... לא להרגיש רע, איך לא להרגיש רע? טיפים איך להרגיש טוב, מה לשאול את עצמי? להטיל ספק בטוב, איך לחשוב חיובי? טיפים איך לא להרגיש רע, איך להיות מאושר? איך לחשוב נכון? חשיבה חיובית איך להפסיק להרגיש רע ולהתחיל להרגיש טוב באמת? אחת השיטות שאליעד כהן מציג להרגיע רגשות רעים ולהתחיל להרגיש טוב יותר, היא לקחת את הדבר השלילי שמפריע לנו ולשאול מה טוב בו. לדוגמה, כאשר כואב לאדם בעקבות מכה, במקום לחשוב כואב לי, זה רע, הוא יכול לשאול את עצמו: מה רע בכך שכואב ... לנסות להסתכל על הכאב כדבר חיובי, כהוכחה לקיומו של הגוף. ההסבר לכך פשוט: אילו הגוף שלנו תמיד היה במצב האופטימלי ולא היו תחושות של כאב או אי - נעימות כלל, לא היינו יכולים בכלל להרגיש שאנחנו קיימים. אנחנו מרגישים את גופנו בגלל השינויים והתחושות השונות, ולכן אפילו תחושת כאב יכולה להיתפס כסימן חיובי לקיום ולהיות בעל ערך. איך עוזרת החשיבה של מה רע בהפך להתמודד עם רגשות שליליים? אליעד מסביר שדרך נוספת להתמודד עם תחושה שלילית היא לדמיין את המצב ההפוך ולשאול: מה רע במצב ההפוך של הדבר השלילי שקורה לי עכשיו? למשל, אם אדם איבד כסף והוא מרגיש רע מכך, הוא יכול לשאול את עצמו: מה רע בלא לאבד כסף? - כלומר, אילו היה לו תמיד כסף והוא מעולם לא היה מאבד אותו, הוא יכול היה לגלות שגם בכך יש חסרונות. אולי הוא היה מתאמץ יתר על המידה לשמור עליו או לחוש חרדה תמידית שמא יאבד את הכסף הזה בעתיד. על ידי כך הוא מקטין את תחושת הרע. למה האדם מרגיש רע רק כאשר הוא רוצה משהו אחר? לפי אליעד כהן, המקור האמיתי לתחושה רעה הוא תמיד הרצון במשהו אחר. האדם מרגיש רע רק כאשר הוא מסרב לקבל את המציאות כפי שהיא. לדוגמה, אם אדם מרגיש רע כי הוא לבד, הוא למעשה סובל רק בגלל שהוא רוצה לא להיות לבד. אליעד מציע לומר באופן מילולי את ההפך ממה שאתה מרגיש או חושב שאתה רוצה. למשל, לומר לעצמך: אני רוצה להיות לבד, אני רוצה לאבד כסף, או אני רוצה להרגיש רע. כאשר האדם עושה זאת, המוח מיד מנסה להבין את ההיגיון שבאמירה הזו, גם אם היא נראית אבסורדית בהתחלה. ככל שאדם מתרגל את הטכניקה הזו בדברים קטנים ופשוטים בחיי היומיום (כגון אני רוצה שהטלוויזיה תכבה, אני רוצה להיתקע בפקק), כך הטכניקה נעשית קלה ויעילה יותר, ומסייעת להפחית את התחושה הרעה בדברים משמעותיים וגדולים יותר. איך לאזן רגשות רעים על ידי הטלת ספק בדברים טובים? אליעד מסביר שכשאנחנו מרגישים רע ממשהו, הדרך לאזן את התחושה היא להטיל ספק ברצון להשיג את הדבר שאנחנו חושבים שהוא טוב. לדוגמה, אם אדם מרגיש רע מכך שהבית שלו מבולגן, הוא יכול לשאול את עצמו: מה רע בבית מסודר? לכאורה ברור שבית מסודר הוא טוב, אבל ברגע שהוא יטיל ספק ברצון העמוק שלו שהבית יהיה תמיד מסודר, הוא ... מוחלט יש חסרונות או שזה לא כל כך חשוב כפי שנדמה לו. כאשר הוא יגיע למסקנה שבית מסודר זה לא בהכרח טוב מושלם, אז הוא פחות ירגיש רע מכך שהבית מבולגן. זוהי דרך יעילה למתן ולנהל את הרגשות השליליים. כיצד שימוש בשיטת ההגזמה עוזר להתמודד עם

