... גבוה, או במגירה שנמצאת מאחורי דברים אחרים, המוח שלו באופן אוטומטי יחשב כמה מאמץ נדרש, וככל שהמאמץ יהיה גדול יותר,
הסיכוי שיבצע את הפעולה יורד. כיצד להפסיק הרגלים מזיקים באמצעות עצלנות? כדי להפחית את
הסיכוי שנעשה פעולות מזיקות, כמו לעשן סיגריות ... להשקיע את האנרגיה כדי להגיע אליהם. פעולה זו תנצל את העצלנות שלך לטובתך ותמנע ממך הרגלים לא רצויים. איך להגדיל את
הסיכוי לעשות את מה שרוצים? מנגד, אם אתה רוצה להגדיל את
הסיכוי שתבצע פעולות שאתה כן מעוניין בהן, עליך להקל על עצמך ככל האפשר את הגישה לפעולה. ככל שהפעולה תהיה פשוטה וקלה יותר לביצוע, כך
הסיכוי שתעשה אותה יגדל משמעותית. לדוגמה, אם ... תבוא לצפות בו, לא תצטרך לעבור שלבים מייגעים כמו לחפש את הסרטון, להיכנס לאתר ולהקליד פרטים, וכך תקטין משמעותית את
הסיכוי שתדחה את הצפייה. כיצד עצלנות משפיעה ... כמו לפתוח את הספר יכולה להפוך למכשול בפני אדם שרוצה לקרוא. כאשר הספר סגור, המוח מזהה את הפעולה הזאת כמאמץ נוסף,
והסיכוי שאותו אדם ידחה את הקריאה גדל. לכן, ... בצורה נכונה, היא יכולה להיות הכלי הטוב ביותר שלך בדרך להצלחה. באופן מעשי: הקשה על ביצוע פעולות לא רצויות מפחיתה את
הסיכוי שתבצע אותן. הקלה על ביצוע פעולות רצויות מגדילה את
הסיכוי שתבצע אותן. בעזרת השיטה הזו, תוכל ... בקלות? איך להפסיק לעשן בעזרת עצלנות? מה הפתרון לדחיינות? שלום חברים, הפעם נסביר מה יכול לעשות אדם כדי להגדיל את
הסיכוי שהוא יבצע את הדברים שהוא רוצה לעשות, ולהפחית את
הסיכוי שהוא יעשה דברים שהוא אינו רוצה לעשות. לדוגמה, נניח שאדם לא רוצה לאכול עוגיות, אך כן רוצה להתאמן. הוא מעוניין להימנע מפעולה מסוימת ולהגביר את
הסיכוי שיעשה פעולה אחרת. מה הוא יכול לעשות כדי להגביר את
הסיכוי לכך? איך אפשר לגרום לכך שהוא פחות ... ישנו מושג שנקרא עצלנות - כלומר, הנטייה של אדם להעדיף להתאמץ כמה שפחות. אדם יכול לנצל תכונה זו כדי להגביר את
הסיכוי שיעשה את מה שהוא רוצה, ולהפחית את
הסיכוי שיעשה את מה שאינו רוצה. איך זה עובד? ... כאשר יעלה בך הדחף לאכול משהו מתוק, המוח שלך יעריך את המאמץ הדרוש להשגתו - וככל שהמאמץ ייראה גדול יותר, כך יקטן
הסיכוי שתעשה זאת. כיצד לעודד הרגלים טובים? ... אותו על השולחן כשהוא פתוח בעמוד הרלוונטי. כך לא תצטרך להקדיש מאמץ למצוא אותו, לפתוח אותו ולהתחיל לקרוא, מה שיגדיל את
הסיכוי שתקרא בפועל. דוגמה נוספת: אם ברצונך ... על המסך כך שתוכל ללחוץ ולהתחיל לצפות מיד, במקום להתחיל לחפש אותו, להיכנס לאתר ולהקליד. ככל שהתהליך פשוט יותר, כך גדל
הסיכוי שתעשה אותו. דברי רבי נחמן על עצלנות ... - כלומר, אפילו העובדה שצריך לפתוח את כריכת הספר עשויה להוות מכשול בפני הקריאה. ככל שניתן לצמצם מכשולים כאלה, כך יגדל
הסיכוי שנבצע את הפעולות הרצויות. הסיכום הפרקטי כל פעולה מורכבת ממספר שלבים קטנים. אם אתה רוצה להגדיל את
הסיכוי שתבצע פעולה רצויה - הקל על עצמך. אם אתה רוצה להפחית את
הסיכוי שתעשה פעולה שאינך רוצה - קשה על עצמך. ...