... הסיגריה מספקת תחושת רוגע מיידית, אך בתמורה היא גם מחזקת את התלות. ההמלצה שלו היא
ללמוד לזהות את התחושות הללו ולהתמודד איתן בצורה מודעת. לדוגמה, כאשר ... עם דחפים כמו רעב או חרדה? במקרים של דחפים כמו רעב או חרדה, אליעד מדגיש את הצורך
ללמוד להתמודד עם תחושות אלו מבלי לברוח מהן. הוא מציע להפסיק לחפש ... ולהתמודד עם תחושת הסבל באופן ישיר. לדוגמה, אם אדם רעב, הוא לא חייב לאכול מייד. אפשר
ללמוד להרגיש רעב ולהתמודד איתו, להבין שהוא לא דבר מסוכן או קריטי. ... לאוכל כדי להרגיש טוב? או שמא הוא פשוט נמנע מהרגשות הקשים שנלווים להימנעות מהם? ככל
שנלמד לזהות את הצרכים האמיתיים שלנו, כך נוכל למצוא אלטרנטיבות בריאות ... להתמודד עם תחושת האשמה או הסבל הפנימי? באמצעות תהליך של מודעות וחקירה עצמית, ניתן
ללמוד להתמודד עם תחושות כמו אשמה או סבל פנימי. אליעד מציע לבחון את ...