... שמנקים בביתו בתדירות פחותה מאשר לחבר או חברה שבאים לעזור מרצונם הטוב, כי החובה יוצרת הרגשה שהמעשה ברור מאליו. אך בכך טמון ... מהראייה שלהם כל יום, אלא רק כשהיא בסכנה. כך גם בזוגיות - ככל שמתקרבים יותר, מאבדים מההתרגשות, וכך מתעוררות בעיות ותחושות של חוסר הערכה. האם אפשר ... לבעיה זו, על פי אליעד, הוא לשלב בין קרבה לבין התנהגות של מחזר או אדם זר. הכוונה היא לשמר תחושה של הערכה, נימוס ... בן זוג מבקש שינוי, אם האדם בטוח בערכו ובאיכות האישית שלו, הוא יוכל להסתגל לשינוי בלי להרגיש פגיעה באגו. זאת לעומת אדם שמרגיש נחות, שכל בקשת שינוי מאיימת עליו ... בן אדם מפרש פעולות פשוטות, כמו אי - שליחת פרחים, כאילו הן ביטוי לחוסר אהבה, מתוך פחד ותחושת נחיתות שיש בו. אליעד ממליץ לבדוק את הדברים באופן אובייקטיבי ככל האפשר, להפריד בין תחושות אישיות לבין מציאות אובייקטיבית, ולראות האם באמת מדובר בחוסר אהבה או רק בפרשנות אישית הנובעת מתחושת נחיתות פנימית. איך לשכוח מישהו ... קודם לזהות את הטוב הספציפי שקיבלת מאותו אדם, ולהשיג אותו באופן עצמאי. לדוגמה, אם אדם הרגיש תחושת שייכות בזכות בן ... לב תמידית לכך שהשגרה לא תהפוך למובן מאליו. המפתח הוא לשמור על מודעות גבוהה לתהליכים רגשיים ותקשורתיים. איך להצליח בזוגיות? למה ...

... להיות מאוהב, פחד לאהוב, פחד לבטא רגש, פחד להיות חלש, פחד להיות תלוי רגשית, פחד מתלות רגשית, פחד להרגיש חלש, לשדר חולשה בזוגיות, איך להצליח בזוגיות? תלות רגשית בזוגיות, פחד לבטא חולשה מדוע אנשים מפחדים להראות תלות רגשית בזוגיות? אנשים רבים נמצאים בזוגיות ומעוניינים להרגיש אהובים, אך גם שואפים לתחושת חופש ועצמאות. מצב זה יוצר דילמה פנימית בין הרצון להרגיש שבן הזוג תלוי בהם רגשית לבין הפחד לבטא תלות רגשית, שעלולה להתפרש כחולשה. אליעד כהן מסביר ... להסתדר גם בלעדיו, ומצד שני רוצה להרגיש שהוא משמעותי ובלתי ניתן להחלפה עבור בן הזוג. היכולת להביע תלות רגשית, כלומר, היכולת לשדר לבן הזוג אני לא יכול בלעדיך היא חיונית כדי ליצור תחושה של אהבה ומשמעות במערכת היחסים. מה קורה כשלא מבטאים פחד מתלות רגשית? כאשר אדם נמנע מלשדר לבן הזוג שלו פחד ... וערך עצמי נמוך, שעלולים להוביל לתחושות של ניתוק ואף לפרידה בפועל. על ... להתגבר על הפחד להיראות חלש או תלוי רגשית? הסיבה לכך שאנשים מתקשים להביע תלות רגשית היא הפחד להיתפס כחלשים ופגיעים. כשאדם ... אם בן הזוג יעזוב אותי, הוא מיד חווה תחושת חולשה ומנסה לברוח ממנה. אליעד מסביר ... יש צורך ראשית לקבל את האפשרות של להרגיש רע מהפרידה. אם אדם מוכן לקבל בתוכו את הרגש הזה ולא לברוח ממנו, הוא יהיה מסוגל ... כך הוא יכול לבטא יותר בקלות את תחושת הפחד שלו בצורה אותנטית. למעשה, ... המפחד להיפגע יתקשה מאוד להביע את רגשות האהבה שלו, משום שהוא ירגיש פגיע ומאוים. לעומת זאת, ככל שאדם ירגיש בנוח עם הפחד מפני אובדן, הוא יוכל באופן טבעי לבטא את רגשותיו כלפי בן הזוג שלו. היכולת להכיל את ... אני לא יכול בלעדיך - מה שמשדר תלות רגשית, אהבה עמוקה, ומחויבות. השילוב בין שני ... הוא חיוני מכיוון שבן אדם רוצה להרגיש שבן זוגו בוחר בו מתוך כל האפשרויות האחרות ... בן זוגו. מה הקושי האמיתי בביטוי רגשות בזוגיות? אליעד מסביר שהקושי הגדול בביטוי רגשות של אהבה ותלות נובע מהפחד מה

