... למישהו תעשה מה שתחליט זה מקובל עלי או מה שבא לך או מה שנראה לך אז אתה בעצם שותל לו במוח מחשבה מה שתרצה זה בסדר כאילו גם אם לא עשית פה תהליך סיבתי של חשיבה כשאתה אומר לו תעשה מה שנראה לך נכון אתה בעצם אומר לו תראה זה מקובל ... היא שלהתחרט במילה להתחרט יש תוספת רגשית כשאתה אומר למישהו אם אני אתחרט אתה שותל לו במוח מחשבה שאתה עשית משהו לא תקין חרטה זה על משהו לא תקין אם לדוגמה נגיד עכשיו אומרים ירד גשם ואתה לוקח מטריה עד כאן זה בסדר בסדר ואז פתאום ... יש לך רגשות חרטה למה קודם לא קיבלת החלטה נכונה ואז כשאתה אומר רגע אני מתחרט אתה בעצם שותל מחשבה שאתה לא מספיק בסדר. עכשיו אותו דבר גם הפוך אתה יכול להגיד למישהו אם תתחרט או אם תשנה את דעתך לשנות את דעתך זה כאילו יותר לגיטימי ...

... שהוא חולה או לא לדוגמה והוא יכול בכלל להסתיר את זה יכול להיות נגיד שהיא אומרת לו אתה בטוח שאתה רוצה לעשות את זה אולי תנוח, עכשיו אז השאלה היא כמה הוא צריך לחזק את המחשבה כן קשה לי וכמה הוא צריך לחזק את המחשבה לא לא קשה לי או נגיד שהוא כבר עשה את הפעולה ואז היא אומרת לו אני מאוד מעריכה את זה שעשית את זה למרות שהיה לך קשה נגיד האם הוא צריך ... כי אני לא מספיק טוב כי עשיתי למישהו רע בגללי או שאני חייב למישהו משהו. ברגע שאתה מתלונן כשעזרת למישהו ואתה מספר לו שהיה לך רע או שהיה לך מאוד קשה בעצם אתה שותל לו מחשבה שהוא עשה לך רע שהוא עשה לך רע למה כי אם הוא לא היה מבקש ממך עזרה לא היה לך רע נכון, עכשיו אם הוא עשה לך רע מה זה אומר בעצם שהוא לא אוהב ... מהילדה שלך תבואי תעזרי לי והיא נגיד תספר לך כמה קשה היה לה לבוא לעזור לך אוקי ויכול להיות שהיא עושה את זה כדי שתאהב אותה יותר יכול להיות שהיא בעצם שותלת לך במוח מחשבה שאתה שונא אותה, עכשיו אתה לא באמת ידעת כמה קשה לה ויכול להיות שידעת והעדפת להתעלם אבל אם היא שמה לך על השולחן כמה היה לה קשה אז בעצם ... למרות שהוא עייף בעצם מה זה אומר שאתה חושב על עצמך ולא עליו זה אומר שאתה אוהב את עצמך ולא אותו, עכשיו כשמישהו אומר לך היה לי מאוד קשה לעזור לך זה בעצם שותל לך במוח מחשבה אתה לא אוהב אותי או עשית לי רע ואם עשית לי רע אז אני לא אוהב אותך ואם אני לא אוהב אותך אז אולי אם עשיתי לו רע אז אולי גם הוא עושה לי רע ...

... להשתפר בדיוק באותם הדברים שהיא רצתה שהוא ישתפר בהם, כלומר, באותם 1.. 2.. 3.. 4.. 5.. ובכל שאר הדברים הוא לא שינה שום דבר ונשאר כמו שהוא היה קודם, מתוך מחשבה שרק באותם חמישה דברים צריך לטפל. ואז, באופן מפתיע, למרות שהוא עשה בדיוק מה שהיא רצתה, היא החליטה להיפרד ממנו, וזה קרה בגלל עצם השיפור. כלומר, דווקא משום שהוא השתפר, היא ... בעצם מעולם לא באמת רצתה את השינוי? שאלה: אולי היא אמרה לו לשנות 1.. 2.. 3.. 4.. 5... אבל כשהוא עשה את זה, היא הבינה שזה לא מה שהיא באמת רוצה? תשובה: הועלתה מחשבה שבמקרה כזה אפשר לגלות שהאדם לא באמת רצה את השינוי. למשל, היא חשבה שהיא רוצה את החמישה דברים האלו, וכשהוא עשה זאת, הסתבר לה שוואלה, זה בכלל לא משפר את ההרגשה שלי. או ... כשהאיש לפתע ממלא את החוסר או עושה שינוי קיצוני ומהיר, הוא עלול לעורר אצלה זיכרון או הבנה של כמה עד עכשיו היה לה רע בלי שהיא התמודדה עם זה, או לעורר בה את המחשבה שיש אפשרויות טובות בהרבה. בנוסף, עצם השינוי החד עשוי להתפרש כלא אותנטי או כמשהו מפחיד וקיצוני, ומכאן שהיא בוחרת להתרחק ממנו. לכן כשעושים שינוי, בפרט אם הוא גדול ... את זה פתאום בקטע של תקשיבי עכשיו החלטתי להשתנות או עד היום לא הייתי בסדר עכשיו אני מתחיל להשתנות אם אתה עושה מזה דרמה מסביב אתה גם כן יכול לשתול לה במוח מחשבה של איך הייתי עם כזה בן אדם עד היום כמה רע הוא היה אלי ואז עכשיו אתה שתלת לה בשינוי שלך שתלת לה מחשבות שליליות עליך בכלל. זה כמו להגיד לה עד היום רימיתי אותך שיקרתי אותך ...

