... ממספר שלבים ברורים ומדויקים: לרשום על דף נייר בצורה מפורטת וברורה את כל הדברים שאינך אוהב בעצמך. לדוגמה: אני טיפש, אני מכוער, אני כישלון, אני עצלן, אני שמן, וכו. אין להגביל את הרשימה וצריך להיות כנים ולפרט עד הסוף. ... את האמיתות של התפיסות השליליות על עצמך, עליך לשאול שאלות חקירה מפורטות: מה ההגדרה המדויקת של התכונה השלילית הזאת (טיפש, מכוער, כישלון)? מי החליט מה ההגדרה המדויקת? האם ההגדרה נכונה ב - 100 אחוז? איך הגעת למסקנה שאתה עונה ... בלבד? האם יש מישהו שהוא תמיד ובאופן מוחלט מתאים להגדרה זו או אחרת (לדוגמה, האם יש מישהו שהוא רק טיפש או רק חכם)? האם יכול להיות שבמצבים מסוימים אתה טיפש ובאחרים חכם, ולכן ההגדרה הזאת לא מוחלטת? כך, על ידי פירוק התכונה השלילית לגורמים ובדיקת אמיתותה, תוכל לראות שהמחשבה ... לא אצליח בחיים)? מה ההגדרה המדויקת של להצליח בחיים או להיכשל? מי אמר שאם אני כזה (למשל עצלן או טיפש), באמת אכשל בכל דבר? האם אין אנשים שמצליחים למרות התכונה הזאת? האם זה שבמקרים מסוימים אני עצלן, אומר שבאמת ... וקבלה עצמית מלאה וללא תנאים, הוא מסוגל לשחק עם המציאות. כלומר, הוא יכול להאמין או לא להאמין בתכונות כמו טיפש, חכם, מכוער או יפה, אבל הוא כבר לא משועבד למחשבות האלה. הוא יכול להשתעשע במחשבות האלו בלי שהן יגרמו ... תנאי חיצוני. איך לאהוב את עצמי בלי תנאים? קבלה עצמית מוחלטת איך להפסיק לשנוא את עצמי? האם באמת אני טיפש? איך לשפר דימוי עצמי? מה ההגדרה של הצלחה בחיים? איך לקבל את עצמי כמו שאני?

... תשרוד, ושכל הלכלוך שיש על היהלום ייפול, ושיישאר רק היהלום עצמו. אבל, לא רק השכל האמיתי שורד, אלא גם הטיפשות הגדולה שורדת. כי מי שהוא משוגע ושאין לו שכל, הרי לא משנה מה יקרה לו, הוא יישאר טיפש. וגם אם הטיפש יקבל מכות חזקות, גם אז הוא לא יקבל שכל. כי החכם כאשר הוא מקבל איזה מכה, אז הוא משפר את עצמו ומתקן את עצמו. אבל מי שהוא טיפש, אז גם אם תכתוש אותו במכתש, לא תסור מעליו איוולתו. דהיינו, הוא ככ טיפש, שבגלל שהוא חי בשקר ככ גדול, לכן הטיפשות שלו שורדת. והאמת מתבהרת כל הזמן. ונקודת האמת תמיד נשארת. וככל שהדבר קרוב יותר לאמת, כך הוא חזק יותר, וכך הוא שורד יותר. אבל גם הטיפשות הגדולה שורדת. כי גם צורות החיים הפרימיטיביות שורדות. ולפעמים זה שהדבר שורד ככ הרבה זמן, זה לא מעיד על כך שהוא אמיתי ונכון, אלא זה מעיד על כך שהוא טיפשי ושקרי. כי בעולם שלנו, שורדות שתי ישויות. אלו שהן מספיק חזקות ואלו שהן מתפתחות כל הזמן ומתאימות את עצמן למצב כל פעם מחדש. אבל שורדות גם ישויות שהן מספיק