... מפחד שמא תתרחש חרדה עתידית, ינסו להבין מהו מקור החרדה - האם מדובר בחרדה מפני משהו ספציפי כמו פיטורים בעבודה או פחד ממבוכה ציבורית. אולם, במקרה של חרדה כזו, הפחד הוא מהתסמינים עצמם ולא ממקור מסוים. מדובר בחרדה שמבוססת ... אחרים לא רק כשהוא בחרדה. אליעד: חכי רגע שנייה הם לא מופיעים בדברים אחרים. ש: הם כן מופיעים. אליעד: עובדתית לא מופיעים. ש: כשהוא עושה כושר אז הדופק שלו לא עולה? אליעד: לא. ש: מה לא? אליעד: מה לעשות ... האמת אין אפשרות שתבוא לי חרדה מעוד דברים מה רק בגלל שאבא שלי מת יש לי חרדה. ש: מבחינת העובדות עד כה זה קרה מזה. אליעד: תענה לי למה שאני שאלתי, אתה פה? ש: כן. אליעד: אתה רוצה לענות ...

... שווא משפיעות על גברים? אליעד כהן מתאר את המצב שבו גברים נפגעים מתלונות שווא, כולל הרס שמם הטוב, פגיעה בקריירה ובחיי המשפחה. הוא מדגיש שהחוק והחברה אינם מספקים להם מספיק הגנה מפני נזקים אלה, ובכך נוצרת סביבה שבה גברים ... התנהגות הילד, בשל חולשתו היחסית. הוא טוען כי באופן דומה, החברה מכילה נשים שמגישות תלונות שווא ומתקשה להתמודד עם העובדה שגם הצד החלש מסוגל לנצל לרעה את כוחו. כיצד הדת השפיעה על היחס לנשים? אליעד כהן טוען שהתפיסה הדתית ...

... יש לו זיכרונות רעים או טראומטיים שקשורים לדבר שהוא לא רוצה. לדוגמה, אדם שהיו לו חוויות רעות בעבר בתחום העבודה או בזוגיות, יכול להרגיש שהוא לא רוצה את הדברים האלה כעת, רק בגלל הזיכרונות השליליים שהשאירו. איך תודעה משפיעה ...

... יודע שום דבר עכשיו בוא נחשב מה נחשב אין מה לחשב אם אתה לא יודע. אליעד: אם יש לך עובד שעשה בעיה בעסק אתה אמור לפטר אותו עכשיו זה לא תלוי מה הבעיה זה לא תלוי מה הוא עשה ... לא יעשה את זה עוד פעם לעומת זאת ההוא שעוד לא בגד יגיד אני רוצה לנסות. ש: כן אבל עובדה שהוא ראה שזה לא נזק נגרם הנה למרות בגדתי פעם אחת. אליעד: לא אבל ההוא שלא בגד בכלל הוא ... דברים דומים. ש: זה סיפור אחר אני לא יודע זה כבר אתה סיבכת לי. אליעד: רגע תקשיב אתה עכשיו עובד במקום עבודה אוקי מקודם עבודה במקום עבודה הזה יש לך בעיות אתה אמור להתפטר או לא עכשיו יש מי שיגיד לך זה תלוי איזה בעיות זה ... אתה יכול להמשיך, תראה אם היא בגדה בך פעם אחת זה זה אבל אם היא בגדה בך עם מישהו מהעבודה לא ואם בגדה איתו כן ואם היא בגדה עם זה לא לא נכון זה בכלל לא קשור תלוי בעתיד. ...