... בעיות של ילדיהם? אליעד מנתח את הנושא ומבהיר שכדי להבין למה מישהו מאשים את עצמו, צריך להבין למה אדם חושב כל מחשבה שהיא. הוא מדגיש שמחשבה של אשמה היא סוג של מחשבה , ולפיכך כדי להבין את רגשי האשמה של ההורים יש לשאול את השאלה הכללית יותר: למה אדם חושב ... קיר כי הוא רואה אותו וחושב שזה נכון עובדתית. כך הוא מתייחס לכך כעובדה אמיתית. הסיבה השנייה - האדם חושב את המחשבה כי יש לו אינטרס רגשי או תועלת רגשית במחשבה זו. לדוגמה, אדם יכול לחשוב שיש אלוהים לא בגלל הוכחה עובדתית, אלא בגלל שזה עושה לו טוב מבחינה רגשית להאמין בכך. ככל שהאדם בטוח יותר באמת מסוימת או באינטרס רגשי מסוים, כך המחשבה הזאת מתחזקת. אליעד מסביר גם שאין מצב שבו אדם יהיה בטוח במאה אחוז שמשהו אינו נכון, אך באותה מידה יהיה בטוח במאה אחוז שטוב לו לחשוב אותו. במצב כזה תיווצר סתירה בלתי אפשרית, שכן מחשבה ורגש תמיד שזורים זה בזה באופן שמשפיע על תפיסת האמת של האדם. האם ההורים באמת אשמים ...

... למרות שבפועל יש לו יד והוא מודע לכך. למרות ההבנה שהמחשבה היא דמיונית ושקרית, עדיין האדם חש סבל אמיתי ממנה. לדוגמה, אליעד מתאר מצב ... איש והאיש הזה הרגיש רע למה הוא הרגיש רע כי הייתה לו מחשבה רעה ממה היה רע לו מזה שאין לו יד לגיטימי שבן אדם שאין לו יד יהיה לו רע ... ואז הוא הרגיש רע מזה שאין לו יד זאת אומרת הייתה לו מחשבה שקרית, עכשיו אם אנחנו הולכים למקרה קלאסי רגיל בא בן אדם אומר שלום רע לי מה ... לך יד יש לך יד, עכשיו זאת אומרת שאנחנו בעצם נלחמים במחשבה שלו שאומרת שאין לו יד ואנחנו אומרים לו לא נכון יש לך יד אנחנו נלחמים בסיכוי ... שאין לי יד ורע לי מזה, עכשיו זאת אומרת שמדובר על מחשבה שהוא מבין שהיא לא נכונה ועדיין רע לו ממנה הוא מבין שיש לו יד הוא מדמיין ... לי את היד. עכשיו בהנחה שהוא מבין שזה באמת שקר המחשבה שלו זאת אומרת הוא מדמיין דמיון שקרי או על משהו שקרה או על משהו שקורה או על ... יפה עמוד 194 עכשיו הוא מופיע שאתה צריך לקחת את המחשבה מה שהוא מפחד אומרים לו אוקי מה אתה חושב שאין לך יד אין בעיה מה אכפת לך שאין ... היד אם בכלל לא היה אכפת לו שהורידו לו את היד אז גם המחשבה. ש: נחלשת. אליעד: נכון אבל זה מורכב זה מורכב עכשיו תביא אותו שלא יהיה אכפת ... שרגשית למרות שאתה מבין שיש לך יד עדיין אתה מזועזע מהמחשבה שאין לך יד למרות שאתה רואה שיש לך יד היא משום שהמנגנון אצלך במוח שמבדיל בין ...

