... עצמית מתוך אהבה עצמית, שיפור עצמי מתוך שנאה עצמית, קבלה עצמית ושינוי עצמי, למה להשתנות אם אני אוהב את עצמי? אהבה עצמית כניגוד להתפתחות אישית, מוטיבציה לשינוי, אם הכל מושלם למה לעשות משהו למה להשתנות אם אני אוהב את עצמי? אליעד כהן מציג בהרצאה פרדוקס ... ההתפתחות האישית, המתמקד בשאלה מרכזית: אם האדם באמת אוהב את עצמו ומקבל את עצמו כמו שהוא, מדוע הוא צריך להשתנות או להשתפר? אליעד מעלה את הקונפליקט בין אהבה עצמית ... שואפים לאהוב את עצמם ולקבל את עצמם ללא תנאים, ומצד שני, הם חשים צורך תמידי להשתפר, להצליח ולהתקדם. האם שינוי עצמי נובע מאהבה או משנאה עצמית? אליעד כהן מסביר שהמוטיבציה לשינוי לרוב מגיעה דווקא מתוך חוסר קבלה או מתוך שנאה מסוימת למצב הנוכחי. הוא נותן דוגמה של אדם שמן: אותו אדם, אם הוא באמת היה אוהב את עצמו ללא תנאים, לא היה מרגיש צורך להשתנות ולהפוך לרזה יותר. אליעד מתאר מצב שבו האדם מתאמן לא ... הנוכחי, אלא דווקא מתוך שנאה לאפשרות שייראה פחות טוב בעתיד. כלומר, השנאה לפוטנציאל השלילי היא המניעה אותו לשינוי. הוא מרחיב שהמציאות מורכבת יותר ומסביר כי אדם יכול ... (כגון חברותיות או קריירה). אהבה עצמית זו בתחומים אחרים מאפשרת לו להתמודד עם השנאה העצמית ולהניע את עצמו לשינוי חיובי. איך שנאה עצמית יכולה דווקא למנוע שינוי? אליעד כהן מסביר שאנשים רבים מתקשים להשתנות דווקא משום שהם שונאים את עצמם יותר מדי בתחום ... זה עלול לגרום לו לתחושת ייאוש ואף דיכאון. לכן הוא מדחיק ומעמיד פנים שהוא אוהב את עצמו, מה שמונע ממנו להשתנות בפועל. אליעד מוסיף ומסביר שאדם כזה צריך למצוא ... עצמי מתוך אהבה עצמית ללא תנאים? אליעד כהן מציג נקודת מבט נוספת: אפשר לאהוב את עצמך ללא תנאים ועדיין לשאוף לשינוי. זה נשמע פרדוקסלי, אך לפי אליעד, אדם יכול לאהוב את ... כפי שהיא, ובמקביל לזהות בתוכו חסרונות או דברים שהוא רוצה לשנות. אליעד מדגיש שאהבה ללא תנאים יכולה לאפשר שינוי, משום שכאשר האדם אוהב את עצמו באמת, הוא לא מפחד ... בחסרונותיו. הוא מרגיש מספיק ביטחון לקבל את עצמו גם עם הדברים שהוא לא אוהב, וממקום זה דווקא קל יותר לבצע שינויים. מדוע לפעמים אנשים משקרים לעצמם שהם אוהבים את ... עם המשקל שלו יכול להחזיק בשנאה עצמית גדולה כל כך, שהוא בוחר להכחיש זאת לחלוטין. מצב זה גורם לכך שהוא לא משתנה, כי הוא לא מסוגל להתמודד עם הרגש השלילי החזק של השנאה שהוא חש בפנים. רק כשהאדם יכיר ויקבל את רגשותיו האמיתיים, ייפתח לו פתח אמיתי לשינוי. מה התפקיד של אהבה בתחומים אחרים בשינוי עצמי? אליעד מתאר כיצד אהבה עצמית בתחומים מסוימים יכולה לעזור לאדם להשתנות בתחומים אחרים. לדוגמה, אדם שמרגיש טוב ומוצלח ... הבריאותי. האהבה העצמית שלו בתחומים אחרים משמשת מעין רשת ביטחון המאפשרת לו להכיר בחסרונותיו, ובכך מסייעת לו להשתנות . האם אפשר לאהוב את עצמך ולשנוא את עצמך בו זמנית? אליעד כהן טוען שהמצב האידיאלי לשינוי הוא איזון בין אהבה ושנאה עצמית. הוא מסביר שהמצב ... פחות אוהב. לסיכום, ההרצאה של אליעד כהן מספקת הבנה מעמיקה לגבי הקשר בין אהבה עצמית, שנאה עצמית ומוטיבציה לשינוי, תוך הבהרה כיצד איזון בין תחומים אלו חיוני לתהליך של התפתחות ושיפור אישי. למה להשתנות אם אני אוהב את עצמי? איך אהבה עצמית משפיעה על מוטיבציה לשינוי? קבלה עצמית מול שיפור עצמי האם אפשר לשנוא ולאהוב את עצמי בו זמנית? איך לפתח אהבה עצמית ללא תנאים? האם שנאה עצמית יכולה לעזור בשינוי?