... כי בכל החלטה שאדם עושה, הוא תמיד יחמיץ משהו אחר. זה לא משהו שנתון לדיון או לספק, אלא זו עובדה קיימת שמובנית בתוך כל בחירה. כשאדם בוחר אפשרות אחת, הוא תמיד בהכרח מוותר על האפשרות השנייה, וזה יוצר תחושת ... למעשה, מצב כזה אינו קיים. תמיד יש חיסרון בכל בחירה, ולכן תמיד יש תחושת החמצה כלשהי. לדוגמה, אדם שמחליט לעבוד במקום מסוים, מיד מתחיל לחשוב שאולי במקום אחר יהיה לו טוב יותר. כשהוא שוקל לעבור למקום אחר, הוא מתחיל ... לחלוטין מהחמצה. תמיד תהיה אפשרות אחרת, טובה או מושכת יותר. הפתרון הוא להחליט, לבחור דרך וללכת איתה, תוך הפנמת העובדה שהחיים הם לא מרדף אינסופי אחרי שלמות בלתי אפשרית, אלא עניין של ללמוד לרצות את מה שיש לך בהווה. מה עושים עם תחושת החמצה בזוגיות או בעבודה? אליעד מביא דוגמאות רבות מתחומים כמו זוגיות ועבודה, בהם הפחד להחמיץ מונע מאנשים לעשות בחירות ברורות. לדוגמה, אדם מפחד להתחייב לזוגיות כי הוא חושש שאולי הוא מחמיץ אפשרויות טובות יותר, או מפחד לעבוד במקום מסוים מחשש שיש מקום עבודה טוב יותר. הפתרון הוא לא לחפש את המקום הכי טוב או את הזוגיות המושלמת, אלא ללמוד לקבל החלטה ולדבוק בה מתוך ידיעה שכל בחירה תמיד כוללת חיסרון. האדם צריך להיות מסוגל לקבל את העובדה שהאושר שלו לא יבוא ממקום העבודה או מהזוגיות, אלא מתוך ההחלטה הפנימית שלו לרצות ולהיות מרוצה ממה שיש לו כרגע. כיצד להפוך את תחושת ההחמצה ... להיות בחוסר תפקוד. אליעד: מה שאתה רוצה בסוף פחד מהחמצה הלאה, מפחד להחמיץ אתה אומר לבן אדם למה שלא תעבוד פה? אני מפחד שאולי אם אני לא אעבוד אני אולי אמצע מקום יותר טוב, אז לך תעבוד שם, לא אולי אם אני אעבוד בכלל יהיה יותר טוב, אז אולי זה כל דבר מפחד להחמיץ. מה התשובה הפשוטה? ש: צריך לבדוק אם היתרונות ...

... לדוגמה, אם אדם מרגיש בודד כי הוא לא אוהב את עצמו או לא יודע איך לאהוב אחרים, ניתן להתחיל לעבוד על תחום זה. לעיתים, אנשים שמרגישים בודדים לא בהכרח רוצים להיות לבד, אלא הם פשוט לא יודעים איך למלא ... אלמנים או חוו אובדן של בן זוג, אליעד מציין כי האפשרות לשנות את התחושות של הבדידות היא על ידי עבודה פנימית, שבה אדם לומד לאהוב את עצמו מחדש ולהבין שהוא לא חייב להימצא במערכת זוגית כדי להרגיש שלם. הוא ...

