... יסוד במחשבות שליליות על עצמך? כאשר אדם חושב אני לא אוהב את עצמי כי אני לא נראה טוב, ניתן לפרק את המחשבה הזו לכמה הנחות יסוד: אני לא נראה טוב. זה לא בסדר להיראות לא טוב. אם אני לא נראה ... דימוי עצמי חיובי. גישה שנייה: לחקור אם באמת יש לך את החיסרון שאתה חושב שיש לך לפני שמקבלים את המחשבה השלילית כעובדה, יש לחקור אם היא באמת נכונה. אם אדם חושב אני לא נראה טוב, עליו ... שאני לא נראה טוב? האם הייתי נראה טוב בסביבה אחרת או בעיני אנשים אחרים? החקירה עשויה להוביל למסקנה שהמחשבה אני לא נראה טוב היא סובייקטיבית ולא בהכרח נכונה. גישה שלישית: לבדוק אם החיסרון הוא ... חקירה כזו, ניתן להגיע למסקנה שאותו חיסרון אינו באמת חיסרון מוחלט אלא עניין יחסי. מה לעשות כאשר המחשבה השלילית נשארת נכונה? גם אם לאחר חקירה עדיין נותרת מחשבה שלילית, כמו אני לא מוצא זוגיות כי אני לא נראה טוב, ניתן להמשיך ולבדוק: האם בהכרח ... שיש בי? האם זה בהכרח רע להיות לבד? האם אני יכול להרגיש טוב גם בלי זוגיות? כך ניתן להמשיך ולחקור כל מחשבה שלילית ולמצוא דרך להתייחס אליה אחרת. סיכום אהבה עצמית ללא תנאים מושגת כאשר אדם ... של המחשבות השליליות כאשר אדם חושב, למשל, אני לא אוהב את עצמי כי אני לא נראה טוב, אפשר לפרק את המחשבה לכמה הנחות יסוד: אני לא נראה טוב. זה לא בסדר או רע להיראות לא טוב. אם אני לא נראה ... ואני קיים, אך כרגע נתמקד בשלוש הראשונות. שלוש דרכים לאהוב את עצמך יש שלוש גישות עיקריות להתמודד עם מחשבה שלילית על עצמך ולפתח אהבה עצמית בלתי מותנית: להתמקד ביתרונות שלך - אהבה עצמית ... חיובי על בסיסם. גישה שנייה - לחקור אם באמת יש לך את החיסרון שאתה חושב שיש לך לפני שאתה מקבל את המחשבה השלילית שלך כעובדה, יש לבדוק האם היא באמת נכונה. לדוגמה, אם אדם אומר אני לא נראה ... לא נראה טוב? האם הייתי נראה טוב בסביבה אחרת או בעיני אנשים אחרים? חקירה זו עשויה להוביל למסקנה שהמחשבה אני לא נראה טוב היא סובייקטיבית ולא בהכרח נכונה. גישה שלישית - לבדוק אם החיסרון ... ניתן להגיע למסקנה שאותו חיסרון אינו באמת חיסרון מוחלט אלא עניין יחסי. מה עושים כשחוקרים ומגלים שהמחשבה השלילית עדיין נכונה? גם אם לאחר חקירה עדיין נותרת מחשבה שלילית כמו אני לא מוצא זוגיות כי אני לא נראה טוב, ניתן להמשיך ולבדוק: האם בהכרח ... שיש בי? האם זה בהכרח רע להיות לבד? האם אני יכול להרגיש טוב גם בלי זוגיות? כך ניתן להמשיך ולחקור כל מחשבה שלילית ולמצוא דרך להתייחס אליה אחרת. לסיכום אהבה עצמית ללא תנאים מושגת כאשר אדם ...

