... המציאות. והבנה זו היא דלת, להבנה שהכל אחד. ואז אין לך אף שאלה. שאלה: האם כשאגיע לסוף, אמשיך להיות עצבנית? אליעד: כן, את תמשיכי להיות עצבנית. מצד אחד תפסיקי להתעצבן ברובד פנימי שלך, אבל ברובד החיצוני, את תמשיכי להתעצבן. כרגע יש בתוכך עמוק, מישהו שהוא לא סובל. כרגע האני שלך מזדהה עם החיצוני, אבל אני גורם לך להיכנס ... מעצמו. את תהיי בחוויה שכאשר תקומי בבוקר, את תראי שהמציאות היא זאת שמניעה אותך. את כמו רובוט. אם אני מתעצבן, זה בגלל שהמציאות רוצה שאני כרגע יתעצבן. אני כרגע עצבני, כי אם לא הייתי עצבני, לא הייתי נותן לך תשובה. אני נותן לך תשובה, כי אני עצבני, ולכן נותן לך תשובה, אבל התודעה שלי מחוברת למצב אחר פנימי, שיודע ששום דבר לא משנה, שהכל בסדר. האדם ...

... בדיוק בתוך הסיטואציה שמטרידה אותך, מה שגורם לך להתבונן לעומק ברגשות וברצונות שלך. לדוגמה, הוא מתייחס למצב שבו מישהו מכעיס אותך. במקום לברוח מהסיטואציה או לעבור הלאה בלי לחקור אותה, אתה נשאר במקום של הכעס והעצבנות ומתחיל להתבונן בשאלות כגון: למה זה מכעיס אותי בכלל? מה בדיוק הפריע לי במה שקרה? למה אני מגיב כך? אליעד כהן מדגיש שההתבוננות הזו צריכה להיעשות ... שכל כיוון שאתה בוחר בו הוא בעייתי? אליעד מסביר שכל פעולה שתנקוט - לרצות להבין, לאכול, להימנע מאכילה, לברוח מכעס או להישאר בו - בסופו של דבר משאירה אותך באותה נקודת מוצא של חיסרון. עצם הרצון להפסיק לרצות משהו ... האמיתי הוא לא להגיע למצב שאין בו חיסרון, אלא להבין לעומק את טבעו של הרצון עצמו. לדוגמה, אם אתה כועס על מישהו ומנסה להבין למה אתה כועס, תבין שהבעיה אינה רק באדם שמכעיס אותך או בסיטואציה עצמה. הבעיה נמצאת ברצון שלך שלא להרגיש חיסרון או בכעס עצמו. רק כאשר תמרוד לא רק במציאות החיצונית אלא גם ברצון הפנימי שמשאיר אותך לכוד במעגל של רצונות סותרים ...

... הדרך היחידה ליצור שינוי היא להתבונן ברגש שלך בכנות, ללא ניסיון להדחיק או להסתיר אותו. לדוגמה, אם מישהו מרגיש כעס או לחץ, עליו לשאול את עצמו שאלות אמיתיות ועמוקות: למה בדיוק אני מרגיש כעס? למה דווקא על הדבר הזה ולא על דבר אחר? האם באמת הכעס הזה מחויב, או שיש משהו מאחוריו שגורם לי לכעוס? על ידי חקירה כזו, האדם מתחיל להבין טוב יותר את עצמו ואת הרגשות שלו, ואז השכל והלב מתחילים להתאים ... באמת. איך להתמודד עם רגשות שליליים בצורה יעילה? אליעד כהן נותן דוגמאות רבות כיצד להתמודד עם רגשות שליליים, כמו כעס, פחד, או לחץ. הוא מסביר שהשיטה להתמודד עם רגשות אלו אינה להכריח את עצמך להרגיש טוב, אלא לשאול שאלות ולחקור לעומק את המקור של הרגש. למשל, אם יש לך תחושת כעס, תשאל את עצמך: האם באמת אני כועס? על מה בדיוק אני כועס? מדוע דווקא על זה? כאשר אתה עושה זאת לאורך זמן, תגלה שאתה מתחיל להרגיש פחות כעס, פחות לחץ ופחות רגשות שליליים באופן כללי. כמו כן, אליעד מדגיש שלא צריך לנסות לשכנע את עצמך שאין רע ...

