... רוצה להיות עשיר, אך הוא לא מצליח להשיג את מה שהוא רוצה, הוא ירגיש רע. על מנת לזהות את המקור של התחושה הרעה, על האדם לשאול את עצמו שאלות כמו: - איזה דברים רציתי בעבר שיקרו, אך לא קרו? - איזה דברים אני רוצה כרגע שיקרו, אך הם לא קורים? - איזה דברים אני ... במקרים רבים, התחושה הרעה נובעת מהדחקה של רגשות או מחשבות מסוימות. אליעד מציע לשאול שאלות נוספות כדי להבין אם יש משהו שאנחנו מדחיקים: - איזה דברים טובים קרו לי בעבר והפסיקו? - איזה דברים טובים יש לי בהווה שאני חושש שיפסיקו בעתיד? - איזה דברים רעים קרו לי בעבר שאני מצטער עליהם? הכוונה בשאלות אלו היא להבין אם ישנו פחד שקשור לאובדן של דבר טוב שהיה לנו בעבר או שיכול להפסיק בעתיד. האם הפחד מהעתיד קשור לתחושות רעות? הפחד מהעתיד גם הוא גורם ... שונה מהרצון שלו. אם המציאות מתאימה לרצון - טוב לו. אם היא שונה מהרצון - רע לו. כדי לזהות את המקור של התחושה השלילית, יש לשאול מספר שאלות: איזה דברים רצית בעבר שיקרו ולא קרו? איזה דברים אתה רוצה כרגע שיקרו אך הם אינם מתרחשים? איזה דברים אתה חושב ... ואתה חושש שהם יקרו? איך אפשר להבין מה מדחיקים? כאשר אדם מרגיש שהוא מדחיק משהו שמפריע לו, אפשר לבדוק את אותם היבטים מנקודת מבט אחרת: איזה דברים טובים קרו לך בעבר והפסיקו? איזה דברים טובים יש לך בהווה שאתה חושש שיפסיקו בעתיד? איזה דברים רעים קרו לך בעבר שאתה מתחרט עליהם? איזה דברים רעים קורים לך בהווה ואינך רוצה אותם? מהם הדברים שאתה לא ... טוב בהווה, אולי אתה דואג שהוא ייעלם. איך ניתן להשתמש בשיטה הזו כדי להבין את עצמנו? בסופו של דבר, אם תחושת הרע קיימת, היא מסתתרת באחד מההיבטים האלו: - משהו שרצית בעבר ולא קרה. - משהו שאתה רוצה בהווה ואינו קורה. - משהו שאתה חושש שיקרה בעתיד. באמצעות ...

... זה מראה שלא משתלב עם התפיסה הפנימית של אדם, הוא יימנע מהמשיכה אליו. מה גורם לנו להימשך למראה מסוים? המשיכה החיצונית היא תוצאה של החוויות וההתניות המוחיות שהיו לנו בעבר. כך למשל, אם מישהו ראה בילדותו שרבים מהדמויות המוצלחות בעולם היו נראים בצורה מסוימת, הוא יתחיל לקשר את המראה ... דווקא לתכונות החיוביות. כך גם הטעם שלך במראה עשוי להשתנות לגמרי. בדיוק כמו שהתנאים מבחוץ קובעים למה תמשוך, כך אפשר לשנות את התנאים במוח וליצור חיבור חיובי לדברים שבעבר נתפסו כלא מושכים. איך לאהוב את עצמך מוביל לכך שאחרים יאהבו את המראה שלך? בסיום, יש היבט חשוב נוסף: אם אתה ...

... כל כך רוצה למנוע. דוגמה נוספת: אדם החושש שלא אוהבים אותו ומתלונן על כך כל הזמן, מעורר אנטגוניזם אצל הסביבה ומרחיק מעליו את מי שניסה בעבר לאהוב אותו. כך הפחד הראשוני הופך לנבואה שמגשימה את עצמה. מהו ...

... אליעד כהן מסביר כי ההבדל המרכזי ביניהן נעוץ בזמן שבו מתמקדת כל תחושה: דיכאון הוא רגש המתמקד בעיקר בהווה ובעבר. הוא נוצר כאשר ישנו פער בין הרצוי למצוי בהווה או בעבר. אדם שנמצא בדיכאון חש חוסר סיפוק, עצבות וחוסר אונים, מאחר שדברים שהוא רוצה שיקרו אינם מתרחשים או שדברים שהוא אינו רוצה מתרחשים בניגוד לרצונו. חרדה ...

... ולשאול מה ההיגיון בכך?. למשל, אם מישהו מרגיש רצון לפגוע במישהו אחר, עליו לבדוק למה התעורר בו הרצון הזה מלכתחילה. אחרי בדיקה הוא יכול לגלות שהסיבה האמיתית לכך היא פגיעה שהוא עצמו חווה בעבר . אולי הוא מרגיש צורך לנקום כי מישהו פגע בו, ואז עליו לשאול את עצמו שאלות עמוקות יותר: האם ...

