... שכל אדם בכל מקרה רודף אחרי משהו - אם זה כסף, כבוד, אהבה, שמחה או אפילו בלגן. מכיוון שאין מצב שבו אדם אינו רודף אחרי משהו, הוא ממליץ שאם כבר לרדוף - אז עדיף לרדוף אחרי ההבנה של חוקי המשחק עצמם. לדבריו, מי שיבין את חוקי ... הזו? בכל מקרה, כל אדם רודף אחרי משהו - כסף, כבוד, אהבה, שמחה , רוגע, בלגן - תמיד יש משהו שמניע אותנו. לכן, אם כבר אתה רודף אחרי משהו, עדיף לרדוף אחרי ההבנה של חוקי המשחק עצמם. ההבנה הזו יכולה לאפשר לך בחירה חופשית - ... רודף אחרי כבוד אחרי פרסום אחרי בחורות, אחרי אהבה אחרי שמחה אחרי רוגע אחרי בלגן אתה בכל מקרה רודף אחרי משהו אבל אני אומר שאם אתה כבר רץ תרוץ על הדבר הזה, אם אתה רץ על הדבר הזה זה יכול לתת לך גם את האופציה לשבת בחוץ. ...

... אהבה עצמית בלי תנאים, אהבה ללא תנאים, לאהוב את עצמי בלי תנאים, לשמוח בלי תנאים איך אפשר להרגיש טוב מבפנים בלי שום תנאים חיצוניים? השאלה המרכזית שאליעד כהן דן בה בהרצאה היא איך אפשר להרגיש טוב פנימי בלי שיהיה צורך באישורים ... כמו הצלחה בעבודה, זוגיות או רכוש. אליעד מסביר שהתחושה הזאת, של שמחה ואהבה עצמית ללא תלות בדבר חיצוני, היא תחושה שאנשים מחפשים כל הזמן. אליעד כהן מתחיל בהסבר ברמה עמוקה מאוד של העניין, ואומר שבעומק הפנימי ביותר, במקום שבו האדם ... אחרי תקופה ארוכה שלא הצליח לעשות זאת - אז הוא חש תחושה של סיפוק ושמחה, וזאת משום שיש כאן מילוי של רצון שהיה חסר לו זמן רב. אליעד מדגיש שיש שתי דרכים שונות לחוות תחושת טוב: הדרך הראשונה היא תחושה יחסית שמגיעה ממילוי רצונות, כמו ... טוב או רע? מי החליט שזה טוב או רע? מאיפה מגיעה התחושה הזו של שמחה או עצב? ככל שאדם יחפור לעומק בשאלות האלה, כך הוא יוכל להבין את השורש של תחושותיו, ולהגיע למצב שבו הוא שלם לחלוטין עם עצמו בלי תנאים. לדוגמה, אליעד נותן דוגמה ... עד לרמה שבה האדם אינו תלוי עוד בשום דבר, ויכול לאהוב את עצמו ולשמוח בלי תנאים בכלל. איך לאהוב את עצמי בלי תנאים? איך להרגיש טוב בלי תלות באחרים? אהבה עצמית ללא תנאים שמחה פנימית אמיתית להיות מאושר בלי סיבה חיצונית איך להעריך את עצמי בלי תלות בסביבה? איך להגיע לשלמות פנימית? ...

... הסבל של האדם, וזהו שינוי כיוון. כיצד רבי נחמן רואה את הקשר בין שמחה ואמת? הרבה מההרצאה מתמקדת בהבנת עקרון השמחה והאמת לפי רבי נחמן מברסלב. אליעד מביא את הסיפור בו רבי נחמן מסביר כיצד שמחה נובעת מהבנת האמת. מהות השמחה, לפי רבי נחמן, היא הבנה של הדברים כפי שהם, בלי לנסות להימנע מהם. השמחה איננה נובעת ממעשה מסוים אלא מהבנה פנימית של המציאות, ובכך טמון פתרון הבעיה. איך עובדת הצעת פתרון בעיה? ... בעיות? הסוד של רבי נחמן מברסלב האם כל עצה באמת פותרת בעיה? מהות השמחה לפי רבי נחמן האם כל עצה היא פתרון אמיתי? כיצד רבי נחמן רואה את הקשר בין שמחה ואמת? ...

