... נמוך, חוסר הערכה עצמית, שונא את עצמי, לא אוהב את עצמי, חסר ביטחון עצמי, חסר הערכה עצמית, דימוי עצמי שלילי, העלאת הדימוי העצמי למה אנשים סובלים מרגשי נחיתות וגאווה? הנושא המרכזי שאליעד כהן מדבר עליו הוא רגשי נחיתות, רגשות ... יעזור לו להגיד שמישהו אחר כואב יותר, הוא עדיין יסבול. הדבר נכון גם לגבי דימוי עצמי נמוך, כי התחושה השלילית תמיד נובעת מההשוואה לאחרים, ובסוף, האדם תמיד יתמקד באלה שמצבם טוב יותר ממנו. האם האדם אחראי לכישלונות או להצלחות ... אלו יוצרות מעגל של גאווה ונחיתות, כי בכל פעם שאתה מתגאה שאתה טוב במשהו, אתה מזין אוטומטית את הרגשות השליליים שלך לגבי דברים אחרים. הוא מסביר שכשאתה מתגאה שאתה נראה טוב או חכם, אתה תשלם מחיר כשהמציאות תראה לך ...

... חברתיים. לכן, כדי להתמודד עם הטראומה, חשוב לא רק להבין מה התרחש בעבר, אלא בעיקר מה הן התפיסות והפרשנויות השליליות שהאדם מייחס להתרחשויות אלו כיום. למעשה, מה שמשפיע באמת הוא לא האירוע עצמו שקרה בעבר, אלא הזיכרון שלו והמשמעות ... הללו - לבדוק אם הן אכן נכונות או שמדובר בסיפורים פנימיים שניתן לשנות אותם. איך אפשר לשנות את הפירושים השליליים שמלווים את הטראומה? כדי לשנות את הפירושים השליליים והכואבים של הטראומה, אליעד כהן מציע לשאול באופן מדויק מה המשמעות של הטראומה בעבור האדם. למשל, אם אדם עבר ... הטראומה כבר לא תהיה טראומטית עבורו. אם הוא יגיע למצב שבו הוא מרגיש בעל ערך, רצוי ואהוב - המשמעות השלילית של האירוע תאבד את כוחה. כיצד מתמודדים עם הסימפטומים וההשלכות של טראומות חברתיות? כאשר מתמודדים עם טראומה חברתית כגון ... הסיפורים שהוא מספר לעצמו. איך נבחנים פירושים של טראומות? פעמים רבות, אדם סובל מהשלכות טראומה עקב פירושים שגויים או שליליים שהוא ייחס לאירועים. לדוגמה, אדם שעבר טראומה מינית עשוי להרגיש שהוא לא ראוי לאהבה. על המטפל לבדוק את הפירושים ... נותנים לאירועים הם אלו שגורמים לכאב. לא משנה אם מדובר בטראומה פיזית או נפשית, אם נצליח לשנות את הפירושים השליליים שיש לנו על עצמנו בעקבות מה שקרה, נוכל להפחית את הכאב. גם אם עברנו אירועים קשים, הצורך הוא לבדוק ... יכול להיות דברים שקרו בעקבות מה שקרה כל מיני סיפורים ולכן תנסה להבין את הפירושים אם אתה תיפטר מהפירושים השליליים שיש לך בעקבות מה שקרה לא אכפת לך מה קרה אלא אם כן באמת הורידו לך יד ואם באמת ...