... כך נוצר הרגל מחשבתי שמלווה במחשבה של כשאני לחוץ, אני מעשן. אם אדם חווה מחשבה מסוימת שעזרה לו להתמודד עם בעיה ספציפית, הוא יכול להמשיך להשתמש בה גם כשהמצב כבר לא רלוונטי. גם אם ... עם הרגלים רעים ולעבור לדפוסי מחשבה והתנהגות מועילים יותר, תוך שמירה על מודעות עצמית ולקיחת אחריות על כל צעד. איך להתמודד עם הרגלים רעים? ... לחוץ - אני מעשן. אדם שחווה מחשבה מסוימת שעזרה לו להתמודד עם בעיה נקודתית, ימשיך להשתמש באותה מחשבה גם כשהמצב כבר לא רלוונטי. כך נוצר הרגל מחשבתי שאינו תמיד יעיל. גם אם בתחילת הדרך ההרגל באמת הועיל ... עם הרגלים רעים ולעבור לדפוסי מחשבה והתנהגות מועילים יותר, תוך שמירה על מודעות עצמית ולקיחת אחריות על כל צעד. איך להתמודד עם הרגלים רעים? ...

... השריר הספציפי. בנוסף, בתרגילים מבודדים ניתן להשיג שליטה טובה יותר בקשר שריר - מחשבה, יכולת למקד את תשומת הלב בשריר אחד בלבד ולהגביר את יעילות האימון עבורו. בתרגילים מורכבים קשה יותר לפתח קשר שריר - מחשבה יעיל כי תשומת הלב מתפזרת על פני מספר שרירים בו - זמנית. ... להתמקד בטווחי תנועה מלאים, להגדיל את נפח האימון לשריר מסוים ולפתח קשר שריר - מחשבה טוב יותר, תרגילים מבודדים הם הבחירה המתאימה. חשוב להבין את ... לחדר כושר? מה ההבדל בין תנועות רב מפרקיות לתנועות חד מפרקיות? איך לפתח קשר שריר מחשבה? איך להימנע מפציעות באימון? איך להגדיל נפח עבודה באימון? ... ישום של התרגיל, שריר מטרה בתרגילים מורכבים, איך להתאמן כשאין כוח? קשר שריר מחשבה בתרגילים מורכבים, איך לא להיפצע באימון? איך לעשות את התרגיל ...

... את עצמך: האם אני שלם עם מה שאני חושב? האם זה הגיוני לי? האם אני מבין את ההיגיון מאחורי הרגש שלי? רק כך ניתן להבין את המקור של כל מחשבה ורגש, ולהגיע להכרעה בהירה ושותפה בין השניים. איך לקבל החלטה נכונה? ההבנה המעמיקה של השכל והרגש באה לידי ביטוי בהחלטות. על האדם להגיע למצב שבו כל מחשבה שהוא חושב, הוא מרגיש שהיא נכונה, וכל רגש שהוא חווה, יש לו הבנה שכלית מאחוריו. כאשר השכל והרגש עובדים יחד בהרמוניה, האדם יכול להרגיש שלם עם החלטותיו מבלי להיות ... והרגש וכיצד הם פועלים יחד. מהי האמת שבין שכל ורגש? השכל והרגש נתפסים כשני דברים שונים, אך למעשה הם אינם מנוגדים כפי שנראה. לעיתים, מחשבה נתפסת כהגיונית, ולכן משויכת לשכל, ולעיתים תחושת בטן חזקה נתפסת כרגש. אבל בפועל, גם רגש וגם שכל הם חלק מתהליך חשיבתי, שבו ישנם רעיונות שאנו חווים כנכונים גם אם ... כשיש התנגשות בין השכל לרגש? אם השכל אומר משהו אחד והרגש מרגיש אחרת, אין זה אומר שהאחד נכון והשני שגוי. במקרה כזה, יש לבחון כל מחשבה ולשאול: האם אני שלם עם זה? האם זה הגיוני לי? האם אני מבין את ההיגיון מאחורי הרגש שלי? כאשר אדם שואל את עצמו שאלות אלו, הוא יכול להגיע להבנה שלמה, שבה השכל והרגש פועלים בהרמוניה. איך לקבל החלטה נכונה? המטרה היא להגיע למצב שבו כל מחשבה שאדם חושב, הוא גם מרגיש בנוח איתה, וכל רגש שהוא חווה, יש לו הבנה שכלית מאחוריו. אם מתקיים מצב זה, אין יותר התלבטות בין שכל לרגש, משום שהאדם יודע בוודאות שהוא ...