... אותך, זה הופך להיות חסר משמעות, כמו תוכי שמדקלם משפט שחוזר על עצמו, וכך הביטוי מאבד מערכו הרגשי. אך גם אם נאמרים הדברים לעיתים רחוקות, אך הם נאמרים בעוצמה ... עדיף למתן זאת? אליעד מסביר שזה תלוי במה שהצד השני רוצה לקבל במערכת היחסים, מה יגרום לו להרגיש טוב. הרעיון הוא לתת לצד השני הרגשה טובה. לכן, אם ברור לנו שהצד השני רוצה לשמוע שאוהבים אותו, ... לתדירות, אם כל יום עושים לו את זה, יתכן שזה יעיק עליו, ואם לא עושים זאת כלל, אולי הוא ירגיש חסר תשומת לב. לכן, הכרחי להתאים את רמת ותדירות ההבעה של הרגש לפי הרצונות והאופי של הצד השני. למה אהבה עלולה להיות מלחיצה? כאשר אדם מביע אהבה כלפי אדם אחר, הצד השני עלול להרגיש מחויב להחזיר משהו בתמורה. לדוגמה, אם מישהו מציע לך כסף ... שהוא חייב לתת משהו בתמורה, שהוא מחויב לאיזשהו דבר שלא מתאים לו או שהוא לא מעוניין לתת. תחושת המחויבות הזו עלולה לגרום לו להתרחק מהקשר. הדוגמה הברורה לכך היא הצעת נישואין: כשגבר מציע נישואין לאישה, הדבר מחמיא לה, אך עלול ליצור אצלה תחושה של מחויבות שהיא אינה מוכנה אליה. אמנם ההצעה מחמיאה מאוד, אך מהצד השני היא מכילה בתוכה התחייבות. אם הצד השני לא מרגיש שהוא מוכן להתחייב, הצעת הנישואין תגרום לו לחץ ותיצור אצלו הרגשה שלילית. כלומר, על אף הכוונה הטובה, התוצאה עלולה להיות ... נישואין יכולה להיות דבר חיובי או שלילי בהתאם לדרך שבה הצד השני תופס את ההצעה. אם הצד השני מרגיש שההצעה מלווה בדרישות או בציפיות שהוא אינו רוצה או יכול לעמוד ... למעמסה במקום למשהו חיובי ומחמיא. לדוגמה, אם בן זוג מציע לבת זוגו להתחתן, בת הזוג יכולה להרגיש שהדבר מחמיא לה, אך עלולה גם להרגיש מחויבת להסכים להצעה מתוך לחץ חברתי או רגשי, וזה יגרום לה תחושת לחץ וסלידה. אם היא לא בטוחה ברצונותיה, ההצעה תהפוך עבורה למשהו לא נעים ותחושת הלחץ תוביל בסופו של דבר להתרחקות או אפילו פרידה. ... השני במידה מתונה, הדבר יכול להחמיא ולחזק את הקשר. עם זאת, אם הקנאה מוגזמת וגורמת לצד השני להרגיש חשוד, מוגבל או מחויב בצורה שלילית, היא עלולה לגרום דווקא ... ואף לפרידה. לדוגמה, אם בת הזוג מקנאה לבן הזוג שלה באופן מתון, זה יכול להחמיא לו ולגרום לו להרגיש אהוב ורצוי. לעומת זאת, אם היא תעשה זאת באופן מוגזם, תחקור אותו כל הזמן, תגביל אותו ותלחץ עליו, אז הוא ירגיש שהוא חייב להקריב משהו שהוא לא מוכן לו, וייתכן שיחפש דרך להתרחק מהקשר כדי להימנע מתחושת הלחץ הזו. מה הפתרון לבעיית התלות באהבה בזוגיות? ... הוא צריך למצוא דרכים נוספות לבטא את אהבתו ולקבל אהבה בדרכים אחרות מלבד הזוגיות. אדם שמרגיש טוב עם עצמו ויודע למלא את הצורך שלו לאהוב ולהיות אהוב בדרכים ... באהבה מבן זוגו, וכך הקשר יהיה יציב ובריא יותר. אליעד נותן את הדוגמה של אדם שאהב את עצמו והרגיש טוב בחייו, עד שפגש בת זוג שנתנה לו להרגיש תחושה חדשה וטובה יותר שלא חווה קודם לכן. אותה תחושה גרמה לו להרגיש שחייו הקודמים לא היו מספיק טובים, וכך הוא נעשה תלוי בה ובתחושה שהיא נותנת לו. כדי להימנע ממצב כזה, על האדם ללמוד להשיג תחושות חיוביות אלו באופן עצמאי. לסיכום, איך להתנהל נכון ... כהן לניהול נכון של אהבה וזוגיות הם: להביע אהבה וקנאה במינון המתאים לצד השני, כך שהוא לא ירגיש לחץ או מחויבות שלילית. לוודא שהצד השני לא מרגיש מחויב לתת תמורה שהוא לא מוכן להעניק. ללמוד לאהוב את עצמך ואת ... המקרה הממוצע. אליעד: תאר לעצמך שאתה בא הביתה ופורסים לך שטיח אדום וכולם אוהבים אותך ומשתחווים לך ומעריכים אותך זה יותר כיף או לא כיף מה אתה חושב? ש: תלוי ...

