... אליו אנשים שיהיו תלויים בו רגשית. איך אפשר ללמוד לאהוב את עצמך ללא תנאים? אהבה עצמית ללא תנאים היא תהליך של הכרה עצמית עמוקה, קבלה של כל ההיבטים של עצמך, גם אלו שאתה מחשיב כפגומים או חלשים. לפי אליעד כהן, התהליך כולל עבודה פנימית משמעותית, הכוללת התבוננות עצמית, הטלת ספק בהנחות שליליות לגבי עצמך, וקבלה שלמה ואמיתית של מי שאתה. ... בצורה אובססיבית ואז מתהפך ושונא אותך. איך אפשר ללמוד לאהוב את עצמך בלי תנאים? אהבה עצמית ללא תנאים דורשת תהליך של הבנה עצמית, עבודה פנימית והתבוננות על הדרך בה אתה מעריך את עצמך. כאשר אתה מחזק את עצמך מבפנים, ...

... וגם חסרונות. כל בחירה תביא עמה רווח מסוים וגם מחיר מסוים. איך לקבל החלטה בצורה נכונה? כדי להקל על תהליך קבלת ההחלטה, ניתן לבצע ניתוח פשוט של היתרונות והחסרונות של כל אפשרות: כתיבת יתרונות וחסרונות - יש לקחת דף ... תשובה מוחלטת - בכל בחירה יש רווח מסוים וגם מחיר מסוים. איך לקבל החלטה בצורה נכונה? כדי להקל על תהליך קבלת ההחלטה, אפשר לבצע ניתוח פשוט: 1. כתיבת יתרונות וחסרונות - יש לקחת דף ולרשום: - אם אני נשאר ...

... עצמי שקרי? איך לשתול לעצמך אמונה בתת מודע? איך לשתול מחשבה לעצמך וליצור אמונות חדשות? שתילת מחשבה עצמית היא תהליך שבו אדם משכנע את עצמו להאמין במשהו על ידי ביצוע פעולות שמחזקות את אותה האמונה. התהליך הזה נקרא אוטוסוגסטיה (סוגסטיה עצמית), והוא נשען על הרעיון של לשכנע את המוח להתנהל לפי מחשבה מסוימת. כיצד ניתן ... שכנוע עצמי - איך לגרום לעצמך להאמין במשהו? איך לשתול מחשבה לעצמך וליצור אמונות חדשות? כדי לשתול מחשבה עצמית בתהליך שנקרא אוטוסוגסטיה (סוגסטיה עצמית), יש להבין תחילה כיצד מחשבות נוצרות ואיך ניתן להשפיע עליהן. הרעיון המרכזי הוא לשכנע את ... עצמו: למה עשיתי זאת? והוא ימצא את התשובה ההגיונית ביותר: כנראה כי יש לי ביטחון עצמי. כך למעשה נוצר תהליך שבו אתה קורא לעצמך את המחשבות ודרך כך משתיל לעצמך מחשבה חדשה. מהם הסיכונים בשתילת מחשבות עצמית? אמנם ניתן ...

... תחושת הבנה הדדית ותחושת אמון. המטרה היא להרגיש שהשני מבין אותנו, יודע עלינו, וכולנו נמצאים באותו המקום. איך עובד תהליך השלמת המשפטים? כאשר אדם שוחח איתך ומתחיל משפט מסוים, אתה יכול לנסות לחזות מה הוא הולך לומר ולהשלים את ... או אנשי תקשורת, כדי לשפר יכולת הזדהות ולהצליח לקרוא מחשבות של אחרים ברמה כזו שתסייע בשיחה. כדאי לזכור שזהו תהליך מורכב, שדורש הרבה תרגול, פתיחות ללמידה והבנה שלעיתים גם כדאי לא להשלים משפטים אם זה עלול להיראות מאולץ או ...

... לא. ביום - יום, אנו נדרשים לקחת אחריות על המעשים שלנו, תוך הבחנה בין מה שבשליטתנו לבין מה שלא. תהליך נפשי של שחרור רגשות אשמה שונה מדרך ההתנהלות היומיומית, שבה יש להכיר במה שבאמת ניתן לשלוט עליו. איך להתמודד ... יומיים אין צורך לקחת אחריות. יש להבין מתי באמת יש לאדם שליטה על מעשיו ומתי לא. ישנה הבחנה בין תהליך נפשי של שחרור רגשות אשמה לבין הדרך שבה יש לנהוג ביום - יום - לקחת אחריות על מה שכן ...

