... ולכן יחוש פגיעה ואכזבה. דוגמה נוספת היא כאשר מישהו רוצה לעשות שינוי כמו ניתוח פלסטי, והסביבה מפרגנת לו ואומרת לו שהוא יפה כמו שהוא. במצב כזה, הפרגון עלול ליצור אצלו קונפליקט פנימי קשה - הוא עלול להרגיש שאנשים לא באמת מבינים את הרצון שלו לשינוי, ושהם מעדיפים את המצב הקיים שלו, שהוא בעצמו לא מרוצה ממנו. הפרגון כאן עשוי לגרום לו להרגיש שדעות הסביבה מתנגשות עם הרצון הפנימי שלו, וליצור אצלו ... הבנה של הצורך האישי: כאשר אדם מתלבט לגבי נושא מסוים (כמו שינוי חיצוני), לפני שנפרגן לו, כדאי להבין מה הצורך האמיתי שלו ומה הוא מצפה לשמוע. ייתכן שהוא דווקא מעוניין בתמיכה לשינוי ולא במחמאה על המצב הקיים. לדוגמה, אם מישהי רוצה לבצע ניתוח להגדלת חזה, אליעד מציע קודם כל לברר איתה מדוע היא רוצה לעשות את השינוי. אם היא מתלבטת וחסרת ביטחון, כדאי לנו לשקף לה את הדברים הטובים שאנחנו רואים בה מעבר למראה החיצוני, ובמקביל לתמוך בהחלטה שלה מתוך הבנה ואמפתיה, כדי ... אדם לא בטוח לגבי הדרך בה הוא מרגיש, לדוגמה, הוא שוקל ניתוח או שינוי כלשהו בעצמו, כדאי לנו להבין קודם את שיקוליו, ולתמוך בו בדרך שתגרום לו להרגיש טוב יותר. מהן הדרכים הטובות ביותר לפרגן למישהו? ההמלצה הכללית היא להימנע ...

... אחרות, כגון ירידה כללית באחוזי השומן בגוף, שינויים נוספים בהרגלי התזונה, או אפילו הפסקת צריכת פחמימות שגורמת לאגירת נוזלים מופחתת. במילים אחרות, הוא מסביר ... לשיפור הזה, שכן אנשים עשויים לחוות את השינוי כתוצאה מגורמים שונים בתזונה. האם תוצאות מהירות של דיאטות מעידות על שינוי פיזיולוגי אמיתי? אליעד ממשיך ומסביר כי ניתן ליצור מראה של קוביות בבטן אפילו בטווח זמן קצר מאוד, פשוט על ידי ... כבעל קוביות בבטן בצילום אחד ובצילום אחר, ללא שינוי אמיתי בהרכב הגוף או בירידה באחוזי השומן, להיראות ללא קוביות כלל, פשוט בגלל שהוא אינו מכווץ את השרירים. הוא ... נקודה חשובה נוספת, שאנשים לפעמים מייחסים שינויים חיוביים בגופם דווקא להימנעות מבשר, למרות שישנן דיאטות שונות לחלוטין המבוססות בעיקר על בשר שמובילות גם הן ... ניכר במבנה גוף, במיוחד בקוביות בבטן, כתוצאה משינוי בתזונה. האם ההנחה על קוביות בבטן קשורה רק לדיאטה צמחונית? ההנחה כי דיאטה צמחונית היא הגורם הישיר לשיפור ... בהכרח נכונה, שכן ישנה אפשרות שהשיפור נובע משינויים נוספים בתזונה ובאורח החיים. הוא מדגיש כי אם מישהו מפסיק לאכול בשר, יכול להיות שהשיפור במראה הגוף נגרם כתוצאה משינויים אחרים בתזונה, כמו הפסקת אכילת פחמימות או צריכת חלבונים ממקורות אחרים. חשוב להבין שאין בהכרח קשר ישיר בין ... אליעד מחדד את השאלה האם דיאטות צמחוניות ושינויים בתזונה אכן גורמים לשיפור בשרירים ובקוביות בבטן. הוא מציין כי כל שינוי בתזונה יכול להוביל לירידה בשומן, אך אין בהכרח קשר ישיר בין הפסקת אכילת בשר לבין עלייה במסת השריר. לעיתים, ...

