... ההנחות השליליות נשללו לחלוטין, ולהבטיח שהמטופל אינו יכול אפילו לדמיין סיבה הגיונית לחזור להתנהגות הישנה. לדוגמה, אם אדם הפסיק לכעוס ב - 51% בלבד, הטיפול לא יהיה יציב לאורך זמן, כי עדיין קיימת האפשרות לחזור ולכעוס. כיצד מזהים טיפול טוב? טיפול טוב לא מסתפק בשינוי ההתנהגות, וגם לא רק בשינוי החשיבה, אלא עוסק באופן יסודי ... - אדם יורד במשקל ואז חוזר לעלות. בדוגמה אחרת, מפסיקים לעשן אך חוזרים לעשן כעבור זמן מה, או מפסיקים לכעוס וחוזרים לכעוס. במקרים כאלה, עולה השאלה אם באמת נעשתה עבודה על שורש הבעיה או רק שינוי זמני בהתנהגות. מה ההבדל בין ... והטיפול עבד, והפסיק לעבוד. לדוגמה, עשית דיאטה ירדת המשקל וחזרת. הלכת לטיפול להפסיק לעשן, הפסקת, וחזרת. הלכת ליפול להפסיק לכעוס, הפסקת, ושוב חזרת לכעוס. בטיפול הפסיק לעבוד. ממה זה נובא שהטיפול מספיק לעבוד? עכשיו, מה זה אומר? קודם כל יש לנו שני סוגרי ... החשיבה, הוא עדיין צריך לדעת, איך שנית את החשיבה שלך, ואיזו מחשביה נכנסה לך במקום. נגיד, שלבן אדם יש כעסים, והוא הולך לטיפול ובטיפול מלמדים אותי, לראות את חצי הכוס המלאה, ולחשוב חיובי. זה יעבוד לו. בהנחה, שהוא יצלח ... את השורש של הרע, כדי שלא יהיה לך פוטנציאל לעשות עברות. מה זה אומר? בדרך כלל בא בן אדם כעסן, ואז עוזרים לו לא לכעוס. ועכשיו שואלים אותו: האם זה מכעיס אותך? הוא עונה: לא זה לא מכעיס אותי. ושואלים אותו: האם אתה יכול לכעוס על זה? אם הוא עונה: כן. אז כנראה שמתישהו, הוא יחזור לכעוס על זה. זאת אומרת, אם אתה מסגול לדמיין את עצמך י ממשיך לעשן, סיכוי גדול שתוכל ליפול לעישון. אתה ... עדיין, אתה צריך לשאול את עצמך, רגע, אבל אתה יכול לדמיין היגון בלעשות את זה? אתה יכול לדמיין היגון בלכעוס? אתה יכול לדמיין היגיון בלעשן? התשובה היא כן. אז בוא נכסח את ההיגיון הזה. בוא נחליש גם אותו. עד ...

... הסבר אחד שאליעד מציג הוא שלילד יש מחשבה שהוא רוצה לדפוק או להעניש את ההורה. הילד, מסיבה כלשהי, עשוי לכעוס על ההורה ומבטא זאת דרך הסירוב שלו לשתף פעולה בבוקר. לדוגמה, הילד יכול לכעוס על כך שההורה לא הקדיש לו מספיק תשומת לב בערב, ולכן בבוקר הוא מנסה להעניש אותו. כדי לפתור את ... אתה לא קושר את הנעליים?), עדיף להגיד לילד בצורה אוהבת ומקבלת: זה בסדר, אל תקשור את הנעליים, אני לא כועס עליך, הכל טוב. אני באמת רק רוצה להבין, איך אתה מרגיש לגבי זה? מה מפריע לך? למה זה קשה ... לעומק מה הילד מרגיש, למה הוא מתנגד, ולספק לו את הצורך האמיתי שלו (אהבה, תשומת לב, שליטה או פתירת כעסים פנימיים). רק אחרי שההורה יבין באמת את המניע של הילד ויטפל בו ברגישות ואהבה, התנהגות הילד תשתנה מהותית ולאורך ...

