... אותו - כאן מדובר במצב שבו יש רצון חזק למטרה מסוימת, אך הדרך להשיג אותה כרוכה במשהו שהוא לא נעים. לדוגמה, אדם שמבין שהוא צריך
לאכול בריא כדי לשמור על בריאותו, אך הוא לא רוצה לוותר על המאכלים ... לשינוי הרגלים כיוון שכל צריך הוא למעשה רצון חזק מאוד, ניתן לנצל את התובנה הזו כדי לשנות הרגלים לא רצויים. אם אדם מבקש להפסיק
לאכול מתוקים אך מרגיש שהוא חייב אותם, הוא יכול לעבוד על שינוי תפיסתו ... - זה אומר שיש לו רצון חזק למשהו אחר, והוא מאמין שהדרך היחידה להשיג אותו היא לעשות את מה שהוא צריך. לדוגמה, אדם שאומר אני צריך
לאכול בריא, אבל אני לא רוצה - כלומר, הוא לא רוצה לוותר על אוכל לא בריא, ... הרגלים? מאחר שכל צריך הוא למעשה רוצה מאוד, ניתן לשנות הרגלים לא רצויים על ידי שינוי הרצונות שלנו. לדוגמה: - אדם שרוצה להפסיק
לאכול מתוקים אך מרגיש שהוא חייב אותם, יכול לעבוד על שינוי תפיסתו לגבי ...