... מה?). הגעה למצב שבו אינך נאחז לא בדברים טובים ולא בדברים רעים. במצב זה, אתה לא אוהב את עצמך בגלל סיבה חיצונית או פנימית כלשהי, ולכן אין סיבה שתפסיק לאהוב את עצמך ברגע שמשהו ישתנה. אליעד מדגיש שזה המצב היחיד של אהבה עצמית אמיתית, ... כשאדם בונה אהבה עצמית רק על תנאים חיוביים, הוא מסתכן בחיפוש חסר תועלת אחרי שלמות. לאורך זמן, תכונות חיצוניות או פנימיות עשויות להשתנות, והדבר יכול ליצור תחושת אי - ודאות או פחד. לכן, גישה של תאהב את עצמך כי... עלולה להתפרק ברגעים ...

... תמיד בוחרים את מה שהם רוצים, אלא לפעמים הם פשוט פועלים מתוך הרגל או פחד. הוא מסביר את הרעיון שבני אדם לפעמים לא פועלים לפי רצונם האמיתי, אלא מתוך הרגל או מתוך השפעות חיצוניות, כמו לחץ חברתי או פחד מהתוצאות. בהקשר זה, הוא מציע לאנשים להיות מודעים לרגשותיהם ולבחור את הדרך בה הם פועלים באופן מודע ומבוקר, גם כשמדובר בנושאים קשים כמו ...

... תורה. אך אליעד מציין שלא מוכרים רבנים שזכו בפרס נובל או יצרו המצאות שהשפיעו על העולם כתוצאה ישירה מהלימוד התורני שלהם. רבנים שכן הגיעו להישגים מדעיים או טכנולוגיים לרוב למדו באוניברסיטאות או במסגרות חיצוניות ללימוד הדתי. אליעד מדגיש שהרבנים, שמייצגים את היהדות ...

... מאוזנת ומודעת. הוא מציע שכאשר אדם מגיע לנקודה שבה קשה לו להמשיך בתהליך החקירה הפנימית או שאינו מצליח להתקדם, כדאי לעבור באופן זמני לפתרון של בעיות חיצוניות כמו חידות היגיון, פאזלים או סודוקו. זאת, כדי לשפר את מיומנויות החשיבה ... כדי לחזור ולעבוד טוב יותר על הטלת הספק הפנימי. אם למשל מישהו נתקע בהתבוננות פנימית ולא מצליח לפרק בעיה אישית, הוא יכול לפתור כמה תרגילי חשיבה חיצוניים כדי לאמן את המוח שלו, ולאחר מכן לחזור ולעבוד שוב על הנושא הפנימי. האם יש ... הפנימית עם פעילויות שמפתחות חשיבה, כמו חידות, משחקי חשיבה, ופתרון בעיות לוגיות. חזרו להתבוננות פנימית וחקירת האמת אחרי שהתחממתם עם תרגילי חשיבה חיצוניים. הימנעו מלפתח את השכל בדרך של קיצורי דרך כמו שינון או טריקים טכניים ...

