... ממנו. דוגמאות להרגלים סיבתיים הן עישון,
אכילה לא בריאה, או אפילו התנהגות כמו איחורים כרוניים. במקרה כזה, לא יעזור פשוט לנסות להחליף את הפעולה עצמה, כי ... תקווה והמוח יתרגל. הרגל סיבתי: אדם שמעשן,
אוכל מתוק או מתעורר מאוחר בבוקר, לא יכול פשוט להפסיק בלי תחליף, כי הוא יקבל נזק או יחווה חוסר. עליו להבין קודם ... לכלול תחליף לתועלת הזו. לדוגמה, אדם שרגיל
לאכול אוכל לא בריא ומעוניין להתחיל
לאכול בריא, לא יכול פשוט לעבור מיד
לאוכל בריא כי הוא יאבד את ההנאה או הסיפוק שהיה לו
מהאוכל הלא בריא. במקרה כזה, עליו למצוא
אוכל בריא שנותן לו את אותה ההנאה או תועלת. סיכום הנקודות העיקריות שאליעד כהן מציג: יש שני סוגי הרגלים: אקראי ... הרגלים חדשים? איך להפסיק לעשן? איך להתרגל
לאכול בריא? איך משנים הרגל מחשבתי? איך להתרגל להרגל חדש? שינוי הרגלים לירידה במשקל, שינוי הרגלי
אכילה, הפסקת עישון, הרגל לעשן, איך לשנות הרגלים רעים? איך להפסיק הרגלים רעים? איך עושים שינוי הרגלים? איך משנים ...