... טורדניות? ההבנה כיצד להיגמל מהתמכרויות, מחשבות טורדניות ו - OCD מתחילה בהבנה של המנגנון שמפעיל אותן. התמכרות היא מצב שבו אדם מבצע פעולה מסוימת, אך מרגיש שהוא לא מסוגל להפסיק אותה, גם כשהוא לא רוצה בכך. לדוגמה, כולנו מכורים לנשימה, אך אין לנו צורך להיגמל ממנה כי היא פעולה חיונית לנו. לעומת זאת, כשמדובר בהתמכרות או התנהגות שאינה הגיונית, אדם יתחיל לחפש דרך להפסיק אותה. מה הקשר בין מחשבות ... הגיונית, אך היא חוזרת שוב ושוב. לדוגמה, אדם ששואל את עצמו אם סגר את הדלת, ובודק אותה שוב ושוב, למרות שהוא זוכר שסגר אותה, יודע שהפעולה שלו אינה הגיונית. אותו הדבר נכון גם לגבי פחדים וחרדות לא הגיוניות - אדם מבין שאין לו סיבה רציונלית לפחד, אך הפחד משתלט ... ו - OCD? כדי להבין איך להיגמל מהתמכרות, מחשבות טורדניות או OCD, צריך להבין את המנגנון שמפעיל אותן. התמכרות היא מצב שבו אדם מבצע פעולה מסוימת ומרגיש שאינו מסוגל להפסיק אותה, גם כאשר הוא אינו רוצה בה. לדוגמה, כולנו מכורים לנשימה, אך אין לנו צורך להיגמל ממנה ... בלתי הגיונית אך עדיין חוזרת שוב ושוב. לדוגמה, אדם ששואל את עצמו האם סגר את הדלת ובודק זאת פעמים רבות, למרות שזוכר שסגר אותה, יודע שהפעולה שלו אינה הגיונית. אותו הדבר נכון לגבי פחדים וחרדות לא הגיוניות - כשהאדם מבין שאין לו סיבה רציונלית לפחד, אך עדיין הפחד ... לדרוש, כמו בדוגמה של מי שבודק שוב ושוב אם סגר את הדלת, אף שכבר עשה זאת. מה הקשר בין נשימה להתמכרות? כשאדם מרגיש שאינו יכול להפסיק פעולה מסוימת, הוא מגדיר את עצמו כמכור. לדוגמה, כולנו מכורים לנשימה, אך איננו רוצים להיגמל ממנה משום שהצורך בה הגיוני לגמרי. לעומת זאת, אם אדם מוצא את עצמו מכור לפעולה שאינו באמת מעוניין בה או שאינה הגיונית בעיניו, זה הרגע שבו הוא מזהה בעיה. איך מזהים מחשבות, רגשות והתנהגויות לא הגיוניות? ...

... הם משחק, שבו כל רגע של הנאה או אושר הוא תועלת יחסית. אף פעולה לא מביאה תועלת מוחלטת או אושר בלתי נגמר. כל טוב או רע הוא רגעי, אך הוא עדיין שווה את ... תועלת מוחלטת? כאשר אדם מחפש תועלת מוחלטת, הוא למעשה מצפה שפעולה כלשהי תספק לו אושר אינסופי. אם הוא מאמין שעבודה תביא לו שפע כלכלי לנצח, או שזוגיות ... של אכזבה או סבל בעתיד. סיכום לסיכום, החיים הם משחק שבו כל פעולה ממלאת רצון ומביאה לתועלת יחסית. אין טוב מוחלט, ואין רע מוחלט. הכל מוגבל בזמן, וכך גם ... מצפה לאכול כדי להיות שבע לנצח, הוא יימצא אכזבה. כל פרט או פעולה בחיים מציע אושר לא מוחלט, אלא רגעי. ככל שמבינים זאת, תהליך החיים הופך ליותר קביל. מה ... דבר טוב או רע הוא מוגבל בזמן. בשורה התחתונה, תפקידה של כל פעולה בחיים הוא למלא רצון ולהביא טוב לעכשיו, ולא לצפות לתועלת מוחלטת. מטרת משחק החיים משמעות ...