... מול הבחורה. כאשר גבר מעוניין בבחורה בעיקר בגלל המראה שלה, הוא מניח באופן אוטומטי שהיא גם תבחר בו לפי קריטריונים של מראה חיצוני או תכונות דומות כמו כסף או הצלחה חיצונית. למשל, גבר שרוצה בחורה רק כי היא מאוד יפה, מיד חושב שגם היא תבחר בו על סמך יופיו החיצוני. מנגד, אם הגבר עצמו מודע לכך שאין לו יתרון בולט ביופי או גובה, הוא חושש שאין לו סיכוי. אליעד מדגים מצב כזה: גבר נמוך שחושב שאין סיכוי שבחורה גבוהה ויפה תרצה אותו, למעשה חושב שהבחורה בוחרת על פי אותן אמות מידה חיצוניות שהוא בחר בהן. אך האם בהכרח בחורה יפה מחפשת גבר יפה או עשיר? לפי אליעד, התשובה אינה חד - משמעית. קיימים סוגים שונים של נשים יפות, וכל אחת בוחרת גברים לפי סדר עדיפויות שונה, לא תמיד לפי היופי או הכסף בלבד. האם יופי חיצוני בא על חשבון היופי הפנימי? לפי אליעד, ישנם שני סוגים מרכזיים של בחורות יפות: בחורות יפות שנולדו יפות, ללא מאמץ מיוחד. בחורות ... יפה. בחורה שנולדה יפה, ייתכן שהמראה לא חשוב לה במיוחד, ולכן יכולה להתעניין בתכונות פנימיות של הגבר, ולאו דווקא ביופי החיצוני שלו. לעומת זאת, בחורה שמשקיעה מאמצים רבים במראה החיצוני שלה, כנראה מעריכה מאוד יופי חיצוני. באופן טבעי, בחורה כזו תיטה לבחור גבר שמושך אותה חיצונית יותר. לדוגמה, בחורה שכל יום עסוקה שעות רבות בטיפוח המראה שלה, סביר מאוד שתייחס חשיבות רבה גם למראה של בן הזוג הפוטנציאלי. ככל שהיא משקיעה יותר אנרגיה בטיפוח היופי, היא משדרת מסר ברור: המראה החיצוני חשוב לה, ולכן סביר יותר שתבחר גבר שגם לו מראה אטרקטיבי. האם בחורות יפות הן פחות חכמות? אליעד מעלה את השאלה האם בחורה יפה תהיה ... עצמי, או אישיות מיוחדת. בנוסף, ייתכן שדווקא בחורה שמשקיעה מאוד במראה שלה תחפש השלמה באדם שמביא לה ערך שאינו תלוי במראה החיצוני, כמו תמיכה רגשית, שיחה עמוקה, או הערכה לתכונות אחרות. אליעד מציין שיש גם מקרים שבהם הבחורה בכלל לא מעריכה במיוחד את העובדה שהיא יפה, ואפילו מרגישה שזה חיסרון כי מתייחסים אליה רק בגלל היופי. במקרים כאלה, דווקא גבר פחות יפה חיצונית אך בעל אישיות עמוקה או אינטליגנציה גבוהה, יכול למשוך אותה. האם באמת בחורה יפה יכולה לרצות חנון או מישהו לא אטרקטיבי? על השאלה ... מציע לגבר שרוצה להצליח עם נשים יפות להתחיל לחפש גם תכונות פנימיות חשובות אצלן. כאשר גבר יתחיל להעריך תכונות מעבר ליופי החיצוני, הוא יאמין שגם נשים יפות יכולות להעריך תכונות אחרות, וכך סיכוייו יגדלו. אליעד מדגיש שוב שההצלחה תלויה בשינוי תפיסת העולם: אם ... ומושכת? מה הסיכוי של גבר לא מוצלח להשיג בחורה מוצלחת? למה גברים מכוערים חושבים שהם לא יכולים להשיג בחורות יפות? האם יופי חיצוני בא על חשבון יופי פנימי? איזה סוגים של בחורות יפות יש? היפה והחנון, האם באמת בחורה יפה יכולה לרצות את הגבר החנון? האם בלונדינית טיפשה זה מיתוס או שיש גם בלונדינית חכמה? האם החיצוניות היא על חשבון הפנימיות? ...

... הנושא העמוק יותר שאליעד חוקר הוא הצורך באישור חיצוני לתחושת ערך עצמי. האדם בהרצאה טוען שעם אותה בחורה הוא מקבל ... שתחושת ערך אמיתית לא יכולה להיות תלויה רק באישור חיצוני, אלא חייבת לנבוע מהאדם עצמו. האם החיסרון האמיתי הוא באמת ... הערך העצמי שלו. איך להגיע לסיפוק אמיתי ללא תלות חיצונית? בסופו של דבר, אליעד מצביע על כך שתחושות טובות כגון אהבה ... חוויות פנימיות שלא באמת תלויות בשום אדם או נסיבות חיצוניות. הוא מסכם בכך שהמפתח האמיתי להרגיש טוב לבד הוא בירור ... לבד? חקירה רגשית ומודעות עצמית למה אני זקוק לאישור חיצוני? מה המשמעות של אהבה עצמית? איך להשתחרר מתלות רגשית? האם ...

