... את עצמי?, או מחשבות שליליות שהאדם חושב על עצמו תוך כדי דיבור. כשהאדם חושב מחשבות שליליות על עצמו, הוא מדמיין שהקהל חושב את אותן מחשבות עליו, וזה גורם לו להרגיש לחץ גדול ופחד. איך המחשבות השליליות יוצרות פחד קהל? ... שהאדם חושב על עצמו. כאשר האדם מפסיק לחשוב מחשבות שליליות על עצמו, או לפחות מצמצם אותן משמעותית, הוא מפסיק לדמיין שהקהל חושב עליו את אותן מחשבות, וכך הפחד יורד באופן משמעותי. לכן הטיפול בפחד קהל הוא בראש ובראשונה טיפול ...
... אליעד נותן דוגמה שכאשר אדם רוצה משהו והוא מגיע למסקנה שאין באפשרותו להשיגו, הוא יוצר מצב שבו הוא מפסיק לדמיין את ההישג הזה. לדוגמה, כשהיית ילד רצית לעבור דרך קיר. ניסית ולא הצלחת, והגעת למסקנה שזה בלתי אפשרי. אחרי ...
... אך הם אינם יודעים להגדיר בדיוק מהו הדבר המפריע. לפי אליעד, הדרך הפשוטה ביותר למצוא מה מפריע לך היא לדמיין מצב שבו אתה הופך לאלוהים או לכוח עליון כלשהו, המסוגל לשנות כל דבר במציאות שלך. ברגע שתעשה זאת, שאל ...
... אליעד מבהיר ששינוי המחשבה לא בהכרח נחשב לשקר, מכיוון שמלכתחילה המחשבה שיצרה לנו סבל הייתה סוג של שקר או דמיון. הוא מסביר שבעצם האדם כבר משקר לעצמו כי הוא מאמין במשהו שאינו בהכרח מדויק. לשנות מחשבה שלילית לחיובית זו ...
... את היתרון הזה עוד יותר, למשל סרט אקשן ייתן לך תחושה מדהימה של אדרנלין וכיף הרבה יותר ממה שאת מדמיינת כרגע. כיצד ליישם את הנוסחה בדוגמה של לימודי מתמטיקה? אליעד נותן דוגמה נוספת של תלמיד שמתקשה למצוא מוטיבציה ללמוד ...
שינוי הרגלים של עובדים, איך לשנות הרגלים? דמיון מודרך, שיטות טיפוליות, שינוי התנהגותי, שינוי חשיבה, טיפול קוגניטיבי התנהגותי, טיפול התנהגותי, הרגלים רעים, יעוץ למנהלים, ניהול עובדים, אימון ... מה ההבדל בין שינוי התנהגותי לשינוי תפיסתי? אליעד כהן מציג שתי גישות עיקריות לשינוי התנהגות והרגלים: הגישה ההתנהגותית (סימולציה ודמיון מודרך) - בשיטה זו האדם מתרגל באמצעות הדמיון עשרות או מאות מצבים בהם הוא רוצה להתנהג אחרת. לדוגמה, אדם שרוצה להפסיק לכעוס על לקוחות מתאמן בדמיונו איך להגיב בצורה רגועה במגוון מצבים שונים מול לקוחות מאתגרים. לפי הגישה הזו, אם תעשה סימולציות של 20, 50 ... התנהגותי אתה פשוט צריך להגיד אוקי נגיד החלטת שאתה מעכשיו נגיד רוצה לא להיות עצבני על נהגים אז בוא תדמיין עכשיו עשרים סיטואציות מה נגיד יכול לקרות בכביש ותדמיין תכניס לעצמך למוח אני רוצה לא להתעצבן. אוקי הגישה הזאת מה קורה איתה בפועל היא תעבוד לך באמת אבל ... אותו שאלה נגיד לדוגמה עכשיו אתה רוצה להטמיע את זה לתוך המערכת שלך אז יש גישה שאומרת תיקח פשוט תדמיין מלא סיטואציות תעשה דמיון מודרך תדמיין מלא סיטואציות שזה קורה ותדמיין כאילו אוקי בא נעשה סימולציה נגיד שקורה ככה איך