איך לא לכעוס על האנשים הלא נכונים? ללמוד לשנוא, משהו לשנוא, מישהו לשנוא, איך להוציא עצבים? איך לא להוציא עצבים? איך לשחרר כעס? איך לא לאגור כעס? על מי לכעוס? איך להתמודד עם כעס? איך לטפל בכעס? למצוא קורבן למה אנחנו כועסים על האנשים הלא נכונים? אליעד כהן פותח את ההסבר בדוגמה של אדם שכועס מאוד על אשתו וילדיו, אף על פי שכל מה שהם עשו היה להעיר אותו משינה. לכאורה, התגובה שלו מוגזמת: הם העירו אותך, לא ניסו להרוג אותך, אבל עדיין הוא כועס בעוצמה לא פרופורציונלית למעשה שלהם. לאחר בירור מתגלה שהכעס האמיתי שלו הוא בכלל לא כלפיהם, אלא קשור לבעיה אחרת שמטרידה אותו, כמו למשל בעיה מול הבנק או מול הבוס שלו בעבודה. הוא פשוט לא יכול לבטא את הכעס כלפי המקור האמיתי, ולכן הוא מפנה אותו כלפי מי שהכי קרוב וזמין. אליעד מסביר שכאשר אדם לא יכול להוציא את הכעס שלו על מי שבאמת מכעיס אותו, למשל הבוס שלו - כי זה יגרום לו לבעיות גדולות יותר - הוא מוציא את הכעס הזה במקום אחר, לעיתים קרובות על משפחתו הקרובה או על אנשים חלשים ממנו, שבפועל אינם אשמים. כיצד ניתן להפנות את הכעס לאובייקט הנכון? אליעד כהן מציע מספר פתרונות להתמודדות עם הבעיה הזו: האפשרות הראשונה, האידיאלית, היא להוציא את הכעס ישירות על מי שבאמת אחראי לו. למשל, אם הבוס מרגיז אותך, עדיף להתעמת איתו ישירות ולפרוק את הכעס עליו. אבל לעיתים זה לא אפשרי, כי האדם חושש מתוצאות שליליות כמו אובדן מקום העבודה. האפשרות השנייה שאליעד מציג, היא לנסות בכלל לא לכעוס. כלומר, לנסות להבין את הסיטואציה אחרת, לקבל את המציאות כמו שהיא, וכך להפחית את הצורך בהוצאת כעס. אבל הוא מדגיש כי גם הפתרון הזה לא תמיד מתאים, כי אנשים לא תמיד רוצים להשתחרר לגמרי ממשחק הכעס. האפשרות השלישית - שאותה הוא מדגיש במיוחד - היא למצוא קורבן אחר או מטרה חלופית לכעס שלך. הרעיון הוא לנתב את הכעס לאובייקט אחר, שיהיה לגיטימי בעיניך לכעוס עליו, וכך לשחרר את האנרגיה השלילית בלי לפגוע במישהו חף מפשע. כיצד פועל הרעיון של קורבן חלופי לכעס? אליעד נותן דוגמה מפורטת להמחשת הרעיון הזה. הוא מתאר אדם שכועס מאוד על אנשים שמתעללים בחתולים. אותו אדם יכול להחליט במודע שכל הכעסים שלו - לא משנה מה המקור שלהם - יופנו כלפי אותם אנשים שמתעללים בחתולים. כך, כאשר הוא מתוסכל מהבוס ... השלילית ומנתב אותה לשנאה כלפי אותם אנשים. בכך הוא משיג שני דברים חשובים: מצד אחד, הוא נמנע מלהוציא את הכעס על משפחתו ועל אנשים אחרים שאינם אשמים במצב. מצד שני, הוא מצליח לפרוק את האנרגיה השלילית שלו בצורה לגיטימית, כי מבחינתו, לכעוס על אנשים שפוגעים בחתולים זו פעולה מוצדקת וחיובית. אליעד מדגיש שהיתרון הגדול בשיטה הזו הוא שכאשר אתה מוצא אובייקט חלופי לכעס, אתה לא רק נמנע מפגיעה באנשים חפים מפשע, אלא גם יכול להימנע מהוצאת כעס על אנשים שאכן פגעו בך בצורה מסוימת, אך ברמה פחות משמעותית. הוא נותן כדוגמה מצב שבו אשתך עשתה משהו קטן ומעצבן, אולי זה מוצדק מעט לכעוס עליה, אבל לא ברמה גדולה. כאשר יש לך אובייקט חלופי ברור, אפילו את הכעס המוצדק יחסית הזה אתה יכול לנתב החוצה, וכך לחסוך עימותים מיותרים. האם מציאת אובייקט חלופי לכעס היא פתרון מושלם? אליעד כהן מציין שגם הפתרון הזה הוא לא אידיאלי מבחינה מוסרית או רגשית, כי עדיין מדובר ... שיש בכך פגם, אך הוא טוען שלעיתים, האדם נמצא במצב שבו הוא לא רוצה או לא מסוגל להשתחרר לגמרי מהכעס. לפעמים אנשים פשוט רוצים להישאר במשחק של רגשות שליליים, והאפשרות של ניתוב הכעס כלפי משהו לגיטימי מאפשרת להם להמשיך לחיות בלי לפגוע בצורה משמעותית בסביבתם הקרובה. אליעד מסביר עוד שהאפשרות הכי גבוהה או רוחנית, שהיא לא לכעוס בכלל ולהגיע למצב של חמלה, סליחה ואהבה ללא תנאי, אמנם קיימת, אך היא לא תמיד מעשית או רצויה לכל ... לסיכום, מה כדאי לעשות כשלא רוצים או לא יכולים להימנע מהכעס? כאשר האדם לא רוצה או לא יכול להפסיק לכעוס לגמרי, אליעד מציע למצוא באופן מודע מטרה חלופית ולגיטימית לכעס. דוגמה קונקרטית שהוא נותן היא שנאה כלפי אנשים המתעללים ... מפגיעה בסביבה הקרובה, תוך המשך השתתפות במשחק החיים הרגשי, בלי להגיע לקיצוניות של שלילת הכעס באופן מוחלט. איך להוציא עצבים בצורה נכונה? כיצד לשחרר כעס בלי לפגוע? איך להתמודד עם רגשות שליליים? איך לנהל כעסים בתוך המשפחה? כיצד להפסיק לכעוס על הבוס? על מי כדאי להפנות כעס? איך למצוא מטרה חלופית לכעס?