... שאנשים רואים אותך ככישלון, חשוב לבדוק אם אתה עצמך רואה את עצמך בצורה כזו. מה הקשר בין מה שאני חושב על עצמי לבין מה שאני חושב שאחרים חושבים עליי? כל מחשבה שלילית שאתה מניח שאחרים חושבים עליך היא למעשה שיקוף של מחשבה שיש לך על עצמך. לדוגמה, אם אתה מרגיש שאנשים לא מכבדים ... - האם אני חושב על עצמי מחשבות שליליות? אם תגלה שאתה אוחז במחשבות שליליות כלפי עצמך, תוכל להבין למה אתה מניח שאחרים חושבים עליך את אותם הדברים. כל מחשבה שלילית על עצמך משדרת אותה גם כלפי אחרים. איך להפסיק ... לך שאנשים חושבים שאתה לא מוצלח, חשוב לבדוק אם אתה בעצמך מחזיק במחשבות כאלו. מה הקשר בין מה שאני חושב על עצמי לבין מה שאני חושב שאחרים חושבים עליי? כל מחשבה שלילית שאתה מניח שאחרים חושבים עליך, היא למעשה שיקוף של מחשבה שיש לך על עצמך. לדוגמה: - אם נדמה לך שאנשים לא מכבדים ...

... להדחיק? מהי הדחקה וכיצד היא פועלת? הדחקה היא מנגנון נפשי שבו אדם מעביר מחשבות, רגשות או רצונות שמפריעים לו, לתוך תת המודע. במקום להתמודד עם המחשבה בצורה ישירה, הוא בוחר לא לחשוב עליה ולהשאיר אותה בצד. המוח שלנו פועל בכמה רמות של מודעות: יש את המודע, את תת המודע, ואפילו את תת - תת המודע. כאשר אדם מדחיק, הוא לוקח מחשבה או רגש שמציקים לו מתוך המודעות ומעביר אותם לתוך תת המודע. המחשבה נשארת שם, אך לא באופן מודע, ולכן האדם לא מתמודד איתה ישירות. דוגמאות בולטות להדחקה דוגמה אחת ... הרעב ורוצה לאכול, אך אין לו את האפשרות לעשות זאת כרגע, אולי כי הוא נמצא במקום עבודה או בדיאטה. במקום להרגיש רע בגלל הרעב, הוא פשוט מדחיק את המחשבה ומסיח את דעתו. דוגמה נוספת היא אדם שמתחיל לבצע פעולה מסוימת, ואז מקבל טלפון עם בקשה לעשות משהו ... טראומה קשה (למשל אונס), ולא יודעת כיצד להתמודד עם הזיכרון. במקום להתמודד עם הזיכרון הכואב, היא מעדיפה להדחיק אותו ולהימנע מלחשוב עליו, כי המחשבה עלולה לגרום לה סבל רב. מדוע אנשים מדחיקים? הסיבה להדחקה היא שבני אדם שואפים להימנע מהסבל ומהתחושות הקשות. כאשר עולה מחשבה שמציקה או רגש קשה, במקום להתמודד איתה, האדם מעדיף להדחיק אותה, כדי לא להרגיש רע. כך למשל, אם אדם רעב ואין לו אוכל, הוא יעדיף להדחיק את המחשבה על הרעב, כדי לא לסבול מהתחושה של רעב שהוא לא יכול למלא. אם אדם מרגיש שאין מי שאוהב אותו, הוא עשוי להדחיק את המחשבה הזאת ולומר לעצמו טוב לי לבד, כדי להימנע מהתחושה של דחייה. האם הדחקה פותרת את הבעיה? הדחקה לא ... טיפול בהדחקה בלי להפסיק את ההדחקה טיפול בהדחקה בלי להפסיק להדחיק למה אנשים מדחיקים? מהי הדחקה וכיצד היא פועלת? הדחקה היא תופעה שבה אדם לוקח מחשבה, רגש או רצון שמטרידים אותו באופן מודע, וזורק אותם אל מה שמכונה תת - מודע. במקום להמשיך להתמקד באותה מחשבה שמפריעה לו, הוא מעדיף לא לחשוב על זה ולשים את הנושא בצד. במוח