... ושלם עם עצמו היא היכולת שלו להרגיש ולשאת רגשות שליליים בלי לברוח מהם. אנשים רבים חושבים שרוגע פירושו לא לכעוס או לא להרגיש רע, אך אליעד מסביר שרוגע אמיתי הוא דווקא היכולת להרגיש כעס או כאב עד הסוף, בלי לפחד, בלי להתנגד ובלי לנסות לסלק את הרגש בכוח. לדוגמה, אדם שחושב שהוא רגוע כי הוא עושה מדיטציה ונמנע מכעס, אינו באמת רגוע. כי למעשה, הוא מפחד מהכעס ולכן הוא בורח למדיטציה. רוגע אמיתי, לפי אליעד, מתבטא בכך שהאדם יכול להרגיש כעס, חרדה או עצב, ולהגביר את התחושה הזו בלי לפחד שהיא תתגבר יותר מדי. רק מי שמסוגל לשאת את העוצמה ... רגשות שליליים בלי לברוח מהם? אליעד טוען שכאשר אדם מרגיש רע או נמצא במצבים נפשיים קיצוניים כמו דיכאון או כעס, הדרך הטובה ביותר להתמודד היא לא לברוח מהרגש אלא להיכנס לתוכו ולהגביר אותו במודע. אם אדם מרגיש כעס, עליו לבדוק: האם אני מסוגל להרגיש כעס עוד יותר חזק? האם אני מסוגל לסבול אפילו יותר?. אם האדם יגלה שהוא נמנע להרגיש יותר רע רק כי ... מהן, זה מעיד על כך שבאופן פנימי הוא לא באמת מאושר או רגוע. לדוגמה, אדם שמסוגל להרגיש עצב או כעס עד הסוף, בלי להתנגד, הוא אדם שמאושר באופן פנימי, כי הוא לא מפחד משום דבר. אבל אדם שמיד כשהוא ...

... בזה היא לא זה היא לא שם ועכשיו להגיד היא לא אשמה זה נכון בשביל לענות לשאלה האם אני כועסת עליה האם אני כועסת עליה? לא, האם אני יכול לכעוס על האש שהיא שורפת את הבית? לא האש לא אשמה אין לי מה לכעוס עליה אבל עדיין אני מכבה אותה. זה שתי שאלות שונות שאלה אחת האם אני כועס על הבן אדם האם אני מאשים אותו האם אני חושב שהוא זה ואלה האם אני חושב שאני שונא אותו ... מתאים לתפקיד לא מתאים לתפקיד זאת שאלה שנייה, בן אדם נגיד בוגד עכשיו פתאום גילינו אוקי אז מה עושים כועסים עליו זה וזה ואז פתאום עולה לך אבל הוא לא אשם הוא זה וזה עכשיו את יכולה להגיד בא ... השאלה השאלה האם הוא אשם השאלה אם הוא רע השאלה אם יש לו בחירה זאת שאלה אחת האם אני כועס עליו זאת שאלה אחת, שאלה שנייה האם זה מתאים לי יש עובד שהוא לא מתאים אתה מפטר אותו לא ... ואז אתה אומר תראה אבל הוא לא אשם וזה זה שהוא לא אשם זה נכון אז יודע מה אל תכעס עליו אבל עדיין למה אתה נותן לו לנצל אותך יש שאלה האם תכעס עליו ויש שאלה האם אתה מאשים אותו וזה שתי שאלות שונות.

... לו, אנחנו בעצם משדרים לו שאין לו סיבה להאשים את עצמו. הבעיה היא שגישה זו לא תמיד מועילה. נכון, הכעס על עצמו לא נשאר, אך במקום זאת הכעס הזה מועבר כלפי הפוגע. אם נאמר לאדם שנפגע כי אין לו שליטה על מה שקרה לו, הכעס על מה שקרה לו מועבר כלפי הפוגע, והרגשות השליליים לא נעלמים, אלא פשוט משנים את יעד הכעס. האם זו באמת הדרך הטובה ביותר לעזור? בהחלט לא תמיד. אחת הבעיות המרכזיות בגישה של האשמת הפוגע היא שהיא ... הטכניקה של האשמת גורם חיצוני יכולה להקל באופן זמני על הנפגע, כיוון שהוא לא מאשים את עצמו. מצד שני, הכעס שלו לא באמת נעלם - הוא פשוט מועבר כלפי הפוגע. כלומר, הבחורה שנאנסה, במקום לכעוס על עצמה ולחוש חוסר ערך, מפנה את כל הכעס כלפי האנס. אך בפועל, הכעס עדיין קיים והוא לא באמת נפתר. אם נלך צעד נוסף קדימה, הרי שאם נאמר שאין לאף אחד בחירה חופשית ... כך שמלמדים את הנפגעים אתם לא אשמים, זה הפוגע אשם, אך הן עלולות להוביל למצב שבו הנפגעים חיים עם כעס ושנאה תמידיים, במקום למצוא בתוכם כוח לריפוי ולהתחדשות. הדרך הנכונה לטפל בטראומה הדרך היעילה ביותר להתמודד עם טראומה אינה ...

