... ערך עצמי לא חייב להיות תלוי במצבים חיצוניים כמו האם הצלחת במבחן או אם קיבלת עבודה, אלא זה תלוי במה שאתה חושב על ... של הערכה עצמית בלתי תלויה, כלומר, הערך שלהם לא נשען על הישגים חיצוניים כמו עבודה או מעמד חברתי. אנשים אלו מקבלים ... כדי להעלות את הערך העצמי, על האדם לשאוף לפתח את הדימוי העצמי החיובי דרך עבודה פנימית על תפיסת העצמי. אליעד ... להצלחות החיצוניות. ככל שתהיה יותר מחובר להערכה עצמית, כך ייטב לך עם הזמן. איך עובדים עם תודעה של ערך עצמי? שאלה נוספת שההרצאה עוסקת בה היא איך עובדים עם תודעה של ערך עצמי. אליעד מדבר על ...

... עמוקה יותר. אם אתה מאשים את עצמך על כך שאין לך עבודה, וגם על כך שאתה חושב שחייבת להיות לך עבודה - אז אתה כבר לא עבד של אף אחד. מדוע? מפני שאתה מבין שגם המחשבות שלך, שאומרות לך שחייבת להיות לך עבודה, הן באחריותך. רק כך אתה לוקח אחריות מוחלטת ומשתחרר באמת מתחושת אשמה. מה הקשר בין אשמה ואחריות מוחלטת? אליעד מסביר שכדי להשתחרר מתחושת אשמה או להפוך אותה לכלי לצמיחה, צריך ...

... החיים שלי טובים בכל תחום, משפחה, בית, עבודה ובריאות, אז למה אני עדיין בחרדה? אליעד כהן מסביר שדווקא כאשר החיים טובים, יש סיכוי גבוה יותר להרגיש חרדה. ככל שטוב לך יותר, הפחד לאבד את הטוב הזה גובר בהתאם. לדוגמה, אדם עם בית, משפחה וקריירה מצליחה עלול להיכנס לחרדה לא משום שחסרים לו דברים, אלא דווקא משום שהוא מפחד לאבד את כל מה שיש לו. איך נוצרת חרדה גם כשאין בעיות בחיים? חרדה אינה קשורה בהכרח לבעיה ... לפחד והחרדה מכך שהם יאבדו. למעשה, דווקא העובדה שטוב לך בחיים, היא עצמה הסיבה המרכזית לכך שאתה מרגיש חרדה. מה הקשר בין תכנון מפורט לעתיד לבין חרדה? כאשר לאדם יש תוכניות ספציפיות מאוד לעתידו, הדבר מגביר את ... להיות טובים בכל היבט אפשרי, עם משפחה, עבודה , בריאות ועוד, ועדיין להרגיש חרדה או דיכאון. אליעד מסביר שאחת השאלות הנפוצות של אנשים היא: איך זה יכול להיות שאני בחרדה אם יש לי כל מה שצריך? אני לא מבין למה ... לפחד לאבד אותו. כשיש לך משהו טוב - חברה, עבודה, בריאות - הפחד לאבד את הדברים הללו ילווה אותך. זה כמו שאם אתה זוכה בלוטו, תתחיל לפחד שאיבוד הכסף יפגע בך. החרדה לא תמיד קשורה למשהו רע שקורה, אלא לפחד ... שלי טובים יש לי בית יש לי משפחה יש לי עבודה אני בריא אני לא מבין למה אני בחרדה. נתקלת פעם בכזאת תופעה? ש: כן. אליעד: שמישהו אומר תראה יש לי זה ויש לי זה אני לא מבין מה אני בחרדה כאילו הכל בדיוק לפי ...