... והנכונה לפיתוח אהבה היא באמצעות פעולות שמיטיבות עם שני הצדדים בו זמנית, ללא תחושה של הקרבה או חוסר נעימות לאף צד. מה הטעות שאנשים ... לאהוב זה את זו יותר, כי הם ממלאים אחד לשני את החיסרון. כלומר, כאשר שני הצדדים חווים סיפוק מחוויה משותפת, הם מגדילים את האהבה באופן טבעי. אליעד מדגיש שחשוב למצוא את הפעילויות, השיחות וההתנהגויות שגורמות לתחושה טובה לשני הצדדים ללא הקרבה וללא כפייה. איך הזיכרון משפיע על יצירת אהבה ורגשות בזוגיות? אליעד מסביר שהמוח פועל בעיקר על בסיס זיכרון ולא רק על ... בצימאון שלו, אלא הוא זוכר שעליו לשתות מים. כך גם באהבה - אם מישהו נמצא איתך ומרגיש טוב באופן קבוע, נוצר אצלו זיכרון חיובי. המוח שלו יזכור שאתה מקור להרגשה הטובה, וכך תיווצר אהבה, כי בכל פעם שיהיה לו רע הוא ייזכר בך כמקור לטוב. לדוגמה, אם אדם משתף אותך בקשיים שלו ומרגיש טוב בזכות השיתוף, הוא יאהב אותך יותר. לעומת זאת, אם הוא אינו מעוניין לשתף ואתה גורם לו לדבר על נושא שמציק לו, הדבר יכול לגרום לו להרגיש רע ולהרחיק אותו ממך, אפילו אם התעניינת בו מכוונה טובה. איך מקרים אקראיים משפיעים על התחושות בזוגיות? אליעד מסביר באמצעות דוגמה של חתול שחור ואדם גבוה ... הזוג נמצא עם השני, ובאופן מקרי חווה אירועים רעים, המוח עלול לקשר בין בן הזוג לתחושות הרעות, אפילו אם הוא לא גרם להן בפועל. התניה שלילית זו ... הוא מציע קודם כל להתנסות בפעילויות קטנות - לשהות יחד, לאכול יחד, ולבדוק האם החוויה הזאת טובה לשניהם. הוא מזהיר מפני האצת הקשר או לדחוף בכוח לשלב של מגורים משותפים, כי זה עלול לגרום לתחושות רעות, להקרבה ולכעסים שיכולים להרוס את הזוגיות. לפי אליעד, ... ההמשך קודם כל תגדיר מה זה פיתוח אהבה ואחר כך נראה מה ההמשך. ש: פיתוח אהבה זה להרגיש שהם אוהבים יותר אחד את השני להגביר את האהבה ביניהם להרגיש שהם אוהבים יותר אחד את השני. אליעד: אוקי אתה אומר יש שני בני אדם והם רוצים להרגיש יותר שהם אוהבים אחד את השני עד כאן הבנו, יושבים שני בני אדם על הכיסא ... אוקי אז מה זה בעצם אומר שאם אתה תצא איתו למסעדה עשית לו טוב כי בעצם עכשיו הוא מרגיש טוב הוא במסעדה מרגיש טוב בזכותך כי אתה יצאת איתו למסעדה, עכשיו אתה מהצד שלך גם רצית את זה ... לדבר עם עצמך, לא זה לא על לשתף נגיד שאתה רוצה לשוחח עם מישהו רוצה סתם רוצה לא להרגיש לבד אתה בבית ואתה רוצה לא להרגיש לבד ויש עוד מישהו אחר שהוא לא רוצה להרגיש לבד ואתה מדבר איתו אז אתה מילאת לו את החיסרון שהוא לא מרגיש לבד הוא מילא לך את החיסרון שאתה לא מרגיש לבד ואז עשיתם טוב אחד לשני ואז אתם אוהבים יותר. הבנת מה הבנת? ש: ... כשאני איתו טוב לי אז כל פעם כשרע לי אני אלך אליו זה נקרא אהבה, עכשיו אם אתה צובר חוויות טובות עם מישהו זאת אומרת שאתה עושה איתו דברים שטוב לך לעשות ... לך אתה עושה