... לא יודע לקבל את הסירוב או ההתמודדות עם המוגבלות, הוא יתקשה לשדר זאת לילד. ההורה שמרגיש רגשות אשם או כעס על כך שהוא לא יכול לתת לילד את מבוקשו, לא ישדר יציבות וביטחון. הילד יחשוב שגם הוא לא צריך ... להתמודד עם דחיית סיפוקים באופן טוב ובריא. איך להתמודד עם מרדנות של ילדים איך ללמד ילד לדחות סיפוקים שליטה בכעסים אצל ילדים הצבת גבולות לילדים הדרכת הורים וחינוך ילדים למה הילד מתקשה לקבל לא ומהו שורש הבעיה? הסיבה העיקרית ... כשהמציאות אומרת לו לא (לדוגמה, כשהוא רוצה משהו ולא מקבל אותו), הוא יחווה מצוקה פנימית וירגיש רגשות אשם או כעס בכל פעם שהוא נאלץ לסרב לילד. הילד מרגיש את חוסר הנוחות של ההורה, מבין שהלא כרוך בסבל, ולכן הוא ... חיזוק לכך שהלא הוא אכן מצב שלילי, ושווה להילחם בו. לעומת זאת, כשההורה שלם עם החלטתו, ללא פחד או כעס, הילד מבין שאין בכך איום או סבל אמיתי, וכך לומד לקבל את הלא בקלות רבה יותר. איך להימנע מרגשות ... יכול להיות מאושר גם בלי למלא כל רצון מידי. ההורה רוצה בטובת הילד לטווח הארוך, ולכן מלמד אותו לשלוט בכעסים, לדחות סיפוקים ולהתמודד עם תסכול. אם הילד רואה שההורה מתייחס לסירוב כדבר נורמלי, גם הוא מבין שזאת הזדמנות לצמוח ... להיכנס למאבקים ארוכים או לתחושות אשמה מוגזמות. איך להתמודד עם מרדנות של ילדים איך ללמד ילד לדחות סיפוקים שליטה בכעסים אצל ילדים הצבת גבולות לילדים הדרכת הורים וחינוך ילדים למה הילד מרדן? למה הילד עצבני? למה הילד לא יודע לקבל לא? למה הילד לא יכול לקבל לא? דחיית סיפוקים אצל ילדים, שליטה בכעסים אצל הילדים, ילדים כהשתקפות של ההורים, ילדים כמראה של ההורים, ילדים כראי של ההורים, אמפתיה מול הילדים, למה לא ... איך להציב גבולות לילדים? איך לסרב לילד? איך לומר לא לילד? איך להגיד לא לילד? איך ללמד ילד לשלוט בכעס? איך להגיד לא ולהישאר בחיים? איך להגיד לא בלי להרגיש אשם? איך לסרב בנימוס? לדעת לומר לא, איך להגיד ...