פרימיטיביות וטיפשות, כגון לדוגמה צורת החיים של הדומם, שגם הוא שורד. אבל זה לא בגלל שהוא יותר חכם מהדברים שלא שורדים, אלא משום שהוא מספיק טיפש כדי לשרוד. וכאשר האדם רואה איזה דבר שהוא שורד לאורך זמן, על האדם להבין, שאו שהדבר הזה הוא ממש אמיתי, ולכן הוא שורד. או שהוא ממש טיפשי, ולכן הוא שורד. כי כל מה שהוא באמצע, הוא נעלם. ויש טיפשים שהופכים להיות טיפשים יותר, ועל ידי זה הם שורדים. ויש חכמים שהופכים להיות חכמים יותר, ועל ידי זה הם שורדים. אבל יכולת ... שורד והאמת שורדת, והדבר הפשוט / מורכב ביותר, שהוא דבר אחד, הוא זה שישרוד בסופו של דבר. כי גם הטיפש הגדול ביותר, וגם מי שהוא כמעט חכם מושלם, כל זמן שהוא לא חכם מושלם, אם הם יעברו תהליך אבולוציוני אין סופי, שניהם ייעלמו. ובסופו של דבר, יישארו רק השקר האמיתי והמוחלט ורק האמת המוחלטת, שהן ישות אחת, כפי שכבר ביארתי במקום אחר. וגם הטיפש הגדול ביותר, שלא משנה כמה מכות הוא חוטף הוא ממשיך להיות טיפש, גם הוא, אם הוא יסבול מספיק, גם הוא יקבל שכל. וגם מי שהוא כמעט החכם הגדול ביותר שיודע להתאים ... הזמן תהליך אבולוציוני. וכל הדברים מתפתחים. ומי ששורד, הוא זה שמשפר את עצמו, או זה שהופך להיות עוד יותר טיפש, ושהוא מסוגל לחטוף יתר מכות ולשתוק. ובסופו של התהליך, תישאר האמת האחת, שהיא הנצחית והיא מחויבת המציאות וכולי.

... דבר מסוים. או להוריד את מידת האמונה שאותו הדבר יקרה בניגוד לרצון. לדוגמה, אם אדם חושש שיגידו עליו שהוא טיפש, יש לו שתי דרכים להפחית את החרדה: או שלא יהיה אכפת לו אם יגידו שהוא טיפש (הפחתת הרצון), או להפסיק להאמין שבכלל יגידו עליו דבר כזה. האדם יכול לומר לעצמו: גם אם יגידו שאני טיפש, זה לא רע באופן מוחלט, אולי יש בזה גם יתרונות. על ידי כך הוא מקטין את עוצמת החרדה. הקשר בין חוכמה וטיפשות לחרדה ודיכאון? אליעד מבהיר שחוכמה וטיפשות הן הגדרות יחסיות. מי שרואה באופן מוחלט טיפשות כדבר שלילי, ייפגע כשיאמרו לו שהוא טיפש. אך אם האדם יהיה יותר אובייקטיבי, ויראה שיש יתרונות וחסרונות גם בטיפשות וגם בחוכמה, אז כשיגידו לו שהוא טיפש, הדבר לא יפריע לו באופן משמעותי. ככל שהאדם יותר אובייקטיבי, כך המושגים טוב ורע, יפה ומכוער, חכם וטיפש מאבדים מכוחם המוחלט, והאדם חווה פחות חרדה ודיכאון. איך לתרגל שינוי מחשבתי להפחתת חרדה? אליעד מציע פרקטיקה ברורה ומעשית ... זה יהיה הפוך? לתרגל התייחסות פחות מוחלטת ויותר יחסית לכל רצון ולכל פחד. לדוגמה, אדם שפוחד שיגידו לו שהוא טיפש צריך לבדוק עם עצמו לעומק: האם זה באמת משנה? למה זה משנה? מה רע אם יגידו את זה? האם ...