דברים וטוב לך אז זה גורם לך לאהוב אותו כי כל פעם כשרע לך ואתה רוצה להרגיש טוב מה המוח מקפיץ לך לך לשם שם זה טוב זה נקרא אהבה. ש: רק כשרע לך? ... לך מתי אתה מתגעגע לאוכל כשאתה רעב מתי אתה מתגעגע לאוכל כשאתה לא רעב כשאתה רעב רגשית ואז אתה רוצה את האוכל בגלל התחושה הטובה שהוא נותן לך מעבר לשובע אבל אם אתה מלא אין לך שום ... מתגעגע למים כי אתה לא צמא. עכשיו אז המוח יש לו בראש פקודה ככל שמישהו יש לו יותר חוויות טובות איתך זה מגדיל את הסיכוי שכשיהיה לו רע הוא יזכר בך שזה ... אותך ולא מישהו אחר, עכשיו מה שאומר שזה גם לכיוון ההפוך אם מישהו מדבר איתך ויש לו תחושות רעות מכל סוג שהוא זה מגדיל את הסיכוי שכל פעם כשיהיה לו טוב הוא לא ירצה להתקרב אליך כל פעם שהוא ירגיש רע הוא יגיד אני לא רוצה להתקרב אליו כשאני מתקרב אליו נהיה לי רע. ...

... להיות לו בעיה להיכנס לתהליך המכירה עצמו, מכיוון שהבעיה יכולה להיות רגשית ולאו דווקא טכנית או עניינית. איך פחד מכישלון משפיע על היכולת למכור את עצמך? קושי נפוץ נוסף הוא הפחד מכישלון. כשאדם משווק את עצמו, הוא שם את עצמו במקום פגיע: יש סיכון ... בדימוי העצמי שלו. לכן הוא יעדיף להימנע מהסיטואציה כדי לא להתמודד עם תחושת הכישלון האפשרית. מדוע אנשים מפחדים גם מהצלחה בשיווק עצמי? לא פחות משמעותי הוא הפחד מהצלחה. אליעד כהן מסביר כי אנשים חוששים שאם יצליחו למכור, ההצלחה תוביל ... מכיוון שזה מחייב אותם להודות שהכסף חשוב להם - מחשבה שעלולה לגרום להם תחושות שליליות כמו אשמה או תחושת כישלון מהעבר, כשהם לא הרוויחו כסף. למה אנשים נמנעים מלהודות שכסף חשוב להם? הזדהות עם הרצון להרוויח כסף עשויה להיות מפחידה מכמה סיבות אפשריות: חשש שאם האדם ירצה כסף ולא יצליח להשיגו, הוא ירגיש רע ויתאכזב. חשש שאם הוא יצליח וירוויח כסף, הוא ימצא את עצמו בעתיד רוצה עוד ועוד כסף, וייכנס למעגל אינסופי של חוסר סיפוק. חשש שאם הוא יודה שכסף חשוב לו, הוא יתמלא חרטה על כך שבעבר לא היה לו מספיק כסף, מה שיגרום לתחושת כישלון רטרואקטיבית. כתוצאה מחששות אלו, אנשים רבים מעדיפים להימנע מהתמודדות עם השיווק העצמי, ולהישאר באזור הנוחות שלהם. מהו הדמיון בין קושי בשיווק עצמי לקשיים ... מדוע הוא נמנע מלשווק את עצמו, הוא יוכל למצוא דרכים להקטין את האיום הרגשי הכרוך בשיווק עצמי. אליעד מציע להסתכל על כסף ומשחק העסקי כמשהו קליל יותר, כמשחק שלא חייבים להצליח בו בכל מחיר. ככל שהאדם פחות תלוי בכסף להרגשת הערך העצמי שלו, כך הוא יצליח ביתר קלות לשווק את עצמו ולמכור. איך לשווק את עצמך? התגברות על פחד מכישלון איך להרוויח כסף בלי לחשוש מזה? הבדל בין אומנות לעסקים למה קשה ... טמון בהבנת הקונפליקט, ובהפיכת הרצון לשווק את עצמך לדבר שאינו מאיים רגשית. איך לשווק את עצמך התגברות על פחד מכישלון איך להרוויח כסף בלי לחשוש מזה