... לבין הזמן שנדרש לפתור אותה? אליעד כהן מסביר באופן מפורט שהתשובה לכך פשוטה אך מפתיעה: באופן תיאורטי, כל רגש שלילי, גם אם הוא קשה, כרוני וממושך, יכול להיעלם בפחות מרגע אחד. המפתח לכך הוא שינוי מחשבתי חד וברור. האם באמת אפשר להחליף רגש שלילי ברגש חיובי בשנייה אחת? כדי להמחיש את הנקודה, אליעד מביא דוגמה פשוטה וברורה: אדם הולך ברחוב ורואה אריה רץ ... רגע נוסף לאחר שהמחשבה השתנתה. אותו העיקרון תקף לכל רגש, בין אם מדובר בפחד, דיכאון, חרדה או כל רגש שלילי אחר. עוד דוגמה שמסביר אליעד כהן היא צפייה בסרט מפחיד: אדם שרואה סצנה מפחידה של דקירה עם סכין עשוי ... ברגע אחד, באמצעות ההבנה הנכונה. אליעד מדגיש שהעיקרון הזה נכון גם לכיוון ההפוך: רגש חיובי יכול להפוך במהירות לרגש שלילי ברגע שמשתנה המחשבה. דוגמה לכך היא אדם שמאמין שהרוויח 100 מיליון שקלים בבורסה, והוא שמח מאד, אך ברגע שהוא ... ייקח לכם להגיע לתובנה או למחשבה הנכונה שתשנה את כל התחושות. לסיכום, אליעד כהן מדגיש שוב ושוב שכל רגש שלילי או חיובי תלוי אך ורק במחשבות שלנו. לכן, היכולת לשנות כל רגש, אפילו דיכאון קשה או חרדה עמוקה, קיימת ... שלכם, והאפשרות לשינוי קיצוני ומהיר תמיד קיימת. כמה זמן לוקח לטפל בחרדה קשה? תוך כמה זמן אפשרי להעלים רגש שלילי? כמה טיפולים צריך? כמה זמן אורך טיפול? תוך כמה זמן אפשרי לפתור בעיה? כמה זמן לוקח להעלים פחד? כמה זמן לוקח להיות מאושר? כמה זמן לוקח להחליף רגש שלילי ברגש חיובי? היום נדבר על השאלה: כמה זמן לוקח להחליף רגש שלילי ברגש חיובי או להפך? כלומר, אם מישהו סובל מחרדה במשך שנים, כמה זמן אמור לקחת להעלים אותה? האם ככל ... להיפטר ממנה? ואם מישהו נמצא בדיכאון עמוק, תוך כמה זמן הוא יכול לצאת ממנו? התשובה היא ש כל רגש שלילי, ללא יוצא מן הכלל, יכול להיעלם בפחות מרגע אחד . נסביר: דמיינו אדם הולך ברחוב ורואה מולו אריה רודף ... בובה, הפחד ייעלם מיד. זה לא משנה אם זה לוקח שנייה או חצי שנייה, כי הנקודה המרכזית היא שרגש שלילי, חזק ככל שיהיה, יכול להתפוגג ברגע אחד אם ההבנה משתנה. שינוי הבנה - שינוי רגשי הרגשות שלנו הם תוצאה ... צופה בסרט ובו דמות נדקרת - הוא מרגיש לחץ ופחד. אבל ברגע שהוא מבין שזה רק סרט, כל התחושות השליליות נעלמות ברגע. האם תמיד זה קורה מהר? כמובן שלא בהכרח. יכול להיות שייקח לך חיים שלמים לשנות מחשבה מסוימת או להיפטר מרגש מסוים, אך מצד שני, יכול להיות ששינוי הבנה קטן יגרום לכל הרגש השלילי להיעלם בתוך שניות. אדם יכול לסבול ממשהו במשך שנים, אבל אם יצליח להגיע להבנה חדשה - הרגש יכול להשתנות ... כמה זמן לוקח לטפל בחרדה קשה? כמה זמן לוקח לטפל בבעיה רגשית קשה? תוך כמה זמן אפשרי להעלים רגש שלילי, כמה זמן לוקח להיות מאושר? כמה זמן לוקח להרגיש טוב? תוך כמה זמן אפשרי לפתור בעיה, תוך כמה זמן ...

... שאלות טיפשיות, להעיר הערות לא חכמות או לעשות דברים שנראים לך חסרי היגיון. יכול להיות שבאותו רגע תגיב באופן שלילי, כמו להגיד לו: מה זו השאלה הטיפשית הזאת?, למה אתה מפריע לי?, או מה אתה מציק לי?, ויכול להיות ... למרות שאתה מרוויח שקט זמני, חשוב להבין מה אתה עלול להפסיד. מה הסיכון בהשתקת שאלות טיפשיות? כשאתה מגיב בצורה שלילית לשאלה או הערה שנראית לך טיפשית, אתה אולי גורם לאותו אדם לא לשאול יותר שאלות חסרות טעם, אבל יש ... שוב את אותה חוויה לא נעימה. כך, בלי שהתכוונת, גרמת לו לא לשתף אותך גם במידע מועיל. איך הערה שלילית משפיעה על אנשים עם רגשי נחיתות? צריך לשים לב במיוחד לאנשים שיש להם רגשי נחיתות או ביטחון עצמי נמוך. ... יש לו רעיונות חכמים או שאלות טובות. המחשבה שתהיה לו היא: למה לי להסתכן? עדיף לי לשתוק ולהימנע מביקורת שלילית. כך, באופן עקיף, תגובה שלילית אחת יכולה למנוע ממך לקבל בהמשך הערות חשובות ומועילות שיכלו לשפר את העבודה או את החיים שלך. מהי הדרך ... אליך, עליך ליצור סביבה נעימה, שבה הם לא חוששים להעיר הערות או לשאול שאלות. חשוב לא רק להימנע מביקורת שלילית או מזלזול, אלא ממש להראות לאותו אדם שאתה שמח לשמוע את דעתו. גם כאשר ההערה לא חכמה במיוחד, עדיף ... וחשובים, וגם יעשו זאת בצורה טובה ויעילה יותר בעתיד. לסיכום: למה חשוב לא להשתיק אחרים? חשוב לזכור שכל ביקורת שלילית שאתה נותן לאחרים יכולה להשתיק אותם גם במצבים שבהם תרצה לשמוע את דעתם. כאשר אתה משתיק מישהו, אתה מסתכן ... לגרום לאנשים להרגיש בנוח איתך איך להתמודד עם שאלות טיפשיות איך להעביר ביקורת בלי לפגוע ניהול עובדים בלי ביקורת שלילית איך לגרום לעובדים לא לפחד ממך