כעס בחיק כסילים ינוח, מהי חוכמה? מהי טיפשות? איך נוצר כעס? איך נוצרת שמחה? שלמה המלך, החכם באדם, שפת החיות, אין שכל אין דאגות מדוע שלמה המלך אמר כעס בחיק כסילים ינוח? שלמה המלך, המכונה החכם באדם, כתב את המשפט כעס בחיק כסילים ינוח. המשמעות הפשוטה של המשפט היא שהכעס אופייני יותר לאנשים טיפשים (כסילים). מדוע זה כך? אנשים טיפשים כועסים בקלות רבה יותר משום שהם אינם מבינים את החוקיות של המציאות. כשאדם לא מבין למה דברים קורים בצורה ... פחות. האם חוכמה תמיד גורמת לפחות כעס? אליעד כהן מסביר שייתכן שגם אדם חכם מאוד יתעצבן, ואף יותר מאדם טיפש, דווקא משום שהוא מודע לחוקיות ולכך שהמציאות יכולה הייתה להיות אחרת. כלומר, אדם טיפש מקבל את המציאות כמות שהיא, בעוד שאדם חכם עשוי לכעוס יותר דווקא מפני שהוא רואה בבירור איך הדברים היו יכולים להיות שונים וטובים יותר. לדוגמה, אם מישהו רואה בטלוויזיה שמרמים אותו, אדם טיפש אולי אפילו לא יבין שמרמים אותו, ואילו אדם חכם יבין בדיוק איך פועלת התרמית ויתרגז עוד יותר. מהי ההגדרה המדויקת של טיפשות לפי אליעד? כדי להבין אם טיפשות גורמת ליותר כעס, יש להגדיר מהי טיפשות ומהו כעס באופן מדויק. אליעד מציע הגדרות שונות למושג טיפש: אדם שרוצה שהכל יהיה בדיוק כפי רצונו. אדם שרואה רק זווית אחת של המציאות ולכן מתקשה להתמודד עם מצבים ... חסר לו הידע או היכולת לוותר על הכעס. עם זאת, הוא מסביר שהגדרות אלו אינן מוחלטות. אפשר לומר שאדם טיפש יהיה רגוע יותר דווקא משום שאינו מבין שיש אפשרויות אחרות, ואילו אדם חכם עלול להרגיש דווקא יותר תסכול כי ... הבנה ויותר מודעות למציאות, כך הוא גם נוטה לראות יותר אפשרויות, וביניהן גם אפשרויות שליליות ומדאיגות. לעומת זאת, אדם טיפש, שלא מודע לאפשרויות אלו, עשוי להיות רגוע יותר, אם כי הרוגע הזה נובע מחוסר ידע ולא מהשלמה אמיתית. מה ... שיכל להבין גם את השפה שלהן - כלומר, את ההיגיון הפנימי שמפעיל אותן. לסיכום, אליעד מסביר שהמשפט כעס בחיק כסילים ינוח אינו פשוט כלל. הכעס יכול לנבוע מטיפשות, אבל באותה מידה גם מחוכמה. הכל תלוי בזווית שממנה מסתכלים על הדברים וביכולת של האדם להתמודד עם המציאות או לקבל אותה כמו שהיא. הטיפשות והחוכמה הן יחסיות ותלויות בהגדרות השונות שנותנים להן. איך להתמודד עם כעס? מהי טיפשות ומהי חוכמה? מה הפירוש של כעס בחיק כסילים ינוח? מה הכוונה אין שכל אין דאגות? שלמה המלך ושפת החיות

... שהפחד שיחשבו עליך משהו הוא בעצם השתקפות ישירה של המחשבות שלך על עצמך. אם, לדוגמה, אתה מפחד שיחשבו שאתה טיפש, זה לא בהכרח אומר שאתה באמת חושב שאתה טיפש, אבל סביר להניח שיש בך צד מסוים שאתה תופס אותו כטיפשי, ולכן אתה חושש שאחרים ישימו לב אליו. הפחד מתגבר דווקא משום שאתה לא שלם עם התכונה הזו בעצמך. איך ... אתה חושב את הדברים האלה שאתה חושש שאחרים יחשבו עליך, ולטפל בזה. לדוגמה, אם אתה מפחד שיחשבו עליך שאתה טיפש, עליך לברר בתוכך איפה בדיוק אתה חושב שאתה טיפש, מדוע אתה חושב זאת, ומה ניתן לעשות עם זה. האפשרויות הן או שתגלה שאתה לא באמת טיפש ותוכל להשתחרר מהפחד, או שתגלה שאתה כן טיפש ואז תוכל לקבל את זה או לשפר את עצמך בנושא זה. רק לאחר שתפתור את הקונפליקט הזה בתוך עצמך, ...