הבדל בין אומנות לעסקים אז מה את אומרת את אומרת דיברנו לגבי נושא של קושי של בן אדם לשווק את עצמו ... יהיה בסדר לכן אנשים נמשכים לאומנות תעשה מה שבא לך ותגיד זה ביטוי של הרגשות שלי וזה מקסים יפה, כל דבר אנשים עושים כל דבר כמו אומנות כל דבר שאתה מעלה על דעתך אנשים עושים את זה אומרים זאת האומנות שלי ככה זה השיגעון שלו זאת האומנות שלו אומנות ... אתה יוצר אתה עושה דברים אחרים, עכשיו הבן אדם לא רוצה להתחבר בתוכו לתחושה שהוא איש עסקים כי הוא לא רוצה להזדהות עם הרצון שלו להתעשר או עם המחשבה שהוא צריך כסף או שהוא רוצה כסף ולמה שבן אדם לא ירצה לחשוב שהוא רוצה כסף למה שבן אדם לא ירצה ... להיות שהוא חושב שאם הוא ירצה כסף הוא לא יצליח להשיג אותו ואז הוא ירגיש רע יכול להיות שהוא חושב שאם הוא ימכור את המוצר הוא יצליח למכור אותו הוא אומר אבל יכול להיות שאם אני עכשיו יתחיל לרצות כסף אני אמכור את המוצר הזה אני אחר כך אראה שהכסף לא ... כסף אבל אם אני אכנס ל - state of mind שכסף חשוב לי אני אתחיל להרגיש רע מזה שעד היום לא היה לי כסף ולכן עדיף לי לחשוב שכסף לא חשוב. ש: לא יצא לי לחשוב מחשבות כאלה. אליעד: מה לך לא יצא לא לא יצא לך מחשבות כאלו על כסף אולי רצונות אחרים יצא ... מנסה למכור תוך כדי שאתה מנסה למכור האושר שלך תלוי אתה אומר אני ארגיש יותר טוב אם אני אצליח למכור למה כי כסף חשוב שלי למה כי זה וזה, עכשיו אם אתה מאוד אוהב כסף אז יהיה לך מאוד קשה להתחייב לרצות כסף לא בהכרח אבל זה חצי נכון. זאת אומרת בן אדם לא רוצה להרגיש רע עד כאן הבנו, עכשיו בן אדם בא אליו בבוקר בן אדם קם בבוקר בא אליו המוח שלו ואומר לו מה דעתך שתעשה כסף יהיה לך טוב ואז בן אדם עושה כזה חישוב הוא אומר אוקי מה הסיכוי שאני ... כסף יותר קל לו להסכים לרצון להרוויח כסף אלא אם כן נגיד הוא יגיד אני ארגיש רע מזה שבעבר לא היה לי כסף, עכשיו אם הוא אומר לעצמו לא אכפת לי מזה שבעבר לא היה לי כסף כי לא אכפת לי או כי היה לי כסף או כי אומנם היה לי רע בעבר אבל הכסף שיהיה לי יעשה לי ...

... קבוע על אנשים ללא סיבה, אפשר להסביר לו שזו הסיבה שאנשים חושבים שהוא יהיר. כלומר, להסביר לו כיצד ההתנהגות שלו נתפסת בעיני האחר, וכיצד היא משפיעה עליו רגשית. אם האדם יבין את ההשפעה השלילית של ההתנהגות שלו, יהיה לו קל יותר ... עצות ולהשתנות. מתי אדם מתנהג ביהירות מתוך הגנה עצמית? אליעד מדגיש שבמרבית המקרים התנהגות שנתפסת כיהירה היא תוצאה של הגנה עצמית, שבה האדם מנסה להסתיר תחושות של חוסר ערך או חוסר ביטחון עצמי. למשל, אדם שנכשל בעסק שלו ... הספציפית שנחשבת יהירה. אליעד מציע שכשמישהו מתנהג ביהירות, כדאי לעזור לו לקבל את עצמו ללא תנאי, וכך הוא יוכל להודות בטעויות ולהקשיב לאחרים בלי להרגיש מושפל או מאוים. כשאדם אוהב את עצמו בצורה כזאת, קל לו יותר לקבל עצות ...

