... מאימון כושר? פיתוח גוף למה כדאי להבין איך הגוף עובד באימון כושר? אליעד כהן מסביר שהמטרה המרכזית של הבנת תהליכי הגוף, במיוחד בתחום אימוני הכושר, היא להפוך את פעולת הגוף למשהו משמעותי ומחושב יותר. לדעתו, אנשים אינם חייבים להבין לעומק את התהליכים בגוף כשהם מבצעים פעולות פשוטות כמו ללכת, להרים חפצים או לקום מכיסא, אבל בהחלט אפשר ומומלץ לעשות זאת כדי ... או להוריד משקל בצורה נכונה ובריאה יותר. איך הופכים אימון גופני לפיתוח שכלי ולא רק פיזי? אליעד מתאר את תהליך האימון הגופני כהזדמנות לפתח את השכל, בדומה למשחקי חשיבה כמו שחמט או לימודי מתמטיקה. במקום להתייחס לאימון כפעולה אוטומטית ... הכלי או המערכת, כך התוצאות יהיו טובות יותר. לסיכום, אליעד מעודד את המתאמנים לא לפחד לחקור, ללמוד ולהבין את תהליכי הגוף והמנגנונים הפיזיים, כי כך הם ייהנו יותר מהאימון וישפרו לא רק את גופם אלא גם את שכלם ואת ... שלך, בין אם זה במהלך אימון גופני ובין אם זה בחיי היום יום, בביצוע פעולות יום יומיות, באמצעות התבוננות בתהליכים הפיזיים של הגוף 2) להפוך את אימוני הכושר שלך לסוג של חידת היגיון, שצריך להפעיל בה את השכל ואת ... לעזור לך לפתח את השכל שלך, מה שיעזור לך בחיים באופן כללי בכל תחום ותחום? באמצעות פיתוח השכל שלך בתהליך אימוני הכושר שלך, באמצעות התבוננות והפעלת השכל גם תוך כדי אימון גופני 6) לגרום לך להפעיל את החשיבה שלך, ... ביותר ולשאוף כל הזמן לעשות את הדברים בצורה החכמה ביותר, הנכונה ביותר, היעילה ביותר וכולי. 7) להפוך את כל התהליך של האימון הגופני, מתהליך אקראי, חסר היגיון, רובוטי, תהליך ללא מחשבה, לתהליך של יצירתיות, חשיבה, פיתוח החשיבה, הפעלת השכל וכולי. 8) והדרך לכך היא, באמצעות התבוננות על החוקיות ועל התהליכים השונים שמתרחשים במהלך האימון / פעולות פיזיות של הגוף במהלך היום יום. להסתכל על השכל שיש בכל דבר

... הפחד, יש לנסות להבין מדוע הוא בכלל קיים. האדם צריך להכיר בכך שבמציאות כל מה שהוא מפחד ממנו הוא תהליך הדרגתי, ולמעשה כבר עכשיו הוא חי בתהליך של איבוד יכולות, גם אם באופן איטי. ההבנה הזו יכולה להקל על ההתמודדות, כאשר האדם יכיר בכך שזהו תהליך טבעי, שאיננו בהכרח רע או מאיים, אלא פשוט חלק מהקיום. אליעד כהן מציע גישה ישירה ואמיצה של חשיפה למציאות, ...

... לתוצאה, חקר הסיבה, חקר התוצאה, חלק 1 איך לחקור סיבתיות ומהן ארבע השאלות שיש לשאול? אליעד כהן מסביר את תהליך ניתוח הסיבתיות, ומדגיש שיש ארבע שאלות מרכזיות שכל אדם חייב לשאול כאשר הוא בוחן קשר של סיבה ותוצאה. ארבע ... מוביל לאכילה? הבדיקה היסודית של כל חלק מאפשרת הבנה נכונה של עצמנו ושל הפעולות שלנו. לסיכום, אליעד כהן מציע תהליך יסודי ומדויק לחקר עצמי באמצעות ארבע השאלות המרכזיות בניתוח סיבתיות. מטרת התהליך היא להבין לעומק כל מחשבה, רגש ואירוע בחיים, ולגלות מה האמת המדויקת, ללא תפיסות מוטעות או הכללות. איך לחקור ...

