... ההכרח והמאמץ שמופעלים על האדם לעשות פעולות, הם אלה שגורמים למוטיבציה ולחשק לרדת. הסיבה לכך היא שכאשר אדם מרגיש שהוא חייב לעשות דברים - חייב להצליח, חייב להרוויח כסף, חייב להתאמן, חייב לעמוד במשימות - תחושת החובה והכפייה הזו מייצרת בתוכו התנגדות פנימית חזקה. ההתנגדות הזו גורמת להרגשה של חוסר חופש ואי - נעימות, והיא גורמת לאדם לשנוא את ... דוגמאות לכך: ללכת ליער, לשבת ולהביט בשמיים, ללא שום פעילות נוספת. לשכב במיטה, לעצום עיניים, ולא לעשות דבר מעבר לכך. להעביר את הזמן במצב של חוסר עשייה מוחלט, בלי לתכנן ובלי לחשוב על פעולות או משימות. הגישה הזו אומרת שכאשר אתה נותן לרצון, לחשק ולמוטיבציה מנוחה מלאה, מתאפשרת להם התחדשות פנימית, שבסופה החשק יחזור באופן טבעי, בלי שתצטרך לכפות ...

... לרוב, אנשים שסובלים מסכיזופרניה חווים זאת כחוויה שלילית, אך יש מקרים שבהם אדם מרגיש דווקא טוב עם התחושה הזו. ההיגיון מאחורי מחשבות על שליטה חיובית אדם יכול להרגיש ששליטה חיצונית עוזרת לו לבצע משימות שהוא מתקשה בהן בעצמו. לדוגמה, אם אדם ...

... המהירות והמשמעותיות ביותר, עליו דווקא להתחיל מן המשימה הקשה ביותר ברשימה. למרות הקושי הגדול, השינוי בתחום המאתגר ביותר יביא עימו את ההתקדמות המשמעותית ביותר. ככל שהמשימה קשה יותר, כך היא דורשת שינוי עמוק יותר באישיותו ובחשיבתו של האדם. וכאשר הוא מצליח לעשות שינוי עמוק כל כך, כל המשימות האחרות ברשימה יהפכו לקלות בהרבה. לדוגמה, אם אדם מרגיש שקשה לו במיוחד לבצע דיאטה, להתחיל לעבוד, או למצוא זוגיות, עליו להתחיל מן הנושא שהכי מאתגר אותו מבין אלו. זאת מפני שההתמודדות עם המשימה הקשה ביותר תוביל באופן טבעי לשינוי פנימי עמוק, וכך שאר המשימות כבר לא ייראו מאיימות כל כך. מה לעשות אם האדם מרגיש שזה קשה מדי? עם זאת, אליעד כהן מכיר בכך שיש אנשים שיגלו קושי להתמודד מיד עם האתגר הכי גדול ... האדם מרגיש שהוא כן יכול לבצע. זה אומר שלא ללכת בהכרח למשימה הקשה ביותר באופן מוחלט, אלא לבחור את המשימה הקשה ביותר שבה האדם עדיין מרגיש שיש לו יכולת להתמודד ולהצליח. הדוגמה שאליעד כהן מביא לכך היא בחדר הכושר: אדם יכול לבחור להרים את המשקל הכבד ... אוטומטי יתרחשו גם שינויים בתחומים אחרים בחיים. למה המשימה הקשה ביותר היא החשובה ביותר? אליעד כהן משתמש בדימוי של אימון בחדר כושר: כאשר מרימים את המשקל הכבד ביותר האפשרי, באופן טבעי השרירים מתחזקים ... למעשה מתפתח באופן משמעותי, והדבר מקל עליו להתמודד עם משימות קטנות וקלות יותר בהמשך. לסיכום - מאיפה להתחיל להשתנות בחיים? אליעד כהן מציע נוסחה פשוטה וברורה לשינוי משמעותי: ערכו רשימה מפורטת של כל מה שאתם ... לפי רמת הקושי: מהקל ביותר אל הקשה ביותר. התחילו מהמשימה הקשה ביותר. אם זה בלתי אפשרי כרגע - התחילו מהמשימה הקשה ביותר שאתם מסוגלים להתמודד איתה. זכרו שהמפתח האמיתי לשינוי הוא שינוי המחשבה. חשיבה חדשה תביא לשינוי כולל גם בתחומים אחרים. אליעד כהן ממליץ ...

... עבורך, משום שהמנגנון הפסיכולוגי הוא זהה לחלוטין. האם יש קשר בין ניהול עצמי לניהול זמן ומשימות? בהרצאה, אליעד מתייחס גם לקשר שבין ניהול עצמי לניהול זמן ומשימות. לדעתו, מי שיודע לנהל את עצמו היטב מול מטרות אישיות, ישלוט באופן טבעי גם בניהול הזמן ובניהול המשימות שלו ושל אחרים. ניהול זמן וניהול משימות הם רק ביטויים ספציפיים של אותה יכולת בסיסית: היכולת לנהל את עצמך באופן מלא ואפקטיבי. מה הצעד הראשון בדרך להיות מנהל טוב יותר? הצעד הראשון שאליעד ממליץ עליו הוא להפסיק לחפש ...