... של תחום זה. אליעד מסביר כי כל תחום החשק המיני מבוסס על משמעות פנימית של כל פרט ופרט, ולא על העובדה הפיזית בלבד. כל פעולה מינית יכולה להתפרש בדרכים שונות אצל כל אדם, והפירושים הללו הם שעושים את ההבדל בין אהבה למאבק פנימי, הנאה לעצב. כיצד הפירושים מכתיבים את החוויה המינית? כאשר אדם עוסק בפעולה מינית, הפירושים שהוא מעניק למהלך החוויה יכולים לקבוע אם ... בגדים מכסים, הוא עשוי להרגיש שהיא לא מעוניינת בו, וזה יכול לגרום לו להימנע מהנאה. בסופו של דבר, הכוונה לא נובעת מהפעולה עצמה אלא מהפירוש שהאדם מעניק לה. מדוע יש אנשים שלא אוהבים סקס או סובלים ממנו? חלק מהאנשים לא נהנים מהסקס משום שהם מקנים לו פירושים שליליים. לדוגמה, אם הם מפרשים את הסקס כפעולה שנעשית רק לצורך סיפוק מיני של בן הזוג, הם עשויים להרגיש ... לפירושים שמתקיימים אצלו. לדוגמה, גבר שרואה את הסקס כאישור לערכו העצמי יכול להגיע לאורגזמה מאוד מהר, כי הוא משייך את הפעולה למשהו שקשור בערך האישי שלו. אם היה מפרש את המעשה בצורה ... החשק. אליעד טוען כי כל אדם יכול להחליף את תחושותיו, להגביר או להוריד את החשק המיני, על ידי שינוי הפירושים שהוא מעניק לפעולה המינית. ניתן להימשך לדברים שונים או להיגעל מהם, כל זאת על ... בין פורנו לפירושים מיניים צפייה בפורנו מדגימה את עוצמת הפירושים. הרבה אנשים צופים בפורנו לא בהכרח בגלל שהם נהנים מהפעולה הפיזית, אלא בגלל שהם מדמיינים את עצמם כמעורבים בסיטואציה, ... שמאד אוהבים או כמעט לא אוהבים. ההסבר נעוץ בכך שהכל מבוסס על פירושים בראש. אם מישהו אוהב סקס או שונא סקס, זה לא בגלל הפעולה עצמה אלא בגלל המשמעות שהוא נותן לה. לדוגמה, גבר שרוצה סקס ... משוכנע או פחות מזדהה עם הפירוש הזה, מהירות האורגזמה יכלה להשתנות. כיצד אפשר לשלוט בחשק המיני ואפילו לשנות זהות מינית? הפעולה של סקס כשלעצמה היא רק פעולה. ההנאה נובעת מפירוש חיובי של אותה פעולה, בעוד סבל נובע מפירוש שלילי. אפשר לשנות את הפירושים, וכך ... להיגעל מבני אדם, וכל זה תלוי רק במשמעויות ובאמונות שיש בראש. מה ההבדל בין עובדות לפירושים בעת קיום יחסי מין? עובדה היא פעולה פיזית שקרתה: מגע, לבוש מסוים, מצב של גוף. פירוש הוא מה ... האדם מגלה שיש אפשרות להידבק במחלה, בבת אחת החוויה נהרסת, למרות שהגוף מרגיש פיזית אותו הדבר. הכל תלוי במשמעות שניתנת לפעולה. כיצד פורנו ממחיש את עוצמת הדמיון והפירושים? אנשים רבים ...

... מסוגל לבצע, אפילו הפעולות הפשוטות ביותר כמו להרים יד, לדבר עם אנשים, לקרוא ספר, או ללכת. אם אתה יכול לעשות פעולה מסוימת, זה כבר נחשב כישור. עם זאת, חשוב להבין שכישורים לא נמדדים רק ביכולת הכללית שלך לבצע פעולות, אלא גם ביחס שלך לאחרים: אם אתה מסוגל לעשות פעולה כלשהי טוב יותר מאדם אחר, זו אינדיקציה שיש לך כישור בתחום הזה. האם יש הבדל ... טוב מהם?. יכול להיות שאתה מתקשר טוב יותר, חוקר דברים לעומק יותר, יודע להתלונן או אפילו לריב טוב יותר. כל פעולה שבה אתה מרגיש שאתה עולה על אחרים, אפילו בדבר קטן ושולי לכאורה, היא למעשה ... הוא טוען שמבחינה הגיונית, לא יכול להיות מצב של אדם שאין לו שום כישורים כלל, מכיוון שעצם היכולת שלך לבצע פעולה כלשהי כבר מגדירה אותך כבעל כישור מסוים. לכן, גם אם אדם חושב שאין לו שום ...