... וכולל מידע שמוסכם על ידי כולם, כלומר, משהו שקרה או נאמר, ואין ספק בקיומו. לדוגמה, אם מישהו אמר אתה טיפש, זו עובדה. פירוש, לעומת זאת, הוא התוספת האישית או ההשערה לגבי הסיבה או המשמעות שמאחורי העובדה. לדוגמה, אם מישהו אומר אתה טיפש, והפירוש הוא שהוא התכוון להשפיל אותנו - זהו פירוש ולא עובדה. כל אדם עשוי לפרש את המילים בצורה שונה. ... כאשר מערבבים עובדות ופירושים הנזק הראשון הוא כאשר הפירוש מקבל כוח של עובדה. לדוגמה, אם מישהו אמר לך אתה טיפש, ואתה מפרש את זה כהשפלה מכוונת, עשוי להיווצר סבל מיותר, כי לא בהכרח כוונתו הייתה כזו. לעיתים, פירוש חיובי ... ומהם פירושים? עובדה היא כל דבר שברור לכולם שקרה או נאמר, ושאין עליו ספק. לדוגמה, אם מישהו אמר אתה טיפש, עצם האמירה היא עובדה. פירוש הוא מה שאנחנו מוסיפים על העובדה, כמו הסבר או סיבה אפשרית שהתרחשה מאחורי הקלעים. אם מישהו אמר אתה טיפש ומסיקים מזה שהוא ניסה לפגוע בנו, זו כבר פרשנות ולא בהכרח עובדה. גם במקרה של ראיתי שולחן יפה: ראיית ... אך אם היא שלילית, נגרמים סבל ובלבול על בסיס משהו שאינו בהכרח אמיתי. לדוגמה, אם מישהו אמר לי אתה טיפש ואני מפרש שהוא התכוון להשפיל אותי, אני מרגיש פגוע, למרות שלא בטוח שזו הייתה כוונתו האמיתית. 2. העובדות עצמן ...