שלנו קיימות רמות שונות של מודעות. יש את המודע, תת - המודע, ואפשר אפילו לדבר על תת - תת - מודע ורמות עמוקות יותר. כאשר אדם מדחיק, הוא בעצם לוקח את המחשבה שהיתה במודעות שלו, ומעביר אותה לתת - מודע. המחשבה עדיין קיימת בתוכו, אך לא באופן מודע. הוא כאילו שם אותה באיזו רשימה פנימית כדי לטפל בה אחר כך, ... קיצוניים יותר, כמו אישה שעברה טראומה קשה (למשל אונס) ואינה יודעת כיצד להתמודד עם הזיכרון. היא מעדיפה להדחיק אותו, לא לחשוב עליו כלל, משום שהמחשבה כשלעצמה גורמת לה סבל רב. מדוע אנשים מעדיפים להדחיק? הסיבה לכך היא שבני אדם רוצים להרגיש טוב ולהימנע מתחושת רע. כאשר צצה מחשבה שמציקה, ולא ברור איך לפתור אותה או לטפל בה, האדם יכול להעדיף שלא להתמודד איתה. אם אדם רעב ואין ... לו לא לחשוב שהוא רעב כדי שלא יסבול מרעב שהוא אינו יכול לספק כרגע. אם מישהו רוצה שיאהבו אותו אבל מרגיש שלא אוהבים אותו, הוא עשוי להדחיק את המחשבה ולומר טוב לי לבד, רק כדי להימנע מתחושת דחייה. תופעת ההדחקה היא בעצם דרך להתמודד זמנית עם בעיה ... אותה החוצה מהמודעות, בתקווה לא להתמודד איתה ישירות. האם הדחקה פותרת את הבעיה? הדחקה כשלעצמה אינה פותרת את הבעיה. אדם יכול להיות רעב ולהדחיק את המחשבה על הרעב, אבל הגוף שלו עדיין זקוק למזון. אדם יכול להיות חולה ולהתעלם מכך, אבל המחלה עדיין קיימת. ...

... על האדם. על פי הנוסחה, כל בעיה או מחשבה נובעת ממערכת של סיבה ותוצאה. במטרה לשנות או להחליש רצון או מחשבה, יש להבין את הסיבה שמובילה לתוצאה ולהעריך את הקשר ביניהם. המטרה היא לזהות אם הסיבה אכן מחייבת את התוצאה, ואם לא, החלשת הרצון או המחשבה נעשית באופן טבעי. כדי להדגים את השיטה, אליעד מציין דוגמה של אדם שרוצה שיאהבו אותו, אך לא מרגיש טוב עם הרצון הזה ... ארבע שאלות שמסייעות להחליש רצון או מחשבה שלילית: 1. האם התוצאה מחויבת? - האם באמת צריך להיות רצון כזה או מחשבה כזו? לדוגמה, אדם יכול לשאול את עצמו אם הוא באמת רוצה שיאהבו אותו ברמה כזו. 2. האם התוצאה באמת מתחייבת מהסיבה? - ... ובמהלך התהליך מתחילים להבין שהרצון או המחשבה לא תמיד מחויבים כפי שנראה בהתחלה. ברגע שמבינים שאין קשר סיבתי מוחלט, הרצון או המחשבה מתחילים להיחלש. דוגמאות נוספות ליישום ניתוח סיבתיות במהלך ההרצאה, אליעד מספק מספר דוגמאות להמחשה של ניתוח ... בצורה נכונה, תהליך החלשת הרצון או המחשבה נעשה באופן טבעי. מה ניתן ללמוד משיטה זו? אליעד מציין שהשיטה יכולה לשמש במגוון תחומים של החיים - התמודדות עם ... לעזור לאדם להבין את מהות הרצון או המחשבה, ולהתמודד איתם בצורה יותר ברורה ומועילה. הכוח של ניתוח סיבתיות טמון ביכולת לזהות סיבות מיותרות ולהחליש אותן, כך ... שכאשר רוצים להחליש רצון, או להיפטר ממחשבה שלילית, אפשר לנתח את הסיבה והתוצאה שבאות לידי ביטוי בציר הזמן. הסיבה תמיד מקדימה את