... הזה מנוגד לרצונו. אליעד מדגים את השיטה להבחין בין מחשבות פחד לבין מחשבות אחרות. הוא מציע דוגמה למחשבה שאינה פחד, כמו תחושת רעב. תחושת רעב אינה מחשבת פחד כי אין בה את האלמנט של אני לא רוצה שדבר מסוים יקרה. ... ממשיך ומסביר איך לזהות מחשבות של פחד. הוא מציין שהמאפיין המרכזי הוא תמיד אי - רצון שמשהו מסוים יקרה. כל מחשבה שהאדם מרגיש ביחס אליה פחד היא מחשבה שמבטאת דבר שהאדם חושש שיתרחש בניגוד לרצונו. לעומת ... שכאשר נותנים לאותו אדם סוכריה, הוא אינו מגדיר את זה כרע, כי זה תואם את רצונו. מכאן נובע ההבדל בין טוב לרע, לפי אליעד: תחושות טובות הן תמיד תוצאה של דברים שהאדם רוצה שיתרחשו, ותחושות רעות הן תמיד תוצאה של דברים שהאדם אינו רוצה שיתרחשו. כיצד להסביר למישהו מה ההבדל בין טוב לרע? אליעד כהן מדגיש שכאשר מסבירים למישהו מהו רע, הדרך הכי טובה היא להראות לו שהתחושה הרעה תמיד מתלווה לדברים שהוא אינו מעוניין שיקרו. אפשר לתת דוגמאות מחיי היומיום, כמו ההבדל בין לקבל מכות לבין לקבל סוכריה. האדם מבין בצורה טבעית שתחושה טובה נגרמת כי הוא רצה לקבל את הסוכריה, בעוד תחושה רעה נגרמת כי הוא לא רצה לקבל מכות. המטרה בהסבר זה היא להביא את האדם ... טוב שנותנים לי סוכריה ופה זה רע שמרביצים, אוקי ואיך אני יכול לדעת אם זה טוב או רע איך אני אדע, עכשיו מה מאפיין את כל התחושות הרעות מה מאפיין את התחושות הטובות האם אתה חושב שיש איזה מאפיין מסוים בין התחושות הטובות לרעות אז מה תהיה התשובה התשובה תהיה כן תקשיב שברעות זה ...

... האפשריות ולהבין בדיוק מה הוא רוצה. לדוגמה, אם אדם מתנהג בצורה עצבנית כשהוא פוגש אנשים חדשים, ייתכן שחסר לו ביטחון, או שהוא מרגיש מאוים, או שהוא מחפש תשומת לב. ככל שאוספים עוד מידע ומצליבים אותו, כמו בפיתרון סודוקו, ... למלא את החיסרון שלו ובכך לגרום לו להתאהב בך או להימשך אליך. לדוגמה, אם ברור שאדם רוצה שיעריכו אותו, מתן מחמאות יעורר בו תחושות חיוביות, ואותו אדם ירגיש נמשך יותר אל מי שממלא לו את הצורך הזה. על ידי זיהוי נכון ומדויק של החסרונות והרצונות, ניתן להשתמש בהם לטובת חיזוק הקשר הרגשי והבין אישי. האם תמיד אפשר לזהות בוודאות מה חסר לאדם אחר? לא תמיד. לעיתים יש סיבות ...

