... החשיבה תמיד ממוקדת בדבר אחד ברגע נתון, ולא יכולה להכיל שני ניגודים ברגע אחד. איך לבדוק הנחות יסוד שגורמות לנו להרגיש רע? אליעד מסכם שכדי להפסיק להרגיש רע, כדאי לבדוק את הנחות היסוד שגורמות לתחושה השלילית. קיימות שתי דרכים לכך: לבדוק אילו הנחות חיוביות אפשר לאמץ כדי להרגיש טוב. לבדוק אילו הנחות שליליות אפשר לשלול כדי להפסיק להרגיש רע. לדעתו, הדרך השנייה, לבדוק את ההנחות השליליות ולשלול אותן, היא הרבה יותר אפקטיבית כי היא לא דורשת אימוץ הנחות חיוביות חדשות, אלא פשוט הטלת ספק במה שמייצר את הסבל. מה ... לאושר? איך להטיל ספק במחשבות שליליות? האם אפשר לחשוב שתי מחשבות בו זמנית? איך לבדוק הנחות יסוד? מה יותר קל: לשכנע או לשלול טענה? ...

... לא רע לו, או להראות לו שזה לא בהכרח רע אלא אפילו טוב, ואפשר גם לאתגר את הנחות היסוד שלו. לדוגמה, אפשר להראות לו שאולי הוא בכלל לא רוצה את החברה שלו בחזרה, ואם הוא היה רוצה אותה באמת, ...

... וכזה אני הפוך אני בדיוק מה שאת מחפשת והיא אמרה לא אתה הפוך איך זה יכול להיות בהנחה שמה שאמרת על עצמך זה נכון בהנחה שהיא באמת מחפשת את זה ואת זה ובהנחה שאתה באמת כזה וכזה והיא אומרת לא נכון אתה לא כזה ואותו דבר גם הפוך. ש: יש בו אולי איזשהם חסרונות שהיא לא ... והיא מגלה את זה רק בדייט. אליעד: לא הבנתי אז זה אומר שהוא לא מתאים לה באמת, בהנחה שהוא כן מתאים לה. ש: הוא מציג משהו אחר כשהוא בא מולה ההצגה החיצונית שלו היא שונה ממה שהוא באמת. אליעד: ... שהוא עשה לה סוג של מצג בשביל להרגיש בטוח עם עצמו או משהו וזה לא באמת מי שהוא לא בהנחה שהוא ניסה לשדר את מי שהוא לא בהנחה שהוא ניסה לעשות משחק ואז הוא לא שיקף את מי שהוא בהנחה שהוא ניסה לשקף את מי שהוא בהנחה שהוא לא הקצין את זה ובהנחה שהוא ניסה לשקף את מי שהוא. ש: לא הוא מנסה להיות מי שהוא הוא לא מודע לחלק הזה שהוא מסתיר את זה. אליעד: אז ... לו ביטחון עצמי ואז. אליעד: לא אבל זה גרוע. ש: ואז בהפוך על הפוך. אליעד: לא אז בהנחה שהוא אומר בסוף הדייט אני שידרתי לה כל הדייט הזה ביטחון עצמי אני לא מבין למה היא אומרת שלא שידרתי ביטחון ... איך היא מפרשת ביטחון עצמי תלוי בפירוש שלה מה היא מגדירה ביטחון עצמי. אליעד: בהנחה ששניהם מגדירים ביטחון עצמי אותו דבר. ש: אוקי אז זה כבר הבאת תשובה שנייה. אליעד: לא אני בכוונה שואל את זה אני כאילו כל פעם כשאתה מוצא סיבה למה הם לא מתאימים אומר לא בהנחה שזה לא בגלל זה ולא בגלל זה יש משהו אחר יכול להיות. ש: אחד מהצדדים בסוף יכול ללכת משתי סיבות. אליעד: נגיד ... כן והיא אומרת הוא משדר לי חוסר ביטחון. ש: אז הם לא על אותם הגדרות. אליעד: בהנחה שאם נשאל אותם תגדיר לי מה זה ביטחון תגדירי לי מה זה ביטחון הם יגדירו את אותה ההגדרה. ש: אולי הם משקרים. אליעד: בהנחה שהם לא משקרים. ש: בא נלך למחויבים שלהם. אליעד: בא נלך למחויבים שלהם כן. ש: היא באה עם חיסרון והוא צריך ... כי אם זה היה קורה היא כן הייתה אומרת שזה אז או שהיא לא באה עם חיסרון. אליעד: לא בהנחה שהיא באה עם החיסרון. ש: היא באה עם החיסרון אז הכשל הוא שהוא לא מילא לה את החיסרון. אליעד: והוא מילא לה ... וזה לא באמת מתאים, רגע אתה הבנת וזה לא בגלל שהם רצו להיות ביחד כדי לא להיות לבד בהנחה שהם חשבו שזה מתאים. ש: כן הבנתי לא מצליח לזהות אצלי את המקרה הזה זה כאילו משהו מוזר. אליעד: ועכשיו אני ... הגיוני. אליעד: אבל זה לא קשור עכשיו. ש: המראה נכלל בחשבון שזה לא קשור. אליעד: בהנחה, לא מראה ובמראה זה לא יכול לקרות נגיד נתתי לך רמז לתשובה. ש: לא זאת אומרת בכלל בגלל המראה. אליעד: לא זה ... שהיא לא עונה לרצונות שלו הוא לא עונה לרצונות שלה השאלה לא רלוונטית כי אמרנו בהנחה שהוא עונה לרצונות שלה, אז אני נותן רמז במראה זה לא יכול להיות לא שזה לא יכול להיות זה פחות יכול להיות ... או שלא אם הוא שם עדשות אז יכול להיות שזה נראה שיש לו עיניים כחולות ואין לו אבל בהנחה שהוא לא שם עדשות או שיש לו עיניים כחולות או שלא אין פה מה להתבלבל בסדר, אוקי אבל בא נגיד שהיא רוצה נגיד ... שבדרך כלל הם לא מגיעים לדו שיח הזה בדרך כלל פשוט פוסלים בלי להגיע לדו שיח הזה בהנחה שיש התאמה ובהנחה שזה וזה בהנחה שבאמת רוצים כי יש גם את אלה שפוסלים ואם בכלל לא רוצים. ש: תמיד יש צורות. אליעד: ולכן מה זה אומר בפרקטיקה ...