התוצאה, וכך ניתן לשאול שאלות החושפות את מקור המחשבה או הרצון ואת מידת החיוב שלהם. דוגמה שכיחה היא מצב שבו אדם רוצה שיאהבו אותו. אדם כזה עלול לסבול מכך שהרצון הזה ... למה אני רוצה שיאהבו אותי?, לוקחים את המחשבה אני רוצה שיאהבו אותי והופכים אותה לתוצאה. הסיבה, למשל, עשויה להיות אני לא מעריך את עצמי מספיק. בשלב זה נשאלת ... באמת חייב להיות מצב שבו יש רצון כזה או מחשבה כזאת? לדוגמה, אדם השואל את עצמו האם באמת אני רוצה שיאהבו אותי ברמה כה גבוהה?. לפעמים עצם השאלה עשויה לגרום ... מתברר שאין סיבה באמת מחייבת, הרצון או המחשבה השלילית נחלשים. כאשר מתרגלים את הניתוח הזה באופן עקבי, אפשר לגלות שהוא חל על מגוון מצבים: פחדים, חרדות, מחשבות ... וכך מתרחש תהליך שגורם לרצון או למחשבה הלא רצויה להיחלש או להיעלם. ניתוח סיבה ותוצאה איך למצוא את הסיבה האמיתית לבעיה טיפים לחקירת רצונות ומחשבות דרכים ...

... ואחרים טיפשים או משוגעים. אך הוא טוען שאם היה להם שכל אמיתי, כל מחשבה שלהם הייתה נראית להם כטירוף מוחלט. ככל שלאדם יש יותר שכל ויכולת לראות את האמת, הוא יותר מודע לכך ששום מחשבה או רעיון אינו האמת המוחלטת. מכאן שכל מחשבה, כולל המחשבה הנוכחית של אליעד עצמו, היא סוג של שיגעון, כי היא איננה האמת המוחלטת. למה כל מחשבה נראית כמשוגעת לאדם חכם באמת? אליעד כהן מסביר שהסיבה לכך שכל מחשבה נראית משוגעת לאדם עם שכל אמיתי היא מכיוון שחכם הוא מי שרואה את האמת, בעוד שמשוגע הוא מי שאינו רואה את האמת וחושב שהשקר הוא האמת. מכיוון שכל ...

... בצורה חכמה ומאורגנת. הסדר במחשבות הוא חיוני כדי לא לפספס סיבות או רעיונות, להבין את ההיגיון שמאחורי כל מחשבה ורצון. כל מחשבה צריכה להיות בהיגיון - האם מדובר בעובדה או בפרשנות, האם זה מחויב או אפשרי? כל סיבה או רצון חייבים להיות ברורים ומסודרים בראש. אם לא, זה סימן שהמחשבה אינה מסודרת. הסבר מעשי: למה אני חולה? כדוגמה לכך, אליעד מביא את המצב שבו אדם חושב שהוא חולה. אם הוא באמת חולה, הוא צריך ... טוב לו או לא, אז לא צריך להיות מסודר או מאורגן יותר. אולם, עד שמגיעים למצב הזה, צריך להיות מסודר לגמרי. כל מחשבה בראש צריכה להיות מנותחת ומסודרת עד לנקודת ההתחלה שלה - לא חייבים להיות מסודרים באופן פיזי או חיצוני, אך בראש חייב להיות ... סיבה חזקה פחות. כל סיבה של הרצון שלך, אתה יודע מה הסיבה שלה, ומה הסיבה של הסיבה שלה, ויש לך בראש סדר. כל מחשבה שאתה חושב, אתה מבין את הסדר שלה, את ההיגיון שלה. למה אני חושב שזה קורה? זו עובדה או פירוש? למה אני רוצה את זה? זה מחויב ... כדי להיות מאושר באמת, כדי להגיע למצב שבו בן אדם מאושר תמיד, הוא צריך להיות מסודר במאה אחוז. זאת אומרת שכל מחשבה שעוברת לו בראש, הוא רואה את כל השורשים שלה עד לנקודת ההתחלה שהיא האפס, שהיא אושר, שהיא אחד, שהיא המהות, מה שזה לא יהיה. ...