... פשוטה: יש להשתמש בכל מילות השאלה האפשריות ולבחון אותן על המילים שמהן מורכבת המחשבה. לדוגמה, אם המחשבה היא אני עובד בעבודה שבה מי שעובד בה הוא חסר ערך, ניתן לשאול שאלות כגון מי אמר שזה נכון?, האם באמת יש מקום שבו העבודה הזו גורמת לי להרגיש חסר ערך?, האם אני באמת חסר ערך בעבודה הזו?. האם יש נוסחה לגילוי כל השאלות? הדרך הטובה ביותר היא לקחת את כל מילות השאלה שיכולות להישאל ולהצמיד אותן למשמעות של המילים שמהן מורכבת המחשבה. אם נבחן את המשפט אני עובד בעבודה שמי שעובד בה הוא חסר ערך, נוכל לשאול שאלות כמו: מי אמר?, איפה זה קורה?, מתי זה קורה?, האם זה תמיד ... הוא יכול להקצין את המחשבה ולשאול את עצמו שאלות נוספות כמו: האם אני מרגיש חסר ערך באופן מוחלט?, האם העבודה הזו גורמת לי להרגיש חסר ערך באופן תמידי ומקורי?, האם זה יכול לגרום לי להרגיש חסר ערך יותר ממה ... נכון ש: לוקח את כל הזמנים: עבר, הווה, עתיד ושואל אליעד: לדוגמה, בוא ניתן דוגמה: בנאדם אומר נגיד אני עובד בעבודה שמי שעובד בה הוא חסר ערך ורע לי מזה. הלאה, מה אתה לוקח פה? ש: אני לוקח את המילה: מי אמר שאתה עובד בעבודה... אליעד: אז מתחילים במי ש: נניח אליעד: אין בעיה, אז מי אמר ש... אתה אומר, אוקי, שאלה נוספת, איפה? איפה אתה עובד עבודה כזאת? הלאה, מתי? מתי אתה עובד עבודה כזאת? , האם? האם אתה עובד עבודה כזאת? , מדוע? מדוע אתה עובד עבודה שאתה חסר ערך? פשוט תצמיד את כל מילות השאלה להתחלת המשפט? ש: סליחה? אליעד: פשוט תצמיד את כל מילות ... אותה עד שלא תהיה אפשרות שהיא תהיה יותר גרועה ממה שהוא תיאר אותה. לדוגמה, נגיד הוא אומר אני עובד בעבודה שגורמת לי להרגיש חסר ערך, בא תקצין את זה, איך מקצינים את זה? ש: אני עובד בעבודה שגורמת לי למות אליעד: לא, שניה, בא נגיד על החסר ערך: אני עובד בעבודה שגורמת לי להרגיש... אוקי, נגיד חסר ערך, הכי חסר ערך בעולם, היא תמיד גרמה לי להרגיש חסר ערך, היא תמיד תגרום לי להרגיש חסר ערך, היא גורמת לי להרגיש חסר ערך באופן מקסימאלי, אין עבודה נוספת שגורמת לי להרגיש יותר חסר ערך, אני סובל הכי בעולם מזה שאני מרגיש חסר ערך מהעבודה, רק העבודה גורמת לי להרגיש חסר ערך, בלי העבודה לא הייתי מרגיש חסר ערך, העבודה מאמללת אותי. אתה צריך לקחת את המחשבה השלילית ולספר עליה את הסיפור הכי גרוע שיכול להיות אי פעם ש: ... מחשבה שלילית, אבל המוח בראש שלו חווה את זה הרבה יותר גרוע ממה שזה באמת, נגיד בנאדם נגיד עובד בעבודה נגיד פשוטה, נניח, נניח נגיד שהוא מרגיש חסר ערך לדוגמה, ואז המוח שלו כבר בראש, הוא מרגיש שהמצב גרוע ... את כל הדברים הרעים שאתה יכול לחשוב על הדבר ואז נצמצם אותם ונגיע לאמת. מה הבנת? ש: ניקח נגיד עבודה אליעד: כן ש: עבודה רע לי, האם רע לי, רע לי הכי רע לי בעבודה, ואמרו לי שהיום אני צריך לעבוד עוד שעתיים, מזה גרוע, אני לא יכול לחיות עם זה אליעד: שמה? מה הייתה המחשבה המקורית? ש: שרע לי, אומרים לי לעבוד, רע לי, רע לי בעבודה אליעד: סבבה, רע לי בעבודה עכשיו, בא נקצין את זה ש: בא נקצין את זה מקצינים, רע לי, כל הזמן שאני בעבודה רע לי אליעד: אבל בכל רגע בעבודה רע לי, יפה ש: כל רגע בעבודה רע לי, כשאני בלילה יודע: מחר אני קם בבוקר לעבודה, רע לי בלילה, יום לפני רע לי אליעד: למה יום לפני? כל החיים אני רע לי ש: כל הזמן רע לי, כן, כל הזמן רע לי אליעד: לא רק זה, גם אם אני אעבוד בעבודה, גם לנצח אחרי שאני אעבוד בעבודה אני אהיה בטראומה מזה גם כן, נצחית ש: כן אליעד: כן, מה עוד? אין בעולם יותר רע מאשר לעבוד, ... את המשמעות ש: כבר אין לי חשק לא לעבוד, לא לצאת לטיולים אפילו, מרוב שרע לי כשאני חושב על העבודה אליעד: אוקי, מה עוד? תמיד היה רע לי מהעבודה, אף פעם לא יכול להיות לי טוב מהעבודה ש: לא יכול להיות לי טוב, זה נגזר עלי, זה בגנים אצלי שרע לי כשאני שומע את המילה עבודה, זה קופץ לי רע אליעד: יפה, עכשיו נתחיל להטיל ספק, האם באמת זה תמיד רע? האם באמת גם אחרי ...