... יותר. אפשר לנסות משא ומתן ולהראות למעסיק עד כמה אתה חיוני, אבל בסופו של דבר היצע וביקוש הם הפקטור העיקרי. הצעות לשיפור שכר ולניהול משא ומתן מול מעסיקים הבנת עיקרון היצע וביקוש בשוק העבודה התמודדות עם שינויים תעסוקתיים ועלויות מעבר הרחבת ...

... (מתחת לברך מאחור), אך זה תלוי בזווית של הקרסול, שמשתנה בהתאם למיקום הרגליים ביחס לכיסא. אילו מפרקים משתתפים בתהליך הקימה מהכיסא? לפי אליעד כהן, כאשר יושבים על כיסא, קיימות שלוש נקודות שבהן מתרחשת תנועה ... (המותניים) - נע מתנוחת כפיפה ליישור. מפרק הקרסול - משתנה בהתאם למיקום כפות הרגליים. אליעד כהן מבהיר שכל מפרק משפיע על מתיחות השרירים ועל המאמץ הנדרש לפעולה. איך מיקום הרגליים משפיע על המאמץ בקימה מהכיסא? ... במצב הפוך, שבו מיישרים קודם את הברכיים ואז את הגב. שינוי הסדר הזה משפיע על המתיחות בשרירים, ולכן משפיע ישירות על הקושי והכאב האפשרי בקימה. מה לעשות אם קשה לקום מהכיסא? אליעד כהן מציע שני פתרונות מעשיים ... מאחור) משתתף, אך לא תמיד. כשקמים מכיסא, קורים מספר שינויים משמעותיים במפרקים ובשרירים בגוף. יש שלושה מפרקים עיקריים שמשתנים במהלך הקימה: מפרק הברך מפרק הירך (מותניים) מפרק הקרסול כאשר אדם יושב, יש זווית מסוימת בין הגוף לרגליים, בזווית זו מפרק הירך והברך נמצאים בכפיפה ... מיקום הרגליים משפיע על מאמץ הקימה מהכיסא? ישנם שני משתנים מרכזיים שמשפיעים על מאמץ הקימה: מיקום כפות הרגליים ביחס לכיסא הזווית של הגב ביחס לגוף (האם קמים זקוף או מתכופפים קדימה) כאשר כפות הרגליים נמצאות ... מאשר אם הוא מיישר קודם את הגב ורק אחר כך את הברכיים. שינוי סדר זה ישפיע על המתח של השרירים, וכך גם על הקושי בתנועה. כיצד להקל על הקימה מכיסא אם קשה לקום? כדי להקל על הקימה מהכיסא, יש להשתמש בשני טריקים ... לקום בצורה זקופה יותר או להטות את הגוף קדימה מעט. שינוי של שני הפרמטרים האלה משפיע באופן ישיר על מידת העומס והקושי בתנועה, וכל אדם יכול להתאים את צורת הקימה ליכולת השרירים שלו ולכאבים שהוא אולי מרגיש. איך ...

... - הדרך היא להתחיל ללמוד, להמשיך ולהתמיד עד להשגת השינוי הרצוי. באותו האופן, גם כאשר הילד גדל בצורה שאינה נכונה, ... שדורש סבלנות ואורך רוח. ההמלצה שלו היא להקפיד על שינויים קטנים, לעבוד בהדרגה וללא לחץ או רצון לתקן הכל בבת אחת. ... העצמי חייב להיעשות לאט, בשלבים קטנים ומדודים. כל שינוי קטן הופך לחלק מהשינוי הגדול יותר. המטרה היא להבין שאין דרך לקפוץ מיד מהקיצוניות האחת לשנייה. השינוי חייב להיות מדורג, כמו אימון גופני או למידת שפה חדשה, שלב ... העצמית, כך שהילד יתחיל להבין בעצמו את הצורך בשינוי. הדגש הוא לא להכריח את הילד, אלא לנהל איתו דיאלוג מתמשך, ...