... בטראומה, חלק 2 למה יש טראומה ואיך היא נוצרת? כאשר אדם חווה אירוע טראומטי, כמו לדוגמה אדם שאכל ביצה עם תולעים, נוצרת אצלו תגובה רגשית חזקה וזיכרון שלילי מאוד משמעותי. הטראומה לא נוצרת רק מהחוויה עצמה, אלא בעיקר מהמשמעות שהאדם נותן לחוויה הזאת ומההשלכות שהוא חושב שעלולות לנבוע ממנה בעתיד. לדוגמה, אדם שאכל ביצה עם תולעים ומאז מסרב לאכול ביצים ... רואה עכשיו. הרי הוא יכול לראות בבירור שאין שם תולעים, ועדיין הוא נמנע מכך. הסיבה האמיתית לכך היא שהביצה הנוכחית מזכירה לו את החוויה שעבר בעבר, והוא אינו רוצה להיזכר בה. ככל שהחוויה שהוא עבר הייתה קשה יותר, כך ההימנעות שלו תהיה גדולה יותר, כי עצם הזיכרון מעורר בו תחושות של סבל וחרדה. מה באמת גורם לאדם להימנע בעקבות טראומה? ישנן כמה סיבות עיקריות להימנעות בעקבות טראומה: חשש מפני חזרה של האירוע הטראומטי - למרות שהאדם יכול לראות שאין תולעים בביצה עכשיו, עדיין קיימת אפשרות בתפיסתו שאולי החוויה תחזור בצורה אחרת. הוא לא באמת חושב שזה יקרה בדיוק באותה הצורה, אלא חושש שהתחושה או התוצאה הסופית תהיה זהה. החוויה הטראומטית קשורה למשמעות אחרת עמוקה יותר - לדוגמה, אדם שאכל תולעים יכול היה להיבהל מכך שהוא עלול למות או לחלות. ... עצם הזיכרון מעורר בו את החרדה מהאפשרות האמיתית, כמו מחלה או מוות, אפשרויות שהן באמת קיימות, ולכן הוא נמנע לחלוטין מהפעולה. תחושת גועל או רתיעה בלבד - האדם יכול לומר שהוא פשוט נגעל ולכן לא אוכל, אבל מאחורי תחושת הגועל מסתתר משהו עמוק יותר. אם האדם מוכן היה לאכול את אותו דבר אילו היה מדובר בנחשי גומי למשל, סימן שהבעיה אינה רק תחושת הגועל, אלא המשמעות שהוא העניק לאירוע בעבר. האם הטראומה מתבססת רק על אירועי עבר? הטראומה אכן קשורה לעבר, אך לא ... המשמעות האמיתית של האירוע הטראומטי - מדוע האדם באמת מפחד ממנו. האם הוא מפחד מהאירוע עצמו, מהתוצאות האפשריות שלו, או מהמשמעות הרגשית שהוא העניק לו. להכיר בכך שהאפשרות שאותה הוא מפחד ממנה אכן קיימת במציאות, אך גם להבין לעומק האם באמת יש סיבה ממשית לחשוש ... בהתמודדות עם טראומה היא שהאדם חושב שהוא נמנע בגלל הפחד שהאירוע יחזור על עצמו בדיוק כפי שהיה. בפועל, הוא נמנע בגלל המשמעות הרגשית שהוא נתן לאירוע. אם הוא לא יבדוק מה המשמעות שהוא העניק לאותו אירוע, הוא לעולם לא יצליח להשתחרר באמת מהטראומה. לדוגמה, ... כך שיראה שאין תולעים בביצה הנוכחית. הוא חייב להבין מדוע זה כל כך חשוב ומשמעותי עבורו - מה הוא חושב שיקרה לו אם יחווה שוב את התחושה שהוא זוכר. רק כאשר האדם יבחן את המשמעות הזו, יבין את שורש החרדה שלו, ויעבוד על שינוי המשמעות שהוא העניק לאירוע, הוא ... הביצה מזכירה לו את מה שהיה בעבר ויכול להיות שנגיד הוא שומע את המילה ביצה אז זה לא מפריע לו כאילו כשהוא אוכל את זה זה יותר קרוב לחוויה שלו שבעבר ואז זה מעצים לו את הזיכרון ואז הוא מאוד רע לו ממה שהיה אז יכול להיות. לא קשור אבל לטראומה כאילו אפשר ... אם הוא אומר לא זה לא רק מגעיל אותי זה מגעיל אותי וזה גם עוד משהו עכשיו המשהו הזה אולי גם קיים בכלל בהווה. הבנת אותי? ש: כן או שהחוויה עצמה זה מפעיל לו את מה שקרה. אליעד: קודם כל בוודאות שהוא לא מפחד שזה הולך לקרות כי הנה הוא במו עיניו רואה שהבעיה ... נכון? ש: כן. אליעד: סבבה אלא אם כן הוא לא סומך על החושים שלו בהנחה שהוא סומך על החושים שלו. ש: אפשרות אחת שזה כאילו מחזיר אותו לחוויה שקרתה לו אז לזיכרון עושה את החוויה שקרתה אז. אליעד: על פי פשוטו הוא לא מפחד שמה שקרה יקרה כי זה לא הולך לקרות זה כפשוטו. ש: כן זה פשוט או שכשזה קרה לו ...