... עם רגשות אהבה כלפי אדם מסוים, בעיקר כאשר הרגשות הללו אינם תואמים את הרצונות שלנו. הוא מתחיל בתיאור של תהליך הבלבול שבו אנחנו לא תמיד מבינים למה אנחנו נמשכים לאדם מסוים, ולא יודעים להצביע על הסיבה שבגללה אנחנו אוהבים ... כיצד להפחית את הרגשות כלפי מישהו? בשלב הבא בהרצאה, אליעד מציע גישה פרקטית: תהיה כמו מי שאתה אוהב. זהו תהליך שבו אנו בוחנים את עצמנו ושואלים מה חסר לנו, ולפני כל דבר אחר, ננסה לפתח את התכונות הללו בעצמנו. ... לפתח אותה בעצמנו. אליעד מציין כי בדרך זו ניתן לא רק לשכוח את האדם, אלא גם לשפר את עצמנו בתהליך. כיצד להתייחס לשכחה של אדם? לגבי השאלה איך לשכוח מישהו, אליעד מציע כי הדרך בה אנו מצליחים להפסיק לחשוב ...

... לבין גישות פרקטיות, כמו אימון בחדר כושר, להמחיש את רעיונותיו. הוא מבדל בין שתי גישות עיקריות לאימון: האחת היא תהליך שבו המתאמן מתמקד רק במשקל ובמאמץ המידי כדי להרים את המשקולת, והשנייה היא גישה שבה המתאמן מתמקד בשריר עצמו, ... ללמד אחרים בזהירות, ולוודא שהידע שאתה מעביר בשל ונכון, ולא להסתמך על תחושת חובה לעזור לאחרים. הלימוד צריך להיות תהליך דו - כיווני שבו גם המורה לומד ומפתח את עצמו, ולא רק משנה את אחרים. איך להיות מנהיג? האם ...

... יש לנו יותר סבלנות ומקום לתמוך בשני, ואין צורך לדרוש שבן הזוג יתנהג באופן מסוים כדי להרגיש טוב. מהו תהליך ההשלמה העצמית? אליעד מסביר שבתהליך של השלמה עצמית, על האדם ללמוד להרגיש שלם עם עצמו, במקום לחפש את תחושת השוויון והסיפוק דרך קשר זוגי ... החוסר בתוכו ולהתחיל להיפתח לעשייה פנימית שתביא לתחושת נוחות ושקט נפשי. חרדת נטישה איך לשנות את בן הזוג? מהו תהליך ההשלמה העצמית? חרדת בגידה בזוגיות איך להרגיש טוב לבד? למה יהיה לך רע גם אם הוא ישתנה? למה יהיה ...

... של אליעד כהן עוסקת בשיפור החשיבה ובפיתוח כישורים שכליים. התשובה לשאלה איך לפתח את החשיבה? מתחילה בהבנת המהות של תהליכי החשיבה. אליעד מציין כי על מנת להפוך מחשבה רגילה לחשיבה חכמה יותר, יש צורך להתחיל להטיל ספק בכל דבר, לשאול שאלות על המובן מאליו ולהתמודד עם רעיונות בצורה ביקורתית. תהליך זה כולל לא רק חשיבה על העובדות, אלא גם יכולת להבחין בין עובדה לבין פירוש של עובדה. מהי חשיבה ... לתוצאה. לדוגמה, אם הרצפה רטובה, יש להבין האם הסיבה היא שפיכה של מים או משהו אחר. כל פרט כזה בתהליך החשיבה מחייב ניתוח מעמיק, כדי להבין את המשמעות האמיתית של התוצאה ביחס לסיבה שגרמה לה. הוא מציע תרגול מעשי של ניתוח סיבתיות: להסתכל על כל תהליך ולזהות את הסיבות והתוצאות, לשאול שאלות כמו האם הסיבה באמת גרמה לתוצאה?, האם התוצאה יכולה להיות תוצאה של משהו ... על העובדות. החוקר או המפתח השכלי חייב לא לקבל את כל מה שנאמר לו, אלא לשאול האם זה נכון?. התהליך הזה משפר את היכולת לבחון מצבים בצורה אובייקטיבית. לדוגמה, אם ישנה סיטואציה פוליטית או חברתית, עלינו לבדוק את העובדות ... עובדות: האם העובדות שמובאות נכונות?, האם הפירוש שאנחנו נותנים להן משקף את המציאות בצורה אובייקטיבית?. איך לנצל את כל התהליכים לשיפור עצמי? אליעד מציין שעל ידי תרגול מתמיד של כל אחד מהשלבים שהוזכרו - ניתוח סיבתיות, זיהוי הנחות יסוד, ...