... החיובית, גם הם בעצמם לא מאושרים. ובטרם נסביר את השקר של החשיבה החיובית, נאמר, כי בחשיבה חיובית כמו בחשיבה שלילית וכמו בכל דבר אחר בעולם, יש איזה משהו טוב. כי בכל דבר בעולם יש בו משהו טוב. וכמו שיש איזה משהו טוב בחשיבה שלילית, כך גם יש משהו טוב בחשיבה חיובית. זא חשיבה חיובית, היא לא גרועה, יותר מאשר חשיבה שלילית, שגם בה יש משהו טוב. אלא, חשיבה חיובית טובה, בדיוק כמו חשיבה שלילית. ומצד האמת, אין הבדל בין חשיבה חיובית לחשיבה שלילית. וכמובן שיש משהו אחר שהוא הרבה יותר טוב מאשר חשיבה חיובית וחשיבה שלילית. ואותו נבאר בהמשך. ועכשיו נבאר את השקר של החשיבה החיובית. והעניין הוא, כי כאשר רוצים לבדוק על דבר כלשהו ... כאן, שלא משנה מה שהאדם יעשה, ולא משנה מה שיתנו לאדם, ולא משנה אם האדם יחשוב בחשיבה חיובית או שלילית, עדיין האדם לא ירגיש מאושר. ויש כאלו שחושבים בדעתם, שלמרות שהאושר הוא חמקמק ולמרות שבכל מקרה הצלחה חיצונית כלשהי, ...

... מציאות נתפסת באופן שונה אצל כל אדם? אליעד ממשיך להסביר שהמציאות עצמה היא נייטרלית. אין לה משמעות חיובית או שלילית בפני עצמה, אלא המשמעות נובעת רק מתוך האופן שבו האדם מתבונן בה. הוא נותן דוגמה: אם אדם נמצא לבד ... ולכל אחד תהיה תגובה רגשית ורצונית שונה לגמרי בהתאם לפירוש שהוא מעניק. איך האדם מחליט מה לפרש כחיובי ומה לשלילי? אליעד מסביר שהפרשנות של האדם לגבי מה חיובי ומה שלילי, נובעת ממערכת האמונות והערכים שלו, שמבוססת על התנסויות העבר, חינוך, סביבה חברתית, ונטיות טבעיות. הוא נותן דוגמה על אוכל: ... העבר שלו. אם האדם התנסה בחוויה חיובית עם אותו אוכל בעבר, הוא עשוי לאהוב אותו. אם הוא חווה חוויה שלילית, הוא כנראה ירתע ממנו בעתיד. מהי הסיבה העמוקה לכך שהאדם תמיד רוצה להרגיש טוב? אליעד מסביר את העומק של ... מסביר שהסיבה לכך נעוצה בפנימיות של האדם ובדרך שבה הוא מפרש את המציאות. אם האדם מפרש את חייו בצורה שלילית או חסרת משמעות, הוא ירגיש רע ללא קשר לנסיבות החיצוניות. למשל, ישנם אנשים עשירים ומצליחים שחשים דיכאון וריקנות, משום שהפרשנות הפנימית שלהם לגבי החיים היא שלילית, או שהם עדיין לא הצליחו למצוא משמעות אמיתית שתיתן להם סיפוק פנימי ותחושה טובה לאורך זמן. כיצד אפשר להרגיש ... אותן באופן מכוון. אליעד מסביר שאם האדם יצליח לראות בכל מצב את היתרונות שבו, גם במצבים שעל פניו נראים שליליים, הוא יוכל להרגיש טוב יותר. הוא נותן דוגמה לכך שאם מישהו איבד את העבודה, הוא יכול לראות בזה אסון, ... זווית רחבה יותר של פרשנויות חיוביות יותר. למה אנשים רוצים להרגיש טוב? כיצד לשנות את המציאות? איך לשנות פרשנות שלילית לחיובית? מדוע אנשים מרגישים רע גם כשהם מצליחים? מה קובע אם אדם ירצה או לא ירצה דבר מסוים?