... בכדי להתחיל לענות עליה בדרך שכלית, כדאי לעבור צעד צעד: 1. להגדיר לעצמנו מהו העולם שאנו מדברים עליו, ולשאול אם יכול להיות שלא היה קיים בעבר. 2. להבין את מושגי יש ואין, ולבדוק כיצד הם חלים על דברים חומריים, רעיוניים או ...

... אותו מראש בחנות או לצפות מראש בדיוק מה יקרה בו. להבדיל משירותים טכניים, כמו החלפת מגבים במוסך, שבהם איש המקצוע יודע מראש בדיוק מה הבעיה, הפתרון תלוי רק בו, וקיימים מקרים דומים מהעבר, בטיפול רגשי המצב שונה לגמרי. הבעיה והפתרון תלויים לא רק במטפל אלא ... אינו דומה לשירות קבוע מראש, כמו החלפת מגבים במוסך. במוסך, האדם יודע בדיוק מה הבעיה (למשל מגבים שחוקים), הפתרון תלוי רק במוסכניק ולא דורש שיתוף פעולה מצד הלקוח, ויש דוגמאות זהות מהעבר . כך אפשר להעריך במדויק כמה זמן ייקח לתקן או להחליף חלק ברכב. לעומת ... מי שטוען מראש שביכולת לו לפתור פחד או חרדה בתוך מספר מסוים של מפגשים, בהכרח משקר. כדי להתחייב על פרק זמן, נדרש לדעת בדיוק את כל הפרטים הפנימיים בראשו של האדם, שיהיו מקרים זהים מהעבר, ושלא תידרש שום פעולה או הבנה מהמטופל עצמו. במציאות, ההצלחה תלויה גם ...

... לו רצון ברור, לא מוצא סיבה לפעול. הפעולות הרגילות היומיומיות נראות חסרות משמעות, ולכן אין לו אפילו כוח להרים את היד או לזוז ממקומו. כשאדם נמצא במצב כזה, המשמעות היא שהרצונות שהיו לו בעבר כבר לא קיימים, או שהם לא ...

... רעה היא למעשה סוג של תשלום שאדם משלם עבור תחושות טובות שחווה בעבר, חווה כעת או יחווה בעתיד. כלומר, כל תחושה שלילית או חוויה לא נעימה יכולה להיתפס כתמורה ... מעריך ומכיר בטוב שבחברה ובקשר אנושי. הבדידות היא מחיר על כך שבעבר הוא חווה חברות נעימה, או שהיא תשלום על כך שבעתיד הוא ישיג חברה ויהיה לו טוב. כך הבדידות ... תשלום טבעי, הכרחי והוגן עבור הרגשות החיוביים שאדם נהנה מהם בעבר, נהנה מהם כעת או ייהנה מהם בעתיד. באופן זה, הסבל הופך ממקור לכאב לתשלום טבעי שהאדם מוכן ... תחושה רעה, הוא יכול לראות אותה כתשלום על משהו טוב שהיה לו בעבר, יש לו בהווה, או שיהיה לו בעתיד. אין טוב בלי רע ואין רע בלי טוב - הם חלק בלתי נפרד מהחוויה ... בדידות. תחושת הבדידות עשויה להיות תשלום על כך שהוא נהנה בעבר מחברת אנשים, או שהיא נובעת מהציפייה והתקווה שימצא חברה בעתיד. כלומר, התחושה הרעה מגיעה מתוך ההכרה בכך שיש טוב אפשרי - בעבר, בהווה או בעתיד. כך גם לגבי תחושות אחרות: - אם אדם מרגיש רע כי הוא לא נאהב, זה מפני שיש לו ...

... מסיכונים: אדם שלא מאמין שהוא יכול להצליח, לא ינסה דברים חדשים, ולכן לא יחווה כישלונות חדשים. הצדקה לכישלונות: אם האדם נכשל בעבר, האמונה המגבילה מספקת לו תירוץ, למשל אני לא מצליח כי אף פעם לא הצלחתי. דוגמה נוספת שאליעד נותן: אדם שמאמין שהוא לא ראוי שיאהבו אותו, בעצם מוגן מאכזבה, כי הוא ... מספקת, ולא להחליף אותה באמונה קיצונית אחרת אלא לבדוק את המציאות כפי שהיא. אמונות מגבילות יכולות לנבוע מעודף ביטחון עצמי בעבר, וכדי להשתחרר מהן יש להבין את מקורן ואת הדרך בה הן פועלות. איך לזהות אמונות מגבילות? תרגילים לשחרור אמונות מגבילות איך לשנות חשיבה ואמונות? השפעת תת - המודע ...