... לא תמיד ניתן לפשט אותה. במקרים כאלה, השאלה המורכבת חייבת להיות מנותחת באופן יסודי. אליעד מציין שפתרון בעיות הוא תהליך של סדר וארגון של מחשבות. אם אין תשובה ישירה, עליך לשאול את עצמך אם השאלה ניתנת לפירוק או לא. הסדר החשיבתי לפתרון בעיות כחלק מהתהליך, יש צורך בסדר פנימי שממקד את המחשבות והפעולות. כשיש בעיה או שאלה שאין לה תשובה מיידית, יש להוריד אותה ... פשוטות לסיום, אליעד מדגיש את חשיבות ההתמקדות בשאלות בסיסיות מאוד. כשיש הרבה שאלות, עליך להתמקד בשאלה הראשונית והפשוטה ביותר. תהליך זה עוזר להפוך בעיות מסובכות לפשוטות יותר ולמצוא פתרונות עקביים. פתרון בעיות מורכבות? פירוק בעיה לגורמים? הנחות יסוד של ...

... אלא מיומנות חשיבה שכל אחד יכול לפתח באמצעות תרגול עקבי ויסודי. הוא נותן מספר דוגמאות מפורטות הממחישות בדיוק את התהליך הזה: אם אומרים לנו שהחתול בחדר הוא לבן ושואלים מה צבעו של החתול, אנו יודעים מיד שהוא לבן כי ... להסיק זאת. זה נקרא להבין דבר מתוך דבר, כלומר, להסיק מסקנה חדשה משני משפטים שונים. איך המוח מבצע את תהליך ההסקה? אליעד מסביר שהמוח לוקח משפטים או רעיונות ומפרק אותם למרכיבים הבסיסיים שלהם. הוא מדגים זאת בצורה יסודית: לדוגמה: ... חדשה. למה צריך לדעת לפרק ולהרכיב מידע? אליעד מדגיש שכדי לפתח את היכולת להבין דבר מתוך דבר, עלינו לבצע תהליך הפוך: לקחת מסקנות שכבר יש לנו ולשאול את עצמנו איך הגענו אליהן. למשל, אם מישהו חושב ביבי הוא ראש ... שאני חושב שהוא רע? על ידי פירוק כזה, אנחנו מבינים את כל ההנחות והקשרים הלוגיים שהביאו אותנו למסקנה שלנו. התהליך הזה מפתח את החשיבה ומאפשר להבין גם סיטואציות מורכבות בהרבה. איך לפתח חשיבה מהירה ויכולת הסקה מתקדמת? אליעד ממליץ ... האמת - היכולת הזאת מאפשרת לך להטיל ספק בהנחות ובאמונות שלך, וכך להגיע לאמת מוחלטת יותר. מה הבעיה האפשרית בתהליך הזה? אליעד מזהיר שיש גם קשיים בתהליך הזה. לפעמים המסקנות שניתן להסיק אינן ישירות או קלות, משום שהקשרים בין המידע נתונים בצורה עקיפה או שחסרות הנחות ... מה זה להבין דבר מתוך דבר? איך המוח מבין דבר מתוך דבר? איך המוח מסיק מסקנות? איך המוח עובד? תהליכי חשיבה, פירוק לגורמים, מציאת מכנה משותף