... אדם שנקרא איש היער, והאיש אמר לו, תפסיק לרדוף אחרי הבהמות, כי הבהמות האלו הן העוונות שלך. בגלל המחשבות המשוגעות שלך אתה כל הזמן רודף ורודף, מה אתה רודף? לאן אתה רוצה להגיע בסוף? שאלה: איך אני יכול להשתחרר ... לא היה עוזב אותה. שאלה: אז האם זה אומר שזה לא היה אמיתי? אליעד: כן אני בלוגיקה יכול פתאום להשתגע, למשל מים שזורמים נופלים תמיד למטה, נכון? אבל מה תגידו שאם פתאום המים יזרמו למעלה? זוהי הסתברות, באותה הסתברות אני פתאום יכול להשתגע. אבל כל זמן שאנחנו ברצף של סיבה ותוצאה אני לא יכול ללכת אחורה, כי זה מקיף את הכל. אם ... ולהבין. אליעד: מצד אחד אתה צודק, אתה אומר מה זה ייתן לי אם אהיה יותר חכם? כי אם תהיה טיפש לגמרי יהיה לך טוב. מצד שני זה לא נכון, כי אם תהיה חכם לגמרי, יהיה לך טוב. רבי נחמן ... אז למה נתנו לי שכל כל כך מפותח? אז אני אומר, קודם כל תבין שזה לא שכל אלא זה שיגעון, קודם תקרא לילד בשמו. הדתיים למשל שואפים להגיע לגן עדן, מה זה גן עדן? עולם שכולו טוב, ולבהמה כבר ... כמו הבהמה. רבי נחמן אומר נראה אותך כמו בהמה. בסיפור של התם והחכם, החכם בא לתם ואמר לו אתה טיפש, אז התם אמר לחכם: תראה, אם אני אלמד אני יכול להיות כמוך, אבל אתה עם כל השכל שלך לא יכול להיות כמוני. קח את כל החכמים שבעולם, אף אחד לא יכול להיות טיפש ולחוות שזה אחד. אם עכשיו היה בא האדם הכי טיפש בעולם, איך נדע שהוא טיפש? אם אין לו שום שכל, אם הוא לא יודע להבדיל בין טוב לרע, ובין יש לאין, ולמעשה כל החכמים בעולם רוצים להיות כמו הטיפש. אבל הם אומרים, אני רוצה להתפתח, לאן להתפתח? למקום שבו לא תרצה יותר. זה מה שהם רוצים ולא מצליחים. ... מבינה שמשהו אחר לא עולה. גם כאשר אדם שואל ואין לו תשובה, זה גם חלק מהתשובה. למה? כי היו טיפשים שכן היו מוצאים תשובה, אתה לא מוצא תשובה כי אתה חכם ויודע שהתשובה לא עונה. גם להבין שאין תשובה, ... תשובה, מה זה אומר שזה תשובה? כי אתה בעצם מבין שאתה לא זה ולא זה ולא זה. יש מלא טיפשים שאם תשאל אותם מי הם? הם יגידו אני זה ואני זה, אתה מבין טוב יותר שאתה לא זה ולא ...

... מה המשמעות האמיתית של הבושה לרקוד בפומבי? המשמעות של בושה זו היא שהאדם חושש להיתפס בעיני אחרים כמפסידן או כטיפש. אליעד מדגיש כי החשש הזה הוא תוצאה של האופן שבו האדם תופס את עצמו ואת הערך שלו בעיני אחרים. ... להבין מה בדיוק גורם לו להרגיש כך. אליעד נותן דוגמה לאדם שמפחד לרקוד כי הוא לא רוצה שיחשבו שהוא טיפש או לא מוצלח. האדם שחווה את הבושה צריך להגדיר את הפחד שלו בצורה ברורה ומדויקת: אני מפחד שיחשבו שאני טיפש או לא מוצלח. רק לאחר הגדרה זו אפשר להתחיל להתמודד ולפתור את החסם. מה הדרך הנכונה להתמודד עם פחד מכישלון? לפי אליעד, ישנן שתי דרכים מרכזיות להתמודד עם הפחד הזה: לשכנע את עצמך שאתה לא באמת טיפש או מפסידן, ושאף אחד לא באמת חושב כך. לקבל את האפשרות שאולי אתה כן מפסידן וטיפש, ולהבין שגם זה בסדר. אליעד מציין כי הפתרון השני הוא העמוק והאמיתי יותר, משום שהוא משחרר את האדם באופן מוחלט מהפחד. אדם שבאמת מקבל את עצמו ואוהב את עצמו גם כשהוא מפסידן או טיפש, לא ירגיש עוד צורך להסתיר את רגשותיו ולא יפחד לחשוף אותם, למשל באמצעות ריקוד. הפתרון הראשון הוא זמני בלבד, ... שבכל אדם יש חיסרון כלשהו. כאשר אתה באמת מסוגל לאהוב את עצמך גם במקום שבו אתה נתפס כמפסידן או טיפש, אתה מגיע לשחרור אמיתי ולביטחון עצמי אותנטי שלא תלוי במה שאחרים יחשבו עליך. מדוע הפחד מהשפלה חזק כל כך? ...

