כל דבר גורם לעצמו, עשייה למען עשייה, אחדות התכלית והסיבה, אחדות הסיבה והתוצאה, עבדת בחינם ואתה אוכל בחינם, התוצאה היא הסיבה, הסיבה היא התוצאה, אחדות התוצאה והסיבה ...

... תאווה או התמכרות. כלומר, מודעות מלאה למנגנון הפנימי שמוביל לחשקים ולרצונות, היא שתאפשר לאדם להשתחרר מהתלות בגורמים חיצוניים. לדוגמה, כאשר האדם רעב הוא אוכל מתוך מודעות ברורה שהוא אוכל כי הוא רעב. באופן דומה, האדם צריך להיות מודע באופן מלא וצלול לסיבה האמיתית שבגללה הוא ... מהי הדרך להיגמל מתלות מינית? מה הקשר בין מיניות לרוחניות? איך סקס קשור ליהדות ולחסידות ברסלב? למה סקס נתפס כהנאה גדולה? העדפות מיניות, העדפות ביחסי מין, האכילה של הצדיק, תאוות ניאוף, תאוות אכילה, תאוות ממון, תאוות נשים, אלף נשים של שלמה המלך, אהבה נפולה, סקס וחסידות ברסלב, סקס ורבי ...

... רצה לעשן לפני כן, והסיגריה רק ממלאת את הרצון הקודם שלו, ולכן הוא מרגיש טוב. למה באמת אנשים נהנים מאוכל או מסיגריות? כדוגמה נוספת, אליעד כהן מביא את הנושא של אכילה. הוא מסביר שאנשים מרגישים טוב כאשר הם אוכלים, לא משום שהאוכל עצמו טוב, אלא כי הם רצו לאכול כדי להסיר את תחושת הרעב. למעשה, תחושת הטוב מגיעה אחרי ההתאמה בין הרצוי (לאכול) למצוי (האכילה עצמה). הוא מציין שגם כאשר אדם מפסיק לאכול , זה משום שבשלב זה הרצון שלו הוא להפסיק, וכעת הוא חש שטוב כשזה קורה. האם באמת ניתן להפריד בין הרצון לבין התחושה? אליעד מציג אתגר ...

... קלורי קבוע לאורך זמן, למשל, לאכול פחות ממה שאתה רגיל בצורה מתונה ועקבית. ... מאמץ מדורג ומתמשך. מי שמנסה לא לאכול כלל עלול לפגוע בעצמו, ובסוף גם לא ... קלורי קטן וקבוע לאורך זמן - אכילה מאוזנת פחות מהרגיל, באופן מתמשך ועקבי. ...

... אם יפסיק לעשן ללא הבנת הסיבה לעישון, סביר להניח שימצא התמכרות אחרת שתמלא את אותו הצורך, כמו אכילה מופרזת, מכיוון שהמוח שלו ... לדוגמה, אם מפסיקים לעשן מבלי להבין את הצורך הפנימי להרגיע לחץ, עשויים להתמכר לאחר מכן לאכילה מופרזת או לכל הרגל אחר שייתן ...

... רק את כמות השומן בגוף. המשקל כולל את כל מה שיש בתוך הגוף, ובכלל זה את העצמות, השרירים, האיברים הפנימיים, הנוזלים, הדם, ואפילו האוכל שנמצא כרגע במערכת העיכול. המשקל יכול להשתנות בגלל נוזלים, עצמות, מסת שריר ועוד, ולכן הוא לא משקף בצורה מדויקת את מה שקורה בגוף מבחינת אחוזי שומן. לדוגמה, אדם יכול להסתפר, להוריד רגל או פשוט לא לאכול כמה ימים. בכל המקרים הללו, המשקל על המשקל ירד, אך זה לא אומר שהאדם נהיה בריא יותר או חטוב יותר. אדם שמפסיק לאכול אמנם יאבד משקל, אך הוא יאבד בעיקר נוזלים ומסת שריר, מה שיפגע בו בריאותית. מה המטרה הנכונה של תהליך הירידה במשקל? המטרה הנכונה בתהליך היא לא לרדת במשקל אלא לשנות ... שלילי קיצוני מדי, הגוף עלול לפרק גם את מסת השריר, ואז האדם ירד במשקל אך יאבד מסת שריר משמעותית, שזה לא רצוי. לעומת זאת, אם אדם אוכל יותר מדי קלוריות, גם אם הוא מתאמן, הגוף עלול לאגור שומן נוסף. כאשר התזונה מותאמת נכון יחד עם אימוני התנגדות, הגוף יכול להשתמש באנרגיה העודפת לבניית מסת שריר במקום אגירת שומן. למה עדיף לא לרדת במשקל במהירות רבה מדי? ירידה מהירה במשקל, כמו למשל אי אכילה מוחלטת או דיאטה קיצונית, תגרום בעיקר לאיבוד נוזלים ושרירים. התוצאה היא שהאדם אמנם ישקול פחות אך יהיה פחות בריא וחטוב. דוגמה לכך היא אדם שמפסיק לאכול פחמימות לזמן קצר: הוא יאבד נוזלים במהירות אך לא יאבד שומן משמעותי, ובטווח הארוך הוא פשוט יחזיר את המשקל שאיבד. איך מבצעים אימונים בצורה נכונה? כדי לבצע אימונים ...