... של תוכנה גנטית שאינה תלויה בו. 2. ייתכן שיש לאדם אפשרות שליטה על חלק מהתנהגויותיו, אך לא על הכל. הוא טוען כי כל מחשבה, החלטה או פעולה לא בהכרח נובעת מבחירה חופשית. בנוגע למחלות נפשיות והפרעות ... כלפי הכאב זה אתה יכול לשנות כי זה בתוך הראש שלך אתה אמור להתחיל מפה, עכשיו מה האמת באמת האם באמת לא ניתן באמצעות מחשבה לשנות את הכאב הפיזי האם באמת זאת האמת אולי באמצעות מחשבה ניתן לברוא פה בן אדם יכול להיות האם באמת ניתן לשתות כוס מים לא יודע אולי ...

... את כל המחשבות השליליות על עצמי (אני מכוער, אין לי כסף, נכשלתי במבחן). לבחון לעומק כל מחשבה ומחשבה, ולשאול לגביה מספר שאלות: האם היא נכונה? למה אני חושב שזה נכון? האם היא תמיד נכונה? האם היא נכונה ביחס לכל נקודת מבט? להבין שכשאנחנו אומרים שמשהו ... חושב על כך שזה רע (זה שנכשלתי במבחן זה אומר שאני כישלון). לכן, בנוסף לבחינת נכונות המחשבה עצמה, יש לבדוק גם את הפרשנות שאנו נותנים לה. צריך לבדוק כל מחשבה בהשוואה להנחות היסוד שלה ולראות האם ההנחות הללו באמת נכונות או שהן רק אמונות סובייקטיביות. מה המשמעות של אהבה עצמית מוחלטת? אליעד מציע גם את השיטה המעמיקה ביותר, שבה ... כל להבין לעומק את כל מה שאני חושב על עצמי ועל מה שאני חושב על עצמי, לבדוק את נכונות כל מחשבה, להטיל ספק בכל הנחות היסוד, ולבסוף לבחור אילו אמונות לאמץ. ככל שאדם יהיה מודע יותר לכך שהמחשבות שלו אינן אמת מוחלטת אלא רק אמונות ומשחק, כך הוא ישיג שליטה רבה יותר ...

... למה היא בוגדת בי? פחד מתלות רגשית, חרדת נטישה למה אנשים מפחדים שיבגדו בהם בזוגיות? הסיבה המרכזית לפחד מבגידה בזוגיות, כפי שאליעד כהן הסביר בהרצאתו, היא המחשבה שבן הזוג עלול למצוא משהו טוב יותר אצל מישהו אחר. אדם ... לו ממה תסבול יותר מזה שאולי יבגדו בך או מזה שאתה בלי זוגיות ממה תסבול יותר אז הוא צריך לבחור מה רע לי רע לי יותר כל החיים להיות בלי זוגיות או רע לי יותר מהמחשבה שאולי יבגדו בי מה רע לי יותר ואז לבחור. יכול להיות ... אני אתנתק אני אעבור לאחד אחר. לדעתי הכשל אצלך הוא שאתה חושב בשחור ולבן אתה מניח שאתה אף פעם לא תהיה מושלם עבור הבחורה שזה משפט שהוא אמת אבל הטעות שלך היא במחשבה שאומרת שאם אתה לא תהיה מושלם עבור הבחורה היא תבגוד ... יכול להיות גם נחמד ושיבגדו בך. אליעד: לא אתה יכול לחשוב שאתה נחמד ויבגדו בך אתה לא יכול להיות נחמד ושיבגדו בך. ש: אז מה אז אם אני. אליעד: תראה אם לך יש בראש מחשבה שאומרת אם אני לא אהיה מושלם יבגדו בי זאת מחשבה שהיא לא אמת זאת מחשבה שהיא לא אמת אתה יכול להאמין בה אתה יכול לעשות מה ...