... הזאת?. המטרה יכולה להיות מגוונת: לסגור עסקה, לקבל העלאה בשכר, לשפר יחסים עם הבוס, להצליח בראיון עבודה ועוד. חשוב מאוד לרשום את המטרות בצורה מסודרת וברורה, ולציין בדיוק מה חשוב יותר ומה פחות חשוב. לאחר שהמטרות רשומות ... או ראיון: להגדיר מטרות ברורות וספציפיות: למשל לקבל העלאה, לסגור עסקה רווחית או להצליח בראיון עבודה . חשוב לכתוב אותן בצורה מסודרת. לעשות תעדוף של המטרות: מה הכי חשוב ומה פחות חשוב? האם כל המטרות חשובות באותה מידה? יש ... עם הבוס? מה לומר בשיחת משא ומתן? איך להכין פרזנטציה? איך לתכנן תרחישי שיחה? איך להצליח בראיון עבודה? עכשיו בן אדם הולך לפגישה את מי הוא הולך לפגוש את? ש: את עצמו את הבוס שלו. אליעד: את הבוס שלו או את? ש: אמרת בים? ... הולך לפגוש מישהו אחר, אוקי איך להתכונן לפגישה מה אתה עכשיו מתכנן אתה הולך לפגוש את הבוס שלך את העובד שלך את השכן שלך את השופט לא יודע מה אז מה אנשים עושים כשהם מתכוננים לפגישה מה הם עושים, איך הם מתכננים את הפגישה מה הם חושבים ...

... למצוא דרכים חלופיות ובריאות להשיג את תחושת החופש הזו. לדוגמה, אם האדם מרגיש רדוף ולכן מתקשה למצוא עבודה, במקום לנסות לשכנע אותו שאף אחד לא רודף אחריו, אפשר לסייע לו בפועל להשיג עבודה, כך שתחושת הרדיפה כבר לא תשמש תירוץ. אליעד טוען שבכל שקר ... איתו האם מה שהוא חושב זה נכון או לא אתה בעצם נלחם האם זה הגיוני או לא ורוב הסיכויים שזה לא יעבוד לך למה כי רוב הסיכויים שהוא חושב את זה בגלל שזה עושה לו טוב. ... רודפים אחרי אוקי רודפים אחריך באמת סבבה אוקי ומה זה מפריע לך ביומיום? מה זה עכשיו אני לא יכול לעבוד יפה אז עכשיו יש לו סיבה למה הוא לא יכול לעבוד, לכן אני לא מצליח עם בחורות עכשיו יש לך סיבה למה לא להצליח עם ... משמש אותו למשהו ואז אם אתה רוצה לעזור לו תעזור לו להצליח עם בחורות תגיד לו אוקי איך זה מפריע לך לעבוד כי בגלל זה לא מקבלים אותי לראיונות עבודה אוקי אמצא לך פתרון בא נדבר על ראיונות עבודה בוא נעזור לך בראיונות עבודה תתקבל ואז כבר לא אכפת לך שרודפים אחריך. רוב האנשים בעולם ... הוא משוגע איך תעזור לו אתה לא יכול לעזור לו לכן רק אלוהים יכול לעזור לך. ש: אבל בסוף המטפל צריך לעבוד עליו. אליעד: לא למה לעבוד עליו? ש: סוג של לעבוד עליו לקחת אותו, כן מה זה לטפל בו. אליעד: מה זה אומר לעבוד עליו, אתה צודק מה זה אומר לעבוד עליו? ש: אני אגיד לך מה זה זה להשתמש באיזשהו כלי שהוא לא מוכר לו. אליעד: שטויות אם אתה אומר למישהו מה השעה והוא אומר לך מה השעה הוא עובד עליך? ש: מה? אליעד: אם אתה שואל מישהו מה השעה והוא אומר לך הוא עובד עליך? ש: יכול להיות. אליעד: לא בהנחה שהוא אומר לך את השעה הנכונה הוא עובד עליך, אם אתה שואל מישהו איך נוסעים לירושלים הוא אומר לך תפנה ימינה הוא עובד עליך לא הוא נתן לך מידע שאין לך אותו. ש: נכון. אליעד: אתה בא ... חכם אתה אומר לו אני שועל הוא מבין מה הבעיה שלך אומר לך קח תעשה את זה יהיה לך יותר טוב למה הוא עובד עליך עזר לך. ש: לא, לא באתי בזה כאילו הכוונה שלי שיהיה לו יותר ... ועושים את זה ואומרים אנחנו מתפללים לאלוהים שהוא יציל אותנו מתאונות הדרכים אלא צדיקים עכשיו אתה תעבוד תיתן להם מס הכנסה שיקבלו כסף, הבנת זאת אומרת תלוי בכמות ...

... המתיחה בהמסטרינג תגדל. עבודה עם משקל: תרגילים כמו ... השרירים. מה היתרון של עבודה עם משקל בהגמשת ... בעמוד השדרה. כיצד עובדים עם ברכיים כפופות בתרגילים? בעבודת גמישות בהמסטרינג, מומלץ לעבוד עם כפיפה קלה בברכיים כדי ... וכיצד כל אחד מהם מבצע עבודה שונה בשריר. כיצד ...