... הסיכוי לכך שהוא לא יוכל להתחמק ולברוח מהמסקנה שהוא אמור להסיק בהמשך. ועוד אוסיף, כי האדם לא אוהב להיראות טיפש. והאדם לא אוהב להודות שהוא טעה. והאדם יש לו אגו גדול, שלא מוכן לצאת טועה. וגם בזה אפשר להשתמש ... ידי זה שאתה גורם לאדם להגיע למצב, שבו אם הוא לא יסכים עם הרעיון שלך, הוא בעצם יצטרך להיראות טיפש והוא יצטרך להתחיל לחזור בו ולחשוף את זה שהוא טיפש ולא חכם. שזה בעצם אומר, שככל שאתה גורם לאדם להזדהות יותר עם הסיבות שמובילות לתוצאה שאתה רוצה להוביל אותו, כגון לדוגמה ... משום שהאדם לא אוהב לחזור בו, ולא אוהב להודות שאולי הוא טעה קודם לכן. ולכן האדם כדי לא לצאת טיפש, הוא מרגיש מחויב להסכים עם המסקנה המתבקשת, גם בגלל שהוא עצמו קודם לכן, הזדהה עם הסיבות שמובילות לאותה המסקנה. ... הזדהה איתן, אז האדם עצמו לא נעים לו להודות שהוא טעה, ושהוא סתם חשב שהסיבה נכונה. ואז הוא כמו טיפש ממשיך לעשות טעות נוספת, וממשיך אל התוצאה הרצויה, למרות שהסיבות עצמן, הן לא בהכרח סיבות מחויבות. ורק ההזדהות העצמית ...

... אם מישהו חושב שיש לו הרבה כסף, סביר להניח שיחשוב שאנשים אוהבים אותו בגלל הכסף. אם הוא חושב שהוא טיפש, כנראה ירגיש שכל מי שצוחק עליו חושב שהוא טיפש. אליעד מסביר שזה קורה כי האדם בעצמו משוכנע בתוך תוכו שהוא טיפש או חסר ערך. באופן דומה, אם מישהו יאמר שהוא אוהב אותך, אתה תחשוב שהוא אוהב אותך בגלל אותן התכונות ... התת - מודע העמוק ביותר ישנן אמונות פרדוקסליות ביותר: האדם בטוח בו זמנית שהוא גם הכי חכם וגם הכי טיפש, הכי יפה וגם הכי מכוער, הכי מוצלח וגם הכי כישלון. בשכבה זו של תת - מודע, כל ההפכים מתקיימים ... אחת, וזה מכיוון שבמהות של המציאות עצמה קיימים כל הניגודים הללו בו זמנית. המציאות עצמה היא גם חכמה וגם טיפשה, גם טובה וגם רעה, והאדם שנמצא בעומק תת - המודע שלו מרגיש את כל הדברים הללו בבת אחת. הסיבה ... שהאדם חושב בתת מודע שלו את כל הדברים הללו בו זמנית היא שכל מושג או תכונה, כמו חוכמה או טיפשות, היא בעצמה נגזרת ממשהו עמוק יותר. כל מושג מגיע ממהות אחת בסיסית שמכילה את כל האפשרויות וההפכים בו זמנית. ... חיובית מאחרים. התגובות האלו משקפות למעשה את מה שהוא עצמו מאמין על עצמו בתת מודע. אם הוא בטוח שהוא טיפש, כל צחוק עליו ירגיש לו כמו אישור לתחושה הזו, כיוון שעמוק בפנים הוא מחזיק באמונה הזו. באופן דומה, אם ...