... טורדנית לא הגיונית? איך להתמודד עם פוביה לא הגיונית? איך להתמודד עם פרנויה לא הגיונית? איך נוצרת הפרעת מאניה דיפרסיה? איך נוצרת הפרעה דו קוטבית? ממה נוצרים שינויים קיצוניים במצבי רוח משתנים בקיצוניות ובלי שום היגיון? איך נוצרות מחשבות שווא לא הגיוניות? איך לטפל בהפרעה נפשית קשה ובמחלת נפש קשה שמלווה במחשבות לא הגיוניות ובאילוזיות? איך נוצר ...

... כוללים גם טוב וגם רע. כאשר אדם מפסיק להיצמד למחשבה שהכל חייב להיות טוב, הוא משתחרר מהפחד שמשהו רע יקרה. במקום לנסות לשקר לעצמו ולהגיד הכל יהיה בסדר, הוא צריך לקבל את האפשרות שהדברים יכולים להשתנות. כשאדם מקבל את העובדה שרע וטוב הם חלק בלתי נפרד מהחיים, החרדה מהלא נודע יורדת משמעותית. מהי חרדה מוכללת? איך נוצרת התמכרות לסוכר? האם לכל דבר יש מחיר? איך להתמודד עם שנאה עצמית? מה הקשר בין אופטימיות יתר למאניה דיפרסיה? איך לקבל את עצמי בלי תנאים? ממה נובעת מאניה דיפרסיה? ממה נובעים שינויים קיצוניים במצב הרוח? ממה נובעת התמכרות לסוכר? ממה נובעת התמכרות למתוק? מים מים, ממה נובעת התמכרות ...

... את הסיכוי שהאירוע יחזור באופן משמעותי על ידי הבנה מעמיקה ושינוי הגורמים שיצרו אותו. לדוגמה, אדם שפוחד להיות לבד כי חווה בדידות בעבר, חייב לבדוק עם עצמו מה גרם לבדידות ומה הוא יכול לשנות בתוכו כדי לא להגיע ... אלא לבדוק לעומק מה קרה, להבין מדוע זה קרה, ולוודא שאנחנו עושים שינויים אמיתיים שיפחיתו את הסיכוי להתרחשות חוזרת של האירוע. איך אפשר להתמודד עם פחדים ממשיים ופוטנציאליים שנמצאים בתודעה? אליעד מסביר שהאפשרות שמשהו ...

... ביבי למנהיג פנימי שכל אדם מחזיק בתוכו. יש לכל אדם ביבי פנימי - קול פנימי שמפחיד אותו שאם יעשה שינוי , המצב יהיה גרוע יותר, ולכן עדיף ... השלילי (ביבי הפנימי) שמפחיד אותם שאם הם יטילו ספק בהחלטותיהם, המצב ידרדר, ולכן הם לא עושים שינויים משמעותיים. מה זה מצח הנחש ואיך ... איתו? אליעד מזכיר מושג של רבי נחמן מברסלב הנקרא מצח הנחש - המסמל עקשנות שלילית, התנגדות לשינוי, והפחדות שהמוח עושה לאדם כדי למנוע ... אמיתיים. כדי לגלות את האמת הפנימית, אדם צריך להטיל ספק בכל מנהיג פנימי שמוביל אותו ומפחיד אותו משינויים. המטרה היא למצוא את המפורסמים ... אנשים מצביעים לביבי? מה זה מצח הרצון ומצח הנחש? איך לזהות מנהיגים של שקר? איך להתמודד עם פחד משינוי? למה האופוזיציה לא מפילה את נתניהו? ...