... הוא תוצאה ישירה של מה שאנחנו חושבים, בין אם המחשבה נכונה או מוטעית. האם אפשר להרגיש בלי מחשבות? אליעד ממשיך ומפרט שכל סוגי הרגשות - פחד, כעס, שמחה, אהבה, עצבות, דיכאון, חרדה - הם תמיד תוצאה של מחשבות מסוימות שיש לאדם בראש. לפעמים אנשים טוענים שהם מרגישים שמחה או עצב סתם כך, ללא סיבה, אך זה לעולם לא קורה. במקרים אלו ישנן מחשבות בתת - המודע שהאדם לא מודע אליהן באופן מלא, אך הן עדיין גורמות לו להרגיש את הרגש. אליעד מדגים זאת באומרו שאם אדם חש שמחה, זה יכול להיות קשור לכך שהוא חשב משהו כמו הצלחתי במשימה או הכל הלך לי טוב. גם אם הוא לא זוכר את המחשבה במפורש, משהו בתוכו יודע אותה. איך ניתן לשנות או ...

... קצת אתה צריך להיות קצת שמח קצת עצוב קצת זה כל תכונה צריך קצת אין חוקים בדברים האלה יש מחויב אחד הבחורה צריכה להרגיש טוב זה ה - ... לה טוב אם אתה תהיה שמח מדי ויכול להיות שזה יעצבן אותה אם אתה תהיה עצוב מדי יכול להיות שזה יעצבן אותה יכול להיות שאתה צריך להיות ... להיות עם מישהו שהוא רק שמח כל הזמן לא כי אתה יודע החיים כאילו דינמיים ואנשים כאילו קצת עצובים לפעמים בחורה רוצה להרגיש בנוח איתך אז ... טוב לפעמים צריך להיות שמח לפעמים צריך להיות עצוב לפעמים צריך להצחיק אותה לפעמים להתנשא תלוי בהקשר. ש: עזוב בסדר בוא אני אספר לך ... לצחוק זה ביטוי של שמחה אם היא תהיה שמחה עד כדי צחוק יש יותר סיכוי שהיא תהיה איתך נכון זה נכון אבל זה לא אומר כלום. ש: כאילו איזה קטע שהוא הציע ... תצחק מזה מתוך זה שהיא שמחה מהרעיון הזה אז היא תרצה להיות איתו. ש: גם מתוך זה שזה הפתיע אותה שהוא בכלל אמר דבר כזה מחוץ לקופסה. ... אם אתה תהיה כל הזמן שמח כן גם היא רוצה ששעמום שהיא חושבת שהיא יכולה לבנות איתך משפחה בן אדם שהוא כל הזמן עסוק בדברים אין לו זמן ... שהוא לא יהיה יותר מדי שמח גם חשוב להם שהוא יהיה שמח ולא יותר מדי עצוב הכל חשוב להם. ש: בסדר נניח אני חושב שבראש הפירמידה שערך מנצח. אליעד: אוקי אז מה אם אתה ... מעדיפים מישהו שהוא שמח ממישהו שהוא עצוב נניח שזה נכון אבל אני מנסה למקד אותך במהות שתשמור על ראש פתוח, אני אסביר לך כי אתה כבר ...

... מהאפשרות של תלייה, הוא כבר לא ימצא סיבה להמשיך לחשוב על כך. מה המשמעות אם האדם מרגיש שמחה כשהוא מדמיין את עצמו תלוי? אם האדם מעיד שכאשר הוא מדמיין את עצמו תלוי הוא מרגיש שמחה או הקלה, המשמעות היא שבתוך תוכו הוא אכן עשוי לרצות למות ... לו לדמיין את עצמו תלוי ואז לא תהיה לזה שום משמעות זה כל הסיפור. ש: הוא יגיד שהוא חש שמחה. אליעד: אז למה זה משמח אותך להרגיש תלוי כי אנחנו מבינים שבתוך תוכו הוא רוצה ...

... השומע היא, איך היית מתכונן לרגע ההקפאה הזה? האם היית מנסה להגיע למצב של רוגע, של שמחה, של סיפוק מוחלט? אולי היית רוצה להיות עם ... האם אתה מוכן להישאר עצוב לנצח, ללא שינוי, או האם היית בוחר לשנות זאת? ואם אתה שמח, האם אתה שלם לחלוטין עם השמחה הזאת? אליעד מצביע על כך שלרוב אנשים קשה ... לחלוטין לנצח? אליעד מתאר מצב תאורטי שלפיו אתה יכול להישאר לנצח במצב רגשי אחד, כמו שמחה או עצבות, ללא האפשרות להשתנות. הוא מסביר ... היה עצוב והוא היה נשאר עצוב לנצח, תחושת העצב הייתה אמורה להיעלם בשלב כלשהו, כי אין שמחה שתאזן אותה. אבל בהרצאה הוא מציע סיטואציה ... אתה חושב שאם היית נשאר כך לנצח היית מתגעגע לתחושות אחרות כמו עצב או כעס, זה אומר שהשמחה הנוכחית שלך לא שלמה. באותה מידה, אם היית ...