... כבוד מלכים לעומת כבוד אלוהים כדי להדגיש את ההבדל בין מי שמחפש הערכה מבחוץ, לבין מי שמבין שהערכה עצמית מוחלטת וחסרת תנאים אינה מושפעת מתגובות חיצוניות . לדבריו, כבוד מלכים הוא הכבוד שכולם רודפים אחריו - אדם רוצה שיעריכו אותו כמו מלך. אך ... כך מצפים ממנו יותר, בוחנים אותו יותר ומחפשים את חולשותיו. לעומת זאת, כבוד אלוהים הוא כבוד שאינו תלוי בדבר, לא מושפע מכלום, ולא מחפש אישור חיצוני. איך באמת צריך להתייחס לעצמך כדי להימנע מסבל? אליעד ממליץ לאדם להשפיל את עצמו במובן ... יכול להיות תלוי בשום תנאי, כי תנאים הם זמניים ומשתנים. אושר אמיתי הוא מצב שבו אתה מרוצה לחלוטין מעצם קיומך, ללא קשר להצלחה, כישלון או תנאים חיצוניים. הוא מציע שאדם יגיע למצב שבו אינו דורש דבר מעצמו ואינו חושש משום דבר, אפילו לא ...

... את אותה תחושה טובה במקום אחר ובדרך אחרת. הרעיון הוא לספק מענה אמיתי לצורך שהאדם מרגיש שחסר לו, בדרך שאינה תלויה באדם אחר או בנסיבות חיצוניות. לסיכום, איך משכנעים ומטפלים בכל התמכרות או תלות? השיטה שאליעד כהן מציע היא תמיד לזהות את הטוב המדומה ...

... דרך מערכות יחסים חיצוניות. האדם חושב שהבעיה נפתרה, אך בעצם הוא רק מדחיק את הבעיה, וכאשר הקשר החיצוני יסתיים, הבעיה הפנימית תחזור בעוצמה רבה יותר. כיצד מנגנון השקר העצמי משפיע על הרגשות? אליעד מסביר שכאשר אדם משקר לעצמו ומדחיק את הבעיות באמצעות חוויות טובות מלאכותיות, ... הדחקה באמצעות טוב חיצוני, סוגים של הדחקה, טוב חיצוני במקום טוב פנימי, חשיבות הטיפול בשורש הבעיה, משככי כאבים, חומרי הרדמה ...

... הבעיה בלאהוב את עצמי כמו שאני? אליעד מבהיר נקודה חשובה: אהבה עצמית שמבוססת על תנאים, כמו יתרונות חיצוניים או הישגים, לעולם לא תחזיק מעמד. אנשים מנסים ... של אהבה עצמית. ככל שאדם מפחית את התנאים שהוא מציב לעצמו, כך הוא נעשה יותר שלם ופחות תלוי בדעות חיצוניות. האם באמת יש הבדל בין אדם לבהמה? אליעד מצטט את ... מפרק את התפיסות האלה לעומק, הוא מגלה שהן רק הגדרות ריקות מתוכן. הוא לומד לא להיות תלוי בדעה חיצונית , גם לא בזו של המדע. ברגע שאדם משתחרר מהתלות ... מנסים לפתור את הבעיה על ידי קומבינות שונות: ניסיון לשכנע את עצמם שהם טובים, ניסיון לקבל אישור חיצוני או ניסיון לשכנע את עצמם שזה בכלל לא משנה. כל ... עצמך ללא תנאים, לא מתוך שכנוע עצמי, אלא מתוך הבנה עמוקה שאתה כבר שלם כפי שאתה, ואין צורך באישור חיצוני או פנימי מותנה. איך לאהוב את עצמי ללא תנאים? מהי ...