... איך להתמודד עם כל בעיה? איך להתמודד עם כל דבר בחיים? איך להתמודד עם כל החרדות? איך להתמודד עם כעס? איך להתמודד עם כעס בחיים? איך להתמודד עם כעס ועצבים? איך להתמודד עם לופ זוגי? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם לקוח? איך להתמודד עם לקוח עצבני? איך להתמודד עם לקוחות קשים? איך להתמודד עם מאמץ? איך להתמודד עם מועקה? איך להתמודד עם מחלה? איך להתמודד ... להתמודד עם סכנה? איך להתמודד עם ספקות? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם עצבות ודיכאון? איך להתמודד עם עצבנות? איך להתמודד עם עצלות? איך להתמודד עם עצלנות? איך להתמודד עם עצמך? איך להתמודד עם פוביה? איך להתמודד עם ... עם כישלון התמודדות עם כל... התמודדות עם כל בעיה התמודדות עם כל הפחדים התמודדות עם כל פחד התמודדות עם כעס התמודדות עם כעסים התמודדות עם לא... התמודדות עם לופ זוגי התמודדות עם לחץ התמודדות עם לחץ בעבודה התמודדות עם לחץ מבחינות התמודדות עם לחצים התמודדות עם לימודים התמודדות עם לימודים קשים התמודדות עם לקוח התמודדות עם לקוח עצבני התמודדות עם לקוחות קשים התמודדות עם מאמץ התמודדות עם מאמץ ועבודה התמודדות עם מוות התמודדות עם מוות של הורה ... התמודדות עם עבודה התמודדות עם עבודה מלחיצה התמודדות עם עייפות התמודדות עם עצבות התמודדות עם עצבות ודיכאון התמודדות עם עצבים התמודדות עם עצבנות התמודדות עם עצלות התמודדות עם עצלנות התמודדות עם עצמך התמודדות עם פוביה התמודדות עם פוביות התמודדות עם פוביות ופחדים ...