... האדם הרגיש שהוא סובל מאוד בחיים ושאל את עצמו מדוע הוא מרגיש כל כך רע. הוא תהה האם המצב באמת כל כך גרוע או שאולי הוא רק מפרש את הדברים בצורה שלילית יותר מדי. לאחר מחשבה , התברר לו שהחיים שלו לא באמת כל כך רעים, אלא שהוא עצמו מרגיל את מוחו לפרש כל דבר לרעה ולהגזים בשליליות. הוא החליט שהוא חייב ... הוא נתן דוגמה על מצב שבו בחורה אומרת למישהו אהלן מה קורה? והוא כבר בונה סיפור ענק שהיא בטוח מעוניינת בו. אבל באותה מידה, אם פתאום היא לא תהיה זמינה, הוא יסתחרר למחשבה שלילית מוגזמת: היא לא רוצה אותי, זה סוף העולם. מדוע הרצון להרגיש טוב מגביר את ההגזמה? האדם שאל את עצמו למה הוא כל כך מגזים ... יותר. זה ממשיך להתגלגל, כי בכל פעם שהאדם מרגיש רע, הוא מנסה לחפות על כך בשקר חיובי עוד יותר קיצוני, מה שמביא לנפילה גדולה יותר בהמשך. ש: אתה יכול לתת דוגמה עם מחשבה איך זה קורה? אליעד: זה פשוט. אדם שומע הערה של מישהו וחושב לעצמו: אני לא שווה כלום, למרות שאין ממש קשר בין ההערה למציאות. בגלל ... חייב חמשת אלפים אתה חייב ששת אלפים אתה אומר אין בעיה מה עכשיו יש לי שלוש בוא ניתן לו את השלוש ואז החוב שלך גדל מחמשת אלפים לששת אלפים. ש: אתה יכול לתת דוגמה עם מחשבה איך זה קורה כי אני לא מבינה. אליעד: זה פשוט בן אדם שהוא קורה לו משהו בחיים והוא חושב שהוא לא שווה נגיד חושב איזה פירוש שלילי ...

... יחשוב על נושא מסוים שהוא מנסה להדחיק, הדבר יהווה עבורו סכנת חיים ממשית. כאשר המוח מתמודד עם מחשבה או תחושה כה קשה, הוא נכנס למצב הישרדותי שבו הוא מעדיף להתנתק לחלוטין מאשר להיחשף לאותה מחשבה. דוגמה שהביא אליעד היא מצב שבו האדם מרגיש שאם יחשוב על משהו מסוים, הוא ימות - כלומר, הוא חווה פחד קיצוני מהמחשבה עצמה. כיצד ההדחקה יוצרת קונפליקט פנימי המוביל לניתוק? בתוך התודעה מתקיימות שתי ... לא מודע לכך שקרה משהו מיוחד. לדוגמה, אליעד נותן המחשה של מצב שבו אדם מרגיש שאם הוא יחקור את המחשבה על כלום או אי - קיום, הוא באמת יפסיק להתקיים מבחינה תודעתית. כתוצאה מכך, כל ניסיון ... שינה, אליעד מסביר שמדובר בתופעה שונה. בשיתוק שינה, האדם מרגיש שהגוף שלו נרדם בעוד הראש והמחשבה עדיין ערים. התחושה של שיתוק הגוף בעת הרדמות היא תופעה נוירולוגית רגילה ולא ניתוק רגשי ... אדם שקורא ספר ומאבד ריכוז עשוי להיות מוסח בגלל רעב. כאשר הוא מרגיש רעב, תת המודע שלו נמשך למחשבה על אוכל, מה שגורם לו להתנתק מהקריאה. כיצד ניתוק קיצוני מתבטא? במצבים קיצוניים יותר, ... שהאירוע התרחש. כיצד ניתוק קשור להדחקה? ניתוק כזה נובע מהדחקה עמוקה במיוחד. כאשר המוח מתמודד עם מחשבה שאינה נסבלת עבורו, הוא עשוי למחוק את הרגעים שבהם היא עולה, על מנת להימנע מהכאב הכרוך ... חווה מצב שבו גופו משותק בזמן שהוא מנסה להירדם או להתעורר. התחושה היא שהגוף אינו מגיב, למרות שהמחשבה ערה. עם זאת, זהו אינו מצב של ניתוק רגשי או תודעתי אלא תופעה נוירולוגית הקשורה למעבר ... ממשהו שאם החלק הפנימי יצא החוצה אז החלק הנוכחי חייב להיעלם זה הרעיון. ש: איפה זה נמצא אצלנו המחשבה הזאתי? אליעד: חכה קודם כל הבנת? ש: כן. אליעד: מה הבנת איך יכול להיות שבן אדם מגיע ... כאשר הדבר המודחק הזה יצוף אז התודעה הכללית שלו תיעלם ברמה כזאת כי התודעה הזאת לא יכול לשאת את המחשבה שהוא מדחיק. ש: תיעלם או תזוז למקום אחר? אליעד: זה אותו דבר הכוונה שיהיה ניתוק מוחלט ...