... רפואה או תיקון רכב, בנפש ישנו סיכון לפגיעות בלתי נראות שבאות לידי ביטוי רק לאחר זמן. האם אחריות על התהליך נמצאת על המטפל או על המטופל? למרות שהמטפל הוא זה שמנחה את הטיפול, הרבה מאוד תלוי במטופל עצמו ובבחירותיו במהלך התהליך. אם המטופל לא מבצע את ההנחיות בצורה נכונה או אם הוא משנה את תהליך הטיפול, זה יכול להוביל לתוצאות שונות ממה שהתכוון המטפל. על המטופל לקחת אחריות על תהליך הטיפול, לבדוק אם ההסברים הגיוניים בעיניו ולבצע את הפעולות בצורה שתועיל לו, תוך שמירה על דיוק והבנה מלאה של התהליך. איך לבחור מטפל טוב? הדבר החשוב ביותר הוא להבין שהאחריות האישית מוטלת על המטופל עצמו. המטפל יכול להציע כיוונים, ... מבין כיצד כל טיפול יכול להשפיע בטווח הקצר והארוך. אין דרך להבטיח 100% הצלחה, אך על המטופל להיות קשוב לתהליך ולוודא שהוא מבצע אותו בצורה נכונה. אחריות המטופל בטיפול בחירה חופשית בטיפול הסמכה טיפולית המלצות על מטפלים הדרכה על ... אדירה, ואכן נראה שהצליח מאוד מבחינה עסקית. אבל אולי כעבור מספר שנים התעוררה אצלו בעיית דיכאון חמורה דווקא בגלל התהליך שעבר. הרבה פעמים מי שממליץ לך על המטפל, לא מודה או לא יודע על הקשיים או התופעות שהופיעו מאוחר יותר. כשמדובר ברכב, אפשר לבדוק אם התיקון החזיק מעמד חצי שנה או שנה. אבל בנפש, התהליכים מסובכים וארוכים, וההשפעות עשויות לצאת לאור רק לאחר זמן רב. כיצד מורכבות הנפש מקשה על הערכת איכות הטיפול? שאלה: ... וודאות במה שקורה סביבנו. האם יש חשיבות להתנהלות של המטופל עצמו? שאלה: איזה תפקיד יש לבחירה החופשית של המטופל בתהליך? תשובה: גם אם המטפל מושלם ובעל יכולת לעזור ב - 100 אחוז, למטופל יש בחירה חופשית ליישם או לא ליישם, להפסיק את התהליך באמצע, לעקם את ההנחיות, לשנות דברים לפי ראות עיניו. בניתוח רפואי בבית חולים, נותנים לאדם הרדמה מלאה כדי שלא ... אבל בטיפול רגשי זה לא כך. האדם ערני ויש לו את כל השיקולים, הרצונות והפחדים שלו, שעלולים לשבש את התהליך או לקטוע אותו. אם המטופל לא מבצע את ההנחיות, או מיישם רק חלקית, או מיישם הפוך, התוצאה עלולה להיות ... זאת ניתן לעשות בפועל? שאלה: מהי הגישה המומלצת כדי לא ליפול על מטפל לא מתאים? תשובה: להבין שהאחריות על התהליך היא קודם כל עליך. המטפל יכול להציע, לכוון, לשאול ולדבר, אבל מי שמקבל את ההחלטה בפועל הוא המטופל עצמו. ... ואם אתה שלם איתן. להעמיק ולשאול שאלות על ההיגיון שברעיון. לשאול למה? ואיך זה יעזור לטווח הארוך?. לשאול האם התהליך הזה עלול ליצור בעיה אחרת במקום?. לא לסמוך אוטומטית על כך כתוב בספר או כך למדו אותי בקורס. חשוב ... והפחתת לחץ איך להתגבר על דיכאון ותחושת ריקנות ייעוץ זוגי ועבודה על קשיי זוגיות הדרכות ומאמרים על אחריות אישית בתהליך הטיפולי הסברים עמוקים על הנפש והפסיכולוגיה של האדם אחריות המטופל בטיפול, יחסי מטופל מטפל, יחסי מטפל מטופל, בחירה חופשית ...