... כשהמציאות נגד רצונך יש לך כעס לפעמים יש לך עצבות לפעמים יש לך זה ולפעמים יש לך שם נכון. ש: לפעמים יש גם שמחה . אליעד: לא זה כשהיא כרצונך. ש: אני שאלתי אם יש לו גם שמחה כי הוא לא ציין שמחה. אליעד: טוב התשובה פשוטה מה אתה מסביר לו או מסביר לי, תקשיב התשובה פשוטה כשהמציאות נגד רצונך מה המכנה המשותף של עצב דיכאון. ש: רע. אליעד: סבבה אין בעיה אוקי כשהמציאות נגד ...

... מעניינת עולה מתוך ההרצאה של אליעד כהן: מהו המצב הרגשי האידיאלי? האם כדאי להיות תמיד שמח, רגוע, חסר דאגות? או אולי דווקא לפעמים להרגיש חרדה, דיכאון או כעס? השאלה מתפתחת והופכת למורכבת יותר: האם ... בהם. ההבדל בין שליטה לרגשות לבין שליטה בהם האדם ששולט ברגשותיו יכול להרגיש כל רגש - שמחה , עצב, חרדה או ביטחון - מבלי שהרגש ישפיע עליו בצורה שלילית. לעומת זאת, האדם שלא שולט ברגשותיו חווה אותם ... הטוב ביותר? השאלה המרכזית היא האם יש רגש אחד שהוא האידיאלי - האם עדיף להיות תמיד שמח, רגוע, חסר דאגות, או אולי דווקא להרגיש לפעמים חרדה, דיכאון או כעס? רבים שואלים האם עדיף שתמיד יהיה אכפת ... מי ששולט ברגשותיו לבין מי שנשלט על ידם? האדם שנשלט על ידי רגשותיו יחווה פחד, כעס או שמחה באופן כפוי, ללא בחירה מודעת. לעומת זאת, האדם ששולט ברגשותיו יכול להרגיש כל דבר - שמחה, עצב, חרדה או ביטחון - מבלי שהתחושות האלו ישתלטו עליו. המסקנה היא שאין רגש אחד אידיאלי. המצב האידיאלי ...

... את המקור של כל אחת מהתחושות: אהבה: אהבה נוצרת כאשר מישהו מעניק לך תחושה טובה, הנאה או סיפוק רגשי. אתה נהנה להיות איתו, וכאשר אתה בקרבתו אתה חש שמחה, אושר או התלהבות. אהבה יכולה להיות חלשה, בינונית או חזקה מאוד, אך המאפיין שלה הוא שהאדם אינו המקור הבלעדי להרגשה ... רגשית? אליעד כהן מציע שאלה מרכזית שתאפשר לך להבין את מצבך בצורה ברורה: השאלה היא פשוטה מאוד - האם אתה יכול להרגיש את אותה תחושה טובה, את אותה שמחה ואושר שאתה מרגיש במחיצת בן או בת הזוג, גם בלעדיהם? אם אתה יכול לדמיין מצב שבו אתה מרגיש את אותו האושר והסיפוק בלי שהאדם השני יהיה נוכח, זו אהבה. היא יכולה להיות חזקה, בינונית או חלשה, אך היא לא תלותית. לעומת זאת, אם אתה לא מצליח לדמיין את עצמך מאושר או שמח בלי אותו אדם ספציפי, כלומר, אתה מרגיש שאושר כזה לא יהיה אפשרי עבורך בלעדיו, זוהי תלות רגשית. ככל שההרגשה הזאת חזקה ... מתלות רגשית? הדרך להשתחרר מתלות רגשית היא ללמוד להרגיש טוב בכוחות עצמך. עליך להבין שאף אדם לא יכול להיות מקור בלעדי לאושר שלך, וככל שתוכל לחוות שמחה, אושר וסיפוק עצמאי, כך תשתחרר יותר מהצורך באישור ותלות באחרים. אליעד כהן ממליץ על שיטה פרקטית ופשוטה: לדמיין את ...