... מה הדרך הכי טובה להתחיל לעשות דברים שאין לך חשק לעשות? אליעד כהן מסביר איך אפשר להתחיל לבצע פעולות גם כאשר אין לך חשק לעשות אותן. לעיתים, האדם מחליט לבצע פעולה מתוך הבנה שהיא תביא לו תועלת, למשל, לאכול שיבולת שועל כי הוא מאמין שזה בריא, אך הוא נתקל בבעיה, כי הוא פשוט לא אוהב את הטעם. הוא מחפש דרכים יצירתיות ... מדגים עיקרון פשוט ומרכזי דרך אכילת שיבולת שועל: ההתחלה עשויה להיות קשה ולא נעימה, אך עם הזמן חוסר הנעימות הולך ופוחת, עד כדי מצב שבו האדם עשוי אפילו ליהנות מהפעולה עצמה. זה נובע מכך שהקושי הראשוני הוא לא בהכרח אמיתי, אלא בעיקר נובע מחוסר הרגל או מחוסר מוכרות של הפעולה לאדם. במילים אחרות, אדם לא חייב לחפש פתרונות יצירתיים או מניפולציות שונות כדי להפוך פעולה מסוימת לנעימה יותר, אלא פשוט לבצע אותה שוב ושוב. אליעד כהן מדגיש שברגע שהאדם יתרגל לפעולה, היא תהפוך קלה יותר ויותר, ובסופו של דבר אף עשויה להפוך למהנה. מה הקשר בין שיבולת שועל לפעולות אחרות בחיים? אליעד משתמש בשיבולת השועל כמשל בלבד. העיקרון הזה רלוונטי למעשה לכל פעולה שהאדם מתקשה לבצע או מרגיש שהיא לא נעימה. הוא מביא מספר דוגמאות נוספות, כמו אכילת ירקות, פעילות גופנית, פיתוח השכל וישיבה לחקור דברים חדשים. בכל המקרים ... ביותר להתחיל לעשות משהו שלא בא בטבעיות, היא פשוט להתחיל לעשות אותו, גם אם זה לא נעים. עם הזמן, התהליך הטבעי של ההרגל יפחית את אי הנעימות ואף ייצור תחושת הנאה מהפעולה. מדוע מניפולציות והתחכמויות לא תמיד יעילות? אליעד כהן מדגיש שברגע שהאדם מחפש דרכים מתוחכמות או יצירתיות מדי כדי להפוך את הפעולה לנעימה, הוא למעשה מניח מראש שהפעולה היא רעה או קשה. למשל, אם אדם מניח שאימון הוא קשה ומנסה למצוא דרכים להפוך אותו לקל יותר, הוא יוצר בתודעה שלו תחושה של קושי מיותר. במקום זאת, הוא ממליץ פשוט להתחיל להתאמן, להתמודד ישירות עם חוסר הנוחות הראשוני, ולאחר זמן קצר, האימון יהפוך קל ואפילו מהנה. הוא מסביר שבמקום לנסות להפוך פעולה פחות נעימה ליותר נעימה באופן מלאכותי, האדם פשוט צריך להתחיל לפעול, וכך לאפשר לתהליך הטבעי של ההרגל לעשות את עבודתו. כיצד הגישה הישירה הזו יכולה להשפיע ... ישירה עם הקושי הראשוני של כל דבר חדש או לא נוח, וכך האדם חוסך לעצמו את המאמץ המיותר בחיפוש אחר פתרונות יצירתיים. כאשר האדם יבין שכל קושי ראשוני הוא זמני ושהפעולה תהפוך לקלה יותר ככל שיתמיד בה, הוא יצליח לשנות הרגלים, להתגבר על עצלנות, ולהגיע לתוצאות טובות יותר במגוון תחומים בחיים, כמו דיאטה, כושר, התפתחות אישית ...