... ניתן להיגמל לחלוטין מתרופות פסיכיאטריות, אבל הדרך לעשות זאת אינה תמיד פשוטה כפי שהיא נשמעת, ויש להבין כיצד לגשת לתהליך בצורה הנכונה. האם הפסקה הדרגתית של כדורים פסיכיאטריים היא הדרך הנכונה? קיימת עצה נפוצה בקרב אנשי מקצוע ומטופלים שטוענת ... עם תחושה לא נעימה שהוא חווה. אולם התחושות האלה אינן נובעות אך ורק מחוסר איזון כימי במוח, אלא בעיקר מתהליכי החשיבה והמחשבות שהאדם מחזיק בהן. לדוגמה, רגש של דיכאון אינו מתרחש סתם כך, אלא הוא תוצאה של מחשבות ואמונות ... מתרחשת כאשר אדם חושב על העתיד בצורה שלילית ומדמיין תרחישים לא רצויים שיתרחשו. ככל שאדם מבין טוב יותר את תהליך היווצרות הרגשות הללו, כך הוא יוכל לשנות את דפוסי החשיבה הגורמים לרגשות שליליים וללמוד להתמודד איתם בצורה יעילה. בכך, יקטין את הצורך להשתמש בכדורים, עד לנקודה שבה לא יזדקק להם כלל. מהו התהליך המעשי להפסיק לקחת כדורים פסיכיאטריים? התהליך המעשי לגמילה מתרופות פסיכיאטריות כולל את השלבים הבאים: לימוד והבנה עמוקה של המנגנון הנפשי שמייצר רגשות שליליים כמו חרדה, ... זאת, כאשר האדם מתמודד עם הרגשות שלו באופן ישיר, הוא לומד לזהות את המקור האמיתי שלהם ולטפל בו. זהו תהליך שמוביל להפחתת התלות בתרופות פסיכיאטריות, וליכולת להתנהל באופן מאוזן ללא סיוע תרופתי. מה הצעד הראשון שכדאי לעשות כדי להפסיק ... כמו חרדה או כעס, אך יודע כיצד לנהל אותם - יוכל להמשיך ולהפחית את השימוש בכדורים עד שיפסיק לגמרי. התהליך כולל: לימוד והבנה של איך רגשות נוצרים וכיצד ניתן לשלוט בהם זיהוי מחשבות שליליות ושינוי דפוסי חשיבה התמודדות עם ...

... ולהיות מודעים להן. אליעד כהן מציין כי לעיתים אנחנו נוטים להאמין למה שנח לנו לשמוע, במיוחד כשאנחנו רוצים לסיים תהליך כלשהו בצורה חיובית - כמו במקרה של רכישת רכב. כאשר אנחנו רוצים לרכוש רכב, אנו מעדיפים להאמין שהרכב תקין, ... למסקנה שהמציאות פחות נעימה ממה שציפינו. אליעד מדגיש שחשוב להכיר בכך שאי אפשר לדעת את כל האמת במאה אחוז. תהליך הבחירה להאמין באדם או להיכנס לעסקה מסוימת כרוך תמיד בסיכון מסוים. אולם, ככל שנפנים את ההבנה כי כל החלטה ... אתה מעדיף להשתכנע שהדברים מסתדרים לטובתך. ברגע שאתה משתוקק לתוצאה חיובית - למשל, לרכוש רכב תקין ולגמור מהר את התהליך - אתה עלול להתעלם מסימני אזהרה ולהאמין לגרסה שמספרים לך, רק משום שאתה רוצה להאמין שהרכב טוב. כך אתה ...

... יותר מהמוות עצמו? אליעד מסביר כי הפחד מהמוות עשוי להיות קשה יותר מהמוות עצמו, במיוחד כאשר אדם מדמיין את התהליך שעשוי להתרחש. לדוגמה, אדם עלול לדמיין תהליך מייסר של סבל ממושך לפני מותו. הוא עשוי לדמיין את עצמו בוער בלהבות, מתחנן שיצילו אותו, ומדמיין את סבלו ... האם אפשר שהפחד מהמוות יהיה קשה יותר מהמוות עצמו? דמיין סיטואציה שבה אדם פוחד מלהישרף - הוא עשוי לדמיין תהליך ארוך ומייסר שבו הוא סובל עד שמת. הפחד שלו עשוי לכלול סצנות דמיוניות של סבל ממושך, כאשר מציאות הכאב ...

... פעולות שהוא לא רוצה אותן מספיק. איך לטפל בדחיינות? אם אדם סובל מדחיינות ורוצה לשנות את התנהגותו, עליו לבצע תהליך של בחינה עצמית: 1. לכתוב את הפעולות שהוא דוחה. 2. לבחון את התועלת של כל פעולה (מה הוא ירוויח ... הפעולה מספיק על מנת להוציא אותה לפועל. טיפול בדחיינות אם אדם סובל מדחיינות ורוצה לשנות את התנהגותו, עליו לבצע תהליך של בחינה עצמית: 1. לכתוב את הפעולות שהוא דוחה. 2. לבחון את התועלת של כל פעולה (מה הוא ירוויח ...

... להגיע להבנה ולמכנה משותף. הגישה הזו מאפשרת לפתור ויכוחים מורכבים וליצור הבנה אמיתית בין אנשים. איך לבצע בפועל את תהליך בירור האמת? הדרך המעשית לברר את האמת היא לשאול שאלות ענייניות ויסודיות. למשל, אם המטופל טוען שעוקבים אחריו במסוק, ... עמוק ואמיתי. בשלב מסוים, המטפל והמטופל עשויים לגלות שהם לא בטוחים לגמרי מי צודק, ולכן עליהם להמשיך לבדוק ביחד. תהליך זה מקרב את המטפל והמטופל ויוצר קשר של אמון וכבוד. מה ההבדל המרכזי בין גישה זו לגישות טיפוליות אחרות? ...