... מצבי רוח משתנים בקיצוניות, שינויי מצבי רוח קיצוניים, מצבי רוח בגיל ההתבגרות, מצבי רוח אצל ילדים, הפרעות מצב רוח, מאניה דיפרסיה, הפרעה דו קוטבית, מצב רוח לא יציב, איזון מצב רוח איך מטפלים בשינויי מצבי רוח קיצוניים? אנשים רבים סובלים משינויים קיצוניים במצב הרוח: פעם טוב להם מאוד ופעם רע להם מאוד, פעם הם בדיכאון עמוק ופעם בשמחה גדולה. אליעד כהן מסביר שאדם שחווה את השינויים האלה לעיתים מרגיש שזאת בעיה חמורה, שמשבשת לו את החיים, ומחפש פתרון שיאזן את מצבי הרוח שלו ויהפוך אותם ליותר יציבים ופחות קיצוניים. מה הגורם המרכזי לשינויי מצב הרוח? לדברי אליעד כהן, הגורם המרכזי לשינויים הקיצוניים במצב הרוח הוא התלות הגדולה של האדם במציאות החיצונית. כאשר המציאות תואמת את רצונו של האדם, הוא מרגיש טוב, וכאשר המציאות מתרחשת בניגוד לרצונו, הוא מרגיש רע מאוד. ככל שאדם תלוי יותר בשינויים של המציאות החיצונית, כך יהיו לו יותר תנודות קיצוניות במצב הרוח שלו. כיצד ניתן להפחית שינויים במצב הרוח? אליעד מסביר שיש שתי אפשרויות עיקריות להתמודד עם מציאות שלא תואמת את ... נייטרלית, לראות שהם אינם מחויבים במציאות, ושאפשר גם שלא לרצות את מה שאנחנו רוצים עכשיו. כך הופך האדם לפחות תלוי בשינויים שמתרחשים במציאות. לדוגמה, אם אדם רגיל לכך שכאשר המציאות אינה מתאימה לרצונו הוא חייב לשנות את המציאות, הרי שכל שינוי קטן יטלטל אותו. לעומת זאת, אדם שמתרגל שינוי של רצונו, ומנסה לקבל את המציאות כפי שהיא, יכול לשמור על יציבות פנימית. ככל שהוא מתרגל זאת יותר, הוא יהיה יותר מאוזן ופחות תלוי בשינויים החיצוניים. איך מקבלים את המציאות כפי שהיא? אליעד כהן מציע שיטה פרקטית לאיזון מצב ... מבטל את הרצונות, אלא מוריד את רמת המחויבות שלהם, והופך את האדם לפחות תלוי בתנודות חיצוניות, ובכך מפחית משמעותית את השינויים הקיצוניים במצב הרוח. מדוע איזון מצב הרוח תלוי בהורדת משמעות הרצונות? אליעד מדגיש ... המשחק - הרצון הופך לפחות קריטי, פחות מחייב, וכך גם כאשר הוא אינו מתממש, התנודות במצב הרוח יהיו פחות קיצוניות. האם שינוי רצונות שונה מניתוק מהרצונות? בנקודה זו אליעד מציין שהאמירה לשנות את הרצונות דומה ... לא יטלטלו אותו באותה העוצמה. כאשר אדם יתרגל זאת, התנודות במצבי הרוח יפחתו, והוא יהפוך לאדם יותר יציב, שפחות תלוי בשינויים החיצוניים של החיים. איך לטפל בשינויי מצב רוח קיצוניים? מה עושים עם מצבי רוח בגיל ההתבגרות? האם אפשר לאזן הפרעה דו קוטבית? איך לקבל את המציאות כפי שהיא? מהי היפומאניה? כיצד להפחית הזדהות עם רצונות? מה יעשה בן אדם שיש לו שינויים במצב הרוח, בן אדם שיש לו מצבי רוח קיצוניים פעם ממש טוב לו ופעם ממש רע לו פעם הוא ... אומר? ש: אני שואל שאלה על זה באופן אקראי או באופן סיבתי? אליעד: הוא לא יודע מה אתה מציע לו לעשות בהנחה שזה שיש לו שינויים קיצוניים במצבי הרוח זה דופק לו את החיים איך מטפלים בזה? ש: מה הוא רוצה להשיג? אליעד: שלא יהיו לו שינויים קיצוניים במצבי הרוח. ש: שינויים קטנים? אליעד: כן יותר נורמטיביים שהוא לא יהיה במאניה דיפרסיה מה עושים? ש: אפשר ... יותר בשמחה. אליעד: נכון הבין את זה אתה צודק נכון, השאלה איך משנים איך בן אדם יכול להביא את עצמו למצב שיהיו לו פחות שינויים במצבי הרוח והייתי בטוח שיביאו לי את התשובה תוך שתי שניות. ש: להוציא אותו מהטוב ... ואפשרות שנייה לשנות את מה שהוא רוצה. בן אדם שבמהות שלו מנסה כל הזמן לשנות את מה שקורה יש סיכוי סביר שיהיה לו יותר שינויים במצבי הרוח, למה כי פעם זה קורה כרצונו ופעם לא קורה כרצונו. בן אדם שרוצה שמצבי ...