... בהם בו - זמנית. מה היתרונות של תרגילים מבודדים? היתרון המרכזי של תרגילים מבודדים הוא האפשרות לעבוד על טווחי תנועה מלאים ומדויקים של כל שריר. תרגילים אלה מאפשרים למתוח ולכווץ את השריר באופן מלא, מה ... כי תשומת הלב מתפזרת על פני מספר שרירים בו - זמנית. יתרון נוסף לתרגילים מבודדים הוא יכולת לבצע נפח עבודה גדול יותר על שריר מסוים. נפח עבודה הוא סך הכל המשקל שהרמתם (משקל כפול חזרות כפול סטים). בתרגילים מורכבים, הגוף חייב לחלק את ... רב מפרקיות לתנועות חד מפרקיות? איך לפתח קשר שריר מחשבה? איך להימנע מפציעות באימון? איך להגדיל נפח עבודה באימון? איך לבנות תוכנית אימון? הורמוני גדילה באימון, הורמוני סטרס באימון, משקלי עבודה בחדר כושר, נפח עבודה, אימון סימטרי מול אימון אסימטרי, אימון כל צד בנפרד, מהם התרגילים הכי טובים? עומס על הגוף ... ללמוד להתאמן בצורה נכונה? איך בונים תוכנית אימון לחדר כושר? עומסים במהלך אימון, איך להגדיל נפח עבודה? איך לפתח שרירים? איך להגדיל מסת שריר? ...

... מלא לעומת טווח תנועה חלקי הוא חשוב ביותר לאימוני כושר ופיתוח גוף. טווח תנועה מלא מתייחס לכך שהשריר עובד לאורך כל מסלול התנועה שלו, מהמתיחה המקסימלית שלו ועד לקיבוץ המקסימלי. לעומת זאת, טווח תנועה חלקי הוא עבודה על חלק מוגבל מתוך המסלול המלא של השריר, בלי להגיע ... תנועה כמעט מלא, תוך שמירת מתח רציף בשריר. כך המתאמן גם שומר על מפרקיו וגם מגביר את האפקטיביות של העבודה על השריר. מהם היתרונות של עבודה בטווח תנועה מלא? אליעד מדגיש כי עבודה בטווח תנועה מלא מאפשרת נפח עבודה גדול יותר לשריר. נפח עבודה מוגדר כמכפלת המשקל במספר החזרות והסטים, בתוספת המרחק שהשריר עובר. ככל שהתנועה מלאה יותר, השריר מבצע עבודה רבה יותר, ולכן העומס המוטל עליו גדל, מה שתורם לפיתוחו המיטבי. בנוסף, עבודה בטווח תנועה מלא מאמנת את השריר לאורך כל מסלול התנועה ומונעת חולשות בטווחי תנועה ספציפיים, מה שמונע פציעות אפשריות. מדוע אנשים מעדיפים לעתים לעבוד בטווח תנועה חלקי? אנשים נוטים לעבוד בטווח תנועה חלקי מכיוון שבטווחים אלו הם מסוגלים להרים ... במשקלים כבדים יותר. בנוסף, נקודות הקצה (מתיחה מקסימלית וקיבוץ מקסימלי) הן בדרך כלל הכי קשות לעבודה , ולכן אנשים רבים נמנעים מהן. מהם החסרונות של עבודה בטווח תנועה חלקי? עבודה בטווח תנועה חלקי עלולה להוביל לחוסר איזון ופציעות. ... מחזק רק חלק מסוים מהשריר ולא את כולו, וכך נוצרים אזורי חולשה שעלולים להיפצע אם השריר יידרש לבצע עבודה בטווח שהוא לא מאומן בו. לדוגמה, מתאמן יכול להרים משקל ... בטעות ייכנס לטווח תנועה מלא, הוא עשוי להיפצע או לא להיות מסוגל להרים את המשקל. מהם החסרונות של עבודה בטווח תנועה מלא? החיסרון המרכזי של עבודה בטווח תנועה מלא, במיוחד אם נועלים את המפרקים, הוא ... קצה (נעילת מפרק), העומס יורד מהשריר ועובר למפרק עצמו, ובכך יורדת האפקטיביות של התרגיל. בנוסף, עבודה בטווח מלא יכולה לגרום לכך שהשריר יעבור בנקודות ... ביותר בתרגיל מסוים. כשמטרת האימון היא להגביר את האינטנסיביות ולהעמיס על השריר באופן מקסימלי, רצוי לעבוד בטווח תנועה חלקי סביב זווית היישום. עבודה זו מגבירה את המתח בשריר, מונעת מנוחה ומעלה את קושי ... יסודי ולמפרקים לנוע באופן חופשי יותר, מה שמקטין את הסיכון לפציעה. לכן, גם אם במהלך האימון עצמו עובדים בטווח חלקי, רצוי שהחימום יתבצע בטווח מלא. כיצד משפיעים ... טווח התנועה? בתרגילים מורכבים, המפעילים מספר קבוצות שרירים במקביל (כגון לחיצת חזה), המתאמן יכול לעבוד בטווח חלקי שהוא בעצם הטווח המלא עבור שריר ספציפי מתוך כלל השרירים המעורבים בתרגיל. לדוגמה, בתרגיל לחיצת חזה, המתאמן עשוי לעבוד בטווח תנועה חלקי שמפעיל רק את שרירי החזה, מבלי להגיע לטווח שבו עובדת היד האחורית. כך, למרות שהטווח נראה חלקי, עבור השריר המסוים ... בטווח תנועה מסוים בטווח אחר? אליעד מציין מצב שבו השריר מתעייף בטווח תנועה ספציפי אך עדיין מסוגל לעבוד בטווח אחר. כלומר, גם אם שריר מסוים התעייף בזווית אחת, יתכן וניתן להמשיך לעבוד עליו בזווית שונה. הדבר מאפשר אימון אינטנסיבי ומגוון יותר. ... מהי זווית אופטימלית של השריר? יתרונות וחסרונות טווח תנועה חלקי למה חשוב לשמור על מתח בשריר? משקלי עבודה בטווח תנועה חלקי, עבודה בטווחי תנועה שונים, שריר דו מפרקי וטווחי תנועה מלאים, ... טווח תנועה מלא, חסרונות טווח תנועה מלא, יתרונות טווח תנועה חלקי, חסרונות טווח תנועה חלקי, למה לעבוד בטווח תנועה חלקי? חצאי תנועות באימון כושר, תנועה מלאה או ... חלקיות, למה עושים חצי תנועה? שיטות לפיתוח גוף, לשמור על מתח בשריר בטווח תנועה חלקי, בחירת משקל עבודה באימון, סקוואט מלא, סקוואט חלקי, atg sqaut ...