... ניהול דיונים בפייסבוק ניהול הזמן ניהול זמן ניהול זמן בארגון ניהול זמן יעיל ניהול זמן נכון ניהול כסף ניהול כעס ניהול כעסים ניהול לקוחות ניהול מנהלים ניהול מנהלים בארגון ניהול משא ומתן ניהול משא ומתן מתוחכם ניהול משא ומתן עם אויב ...

... יותר. איך להתמודד עם פגיעה לא מכוונת תקשורת בין אישית ויצירת מערכות יחסים בריאות אחריות אישית מול האשמה ניהול כעסים והפרדה בין כוונה למעשה האם ואיך להציב גבולות במערכות יחסים פוגע בי בלי לשים לב, פוגע בי בלי כוונה ...

... במצבים שבהם אתה זקוק לחשיבה צלולה, ואז תגלה שהתרגלת לדלג על השכל. זה עלול ליצור חרדות דמיוניות, פחדים דמיוניים, כעסים ורגשות רעים שאתה לא מצליח להתמודד איתם באמצעים שכליים. האם עלינו להתאמץ בכלל? שאלה: זה נשמע כאילו אסור להתאמץ ... עד שמגיעים למסקנה ברורה יותר. אם בכל זאת נשארים עם אותו בלבול, אז מקבלים את קיומו של הבלבול ולא כועסים על עצמנו שאנחנו לא בטוחים. לפעמים עצם הקבלה מפיגה את המתח. מה השורה התחתונה? שאלה: אז מה המסר הסופי ...

... אי - ההיגיון מחלחל גם למצבים שבהם האדם רוצה להיות רציונלי. אדם עשוי להיתקל בפחדים לא הגיוניים, דיכאונות או כעסים שלא ברור לו מדוע הם מציפים אותו. הסיבה, על פי הטענה, היא שבאותה נקודה שבה ויתר על ההיגיון והאמין ...

... נאמנה לבן זוגה כי אסור לה לבגוד, אבל בגלל שהיא מתוסכלת היא רבה איתו כל הזמן ומוציאה עליו את הכעס שלה בדרך עקיפה, כך שבסוף הזוגיות אומנם מונוגמית אך לא מאושרת. מה מניע אנשים לקיים יחסי מין מלכתחילה? אליעד ... אדם אחד, הוא מצפה שכל הצרכים שלו יסופקו דרך אותו אדם. אם יש צורך שלא מתמלא, מיד נוצרת תחושת כעס ותסכול. אם מישהו מרגיש שחסר לו משהו, אבל אסור לו להשיג את זה מבחוץ, אז הוא יפנה את הכעס שלו כלפי בן הזוג. כלומר, בן הזוג הופך להיות הספק היחיד של צרכים רגשיים ומיניים, ולכן כל בעיה קטנה ... משמעותית את הריבים ואת תחושת הלחץ בתוך הזוגיות. כי אז בן הזוג לא חייב לספק הכל, ולכן יש פחות כעסים ותסכולים. מצד שני, זוגיות פתוחה יכולה ליצור קנאה וחוסר ביטחון, ולכן היא לא מתאימה לכולם. האם ניתן להתחייב למישהו ...

... אי אפשר להגיע להסכמה מלאה, להסכים על כך שלא ניתן להוכיח מי צודק יותר. השיטה הזו יעילה מאוד במניעת כעסים, תסכולים ורגשות שליליים, שכן היא מתמקדת בהבנה עמוקה ולא במאבקי כוח. האם צריך תמיד לשכנע את האחר? לא תמיד ...