... באמת באופן מדויק? האם ניתן למנוע / לשנות את הסיבה הזאת? דוגמה למחשבה מפחידה / מחשבה מטרידה / מחשבה שלילית: אני מפחד להיכשל בלימודים, כי עד עכשיו נכשלתי המון בלימודים. הנחות יסוד / אמונות מגבילות: עד עכשיו נכשלתי המון ... בהן, כדי למנוע את זה שאני מפחד להיכשל בלימודים גם בעתיד? דוגמה למחשבה מפחידה / מחשבה מטרידה / מחשבה שלילית: אני מפחד להיכשל בלימודים, כי אני תמיד נכשל בדברים. הנחות יסוד / אמונות מגבילות: אני תמיד נכשל בדברים זה ... שצריך לטפל גם בהן, כדי למנוע את זה שאפחד מכישלון בלימודים? דוגמה למחשבה מפחידה / מחשבה מטרידה / מחשבה שלילית: אני מפחד להיכשל בלימודים, כי הלימודים מאוד קשים ואני לא רוצה להיכשל בלימודים. הנחות יסוד / אמונות מגבילות: הלימודים ... שצריך לטפל גם בהן, כדי למנוע את זה שאפחד מכישלון בלימודים? דוגמה למחשבה מפחידה / מחשבה מטרידה / מחשבה שלילית: אני מפחד להיכשל בלימודים, כי יש לי חרדת בחינות ואז לא אצליח במבחנים ואז אכשל בלימודים. הנחות יסוד / ... שיש לי חרדת בחינות ואז לא אצליח במבחנים ואז אכשל בלימודים? דוגמה למחשבה מפחידה / מחשבה מטרידה / מחשבה שלילית: אני מפחד להיכשל בלימודים, כי אם אכשל לא יאהבו אותי. הנחות יסוד / אמונות מגבילות: אם אכשל בלימודים לא ... שצריך לטפל גם בהן, כדי למנוע את זה שאפחד להיכשל בלימודים? דוגמה למחשבה מפחידה / מחשבה מטרידה / מחשבה שלילית: אני מפחד להיכשל בלימודים, כי אם אכשל בלימודים אשנא את עצמי. הנחות יסוד / אמונות מגבילות: אם אכשל בלימודים ... שצריך לטפל גם בהן, כדי למנוע את זה שאפחד להיכשל בלימודים? דוגמה למחשבה מפחידה / מחשבה מטרידה / מחשבה שלילית: אני מפחד להיכשל בלימודים, כי אם אכשל אז אהיה בטוח שלא יצא ממני כלום. הנחות יסוד / אמונות מגבילות: ...

... לטפל בטראומה? אליעד כהן מסביר שטראומה נוצרת כאשר אדם נמנע מלבצע פעולה כלשהי בהווה מפני שהיא מזכירה לו חוויה שלילית קשה מהעבר. למשל, אדם שפוחד לדבר עם אנשים כי בילדותו צחקו עליו בבית הספר, וכעת כל סיטואציה דומה מעוררת ... על הטראומה היא לחזור אל הזיכרון הטראומטי המקורי. המטפל יבקש מהאדם לספר את מה שקרה ולחוות שוב את הרגשות השליליים שקשורים לאותו אירוע. לאחר מכן, יטופלו הרגשות השליליים הללו באופן ממוקד, עד שהאדם יגיע למצב בו הוא מסוגל לומר בכנות שהוא אינו חושש שמה שקרה בעבר יקרה ... פוחד להיכשל במבחן כי נכשל בעבר, הוא יצטרך לחזור אל הזיכרון של אותו כישלון קודם, להרגיש שוב את הרגשות השליליים, לטפל בהם ולשחרר אותם, עד שיגיע להשלמה מלאה עם האפשרות שיכשל שוב, ורק אז יוכל להשתחרר מהטראומה. איך מתמודדים ... חוסר הקשר, כך שעם הזמן הוא יפסיק להיזכר באותו זיכרון טראומטי, ובכל פעם שהזיכרון יעלה הוא לא יעורר תחושה שלילית כי האדם יבין שאין לו שום קשר למצב הנוכחי. האם תמיד חובה לחזור לטפל בשורש הטראומה? לפי אליעד כהן, ... מפחד לעשות מבחן בגלל כישלון במבחן קודם, יש צורך לחזור לעבר ולשוחח על החוויה המפחידה כדי לשחרר את הרגשות השליליים. אם ההווה לא דומה לעבר, אז אין צורך לחזור לעבר, ויש לטפל בהבנת חוסר הדמיון. לדוגמה, אדם שמפחד לדבר ... פעם קודמת), אז יש צורך לחזור לעבר ולפתור את הבעיה שם. המטפל יקשיב לחוויה, ויעזור לאדם להתמודד עם רגשותיו השליליים עד שיגיע למצב שבו הוא יוכל לומר שמה שקרה בעבר יכול להתרחש שוב מבלי שזה יפגע בו. האם תמיד ...