... שכדי להצליח בתהליך השכנוע העצמי, האדם חייב לתרגל ולהטיל ספק באופן קבוע בכל ההנחות הבסיסיות וההיגיון הבסיסי שלו. רק כשאדם מתרגל להטיל ספק בדברים הכי ברורים ומוחלטים עבורו, הוא יכול להגיע ...

... בכל תחום בחיים. מאמץ הוא לא רק פעולה פיזית או גופנית, אלא גם מצב נפשי ומנטלי. ההנחה הבסיסית שאליעד מציג היא שכדי להתקדם, הכרחי לחוות מאמץ, ואם אדם אינו חווה קושי או עומס, הוא לא באמת מתקדם. מהו עומס יסף ולמה הוא חיוני ...

... שלו. הוא נותן דוגמה נוספת לאדם שאינו רוצה שיגידו לו מה לעשות. הסיבה האפשרית לכך היא תחושת השפלה, והחקירה צריכה להיות סביב השאלה למה אדם מרגיש מושפל. אליעד מדגיש שאם האדם יחקור מספיק לעומק, הוא יגלה את ההנחות שמאחורי הרגשות והרצונות שלו, ויוכל לשנות אותן או לפחות להפסיק להיות מנוהל על ידן ...

... מסוים באופן הגיוני (לדוגמה, פחד לאבד כסף בלוטו או לפגוש זאבים בדרך), אליעד ממליץ לבדוק לעומק את ההנחות שעומדות מאחורי הפחד הזה: האם אתה בטוח שהפחד מוצדק? האם יש דרך להימנע מהסכנה שאתה מפחד ממנה? האם הסיכון באמת כל כך גדול כפי שאתה תופס אותו? האם התועלת ... שאם האדם לא פועל כדי להגשים את הרצון שלו, זו הוכחה לכך שהוא לא באמת רוצה את זה. אליעד טוען שההנחה הזו לא נכונה, מכיוון שעצם העובדה שהאדם מרגיש רע מזה שהוא לא פועל, זו עדות לכך שהוא אכן רוצה. יכול להיות שהוא פשוט לא רוצה מספיק ביחס לפחד שלו, אך הרצון ... שהיא רוצה למרות שאין לה את זה זה גם הישג. ש: זה גם מבטא את זה שהיא רוצה? אליעד: ברור אפילו יותר בהנחה שרוצים להוכיח לה שהיא משוגעת נוכיח לה, בהנחה שרוצים לעזור לה אומרים לה בואי נעשה חישוב מה יהיה יותר עלות ויותר תועלת ולפי זה נעזור לה. ש: לפעמים לעזור לה זה להראות לה שהיא לא באמת רוצה את זה כמו ...

... עם הפרעת אכילה נניח ונגיד רוצים לעזור לו לאכול, נגיד בהנחה שהוא לא אוכל רוצים לגרום לו לאכול ובהנחה שהוא אוכל מדי רוצים לגרום לו לאכול פחות נניח, עכשיו בעצם לצורך ...

... טוב כשהם מקבלים לייקים בפייסבוק. ההנחה היא שאם הם אוהבים את זה, כנראה שזה ממלא אצלם צורך כלשהו. נשאלת השאלה: למה בן ... אוהבים שעושים להם לייקים בפייסבוק בהנחה שהם אוהבים שעושים להם לייקים בפייסבוק. ש: דיברנו על זה. אליעד: אוקי מדברים על ... לך זה יגרום לך נגיד להרגיש יותר טוב בהנחה שזה גורם לך להרגיש יותר טוב? ש: כי האנשים האלה מייצגים חלקים שלך. אליעד: אז למה ...

... לרצונו. מדוע? כי אם האדם באמת בוחר את כל רצונו במאה אחוז, אז לא ייתכן שיהיה לו רצון שמתנגש עם המציאות. לדוגמה, אם אדם יאמר אני רוצה לא להיות רעב, ובהנחה שיש לו בחירה חופשית מלאה, אז הוא לא אמור לחוות ...