... על זווית הישום לאורך כל טווח התנועה, שינוי זווית היישום באופן דינאמי לאורך כל טווח התנועה, שינוי זווית הישום באמצעות שינוי מנח הגוף בתרגיל, שינוי זווית הישום בתוך טווח התנועה, עבודה סביב זווית הישום, שמירת מתח בשריר מהי זווית היישום בתרגילים ואיך לשמור עליה לאורך כל ... שבה הכי קשה לשריר היא כשהזווית בין היד לכבל היא 90 מעלות בדיוק. כל נקודה אחרת בתנועה, בה הזווית משתנה ליותר או פחות מ - 90 מעלות, הופכת לקלה יותר עבור השריר. למה חשוב לשנות את זווית היישום לאורך כל התרגיל? אליעד מדגיש את ... איך ניתן לשנות זווית היישום באמצעות כפיפת המרפק? אליעד מסביר דרך נוספת לשמירת זווית היישום, והיא שינוי הזווית במפרק המרפק. הוא מתאר שאם במהלך ביצוע התרגיל, המתאמן יכופף את המרפק, הדבר יכול לשנות את זווית היישום ולהתאים אותה ... התנועה. לדוגמה, כשהמרפק נעול והיד ישרה, הזווית עם הכבל אחת, וכשהמרפק מתכופף, זווית היישום יכולה להשתנות ולהתאים לשלב אחר בתנועה. בנוסף, הוא מדגיש שכפיפת המרפק מקרבת את המשקל אל הגוף ומפחיתה את הקושי, כי ככל שהמשקל קרוב יותר לגוף, כך קל יותר לבצע את התרגיל. איך אפשר לבצע תרגיל אחד עם זווית יישום משתנה לאורך כל התנועה? אליעד מבהיר שניתן ואף רצוי לשלב את כל השיטות הללו בתרגיל אחד. במקום לבצע מספר תרגילים שונים כדי להקשות על השריר בנקודות שונות, אפשר להשתמש בשינוי המנח של הגוף ובכפיפת המרפק באופן יצירתי. כך ניתן ליצור מצב שבו לאורך כל התנועה יש זווית של 90 מעלות, והשריר עובד קשה כל ... שאליעד מציע היא כזאת: התחל במתיחת השריר במנח של 90 מעלות. המשך לתנועה איטית ובכל פעם שהזווית משתנה, הזז את הגוף או המרפק כך שתמיד תחזור ל - 90 מעלות. בדוק את עצמך בכל שלב של התנועה כדי לוודא שהשריר אכן נמצא בזווית הקשה ... כלומר, איפה הזווית של 90 מעלות. נסה למצוא איך לשמור על הזווית הזו בכל שלב ושלב בתנועה באמצעות שינויים קטנים במנח הגוף או בכפיפת המפרקים. הקפד תמיד לשמור על מתח קבוע וחזק לאורך כל הסטים וכל החזרות, כדי לקבל את האפקט ... בכל תרגיל ובכל חזרה, ולשפר משמעותית את תוצאות האימון. מהי זווית היישום? איך לשמור מתח בשריר? שינוי זווית בתרגילי גב איך לבצע פול אובר נכון? אימון מתקדם לשמירת מתח בשרירים איך לשנות זווית יישום לאורך התנועה? פול אובר ... pull over לגב, לבלבל את השריר, לשמור על מתח בשריר, לשמור על זווית הישום לאורך כל טווח התנועה, שינוי זווית הישום באמצעות כפיפת מפרק המרפק, שיטות לשינוי זווית הישום של הכוח, השפעת כפיפה במפרק המרפק על זווית הישום, שיטות אימון למתקדמים, איך לשלב מספר תרגילים בבת אחת? איך ...

... והפחדים הקשורים להחמצת הזדמנויות ולחוויית חרטה בעתיד. אליעד כהן מתאר את המורכבויות הרגשיות שבקבלת החלטות בתחום הזוגיות, במיוחד כאשר יש פחדים שקשורים לשינוי אפשרי בעתיד או לחוויית חרטה בעקבות ההחלטה להיפרד. האם יש חשש להיפרדות בגלל חרטה עתידית? אליעד מציין שבמקרים רבים, אנשים נמנעים להיפרד כי הם ... שהיא עכשיו, ללא ציפיות לעתיד, סביר להניח שהפחד מחרטה יתפוגג. האם התמונה המושלמת באמת קיימת? כחלק מהדיון על פחד מהעתיד, אליעד מציין שמהות המחשבות על השינוי העתידי במערכת יחסים היא לא בהכרח איך היא תשתנה או הוא ישתנה, אלא מה אנחנו מצפים שיקרה. אם היה לנו טוב בזוגיות הנוכחית, לא משנה אם בן הזוג משתנה או לא, כי לעיתים שינויים כאלה אינם משנים את מהות ההנאה והסיפוק מהקשר. כך שהפחד להיפרד נובע במידה רבה מהדמיון והציפיות, ולאו דווקא מהמציאות. למה יש פחד מלפרד אם זה ... אליעד מתאר גם את התסכול הקיים אצל אנשים שמתגעגעים לאקס שלהם, גם אם הם נמצאים בזוגיות חדשה. זהו תחום נוסף של מחשבות מה היה קורה אם? ומה אם הוא היה משתנה? . אליעד מציין שחשוב לדעת להתמודד עם המחשבות האלו ולזכור את מהות ההחלטות שנעשו. אם טוב לך לבד, למה להתחרט על מה שהיה? איך להתמודד עם פחד ...