... פחד באותה עוצמה, למרות שהאריה הוא סכנה ממשית. מכאן הוא מסיק שהפחד נובע בעיקר ממחשבות לא רציונליות ודמיון, ופחות מסיבות הגיוניות או סכנות אמיתיות. לפיכך, המפתח להפחתת הפחד הוא שינוי התפיסה לגבי הגוקים, והבנת חוסר הרציונליות של הרגש כלפיהם. מה היתרון או התועלת בפחד לא רציונלי מגוקים? לקראת סיום ההרצאה, אליעד כהן מסביר מדוע ... שההתמודדות מתחילה בהכרה באי - הגיוניות של הפחד, וממליץ על עבודה פנימית הדרגתית שבה משנים את האמונות הלא נכונות שגורמות לפחד להישאר. כלומר, כדי לטפל בפוביה מגוקים יש לעבוד על שינוי המחשבות, ולא רק לנסות להימנע מהם פיזית. פוביה מגוקים פחד מגוקים חרדת גוקים טיפול בפוביה מגוקים איך להתמודד עם פחד מגוקים? פחד מחרקים מה יש ... הפחד שלהם, בכך שהם מבינים שהפחד מגוקים לא בהכרח רציונלי ושיש להם שליטה על תחושת הפחד. הוא טוען שבסופו של דבר, הפחד יכול להיות תוצאה של מחשבות לא הגיוניות שיכולות להתגבר באמצעות שינוי תפיסה. פוביה מגוקים פחד מגוקים חרדת גוקים טיפול בפוביה מגוקים איך להתמודד עם פחד מגוקים פחד מחרקים ...

... את תפיסתנו כלפי הפעולה, לא היינו חשים את המאמץ. אפשר גם לראות את המאמץ כמצב נפשי ולא פיזי. אליעד מחדד את הרעיון לפיו לעיתים כל מה שצריך הוא שינוי תודעתי - אם נשנה את הגישה למאמץ, הוא לא ירגיש כמאמץ. איך אפשר לא להתאמץ? השאלה המרכזית שעולה מההרצאה היא איך אפשר לא להתאמץ. התשובה, לדברי אליעד, טמונה בכך ששינוי תודעתי יכול להפוך פעולה מאומצת לפעולה נעימה. לדוגמה, אדם שמבצע עבודה מתוך תחושת שליחות או רצון פנימי, ירגיש שהוא לא ... שבעצם כל פעולה שאנחנו עושים מתוך רצון ומוטיבציה פנימית היא פעולה שלא מצריכה מאמץ - שכן אנחנו לא חשים את הקושי שבביצוע הפעולה. המפתח לכך הוא שינוי גישה: אם אדם מתחיל לראות את כל מה שהוא עושה כפעולה מתוך רצון ולא מתוך אילוץ, כל פעולתו הופכת ליותר קלה ולא מאומצת. מהו מאמץ? איך לא להתאמץ? האם אפשר לא להתאמץ? הגדרה של מאמץ שינוי תודעתי למניעת מאמץ ...

... ולא להבנתם את מקורות הביישנות. איך שינוי מחשבתי יכול לעזור? ההסבר המהותי שמציע אליעד הוא שינוי במחשבה ובפרשנות של המצב. כשיש לאדם מחשבות שליליות כמו אני לא שווה או אין לי חברים, אליעד מציע לשאול את עצמנו: מי אמר שזה נכון? כל פעם ... אבל מבלי להרגיש רע עם עצמו. זהו שינוי מחשבתי שמסייע להבין שהעובדה שאין לך חברים אינה מעידה על ערכך. אליעד מציע להתמקד בשאלות של מי אמר שזה רע? ולראות איך כל סיפור אפשרי ...