... את עצמו למה הוא באמת רוצה כסף. הוא רוצה כסף כדי לקנות דברים, אבל למה הוא רוצה את הדברים האלה? התהליך הזה, שבו האדם מבצע פעולות בלי להבין לעומק את הסיבה האמיתית לפעולה , גורם לכך שבשעת המכירה, איש המכירות נוטה לדבר על המוצר ... להבין את הרצונות שלהם עצמם. ככל שאדם יתרגל לשאול את עצמו למה אני רוצה משהו? הוא יתחיל לראות שכל רצון חיצוני מסתיר מאחוריו רצון פנימי עמוק יותר, כלומר, כל פעולה שאנו עושים מטרתה להשיג מטרה אחרת. כאשר אדם מתרגל את ... ממשיכים להתמקד בפרטים הטכניים ולא בתועלת ללקוח? הגורם המרכזי: חוסר מודעות התשובה לכך היא פשוטה - אנשים פועלים מתוך הרגל ולא שואלים את עצמם למה?. כאשר אדם מבצע פעולה, הוא בדרך כלל לא עוצר לשאול את עצמו מה הסיבה האמיתית שהוא ... בדיוק מה שקורה במכירות - מוכר שלא מבין את הרצון האמיתי של הלקוח, יתמקד בפרטים הטכניים של המוצר במקום בתועלת שהוא מספק. ההפך: אדם ששואל למה? לעומת זאת, אדם שכל פעולה שהוא עושה הוא שואל את עצמו למה?, יתחיל להבין שכל דבר שהוא ... שהוא יתרגל את זה עם עצמו, כך יהיה לו קל יותר להבין גם את הרצונות האמיתיים של הלקוח. אם מוכר רגיל לשאול את עצמו למה אני רוצה משהו? - הוא יתחיל לראות שכל מוצר, כל פעולה, כל החלטה - הם רק אמצעים להשגת מטרה אחרת. וכך, כשהוא יגיע ...

... העצמי שאותו אדם מרגיש בתנאים רגילים, כמו למשל כשעומד לפני כביש ריק, נובע מאמונה שהוא יכול לבצע פעולה מסוימת בהצלחה. הביטחון נובע מאמונה זו בלבד ולא משיקולים חיצוניים כמו עזרה ... מהו ביטחון עצמי אמיתי? ההגדרה של ביטחון עצמי אמיתי קשורה לרמת הוודאות של האדם בנוגע ליכולתו לבצע פעולה מסוימת. אם אדם יודע שהוא יכול לעבור את הכביש מבלי לסכן את עצמו, אז ... שלו יציב וחזק. כאשר רמת הוודאות גבוהה, הביטחון העצמי נשאר יציב. אך אם יש ספק בנוגע ליכולת לעשות פעולה מסוימת, הביטחון העצמי יפגע. כל זה מעיד על כך שביטחון עצמי אמיתי תלוי ... לבצע משהו, אך לא באמת בטוח בכך. זה עשוי להוביל לכישלון כואב, כי כאשר יתברר שהאדם לא יכול לבצע את הפעולה, מערכת הביטחון העצמי שלו תתמוטט. כל עוד האדם לא בטוח במאה אחוז במעשיו, ... בבטחה, אז הביטחון העצמי שלך חזק. כלומר, רמת הביטחון שלך תלויה בוודאות שיש לך לגבי היכולת שלך לבצע פעולה מסוימת. ככל שרמת הוודאות שלך גבוהה יותר לגבי דבר מסוים, כך הביטחון העצמי ...

... כך מתחילה להתהוות התמכרות, שבה האדם מנסה לשחזר תחושות חיוביות שוב ושוב בעזרת פעולה מסוימת. מה מחזק התמכרות? מעבר לכך שהדבר עצמו גורם להרגשה טובה, יש גם חיזוק משני שמתווסף לתהליך. למשל, אם אדם אוכל סוכר בכל פעם שהוא מרגיש רע, הוא מפתח הרגל לפנות ... להיות תלוי בהתמכרות. למעשה, ההתמכרות נגרמת מהרצון לשחזר תחושות חיוביות בעזרת פעולה חיצונית. השלב המתקדם ביותר בהיגמלות מהתמכרות הוא היכולת לשלוט ברגשות ובתחושות מבפנים, מבלי להיות תלוי במשהו חיצוני. סיכום התמכרות היא תהליך שבו אדם מפתח תלות במשהו, ... חוזרת על עצמה שוב ושוב, והאדם מתחיל לחפש את אותה תחושה טוב על ידי חזרה על אותה פעולה. הדרך להיגמל מהתמכרות היא על ידי שליטה ברגשות, ומציאת דרכים פנימיות להשיג תחושות חיוביות מבלי להיות תלוי בגורמים חיצוניים. איך נוצרת התמכרות? איך להיגמל מהתמכרות? ... טוב, הוא יחפש שוב סוכרייה. כך נוצרת התמכרות - הרצון לשחזר תחושה חיובית באמצעות פעולה מסוימת. מה מחזק התמכרות? מעבר לכך שהדבר עצמו גורם להרגשה טובה, יש גם חיזוק משני. לדוגמה, אדם שאוכל סוכר בכל פעם שהוא מרגיש רע, מפתח עם הזמן הרגל: בכל רגע של עצב או ...