... השני, שהופך את הסיטואציה למעין ראיון עבודה . במקום לנסות להרשים או לבדוק התאמה כבר בהתחלה, מומלץ להגיע במצב רוח של אין לי ציפיות ספציפיות, אני פשוט רוצה ליהנות מהרגע ומהשיחה. אליעד מציע שאם ידעת ... ושוב. למה חשוב להימנע מתחושת ראיון עבודה בדייט? בעיה נפוצה שאליעד מזהה בדייטים היא תחושת ראיון עבודה - אתה מנסה להרשים את הצד השני ולהוכיח שאתה מתאים להיות בן הזוג שלו. האווירה הזו יוצרת לחץ עצום וגורמת לצד השני להרגיש שצריך לקבל החלטה כן או לא בסיום ...

... כיצד אמונה מעניקה למנהיג הכת יכולת שליטה? הסיבה שהמנהיג בכת מצליח להשפיע על מאמיניו נובעת מהעובדה שהמאמינים מקבלים תגמול רוחני, כזה שאינו ניתן למדידה או להוכחה. במילים אחרות, בכתות אינן מדובר בעבודה תמורת שכר מדוד, אלא במערכת של אמונה שבה המנהיג מבטיח ריפוי רוחני, התקדמות מיסטית, או תשובות ... הטקסט מסביר שכת משמעותה מצב בו מישהו משתלט על אנשים בכך שהם מאמינים בו. בניגוד ליחסים רגילים במקום עבודה, שבהם מקבלים שכר על עבודה מדידה, בכת מקבלים תגמול שאינו ניתן למדידה או הוכחה, כגון הבטחה לריפוי רוחני או התקדמות מיסטית. ... וכך שומר על שליטתו. מה ההבדל בין גישה דתית לגישה חילונית? עולם חילוני בנוי על היגיון מדיד: עבודה ללא תוצאות תוביל לפיטורים, טעות במוסך לא תזכה אותך בשכר על כוונה טובה. בעולם הדתי, מי שעושה ...