... היחסים שלו עם המציאות ולפתח מיומנויות של קבלת המצב או שינוי עצמי, כך הוא גם יוכל לשפר את הזוגיות האישית שלו. המיומנות להתמודד עם קשיים מול המציאות היא זהה לזו שנדרשת ... להרגיש טוב ללא תלות בזוגיות, ולפתח את היכולת לתמרן בין שינוי המציאות לבין שינוי פנימי של הרצונות שלו. איך להצליח בזוגיות? מדוע הזוגיות שלי לא מצליחה? אהבה עצמית וזוגיות מי אשם בבעיות ...

... על הקשר או שמדובר בתגובה רגשית אישית? ברגע שמבינים את שורש הבעיה, אפשר למצוא פתרון מתאים - בין אם זה שיח פתוח עם בן הזוג או שינוי גישה אישי. סיכום בסופו של דבר, פורנו הוא נושא מורכב בזוגיות, והוא מערב רגשות ... תשאל אותו אין בעיה היא תשאל אותו מה הבעיה הוא גם לא רוצה היא תשאל אותו הוא לא רוצה. ש: זה לא משהו ששואלים כי זה מפחיד בכל מקרה שינוי חוזה כזה זה מפחיד. אליעד: למה שינוי חוזה על מה את מדברת? ש: הם סקס בצורה מסוימת עכשיו פתאום היא הופכת לו. אליעד: ...

... שלך: האם היית רוצה להרגיש בדיוק כמו שאתה מרגיש עכשיו לנצח? לדוגמה, אם אתה עצוב ברגע ההקפאה, האם אתה מוכן להישאר עצוב לנצח, ללא שינוי, או האם היית בוחר לשנות זאת? ואם אתה שמח, האם אתה שלם לחלוטין עם השמחה הזאת? אליעד מצביע על כך שלרוב אנשים קשה לקבל מצב אחד בלבד ללא שינוי, כי הם תמיד ירצו לחוות משהו אחר. איך המחשבה על נצח משנה את התפיסה ... זה אומר שאתה לא באמת שלם עם התחושה הזו. לפי אליעד, אדם שלם באמת היה מוכן להרגיש כל רגש שהוא מרגיש באותו רגע לנצח, ללא שום רצון בשינוי. האם יש באמת מצב שבו אדם יהיה שלם לחלוטין לנצח? אליעד מתאר מצב ... סיטואציה אחרת: העולם קופא בדיוק ברגע מסוים, והתחושה נשארת בלולאה אינסופית. במילים אחרות, אתה מרגיש את אותו רגש, שוב ושוב, בלי שום שינוי. הוא משתמש בדימוי הזה כדי להמחיש שאם אתה באמת שלם עם עצמך, תהיה ...

... האדם עשה בהתחלה הערכה לא נכונה של היתרונות והחסרונות, ולכן טעה בהחלטתו הראשונה. למשל, אם אדם מחליט ללבוש חולצה כחולה ואז מחליף לירוקה, הסיבות לשינוי יכולות להיות: בהתחלה לא ראה את החולצה הירוקה, וכאשר הבחין בה החליט שהיא עדיפה. הוא עשה הערכה מחודשת של היתרונות והחסרונות, וגילה שהחולצה הירוקה מתאימה לו יותר מהכחולה. ... מאוחר יותר, כשהוא ייקח יותר זמן לחשוב, הוא עלול לשנות את דעתו - לא משום שההחלטה הראשונה היתה טיפשית, אלא כי מראש הוא ידע שההחלטה לא מושלמת. האם שינוי דעתך מעיד שאתה לא חכם מספיק? אליעד כהן מדגיש כי שינוי דעה אינו מעיד בהכרח על חוסר חוכמה. הוא מסביר כי אדם חכם אמיתי יכול תמיד לראות את האמת המוחלטת שאין הבדל מהותי בין אפשרויות (לדוגמה, בין חולצה ירוקה לכחולה במובן ... שההחלטה שלו מוגבלת בזמן, ידע או הבנה חלקית. אדם כזה יודע מראש שלא בדק את כל האפשרויות עד הסוף, ולכן הוא לא מופתע מדי כשמסתבר לו שטעה או שנדרש שינוי בהחלטה שלו. אם אדם באמת המום מכך שההחלטה שלו השתנתה, כנראה שהוא לא היה חכם מספיק בתחילה, כי הוא לא היה מודע לכך שיש עוד גורמים שלא חשב עליהם או לא בדק אותם לעומק. מתי ...