... רצה מאוד להיות צדיק גדול. המשמעות של להיות צדיק עבורו הייתה לתקן לחלוטין את כל התכונות הרעות שלו, כמו כעס, קנאה, עצלנות, תאוות אכילה, חמדנות לכסף ועוד. המטרה הייתה להיות אדם מושלם ללא שום תכונה רעה. אך לפי הסיפור, ... לקחת נייר ולכתוב את כל התכונות הטובות שהוא רוצה לקבל, ואת כל התכונות הרעות שהוא רוצה להיפטר מהן - כעס, עצלנות, קנאה, חמדנות, טיפשות - והוא יקבל את הכל. התנאי היחיד היה שרבי נחמן ישאיר בתוכו חשק מיני רגיל, ... הפוכה לחלוטין. הוא הציע לשטן עסקה הפוכה: הוא אמר לו שהוא מוכן להיות האדם הכי גרוע בעולם - הכי כעסן, הכי עצלן, הכי מושחת, הכי פחדן, הכי טיפש, עם כל התכונות הרעות שאפשר לדמיין. אך הוא התעקש על דבר ... שאף להיות צדיק גדול. המושג להיות צדיק משמעותו עבורו הייתה לתקן את כל התכונות הרעות, כלומר, להיפטר מתכונות כמו כעס, קנאה, תאוות אכילה, חמדנות לכסף וכל שאר התכונות הרעות שבני אדם סובלים מהן. הכוונה בכך היא למעשה להיות אדם ... הצעה מעניינת עבורך. קח נייר ותכתוב עליו רשימה של כל התכונות שאתה רוצה לשפר או לתקן. תרשום שלא תהיה כעסן, שלא תהיה עצלן, שלא תהיה טיפש, לא תהיה קנאי, לא תהיה תאוותן לכסף או לאכילה. אני מבטיח לך שתקבל ... רבי נחמן תשובה הפוכה לגמרי. הוא אמר לשטן: אני מוכן לקבל על עצמי להיות האדם הכי גרוע בעולם, הכי כעסן, הכי רגזן, הכי מושחת, הכי עצלן, הכי פחדן, הכי רשע וכל דבר רע אחר שקיים. אני מוכן שיהיו לי ... רצה להיות צדיק. מה זה אומר להיות צדיק? הכוונה היא לתקן את כל התכונות הרעות, להימנע ממידות רעות כמו כעס, קנאה, עצלנות, חמדנות ועוד. למעשה, כל אדם רוצה לתקן את עצמו, לשפר את אופיו ולהתגבר על החולשות שלו. הצעת ... לתת לך להיות הצדיק הכי גדול, בתנאי אחד. קח רשימה ורשום בה את כל התכונות שאתה רוצה - לא לכעוס, לא לקנא, לא להיות עצלן, לא להיות חמדן, לא להיות טיפש - כל מה שתרצה תקבל. אבל, בתנאי אחד: ... כל אדם. רבי נחמן חשב על ההצעה, ואז השיב: בוא נעשה עסקה הפוכה. אני מוכן להיות הבן אדם הכי כעסן, הכי רגזן, הכי עצלן, הכי טיפש, הכי מושחת, הכי רשע - כל מה שתרצה. אבל על דבר אחד אני ...

... של האדם, באה לידי ביטוי בכך שבתוכו הוא מתנתק רגשית מהדברים שאינם רוחניים. ולצורך הדוגמה, נניח שיש אדם שהוא כעסן. והוא רוצה להתפתח רוחנית, ולהיות יותר סבלן. ההתפתחות הרוחנית שלו תבוא לידי ביטוי, בכך שהוא פחות מרגיש את הצורך לכעוס. ומי שהוא תלוי רגשית בכל מיני דברים, ההתפתחות הרוחנית שלו, תבוא לידי ביטוי בכך שהוא פחות ופחות יהיה תלוי ... רוחני, ולשפר את עצמו באיזה עניין, אז הוא מתרחק מהצד השני מקצה אחד לקצה השני. כגון בדוגמה הנל, שהאדם הכעסן שרוצה להיות סבלן וארך רוח, הוא משתדל שלא לכעוס בכלל וכיוב. כי כאשר רוצים ליישר ברזל עקום, אז מעקמים אותו לצד השני. וכאשר רוצים להפוך את המשוגע לחכם, אז צריך לשגע אותו. והשלמות היא כאשר האדם מסוגל להכיל בתוכו גם כעס וגם להקשר רגשית לדברים וכיוב. אלא שהכל צריך להיות באיזון ובמינון הנכון. ועיקר גדולתו של הטוב, הוא שהוא נשאר טוב גם כאשר רע. ומי שהוא נקי מכעס מכל וכל, הוא יכול להרשות לעצמו להרגיש כעס, ואף על פי כן הוא ימשיך להישאר רגוע. דבר והיפוכו ממש. כי אצל אדם רגיל, אצלו או שהוא כועס או שהוא רגוע. ואו שהוא שמח או שהוא עצוב, אבל יש אחד שהוא ככ שמח, עד שהוא יכול לחוות ...

... וברורים כיצד האדם יכול להגיע להבנת השורש של המציאות, ולהגיע לשחרור מוחלט ואמיתי. האם ניתן להימנע לחלוטין מרגש של כעס? אליעד מבהיר שהמטרה היא לא רק להימנע מכעס בפועל, אלא להגיע למצב שבו אפילו האופציה לכעוס אינה קיימת. רבי נחמן תיאר אנשים שנמנעו מפעולות של כעס, אך עדיין נשארה אצלם האפשרות לכעוס. לעומת זאת, המצב שאליו מכוון אליעד הוא מצב שבו אפילו האופציה לכעוס אינה קיימת, כי האדם משוחרר לגמרי גם מפוטנציאל הכעס. איך להגיע להארה רוחנית? מהי הדרך של אליעד כהן? איך להשתחרר לחלוטין מהסבל? מה רבי נחמן אמר על שחרור מוחלט? איך הספר להיות אלוהים קשור להארה? האם אמונה מובילה לשחרור רוחני? האם ניתן להימנע לגמרי מכעס?