אתה מגיב אם קורה ככה איך אתה מגיב 20 פעמים ... על לקוח ואתה אומר אני רוצה ללמד את עצמי לא לצעוק על לקוח אז במקום לעשות מאה סימולציות לבוא נדמיין מצבים שהוא אומר לי ואני לא צועק עליו במקום זה מה שצריך לעשות זה להבין את ההיגיון מה היו ... אני רוצה לשנות את ההתנהגות שלי אז עוד פעם אז הגישה הבסיסית אומרת שנקראת שינוי התנהגותי אומרת אוקי בוא נדמיין מלא סיטואציות שבהם אתה עושה את הטעות ותנסה לדחוף לעצמך למוח פשוט להרגיל את עצמך לעשות אחרת. הלוגיקה פה אומרת תרגיל את עצמך לעשות אחרת בדמיון פשוט תדמיין שזה קורה תדמיין שאתה עושה אחרת תעשה את זה הרבה פעמים ואז אתה פשוט בזמן אמת תזכור לעשות אחרת, החיסרון בגישה הזאת ... למה כי הוא מחפש כל מיני פתרונות הוא לא מנסה להבין מה באמת קורה פה אולי הוא בכלל רק מדמיין הכל ולכן הוא לא פותר את הבעיות שלו כי הן לא קיימות בכלל גם זה יכול להיות. הבנו את ...
... רוצה לעשות מניפולציות על אנשים כי זה יעשה לך רע כי תחשוב שעושים עליך מניפולציות. הבנת האם אתה מסוגל לדמיין את עצמך רוצה ממישהו משהו מאוד ושאתה יכול ברצון שלך לגרום לו לעשות את מה שאתה רוצה ואתה עדיין ...
... להרגיש אהוב? אליעד מביא דוגמה נוספת ומסביר על אדם שרוצה להרגיש אהוב על ידי נשים. למשל, אם אותו אדם מדמיין שהאישה שהוא רוצה תגיד לו שהיא אוהבת אותו בגלל חוכמתו, אז סביר להניח שבתוך תוכו הוא חושב שהוא טיפש. ... נגיד לדוגמה להרגיש אהוב להרגיש רצוי, אוקי ואז ניתן דוגמה לדרך איך מנתחים את זה ואז אומרים לו אוקי תדמיין עכשיו את הסיטואציה הכי טובה שיש לך אוקי אתה נמצא עם הבחורה אוקי מה אתה מדמיין שקורה ואז הוא מדמיין איזה סיפור אוקי ומה אתה מדמיין שהיא אומרת לך? ואז היא אומרת לי שהיא אוהבת אותי, אוקי ואז כשהיא אוהבת אותך בגלל מה אתה רוצה ... יש אחד שיגיד לא. זה גם לא מחויב שיגידו כן או לא אבל נגיד הבן אדם אומר לא אני מדמיין שהיא אומרת לי שהיא אוהבת אותי כי אני חכם מסקנה מה הוא חושב שהוא טיפש, עכשיו זה גם לא ...
... לגרום לבעיות כמו חשיבה שלילית? אליעד מבהיר שגם התלהבות יתר יכולה לגרום לסבל בעתיד, מכיוון שככל שהאדם עף גבוה בדמיונו ובפירושיו, כך הוא עלול ליפול לתוך מחשבות שליליות עמוקות יותר ברגע שהמציאות תתברר כלא מושלמת כפי שדמיין. למשל, מישהי שנוסעת לחול ומתלהבת יתר על המידה מכל פרט, עלולה לסבול קשות כשמשהו קטן ישתבש בטיול. לכן, הוא ... לגרום לבעיות כמו חשיבה שלילית? אליעד מבהיר שגם התלהבות יתר יכולה לגרום לסבל בעתיד, מכיוון שככל שהאדם עף גבוה בדמיונו ובפירושיו, כך הוא עלול ליפול לתוך מחשבות שליליות עמוקות יותר ברגע שהמציאות תתברר כלא מושלמת כפי שדמיין. למשל, מישהי שנוסעת לחול ומתלהבת יתר על המידה מכל פרט, עלולה לסבול קשות כשמשהו קטן ישתבש בטיול. לכן, הוא ...