... מאמין שנעשית עבירה מוסרית או פיזית, ומנסים להוציא אותו מהסרט הזה. מהו הפתרון להתמודדות עם OCD? הפתרון יכול לכלול עבודה על חקירת מחשבותיו של האדם, על מנת לשאול את השאלות הנכונות ולבדוק את ההנחות שנעשו לגביהן. במקרים של OCD, ...

... ההרצאה גם מתמקדת בנטל ההוכחה והקשר בין תחושות אישיות לאמיתות המוחלטת. לדוגמה, אליעד מציין את המקרה שבו אדם פוטר מעבודתו. בעוד הוא עשוי להרגיש רע, הוא יכול להאמין שהתפטרות מהעבודה עשויה להביא לו יתרונות. אליעד מציין כי לעיתים אנשים מעבירים את נטל ההוכחה לטוב, כלומר, הם מנסים למצוא הוכחות ...

... בהבנת השפה עצמה. דוגמה נוספת שאליעד מביא קשורה לקשיים חברתיים, כמו אדם שפוחד להתחיל עם בחורות או שמתקשה להתמיד במקום עבודה. ייתכן שבמקרים אלו הבעיה אינה היעדר ניסיון או תרגול, אלא בעיה רגשית עמוקה כמו פחדים או חוסר ביטחון. במקרים ... מדוע חזרה ושינון מועילים באופן כללי? למרות שאליעד מודה שאינו יודע מדוע המציאות בנויה כך, הוא מסביר שהחזרה והשינון עובדים מבחינה סיבתית. ככל שחוזרים על פעולה או מידע מסוים, המוח והגוף מתרגלים לפעולה, ומכאן מגיע השיפור בביצועים. זה יכול ... בעיה. הם מניחים שבכל פעם שבן אדם לא מצליח לבצע משהו (כמו להרים משקל, לנהוג, להתחיל עם מישהי או לעבוד במקום עבודה לאורך זמן), מספיק לתרגל שוב ושוב - וזה יסתדר. ברמה העקרונית, תרגול יכול לעזור בשיפור הישגים, אך רק במקרים ... אם הבעיה נובעת מבלבול עמוק במבנה השפה, או אם הוא בכלל לא מבין את ההקשר של המילים, אז צריך לעבוד גם על הבנה, לא רק על לחזור עליהן שוב. אדם שחושש להתחיל עם בחורות או להתמיד בעבודה חדשה. ייתכן שהבעיה אינה רק שהוא לא מתרגל מספיק את הסיטואציה, אלא שיש לו פחדים מסוימים, חוסר ביטחון או ... הבעיה. זהו חלק חיוני בכל תהליך של פתרון בעיות או התפתחות אישית: מגדירים את הבעיה במדויק: מה בדיוק לא עובד? בודקים מדוע זה לא עובד: האם יש מידע חסר? מיומנות חסרה? פחד או מגבלה רגשית? שואלים האם חוסר של שינון או חזרה היא הסיבה: ... לתרגל, אבל תמיד חשוב לוודא שההנחה נכונה. מה ההיגיון מאחורי שינון ותרגול? בחלק מהשיחה הועלתה תהייה למה בכלל תרגול עובד?. התשובה היא שלמרות שאין הסבר מוחלט למה חוקי המציאות בנויים כך, ברור שבאופן סיבתי, ככל שחוזרים על פעולה או ... פיתוח ביטחון עצמי באמצעות הבנה מעמיקה מה אתה אומר? ש: אוקי הבנתי אז בסופו של דבר מתי באמת התרגול עובד? אליעד: התרגול עובד כשהבעיה מלכתחילה הייתה פונקציה של חוסר תרגול זאת התשובה, אם מלכתחילה הבעיה המקורית נבעה מכך שאתה לא מתרגל מספיק אז אם תתרגל זה יעבוד ואם הבעיה