... משתנה מיד יחד איתה. אין כאן השפעה ארוכת טווח, והפחד איננו נשאר אפילו רגע נוסף לאחר שהמחשבה השתנתה. אותו העיקרון תקף לכל רגש, בין אם מדובר בפחד, ... של מחשבות. אנשים לעיתים מסרבים לקבל את העובדה הזאת, אך האמת הפשוטה היא שהרגש נובע מהמחשבה, ולכן שינוי מחשבתי יכול לשנות את הרגש באופן דרמטי. כמה מהר אפשר לשנות מחשבה? בפחות משנייה אחת. לכן, באופן תאורטי, כל בעיה רגשית - ... הזה נכון גם לכיוון ההפוך: רגש חיובי יכול להפוך במהירות לרגש שלילי ברגע שמשתנה המחשבה. דוגמה לכך היא אדם שמאמין שהרוויח 100 מיליון שקלים ... לפתור את בעייתו בשנייה אחת, אך הוא מדגיש את האפשרות והיכולת לכך, שכן הכל בסוף תלוי במחשבה אחת נכונה וברורה שיכולה לשנות לחלוטין את החוויה הרגשית. ... זה מראה שוב שההבדל בין הרגש החיובי שהרגיש קודם ובין האדישות שבאה לאחר מכן היא הבנה או מחשבה בודדת אחת שמשתנה. אז כמה זמן באמת צריך להשקיע כדי לפתור ... או מספר מפגשים קבוע שנדרש לטיפול בבעיה רגשית כלשהי. ייתכן שתצטרכו חיים שלמים לשנות מחשבה אחת, אך גם ייתכן ששינוי הבנה יחיד, אפילו קטן, יפתור את ... שחשוב הוא לא משך הזמן שאתם כבר סובלים מהבעיה, אלא כמה זמן ייקח לכם להגיע לתובנה או למחשבה הנכונה שתשנה את כל התחושות. לסיכום, אליעד כהן מדגיש שוב ... הבנה - שינוי רגשי הרגשות שלנו הם תוצאה של מחשבות. אנשים לא תמיד אוהבים להכיר בכך, אך מחשבה היא זו שיוצרת את הרגש, וכיוון שמחשבה אפשר לשנות בשנייה, גם הרגש יכול להשתנות במהירות. למשל, ... ברגע. האם תמיד זה קורה מהר? כמובן שלא בהכרח. יכול להיות שייקח לך חיים שלמים לשנות מחשבה מסוימת או להיפטר מרגש מסוים, אך מצד שני, יכול להיות ... לכן, השאלה האמיתית היא לא כמה זמן ייקח לך להרגיש אחרת, אלא כמה זמן ייקח לך לחשוב את המחשבה שתשנה את הרגש שלך. זה יכול לקחת שנים, וזה גם יכול לקרות ברגע אחד. הפתרון טמון במחשבה אנשים רבים אומרים: אני בדיכאון כל כך הרבה שנים, איך ... המומחים לא הצליחו לעזור לי, איך שיחה אחת תשנה משהו? והתשובה היא שבסופו של דבר, מדובר במחשבה - ואם ברגע מסוים תחווה את ההבנה הנכונה, כל הרגש יכול ... הפסיד 100 מיליון. השמחה הגדולה מתהפכת מיד לדיכאון. איך זה קורה כל כך מהר? בגלל שינוי במחשבה. לכן רגש יכול להשתנות לחלוטין בפחות משנייה . השאלה היא רק כמה זמן ייקח לך להגיע למחשבה שתשנה אותו. למידע נוסף, היכנסו לאתר, חפשו שינוי רגשות, ... בעיה, תוך כמה זמן אפשרי להיות מאושר, לפתור בעיות בפחות מרגע, לפתור בעיות במהירות המחשבה, כמה טיפולים צריך? כמה זמן אורך טיפול? כמה שיחות צריך? ...