... לחשוב מחדש על המחשבות הללו, לבדוק אם הן נכונות, ולנסות להבין אם המחשבות הללו מבוססות על מציאות או רק דמיונות שמובילים לחרדה ולריצוי יתר. איך להתמודד עם חרדה חברתית? איך להפסיק לרצות אנשים? למה אני מפחד להתעמת עם אנשים? ... משמרות. הוא מציע שהאדם יבדוק את המחשבה הזו באופן מציאותי: אולי דווקא הסיכוי לכך נמוך הרבה יותר ממה שהוא מדמיין, אבל הפחד גורם לו להרגיש שזה סיכון גדול מדי. אליעד מדגיש שוב את החשיבות של לבדוק את ההיגיון שמאחורי הפחדים ולהבין אם באמת קיימת סכנה או שמדובר בדמיון שמפריע לאדם להתמודד עם המציאות בצורה בריאה ונכונה יותר. איך לשלוט בעצמך במצבי עצבים או עימותים? דוגמה נוספת שהובאה ... הוא המחשבות והסיפורים שאנחנו מספרים לעצמנו בראש. כשאנחנו מפחדים ממישהו או ממשהו, בדרך כלל זה בגלל שיש לנו סיפור דמיוני בראש לגבי מה שיקרה אם נתמודד או אם לא נהיה מספיק נחמדים. הפתרון שאליעד מציע הוא לזהות ולחקור את המחשבות האלו באופן עמוק, כדי לבדוק האם הסיפורים נכונים או שהם סתם דמיונות שמייצרים פחד לא מוצדק. אם נצליח להפריך את המחשבות הללו או לגלות שהן לא נכונות כפי שחשבנו, נוכל להרגיש ...
👈1 ב 150
👈4 ב 400
☎️
050-3331-331שליח עד אליך - בחינם!
שקט נפשי אמיתי
- הספר על: דמיון, איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם לחץ? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? דיכאון? כעס ועצבים? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית ועוד...
הצלחה אהבה וחיים טובים
- הספר על: דמיון, איך לפתח חשיבה יצירתית? איך להצליח בזוגיות? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך לשתול מחשבות? איך להעביר ביקורת בונה? איך לחנך ילדים? איך להתמודד עם גירושין? איך להאמין בעצמך? איך לא להישחק בעבודה? איך לקבל החלטות? איך להעריך את עצמך? איך לנהל את הזמן? איך להיגמל מהימורים? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך למצוא זוגיות? איך לשפר את הזיכרון? איך לפתח יכולות חשיבה? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך להצליח בראיון עבודה? איך ליצור אהבה? איך להיות מאושר ושמח? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך לעשות יותר כסף? איך למכור מוצר ללקוחות? איך להשיג ביטחון עצמי? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך לשנות תכונות אופי? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך לפרש חלומות ועוד...
להיות אלוהים, 2 חלקים
- הספר על: איך להיות מאושר? איך להיות הכי חכם בעולם? מי ברא את אלוהים? איך נוצר העולם? למה יש רע בעולם? איך להנות בחיים? בשביל מה לחיות? למה העולם קיים? מה המשמעות של החיים? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? מה יש מעבר לזמן ולמקום? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? האם יש בחירה חופשית? האם יש אמת מוחלטת? האם הכל אפשרי? האם המציאות היא טובה או רעה? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? האם לדומם יש תודעה? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? אולי אנחנו במטריקס? האם יש משמעות לחיים? למה לא להתאבד? האם אפשר לדעת הכל? האם באמת הכל לטובה? מהי תכלית ומשמעות החיים? האם יש הבדל בין חלום למציאות? איך נוצר העולם? האם יש או אין אלוהים? למה יש רע וסבל בעולם? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות ועוד...
האתר www.EIP.co.il נותן לך תכנים בנושא תמיכה נפשית, מאמן אישי לבני נוער, קואצ'ר בנושאי דמיון - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331