לא נבעה מזה זה לא יעבוד. ש: אז אם כך אז נשאלת השאלה אז מה הייתה הבעיה מלכתחילה זה מובן מאליו. אליעד: לא מובן מאליו ... שחושבים שתרגול יפתור להם את הבעיה, זה מה שיש אנשים שחושבים. ש: לא אני מדבר ביחס לשאלה שמתי התרגול עובד ביחס לשאלה הזאת. אליעד: נגיד בן אדם מנסה להרים משקל מסוים והוא לא מצליח אז אומרים לו תתרגל ותתרגל ... אז בוא תוכיח לי בהיגיון למה אתה חושב שאם הוא יחזור עליה. אליעד: אני לא יודע אבל ככה זה בעובדות, אמרתי לא מחויב שיזכור אחרי מיליון שנה מחויב שאם הוא חזר על זה מאה פעמים הוא זוכר את זה ... נגיד הוא מסתבך בלקשור את השרוכים אומרים לו מה הבעיה תתרגל את זה אני אסביר לך איך ותתרגל וזה יעבוד לך אבל זה לא נכון בא תבין למה הוא מסתבך, תבין למה הוא מסתבך ואז תראה שאולי חסר לו מיומנות לאיך להכניס את החור או את השרוך לחור נגיד. ש: ואז זה עובד ואז אם הוא מתרגל איך לעשות את זה? אליעד: לא תמיד אבל יכול להיות שלפעמים נגיד הוא רועד ביד ... צריך תתרגל ותתרגל תהיה כמו copy paste תעשה copy paste תהיה כמו חמור תחזור על זה זה לא תמיד עובד גם כן, אתה רוצה שכל פעם שתהיה לך בעיה יגידו לך תתרגל לדוגמה אני אתן לך דוגמה, נגיד שאתה אומר קשה לי להתמיד במקום עבודה אז יגידו לך טוב תתרגל פשוט לך לשם עוד פעם ועוד פעם וזה יסתדר זה תמיד ככה? לא. מה ... אז פתרת בעיה. אתה הבנת? ש: מה שפה עוד לא הבנתי אני לפחות לא יודע בדיוק כשמתרגלים דבר זה עובד. אליעד: גם אני לא יודע למה זה עובד ככה לא יודע למה זה ככה. ש: אז יכול להיות. אליעד: לא יודע למה זה ככה אבל ככה. ש: ... אני יודע שזה ככה, אני לא יודע למה חוקי הפיזיקה כאלה אבל אני יודע שהם כאלה, למה כשמתרגלים זה עובד לא יודע אפילו למה העולם קיים אני לא יודע, לא יודע אבל אני יודע שאם הוא יתרגל זה יעבוד זה יעבוד יותר זה מה שאני יודע. ש: מאחר ואתה לא יודע למה התרגול עובד אז אתה לא יכול להגיד אם הפתרון הוא התרגול אז התרגול יעבוד. אליעד: לא, אני יכול להגיד ואתה יכול להגיד שזה לא מחויב כי אולי החוקים השתנו אם אני יודע שחוקי ... השתנו לא בהכרח שהוא יישרף שזה גם נכון, גם אם זה סיבתי וזה לא תרגול גם לא בטוח שזה יעבוד אולי הסיבתיות תשתנה. הבנת? נניח שזה לא תרגול נניח שזה סיבתי אז אתה יכול להיות בטוח שזה יעבוד אם החוקיות תשתנה פתאום ואם אין קשר בין אירוע לאירוע. ש: מה שלא מספיק ברור לי. אליעד: לא מספיק ... עושה הכל נכון מפה ואליך זה רק ליצור התניה במוח, התניה במוח נוצרת על ידי תרגול לכן לתרגל, לא עובד לך תתרגל עוד כי אין מעבר לזה מה להוסיף פשוט עניין של לשנן. לפעמים זה לא עניין של לשנן ...