... שני דרכים להגיע לתוצאה מסוימת: אקראיות וסיבתיות. כאשר מדובר בהצלחה אמיתית, הדרך הנכונה היא סיבתית, כלומר, פעולות ברורות, סדר יום, ותוכנית פעולה מבוססת על תוצאה. אליעד מציין שמי שמסתמך על מזל בלבד (אקראיות) - כמו במקרה של זכיית לוטו או גילוי נפט במקרה - סיכוייו להצליח בדרכים המוגדרות והספציפיות נמוכים בהרבה. הצלחה סיבתית היא דרך שבה אדם מבצע פעולות מסוימות שמובילות לתוצאה ברורה. כל פעולה קשורה ליעד מסוים, ואדם מסודר מגדיר מטרות ותוכנית פעולה כדי להשיגן. האם אפשר להצליח בלי סדר וארגון? לפי אליעד, אכן ניתן להצליח במקרה, למשל במקרה של זכיית לוטו או ... נכנס לתמונה נושא הסדר והארגון: מי שרוצה להגיע ליעדים ברורים וספציפיים לא יכול להסתמך רק על אקראיות, אלא צריך לפעול מתוך סדר, שיטה ותוכנית פעולה סיבתית. כיצד קשורים אקראיות וסיבתיות ליכולת להצליח? יש שתי דרכים מרכזיות להגיע לתוצאה מסוימת: אקראיות: ... כך. לדוגמה, לזכות בלוטו במקרה, למצוא נפט מתחת לבית במקרה או כל אירוע אחר שקורה בלי שום מאמץ מובנה. אלה דברים נדירים שאינם תלויים בהכנה או בפעולה מכוונת. סיבתיות: זו הדרך השכיחה והאמינה יותר. להגיע להישגים מוגדרים וספציפיים באמצעות פעולות ברורות, סדר ...

... בלי שהאדם מודע להן, כמו תוכנה שפועלת ברקע של המוח, לא תמיד נתפסת על ידי האדם אך משפיעה על פעולתו. לדוגמה, אדם יכול לבצע פעולה בצורה רגילה, אך במקביל ישנן מחשבות, פחדים או רגשות המניעים אותו מבלי שהוא מודע לכך. כיצד התת - מודע פועל? התת - מודע משפיע עלינו באופן משמעותי, לרוב מבלי שנהיה מודעים לו. כאשר אדם מבצע פעולה מסוימת, המוח עיבוד מידע נוסף ברקע. לדוגמה, אדם יכול להרגיש שהוא מקבל החלטה רציונלית מסוימת, אך למעשה, התת - מודע שלו מפעיל אותו על ... על ידי המודעות שלנו, אלא גם על ידי מחשבות עמוקות בתת - מודע שמניעות אותנו. השפעת התת - מודע על חיינו היא קריטית, וכוללת כל פעולה ותגובה שעשויה להיווצר ממחשבות לא מודעות. הדרך להתמודד עם השפעות אלה היא להכיר את הדפוסים הפנימיים, להבין את מקורותיהם, ולפעול ... ובדפוסים שנבנים לאורך זמן ומכתיבים את האופן שבו אדם מפרש מציאות, מגיב ומקבל החלטות. כיצד התת - מודע פועל? בזמן שהאדם מבצע פעולה מסוימת, המוח שלו מעבד מידע נוסף ברקע, לעיתים באופן אוטומטי לחלוטין. לדוגמה, אדם יכול לחשוב שהוא מבצע החלטה רציונלית מסוימת, אבל ...