... רוח טוב, מצב רוח רע, מאניה דיפרסיה, ירידה במצב הרוח, עליה במצב הרוח, שליטה במצב הרוח, עצבות, מצב רוח שלילי, מצב רוח חיובי האם מצב רוח טוב מגביר את הסיכון לדיכאון? אליעד כהן מסביר בהרצאה את הקשר בין שינויים ... להיות מודע לכך שאולי היציבות זמנית בלבד וייתכן שינוי פתאומי בעתיד. מדוע מצב רוח חיובי עלול להפוך למצב רוח שלילי? אליעד מדגיש שכאשר מצב הרוח עולה ומשתפר בצורה קבועה, הסיכון לנפילה גדל דווקא משום שכל נפילה קטנה נתפסת כירידה ... החיים טובים מדי, לעיתים עולה פחד לאבד את הטוב הזה. ברגע שהפחד מופיע, מצב הרוח עלול להתדרדר במהירות ולהפוך לשלילי מאוד. אליעד מוסיף כי במקרים קיצוניים, שינויים קיצוניים במצב הרוח יכולים להפוך למאניה דיפרסיה. במצב זה, אדם חווה תנודות ... שאהיה בדיכאון? מה זה מאניה דיפרסיה? איך לשלוט במצב הרוח? איך להפחית תלות בגורמים חיצוניים? מה גורם למצב רוח שלילי? תנודות במצב הרוח, מצב רוח לא יציב, בן אדם לא יציב, הפרעה דו קוטבית, מצב רוח רע ללא סיבה, ...

... הרגשות הרעים שנוצרו בעקבות הכאב הפיזי הם לא פעולה ישירה של האדם השני. אותו אדם לא הכניס לתוכך רגשות שליליים בכוח, אלא הפעולה שלו גרמה לך להגיב רגשית בצורה שלילית, וזו הבחירה שלך. מה זה לקיחת אחריות רגשית ואיך היא קשורה לסליחה? לקיחת אחריות רגשית פירושה שאתה מבין ומקבל שהתחושות השליליות שלך הן באחריותך בלבד. אדם שפגע בך עשה פעולה כלשהי, אך את הבחירה להרגיש רע עשית אתה. אליעד מסביר ... אחריות רגשית היא ההפך מלקיחת אחריות. זה מצב שבו אדם מאשים באופן ישיר את הפעולה או האדם האחר ברגשותיו השליליים. לדוגמה, אם אשתך בגדה בך ואתה טוען שאתה חייב להרגיש רע כי היא בחרה לבגוד בך, זו הסרת אחריות ... להתמודד עם התחושה שאתה אחראי לרגשותיך. למה אנחנו לא חייבים להרגיש רע כשמישהו פוגע בנו? אליעד מסביר שכל רגש שלילי הוא תוצאה של פרשנות פנימית שאנחנו עושים לפעולה של אדם אחר. אם מישהו מתייחס אליך כמו לזבל - למשל, ... זה שהוא חושב שאתה זבל, זו הבעיה שלו ולא שלך. לפי אליעד, ככל שתחקור את המחשבה הזו, תראה שהתחושה השלילית שלך לא נכפית עליך על ידי שום אדם אחר. איך אפשר בפועל לקחת אחריות רגשית ולסלוח על פגיעה? כדי ... - אז מה? למה זה חייב לגרום לך סבל? כשאתה מתחיל לשאול את השאלות האלו לעומק, אתה מבין שהרגשות השליליים נוצרים כתוצאה מהמחשבות שלך, לא מפעולות של אנשים אחרים. ככל שתחקור יותר לעומק, כך תגלה שאתה יכול לבחור לפרש ...