... זאת למחשב שמנסה להפעיל תוכנה מסוימת אך קורס בגלל שהוא עמוס מדי. אותו עיקרון פועל גם במוח האנושי - כאשר הוא עמוס במחשבות שליליות או חששות, הוא מתקשה לבצע משימות מורכבות כמו דיבור שוטף. כיצד לזהות את הגורם לגמגום? אם אדם רוצה לבדוק האם הגמגום שלו נובע מסיבה פיזיולוגית או רגשית, ניתן לבצע בדיקה פשוטה: אם כאשר ...

... ילד רגיל לכך שההורה השני תמיד פותר לו את כל הבעיות, הוא יתקשה להתמודד עם סיטואציות בהן יש צורך להתמודד עם אתגרים או לקיים משימות שנדרשות ממנו על ידי אחרים. כאשר מסרים סותרים מגיעים מצד שני ההורים, נוצר בלבול אצל הילד. הוא לא יודע למה לצפות מההורים, והתחושות השונות שהוא ...

... וטיפשי. הוא מסביר שוב, שרוב האנשים לא עושים את הדברים החכמים והנכונים מפני שהם לא מוכנים להתמודד עם הקושי של עבודה חכמה. הרבה יותר קל לאנשים להתעורר מוקדם, ללכת לעבודה פיזית קשה ולבצע משימות שדורשות מאמץ פיזי, מאשר לשבת ולפתח את השכל ...

... גם את השכל כדי להבין כיצד לבצע את הפעולה, אך בעיקר מדובר במאמץ פיזי. לכן, מאמץ שכלי טהור מתרחש בעיקר כאשר המשימה היא שכלית לחלוטין, כמו לפתור תשבץ, לסדר חדר או לשחק משחקי חשיבה. פעולות ... את מוחו בהדרגה. איך מתאימים את המטרות ליכולות של הילד? חשוב מאוד לדעת להתאים את המטרות ליכולות של הילד. אם המשימה תהיה קשה מדי, הילד עלול להירתע ולהימנע מחשיבה. לכן, יש לבחור משימות שמתאימות ליכולת הנוכחית שלו, לא קשות מדי ולא קלות מדי. עם הזמן ניתן להעלות ... הקוגניטיביות שלו, עליו להציב לעצמו מטרות שמחייבות חשיבה מתמדת. אפשר לשחק משחקי חשיבה, לפתור חידות, לעסוק במשימות מאתגרות שכלית ולהמשיך להציב יעדים חדשים ככל שהיכולת השכלית מתפתחת. לסיכום, ...

... הדברים הטובים שסגר הקורונה יכול להעניק לאדם הוא האפשרות לשבור את השגרה הרגילה ולצאת מהלופ שבו הוא נמצא. באופן רגיל, אנשים חיים במעגל קבוע של עבודה, לימודים, משימות יומיומיות ומערכות חברתיות שחוזרות על עצמן. בסגר, כל המערכת הזו נשברת. אדם לא הולך לעבודה, לא יוצא ללימודים, לא פוגש ...

... או טיפש? אליעד כהן מסביר שיש דרך פשוטה ויעילה לדעת האם האדם הוא חכם או טיפש, והיא לבדוק את היחס שלו כלפי מאמץ שכלי. במהלך החיים, כל אדם נתקל במשימות שונות, וחלקן דורשות ממנו מאמץ מחשבתי משמעותי. בדיוק בנקודה זו ניתן לבחון את החוכמה שלנו: האם אנחנו נרתעים ומנסים ... חכם נהנה לחשוב יותר? אליעד טוען שאדם חכם הוא אדם שיש בו אהבה טבעית למאמץ שכלי ולחשיבה מעמיקה. הוא מוצא הנאה מיוחדת בהפעלת השכל שלו, ולכן ככל שהמשימה דורשת יותר חשיבה ויותר מאמץ מנטלי, הוא מרגיש סיפוק גדול יותר ומוטיבציה חזקה יותר להתמודד איתה. עצם האתגר השכלי ... רב, עייפות, שיעמום ואף סבל כאשר הוא צריך לחשוב לעומק או לפתור בעיה מורכבת. המאמץ המחשבתי נתפס אצלו כמשהו מעיק ומטריד. לכן, ברגע שהוא ניצב מול משימה שדורשת ממנו להפעיל את השכל, הוא מנסה להתחמק ממנה או מחפש קיצורי דרך כדי להימנע מחשיבה מעמיקה. התוצאה היא שהאדם ... איך לפתח את השכל איך ניתן לדעת אם אני חכם או טיפש? בכדי להבין אם אנחנו חכמים או טיפשים, אליעד מציע לבחון את היחס שלנו למאמץ השכלי. לכל אדם יש משימות בחיים, ובחלקן נדרש מאמץ מחשבתי. השאלה המרכזית היא: איך אנחנו מרגישים כאשר אנחנו נדרשים להפעיל את השכל שלנו? ככל ... מבחינה מחשבתית. לעומת זאת, אדם טיפש יימנע מהמאמץ השכלי, ירגיש עייפות או חוסר נוחות כאשר הוא צריך לחשוב יותר לעומק. המאמץ השכלי יהיה עבורו משימה קשה, ולא תהליך מהנה. כל אחד יכול לבחון את עצמו לפי העדפותיו: כאשר יש משימה שמחייבת מאמץ שכלי, האם אנחנו מרגישים את התשוקה להתמודד איתה או האם אנחנו מנסים להימנע ממנה? לסיכום, הדרך להבחין ...